12/04/09 09:18:50.40 PikU68Es
>>70
体重を維持したまま 体脂肪率を落とすってのは「筋肉を増やす」ってことだよね。
基本的には 筋トレと有酸素を両方やりなさいってアドバイスしか出てこないと思う。
別に マッチョ系を目指すんでなければ 細かい数字にこだわらず体を動かせってことだよ。
大体、インピーダンス式の体組成計なんて 目標値の設定に使うような精度は持ってないから。
個人的には ４０歳１６８㎝６２kgなら体重を落とすにしてもあまり落とし余地がないはずなんだが、数字を信じる限り脂肪は多い印象。
一度 有酸素のボリュームを上げて もう一絞り狙ってみるかも。