12/04/29 15:08:05.64 EIralfgn
>>545
カロリーそのままで、運動増やす。
昇降じゃなくて、ウォーキングやランニングやスイミングをやるとか、時間を増やすとかね。
あと、筋トレを取り入れて、腕立て、腹筋、スクワットみたいな自宅でできるやつも適宜やる。
12/04/29 15:08:05.64 EIralfgn
>>545
カロリーそのままで、運動増やす。
昇降じゃなくて、ウォーキングやランニングやスイミングをやるとか、時間を増やすとかね。
あと、筋トレを取り入れて、腕立て、腹筋、スクワットみたいな自宅でできるやつも適宜やる。