12/04/19 12:23:46.67 8R0ZgTxk
>>390
オレで良ければお答えしよう
ｓｅｔで考えちゃだめ
最初の１ｓｅｔ目が一番エネルギーあるよな？当然だわね
最初から限界までやり１０回越えたら増量だよ
ｓｅｔやれば９→６→４と落ちるだろう？それでいい
インターバルは長くても９０秒以内でね
少しテクニック、９→６→４としよう
３ｓｅｔ目は４回しか出来ない・・・なんかもの足りないよね
４回→３回→２回→２回→１回って感じで１０秒おきに限界までやるんだよ
レストポーズ法ってやつ
限界でも数秒休めば少しは出来る、ソコを利用するのさ