12/04/05 00:42:30.83 FnytvZsw
もう言わなくても自分で分かってるよな？
※前スレ
結局筋トレが一番痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 00:50:25.07 L++4Ix1E
２ゲット？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 09:04:01.84 J66ca8N3
>>1
乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 15:36:11.35 lfyAmdZk
メニュー
男なら・・・腕立て・腹筋・スクワット各30回
女なら・・・フロントプランクサイドプランク左右各30秒・膝つき腕立て・スクワット各15回
これを毎日
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 16:00:14.23 lfyAmdZk
やっぱり、フロントプランク・サイドプランク左右・あおむけ寝で尻浮かせ 各1分
を共通メニューにして加えて
男・・腕立て・腹筋・スクワット各30回
女・・膝つき腕立て・スクワット各15回
に訂正しようかな
最初はプランク類30秒・トレ5回とかから始めてみてね
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 16:00:24.84 7ZUW8auB
・ディプス（または腕立て伏せ）
・スクワット（またはランジ）
・斜め懸垂（できれば懸垂、鉄棒がなければバックエクステンション）
以上を毎日順番に一日一種目ずつにクランチ（腹筋）をプラスして、
それぞれ限界回数×3セットやる。
回数が20を越えたら、スローでやる。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 16:04:27.31 7ZUW8auB
1セット目に連続8回以上できないうちは、
ディプスは床に足をついて、
腕立て伏せも膝をついてＯＫ。
ただ膝や足から逃がす負荷はできるだけ少なくすること。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 16:05:45.57 mOUUY0pA
↑こんなメニューで痩せるか？
カロリーも消費しないし、筋肉に負荷もかからない。
9:前スレ１
12/04/06 16:16:24.82 lfyAmdZk
前スレと同じ流れやめろｗ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 16:17:35.40 lfyAmdZk
>>1
言い忘れてた
スレ立て代理㌧
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 16:28:11.33 p8iKNlAl
前スレのこれは大嘘だから信じないように。
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/04/06(金) 02:09:34.21 ID:0njmPyit
↑筋肉痛でもトレーニング出来るレベルなら、やればいい
ひどい筋肉痛だと、トレやりたくてもやる気起きないし、やっても通常通り出来ない
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 16:36:48.02 20e6cLmC
>>11
ホントはどうなの？
筋トレしてからなんか心なしか細くなってきた気がする
体重は計ってないから痩せたかわらんが
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 17:39:11.27 079rQXJV
毎日クロストレーナーやってるんで、足のトレーニングは入れてないんだけど
入れた方がいいかな？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 18:35:01.86 Vn20jq2Q
・基礎代謝の増大を第一に考える
運動によるカロリー消費、特に筋トレによる分はアテにしない
・同じ部位を続けて鍛えても効率が悪い
回復・超回復に要する時間を十分にとる為、全身を三～四分割して考える
一ヶ所をトレーニングしたら二～三日休んでも良い（3～4日サイクル）
トレーニング自体は毎日行い、内容を日替わりメニューにする
短期間でガッツリ鍛えたい場合も、中一日空けた方が効率は良い
・蛋白質は「回数多く、分量控えめ」に欠かさず摂る
筋肉を作る蛋白質（必須アミノ酸）は主要栄養素の中でも「食い貯めが利かない」部類
「除脂肪体重1kg/0.5g」を、三時間毎に摂れれば無駄も無く理想的
（例）三食＋食間のプロテイン＝計五回の摂取、夕食三時間後を加えても良い
（夕食後など遅い時刻の摂取は、肉類よりもプロテイン等ローカロリーな物を利用する）
「0.8g/1kg/一食」を超えた辺りから、余剰分は脂肪に変換される
「2g/1kg/日」を目安とすれば無難
更に多く摂った場合は吸収力を上回ってしまい、腸内環境を悪くする
休養日が二～四日以上続く場合（回復・超回復が行われていない期間）は通常の必要量
「1g/1kg/日」程度の摂取で十分
必須アミノ酸が揃っていない半端な分は、蛋白同化に利用出来ない
余剰摂取を避ける為、アミノ酸スコアやプロテインスコアを考慮し食品を組み合わせる
アミノ酸スコアが低くても吸収の穏やかな物は、頻繁に摂取する労力を緩和してくれる
「運動前にアミノ酸、運動後にホエイプロテイン、夜は大豆プロテイン」と使い分ければ
手間を省くだけでなく、無駄の無い吸収をサポートし過剰摂取を避ける手助けになる
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 22:55:00.40 Q5lsTA+h
筋トレによるカロリー消費に期待しないのは確かだろうけど
基礎代謝の増加が主眼じゃなくて、
・筋肉を作る過程で、摂取したたんぱく質やエネルギーが消費される
こういうのが今まであまり言われてなかった筋トレの効果ではないかと。
もちろん、引き締まる、メリハリがつく、などの効果も当然ある。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:15:12.58 RV/U9pYr
Ｖ字腹筋、腕立て伏せ、スクワット、もも上げをほぼ毎日して63㌔→59㌔に落ちたけど、それ以上は続けても中々落ちないから筋トレではもう限界かな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:29:14.30 EhQF5C8j
>>15
余程本格的なトレーニングを行い続けるのでなければ
メインに位置づける程の比率は占めないと思いますが
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:39:22.08 +zLaDjGA
>>17
というのはどこから？
実際には計算されてないからわからないわけだ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:55:29.87 3Hw44jBi
で、お前ら痩せたの？
>>14は増量の方法だろ
筋トレして筋肉つけるってならわかるが、一番痩せるってのはどういうことなんだ？
低インシュリンで体重落とすローカーボより、
有酸素を加えて消費カロリーを増やす王道より、
体重さえ落ちればどうなってもいい過激より痩せるってことか？
痩せたって実例あれば出してほしいものだ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 01:01:05.53 iG7/TCk9
>>17
基礎代謝はムキムキにしてもあまり増えないとも聞いたぞ。
まそれはいいとして、15も筋トレでやせる理由のひとつなのは間違いないでしょ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 02:29:41.95 s5O5jhoJ
14と15が何を言ってるのか初心者のわしにはわからん
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 09:05:46.02 99klRTBf
バカには分からんよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 10:59:02.45 cXZvtaCE
>>12
筋肉量を増やしたいのなら、筋肉痛がある時にトレしても無駄、ってか逆効果。
筋組織が壊れた状態が筋肉痛。壊れた組織を修復する過程で筋肉がより太く作られる。
この修復時期に筋肉を休めないと筋量は増えない。これが生理学上の常識。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 13:07:31.83 XAPq66U4
>>8
本当に「限界」の回数を3セットなら効果はある。
最初から回数を決めるのとは違ってな。
ベンチプレスを自分の体重のウエイトでセットを組むが、
自重のディプスや腕立て伏せだけでも、
スローで限界回数を3セットもやると翌日までパンプや軽い筋肉痛も残る。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 13:48:37.06 r+C5MUV7
>>23
それは違う
1日24時間トレする訳じゃなし、仮に1時間トレするとしても残り23時間は休んで回復する訳で、生理学上の常識にも反しない
そもそも前スレ998は「トレ出来るなら」と言っている
トレ出来るならもう回復している訳で、少々筋肉痛が残っていても問題ない
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 14:28:37.76 1L75DC10
生理学云々語ってるやつがダイエット板でレスしてると思うとなんだか痛々しくなるなｗ
要するに理屈っぽいピザだろｗ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 14:45:57.23 rIQBzw/z
痩せるために食事を減らして、
カッコイイ体になるために筋トレする。
筋トレで痩せるっていうのは変な言い方だと思うんだよな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 15:04:34.88 iG7/TCk9
>>27
それもあるけど、このスレは
文字通り「筋トレで痩せる」つまり筋トレで細くなる、体重も減ると
いう話題、やり方を語るスレ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 19:44:27.59 s5O5jhoJ
>>23>>25
プロ野球のピッチャーが中５日だの７日だの試合休むのは
完全に筋肉修復させる為なのかな
だとするとしっかり休養とった方がいいのだろうか
ダイエットに関係ないな、スレチですまん
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 08:42:29.34 Dr/FXR8i
ローテーションで鍛えたほうがいいと言うので
胸から上、胴体、下半身の三交代にしてみます
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 11:56:34.91 YlbCpYhj
筋トレの結果
今、ダンベルスクワット・ダンベル使った腹筋と背筋の各１５回を４セット
を行った結果、体重６７キロが６６，７キロに体脂肪が１７．６から１８．２に
何故か体脂肪が増えた。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 13:21:59.86 Qr4x5rnb
きちんと水分取ってないんじゃ？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 17:39:07.96 1msCEM3I
誤差だろ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 21:12:00.84 Yz1bTTPY
4月8日(日)21:00-21:54
日本テレビ
行列のできる法律相談所
嵐の相葉雅紀登場話題の超ハード腹筋でもん絶
寺門ジモン、渡部建、谷花音が相葉雅紀にお薦めの“ホットスポット”を紹介する。
渡部は、“ダイエット達成率100％、リバウンド率0％”というトレーニング法を指導しているジムを紹介。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 22:24:37.72 Ah4Zu4/q
吉川メソッド
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 23:48:08.54 7ZlLeT+X
スクワットを限界数ってのは色々キツくないか？
時間もかかるしマトモに動けなくなる。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 01:39:02.44 0s2y97QV
スクワットは膝に負担が掛かるから
膝が弱い人や肥満の人、中高年は気をつけないといけない
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 03:12:50.16 qAjOH0C8
膝が弱い人向けの脚部筋トレってあるんだろうか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 06:31:17.87 +ortQls/
腰までの油のプールで全力疾走
電流
膝サポーター付けてトレーニング
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 09:45:58.50 aelDf8WQ
>>25
実践してから言ってる？本読んだだけじゃないの？
毎日筋トレするより、自分の筋肉痛と相談しながら２日に一回、３日に一回部位ごとに
トレした方が余程筋肉増量には効果があるよ。筋肉が増えない、大して筋肉痛にもならない、
軽い負荷で有酸素運動もどきでやる分にはお好きにどうぞ、って程度のことだけどね。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 12:24:33.78 x5LOq3Ti
>>40
参考になった、ありがとう
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 12:36:28.50 3tnF5KU/
>>36
脚のトレーニングってそういうものだよ。
バーベルスクワットをきっちりやれば、吐き気やめまいはするわ、
翌日は階段昇るのもキツイ。
自重でも反動をつけずゆっくりやればそんなに高回数は出来ないし、
数セットやるにしても、インターバルが短めなら、
2セット目以後の回数がかなり減る。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 12:44:57.91 3tnF5KU/
>>38
レッグカール、レッグエクステンション。
マシンでやるのが簡単（キツイが）だが、
自宅でもアンクルウエイトやチューブ、
誰かに手で抵抗をつけてもらうなどでトレーニング可能。
名前は忘れたが、正座からそのまま膝立ちするトレーニングもある。
あとは水中ウォーキング、カーフレイズ、
サドルを高くしての自転車（エアロバイクも可）など。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 15:02:25.82 QUSkgC5H
>>38
自重でのスクワットをゆっくり目にやるとか
ヒザは前に出さないように注意
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 15:20:09.65 x5LOq3Ti
スクワットは膝がつま先より前にいかないように
でいいんだっけ？そうでないと足太くなるんだよね
自転車乗るときはサドル高めでつま先でこいだ方がシェイプアップにはよい？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 16:13:23.48 3tnF5KU/
>>45
スクワットは膝が前に出て重心が前に出るほど、
太もも前面への負荷が増す。
膝が前に出ないと尻や太もも裏への負荷が増す。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 16:49:20.00 aelDf8WQ
それじゃあ膝を痛めるよ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 16:49:50.46 eB/R9shd
体重かわらなくても多少増えても引き締まるよね
ウエスト65が61ｾﾝﾁ
ふともも51が45ｾﾝﾁになったよ
体重は2kg減ったが誤差範囲かも
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 17:42:18.65 94bCDsUp
>>48
太ももそんなに細くなって羨ましい
食事制限など他にしましたか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 19:32:11.54 eB/R9shd
>>49
ぽっこりおなか気になって腹筋メインの筋トレの他はゆる～い食事管理したよ
菓子パンとかやめたけど自作弁当がっちり食べてるから体調いい
あとバス通から徒歩通学にした
毎日往復で2時間
部活の荷物持ってスタスタ歩くよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:59:11.34 wu1mEW14
>>40
実践してるよ
て言うか、何か勘違いしていないか？
毎日筋トレしろなんて言ってないぞ
筋肉痛の有る無しでなく、トレが出来るか出来ないかで判断すべきだって言っているだけ
例えば俺自身なら、多少筋肉痛があっても1日おきに出来るトレもあるし、逆に筋肉痛が取れても回復が足らず週一でしか出来ないトレもある
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:20:02.04 QIRh7+Df
自重トレだから毎日
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:28:22.95 9z730EXz
食事制限＋筋トレで２週間位で６４が５７まで落ちた
かなり適当でも痩せるんだな
みるみる出来上がって行く体にほれぼれしたｗ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 14:55:55.42 8PqwKRWX
２週間で７キロやせるには毎日４５００キロカロリー余分に消費することになる
あぶないクスリでも使わない限りありえねーよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 14:58:51.18 4Uw6bgTP
あり得ないと申されましても・・実際に痩せてるんだからしょうがない。とレスがつくだけだと思うど。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:17:52.62 FyjRHmZY
ダイエットにある程度成功したらよくある思考回路じゃないだろうか？
実際の開始体重７２ｋｇ→ダイエット後６８ｋｇ 実際痩せたのは－４ｋｇ
でも他人に自慢するときは「開始時は７４ｋｇくらいあったけど、」に何故か逆鯖。
そして６ｋｇも痩せたんだよ！えへん！ってのはよくある。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:02:56.02 4Uw6bgTP
で？なんでそんなに気にするんだ？
自分が巨過ぎてくやちいの？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:18:54.96 79F+I7iA
一言余計だと思ふ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:24:01.39 Njjoefud
満腹で体重測定、次の日に空腹でサウナで脱水して体重測定って感じで、
一日で5kg落としたことがあるぜ。
体重の数字なんてそんなもんだ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:01:56.54 uUuaOhhF
脂肪の奴だけで計算してる書き込み多いけど
食事制限すりゃ筋肉も落ちるから
体重のみで見ると結構落ちるんだよね。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:36:28.98 YyJRIiIY
>>60
筋肉落ちる分のカロリーが脂肪を落とさないことになるから変わらんよ。
脂肪と筋肉の比重、消耗するのに要するカロリーの比が一定だから。
まぁ個人差はあるだろうが、誤差の範囲。」
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:17:37.44 os/fRCDZ
つまり
お腹いっぱい食べて炭酸たっぷり飲んで追加でおやつを食べてから
なんか太ったかな？と体重を計る
ダイエット開始＞２週間後：体の水分３キロ減、便５００ｇ減、＋運動直後による水分２キロ減 合計５．５キロ減
＝実質減ったのは１．５キロ位 さらにこのまま４週間になれば、実質３キロ減で健康には良い減り方
と想像すれば喧嘩せずにすむ
体脂肪＋筋肉だけで７キロ痩せたと読めばそりゃ皆ありえねーよになるね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:44:21.51 cCyiXnUj
>>54
7キロの脂肪を落としたとは書いてないぞ。
本人が満足してるならほっとけ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:26:04.52 CMzm2FkO
２週間飲まず食わずだと７ｋｇくらいおちるかもｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:05:20.69 xbA1F9MN
７キロのうんこを出しただけかも知れんぞ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:25:17.58 57gI3dyj
腹筋を頭の上にプレートもって20回
腕立て30回
懸垂15回
ランニング200km
これだけやれば痩せる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:55:01.42 ZR0EmQ3h
それ筋トレ関係ないｗ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:08:35.75 nwSqhgiQ
電流で腹筋を無意識で動かすやつをやってるんだけど
痩せ効果あるかな？
筋肉痛にはなるんだけど
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:47:09.06 Uk6WgR5J
逆にどうなるのか聞きたいから一ヶ月後の成果を教えて
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:24:57.75 nwSqhgiQ
わかった１ヶ月後まで続いてたら報告します！
１日１回９０分でトライしてみる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:07:25.20 Lk74uIyD
理論上は痩せるはずなんだが痩せたって話を聞いたことないよね
かと言って自分で試すにはちょっと値段も張るし
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 02:03:22.66 ijuLXcdm
スクワット4日間50回しただけなのに太もも、脹ら脛１センチちょいアップした。
女は筋肉肥大なんかしないんじゃないのかよ！
一時的なものかな。
ムカついたから続けて様子みます。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 02:05:23.20 OQ4AaIIq
パンプだろ
筋トレ後の血流量が増えて太くなってる状態
といっても下半身は細いよりは太い方がよっぽどいいから安心しろ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 02:25:09.42 kxDM4ta7
股間の物も細いよりは太い方がいいからのう、ガッハハ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 03:55:16.65 bppSG7gs
やん
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 06:32:17.22 gEw4QhsH
>>72
張ってるだけだ安心しなさいな。
女性の筋力＋ブ体重で毎日50回も出来るってことは、
大きな反動をつけて速いテンポでやっているはず。
そのやり方ではあまり筋肥大しないよ。
さらにダイエット目的ってことで食事制限もしているだろうし、
そんな条件で4日で脹ら脛１センチアップの筋肥大なんて男性でさえ夢みたいな話。
あと筋肉は筋トレをやめるだけでオーバーカロリーでも勝手にメリメリ減っていく。
恐れることは無いので、オーバートレーニングと怪我にだけ注意して続けよう。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:55:40.60 Ygv/srtb
筋トレすると活動的になるから総じて代謝が上がると思う。
スクワットをして下半身を強化すると、しゃがむとかの運動が楽に出来る。
そうすると日常の動き自体が変わってくる。これ実感。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 14:52:07.47 n0rMkH5B
筋トレ（に限らず、運動全般もだが）は抗鬱作用があるから
（ハードすぎなければ）モチベーションの維持にも役立つよ。
気分が暗くなって、ヤケ食いをしそうなときは筋トレとかステップマシンで解消するといい。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:17:26.05 FemMWY7j
ダイエット初心者で今９４ｋｇです
ビールやめてバーボンにしたり少しきをつけてます
内臓脂肪型肥満だと思うのですが・・・糖質制限は効果ありますか？
あー３７歳男性です
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:18:28.46 FemMWY7j
追記
二ヶ月前から家で筋トレは初めました・・体重は８９ｋｇから９４ｋｇに増えてしまいました
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:22:45.31 ijuLXcdm
>73
>76
ありがとうございます。
53センチとか究極に太い太ももが54センチになってしまい焦りました。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:44:02.61 gEw4QhsH
>>79-80
食べすぎだと思います。
アンダーカロリーでは筋トレしても普通は筋肉量の維持がやっと。
筋肉であれ脂肪であれ増えるってことはオーバーカロリーだということ。
オーバーカロリーで筋トレ初期のボーナス増量だとしても2ヶ月で5kgは増えすぎ。
増えた分の8割以上は脂肪かあるいは水分。
筋肉を増やすのか脂肪を減らすのか
両立は困難なので、まずどちらか目的をハッキリさせるべき。
とりあえず、減量期，増量期について調べてみるとよいかと思います。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:01:46.21 ohqy6QSH
>>82
そうなんですよ・・・長年筋トレしてなくて再開し張り切って蛋白質も多く摂りました
使用重量も伸びて喜んでたら・・・ウェストが９３ｃｍになってました
これはもう完全なメタボ、筋肉どころじゃないと分かりましてねぇ
取り合えず筋肉は維持でいいので内臓脂肪落としたいです
一日５食とかもＯＫです、計画とし９ｋｇ減の８５ｋｇにしたいのですが、
なるべく筋肉維持で脂肪のみ落とすには何ヶ月がいいでしょう？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:04:58.86 Q8FnZ98m
BMIが肥満域に入ってたら、食事制限で脂肪落としてから筋トレなりウォーキングなりしたほうがいいだろ
筋肉なんて簡単に増えないんだから、代謝上げるなんて皮算用するより食い物改めるほうが現実的
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:31:48.28 XhFWQIu5
>>84
勿論食事制限は承知です
要するに今の筋肉を維持しながら痩せるためにはどんな計画が良いかと思いまして・・
９ｋｇを何ヶ月でならベストかって事で
あいにくアスリートやビルダーさんとかに知己がなく困ってます
あっ参考までにｕｐします
身長１８５ｃｍ、９４ｋｇです
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:56:33.86 0TTEQdhI
ビル 恥ずかしい真似すんな雑魚
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:05:45.04 OQ4AaIIq
>>81
太もも太くて嫌がる男はいないから気にするな
ただのガリじゃ意味ないぞ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:14:49.52 uljiF3wq
>>86
ん？・何かねキミは
オレはダイエット決めたのだよ
邪魔しないでくれるかね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:21:31.40 0TTEQdhI
じゃあウ板から出ていけ雑魚
脳内豚しか居ないダ板で質問とか恥晒しな馬鹿コテだ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:26:38.52 ijuLXcdm
>>87
ありがとうございます。
背も高いので全体的にデカイデブです。
太ももは太くても引き締めるためにスクワット頑張ります。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:29:36.54 uljiF3wq
>>89
えっ？ダ板も脳内なの？
ウ板も９割は脳内・・・２ｃｈは終わってるな
そしてテメェもだろ？クズやろうがオレ様に指図してんなよカス
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:35:52.49 uljiF3wq
>>89
脳内ゴミしか居ない２ｃｈウ板で質問するよりマシかと思ってね
まぁいい、当分はダ板に居るわ、痩せるまで
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:57:10.55 0TTEQdhI
URLﾘﾝｸ(pita.st)
俺は脳内とお前が嫌いだ
生意気だからな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:01:31.08 0TTEQdhI
本気で痩せたいならドラム缶に頭下げて教えてもらえ
俺は断る
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:04:01.10 kxDM4ta7
こいつ、捨て台詞吐いて消えたと思ったらやっぱり居たのか。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:06:35.52 0TTEQdhI
居ねえよ
たまたま来たら馬鹿が居たから触っただけだ
画像出せないやつが こいつ なんて言ってんじゃねぇよ馬鹿
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:08:47.43 kxDM4ta7
居るんじゃん
見てるんじゃん
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:17:40.53 sCKWa2vF
ウェイト板をめちゃくちゃに荒らしたキチガイがこっちにも来たのか…
ここではいくら筋肉あってもデブはカス扱いされるのにｗｗｗ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:27:38.21 zbPp4wB6
>>80
それ、だだの脂肪だからｗ
食ってバルクアップしたいのならウ板行け
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:40:21.69 MmBbu6by
筋トレ厨のみなさんに質問
みなさん筋肉増強の為にたんぱく質は積極的にとってるかと思いますが、
ごはんなどの炭水化物はちゃんと取ってますか？
それとも減らしますか？
ちゃんととる派ととらない派といるようなので、本当はどっちがいいのかなわからないです。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:45:25.69 G5J75XLt
これでも見とけ
URLﾘﾝｸ(gotenshita.blog28.fc2.com)
IOC委員会は、選手は1日に体重kg×7gの炭水化物を摂取することを推奨している。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:39:07.44 LQgNkLQk
>>100
炭水化物＝糖質カットが流行だからねえ。
発泡酒なんかでも糖質ゼロのが売れてるみたい。
ダイエットするなら炭水化物は取らないほうがいい
んじゃないかな。
筋トレして筋肉増やすんだから赤身の肉と野菜食えば
いいと思うよ。俺そうするわ。
米の飯とかイラネ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 01:29:48.33 Wty3NkWX
>>100
どちらも間違いじゃないと言うか、時期で分けて考えるべきだと思います
筋肉増量は増量／脂肪の減量は減量と明確に時期を分け、炭水化物の摂取もそれによって
変えた方が結果も出て効率も良い筈です
ただ長い目で見れば、減量時にも少しは摂った方が効率は良いでしょう
後々を考えれば筋肉の減少を抑える為に、最低限の糖質は摂った方が得です
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 01:32:39.63 Wty3NkWX
筋肉増量と脂肪の減量を同時に行うのは難しく、ほとんど無理と思った方が無難です
同時進行は極端に効率が悪い為、やろうと思っても物凄く大変かつ時間がかかります
常に結果を求められる現役のスポーツ選手でもなければ、増量と減量は分けるのが賢明かと思われます
運動後に筋肉中のグリコーゲンが使い果たされている場合、身体は先ず空になった蓄えを満たそうとします
たとえ十分な材料があっても、糖への変換やグリコーゲンへの再変換を経てカーボローディングが終わるまで
筋肉の回復と増加は後回しです
これでは余り蓄えが効かない必須アミノ酸を浪費し、蛋白同化のゴールデンタイムを逃す事になります
よって効率良く筋肉を増やすには「グリコーゲン貯蔵の空きを速やかに埋め直す」事が重要です
糖質があれば「蛋白同化作業と別に進められる」上に「素早い吸収が可能」で「変換の手間も少ない」ので
「炭水化物は十分に摂る」が基本的な考え方になります
しかし減量期にあまりタップリ摂っていたら、いつまで経っても脂肪が減りません
減量期にはギリギリを狙って、必要最低限の糖質摂取に止めた方が成果が出易いでしょう
その時にも筋肉の減少を最低限に食い止めるには、やはり糖質の摂取は必要です
「目標の数値に拘って最後の一絞り」みたいな状況でもなければ、極端な制限をするべきではありません
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 04:30:35.54 bMkuOQQ7
なるほど。
こっちでは何でコテハン使わないの？
106:85
12/04/13 06:01:32.97 WBWzXlvW
>>104
凄く詳しそうだし色々聞いたいなぁ
そうそう筋トレの分割と頻度も変更しなきゃならないね
今は４分割で１部位週１回し、高強度で追い込んでるが維持を前提にすると話は変わらないですか？
有酸素的に３分割週２回、要するに週６回の筋トレで中強度がいいのだろうか・・・・
一応ウ板でも相談はしますが基本ウ板は筋肉ｕｐですからね
さて散歩でもしてきます、寝起きＢＣＡＡのんで散歩はどうですか？
107:ビル
12/04/13 06:49:51.02 K19Q/gJv
寝起きにＢＣＡＡ（アミノ酸）しスピードウォーキングし今から朝食
蛋白質３０ｇのプロテイン＋糖質３０ｇのはと麦＋マルチビタミン
因みにコレは海外のオプチマム社のホエイプロテイン、味はストロベリー（失敗した）
お勧めは無難にチョコ味だよ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 06:55:41.61 uzQZ25xm
>>107
貧乏人のステと言われてるクソを食え
オーガニックだからいいぞ～
109:ビル
12/04/13 07:13:44.26 K19Q/gJv
減量中に筋肉ｕｐは望んでませんが維持は当然したいです
今までは高強度で４分割、１部位５日回しでしたが当然変わってくるでしょ？
ベストな分割と頻度はどんなもんでしょうか？
一応予定
胸、二頭筋
肩、三頭筋
背、僧帽筋
これに適当に早朝ウォーキングや自重スクワットや腹筋などくわえ中強度で週６回
こんな感じでどうでしょうか？
110:ビル
12/04/13 07:15:30.78 K19Q/gJv
>>108
アラシはお引取りください
目標なく生きてるカスは早く自分の身命にケリをつけなさい
どうせ何の役にも立たないでしょ？ｏｋ？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:59:30.31 u9TLh6q4
>>109
腹筋背筋はどうした
112:ビル
12/04/13 08:08:48.43 RzCsLPRp
>>111
あーレッグレイズやＳＴＬＧデッドはやるよ
でも普通の筋トレである程度使われるから最後に遊びでＯＫ
113:ビル
12/04/13 08:10:12.57 RzCsLPRp
コレ、ドラゴンフラッグってヤツだが効くよ～
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
114:ビル
12/04/13 10:10:02.14 706IRvTS
肩と三頭筋と腹筋したよ、エネルギー不足で辛いわ
恥ずかしいけどヘソだしｕｐ、今まで隠してきたけどさ・・・
内臓脂肪はヤバイからねぇ、まぁ自虐的にｕｐ
今９３ｋｇ、目標８５ｋｇ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
115:ビル
12/04/13 10:16:02.49 706IRvTS
三ヶ月で２０ｋｇのダイエットに成功した人もいますよ
他人のですが無断でｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:40:23.53 8kwx8Fol
>>115
これ上と下別人じゃないの？
3ヶ月でこんなに筋肉つくの？
今筋トレとダイエット同時進行してるけどなんか夢見ちゃっていいのかな？
117:ビル
12/04/13 10:52:38.81 706IRvTS
>>116
ねぇオレもビックリですよ
でもコノ人は筋トレしてたみたいです、ベンチ１８０ｋｇ（デブ時）挙げれたそうですよ
だがダイエットしたら１４０ｋｇに・・・コレがあるから怖いんですよダイエットは
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:19:08.51 bMkuOQQ7
逆の見方をすれば、脂デブになるのを許容すれば
挙げられる重さは増やしやすいってことだよね。
あたりまえだけど。
119:ビル
12/04/13 11:28:32.01 706IRvTS
>>118
ガチ増量中は月にベンチ５ｋｇ、スクワット１０ｋｇもｍａｘが増えるそうですよ
だからパワーリフター（無差別級）はガチデブだらけなんですよねぇ
でも正直醜いしねアノ人達・・・凄いとは思うけど
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:47:41.35 d2rfR5OZ
皮が弛んでないのはいいね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 13:05:42.80 706IRvTS
皮は何処にいったのやら
人間は不思議が一杯だわ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 13:15:26.69 FsVQvx3b
太ってしまったボディビルダーが３ヶ月で復活とかなら、普通にありえる。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:12:34.63 hZvn5wae
マッチョがトレ止めて太ったのを逆に言ってうpしただけでしょ？
あの腹からシックスパックとか正直あり得ない
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:14:11.67 QN3wr2HP
マツコデラックスは一か月で７０ｋｇくらい痩せたらしいからな
125:ビル
12/04/13 16:18:53.24 Ao5wPf2Q
>>123
いや、本当みたいだよ
その人の書き込みはウェイト板のアチコチで見たよ
まぁ３ヶ月で２０ｋｇってのは？だけどねぇ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:19:36.75 FVTuRhuN
上半身がだるい。筋肉痛が起きると筋量アップに繋がるのは解るんだけど、
これさえなければもっと楽に筋トレが出来るのにｗ
127:ビル
12/04/13 16:34:33.95 Ao5wPf2Q
>>126
えっ筋肉痛は良い筋トレした証拠だよ、オレは無いと不安になりもん
もしかして上半身一気に？なら胸背肩腕で大変だろうなぁ
出来れば３～４分割にして回したほうが楽だし効果あるよ
胸二頭筋、肩三頭筋、背全般、下半身
二日やって一日休みとかでｏｋだよ、要するに６日で一周って感じだね
でも時間に余裕ないなら無理かな？
なら押す、引くで分けてもいいのよ
胸肩三頭筋、背二頭筋脚って感じの２分割もｏｋ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:52:46.69 8kwx8Fol
特殊メイクなんじゃないかと思えてきたｗ
絶対って言葉は使いたくないけど無普通に理でしょ？
夢を見て破れたら嫌だから無理な夢なら見たくない。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:34:31.68 hZvn5wae
あんな体になるまでストイックにトレ出来る人なら初めからデブになるまで放置しないよな
ステ入れてる以外はあり得ないな
ダイエット食品のCMと同じで太らして撮影しただけだと思うわ
130:ビル
12/04/13 17:55:06.63 Ao5wPf2Q
その人がレスくれました,本当みたいですよ
>だらしないリラックスは撮っといたほうがいいよ。
（昨日、他スレで103→83を晒したのは俺です）
最悪の写真は撮っとくべき。
これはマズい、って写真はモチベーション上げてくれるから。
131:ビル
12/04/13 18:15:16.46 Ao5wPf2Q
またレスきた↓皮は一応余ってるらしいね、でもわかんないよね
身長は178です。
腹囲は絞る前でおそらく100以上、絞り終わって78。
今まで何が詰まってたんだろうって感じ。
皮は目に余るほどではないが余る。
一年近く絞った状態をキープしたけど、吸収されるってことはなかった。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:46:45.74 UH6hqtsU
youtubeに動画上げてる人だろ?
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:58:44.10 +nQEICof
ダイエットはじめて59kg170cm17%
まだ横腹につまめる肉があります そして貧相です
もう少し体重落としてから筋トレして体をつくったほうがいいですか？
ジョギングと食事制限で痩せました ジョギングは好きです
20kgのダンベルが2つ押入れにあります
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 04:04:56.61 NY7QwUpG
>>119
なんで自分にレスしてるの？危ない人？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:31:37.17 Hvn7Iruo
筋トレばかりして筋肉ついてある程度まで体重落とせてたらもうそれ以上は落ちないのかなぁ
筋肉も重いて聞くし
136:ビル
12/04/14 07:33:31.12 2Iel/orE
>>133
１７％なら増量して２０％までなってもいいからガンガン筋トレし食べたほうがいいよ
筋肉は体重増加とｓｅｔが一番増えやすいんだよ
７０ｋｇまでは多少の脂肪も我慢し増やし安定させてから６５ｋｇにしぼれば？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:35:52.58 JhRhkMwA
ウ板の最も有名なキチガイだから
無視した方が良い
138:ビル
12/04/14 11:50:41.47 /8wyG+gn
>>137
なにかね？喧嘩売ってるのかね？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:03:12.96 JhRhkMwA
と、こんな具合だし
ダ板住民にウ板のキチガイが迷惑をおかけしたことをお詫びします
しかしスルーすればキチガイの書き込みが一つ二つポツンポツンとあるだけなのでスルーがベストです
このレスがビルに構う最後のレスになることを全トレニーが願っています
このたびは本当に申し訳ありませんでした
140:ビル
12/04/14 12:14:16.56 vTmKGWU1
>>139
陰湿粘着ドブネズミ脳内キモオタｈココまで来て粘着続けるのかい」？
暇じゃのう
さぁ背中トレやるわ
141:ビル
12/04/14 15:12:47.37 gE3ioAQP
背中終わった
ダイエット兼ねてのんびり１時間
意外とやれた
背中の吹き出物の後が治らないねぇ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
一言アドバイス
あートレの後は落ち着いたら迅速に糖質とプロテインだよ
筋肉分解されて無駄になるよ
今93ｋｇ、全然減ってないや
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:45:48.71 7qmpRmaU
逆に太った
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:05:52.09 k4zwD3pc
ダ板なんだから痩せるアドバイスするように。
太るアドバイスはウェイト板でお願いします。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:39:32.24 jB4nCgpa
アドバイスも何も
体重が高値安定の人は、ただ、ちょっとだけ筋トレするだけでいいんだよ。
痩せるのが目的なら難しい理屈などは不要。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:17:04.87 Cm6tuBd7
93Kgもある奴がアドバイスとか馬鹿なの？
糖質が糖質取れとか腹抱えるわ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:30:56.15 d2TVowpN
ウ板の連中は、筋肉だろうが脂肪だろうが体重が増えたらデカくなったと
喜ぶようなアホだからな
147:ビル
12/04/14 17:38:42.35 aVCjuXox
>>145
筋グリコーゲン回復には必要なんだよ
今までは計画的増量、それも実は難しいのよ
んでコレからは計画的ダイエットさ
そうそう身体ケアに銭湯行ったんだが何故かヤ〇ザが沢山いた・・・何故？
しかし風呂あがりのビールは激美味いね♪
148:ビル
12/04/14 17:39:56.71 aVCjuXox
>>146
腹回りしか脂肪酷くないよオレ
そんなデブにみえるかね？ショック～～
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:40:59.32 hrOyFOWz
だって有名なバカビルだもん
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:56:20.44 RtkHka+F
９０キロ越の奴にアドバイスとかされたくない・・・
スポーツクラブのインストラクターだってそんなのいない
みんな筋肉質でスマートな人ばかり
151:ビル
12/04/14 17:59:54.65 aVCjuXox
>>150
筋肉残して絞らなきゃガリガリになるべ？
オレもダイエット初心者だがウ板の仲間に色々教えて貰ってる
中には凄いレベルの人も居るんだよ
キミらはその美味しい部分をつまみ食いすりゃいいじゃん、ｏｋ？
152:ビル
12/04/14 18:24:28.82 aVCjuXox
今日はちーっとチートデー
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:21:03.47 Cm6tuBd7
酒やめれない奴は痩せない
グリコーゲンとか炭水化物で十分
糖質は不要
154:ビル
12/04/14 19:24:40.07 t17lBeW2
>>153
？糖質＝炭水化物だよ
オレは甘いもの一切摂らない、ってか大嫌いだよ
因みにバーボンには糖質入ってないんだよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:30:10.07 Cm6tuBd7
それならカーボって言えよ馬鹿
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:33:53.22 Cm6tuBd7
アルコールは中性脂肪になるから糖質が入ってる入って無いの問題じゃないだろデブビル
とうもろこしの糖分を発酵させんのがバーボンだろ馬鹿
157:ビル
12/04/14 19:39:14.31 t17lBeW2
>>156
どうだろうが糖質はゼロ
燃やしたら何も残らないのが蒸留酒だよ
158:ビル
12/04/14 19:40:26.87 t17lBeW2
>>156
あーそれとオレもデブだがキミもだろ？
だからダイエット板にいるのでは？
それともデブを馬鹿にするために居る荒らしかね？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:45:14.42 Cm6tuBd7
デブビルはダイエットを教わりに来てるんだろ？
謙虚になれよ馬鹿
ウ板はマッチョになる為に行くんだろ？
でもマッチョもいる
そしてマッチョがアドバイスする
ダ板はデブが痩せに来る
痩せも居て、痩せがアドバイスする
つまり俺がデブとは限らないだろ馬鹿
160:ビル
12/04/14 19:59:19.84 t17lBeW2
>>159
ほう？ではキミはダイエットの成功者って事か
では聞こう、満足してるかい？
そうただ体重だけ落とすダイエットは華奢で頼りない身体になるだけさ
マッチョはともかく男らしい身体は必要と思うからこのスレタイでは？
オレは確かにダイエット初心者だが相当なレベルの知己もある
まぁ言わば同志とモチベ高めるためにきたのだよ
んで見たがダ板の理論は必ずしも正しいとは思えない、ならば知りえた情報を出すのがそんなに無益かね？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:02:25.88 t5LYp4sC
つまらん言い争いしてる暇あったら腹筋してろデブ
162:ビル
12/04/14 20:06:26.24 t17lBeW2
>>161
オレ、これ先月しって今５回できるよ
きみもしてみ、」マジきくよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:08:22.83 Cm6tuBd7
URLﾘﾝｸ(pita.st)
相手がどんな体してるかも分からないのに偉そうにするな
謙虚になれと言ってるんだよビル君
満足なんかしたら人生終わり
満足しないから続けているんだよ
酒止めて出直してこい
164:ビル
12/04/14 20:11:30.44 t17lBeW2
一つ教えておく、ビルダーほど栄養学に精通してる者はいないよ
体重１０ｋｇ増やすにも７割は筋肉、減らす場合も７割は脂肪
いやもっと高い率の人もいる
キミらにそんな情報はいる？ｕｐしてる人の生レスよオレに対しての
ならナゼここにと問うか？りゆうは簡単、基本増量増パワーじゃん仲間
オレは減量・・・モチベがねぇ・・・
やはり同じベクトル向いてる人達と絡み自らを洗脳させたくてね、ｏｋ？
165:ビル
12/04/14 20:14:35.16 t17lBeW2
>>163
ははは、オレは先人から得た知識をここの皆と共有しようとしてるだけだが？
きみは何がそんなに不満かね？
皆でモチベ上げれたらｏｋではないの？
なんか小さいねぇキミは全てが・・ふふ
166:ビル
12/04/14 20:16:46.59 t17lBeW2
>>163
ようするにキミは自分が優位に立ってると思い込んでいて
ここはミジメな優越感を満たす為に居ついてるって事かね？
はぁ・・・小さい小さい
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:17:42.59 Cm6tuBd7
酔ってるのか？
デブになり力がまして行く事にモチベを感じる方がどうかしてると思わないのか？
夏に向けて絞り体を仕上げる事にモチベを感じ、秋から筋量を増やす事に専念し力がまして行く事にモチベを感じる
二つでひとつなんだよ
まさにスレタイ通り
しかし、同時進行をするダイエットメインの思考ではない
力は脂肪増加の賜物
絞れば落ちる 力の代わりにスタイルが手にはいると言う事
それを理解しないからウ板は馬鹿ばかりなんだ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:22:42.07 +Ik6gvyT
身長171cmで70kgの締まりのない小デブなんだけど、
標準体重(64kg)まで有酸素でやせてから筋トレするのと、
今の体重維持したまま筋トレに励むのとどっちが効率いいんでしょか？
ちなみに、68kgくらいの締まりのある細マッチョ体型が理想です。
169:ビル
12/04/14 20:24:49.86 t17lBeW2
>>167
きみの考えは他人とくに異性からどうオレはみられるか？だろ
ガキだねぇ
趣味なんてものは個個人の主観なのさ、キミは他人の目ばかり気にしてる哀れな子供
オレをデブデブと罵るが１８５ｃｍで９２ｋｇ（今は）がそんなにデブかね？
体脂肪率は高い１８％だけどさ
まぁ５ｋｇも落とせばデブではなかろう、問題はどれだけ筋肉を残せるかだよ
んでキミは？他者を罵るならキミのスペックくらいだしなさい、な？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:27:10.17 Cm6tuBd7
>>168
俺が173の70なんだが
痩せたいと言う人は体重とか体脂肪しか気にしない
痩せて見える と痩せているは違う
格好良い体とは体重ではない
見た目である
俺は実は体脂肪が20を越えている
だから大胸筋が小さくならないでいるのだ
つまり、痩せると痩せて見えるは全く別ものである
じゃあ痩せて見えるにはどうしたら良いのか
と言うのがこのスレタイの裏に潜んだ本当の意味であると俺は考える
この話 続きが聞きたいか？
いつも叩かれるから最後まで出来ないんだが
171:ビル
12/04/14 20:33:17.74 t17lBeW2
>>170
？？オレより体脂肪高いじゃん？
道理で鮮明なｕｐじゃないわけだね
あのね、キミは心に病持ってるね
自分が一番いい状態、自分の向かう方法は絶対正しい
そう思い込みたいように見えるけど？
それ・・・・ヤバクね？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:36:55.56 Cm6tuBd7
URLﾘﾝｸ(f.mjmj.be)
鮮明？
お前邪魔だかは黙ってろな？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:39:27.57 DAdT0sLr
まぁスポーツしないのに
筋トレすんのも無駄だけどな
174:ビル
12/04/14 20:41:31.74 t17lBeW2
>>172
まぁ・・・チビはどうしてこんなにコンプレックスもってるのかねぇ・・・
要するにキミは自分が一番カッコイイと思い込みたいのだろ？
・・・・
オレの横にならんで歩けるかなぁ・・・ふふ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:42:39.36 Cm6tuBd7
スポーツしないから無駄とか
痩せる事は無駄じゃないのか？
言い訳はいくらでも思い付くんだよ
やるかやらないか
理由は人それぞれだが、やれば必ず成果が出る
それがトレーニングの素晴らしさだ
176:ビル
12/04/14 20:42:41.58 t17lBeW2
ちと痛い子なんで消えるわ
こーいうのを虐めるとガチ粘着アンチになるからね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:44:31.53 Cm6tuBd7
ビル
悔しいのは分かるが空気読めよ
な？
俺は格好良くなりたいから鍛えている
自分で格好良いと思ったら 鍛えるのをやめる
まだ満足してないから鍛え続けているんだよ
俺はお前より格好良いがまだまだなんだ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:44:38.56 DAdT0sLr
だから何かスポーツやれよって言いたいの俺は
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:45:41.91 Cm6tuBd7
>>178
一応キックやってるけど？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:46:45.98 DAdT0sLr
ムエタイ？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:49:48.47 Cm6tuBd7
ムエタイって本格的じゃないぞ？
ウエイトトレーニングは確かに筋肥大を最優先させるトレだから出来る限り筋連動を押さえる様にやるからさ
ウンチになるんだわ
だから筋連動を鍛える為にスナッチやらジャークやらキックを取り入れている
動けないマッチョは格好悪いからな
182:ビル
12/04/14 20:50:32.33 t17lBeW2
かっこいい？・・・（失笑）
困ったマジキチだわねぇ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:51:53.18 Cm6tuBd7
お前よりはな
悔しくて前言撤回ってウ板でお前に粘着してるどぶねずみと同じ真似してるよ？ビル君
184:ビル
12/04/14 20:55:11.85 t17lBeW2
>>183
そうか・・・でもオレはチビよりはマシだと思うのだが？
キミの何処がカッコイイか教えてよ
当然キミは理解してるんだろ？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:57:02.38 Cm6tuBd7
ビル君さ
俺が何故お前を嫌いだと言ってるか教えようか？
ウ板では君を無視しているから
一切レスしていない
理由は俺がうpしたのを だから？
みたいな言いぐさで馬鹿にしたろ
脳内だろ？うpしてみろ
と言われてうpしたら 謝罪だよな 普通
それを だから？ ってなめんなよって話
そして謝罪もせずに
真面目に鍛えてるみたいだから 俺のスレに遊びに来い と来たもんだ
お前俺に上から言えるだけの体してねえから って話だ
だから相手も分からないのに偉そうにしないで謙虚になれと言ってるんだよ
うp要求したらさ 謝罪しようぜ な？
186:ビル
12/04/14 20:57:05.54 t17lBeW2
悔しい？・・・・・
まぁそう思っててくれたらありがたい
粘着は劣等感からだもんなぁ
そんな完璧ならモデルでもしたら？ふふ
187:ビル
12/04/14 21:02:22.12 t17lBeW2
>>185
ゴメンね・・・オレは小さい人の基準が分からないんだよ
親しくなる場合は１８０ｃｍ以上の人が多かったから
・・・・なんか小さい子は執念すごいね
まぁがんばって
オレはカッコイイ＆更に↑を目指すぜーか・・・
よく嫌われないねキミ
コテでもつければ？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:03:43.61 Cm6tuBd7
ビル君
やっぱりお前は糞だからもうここでもさわらないよ
負けず嫌いも程々にな
189:ビル
12/04/14 21:07:06.57 t17lBeW2
いや・・マジで新鮮だった
大抵は身長にコンプレツクスあって、オレに必要以上に突っかかってくるパターンだった
まぁ色んな人がいるんだと正直面白かったよ
いいねぇそんな自信もって生きていければ
おめでと
190:ビル
12/04/14 21:08:46.77 t17lBeW2
あー後その自信の源はなに？
一応聞いておきたいわ
何かの参考になるやも知れないしね
どや？どの辺が、オレカッコイイの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:14:18.02 Cm6tuBd7
馬鹿だから
構いたくないけど教えておこう
自信はトレーニングからしか生まれない
192:ビル
12/04/14 21:19:32.25 cDQDXYa3
いや、自信は過剰気味のほうがいいかもしれないね人生ハッピーに過ごすには
２ｃｈでは随分珍しいタイプだったけど別に嫌いじゃないよ
価値観も美的基準も人それぞれ・・・・まぁそういう事にしておきましょう
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:34:25.28 iOvsKons
ビル君は一度ファ板に行ってみるといいよ。
その身体ならきっとみんな褒めてくれるだろうｗｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:38:15.21 GJgAz01p
アボーン連発ワロタ
また自覚のないうざいナルシストが湧いてんのか
195:ビル
12/04/14 21:49:33.24 cDQDXYa3
しかしアレだね・・・同じダイエットを目的に良い情報を持ち寄りモチベ上げていけると思ったのだがね
ダ板にはデブを上から目線で嘲笑しながら教えて快感える者もいるんだねぇ
まぁ・・それが２ｃｈという事か
本来リアルでは無関係の者同士が、どうしたら相手を怒らせるか、苛立たせるか・・だもんな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:21:38.81 9n0Gtpf2
バカとアスペの争いは、今日も果てしなく続くのであった
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:28:44.91 Cm6tuBd7
俺はもう糞を構ってないんだから
本題に戻れよ
もう俺らにコメント要らねえからさ 自分の痩せる事だけ考えな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:09:27.46 9yWHo2A1
せっかくマッタリしたスレになったと思ったら、また変なコテが・・・
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:26:06.01 vzI4zk91
>>172
見たけど胸はすごいな、腹筋は・・・・・
なぜか威圧感を感じないのはなぜだろうか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:36:24.78 Cm6tuBd7
威圧感とか必要かな？
腹はね体脂肪20越えで割れてる人はまずいないと思うわ
ステ入れたり、利尿剤使わないで腹がバキバキで大胸筋がデカイってあり得ないんだよ
だから腹がバキバキになるまで絞ると大胸筋も無くなるしね
どんな体になりたいかがポイントで、俺は逆三角でパワーもあり胸がでかくて絞れて見えるのが理想
そうして今の体になった訳
ナチュラルで外人フィットネスモデルみたいな体は手に入らないんだよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:50:29.53 YMYckntU
半年ほど前から筋トレやってて、体重は気にせずやってたんだけど
先月くらいから食事を気持ち抑えめにしたら面白いほど体重が減ってびっくりだわ
でも体重が減ってくると今度は見た目のバランスが気になりだして・・・
なんか出口が見つかりそうにない。ジムとか行ってちゃんとメニュー組んでもらったほうがいいのかな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:31:23.88 ZxTf+Eoa
威圧感がないのはチビと分かってから見たせいだろ？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 06:19:43.37 jAdonS3e
あらやだ コテ名乗る人って本当に池沼なんですね
あ、誰とは言わないですが
マジキチですわ
204:ビル
12/04/15 07:45:51.99 8IFukX5E
おはよー、今日は天気いいよ
しかしダイエットは上手くいくのだろうか・・・・
１０３ｋｇから８３ｋｇのバリバリボディーに仕上げた人の話ではサイズはダウンしても
血管が浮き出し迫力は数字以上になるとのこと
今パンプさせても４４ｃｍしかない腕だがおそらく体脂肪５％になれば４０ｃｍかもしれない
うーん、でも人体模型みたいな身体も一度はなってみたいし面白いかもね？
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
205:ビル
12/04/15 09:27:45.33 Hy/GxePt
ウ板のダイエットスレでアトキンスは筋肉落ちないといってる人がいるのだが・・
キミらの中で実践した人居る？どうだった？
普通のやりかたでは今４４ｃｍだが３６ｃｍに上腕落ちるなど言ってくる人も居る
オレはのんびり１年で８ｋｇ程度の減量が一番筋肉残せると思うのだが・・・どや？
あー腕はこんな感じ（パンプ時」）
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:45:11.27 mk3I7b6i
今日はウォーキング日和ですね、ふふ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:13:16.96 m12niTIC
今日はお昼からダイエット兼ねてロングウォーキングしてきます
プロテインを２回分もっていきます
保険にｂｃａａもいいかもねぇ
では皆さん、またお会いしましょう
あなたのビルより
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:31:18.03 tDQ5NpjZ
うむ、こうやってスレが寂れていくのだな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 12:01:42.61 jeUi9oL4
疲れやすい体質を改善したい。
知人に一日中スキーを滑って疲れ知らずのおじさんがいるんだが、
小柄で細身なんだよね。
瞬間的なパワーよりずーっと動いていられるスタミナが欲しいんだ。
どうすればいいのかな、肝臓は小学生の頃から悪いですｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 12:10:31.01 BpYmtTQM
>>204
おいデブ！スポーツか格闘技の経験はあるのか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:02:05.73 dKtzMap2
>>209
肝臓悪いなら無理をするな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:07:02.98 zElQZkQG
>>205
正直キモチワルイｗ
ウ板のダイエットすれでデフォでも、ここでは需要のない身体なんじゃない？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:09:23.08 WwV3kKx4
>>181
スナッチやらジャークやら
そんなの出来るジムはごく限られてるだろ
いったいどこで練習してるの？部活の土間？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:09:52.95 zIs8ZDtW
別にウェイトトレしてるからって何かしらのスポーツやってないとってことはないと思うんだけどな
俺は高校でラグビーやっててその時の筋トレが楽しくて大学ではパワーやったりしてたんだ
スポーツ全般、所詮自分の自己満足の世界なんだから体を鍛えてカッコ良くなることが目的だっていいじゃない
個人的にはコテの人と身長+1cm(体重は+20kg)で非常に羨ましい限りで参考にしたいんだけど…
俺はこんなにすごいんだぜ、この中にアドバイスできる奴いないのか？なんだみんなこの程度にも及ばない豚ばっかりかよﾌﾌﾝ
みたいな上から目線をバリバリ出してるから当然反感買いやすいよね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:51:25.99 WwV3kKx4
>>214
正論だが在日ナマポに対する差別発言とも受け取れる
謝罪と賠償を
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:25:42.96 aO/TnS8Y
ただで人から物を教わると言うのに、対等な立場で丁寧に教わりたい
少しでも馬鹿にされたり、上から言われると腹が立つとか
ゆとり過ぎるから太ってるんだと思う
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:25:46.24 BpYmtTQM
ビルとか言うデブ（ここではデブでしょｗ）はリストが細いんだよね。
握力なさそう。不器用そう、故にスポーツできなそう。運動神経悪そう。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:33:49.68 Iu4eYXnw
まぁこがどや顔サミットでダイエットしてたけど
あれって筋トレダイエットだよね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:05:13.35 hehTzPL5
どうだろな
毎日12kmのウォーキングに30分？のエアバイクだよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:08:09.39 wr3DbUFa
ウォーキングと筋トレと食事制限と
階段登りながらタコ踊り
221:ビル
12/04/15 19:04:09.14 ALS2MtnT
そうそう、ユーチューブにｕｐしてみたよ今日の散歩
生ビル、どや？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:08:08.31 WwV3kKx4
>>221
石川町じゃん
223:ビル
12/04/15 21:00:15.52 iTujGx3o
>>200
どうですかね？カッコイイ先生（笑）
オレ的には細いんで本当は１００ｋｇに７ｋｇｕｐしたいんですが・・・
カッコイイ先生から見たらデブにみえますか？ふふ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:30:10.01 dKtzMap2
完全にデブのナルだなコイツ
ネットでヒーロー気取りの糖質怖いな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:33:59.12 NQqgPAli
軽蔑されてることがわかんないんだよな。
なんでなんだろう。
バカだからってだけじゃないだろうし。
226:ビル
12/04/15 22:37:02.90 UfEy+f6e
>>225
２ｃｈのオタに嫌われる＝リアルでガンガン
２ｃｈのオタに好かれる＝リアルでは・・・・・・・・・
どっちがいいかね？ふふ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:43:50.32 Hzk+l1Ug
なんでその2択なんだ？
普通にどっちでも好かれりゃいいじゃん？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:48:58.85 dKtzMap2
ふふとか気持ち悪いな
コイツ絶対ホモだな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:50:10.18 BpYmtTQM
>>226
おいデブｗ腹筋見せてみなｗ
230:ビル
12/04/15 22:50:56.34 UfEy+f6e
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
231:ビル
12/04/15 22:52:26.79 UfEy+f6e
>>227
オレは嫌いなヤツから好かれたくない
嫌いなヤツは駆逐する
それがオレ、ｏｋ？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:53:25.79 BpYmtTQM
>>231
いいから腹筋見せてみなブタ。
233:ビル
12/04/15 22:54:22.20 UfEy+f6e
あー↑はアレだ
昔よくいわれたエヴァみたいな体に戻りたいからだ
４年のツケを払ってエヴァに戻るのさ、ふふ
234:ビル
12/04/15 22:54:48.21 UfEy+f6e
>>232
てめぇはケツでも晒してろ
235:ビル
12/04/15 22:56:34.30 UfEy+f6e
>>232
ホレ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:57:25.93 Hzk+l1Ug
2ちゃんねらーは嫌いだから、
駆逐するために一日中2ちゃんしてます！キリッ。
ってか。わけわからん…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:58:06.69 BpYmtTQM
ああ、デブデブだから見せられないわなｗ勘違いデブｗ
せいぜい風呂に入って腹の脂肪でももんでろｗ
238:ビル
12/04/15 23:06:51.48 UfEy+f6e
>>236
そっか？４年ぶりの筋トレ再開
ジムをすて自宅ジムオンリー
ならばモチベが必要さ、んでウ板から脳内を駆逐した
今やガチトレーニーが中心・・・本来はこうでしょ？
ここダ板も同様、真剣にダイエットと向き合ってないヤツは排除
当然さ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:09:49.76 dKtzMap2
キチガイだなコイツ、ダイエット教わりに来て
俺がルールだ 気に入らない奴は排除するとか何様なんだ？
ダイエット板で背が高いしか自慢出来ない豚とか死ねよ
240:ビル
12/04/15 23:12:16.77 UfEy+f6e
昨日いたカッコイイ先生・・・何ですかアレ？
まぁチビに悔しいと思ってるだろ？とかもビックリだったけどさ
問題はダイエットスレに他者を見下す為に居る醜悪さ
うーーん多分リアルで相当なストレスや不満あるんだろう
まぁソレが２ｃｈか
でもな、オレが関わるスレはオレの考えで塗り替えるよ
だって・・・オレが正義なのだから仕方ないよね、ｏｋ？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:17:23.00 dKtzMap2
日本語おかしいな、朝鮮人か？
242:ビル
12/04/15 23:25:55.94 UfEy+f6e
うーーい飲みすぎたわい
３時からか？もうねるかい
２ｃｈは大半がゴミ、だが中には本物もいる
オレは２ｃｈ４ヶ月だが既に数人の本物に知己を得た
キミらは中には数年２ｃｈや他のｓｎｓやらしてる人も居ようが信頼するに足る人と出会えましたか？
勿論オレもすべてに関し信頼してる訳でもないし、オレも当然得られていない
だが同じ趣味やらの中ではリアルで会ってなくても信頼できるさ
キミら・・・何の為に２ｃｈで赤の他人と関わってるの？考えたほうがいいよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:34:46.34 jAdonS3e
びっくりするほどガチで池沼ですね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:38:16.70 wr3DbUFa
このコテはスレ削除に持って行きたいのだろうか。
占用しようとしてるなら削除対象に入っちゃうんだが。
245:ビル
12/04/15 23:45:52.75 UfEy+f6e
>>244
姑息な事が大好きなオタ君
どうぞお好きに
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:47:49.25 wr3DbUFa
そうする
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:50:24.21 ZFGQi0N9
>>244
見たくないならＮＧすればいいのにね
悪いけど気持ち悪いよアンタ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:53:28.86 QQMUmGaz
2ちゃん住民の大半がゴミとか言っちゃってるアホはスルー
リアルで誰からも相手されない危険人物だし
そもそもリアルで聞けよなって話
まぁクオリティの低い人間しかいないから2ちゃんで聞いてるってことか
勝手にさせとけばそのうち飽きるか引っ越してくだろう
ほかっといてやれ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:56:14.50 ZFGQi0N9
２ｃｈにマジになってる人って心に病があるんでしょうね
お気の毒さま
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:12:13.29 rCypaKn+
マジになってなきゃ、煽りもしないと思うにゃー
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:03:39.12 ClhkVmd2
石川町をあんなダサいカッコで歩いてたら中国人と間違われるよｗｗｗ
252:ビル
12/04/16 07:29:26.11 kzQPVZqU
>>251
一緒に居たのが中国の人だしイイジャン
あっ彼らに２ｃｈで書いてること教えてるから差別的なレスは謹んでね
うーーー二日酔いだわ、参ったなぁ今日は胸トレの日なのだけどね
おー体重９２ｋｇになってた、ちと嬉しい
まぁ９０ｋｇでダイエットは終了だね、暫くキープし１００ｋｇを目指すよ
９０ｋｇまではモチベ維持の為にダ板に居るからヨロシクね、ふふ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:03:54.49 JGn7pG/2
成人病予防の為に痩せるとか言いながら酒をくらい、マッスルメモリーが効き始めてるのにダイエットを始め
90Kgまで絞ったら増量するとか馬鹿と言うか、トレーニングを全く理解していない
ネットのネタ作りにやってるとしか思えない効率の悪さ、と言うか頭の悪さ
完全に池だね
254:ビル
12/04/16 08:16:08.23 kzQPVZqU
>>253
もうボーナスは終わったのさ
４年前は体脂肪１０％ちょいで８９ｋｇ
二ヶ月前は１８％で８９ｋｇ・・・意味分かるね？
そして二ヶ月で９４ｋｇに特にカロリー増やさずにｕｐ
要するに８～９割方筋肉又は水分が戻ったのさ
そして残ったのは４年間の垢たる内臓脂肪・・・簡単な事だ
勿論内蔵脂肪放置で１００ｋｇまで増量も考えたがやはり健康に悪い
最優先すべきは健康であり筋肉は二の次なのは当然
なにより不健康では筋肉もできないだろ？ｏｋ？
よってオレの選択は完璧なんだよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:23:31.83 JGn7pG/2
健康をうたうなら酒やめないと説得力なし
仕事でも探せよ馬鹿
256:ビル
12/04/16 08:27:02.55 kzQPVZqU
ほかにも書いたがダイエットとは身体のメンテって意味
計画性があれば増量すらダイエットというのさ
オレは、いやオレ以外も大半の人はダイエットも筋トレもただの趣味
趣味は楽しく無理なく行っていくものなのだよ
緩やかに脂肪を落とし、緩やかに筋肉をつける
スタミナがすぐに付かないように身体の変化も出きるだけノンビリやったほうがいいのさ
よく夏に向けてだのほざく馬鹿が居るが何か義務でもあるん？
ハッキリいって・・・キミなど誰も見てないよ～～ってオチだわねぇ
まぁ全ては自己満足だし夏に向けても冬にむけてもいいけどねぇ
ままま他人のことなど本来どうでも良いしキミらもよかろう
要はやり方は違っても痩身に興味ある赤の他人の集まりってだけで十分
ココでは何ｋｇ挙げれるだの胸囲だの煽り合いもないだろ？それで十分なのさ
他人のやりかたをイチイチけち付ける必要もあるまし
反面教師にでもいてろや独りで
こんな奴は決まって自分のは出さない卑怯者だしのぅ、気持ち悪いわ
>>253
257:ビル
12/04/16 08:29:20.81 kzQPVZqU
>>255
酒は大人の嗜み
あとさ、キミはなんなの？
大きなお世話、自分で稼いだ金を自己投資にあてて心身を立て直してただけさ
悔しかったら金でも作ってみせろやビンボウニン
258:ビル
12/04/16 08:30:16.33 kzQPVZqU
はぁ妬み、ヒガミ、足引張りだけだねぇ
かわいそうな人生だわな、ははは
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:36:00.74 YaUqAyOf
あぼーん大杉
260:ビル
12/04/16 08:37:45.69 kzQPVZqU
バカ大杉蓮
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:42:28.43 JGn7pG/2
貴方は都合の悪い事を言われたら論点を変えて言い返すだけの池沼
他人に迷惑をかけるからネットは止めた方が良い
262:ビル
12/04/16 08:46:56.16 kzQPVZqU
都合？
ははは、妄想ばっかだなぁキミは
対等に話したいならｕｐでもしてこい
んでキミの目標なり計画なり晒せや
今のキミはＴＶに文句いってる不平屋さんだよ、ｏｋ？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:13:32.32 UIjz5LGI
ＢＣＡＡ＋Ｇ
４ｋｇ届いたよ、激安だった
コレでハードトレも安心ね、寝起きに飲むのも良いかも
空腹感じたら飲むとおさまるよ～～一時的にだけどね
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:40:56.33 UIjz5LGI
２ｃｈの住人は何か勘違いしている
赤の他人同士で優劣をレスで競うなど一般人からみたら笑い種にしかなるまい
それに個個人で美的感覚も目標も違う
体脂肪５％が美しいと思うならソレでいい
１０％～１５％くらいだ健康的と思うならソレもいい
競技ビルダーやリフターなら共通のルールの中で競う必要はあろうがね
だが大半は趣味や趣向さ、にも拘らずデブだのガリだの、非力だの力自慢だの・・・笑止とは思わないかね？
同じ目標に近い同士なら互いに刺激しあったり情報交換も有益だろう
実は特殊な趣味だとジムいこうが中々同じ方向性の人と出会えないものさ
たとえ居ても仲良くなれるとか限るまい
２ｃｈの気楽さや利点はココにあるのだよ
にも拘らず目標、目的が違う相手を見つけては馬鹿にし貶し自分の優位を押し付けようとする輩のなんと多い事か・・・
みな自己実現の為に生きているのさ、特に趣味はね
基本的な共通する知識をレスしたり参考動画やサイトを貼るのはいいだろう
だが自分と価値観違う他者を小馬鹿にするなど、ってかそもそも小馬鹿にする時点で異常だよね
何の利害関係もない赤の他人だよ？
・・・マジでそんな奴はよほどリアルで酷い人生を送り改善見込みない終わってる人としか思えないよねぇ
そんなのが平気で参加してるのも２ｃｈなんだけどね、気楽さの代償だわねぇ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:56:43.75 JGn7pG/2
池沼は画像を出しても謝罪しないらしいじゃないか
ウ板見て来たけど完全に鼻つまみ者
夏に絞っても誰も見てない？
自分は見られてると？2ちゃんに画像やら動画出して無理矢理見せないと誰もかまってくれないレベルのキチガイなんだろ？
ウ板だけで汚物さらしてくれないか？迷惑なんだよホモ野郎
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:02:58.34 uroXLs3C
俺の選択は完璧(ｷﾘｯ
とか言い切っちゃう人はアドバイスなんて聞く気は微塵もないだろうから、
こんなとこでドヤ顔で自慢してないで自分のブログでも作ってそこで同じ価値観の人どうしで絡んでてもらいたいわ
匿名が売りの2chで体をupしなきゃ対等に話す気にもならないならなおさら
俺ルールを通したいなら自分の作った場でやってくれ、ここは糞コテの為にあるスレじゃない
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:07:44.54 kzQPVZqU
>>265
ふふふ
２ｃｈのキミみたいなクズなど最初から眼中にないんだよ
少数で十分、進む道が例え異なってても本物は尊敬に値する
そんな人らは人格的にも安定してるものさ
オレも２ｃｈゲロカス以外では常に紳士、まぁゲロ相手にはキャラ変えるのも已む無しだわね
既に５人以上の本物さんらと知己を得た・・・十分な成果だよ
例えばジムでそんなレベルの人らと出会える？
今後はそんな人らも更に増えていくだろうねぇ
で？キミには何かありますか？透明カメレオンさん
キミの存在はゼロ、毒にも薬にもならん存在
やる事は知識少ない初心者やらに慇懃無礼なレスしたり目立つものを叩くだけ・・・・はぁ情けない男
オレはキミを必要としてないから消えなさい
器の小さいセコイ奴など興味ないんだよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:13:07.52 JGn7pG/2
キチガイは何しにここに来たのか考え直して来いよ
お前の言う同志ってホモか釣りだぞ
違うIDで叩いて、味方をするIDで慰める
お前踊らされてるだけだぞ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:14:14.66 0iRszfX/
ビルwアウトロー板にも出没してんだなww
画像晒してアウトロー挑発w
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:39:54.49 kzQPVZqU
>>268
ははは、キミにはなーーんも分からんのよ
いいからいいからキミ、な？
キミは一生不毛な言葉遊びを延々と２ｃｈでしてなさい
キミが今から二度と２ｃｈしなくなる・・・誰も気にもしない
キミが今後もココやらに居続ける・・・誰も気にしない
ｏｋ？
271:ビルの計画
12/04/16 10:40:38.78 kzQPVZqU
１８５ｃｍ、９２ｋｇ、体脂肪は計ってないが内臓脂肪有り（長年の大酒）
４年筋トレブランクも再開し二ヶ月
当初はバルクｕｐ予定なるも今は内臓脂肪減少限定でダイエット
方針、バルクｕｐを狙いながらのトレをそのまま継続しつつ月１ｋｇ未満で絞る
週５～６回筋トレ、３分割で組む
有酸素系は特にしない、まぁ気が向いたら散歩やプール
食事内容
パスタ１００ｇ＋プロテインか鶏肉でタンパク質４０ｇを朝と夕方？
間食は牛乳割りプロテインなどで軽く
トレ前、中はＢＣＡ＋Ｇでカタボ防止で高強度トレ
トレ直後は砂糖入りプロテイン
就寝前は牛乳割りプロテイン
総タンパク質２００ｇ（植物性含まず）
脂質はパスタにｅｘバージンオリーブを少々で他はΩ３などサプリのみ、基本は脂身全面カット
炭水化物は夜は摂らない程度にするだけ
酒はビールやめバーボンオンリー
272:ご愁傷様
12/04/16 10:48:45.80 kzQPVZqU
>>268
>違うIDで叩いて、味方をするIDで慰める
楽しいかい？そんな遊びが、ははは
あーーーあ、キミの価値観はレスなんだねぇすべて
叩く？慰める？ははははは
オレが信頼してる人はオレを慰めたりなどしないさ
オレが下らん２ｃｈでの精神的なことなど酒のツマミにしてると知ってるし
ゴメン、キミとは器がちがうんだよねオレら
もうキミはココから離れたほうがいい、過去の２ｃｈでの価値観が全て崩壊するよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:05:59.82 kzQPVZqU
>>269
なに？アウトロー板って
オレはウ板とダ板しか貼ってないけど？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:28:20.44 9CrUOh1z
スギちゃん粘着乙だぜ～
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:44:53.94 INhheYYh
昨日散歩中に見つけた銭湯に行って来た
狙い通りなかなかの穴場、・・・・と思ったがまたもや全身墨入れ人間が数人いた
中には露天風呂もあり入ったらソコにも、まぁいいんだけどね
前回他銭湯でも数人いたのよねぇ
今まではスーパー銭湯だったし銭湯は初体験に近かったのよね
んで考察するに営業かな？とも
地周りのヤ○ザさん達の地元に対する存在アピール？
理由知ってる人いる？あまりに多く当りすぎてるよ彼らに
まぁ別に何ら問題はないしオレ的には面白くて良いのだけどね
あーー熱いお湯と冷水を交互に入るのもダイエットにいいかもね
９２ｋｇだった、キッチリ朝も食べてる状態でね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:19:11.54 uxyXNr3v
>>275
うちの近くの銭湯も夕方ちょっと前あたりとかの、
普通人がまだ働いてるような時間だとその手の人が多いよ。
先方は時間ずらしてるつもりなんじゃないのかな。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:28:06.63 5WUkpv4p
そんな話ブログでやれよ池沼
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:42:42.51 INhheYYh
>>276
うーん、そうでもないんだよ
昨年もまた違うところに行ったのだが夜８時頃になんと１０人もいた
しかも出口には黒塗りのｂｍ待機でスーツの若頭みたいな人を待ってた
オレの目の前で背中（墨）みせてジェットバスにはいってたゴツイ人がその人だったしね
貧乏で銭湯ではなく巡回にきてる雰囲気だったよ
でも銭湯は面白いし疲労抜けるから毎週色々なところ探していくつもりだよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 16:26:11.01 ClhkVmd2
>>275
アソコにはモノホンの彫師達がいるんだよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 16:35:05.37 ClhkVmd2
>>275
それから中国人差別がなんたらなんて言ってたが
在日中国人が親戚が中国に3ヶ月ぐらい帰省してから日本に
帰ってくると雰囲気が中国人になっちゃって一目ではわかんなくなるって
笑い話してるぐらいだから、朝鮮と違って奴らはそれほどナーバスではない。
目的は大好きな金だからそれ以外は気にしない連中。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:33:22.27 Rkkk9ASP
>>280
彼らはバイタリテー高いよねぇ
在日にも知人いるがバカな日本人をカモなガッチリ儲けてるよねぇ
キミはビルダー系？なら何処かで会うかもね
話掛けてきてね
胸トレした、イマイチパワー出ないのよね
まぁダイエットって言い訳でとり合えずｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
胸はまだまだ４年前に戻れない・・でもがんばる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:40:42.23 JGn7pG/2
おい糞
1枚目の写真は良いぞ
後は糞だ チンしてる割りに広背筋ないな
本気で痩せたいなら3ヶ月位かけて痩せないと筋肉無くなるぞ
5月で終了とかあり得ないわ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:48:09.34 Rkkk9ASP
>>282
ポージング下手なんだよ、ビルダーじゃないから
まぁ再開二ヶ月って事で大目にみてよ
あっダイエットは月０・５ｋｇにした
のーーびりと１年掛けて絞るよ
ハイ背中、まだ加重込み１０５ｋｇで８回懸垂のレベルだよ
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:53:10.54 JGn7pG/2
糞
右腕が強すぎるから右で引く癖がついてるな
右の大円が腫れてる 炎症起こしてるかもしれん
ベンチすると右肩が痛くないかか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:56:20.18 Rkkk9ASP
>>284
そう・・実は右と左が２ｃｍも違うのよ・・・・
その影響か胸は左が大きい
背中はよくわからない、キミ詳しいね
なぜダイエット板に？ウ板にきてよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:57:29.98 Rkkk9ASP
>>284
あっ加重ディプスで右肩が痛くなる
鉄棒ディプスだと加重なしでも痛い
どうしたらいいの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:06:05.60 JGn7pG/2
右肩がベンチとか、フライとかデップでずれてるとこに 加重チンでトドメをさしたんだわ
肩が痛いのは痛い方の鎖骨の溝に指を入れる
鎖骨ギリギリのとこに筋が居るから こいつが悪い野郎だから押し潰しながらマッサージしたら良い
押しながら肩をシュラッグの要領で上に上げる 骨が鳴る位な
で、後ろは出っ張りを押しながら手をキーロックされてる感じに後ろに回し
肘をそのまま後ろにストレッチすると良い
一人じゃ出来ないけどな
って
お前なれなれしくするな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:12:48.36 Rkkk9ASP
>>287
このまま筋トレしてるとヤバイ？
スポーツマッサージやアンマ受けたほうが良いかい？
困ったなぁ・・・言われたら痛くなってきたような・・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:21:13.12 uz5GZvps
>>287
写真で分かるのかぁ
トレーナーか何かしてたの？
このｕｐでは？やはりおかしいかい？
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:21:24.06 JGn7pG/2
あ？
このままやっててヤバイか？
そんなの考えなくても分かるだろ
ヤバイよ悪化するしかないからな 整体行くに越した事はない
基本的にビルダーみたいなトレしたらステ入れてない人は関節ぶっ壊れて終わりだからな
真似しても全く意味がない
だから教科書には10回3セットって書いてあるんだからさ
ダンベルベンチはハの字かハンマーじゃないと関節が開いた状態で負荷が掛かるから関節がぶっ壊れる
ベンチは肩幅より一握り外
ワイドでやった方が稼働域が狭まるから重量扱えるが関節が開いてしまうから駄目
怪我をしてその対処を覚えて初めてトレーニーとなるんだようんこ君
ローテーターカフを鍛えて出直して来い
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:25:58.86 uz5GZvps
>>290
ローテーカフ？野球選手みたいじゃん
ゴムとかでやるんだろ？地味すぎる・・・
ダンベルはハの字からフライにしてるよ、ウ板に師匠がいて教えて貰ってるのよ
そっか・・デップスみたいにパラレルがいいんだねインクラインやフラットも
オレは重量挙げに興味ないから筋肉さえつけばｏｋ
なら加重ディプスをメインにすべきかい？
４０ｋｇ加重くらいでｓｅｔ組んでたよ、メインでｏｋ？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:26:05.50 JGn7pG/2
そのうpか？
真ん中の骨が飛び出してるみたいなのが気になるな
ずれてると思う
右肩が少し落ちてる
関節が半掛りみたいな状態だな
トレーナーなどした事もない 全て経験した上での話
骨はすぐにずれる 押せば治るが、気がつかないと曲がったり外れかけたまま固まってしまう
本来なら鍛えているなら月に一度は整体に行くべき
俺は自分で治せるから自分で治してる
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:34:06.53 JGn7pG/2
デップスメインじゃ三頭の刺激が強くなるから駄目
ベンチ、フライは必要な種目、ただ、ビルダーのトレを真似し過ぎて
重たい物を持つと筋肥大すると言う認識が蔓延しているから怪我人が増える
重たい物を持って効果が出るのはステ入れてる人だけ
一般人はMAXの6～7割りの重量が一番筋肥大すると言われている
ただ、これも負荷になれてしまうと効果が無くなるから 重いものを扱う日を作るのがべスト
ベンチ前に2Kg位のダンベルかプレートでサイドレイズ と腕を真横に伸ばしたまま前回しと後ろ回しをして肩まわりをほぐしてからベンチのアップセットから入ると良い
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:35:29.06 uz5GZvps
>>292
真ん中のはフンリュウとかいう脂肪の塊らしい
一日で取れるらしいが筋トレできなくなるから今は無視
もう８年も前からあるような気がする、プニプニしてるんだよ
デカイニキビ？
整体は一度いってみるよ、アドバイスサンクス
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:45:21.64 JGn7pG/2
ガングリオンだかと違うのか？
それだったら、昔手首に出来たな
脂肪が溜まる袋ができちゃうと聞いたから押し潰したら袋破れて治るよな？と思って毎日押し潰してたらブチって言って破れて治ったぞ
一度なると何度もなるらしいから
自分で治した方が良いと思ってやったんだが死ぬほど痛かった記憶がある
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:53:06.91 uz5GZvps
>>295
アレローマっていう奴らしいね
しかし危険な真似するねぇ（笑）
URLﾘﾝｸ(health.goo.ne.jp)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:26:13.91 yp42dBr/
やはり筋トレが最強だな。
低脂肪に心がけて食べ合わせのタイミングさえ考えれば
脂肪に行く分が全部筋肉で代謝されるからな。
おかげで朝昼炭水化物おいしいよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:29:16.94 cUM22TpC
脂肪抜きとかやってそうな勢いだな
おまえ、栄養学よく知らないだろうｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:32:18.02 yp42dBr/
てへぺろ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:40:41.10 xQ3ZVNHF
>>297
オレも同じ感じ
でもΩ３とかサプリ摂ったほうがいいらしいよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:45:24.17 cUM22TpC
>>300
もう少し勉強しろ、今はｎ３と言うんだ、アホ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:47:14.73 xQ3ZVNHF
>>301
呼び名など興味なし
注文できりゃいいのよ、オタじゃあるまいし
ＮＯＷ製品初めてだけど勧められたしｏｋでしょう
山ほどＮＯＷ製品のｕｐみた・・種類も・マニア過ぎるわ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:49:28.13 cUM22TpC
>>302
> 呼び名など興味なし
呼び名が判らんとＮＯＷでも買えないだろ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:49:36.74 yp42dBr/
なんかダイエットでイライラしてる人いますねー
栄養取ってるぅー？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:49:45.62 xQ3ZVNHF
>>298
オレはカルビもトロも大嫌い
脂肪摂らなきゃ筋トレできないなら止めるもん
嫌いなものは絶対食べません
まぁオリーブＯＩＬをパスタに掛けたりサプリでいいわオレは
趣味だしね筋トレなんざ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:51:07.86 xQ3ZVNHF
>>303
はぁ？Ω３、６，９でかえるし結局魚油だろ？
偉そうな名前つけてるだけで
どーーでもいいんだよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:53:59.01 cUM22TpC
>>306
ＮＯＷ魚油なんか買うな、口臭が魚臭くなって回りが迷惑だ
もっと高い、良い奴を買え
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:18:38.11 xQ3ZVNHF
>>307
そうなの？・・・・
今まではオプチのフィッシュｏｉｌは使用経験あるんだけどね
あんまサプリに興味なくてｂｃａａ、マルチビタミン、クレアチン程度だったよ
今は２ｃｈの影響で色々買って試してるがね
まぁお試しでｎｏｗにしてみた
なら次回の為にお勧めサプリ一覧でも晒してよ、皆も知りたいと思うよ
出きれば使用意図もね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:27:25.86 cUM22TpC
>>308
> なら次回の為にお勧めサプリ一覧でも晒してよ、皆も知りたいと思うよ
おまえが知りたいだけだろ、自分の体で試してみろ、そうしないと本当のことが解らないぞｗｗｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:56:22.03 xQ3ZVNHF
>>309
何故？一種類しか使わないで区別つくか？
キミ、他人のする事にケチつけたいだけなんじゃね？
オレはキミより自分の信頼してる人を信じるよ
ｕｐもない架空の存在を信じるばかいるか？もうキミはようなし
キエロ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:18:39.15 UyTLIclS
教えてくれてもいいのに・・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:21:07.38 hTLc5vc+
ねぇ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:58:01.98 z75z9tp3
ビル＝腹筋を見せられないブタｗ
しかもリストが細い、弱そうｗ
典型的運動音痴ｗ
せいぜい自慢できるのは腕相撲くらいかｗ
でも本職ランカーの軽量級にも勝てないよｗ
だってリスト細すぎｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:00:32.54 2KOAs7IA
>>313
ははは、女にモテれば十分
ガキじゃあるまいし喧嘩だの腕相撲だの・・・はぁ
キミならオレに喧嘩売れますか？ふふ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:51:15.96 h+U4s3RU
ﾍﾞｯｶﾑがﾌｨｯｼｭOILｻﾌﾟﾘの広告塔になったとき
実際に試していたﾍﾞｯｶﾑの口臭が生臭くなり、妻のﾋﾞｸﾄﾘｱがﾌﾞﾁｷﾚしたﾆｭｰｽを読んだことがあるｗ
でもこれはものすごく高級で素晴らしい効果なのでﾍﾞｯｶﾑはやめないとかなんとか…（曖昧）
だから効果はあるんだろうね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:02:06.70 2KOAs7IA
>>315
テメーのゴシップ記事ネタなどどうでもいいわ
モロ胡散臭い奴だわ
もう二度とココに来るなよ
居るんだよね２ｃｈには、他者のやる事を貶すのが生き甲斐のキチガイ
すくなくとも毎食サカナ喰うよりマシだろうがクソが！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:32:42.76 x6oH8Ia0
へっぽこですが、500mlのペットボトルを持ち運動していました。
最近辛く感じなくなってきました。
慣れた(ちょっとは鍛えられた？)のが嬉しいです。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 11:11:43.53 9cX/ZL7a
>>281
すごいな。格闘技とかやってるの？
これで脂肪を削り取ったら最強やな。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:30:22.46 JAJZB4Ns
>>314
喧嘩したこと無いだろ？それより腹筋見せなｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:41:31.11 tDlvyrik
>>319
おまえまだ居たのココに・・・
自称カッコイイ君
きみレベルの相手はドラムがよかろう
オレは庶民は相手にしないのよ
ホレドラムのｕｐ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:15:08.05 cnnZMeIO
ビル君さ
間違えてるよURLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)
俺に昨日整体の事色々教えてもらったのに
ずいぶんだな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:19:02.23 2LeS5JsJ
>>321
あーそうなの？キャラが似てたから
でもドラムと良い勝負じゃね？彼は最強、君はカッコイイと言ってる同士だし
キミらの絡みなら受けるよ
リアルトレーニーに最近ドラ来るから見つけたら絡んでみたら？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:21:36.11 2LeS5JsJ
>>321
そうそうダイエットはやめたよ
減量も増量もせずに時間掛けて４年のブランク埋めればメタボも解消されるだろうし
再開二ヶ月ですべて取り戻すなど甘すぎたわ
まぁマイペースでやるわ、さぁ肩トレしようっと
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:36:20.32 nFE46dcr
適度な運動とバランスいい食事してれば勝手に痩せる
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:40:09.33 2LeS5JsJ
>>324
オレもそう思うよ
極端な真似は良くないよね
アスリートなら仕方無いとしても趣味トレだしねぇ大半は
ガンガン筋トレし高タンパク、低脂肪、中炭水化物・・・コレで体が締まらないわけないじゃんね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:06:18.22 2LeS5JsJ
肩腕したよ
ダイエット止めたから、もう言い訳できない
前回より同重量で３ｒｅｐｓ増えた
まぁ体重は維持でいきましょう
上腕コールド４３、パンプ４４・３ｃｍ
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:37:22.59 oXkmh7KF
1週間前にザバスウェイトダウン買って
朝は置き換え、昼夜は普通に食べて
寝る前に筋トレやってザバス飲んでるんだけど
体重増えた。。。
筋肉増えたのかな？って思って体脂肪計って見たら変わらず。。。
牛乳と混ぜてるのが悪いのかな
うーん失敗かなあ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:07:27.56 7kxvUsgu
>>327
体重増えてるのに体脂肪率が変わらないなら、筋肉が増えてるって事だと思うよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:27:28.92 oXkmh7KF
>>328
あっそっか、ありがとう
この調子で続けてみます
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:08:09.58 aCqENU13
>>329
なんかかわいいなお前
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:19:31.94 3RR0QMcF
>>326
細いなあｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:21:21.35 w6GFp3tn
ザバスウェイトダウンってまずすぎない？
あんなドロドロ粉っぽいのどーやって飲んでるのか聞きたい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:28:01.09 K1NF676i
ビルさんでダンベル何キロ使うの？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 03:08:09.33 tXGRiZIU
無駄に流れが速くなったなぁ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:18:22.65 Pa5A3/h3
さて、背中終わったわい
見て分かると思うが越しまわりのラインがダメ
でも焦らず半年掛けて体重変えずに絞る
現在１８５ｃｍ９２ｋｇ体脂肪率は不明
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:24:19.59 7Bz8mVxG
おすすめのプロテイン教えて
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:35:29.08 ylpcAy3u
>>336
取れあえず今はココで注文してるよ
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
オレは乳糖ダメだからオプチマム１００％ホエイ
日本のはボッタクリだよ、アメリカ製が一番いいよ安いしね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:48:08.37 SCig4I1o
高二の頃180㎝78kgのただのデブだった俺だけど
映画が好きで洋画をよく見てたんだけど、登場人物は殆どがマッチョでそれに憧れてがむしゃらに筋トレしだした
数だけをやみくもにこなして腕立て100回の他に腹筋、スクワット、バーベル、ダンベルを各1000回、ツイスト運動が腹にいいと聞き500回、背筋500～1000回とか毎日自室でやってた
三ヶ月で65キロまで落ちたけど、社会人になり筋トレもしなくなると腹もたるみますよね
あの頃に戻りたいけどもう毎日ガチャガチャやる体力ないよ
今日は休みだから昼から筋トレするけど腹筋とスクワットとダンベルを100回ずつできればいいほうかも…
歩くなり走るなりして脂肪落とした方が良いんだろうけど休みで特に用もないのに部屋からでたくねぇ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:49:58.77 SCig4I1o
あと肩こり酷いから背筋鍛えようとダンベルを上げ下げすると何故か肩が痛い
血行悪いんだろうな…
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:41:18.26 zfxbruCn
1000回も出来るなんて筋肥大に効果あんの？
そんなに回数こなせてるなら有酸素運動になっちゃうんじゃない？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:27:10.16 anLAqnwj
なんか・・・もったいない筋トレだね
でも体力ありそうだ普通の筋トレすれば伸びそうだよね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:49:12.82 Yqktf7lx
先ず何かスポーツを趣味にして、パフォーマンス向上を目的に
トレーニングをするとモチベーション維持が容易になる
身体作りに関する具体的な情報も得易くなる
そして副次的に「見た目”も”良い身体」が手に入る
見た目のみを目的にしたり「筋トレの為の筋トレ」になると
多くの人は続けるのが辛くなると思う（一部の人種は例外）
343:ビル
12/04/18 14:59:45.28 anLAqnwj
>>342
オレ例外だね
でも確かにスポーツの向上で筋トレが一番爽やかだわね
だが筋トレは激アドレナリンやらでる・・・攻撃性高い性格なら筋トレメインもいいよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:06:42.98 SCig4I1o
基本激しいスポーツ嫌い
>>340
分からないけど何も考えずがむしゃらにやってたら胸板めちゃついて腕も太くなり逆三角にはなった
筋トレやめてかなり経つけど未だに何かやってた？と言われる
>>341
体力あったのは学生の頃で体育とかあったし通学がチャリとかだったからだよ
今は普通に走るのでさえキツイし
いま26だけどこの間高校卒業して以来初めてチャリに乗ったけどヒィヒィいいながら4キロくらい乗った
こんなにキツイもんなのかと思ったよ
まぁ何にせよヴァンダムにはなれなかった
345:ビル
12/04/18 15:09:50.31 anLAqnwj
>>344
一度ジムに入ってみたら？
才能ありそうだよキミ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:15:24.45 SCig4I1o
正直筋トレは好きだし筋肉も好き
男と向かい合ったら顔より先に腕見る
昔は自分の体にも自信あったし
ジム行きたいけど田舎だからそんな洒落た場所ないんですよね
通うとすると月４回として交通費だけで15000円弱くらいかかる
347:ビル
12/04/18 15:22:34.99 anLAqnwj
>>346
なら自宅に揃えなよ
初期投資は掛かるけどジム代、交通費、なにより時間考えたら断然いいよ
オレは今自宅オンリーだよ
チンスタ（懸垂台）か可能ならパワーラック
ベンチ（出きればインクライン）
バーベル１５０ＫＧＳＥＴ、ダンベル６０ＫＧＳＥＴ
まぁコレと小物（グローブやベルトやストラップ）
２０万はしないと思うよ
オレはＢＭで揃えた感じ、あっボディーメーカーね
348:ビル
12/04/18 15:25:15.03 anLAqnwj
こんな感じ
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:30:52.65 SCig4I1o
器具よりやる気の問題なんですよね
筋トレ器具なら>>348のようなデカイのはないけど10キロのダンベルふたつと変な曲げるバネみたいなのがある
全然足りないのはわかる、懸垂台は自分でも欲しいと思ってる
ジムってトレーナーとかがついてアドバイスしてくれるものだと思っていたけど違うんですね
器具買うにしても置き場所が外しかない
今もこうしてる間に少しは動けばいいんだろうけど
ちょっと頑張るかな
350:ビル
12/04/18 15:42:31.27 anLAqnwj
>>349
モチベはウ板でおれは上げてるよ
脳内も多いけど本物もおおい
更にトレしたら画像ＵＰしてる
まぁ完全に私物化してるんだけどねウ板
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ここはオレのスレだよ
何でも自由、粘着アンチも多いけどハードトレーニーも多いよ
中にはガチトレーナーレベルの人（師匠と呼んでる）もいるんだよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 16:46:36.26 DBUJ0tZB
師匠って自演の自分じゃん 池沼は怖いわ
352:ビル
12/04/18 16:56:15.35 jUVJgh+k
>>351
はぁ・・・どんだけキチガイだよおまえ
情けなくなるわ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:03:39.31 DBUJ0tZB
また自演かよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:31:54.84 DBUJ0tZB
てか俺のIDダ板では神だな
355:ビル
12/04/18 17:59:05.49 jUVJgh+k
頑張れ自演妄想君
んなのウ板にゴマンと居たさ
で、質問してやろう
自演のメリットは何なの？人は利の無い事はしないものだよ
ふふ、答えられまいなぁ
どうせキチガイの考えてる事など知るか！と逃げるのがオチ
ん？どうだね？答えられまい
はぁ馬鹿丸出し
ｕｐできる者は自演だの意味不明な事しなくても何でも自己主張できるんだよ
バカな子ねぇキミは
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:02:55.42 DBUJ0tZB
雑魚なのに偉そうに振る舞う為にIDを変えて書き込むんですよね？
毎日毎日5個も6個もID使って 間抜けな画像貼りまくり、色んな板で偉そうにするニートが自演しないと誰も賛同してくれないでしょ
そんなに自己顕示しなきゃならないほど寂しいのか坊や？
357:ビル
12/04/18 18:08:38.70 jUVJgh+k
>>356
賛同？ははは
小さいのうキミは
ではきこう、何故自演すると偉そうになるのかな？
試しにキミやってみ？意味がわからんね
因みにオレは全員敵だらけでも余裕でやってきたが？
キミごときとは器が違うのだよ
なぜか分かる？
コレがリアルでのオレだからだよ
２ｃｈだからとキャラ変えないからオレは楽しめてる
素のままやるから２ｃｈをリアルジム状態にし自宅トレもモチベあげてるんだよ
はぁ２ｃｈでのレスが人生のすべてのキミみたいなカスには理解できまい
358:ビル
12/04/18 18:11:13.52 jUVJgh+k
２ｃｈ廃人は匿名ステルス状態なのに懸命に他者を悔しがらせることに執念を燃やす
・・・リアルで底辺な人間ほどそうしたがるものらしい
今の奴は典型例だね、ご愁傷様
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:14:44.26 DBUJ0tZB
リアルニートが発狂しとるな
パン１の画像出して俺のリアルやってまともだと言うか？
お前2ちゃん歴短いとか嘘だろ
色々詳し過ぎるわ
360:ビル
12/04/18 18:14:50.47 jUVJgh+k
このID:DBUJ0tZBは本当に屈折してるのぅ
ウ板の粘着アンチが書いた妄言を真に受け（いやＩＤ変わるから本人か）・・
なーるほど、ウ板で誰にも相手にされずにココにきたか
さすが人生絶望してる陰湿粘着ドブネズミ脳内トレのキモオタは違う
はいまたサヨウナラ、透明アボーン
361:ビル
12/04/18 18:16:16.83 jUVJgh+k
ここだと迷惑掛かるからガチバカだらけの糖質制限スレでやりなさい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:21:32.57 DBUJ0tZB
また発狂かコイツ お前一度病院行けよ
完全にヤバいぞ
それとも薬調合されてるかな？筋肥大に影響するやつあるらしいからな 精神病患者のやつ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:26:22.07 DBUJ0tZB
迷惑かけるも何もダイエット止めた宣言して何で居座るんだ？
お前キチガイだと自覚ないの？荒しはお前だぞ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:07:07.49 XHdJezX9
ID:jUVJgh+k 何コイツ？
久しぶりに覗いてみたら変なの居座ってるね
粘着キモオタなのは誰だよって感じですね
ウ板でまともに相手にされてないのはホントは誰でしょう
まぁ私には関係ないけどこれ以上風紀を乱さないでくださる？ヒルだかピルだかしらないけどW