12/04/16 17:33:22.27 Rkkk9ASP
>>280
彼らはバイタリテー高いよねぇ
在日にも知人いるがバカな日本人をカモなガッチリ儲けてるよねぇ
キミはビルダー系？なら何処かで会うかもね
話掛けてきてね
胸トレした、イマイチパワー出ないのよね
まぁダイエットって言い訳でとり合えずｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
胸はまだまだ４年前に戻れない・・でもがんばる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:40:42.23 JGn7pG/2
おい糞
1枚目の写真は良いぞ
後は糞だ チンしてる割りに広背筋ないな
本気で痩せたいなら3ヶ月位かけて痩せないと筋肉無くなるぞ
5月で終了とかあり得ないわ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:48:09.34 Rkkk9ASP
>>282
ポージング下手なんだよ、ビルダーじゃないから
まぁ再開二ヶ月って事で大目にみてよ
あっダイエットは月０・５ｋｇにした
のーーびりと１年掛けて絞るよ
ハイ背中、まだ加重込み１０５ｋｇで８回懸垂のレベルだよ
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:53:10.54 JGn7pG/2
糞
右腕が強すぎるから右で引く癖がついてるな
右の大円が腫れてる 炎症起こしてるかもしれん
ベンチすると右肩が痛くないかか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:56:20.18 Rkkk9ASP
>>284
そう・・実は右と左が２ｃｍも違うのよ・・・・
その影響か胸は左が大きい
背中はよくわからない、キミ詳しいね
なぜダイエット板に？ウ板にきてよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:57:29.98 Rkkk9ASP
>>284
あっ加重ディプスで右肩が痛くなる
鉄棒ディプスだと加重なしでも痛い
どうしたらいいの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:06:05.60 JGn7pG/2
右肩がベンチとか、フライとかデップでずれてるとこに 加重チンでトドメをさしたんだわ
肩が痛いのは痛い方の鎖骨の溝に指を入れる
鎖骨ギリギリのとこに筋が居るから こいつが悪い野郎だから押し潰しながらマッサージしたら良い
押しながら肩をシュラッグの要領で上に上げる 骨が鳴る位な
で、後ろは出っ張りを押しながら手をキーロックされてる感じに後ろに回し
肘をそのまま後ろにストレッチすると良い
一人じゃ出来ないけどな
って
お前なれなれしくするな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:12:48.36 Rkkk9ASP
>>287
このまま筋トレしてるとヤバイ？
スポーツマッサージやアンマ受けたほうが良いかい？
困ったなぁ・・・言われたら痛くなってきたような・・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:21:13.12 uz5GZvps
>>287
写真で分かるのかぁ
トレーナーか何かしてたの？
このｕｐでは？やはりおかしいかい？
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:21:24.06 JGn7pG/2
あ？
このままやっててヤバイか？
そんなの考えなくても分かるだろ
ヤバイよ悪化するしかないからな 整体行くに越した事はない
基本的にビルダーみたいなトレしたらステ入れてない人は関節ぶっ壊れて終わりだからな
真似しても全く意味がない
だから教科書には10回3セットって書いてあるんだからさ
ダンベルベンチはハの字かハンマーじゃないと関節が開いた状態で負荷が掛かるから関節がぶっ壊れる
ベンチは肩幅より一握り外
ワイドでやった方が稼働域が狭まるから重量扱えるが関節が開いてしまうから駄目
怪我をしてその対処を覚えて初めてトレーニーとなるんだようんこ君
ローテーターカフを鍛えて出直して来い
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:25:58.86 uz5GZvps
>>290
ローテーカフ？野球選手みたいじゃん
ゴムとかでやるんだろ？地味すぎる・・・
ダンベルはハの字からフライにしてるよ、ウ板に師匠がいて教えて貰ってるのよ
そっか・・デップスみたいにパラレルがいいんだねインクラインやフラットも
オレは重量挙げに興味ないから筋肉さえつけばｏｋ
なら加重ディプスをメインにすべきかい？
４０ｋｇ加重くらいでｓｅｔ組んでたよ、メインでｏｋ？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:26:05.50 JGn7pG/2
そのうpか？
真ん中の骨が飛び出してるみたいなのが気になるな
ずれてると思う
右肩が少し落ちてる
関節が半掛りみたいな状態だな
トレーナーなどした事もない 全て経験した上での話
骨はすぐにずれる 押せば治るが、気がつかないと曲がったり外れかけたまま固まってしまう
本来なら鍛えているなら月に一度は整体に行くべき
俺は自分で治せるから自分で治してる
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:34:06.53 JGn7pG/2
デップスメインじゃ三頭の刺激が強くなるから駄目
ベンチ、フライは必要な種目、ただ、ビルダーのトレを真似し過ぎて
重たい物を持つと筋肥大すると言う認識が蔓延しているから怪我人が増える
重たい物を持って効果が出るのはステ入れてる人だけ
一般人はMAXの6～7割りの重量が一番筋肥大すると言われている
ただ、これも負荷になれてしまうと効果が無くなるから 重いものを扱う日を作るのがべスト
ベンチ前に2Kg位のダンベルかプレートでサイドレイズ と腕を真横に伸ばしたまま前回しと後ろ回しをして肩まわりをほぐしてからベンチのアップセットから入ると良い
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:35:29.06 uz5GZvps
>>292
真ん中のはフンリュウとかいう脂肪の塊らしい
一日で取れるらしいが筋トレできなくなるから今は無視
もう８年も前からあるような気がする、プニプニしてるんだよ
デカイニキビ？
整体は一度いってみるよ、アドバイスサンクス
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:45:21.64 JGn7pG/2
ガングリオンだかと違うのか？
それだったら、昔手首に出来たな
脂肪が溜まる袋ができちゃうと聞いたから押し潰したら袋破れて治るよな？と思って毎日押し潰してたらブチって言って破れて治ったぞ
一度なると何度もなるらしいから
自分で治した方が良いと思ってやったんだが死ぬほど痛かった記憶がある
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:53:06.91 uz5GZvps
>>295
アレローマっていう奴らしいね
しかし危険な真似するねぇ（笑）
URLﾘﾝｸ(health.goo.ne.jp)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:26:13.91 yp42dBr/
やはり筋トレが最強だな。
低脂肪に心がけて食べ合わせのタイミングさえ考えれば
脂肪に行く分が全部筋肉で代謝されるからな。
おかげで朝昼炭水化物おいしいよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:29:16.94 cUM22TpC
脂肪抜きとかやってそうな勢いだな
おまえ、栄養学よく知らないだろうｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:32:18.02 yp42dBr/
てへぺろ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:40:41.10 xQ3ZVNHF
>>297
オレも同じ感じ
でもΩ３とかサプリ摂ったほうがいいらしいよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:45:24.17 cUM22TpC
>>300
もう少し勉強しろ、今はｎ３と言うんだ、アホ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:47:14.73 xQ3ZVNHF
>>301
呼び名など興味なし
注文できりゃいいのよ、オタじゃあるまいし
ＮＯＷ製品初めてだけど勧められたしｏｋでしょう
山ほどＮＯＷ製品のｕｐみた・・種類も・マニア過ぎるわ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:49:28.13 cUM22TpC
>>302
> 呼び名など興味なし
呼び名が判らんとＮＯＷでも買えないだろ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:49:36.74 yp42dBr/
なんかダイエットでイライラしてる人いますねー
栄養取ってるぅー？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:49:45.62 xQ3ZVNHF
>>298
オレはカルビもトロも大嫌い
脂肪摂らなきゃ筋トレできないなら止めるもん
嫌いなものは絶対食べません
まぁオリーブＯＩＬをパスタに掛けたりサプリでいいわオレは
趣味だしね筋トレなんざ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:51:07.86 xQ3ZVNHF
>>303
はぁ？Ω３、６，９でかえるし結局魚油だろ？
偉そうな名前つけてるだけで
どーーでもいいんだよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:53:59.01 cUM22TpC
>>306
ＮＯＷ魚油なんか買うな、口臭が魚臭くなって回りが迷惑だ
もっと高い、良い奴を買え
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:18:38.11 xQ3ZVNHF
>>307
そうなの？・・・・
今まではオプチのフィッシュｏｉｌは使用経験あるんだけどね
あんまサプリに興味なくてｂｃａａ、マルチビタミン、クレアチン程度だったよ
今は２ｃｈの影響で色々買って試してるがね
まぁお試しでｎｏｗにしてみた
なら次回の為にお勧めサプリ一覧でも晒してよ、皆も知りたいと思うよ
出きれば使用意図もね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:27:25.86 cUM22TpC
>>308
> なら次回の為にお勧めサプリ一覧でも晒してよ、皆も知りたいと思うよ
おまえが知りたいだけだろ、自分の体で試してみろ、そうしないと本当のことが解らないぞｗｗｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:56:22.03 xQ3ZVNHF
>>309
何故？一種類しか使わないで区別つくか？
キミ、他人のする事にケチつけたいだけなんじゃね？
オレはキミより自分の信頼してる人を信じるよ
ｕｐもない架空の存在を信じるばかいるか？もうキミはようなし
キエロ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:18:39.15 UyTLIclS
教えてくれてもいいのに・・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:21:07.38 hTLc5vc+
ねぇ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:58:01.98 z75z9tp3
ビル＝腹筋を見せられないブタｗ
しかもリストが細い、弱そうｗ
典型的運動音痴ｗ
せいぜい自慢できるのは腕相撲くらいかｗ
でも本職ランカーの軽量級にも勝てないよｗ
だってリスト細すぎｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:00:32.54 2KOAs7IA
>>313
ははは、女にモテれば十分
ガキじゃあるまいし喧嘩だの腕相撲だの・・・はぁ
キミならオレに喧嘩売れますか？ふふ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:51:15.96 h+U4s3RU
ﾍﾞｯｶﾑがﾌｨｯｼｭOILｻﾌﾟﾘの広告塔になったとき
実際に試していたﾍﾞｯｶﾑの口臭が生臭くなり、妻のﾋﾞｸﾄﾘｱがﾌﾞﾁｷﾚしたﾆｭｰｽを読んだことがあるｗ
でもこれはものすごく高級で素晴らしい効果なのでﾍﾞｯｶﾑはやめないとかなんとか…（曖昧）
だから効果はあるんだろうね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:02:06.70 2KOAs7IA
>>315
テメーのゴシップ記事ネタなどどうでもいいわ
モロ胡散臭い奴だわ
もう二度とココに来るなよ
居るんだよね２ｃｈには、他者のやる事を貶すのが生き甲斐のキチガイ
すくなくとも毎食サカナ喰うよりマシだろうがクソが！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:32:42.76 x6oH8Ia0
へっぽこですが、500mlのペットボトルを持ち運動していました。
最近辛く感じなくなってきました。
慣れた(ちょっとは鍛えられた？)のが嬉しいです。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 11:11:43.53 9cX/ZL7a
>>281
すごいな。格闘技とかやってるの？
これで脂肪を削り取ったら最強やな。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:30:22.46 JAJZB4Ns
>>314
喧嘩したこと無いだろ？それより腹筋見せなｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:41:31.11 tDlvyrik
>>319
おまえまだ居たのココに・・・
自称カッコイイ君
きみレベルの相手はドラムがよかろう
オレは庶民は相手にしないのよ
ホレドラムのｕｐ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:15:08.05 cnnZMeIO
ビル君さ
間違えてるよURLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)
俺に昨日整体の事色々教えてもらったのに
ずいぶんだな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:19:02.23 2LeS5JsJ
>>321
あーそうなの？キャラが似てたから
でもドラムと良い勝負じゃね？彼は最強、君はカッコイイと言ってる同士だし
キミらの絡みなら受けるよ
リアルトレーニーに最近ドラ来るから見つけたら絡んでみたら？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:21:36.11 2LeS5JsJ
>>321
そうそうダイエットはやめたよ
減量も増量もせずに時間掛けて４年のブランク埋めればメタボも解消されるだろうし
再開二ヶ月ですべて取り戻すなど甘すぎたわ
まぁマイペースでやるわ、さぁ肩トレしようっと
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:36:20.32 nFE46dcr
適度な運動とバランスいい食事してれば勝手に痩せる
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:40:09.33 2LeS5JsJ
>>324
オレもそう思うよ
極端な真似は良くないよね
アスリートなら仕方無いとしても趣味トレだしねぇ大半は
ガンガン筋トレし高タンパク、低脂肪、中炭水化物・・・コレで体が締まらないわけないじゃんね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:06:18.22 2LeS5JsJ
肩腕したよ
ダイエット止めたから、もう言い訳できない
前回より同重量で３ｒｅｐｓ増えた
まぁ体重は維持でいきましょう
上腕コールド４３、パンプ４４・３ｃｍ
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:37:22.59 oXkmh7KF
1週間前にザバスウェイトダウン買って
朝は置き換え、昼夜は普通に食べて
寝る前に筋トレやってザバス飲んでるんだけど
体重増えた。。。
筋肉増えたのかな？って思って体脂肪計って見たら変わらず。。。
牛乳と混ぜてるのが悪いのかな
うーん失敗かなあ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:07:27.56 7kxvUsgu
>>327
体重増えてるのに体脂肪率が変わらないなら、筋肉が増えてるって事だと思うよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:27:28.92 oXkmh7KF
>>328
あっそっか、ありがとう
この調子で続けてみます
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:08:09.58 aCqENU13
>>329
なんかかわいいなお前
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:19:31.94 3RR0QMcF
>>326
細いなあｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:21:21.35 w6GFp3tn
ザバスウェイトダウンってまずすぎない？
あんなドロドロ粉っぽいのどーやって飲んでるのか聞きたい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:28:01.09 K1NF676i
ビルさんでダンベル何キロ使うの？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 03:08:09.33 tXGRiZIU
無駄に流れが速くなったなぁ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:18:22.65 Pa5A3/h3
さて、背中終わったわい
見て分かると思うが越しまわりのラインがダメ
でも焦らず半年掛けて体重変えずに絞る
現在１８５ｃｍ９２ｋｇ体脂肪率は不明
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:24:19.59 7Bz8mVxG
おすすめのプロテイン教えて
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:35:29.08 ylpcAy3u
>>336
取れあえず今はココで注文してるよ
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
オレは乳糖ダメだからオプチマム１００％ホエイ
日本のはボッタクリだよ、アメリカ製が一番いいよ安いしね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:48:08.37 SCig4I1o
高二の頃180㎝78kgのただのデブだった俺だけど
映画が好きで洋画をよく見てたんだけど、登場人物は殆どがマッチョでそれに憧れてがむしゃらに筋トレしだした
数だけをやみくもにこなして腕立て100回の他に腹筋、スクワット、バーベル、ダンベルを各1000回、ツイスト運動が腹にいいと聞き500回、背筋500～1000回とか毎日自室でやってた
三ヶ月で65キロまで落ちたけど、社会人になり筋トレもしなくなると腹もたるみますよね
あの頃に戻りたいけどもう毎日ガチャガチャやる体力ないよ
今日は休みだから昼から筋トレするけど腹筋とスクワットとダンベルを100回ずつできればいいほうかも…
歩くなり走るなりして脂肪落とした方が良いんだろうけど休みで特に用もないのに部屋からでたくねぇ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:49:58.77 SCig4I1o
あと肩こり酷いから背筋鍛えようとダンベルを上げ下げすると何故か肩が痛い
血行悪いんだろうな…
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:41:18.26 zfxbruCn
1000回も出来るなんて筋肥大に効果あんの？
そんなに回数こなせてるなら有酸素運動になっちゃうんじゃない？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:27:10.16 anLAqnwj
なんか・・・もったいない筋トレだね
でも体力ありそうだ普通の筋トレすれば伸びそうだよね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:49:12.82 Yqktf7lx
先ず何かスポーツを趣味にして、パフォーマンス向上を目的に
トレーニングをするとモチベーション維持が容易になる
身体作りに関する具体的な情報も得易くなる
そして副次的に「見た目”も”良い身体」が手に入る
見た目のみを目的にしたり「筋トレの為の筋トレ」になると
多くの人は続けるのが辛くなると思う（一部の人種は例外）
343:ビル
12/04/18 14:59:45.28 anLAqnwj
>>342
オレ例外だね
でも確かにスポーツの向上で筋トレが一番爽やかだわね
だが筋トレは激アドレナリンやらでる・・・攻撃性高い性格なら筋トレメインもいいよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:06:42.98 SCig4I1o
基本激しいスポーツ嫌い
>>340
分からないけど何も考えずがむしゃらにやってたら胸板めちゃついて腕も太くなり逆三角にはなった
筋トレやめてかなり経つけど未だに何かやってた？と言われる
>>341
体力あったのは学生の頃で体育とかあったし通学がチャリとかだったからだよ
今は普通に走るのでさえキツイし
いま26だけどこの間高校卒業して以来初めてチャリに乗ったけどヒィヒィいいながら4キロくらい乗った
こんなにキツイもんなのかと思ったよ
まぁ何にせよヴァンダムにはなれなかった
345:ビル
12/04/18 15:09:50.31 anLAqnwj
>>344
一度ジムに入ってみたら？
才能ありそうだよキミ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:15:24.45 SCig4I1o
正直筋トレは好きだし筋肉も好き
男と向かい合ったら顔より先に腕見る
昔は自分の体にも自信あったし
ジム行きたいけど田舎だからそんな洒落た場所ないんですよね
通うとすると月４回として交通費だけで15000円弱くらいかかる
347:ビル
12/04/18 15:22:34.99 anLAqnwj
>>346
なら自宅に揃えなよ
初期投資は掛かるけどジム代、交通費、なにより時間考えたら断然いいよ
オレは今自宅オンリーだよ
チンスタ（懸垂台）か可能ならパワーラック
ベンチ（出きればインクライン）
バーベル１５０ＫＧＳＥＴ、ダンベル６０ＫＧＳＥＴ
まぁコレと小物（グローブやベルトやストラップ）
２０万はしないと思うよ
オレはＢＭで揃えた感じ、あっボディーメーカーね
348:ビル
12/04/18 15:25:15.03 anLAqnwj
こんな感じ
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:30:52.65 SCig4I1o
器具よりやる気の問題なんですよね
筋トレ器具なら>>348のようなデカイのはないけど10キロのダンベルふたつと変な曲げるバネみたいなのがある
全然足りないのはわかる、懸垂台は自分でも欲しいと思ってる
ジムってトレーナーとかがついてアドバイスしてくれるものだと思っていたけど違うんですね
器具買うにしても置き場所が外しかない
今もこうしてる間に少しは動けばいいんだろうけど
ちょっと頑張るかな
350:ビル
12/04/18 15:42:31.27 anLAqnwj
>>349
モチベはウ板でおれは上げてるよ
脳内も多いけど本物もおおい
更にトレしたら画像ＵＰしてる
まぁ完全に私物化してるんだけどねウ板
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ここはオレのスレだよ
何でも自由、粘着アンチも多いけどハードトレーニーも多いよ
中にはガチトレーナーレベルの人（師匠と呼んでる）もいるんだよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 16:46:36.26 DBUJ0tZB
師匠って自演の自分じゃん 池沼は怖いわ
352:ビル
12/04/18 16:56:15.35 jUVJgh+k
>>351
はぁ・・・どんだけキチガイだよおまえ
情けなくなるわ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:03:39.31 DBUJ0tZB
また自演かよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:31:54.84 DBUJ0tZB
てか俺のIDダ板では神だな
355:ビル
12/04/18 17:59:05.49 jUVJgh+k
頑張れ自演妄想君
んなのウ板にゴマンと居たさ
で、質問してやろう
自演のメリットは何なの？人は利の無い事はしないものだよ
ふふ、答えられまいなぁ
どうせキチガイの考えてる事など知るか！と逃げるのがオチ
ん？どうだね？答えられまい
はぁ馬鹿丸出し
ｕｐできる者は自演だの意味不明な事しなくても何でも自己主張できるんだよ
バカな子ねぇキミは
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:02:55.42 DBUJ0tZB
雑魚なのに偉そうに振る舞う為にIDを変えて書き込むんですよね？
毎日毎日5個も6個もID使って 間抜けな画像貼りまくり、色んな板で偉そうにするニートが自演しないと誰も賛同してくれないでしょ
そんなに自己顕示しなきゃならないほど寂しいのか坊や？
357:ビル
12/04/18 18:08:38.70 jUVJgh+k
>>356
賛同？ははは
小さいのうキミは
ではきこう、何故自演すると偉そうになるのかな？
試しにキミやってみ？意味がわからんね
因みにオレは全員敵だらけでも余裕でやってきたが？
キミごときとは器が違うのだよ
なぜか分かる？
コレがリアルでのオレだからだよ
２ｃｈだからとキャラ変えないからオレは楽しめてる
素のままやるから２ｃｈをリアルジム状態にし自宅トレもモチベあげてるんだよ
はぁ２ｃｈでのレスが人生のすべてのキミみたいなカスには理解できまい
358:ビル
12/04/18 18:11:13.52 jUVJgh+k
２ｃｈ廃人は匿名ステルス状態なのに懸命に他者を悔しがらせることに執念を燃やす
・・・リアルで底辺な人間ほどそうしたがるものらしい
今の奴は典型例だね、ご愁傷様
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:14:44.26 DBUJ0tZB
リアルニートが発狂しとるな
パン１の画像出して俺のリアルやってまともだと言うか？
お前2ちゃん歴短いとか嘘だろ
色々詳し過ぎるわ
360:ビル
12/04/18 18:14:50.47 jUVJgh+k
このID:DBUJ0tZBは本当に屈折してるのぅ
ウ板の粘着アンチが書いた妄言を真に受け（いやＩＤ変わるから本人か）・・
なーるほど、ウ板で誰にも相手にされずにココにきたか
さすが人生絶望してる陰湿粘着ドブネズミ脳内トレのキモオタは違う
はいまたサヨウナラ、透明アボーン
361:ビル
12/04/18 18:16:16.83 jUVJgh+k
ここだと迷惑掛かるからガチバカだらけの糖質制限スレでやりなさい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:21:32.57 DBUJ0tZB
また発狂かコイツ お前一度病院行けよ
完全にヤバいぞ
それとも薬調合されてるかな？筋肥大に影響するやつあるらしいからな 精神病患者のやつ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:26:22.07 DBUJ0tZB
迷惑かけるも何もダイエット止めた宣言して何で居座るんだ？
お前キチガイだと自覚ないの？荒しはお前だぞ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:07:07.49 XHdJezX9
ID:jUVJgh+k 何コイツ？
久しぶりに覗いてみたら変なの居座ってるね
粘着キモオタなのは誰だよって感じですね
ウ板でまともに相手にされてないのはホントは誰でしょう
まぁ私には関係ないけどこれ以上風紀を乱さないでくださる？ヒルだかピルだかしらないけどW
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:10:30.02 72hWugZc
ダイエット辞めたみたいだし
ウ板に戻るでしょ。
366:ビル
12/04/18 21:29:10.07 pcpnvUEM
>>364
遠征ご苦労さま、そのパターン飽きたよ
ねぎらいに一曲
オータオタオタどぶねずみ～♪
紳士のビルにへばりつく～
オ～タオタオタ膨らんだ～まん丸お腹のドブネズミ♪
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
もうエサはあげないからサヨウナラ
また今度いらっしゃい、な？
367:ビル
12/04/18 21:32:42.22 pcpnvUEM
しかし師匠がオレの自演ネェ
いいもんだね完全匿名って、何をレスしてもｏｋだもんね
まぁ暇な人はウ板みてみりゃ分かるわな
あっダイエットは止めてないよ
体重維持は事実上のダイエットさ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:13:31.21 2UGes9Or
>>367
喧嘩も出来ない筋肉ブタｗ目があっただけでびびるだろ？ｗ
369:ビル
12/04/18 22:17:04.31 pcpnvUEM
どんな妄想だか・・・２ｃｈは楽しいねオタには
レスだけは対等だしね、レスだけは
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:35:19.47 XHdJezX9
遠征とかわけ分かんないこと言わないでくださる？どんだけオタなのかしらこの方
私どこからも遠征してきてませんし2ちゃんなんて最近見だしたばかりで所謂オタクの部類じゃございませんけど
あなたが居座ってるおかげで皆がギスギスしてんの分かんないんでしょうね、生粋の2ちゃん脳オタクだから人の気持ちも分からないみたいで可哀想
こんなんばっかだから2ちゃんやってる男ってイメージ悪すぎなんだよね 社会でもネットでも能書きばっか垂れて自己満足に浸ってぬるま湯に浸かったような人生さぞかし楽しいんでしょうね さよならただの筋肉バカオタクさん
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:44:28.70 eEyD9rK8
せめてｻｹﾞﾛ
荒らしをスルーできないボケども(゜∇゜)
俺は女だけど寝る！うるさいハゲマッスルども！
372:ビル
12/04/18 22:59:15.88 pcpnvUEM
変なカマ出てきたからアゲとくわ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:13:16.55 rPURBkCK
>>370
何だか読みにくいし気持ち悪い・・・・なぜだろう
374:ビル
12/04/18 23:25:43.18 pcpnvUEM
>>373
彼は２ヶ月もウ板でオレを追い続けるスーパー粘着の１人だからだよ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ここのID:3azK2TC1と同一人物の可能性高いよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:08:01.52 ZtjJGk2R
>>371ゴメン SAGE癖つけなきゃね
因みに私、男じゃなく女です>>374の勘違いっぷりに呆れた
どれだけこの人自意識過剰なんでしょう？
>>彼は２ヶ月もウ板でオレを追い続けるスーパー粘着の１人だからだよ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ここのID:3azK2TC1 ID抽出と同一人物の可能性高いよ
えっ 私こんな書き込み本当に知りませんけど
いい大人がIDと板まで晒してどっちが粘着なのかしら
376:ビル
12/04/19 07:18:54.39 MyTYJaEE
可哀想に・・・匿名レスの人は自分は１個人とし扱われてると思ってるんだろうネェ
どうせ証明もできないわけだし男だろうが女だろうが誰も気にもしてないのに
例えば他板やスレで誹謗中傷し、ココで常識的にレスしてて指摘されても何らダメージがない
何故なら最初から水蒸気みたいものだからだよ
にも拘らず必死にレスで他者をやりこめようとする・・・哀れな
叩いてやっただの何だの水蒸気は良く言うが、キミらには存在がないのよ・・・
完全ステルス状態は気楽だろう、アチコチで設定もキャラも毎日変えられる
だが一度コテ＆ｕｐして２ｃｈやるといいよ
今までとまるで違う感覚に自身がなれる・・・まぁリアルに近くなるからリアルで弱腰の人には無理だろうけどね
だが出来る人はしてみればいい
下らんレスのみの相手からどんな雑言レスされても意に介さなくなるから
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:59:55.40 IKnjNiju
オマエラジャマ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:51:01.38 sX9/UkCo
>結局筋トレが一番痩せる
このスレだと思うが、罵り合いしかしてないな
379:ビル
12/04/19 08:55:43.00 05onhA3t
サプリ届いた♪
これで完璧だわ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
キミらもサプリを上手く使ってダイエット成功させなさいよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:15:11.48 ogkHoPtD
筋トレで痩せるのではなく、痩せる事を目的としたトレ方があるってのが正しい
筋肥大を目的とするトレーニングとはレップ数もセット数も全く異なる
381:ビル
12/04/19 09:28:39.93 kMKnYzxl
>>380
そうか？筋肥大で大きくすれば基礎代謝も上がりまくるじゃん
オレは基礎代謝２１００ｋｃａｌだよ、一日寝てて２１００ｋｃａｌ摂っても太らない計算だわね
それに何より痩身の目的はなに？かっこいい身体になる事じゃないの？
それには最低限の骨格筋が必要なのはビルダーじゃなくてもわかるよね？
ならば筋肥大トレをしながら緩やかにダイエットすればいいのではないかね？
オレは体脂肪１７～１８％らしい
だが体重減少は」筋肉減るリスク高まる
ではどうしたら？と散々考えた
結論は体重維持のまま緩やかに脂肪減らし筋肉増やす
劇的な効果は望めないが最も安全な方法だと思う
まぁ現在２０％を大きく越えてる人は筋トレ＆体重減少も必要だろうけどね
でも１５％くらいでとめた方がいいよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:34:12.26 7JRxAQX0
>>371
カッコよすぎる(・∀・)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:40:22.00 ogkHoPtD
スレ違いな方はお引き取りください
384:ビル
12/04/19 10:10:35.58 kMKnYzxl
今ウ板にステロイドユーザーだ来てるんだが・・・凄くね？
副作用もあろうに・・半端ねぇな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:54:39.27 ogkHoPtD
迷惑だからお引き取りください
お願いします
お願いします
お願いします
お願いします
荒らさないで下さい
お願いします
お願いします
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:37:30.59 8R0ZgTxk
おまえも少しは有益なレスしろよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:39:34.02 LwjDjWSV
>>379
俺と二つ被ってる…
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:49:42.72 5mwQ2ZlC
筋トレダイエットって危険だよ
彼女の為に筋トレダイエットを始めて、そのままどこかへ行ってしまった男を知ってる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:57:51.23 ogkHoPtD
ダイエット目的であれば15回挙上出来る重りをチョイスしなければならない
高重量を扱うと体を守る為に脂肪を蓄えようと体が反応してしまう
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:15:40.36 psY9I4gD
ダンベルの重量ってどのタイミングで増やせばいいのでしょうか？
1. 10*3セットでやってるんですが、10＠5セットに増やしても筋肉痛にならなくなったら。
2. これ以上限界と感じなくなったら
どのタイミングがベストですか？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:21:16.71 b3WkSXai
とりあえず筋トレだけで7キロ痩せた2ヶ月半くらいかかったが
392:ビル
12/04/19 12:23:46.67 8R0ZgTxk
>>390
オレで良ければお答えしよう
ｓｅｔで考えちゃだめ
最初の１ｓｅｔ目が一番エネルギーあるよな？当然だわね
最初から限界までやり１０回越えたら増量だよ
ｓｅｔやれば９→６→４と落ちるだろう？それでいい
インターバルは長くても９０秒以内でね
少しテクニック、９→６→４としよう
３ｓｅｔ目は４回しか出来ない・・・なんかもの足りないよね
４回→３回→２回→２回→１回って感じで１０秒おきに限界までやるんだよ
レストポーズ法ってやつ
限界でも数秒休めば少しは出来る、ソコを利用するのさ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:48:35.06 ogkHoPtD
筋肥大が目的なら糞が言う方法で良し
格好良い体にしたいなら自分の体重を越えたら(ベンチの場合)回数を伸ばして行く方が良い
自重トレを極めた人の方がキレキレの格好良い体が手にはいるからね
重さにこだわるとろくな事がない
394:ビル
12/04/19 12:57:10.44 8R0ZgTxk
>>393
カッコイイって誰が決めた基準よ
おまえみたいなクソが決めた基準か？
因みにオレは１０代から１８５ｃｍだったから常にｏｋだったなぁ
あーキミとオレとは目指す世界が違うのよね
オレは完璧になりたい、それだけ
キミには無理だから精々チマチマやってろや
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:00:13.45 ogkHoPtD
スレ違いはお引き取り下さい
お願いします
お願いします
迷惑ですスレを私物化しないで下さい
迷惑です
お願いしますお願いします
396:ビル
12/04/19 13:02:21.53 8R0ZgTxk
>>395
タバコないぞ、かってこい
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:10:14.03 b3WkSXai
荒らしにかまう奴も荒らしだから
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:12:41.92 ogkHoPtD
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
格好良いとはこう言う体
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:16:10.80 svMvKaoL
>>398
おれ今ちょうどこれぐらいだけど
かっこ良くはないと思うよ
400:ビル
12/04/19 13:21:35.64 8R0ZgTxk
>>398
普通に体脂肪低いだけじゃん
キミがそれが好きならソレでいいんじゃね？
他者の美的感覚は人それぞれじゃん
オレは
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
いや割とマジで
４年前とかは良く言われたよ、服も全身真っ黒だし
４号機？３？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
今はウェストが増えて無理ね
401:ビル
12/04/19 13:27:09.52 8R0ZgTxk
筋肉は簡単には出来ない
ブタだのなんだの言う奴はどれだけ努力し皆が頑張って付けたか知らないんだよ
適切な栄養を摂りハードなトレーニングをしなきゃ出来ない
そして最も辛いのが減量、いっておくが空腹がつらいんじゃない
作り上げた筋肉が落ちるのが恐怖
一応サプリＵＰ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:29:59.86 ogkHoPtD
それB'zの稲葉なんだが？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:32:07.65 svMvKaoL
稲葉だからって別に体かっこいいわけじゃないでしょ
俺と変わんないレベル、一般人がちょっと自重したぐらい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:34:27.94 ogkHoPtD
はいはい
405:ビル
12/04/19 13:36:45.05 8R0ZgTxk
>>402
オレもそう思ったよ
稲葉大好きだよ、でも彼はミュージュシャンだろうが
彼がブサイクで音痴でもかっこよく思えたかい？
キミは何がいいたいの？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:39:44.51 svMvKaoL
たいしてかわんねーだろ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:40:58.18 svMvKaoL
つまり稲葉だからかっこ良く思えるんだよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:43:15.28 ogkHoPtD
いやお前格好良い
409:ビル
12/04/19 13:44:27.45 8R0ZgTxk
>>406
随分締まってるねぇ、これからの季節はいいねぇ
オレはオッサンだから海やプール行かないから絞る必要がないんだよねぇ
服きて大きく見えるのが大事だったりするし・・・でも腹は締めたいよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:49:14.30 svMvKaoL
>>408
えなんかごめん
>>409
絞り飽きたのでそろそろ増量、ガリはやだし
ダ板もそろそろ卒業、背中と上腕を増やすよ
411:ビル
12/04/19 13:53:17.74 8R0ZgTxk
そこが難しいところ
若者は肌露出する機会がおおい、海やプールだのでね
だから夏に向けて絞るのもアリ
おれも２０代は８０ｋｇがｍａｘだった、７７～８０ｋｇだね
ウェストも７５ｃｍとか？
でも大人になると裸は女の前程度、後は夏場でもＴシャツが精々
タンクトップなど着ないよ、ガキみたいで恥ずかしいしね
そうなるとスーツなり着たときのシルエットが大事になってくるわけよ
体脂肪低いだけではスーツやジャケット着れば一般人・・ココが問題なのさ
殆どの時間は服を着てるわけ・・・自ずから答えは出てくるだろ？
デブ（腹が出てる）はマズイけど筋肉は特に胸、肩、背中にはいくらあっても良い
頼りない後ろ姿じゃ嫌じゃね？
412:ビル
12/04/19 13:54:11.56 8R0ZgTxk
>>410
ウ板においで
でも秋からにしたら？増量
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:12:05.07 aCKWhXbR
>>412
ねえおデブちゃん。ここのスレの主旨は理解できる？
痩せるために筋トレをしているのであって、君みたいな中途半端な筋肉デブに
なるのが目的じゃあないんだよ。君の不細工な体はここでは「格好悪い」って事が理解できない？
君の中途半端な脂肪ボディーはここではキモイだけなんだよね。
筋トレして、体を引き締めて、理想的なスタイルになってお洒落を楽しみたい人達が、
ここに来て頑張っているんだよ。解る？解らない？おデブちゃん。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:23:41.06 aCKWhXbR
>>400
＞普通に体脂肪低いだけじゃん
そうそうなるのが目的。余計な筋肉いらね。あくまで身長に見合った通常サイズの服が、
お洒落に着こなせればＯＫなんだよ。君は無理でしょ？
>>401
＞筋肉は簡単には出来ない
要らないんだからどううでもいいｗここはシェイプアップ板なんだけど、馬鹿ですか？
415:ビル
12/04/19 14:34:39.96 UsyA43Ys
オレのサイズなど殆ど売ってないんだよ元々
スーツもどれだけ苦労してるかわかるまい、無駄に高くつくし
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:35:40.46 aCKWhXbR
えーっと、日本語は不自由ですか？
417:ビル
12/04/19 14:41:39.39 UsyA43Ys
>>416
ならキミはハンマーの室伏もデブというの？
まぁ彼は特別として・・・
なら中山きんにく君は？
勿論コレなど論外なんだろ？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:48:54.89 psY9I4gD
>>406
ああ・・・
こういう体になりたいわ・・・
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:05:59.30 ogkHoPtD
>>410
筋肉はつけ過ぎも駄目だと思う
頭が悪そうに見えるからさ
スマートなのが良いよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:07:06.04 ogkHoPtD
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
貼り忘れた
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:11:44.15 vCKlKUga
みんなすげえなあッー！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:19:41.24 ogkHoPtD
サプリやらなんやら使って筋肉つけても、トレやめたら筋肉は無くなるし、継続出来ないなら意味ないし
自分な一切サプリ無し、プロテインも使ってない
食事を気にしているだけ 普通に継続出来るトレや食事じゃないと続かないからね
423:ビル
12/04/19 15:28:09.27 UsyA43Ys
>>422
４年筋トレから離れても計算上は５ｋｇ筋肉ダウン
簡単には落ちないとおもったぞ
んで再開し、うーーん計算上は３ｋｇは戻ったよ２ヶ月でな
サプリはビタミン系だよ、必須脂肪酸とか
なにせ１人暮らしだから食事に気をつけるもクソもないんでね
424:ビル
12/04/19 15:33:16.54 UsyA43Ys
>>422
要するにキミは自分の考え、進んでる方向が最も正しいと２ｃｈの狭い世界で叫びたいだけじゃん
自分に近い考えや身体の人を賛同しポジキャン
んで他はネガキャン・・・
オレは最強になりたいのよ、庶民レベルの身体はいやなの
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:34:53.39 ogkHoPtD
スレ違いですのでお引き取り下さい
ここは最強とか小便だとか語るスレではありません
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:36:01.07 aCKWhXbR
>>417
筋肉デブだろ。筋肉で体の体積が大きくなるか、脂肪で体の体積が大きくなるかの違いだけ。
体重が増えることを避けるのがシェイプアップであって、アンガールズみたいにガリガリじゃなくて、
普通に筋肉がついている状態でスリムなのがここの住人は目標でしょ。
筋肉がつくと太るとは同意語ですよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:49:44.03 vm+LnQyF
ビルは華麗にスルーするべき
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:49:48.47 aCKWhXbR
>>424
おまえダイエット板にきてまじでアホじゃないのか？
何か障害でもあるのか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:54:27.42 aCKWhXbR
ウ板でもアスペルガーな発言をして嫌われているのかな？
おまえみたいな真性キチガイに空気を嫁とまで無理は言わないが、スレタイくらい嫁。な？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:00:55.16 b3WkSXai
筋肉をつけるのは手段なんだよな
目的は痩せること、というよりは健康な肉体を得ることか
維持に通常以上の労力を必要とする筋肉質な肉体は
果たして健康な肉体と言えるのか
431:ビル
12/04/19 16:02:58.49 UsyA43Ys
>>430
じゃ高級車はキミには必要ないね
ガソリンはくう、維持費も高い
そういう事
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:10:17.28 psY9I4gD
まぁ、ビルさんが言ってる事はダイエット板で語る内容じゃないわ。
スレ違いじゃ無くて板違い。
この板のこのスレの趣旨は
筋肉つけつつスリムになりたいだし。
ビルさんレベルはこの板じゃないでしょ。
俺はビルさんいても来にしないけど、他の人が叩いてるのはそのせいでしょ。
433:ビル
12/04/19 16:15:30.31 UsyA43Ys
>>432
ダイエット仲間が欲しかったんだよ
いや仲良しでなくてもいい、同じ方向にさえ進んでいれば目指す形が違ってもいい
なぜか？
それまで体重計にのり少しでも体重減→がっくし
この思考回路を真逆にするには自らを洗脳せなばならない
ソレで目を付けたのがココ、そういう事
434:ビル
12/04/19 16:16:57.16 UsyA43Ys
節約するのに金持ちも庶民もないじゃん？
あーキミらを庶民と言ってるわけじゃないけどね、誤解なきように
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:17:38.08 awe+m7RK
お前には仲間などいない
会社を解雇されダ板からも拒否されたのだ
受け入れれ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:19:14.62 eeEw38I5
そうやって自分のことしか考えられないから、今のカスみたいな生き方しているんだね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:20:59.84 psY9I4gD
個人的には俺自身ダンベル運動なんてはじめてだし、ジム行くにも少し敷居が高いし、
経験者であるビルさんや他の名無しムキムキさん達には是非アドバイスして欲しいところだけど
どうすれば荒れなくなるのかね？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:24:10.09 ZYG145Bx
相手にするからいつまでも居座ってるんだよ、相手にしなきゃいずれ飽きてこなくなる。
単にドヤ顔したいいい年こいたオヤジなんだからアボーン登録が一番。
439:ビル
12/04/19 16:27:37.57 UsyA43Ys
キミらに朗報があるのだよ
ワタクシことビルは、ヤハリ減量に入ります
体重維持で脂肪は消えないらしい、そして筋肉ｕｐは増量が必要らしい
緩やかにってのは甘い発想だと分かった
趣味ビルダーは１０～１８％にしてるらしいよ、コンテストビルダーは５％
今９３ｋｇですが８３ｋｇで体脂肪１０％（少し筋肉減るのは計算のうち）
まぁココまではがんばりましょうか
ってな訳で数ヶ月皆さんと仲間ですね、今後ともヨロシク
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:29:43.77 aCKWhXbR
ほんとキチガイ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:30:15.14 ogkHoPtD
この人絶対病気だよね？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:32:50.39 iVExEjeN
>>438
443:ビル
12/04/19 16:36:02.61 UsyA43Ys
まぁそういうなや
楽しくやろーぜ、な？ふふ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:50:48.03 aCKWhXbR
おまえが消えれば楽しくなる。
445:ビルの決意
12/04/19 16:56:58.09 UsyA43Ys
>>444
自分で立てたリアルトレーニースレの運営を自ら放棄し今後はダイエット系一色でいきますわ
恐らくココがホームになりましょう
数ヶ月ですがお世話になりますね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:58:54.89 eeEw38I5
社会から嫌われてるビル君が２ちゃんで嫌われないわけないか
447:ビル
12/04/19 17:00:19.73 UsyA43Ys
２ｃｈとリアルを混同しないようにしなさいね、ふふ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:05:31.08 m8ZYwzTh
パチプロで生計を立て只の無職を自己投資と呼ぶビル君にはちょっと厳し過ぎたかな。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:17:20.98 M6r/lwNR
この三枚・・どれがいいですか？
最後のは１０年以上前でしょうか？
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:20:45.73 fWKUGjPp
一番下と一番上、別人みたい。
私は一番下がいいと思うけど。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:22:58.60 vq+XEOEZ
ビル と ビルの決意 ってちゃんと分けてるのが細かいね
452:ビル９３ｋｇ
12/04/19 17:29:08.88 M6r/lwNR
>>450
１８５ｃｍで当時７５ｋｇでしょうか・・・華奢な身体がコンプレックスでしてねぇ
今９３ｋｇ・・・１８ｋｇも違うんですね
まぁココまで細くならないでしょうけど８３ｋｇに１０ｋｇ減量します
みなさん数ヶ月よろしくね
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:32:40.54 psY9I4gD
俺たちが目指してるのは1番下なんですよ！
454:ビル９３ｋｇ
12/04/19 17:33:55.06 M6r/lwNR
>>453
オイラも目指すよ、いやマジで
みなさん、夏にむけて頑張りましょう
455:ビル９３ｋｇ
12/04/19 17:35:03.93 M6r/lwNR
うーーん、確かにキモイかも今の・・・
ジェイソンみたいだよね二番目の・・・
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:51:57.83 ogkHoPtD
夏に向けて絞る奴は馬鹿
誰もお前なんて見てないと言ってた人がねぇ
457:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 18:27:24.55 ePobXq4E
>>456
まぁそういうなや
何かのキッカケになるじゃん季節は
それに冬場絞ると風邪ひきやすくなるじゃん、寒いし
オレも昔は体脂肪低かったから分かるよ
寒いんだよね体脂肪低いとさ、冬は
とにかくだ、８月までには８３ｋｇさ
458:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 18:57:26.95 IZebSWzk
ヘソ周りは壊滅的ですが上は薄くは腹筋みえます、よね？
１０ｋｇで絞れるといいのですが
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:07:56.24 owWfzI+S
広背筋の下部の発達がいまいちだし、二頭に比べて三頭のボリュームが少ない
腹回りにかなり皮下脂肪が付いている、内臓脂肪よりも皮下脂肪は落ちないぞ
これじゃあ皮がつまめないのはまあ当然だなｗｗｗ、無理につまもうとして真っ赤になるわけだｗｗｗ
僧帽筋はそこそこ有りそうだな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:29:30.69 +dXv7fyW
>>449
やっぱこの程度かよｗ一番下も結構脂肪が付いてるね。君には無理。
食べるの好きだろ？
461:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 20:48:28.11 lZBRKZhX
>>459
あのね、４年筋トレしてないで二ヶ月で仕上がってたら誰も苦労しませんわ
教えてやろうか４年間の食生活を
朝８時にパスタ２００ｇとプロテイン
夜１０時からビール５Ｌと焼き鳥やらなんやら
んで２時くらいまでのんでインスタントラーメンとプロテイン飲んで寝る
こんな生活が９割だよ、タバコ３箱ね
二ヶ月前など懸垂２回、腕立て１５回だぞ
それだけで数日筋肉痛だよ
どれだけ復帰が大変だったかわかるまい、まさにリハビリさ
因みに殆ど歩かない生活だったから２ｋｍもマトモに歩けなかった
オレが二ヶ月心身の立て直しに集中した事も少しは理解できたかね？
預金８０万消えたわ
>>460
一番下は筋トレなどする遥か前
酒と女にしか興味なかった頃さ
462:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 20:51:06.26 lZBRKZhX
どうでもいいがウ板から追っかけてくるなや
現状を改善するために努力してんだよ
完璧なら誰が筋トレしたり大好きなビールやめたりするか！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:51:58.97 ogkHoPtD
ここは俺は努力家だから認めろって主張するスレではありません
お引き取り下さい
464:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 20:56:52.81 lZBRKZhX
>>463
はぁ？
皆で努力するスレだろ？なにいってんの
465:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 20:59:59.68 lZBRKZhX
とにかくウ板でオレがこの二ヶ月で作ったｎｏ１人気スレの管理を自ら放棄しココにきたのよ
ウ板は大半が使用重量や筋肉ｕｐだもん
頭を洗脳する為にもダ板＆筋トレのココがベストじゃんか
３ヶ月で仕上げるから皆もオレみたいな３７のオヤジに負けないようがんばろう～～、な？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:10:50.71 ogkHoPtD
お前が来たら荒れるんだからどっか行け馬鹿
467:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 21:17:58.36 lZBRKZhX
>>466
何故毛嫌いするん？
今まで自分が一番だと自惚れてたからかい？
まぁ大丈夫、まだまだオレはメタボだしキミがヒーローだよ
って何の為にダ板にいるんだキミは
優越感に浸りたいからか？ウ板では無理だもんな、分かるよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:23:26.19 ogkHoPtD
お前本当に馬鹿と言うかおのぼりさんと言うか
ハッキリ言おう お前に減量は出来ない
来年の今ごろはもう消えてるかうp出来ず粘着雑魚に成り下がってるよ
トレーニングとは継続しなければ意味がない
ウ板でコテが何人消えて行ったか
今のうちに粋がっとけ
消えてなくなるからさ
469:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 21:53:02.86 lZBRKZhX
>>468
何故減量ゴトキできないの？
そりゃ筋肉落ちるのは悔しいけどさ
４年前は３年は週３回程度ジム継続してたよ
減量など筋肉減少さえ無視すりゃ簡単じゃん
昔１週間プロテインのみダイエットをし５ｋｇ減った→」脳貧血で倒れたけどね
オレは辛い事は何でも出来るタイプだよ
ってか一般人とはくぐった修羅場の数が違うのだが・・・
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:10:05.81 ogkHoPtD
だから厨房見たいな事言ってないで消えろ馬鹿
痩せるって言ったり止めると言ったり
構われたいならウ板でホモにチヤホヤされて浮かれてろ馬鹿
471:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 22:16:02.08 lZBRKZhX
>>470
いやヤル
だから昔のはずかし写真もｕｐしたのだし
でも実は新たな目標できたのだよ
筋肉は増えない、維持で満点だろう
ならば筋力さ
どや？
初挑戦だしドンドン伸びるだろう
キミ程度ならハンマー投げで１０ｍは飛ばせるようになるかもよ、ふふ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:16:54.41 7E1jezty
なんか気持ち悪いのがいるな
多分、実生活でもまわりから相当嫌われてるんだろうな
それとも誰にも相手にされす引きこもりか
473:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 22:21:13.06 lZBRKZhX
>>472
あー周囲は女が多いからねぇ
どうだろうね、憎まれてるかもね
でもキミは好かれも憎まれもしないんでしょ？
いいなぁ誰にも意識されない人は
過ごし易いだろ？ね？石ころくん
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:28:09.09 O0kjVwOR
ビル→ウンコした→痩せた→ドヤ
暇で羨ましいﾊｱﾄ
俺は女だけど寝る！
ハゲマッスル＋ニート禿氏ねﾊｱﾄ
475:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 22:32:05.65 lZBRKZhX
>>474
痩せるのに暇もクソもないでしょ？
逆に多忙なほうが痩せ易いのではないかね？
多忙で太ってる・・・よほど欲求に弱いのでしょう
もしくは欲求不満とか・・・中年のオバちゃん肥えてるからね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:42:50.41 hHifyVeg
>>474
お前はコテ豚が本当にマッチョだと思っているのか？
477:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 22:45:54.11 lZBRKZhX
>>476
オレはマッチョじゃないよ
筋トレ再開し実質一ヵ月だよ（最初はマジリハビリ）
でも理論やらは栄養、トレ含めて完璧に近い
それに・・・まぁ素質は正直高いほう
もう３７歳だけどね、まぁ何とかなるさ
一ヵ月後想像してみなさい、な？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:05:48.67 hHifyVeg
>>477
それはすごいですね
是非トレーニングメニューや、食事内容や、IDを書いた紙を持った自画撮り画像をうｐして下さい
NGにいれて無視しますから
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:09:20.65 +dXv7fyW
ほんとキチガイ。
480:ビル92.8ｋｇ
12/04/19 23:13:49.72 Yc1OYQis
なんだこいつら・・・どんだけコンプレックスもってるんだ？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:15:05.00 Jz/N8cFu
だからここは糞コテのためにあるスレじゃねーつの
ダ板にいたいんだったら自分用のスレでも立ててそっちで盛り上がっててくれ
お前のオナニーup画像なんか見たくないし荒れて流れは早いわ関係ないレスばっかになるわで迷惑だ
482:ビル92.8ｋｇ
12/04/19 23:15:58.88 Yc1OYQis
痩せてもかっこよくならない予感があるんだろ？
ならば指導してやるからｕｐしてこいよ
要するに筋肉が足りないんだよ
だから筋トレ前の貧弱な身体をｕｐしたじゃねーか、参考にと
483:ビル92.8ｋｇ
12/04/19 23:16:56.94 Yc1OYQis
>>481
どんなレスなら有益なの？
ダイエット成功者の自慢話か？
484:ビル92.8ｋｇ
12/04/19 23:17:45.35 Yc1OYQis
今から頑張るってｕｐは皆の励みにならん？
あいつもがんばってるしオレもって
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:24:53.26 FfBw+WHI
肥満体で醜い身体のうｐなら励みになるかなｗｗｗｗｗ
486:ビル92.8ｋｇ
12/04/19 23:27:49.84 Yc1OYQis
ならオレなんてドストライクじゃん
アチコチでブタ呼ばわりされてるよ今
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:36:14.47 FfBw+WHI
>>486
こーゆーのは求められていない
自分より酷いのを見て「あーオレはこれよりはマシ」って思いたいから（安心したいから）
そんな方のうｐなら、みな絶賛し応援すると思うよｗｗｗｗｗ
488:ビル92.8ｋｇ
12/04/19 23:46:28.21 Yc1OYQis
>>487
ふーん、では腹筋が割れてるｕｐをだしてくる奴は？そんなのも居たけどココ
その意図はキミならどうおもうのかな？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:09:20.60 W0b2T0Nb
女性やあまり本格的にスポーツをした経験の無い方は、おそらくリバウンドについて
気になるのではないでしょうか
筋トレに打ち込んでマッチョにまではなった事はありませんが、意図的に体重を増や
したり減らしたりした時の数値を書いてみます
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:09:43.96 W0b2T0Nb
十代（競泳現役当時）：168cm体重57kg、息を吸ってもプールの底にベッタリ沈む
成人後：170cm59kg体脂肪率13%前後で安定
そこから筋トレ開始、筋肉を増やしながら「走れる身体」がテーマ
約二年で体重68kg、体脂肪率15%、胸囲96cm、太もも53cm
しかし時間の確保や仕事のストレス、過労等で、運動量が確保出来なくなったので絞る
、、、と言うか身体を適当なサイズまで削って行った
60kg10%前後に落ち着く、ほぼ予定通り
その後はトレーニング時間を確保出来るのなら5,6kg増す、或はフルマラソンを考えて
この体重のまま体脂肪率を絞る、もし時間がなければこのまま、との予定でした
で問題はこれから
その後、車に轢かれ骨折、後遺症が残る、病気をする、遂には半寝たきりになる
などと予想外の状況になってしまいました
身体を張った「トレーニング後のリバウンド耐性に関する実証実験」になりました
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:10:24.41 W0b2T0Nb
全然運動が出来なくなって約一年、結論を先に言うと大幅に痩せました
最近とうとう50kgを切ってしまいました
胃腸の病気ではないので、野方図に食べてゴロゴロしていれば当然ブヨブヨの身体に
なっていた筈です
体脂肪率が増えない程度に食事量を抑えると、体重を維持出来ずに減って行きます
ある程度痩せると体脂肪率は6%台の数値が出るのですが、そこから更に絞り続けると
おそらくもうアテになりません
一応スポーツ未経験者の貧弱さとは違う見た目とは思いますが、まあガリガリには違い
ありません、正直キモいレベルです
少しでもトレーニングを続けられれば、軽量級のボクサー的な身体を目指す事も可能だ
ったのでしょうが、今はそれを通り越して「ヨガの行者」っぽい身体です
全体の筋肉量は既に人並以下でしょうが、極端に体脂肪が減った為に腹筋は結構派手に
割れています、ウエストが「細い」と言うより「薄い」です、もうペラッペラ
何故か不思議なくらい胸の筋肉も目立ちます
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:10:56.13 W0b2T0Nb
以上が身を以て体験した、増量減量と半寝たきり生活の結果です
多少の筋肉とトレーニングの習慣をつければ、太り難い身体にはなります
私を例にとれば「運動しなくても太らない」なんて虫の良い話も、あながち嘘でもない
と言えるかも知れません
しかし運動出来ない期間が今後も続けば、やがて筋肉も落ちて行くでしょう
身体を動かしキチンと食べて筋肉量を維持し、運動を楽しむ生活習慣を続ければ年齢を
重ねてもバランスの良い身体を長く保てる事と思います
やはり健康は何物にも代え難いです
健康でないと”太る事も痩せる事も自分の意思で選べません”
食事量や運動量に制限がある状態で身体のバランスを保ち続けるのは、健康である時の
何倍も忍耐を強いられる事になります
493:ビル92.4ｋｇ
12/04/20 07:38:44.71 nJBXOp7b
おはよー諸君
朝は寝起きｂｃａａをしゆっくり紅茶とタバコを楽しみむ
それからパスタを作りプロテインで朝食、コレが毎朝の風景
１２時間ぶりの炭水化物、特別欲しくはならなかったが筋肉維持には必要
脳のエネルギーにもなるから最低限は摂らねばなるまい
おっとサプリも飲まねばな
今のサプリ
マルチビタミンミネラル、カルシウム＆マグネシウム、グルコサミン＆コンドロイチン、必須脂肪酸オメガ３－６－９
ってな感じです
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:20:22.12 6SHpPobc
ナルデブは2ｃｈとブログの違いが解らない高齢池沼 社会のお荷物
おはようとか馬鹿なの？なんのつもり？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:38:47.06 h+sW8XTC
すっかりこのスレの主人公気取りだな
マジで自分のブログ作ってやってろ せめて専用スレ
496:ビル93ｋｇ
12/04/20 11:15:28.36 nJBXOp7b
アレ？体重へってないや・・・９３ｋｇ（汗）
胸と二頭筋トレしました胸囲１２０ｃｍ、上腕４４．３ｃｍ
加重ディプス１３５ｋｇで遊びました、チンスタがチトギシギシ・・・大丈夫かしらね
早く腹筋割りたいな・・・でも焦りは禁物ね
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:19:20.88 1IEZpBpB
タバコとか書き込むなよ
どうでもいいどころか不快だ
498:ビル93ｋｇ
12/04/20 11:23:27.14 nJBXOp7b
>>497
タバコ嫌いなの？健康的で裏山
いま高いしね、月に２万よタバコ代・・・・
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:10:01.99 i6CGwY98
まじで死ねばかデブ。
ここの住人は誰もムキムキ筋肉つけたくないんだよ。筋トレをすることによって、カロリーを消費する。
外見上では解らない程度の筋量をつけて密かに基礎代謝を上げる事が目的。
何度も言う、筋肉の量が増えるのは＝体重が増えるって事だから。
脂肪だらけの腕のサイズとか胸囲のサイズとかいらね。キモイんだわまじで。
500:ビル93ｋｇ
12/04/20 12:15:02.84 wig4wYUz
デブだからダイエット板に来たのだよ
キミもデブだからココに居るのだろ？ならばそんな自虐的にデブ連呼すなや、な？
それともキミはデブではなくダイエットしてるデブをバカにするために来てるのかい？
要するに荒らしって事ですかな？困った御方ですねぇ、ふふ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:52:44.67 QvLUGCEh
おいおっさん
ここはあんたの日記帳じゃねぇ
自分のブログ作ってそこでやってろ
俺含め構ってる奴も荒らしだがそもそもの荒らしの大元は糞コテのあんただ
もういい年なんだからその場の空気ぐらい読んで、合わないと思ったら引いてくれよ
これだけ色々文句言われてるんだから此処にあんたの居場所はないんだよ
どんだけ独りよがりなんだ
502:ビル93ｋｇ
12/04/20 13:00:59.45 wig4wYUz
まぁまぁ、細けぇ事ぁいいんだよ
大きくなれや、な？
２ｃｈごときでウダウダ文句たれてたら益々セコイ男に」なるで？
503:ビル93ｋｇ
12/04/20 13:05:15.11 wig4wYUz
それよりキミらもこんな筋トレした、今こんな食事にしてる、などなど
幾らでも話はあろう
ブログ調でもいいから晒すことでモチベ上がったり反省したりできるものだぞ
ウジウジ文句垂れてないで進みなさいな、ｏｋ？
それともウジウジデブ同士で馴れ合いし傷を舐めあっていたいのかね？
または痩せてる奴がデブを見下す場かね？
いい加減目を覚ませや、な？
504:ビルの説教
12/04/20 13:08:26.50 wig4wYUz
向上心なきものは何をしてもダメだぞ
限られた人生、何か毎日成長しなきゃな
元々資産や才能やらに恵まれた人は２ｃｈには少なかろう
それで更に腐ってたら人生終わりだぞ？
もう前向きないなれない奴はココを去りなさい、な？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:02:39.31 8ToF9ozn
言いたいことはわかったから
トリップを付けてくれ
あともう少し簡潔に書いてくれ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:05:36.12 5Gs3sSU3
勤勉は馬鹿の埋め合わせにはならない
勤勉な馬鹿ほど、はた迷惑なものはない
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:11:31.40 LBGKgIf4
おい
荒しに構うな、完全スルーこそがダ板の勝利だ
508:ビル
12/04/20 15:29:17.15 rSFBRsET
勝利・・・爆笑
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:51:22.81 qwYR5ftz
>>496
温泉行ったら爺にジロジロ見られそうだな
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:39:07.79 MGBg/Yw+
ビルさんパチプーで向上心てｗ
人生の向上心はどうしたｗ
511:ビル
12/04/20 16:50:23.62 /ntYnHig
>>510
あんま晒すと・・・将来に不安感じてる人の反感買いそうだしノーコメでいいかしら？
ココにはダイエットしにきたんだよ
色々知って苦しませるのもねぇ
せっかく粘着がネガキャンしてるのだし、将来絶望と思っててね
嬉しいんだろ？他人が自分より下だと思えると、ふふ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:02:19.59 MGBg/Yw+
うん。ノーコメで構わないけど部屋はぼろそうだね。
513:ビル
12/04/20 17:25:54.26 /ntYnHig
>>512
普通のシリーズ物のマンションだよ、１ＤＫの
１人暮らしには十分さ
駅も繁華街も近いから遊ぶのには便利だよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:45:04.68 /J3gv8cZ
まだやってんだ
またいなくなったと思った頃に出直そうっと
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:14:09.95 TiCDPcbo
今日はチト、チートディ
まぁたまにはビールもね、発泡酒だけどね、糖質７０％オフ！
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:21:55.40 ju1djYtZ
もうこのスレはプレゼントして別スレに移ろう
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:34:49.04 Tu+9PIsY
筋トレは痩せないよ。
痩せる筋トレは筋トレじゃないでしょw
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:56:07.93 LBGKgIf4
>>517
いやいや
筋肥大には8～12レップス
脂肪燃焼には15レップス以上と相場は決まっとる
またトレーニングは食事まで
と言われている
筋肥大には食べる事が前提
これを食事制限してトレーニングすると痩せるのだよ
トレーニーには常識 むしろ有酸素は必要ないと言う人は少なくない(膝を壊すから走るなんて百害あって一利無しと言う人多し)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:01:12.33 OJi4ERiH
ビルって人をNGにしたら、あぼーん大杉。つまらないスレになっちゃたな。
もう、こないけどw
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:09:43.57 NKm2Bjbk
こないこない詐欺
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:50:28.23 hMYwA1Gs
100日ダイエットのカズさんが、
５月末からゴリマッチョダイエットやるって。
ちなみにプロテインは使ってないらしい。
告知動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:46:23.59 MJNAFLwL
カズチャンネルは観た事あるよ
面白い人だよねぇ
オレもつくろうかなぁ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:56:39.13 HglwynRn
面白い人ですねｗ
疑問：腹筋って大きな筋肉なの？ 太ももと胸は良く言うけど・・・。
インナーマッスルとかそっちの方に目を向けていたけど、大きい筋肉をより大きくのほうが楽なんだ～
524:とある紳士の晩酌
12/04/21 19:02:07.04 Jk79Yraz
今日の晩酌のメニュー
牛肉１５０ｇ、ステーキソース味
鶏胸肉３００ｇ、タマネギ、チーズ、塩コショー焼き
タンパク質９０～１００ｇ、脂質１０ｇ、糖質微量？
最初だけ発泡酒（糖質７０％オフ）、次からはバーボン
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:50:50.68 Q8g7PGG1
自分で紳士って言う奴は大抵ゲス
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:53:48.64 HglwynRn
紳士の条件はたったひとつ
「シャワーを浴びながら小便をしない人間」
なんだってね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:48:02.87 a1MA8eZc
湯舟の中でする俺は紳士。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:47:48.82 MdnjLRfm
ここちょっとROMってたウ板の者だけど、ここの住人ってトレだけじゃなく、減量とか体のこと知らなさすぎだな。
ウ板行って減量スレROMるか、石井教授あたりの本ぐらいは数冊読むべき。
上のほうで、筋トレでカロリー消費とか言ってるヤツいるが、誰もツッコミすらしないし。
スレタイに筋トレとあるが、その筋トレのフォームは大丈夫かね？ コレがダメだと効率良く対象筋に刺激が入らないばかりか、怪我も誘発するぞ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:51:13.51 G5oHm1bx
おれもウ板住人だけどそんなことできたら最初からウ板いるだろアホかｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:16:18.92 MdnjLRfm
>>529
何言ってんだ？ 間違った知識同士でやり取りしてても無意味だってことよ。
それに、ここには女もいる。女だったらウ板には来づらいだろ。ウ板とこっちを行き来して、ある程度知識を身につけたヤツが他人に教えるのがいいだろう。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:18:20.93 aMW/fJPZ
匿名２ｃｈで女がいるとか・・・
おーーい
オレも明日から女子高生するかいな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:25:22.21 G5oHm1bx
>>530
筋トレして痩せる
これ以上の知識はいらんし持ってたらとっくに痩せてる
おｋ？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:29:17.18 MdnjLRfm
>>532
うん、そうだな。しかし、君のレスになんの意味がある？ 揚げ足取りの無意味なレスよ。
ここの住人はもっと勉強しろや、ってこと。間違ってるか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:33:29.14 G5oHm1bx
勉強しろや？勉強したいやつがいるわけないだろう
絞ったりとかそういうレベルじゃないんだよダ板は
そんな熱意があるやつばかりじゃない
好い加減学べよお前は押し付けしかしてない
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:33:39.64 aMW/fJPZ
全ては資質・・・
536:489-492
12/04/22 01:56:15.38 8mpCydB7
コテ氏の勢いか、リバウンド耐性の話なんて需要ないのか
全く触れられる事も無く、スルーされちゃいました・・・
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:05:14.92 8mpCydB7
>>528
代謝の増大がメインで、筋トレその物でのカロリー消費は
全体の中での割合は小さいのでアテにしない
と書いたんだけど、この認識は間違ってますか？
ちなみに>>14,17,104が私の書き込み
他は>>489まで、ほとんど書き込んでいません
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:21:10.74 G5oHm1bx
>>537
筋トレ事態でのカロリー消費は小さいのはあってる
しかし代謝の増大がメインってのは間違い
実際には筋肉の修復合成が大きい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:06:35.28 4VkU7jN3
おはよー諸君
朝食は常にコレ
パスタ１００ｇのペペロンチーノ（仕上げにｅｘバージンオリーブ掛ける）
プロテイン４０ｇ
座薬みたいなデカサプリ数種
あればトマトや野菜ジュースも欲しいところだね
タンパク質３５ｇ程度（パスタのは計算に入れないのがオレ流）
炭水化物、脂質はどーでもいい←ここが重要、体重の推移や体内のエネルギーレベルにより直感で）
でも良い脂質は心がけてるけどね、揚げ物ｎｇ、マヨもドレも使わない、肉脂身食べない、等
炭水化物は様子見だわね
以前は１５０ｇのパスタが定番、それを１００ｇに、更に８０ｇに減らすかもね
人間は機械じゃない
緻密な計算など不要、まぁ直感は前提に一度は日常で口にする全食品の成分把握が必要だけどもね
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:32:46.32 0WWGmDW0
腹筋のカロリーを調べたところ1分間に○○キロカロリーみたいな感じで紹介されていた
仮に4秒に一回腹筋をしたとすると消費カロリーは一回あたり体重の1/100キロカロリーだ
80キロの人間なら0.8キロカロリーだな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:38:35.90 MdnjLRfm
>>537
＞代謝の増大がメインで、筋トレその物でのカロリー消費は全体の中での割合は小さいのでアテにしない
間違ってない
>>538
＞しかし代謝の増大がメインってのは間違い
実際には筋肉の修復合成が大きい
これは両方。代謝の増大メインが間違ってるってことはないだろ。よくそんなこと言い切るなｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:41:14.80 4VkU7jN3
昨日面白いデータを発見した
９年前（筋トレ全くしてない頃）にメジャーで測ったデータ
そして今現在
体重８０→９３ｋｇ
胸囲１１１→１２０ｃｍ
上腕３９→４４ｃｍ
胴囲８１→９２ｃｍ
大腿５６→６２ｃｍ
・・・まぁ４年のブランクで胴囲がムダに膨れたがね
でも他、特に上腕の伸び率が顕著だね
多分筋トレのテクニックが下手で腕力任せだったせいかも知れないね（要反省）
後は胴囲だけ７ｃｍ絞れば・・まぁ一般人の身体としてはｏｋだろう
胴囲７ｃｍ減の時にどれだけ他を残せるかが最重要になるだろうね
コレこそあらゆる知識とたゆまぬ努力が最も要求される局面だよね
ただ痩せるのみなら胴囲落ちました、他も落ちました～で終わりだよ
参考までに現在の腕Ｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
543:ビル
12/04/22 08:53:16.73 4VkU7jN3
身体を真剣にデザインしたいならば一度大きくする必要がある
本音は胸囲１３０、上腕５０ｃｍからの絞りだったけどメタボが怖いから今回はココまで
キミらの中には低い体脂肪のまま腕や胸だけＵＰ・・・まぁ理想だけどね
でも非現実的なんだよソレは
彫刻と同じさ、粘土細工ではないんだよ
大きな木からしかダイナミックな彫刻は出来ないだろ？
体脂肪２０％までは我慢し先ずは大きくなったほうがいいよ
まぁただ痩せてればいいって人には興味ない話かもしれないけどね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:53:50.37 DYaTWnje
普通にしている時と腹を引っ込めた時の差がかなりある
この分は筋肉がゆるんでるんだと思うから、筋トレ頑張るわ
545:ビル
12/04/22 09:01:59.77 iTEw8Bto
>>544
腹は特に下腹の筋肉が弱ると内臓の位置が変わりポコるよ
オレなどのアドバイスはいやかも知れないが一応
大腰筋が実は非常に大事、まぁ腹の下のインナーマッスルみたいなモンだわ
コレは膝を高く上げればＯＫ
立ちながら片方の膝を胸につく位まであげる・・・を繰り返すだけ
まぁニーレイズだわね、参考までにどうぞ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:08:04.65 MdnjLRfm
>>539
ビル君おはよう。
ウ板は粘着キチガイだらけでウンザリだわな。
小動物のフンみたいなデカサプリも、成分よく見ると日本のボッタメーカー（Ｄ〇Ｃとかネ〇チャーメイドとか）の倍以上入ってる。値段も安いし手放せないわな。
オレはそれら以外に抗酸化サプリも摂ってるよ。ビタミンＣ、ＥなCOQ10のほかにレスベラトロールとかｗ ウエイトトレは活性酸素を大量に発生させるからね。ＮＯサプリはそれをさらに増強させる。抗酸化サプリでそれらを除去させんと。
ダ板的に言うと、あちらのファットバーナーは強力。ジェラやヨヒンビンが入ってるものは人によっては気分悪くなることもあるので注意が必要だが、運動前だけじゃなく、朝飲むと活動代謝が上がってかなり良い。
これに糖質や脂質をカットするサプリを組み合わせてる。ま、こちらは気休めかもしれんが、ウンコが大量に出るので、一応は効いているのだろう。
547:ビル
12/04/22 09:21:59.31 iTEw8Bto
>>546
ダ板も陰湿ですけどねぇ（苦笑）
ビタミンｃとＥはトレ後に飲んでますよ
活性酸素は悪いと昔から思ってましたから
まぁだからあまり有酸素運動もしないんですよ
筋トレでも何もしない人よりはスタミナもつくし
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:41:22.05 /MqOQwM/
君に問題があるからどこに行っても嫌われるだけかと。
まずはスレタイと空気を読みましょう。だれも見たくもない画像を貼るのもやめましょう。
後君はキモイレベルのナルシストなようだが、ここの住人はだれも君に興味がありません。
コテも外しましょう。でも馬鹿だから何度言って分からない。今回もたぶん同じでしょう。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:21:49.58 6MRllmG4
コテ外されると困る
550:ビルのなやみ
12/04/22 19:46:15.91 F8xdOHfU
体重が増えてるのだが・・・どーなってるの？
もうダイエット１週間だよ
９３・５ｋｇだよ・・・・
でもウエストは１ｃｍ減ったよ
同じ状態で朝夕測ってるし・・・どうなん？
カーボは夜６時以降は摂ってない
酒もバーボンのみ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:00:08.72 tpREqwOY
さんざん大口叩いて質問するな馬鹿
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:04:56.09 0WWGmDW0
たった一週間では何を言うこともできないのはダイエットの常識じゃないですか
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:07:41.64 F8xdOHfU
初心者ボーナス中かも知れないから・・・まぁ当面は体重維持でいくかな
思えばビルダー系は体重ではなく見かけ
鏡とメジャーのみで十分なんだよね
そう考えたらほぼ全員そうじゃん
カッコヨクなりたいからダイエット＆筋トレだしね
カッコいいなら１００ｋｇでもｏｋ
逆に８０ｋｇでもカッコ悪いならｎｇじゃん
体重は変化の目安としては順位さがるね
ウェスト減ってるし取り敢えずｏｋかな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:23:55.63 x04m4yJ4
ライトなエクササイズで長続きしそうな感じないかねぇ
555:さよならみなさん、ビル
12/04/22 20:52:36.80 UGhi2c35
自分なりのダイエット法を編み出しましたので以降は自分のスレで頑張ります
では皆さんがんばってください
あーコレがオレ式ダイエットスレです、遊びにきてください（荒らしはくるなや）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:55:03.50 G5oHm1bx
>>541
代謝の増大がどの程度かも知らんのか？ｗ
ウ板に戻って勉強しなｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:17:56.44 It4+M3oF
どんぐらいなの？教えてください。山本さんの本にちょこっと書いてあったのみたけど
具体的にどんくらいなのか気になります。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:25:45.75 j5iavXt0
変な人いなくなったみたいでよかった
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:38:18.54 8mUy0415
太ももに一番効果的な筋トレを教えて下さい…。
26歳♀159cm48kgです。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:45:07.40 /MqOQwM/
普通にスクワット。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:49:48.11 1FRDIuyM
背中に母ちゃん搭載してスクワット
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:55:23.48 8mUy0415
一人暮らしなので、ママンは搭載出来ないですが、スクワットなんですね！
ありがとうございます！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 01:48:01.32 cNyJCHOV
スクワットは膝がつま先より前に出ないように注意してやらないと
足太くなるって言われたよ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 01:52:45.20 elGzzC4C
カロリーオーバーしてきゃならない
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 03:00:37.65 CTl6GD+E
そう簡単に太くならない
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:12:10.00 CXEaFCeg
>>563
そうなんですか!!
奥が深いな、スクワット…
ちゃんと調べてから実践します！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:46:48.65 WZGveRNK
女の考える足細くなりたいは男からしたらやりすぎだからスクワットくらいはきにしなくておｋ
ダッシュとかして鍛えるのを進める
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 10:11:47.16 hQ6yIDOr
女性が、一人で「ダッシュとかして鍛える」のか？
自分でやってないことを他人に言うのはホラ吹きの一種だよｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:08:17.16 NNkbrycK
腕立て１０回で限界だ…最近腕立てやるのも怖いくらいだ。どうしたらいいだろ…
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:16:39.61 DuMGExMD
膝つけてやってみれば？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:17:36.75 +NnuClj/
もっと楽な種目にすればいいじゃない
膝を床に付けて腕立てとか弱めのゴムチューブ使ってチューブチェストプレスとか
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:52:32.34 NNkbrycK
>>570
>>571
ありがとうございます。参考にして見ます。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:07:40.76 BrNV2iws
10回で限界なら腕立てが今の筋力にマッチしていると言うこと
それ以上出来るなら負荷を上げた方が良い
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:09:56.95 WZGveRNK
>>568
自分ではやってるに決まってるだろｗ
走るより楽に全身をバランスよく鍛える方法はない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:10:23.48 WZGveRNK
>>573
ここはウ板じゃないんだぜｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:17:19.78 qpQViYUn
>>574
汚い豚が一人でダッシュしてんのか。
愉快な出し物だな。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:23:47.92 WZGveRNK
>>576
お昼の薬は飲んだの？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:37:04.00 uhWzgoMq
>>575
減量法としても正しいと思うが
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:35:44.15 BrNV2iws
>>575
スレタイ嫁
今までの認識を覆す有酸素ではなく、筋トレで痩せると言う方法を話し合うんじゃないの？
筋トレはやり始めが一番効果がある
その効果とは筋肥大と脂肪燃焼 両方に効果が期待出来る
それ以上を求めると食べなければでかくならないって領域に入る
それがウ板の領域、それ以前はダ板の領域
トレは筋肥大にだけ効く訳ではない
神経系の発達 これが一番重要なんだぞ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:48:11.12 cNyJCHOV
>>559
こんなのあるよ
通称【乙女】
URLﾘﾝｸ(ayacnews2nd.com)
【それは】ふくらはぎ太もも14【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:34:12.58 PLumDzXP
最初は軽い負荷で関節の可動域を広げるストレッチ的なことでも減量になりそうですね。
各種目別に直近の目標重量を決めて、そこまでできるようになったら有酸素に移行でも良さそう。
というか、それでいこうと思う。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:47:26.31 qpQViYUn
>>581
何の基礎知識もなく、思い込みでスタートできるってのは凄いね。
少しは本を見てみるとか、全然する気がないわけだ。
ROM改善すると減量になるとか、ベースになる数字を適当に決めて
何となくウェイトをやって、気が向いたら有酸素もやると。
馬鹿な豚ですね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:45:41.82 WZGveRNK
>>579
また素人さんがでしゃばっちゃったかｗ
体重増してない限り筋肥大しないなんてお前筋トレの初歩中の初歩の間違いだぞｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:02:46.20 BrNV2iws
URLﾘﾝｸ(pita.st)
マジで？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:06:59.49 BrNV2iws
>>583
早く玄人の体見せて下さい
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:08:55.38 WZGveRNK
>>585
そうやって逃げるなよ素人ｗ
体重増してなければ筋肥大はしない(ｷﾘｯねえｗ
アホは二度と来るなよ？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:10:07.96 WZGveRNK
ああこいつがビルっていうやつかな？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:11:55.36 6V+Z3oTp
>>583
>>573のやり方のどこが間違えてるのか
おれも教えてほしいんだけど
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:12:29.49 BrNV2iws
食事もトレ
食事制限しながらトレしたら痩せて行くんですよ
鍛えたらすぐ肥大するなら誰も苦労しない
デブになって筋肥大しても意味がない
だから難しいんですよ
体は出せ無いんですね
本で読んだ知識が正しければ、あなたも今ごろは体をうpしまくりたくて仕方がない体になってますよ
ならないのはなぜか
良く考えた方が良いですね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:17:22.25 WZGveRNK
>>589
そうやってまた逃げｗそんなホイホイネットに自分の体を晒せるわけないだろ坊や
3レス以内に体重増の状況下でないと筋肥大しないといったことを弁明したまえ
いいかな？一人前気取りの新参ボーイ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:20:40.09 WZGveRNK
>>588
それ以上できても負荷を上げる必要はない
それこそ筋肥大目的につながるし女子といえども太くなりすぎる可能性はある
そう簡単にマッチョにはならないっていうけどアレ嘘
今どきちょっとの知識があれば簡単にマッチョになるよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:21:27.86 WZGveRNK
というわけで弁明待ってるよマッチョボーイｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:22:06.26 6V+Z3oTp
>>589
いや、おれも食事制限しながら>>573のやり方で筋トレを続けて
20kg以上落としたよ
余った皮でみっともないんでうｐはしたくないけど
鍛えたらすぐ肥大するとは>>573には一言も書いてないが？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:22:10.57 BrNV2iws
新参？
まあ、久しぶりだからな新参者は俺を知らないだろうな
自分がうpから逃げてるのに
何を言ってるんだか 脳内は気味悪いからスルーするよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:23:40.74 WZGveRNK
>>594
また逃げｗ
「体重増してないと筋肥大しない」
こんなことウエイト板で言ったら失笑されるぞ新参くんｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:24:01.77 WZGveRNK
弱いなーｗ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:26:12.02 WZGveRNK
お前が実際に新参かどうかなんて知らねえよｗいたとしても目につかなかったってことはもっとバカにされてるって気づけよ
あと2レスな
お前が逃げない限り俺はちゃんとこの話から逃げないからさ
598:593
12/04/23 22:26:43.82 6V+Z3oTp
>>589
>>593はアンカーミス
忘れて
>>591
カロリーオーバーしてないのにどんどん筋肥大していくということ？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:26:53.08 hpOT6co9
>>591
ビルはオレ
・・・あんま適当な事いうなよ
簡単にまっちょ？狂ってるわおまえ
ならそのコンビニでｏｋな体ｕｐしてみ
なにがネットでだせないだ、どんだけ特別な体だ？あ？
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:28:35.70 WZGveRNK
>>598
どんどんってわけじゃない
オーバーカロリーとアンダーカロリーの違いは効率の違い
実際には筋肥大していくがオーバーカロリーよりは筋肥大の効率が悪い
だからボディビルダーは増量期と減量期に分けるわけだ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:28:38.98 hpOT6co9
>>594
おまえまたアラシてんのか？
でどーよオレの筋トレ＆酒呑みダイエットは、うぃーー
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:29:46.64 WZGveRNK
>>599
お前がビルか
じゃあこの坊やは誰だ？新参は知らないとか言ってるってことはこいつもコテハンっぽいんだが
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:30:03.01 hpOT6co9
>>594
ダイエット１週間
少しは締まったべ？
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:31:40.39 hpOT6co9
>>602
こいつはウ板から逃げ出してダ板でｕｐだして喧嘩吹っ掛ける奴
オレとの違いは・・・こいつはセコイ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:32:41.37 hpOT6co9
>>602
で、どうよ
夜から蒸留酒とタンパク質のみのダイエットは
もうバーボンボトル半分だわ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:35:19.68 6V+Z3oTp
>>600
つまりは、頭打ちになるってことだろう？
だったら言うほど太くならないと思うんだがなあ
いずれにせよ、>>573の書き込み自体は間違ってないと思う
実際、自分自身で実践してもサイズアップなんかしてないし
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:35:34.94 BrNV2iws
脳内にも馬鹿にも興味はないんだよ
2年位居る奴なら俺が誰だか分かるだろ
分からん奴には説明する気にもならん
俺はどこかの馬鹿みたいに目立ちたくないんだ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:42:55.88 IVyzyPhi
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:43:27.28 hpOT6co9
だからよ、酒のめ、な？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:46:48.13 hpOT6co9
>>607
おまえ好きだねぇ・・・
キチンと全身のｕｐしてみな
まぁチビだと短足バレるし痛いか
611:昔のビル
12/04/23 22:48:20.62 hpOT6co9
今１８５ｃｍ９３ｋｇ
昔７７ｋｇ？
腹周りだけは戻りたいわ
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:49:04.95 +x5uaIBm
>>579
１.全体に筋肉を増やしてバランスの良い身体を作る（体重は増えるかも）
２.絞る
の繰り返しで良いんじゃないかなあ
そうしたら見た目が良いし、痩せた後で太り難い体質と習慣も手に入る
痩せながら筋肉を付けるのは物凄く効率が悪いし、死ぬ程苦しい思いを
する必要がある、というか事実上無理なのは周知の事
どうせ筋トレをするなら、ただ痩せるより「美しく締まる」方がお勧め
ひと月やふた月の間少々体重が増えても、到達点は高い方が良いでしょ
知識が豊富でトレーニングの正論を吐いている奴ほど、人格と書き方に
問題があるのがこのスレだけど、そう言うのは適当に流して美味しい所
取りで行きましょうよ
613:ビ
12/04/23 22:50:55.66 hpOT6co9
そうそう
んで酒のめばカンペキ
今日の晩酌（お供は愛猫）
鶏肉２５０ｇ＋タマネギ＋チーズ焼き
エビチリ＋鶏肉＋サラダ少々
タンパク質６０ｇ程度（数時間かけて食べる）
そしてメインはバーボンのロック・・まぁボトル半分くらい飲むかな？
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
もうボトル半分だわ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:53:43.26 +x5uaIBm
>>595
第三者ですけど
「体重を増やさないで筋肥大をするのは”とっても大変”」
とでも書けば良いんじゃないでしょうか
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:56:05.49 hpOT6co9
>>614
オレは体重維持でもウェストダウン、胸囲上腕ｕｐしてるよ
気合と酒でｏｋ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:00:49.66 +x5uaIBm
>>615
それは沢山のトレーニングと栄養の管理をしての事でしょう
本格的なトレーニングやスポーツの未経者に勧められる方法
ではないと思いますよ
セオリー通り増量と減量を分けた方が楽だし効率が良いのは
あなたもご存知でしょう
その少しの増量に抵抗感を持つ人も多いのが難しい所ですが
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:04:43.96 hpOT6co9
>>616
初心者ボーナスあるよ
美味しいらしいよ
脂肪も体重もダウン、筋肉だけＵＰ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:09:22.64 +x5uaIBm
それ一瞬やん、どうせそのまま維持出来ないやん
それが出来る人ならトレーニングで一時的に増える事も怖くないし
そもそも太らないかも
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:14:58.85 hpOT6co9
>>618
ステやればｏｋ
頑張ってね
オレはサケ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:25:59.73 q545+p5L
>>619
シリアスアスリートじゃあるまいし、別にステで身体に負荷をかける事もないだろ
毎日の計画的なトレーニングと栄養管理と理にかなった休養、それらをキッチリやれば十分
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:34:12.01 q545+p5L
例えば平均付近の体型からなら二年で除脂肪体重を一割は増やせる
更に一年あれば体重を元に戻せる、
三年あれば平均以上の筋肉と体脂肪率一桁の身体だって余裕で手に入る
そうなれば、そこから絞る事なんてもう簡単
計画さえ立てれば、狙った通りの身体を作れるだけの知識が身に付いている筈
そんな悠長な事はしたくない人は、一年で除脂肪体重5%、体重は10%程度増量
その後半年くらいかけて、体重を元に戻しても良いかな
そうすれば同体重での体脂肪率を大幅に削る事は出来る
二年もかかって全然痩せてないじゃん、とおっしゃるかも知れません
でもその時には運動に耐える体力と高い基礎代謝、知識と経験が手に入っています
大体三年、短ければたった二年で、今後数十年は自由に体重をコントロール出来る
能力が手に入ります、あと各自の好きな体型になればイイ（病気した時は別ね）
622:ビル
12/04/24 06:54:36.16 i7x+m/+f
>>621
うむ、相当ビルダー系に精通されておられる御様子ですなぁ
ではオレの向かう方向性で質問があるのですがいいですか？
先ずは前提とし今までの経緯をば
７年ほど前３０歳を機に筋トレ始めて３年はそこそこ頑張りました
１８５ｃｍ９０ｋｇ弱体脂肪１２～１３％くらいになりました（２０代は８０ｋｇ）
そこから丸４年、筋トレは月に一度もしなくなり食事も適当、毎晩大量ビール生活
同じ９０ｋｇでも体脂肪は２０％くらい？になりました
筋肉落ち脂肪増えた訳ですね
これはまずいと一念発起し二ヶ月前から筋トレ再開
相当最初はきつかったものの萎んでいた筋肉、落ちた筋力も急激に戻り体重も９４ｋｇに
だが４年もツケを短期間で払えるわけもなく内臓脂肪は残ったままなんです
ダイエットすれば良いと思いましたが筋肉増量と真逆の行為と分かっているから悩むんでいるんです
腹さえ無視すれば本当は１００ｋｇまで増量したいところ
だがメタボを放置、いや悪化は怖いし醜い・・・
結局増量も減量にも躊躇いがあり体重は９３ｋｇ体脂肪１８％で現状維持状態
どちらにも迎えないデットロック？状態ですわ
マッスルメモリー効いてるのだし増量すべき
夏に向けてキッチリ絞るべき
ウ板でもダ板でも両極端な意見があります、まぁそうでしょうね
正直選択するには誰かに背中を押して貰うしかないって感じです
で進むべき方向を質問しました、あっトレは筋肥大メインでパワー系も少し興味ってノリです
さんこうまでにｕｐをば、一番下は昨日ので他は１週間前
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
623:ビル２
12/04/24 07:21:29.79 i7x+m/+f
>>621
そうそう、こんなスレをたててます
ウ板のココはｕｐ付のガチ筋トレマニアも多いですよ
脳内は排除がオレのルール
よかったら覗いてみてくださいね
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:25:21.58 hlyKN6sg
甘い食べ物は少し摂取した方がいいの？ 俺は甘い物嫌いだから食べないんだけど、少しは摂取した方が良いと聞いたんだが。
625:ビル3
12/04/24 10:48:41.25 8TA4vaX3
>>624
筋トレ直後のみいいよ
筋肉の疲労回復に最適
まぁベストはブドウ糖＋ホエイプロテインだよ
背中系した
今回はＴデッド→シュラッグ→ベント→懸垂にしてみた
１６０ｋｇ１２回・・・もう重りがないよ、また買わねばな・・
体重９３．５・・０．５ｕｐは筋肉だと思いたい
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:55:08.25 hlyKN6sg
俺とレベルが違いすぎる… 圧倒されてしまった。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:36:33.82 ChBLpj/g
皮膚がおじさんっぽい。
お肌のお手入れもしっかりね。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 13:47:06.10 I9q3QFre
なんか貧相
629:ビル４
12/04/24 13:57:53.82 11/l6vEY
>>627
そうなのよ
背中に吹き出物が最近出来てこまってる
筋トレ二ヶ月前に再開しホルモンバランス崩れたかもね
ビタミンミネラルやらサプリは多用してるのだけどねぇ
>>628
まぁ４年もさぼってりゃこんなもんさ
だから筋トレ再開したのだよ
キミも頑張りなさい、な？
今は貧弱でも半年１年後にはガラリ変わるのが筋トレの面白さ
顔や身長は変わらないが身体は努力すれば必ず応えてくれるよ
ただし間違った努力は報われない
キミもダ板で敢えて筋トレ系にきたのなら自分を変えたいんだろ？
現実逃避のキモオタじゃないなら頑張るにはキミ、ＯＫ？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:03:01.46 q545+p5L
>>624
ブドウ糖を摂取すると、分解合成の手間が無いので即座に血糖値を高める事が出来ます
運動直後のグリコーゲン補充は素早く行いたいので、その材料補充には最適です
他にも運動中のハンガーノックなど、緊急時にも有効です
ただそれ以外の場合はブドウ糖（単糖）ではなく、デンプンやもっと分子の大きな糖で
摂取する方が身体に余計な負荷（特に膵臓や肝臓）がかからず無難です
運動前もカーボローディングが済んでいて血糖値も十分ならば、無闇にブドウ糖を摂る
のは得策ではありません、適材適所ですね
以前グリコーゲンが枯渇すると身体はその補充に忙しく筋肉の補修が後回しになる、と
書きました
正直あまり正確な説明ではないのですが、大雑把にはそんな感じで考えて下さい
（詳しい話は後述しますので、興味のある方はご一読下さい）
「運動後に必要な糖質の量」を大雑把に言えば「血中グルコースが飽和する程度」です
必要十分以上のグルコースからグリコーゲンの合成が行われ、消費分が埋まります
グリコーゲンの消費パターンと量は、運動の種類・時間・強度・各自の身体能力により
変わって来るので、具体的な数値を書くのは難しい所です
ご自分の体格と各種運動による消費量を調べて下さい
一応「筋肉を細らせたく無ければ”使った分は食べろ”」が基本となります
それに加えて必須アミノ酸が十分摂れていれば、効率良く蛋白同化（筋肉等がつく事）
が行われます
もし脂肪を全く増やさずに効率良く筋肉を増やそうと思ったら、常に血糖値を監視して
厳密な糖質摂取の管理をした上でハードトレーニングをしなくてはなりません
蛋白質も必要十分ギリギリを狙うなら、毎日尿検査や検便を行った方が良いでしょう
でもそんなの現実的には無理ですよね
増量と減量を分けた方がお得、というのはそんな理由からです