12/04/23 21:35:17.57 DuMGExMD
>>443
そのアメリカうんぬんのくだりってホント？
ぐぐっても見つけられないんだけど
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:37:01.13 Wh2YCEod
>>446
ホントだよ。
ぐぐっても出てこないから、
うそって事にはならないだろ？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:37:10.03 T8Vg0/el
食文化を大胆に語るねえw
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:39:41.98 aV0CPBeQ
>>445
日本人は農耕民族、というより魚食(？)民族というべきで
欧州ではアミノ酸スコアを満たすために肉食が必須とのことでは？
よく知らんが。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:46:25.46 Wc0lMS+y
>>447
＞ぐぐっても出てこないから、
＞うそって事にはならないだろ？
と言うことはなにがしらの答えをお前は持っているわけだ
答えを持っていながら質問をするなんざつまるところお前も
＞初心者相手にしか答えられない回答者さん達
と同類で「無知乙ｗ俺様すげぇぇ」がしたいだけだろｗｗｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:47:37.80 DuMGExMD
>>447
ウソっていってるわけじゃないんだけどさ
一部に怪しいとこがあるとあなたの話全体が怪しく感じるのも仕方ないでしょ？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:26:44.63 y+EpdnYQ
荒らしの相手すんなよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:27:34.19 olW44Mk/
一日二食だったのは、ずっと昔だろ
朝早く起きて、夕方六時には寝てたから。
でも、昔の人は茶菓子食ってたから。
農作物については、日本はトップクラスだが？戦争前からな
14時間の根拠はないが、胃腸を休めるのは大事。
だが血糖値を下げすぎるのもよくない。
水分と飴等は食べて、唾液は出す必要がある。
14時間飲まず食わずは寿命が縮まる。
それでも食わないと言うなら、お前は唾液を出してないから、口がめっちゃ臭い。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:12:47.68 NL3TV+9T
ジョギングと軽い食事制限で4ヶ月で8キロ痩せました
しかしあまりお腹周りが痩せた感じがしません。足はかなり細くなりました。
ジョギングの時間を減らしてでも筋トレをした方が引き締まってスタイルが良くなりますか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:53:46.00 IdSYPwOH
85キロ20%なんですが、体脂肪10%まで落とせば体重どれくらいになりますか？単純に8.5キロ減にはならないですよね。筋肉も結構おちるもんなんですかね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:07:01.04 hWZiq0vZ
>>455
有酸素運動と並行して筋トレもしっかりやれば、落ちる筋肉は最低限に抑えられることは期待できます。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:38:25.54 IK7YV+gl
>>455
まずは一キロ落としてから質問しなよ
無理だろうけど
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 03:23:21.18 AROwRd24
>>445
農耕の歴史じゃなくて、実際の食事・メニューを比較すべきだと思うんだけど。
ちょっと的が外れてるよ。
日本の食事内容は動物性タンパクが少なかったけど、欧米のメニューが広まるにつれて、
動物性タンパク質の摂取量が増えてきたってことが「食の欧米化」でしょ。
少なくとも昔の日本人は、ステーキとかハンバーグとかカレーとかフライドチキンとかしょっちゅう
食べる習慣は無かったでしょ。宗教的な背景もあったし。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 03:34:54.75 JhFAN8A1
>>455
（現在）体重85kg 脂肪の重さ17ｋｇ 筋肉量68kg
（ダイエット後）体重75.56ｋｇ 体脂肪率10％（7.55ｋｇ） 筋肉量68ｋｇ
（減量分）85ｋｇ-75.56kg＝9.04ｋｇ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 03:40:37.69 AROwRd24
>>459
ちょっとツッコミだけど、脂肪以外は全部筋肉ってのはちょっとw
内臓とか脳とか骨とか血管とか血液とかあるしね。あえて単純化したのかもしれないけど。
そもそも>455の「85キロ20%」は正確なの？
20%って標準ぐらいのはずだけど。身長190cm以上な方ですか。それともボディビルダーみたいに
本当に筋肉多めな方ですか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 04:20:38.79 pynJj69H
ウエストやっと日本の成人女性平均の63cmまで絞れたんだけど、アンダーバストが75cmもある＆骨盤でかくて太く見えるのは変わらずorz
骨格だから仕方ないと諦めるしかないんですかね？
整骨院とか行けば細くなる可能性ありますか？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:35:09.78 ZN3h7pHu
毎朝起きてトイレ後に体重を計っているのですが、200～700グラムくらいの幅で減ったり増えたりを繰り返しています。全体で見れば徐々に落ちているのですが(三歩進んで二歩さがるみたいな感じ)
これは大丈夫なのでしょうか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:02:05.94 O6VnIStq
>462
1週間とか1カ月トータルで見て右肩下がりになってれば大丈夫
日々の変動はどうしてもあるものだし
体調によっても多少の増減があるよ
増えたら何が原因か考えて、以降の生活に反映すればいい
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:41:08.39 KkkExRpK
>>455
算数苦手? 単純計算にもなってない。
除脂肪体重: 85kg x 0.8 = 68kg
除脂肪体重が変化しないとしたら、最終的な体重は、68kg / 0.9 = 75.6kg
減らさないといけない脂肪 85-75.6 = 9.4kg
これが脂肪だけが減ったとした場合の単純計算。
>>459 は除脂肪体重を筋肉と書いていて、それは構わないのだけど、最後一個だけ
計算ミスがある。
後は >>460 ね。
465:459
12/04/24 10:33:23.94 JhFAN8A1
>>464
（ TДT）ﾐｽ指摘サンクス
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:19:26.66 ZN3h7pHu
>>463
ありがとう 一応、月間でみると右肩下がりなので今のまま行こうと思います。あまりにギザギザした曲線が出来てちょっと不安だったんだ……
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 19:04:12.69 IlNL5KB6
>>461
接骨院スレで質問しなよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 19:52:57.82 E2wFKAiS
告白してきた女友達を振ったら一年で20キロ以上太りやがった
もう一生彼氏いらないとか言われて罪悪感でいっぱいだ
身長159の体重53から今は78らしい
現在も進行中
やめさせたいんだが何かいい方法ないか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:16:47.93 imrGPqVq
「やっぱりね。太りやすそうな子だなってって思ってたよ」と彼女の知り合いに漏らす。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:18:19.08 74b3SIm4
>>468
1. ほっとく
2. 痩せたら付き合うよ、と言う。
のどちらか。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:19:09.52 16mzN42y
付き合う気が無けりゃほっとけよ
半端な同情は毒だわ(´・ω・｀)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:20:43.43 SkvhEps7
メンヘラっぽいから触らないが吉
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:37:56.41 /7aWO+If
>>468
ビチク～ 51歳爺 医者行けキチガイ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:53:49.55 ywAL/Evc
ここ３日間くらい付き合いで高カロリーな食事をしてしまいました。目安にしている１日1300kcalを大幅に超えています。
そこで明日明後日くらいは調整ともたれた胃を休める為にも、カロリー控えめの食事にしたいと思っています。
その場合でも基礎代謝分は割らない方が良いのでしょうか。１～２日くらいなら基礎代謝未満でもバランスが取れていれば問題無いでしょうか。
食べた分運動もしますが、食事面も気になったので質問します。よろしくお願いします。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:59:24.15 2TrcaY/b
かわいそうだけどしばらく放っておくことにする
ｻﾝｷｭｰ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:00:58.70 2TrcaY/b
468です。ID変わってた
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:54:20.30 CBiQvcYy
>>474
調整とか要らない。
3日程度食い過ぎたとしても誤差みたいなもの。
何事もなかったように目安どうりの食事をすればいい。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:30:11.70 D7EhFQkg
>>477
ありがとうございます！
では胃もたれにだけ気を付けて、普段通りに過ごします。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:20:00.15 2YhXV3dR
>>474
イレギュラーにイレギュラーで対応できるほど自己管理できる訳じゃないでしょ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:17:41.38 njmeNlbt
お菓子だけで500KCalほどほぼ毎日食べてたけど、今はやめてる
食事もめちゃくちゃだったんで、バランス良く量も減らして１か月
正直それだけでやせると思ってたのに全く痩せない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 05:07:52.34 Zd6Sh6eY
>>479
○○だけとかにしないで、バランスは保ちつつ全体のカロリーを抑えればいいのでは？
別にそれ自体は難しくないと思う。まあ調整は私も必要無いと思うけど。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 07:27:42.84 ASl8Kjh8
学生時代外食ばっかでチョコレートとか食べまくりだったのを社会人になってバランスよく朝おにぎり、昼お弁当にしてるのに痩せない。
間食もしなくなったのに。
生理後も体重戻らなくなった。
何かアドバイスお願いします。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:10:37.77 bPZozTys
>>482
単純に基礎代謝が落ちてる
バランス良く食べたって運動無し、カロリーが一日の必要量(以上)だったら痩せないよ。炭水化物を結構とってるんじゃないか？
一度食事のカロリー計算をきちんとして自分の基礎代謝と見比べてみよう
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:21:33.83 bolrWOUy
Yahooのプロポーションチェックのサイズ、
数値内に収まるけど太く感じる。
バランスや肉感に寄るんだろうけど、皆さんは｢あの数値は太めだと思う｣や｢あれ位になれば大分細く見える｣等どう思いますか？
人それぞれ違うように見えるだろうけど、個人の意見が聞きたいです。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:44:52.36 XOhIdowZ
>>482
みんな そんなものだよ。
学生時代のほうが動いていること多かったし、基礎代謝も年々落ちてるからね。
同じ量を食べていても 歳をとると体重が増えてくるのは当然。
「バランスよく」とは書いてあるが 食事の中身が問題でしょう。
さらに ４０代になると さらに太りやすくなるから気をつけろよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:46:40.91 qzQRw7lH
>>484
細くはないよね、あれ
自分も今現在ほぼ当てはまる位置だけど気持ち的にはもっともっと細くしたいと思っちゃう
旦那には“おい痩せ”とか呼ばれるし、いや痩せてないんだけど昔がデブだったから
周囲からはもうデブとは言われないし、あとは自己満足の世界でどこまで目標を高く置くかだなと思う
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 09:41:16.14 d0oosN/O
>>480
質問するスレですよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:19:21.06 a9OkHE4E
>>480
今現在、食べ過ぎだから。
489:484
12/04/26 11:34:02.22 bolrWOUy
>>486
レスありがとう！
私もそう思います。
取り合えずプロポーションチェックの数字の、細い方を目標に頑張ってみる。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:03:42.47 rMDyHD0p
細ければ細いほどキレイってことはない。
痩せれば痩せるほど美しいってこともない。
どんなに過激にダイエットしてもモデル体型にはならない。
細さを求めても自己満足しか得られないし、害も多い。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:53:32.46 x+0k/Y8C
カロリー制限(1500程度)と週6のジム通いで有酸素運動･筋トレ、夜７時以降は食べない
という王道ダイエットで１ヶ月で2キロ弱どうにか落ちたけど
月で一番食欲が沸く生理初日と誕生日が重なり、人にもらったケーキやお菓子を食べたら２日で３キロ増えました。(ジムではいつも以上に運営した)
これは脂肪でしょうか？またマイナスからのスタートになりますか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:56:19.61 c/4xXPGN
>>491
胃に残っている内容物です、逆に言えば2-3日でそれほど体重が増えるのであれば逆に
2-3日でそれほど体重を減らす事が可能と言う事になります、心配する必要は有りませんよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:11:45.87 5cB2KdOt
>>483
に、質問です。
>一度食事のカロリー計算をきちんとして
と、ありますが
一体どうやって食事のカロリーを計算するのでしょうか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:18:28.89 fRLetJLn
>>493
料理や食材毎のカロリーとか
ググれば幾らでも情報出てくるでしょ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:29:51.32 bki9GsBk
ごはん カロリー
砂糖 カロリー
グーグルでこれを繰り返していってカロリー情強になるんだよ。ダイエットの基本ですよ
食物のカロリーが頭に入ってないままダイエットなんて非常にハードだと思うね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:37:22.04 ElLSdXLk
>>493
難しくないぞ。
食材の重量、栄養素（蛋白質、脂肪、炭水化物）とカロリーの判別ができたものしか口に入れてはいけない。
分かるようになるまで初めのうちは自炊、食材を組み合わせたこった料理は諦めたほうがよい。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:41:37.03 gvh3BD6X
>>490
そうだよね
ビチクも自分の醜悪さ、貧弱さを見て見ぬフリしてるんで困ってます
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:46:06.38 IijBBW9U
>>494
あいつが出てくるぞ！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:17:37.78 5cB2KdOt
>>494
>>495
gglks以外の科学的根拠・学術的根拠でお答え頂きたいです。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:21:18.95 fzrHNLVb
【年齢】28歳【性別】MtF（性同一性障害）、ニューハーフのようなもの
【身長】178㎝【体重】61,7～59,9kgを繰り返してる
【体脂肪率】 体脂肪は分からないけどBMIは18,67前後
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】朝：ヨーグルト、昼：クッキー2,3枚、夜：普通に食べてる
【ダイエット開始時・内容】1ヶ月くらい前、食事の量を減らす、間食しない、適度な運動
【ダイエットはいつから始めた？】 4年前からコツコツと、元は88kg
【テンプレ全部読んだ？】 読んだ
【疑問点】
63kgまではすぐに痩せれるんですが、それ以降痩せれません
もう何日も同じ体重を行ったり来たりしてるだけです
60kg以上あるのは太いとかリアルに言われて凹むことがあるので
58kgにしたいです
飲み物は基本的にヘルシアとか黒烏龍茶とかそういう面でも気は使ってるかな
かなりスランプ気味です…
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:23:19.23 5cB2KdOt
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(doctor板)
in 医歯薬看護 板
でも全く出てこないカロリー理論の説明を
初心者相手にしか答えられない回答者が答える質問スレでの
回答者さんの意見をお聞かせ下さい。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:58:22.61 rujs0QhM
>>500
> 飲み物は基本的にヘルシアとか黒烏龍茶
これらは普通のお茶と同じでダイエットに特に有効なわけじゃない。
ジュース飲むよりはいいけどね。
そんなことより喰う量減らせば痩せるけど、健康を害するから食事の量を
減らすのを体が拒否してるんだと思いますよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:10:23.01 fzrHNLVb
>>502
ヘルシアとか黒烏龍茶はダイエットに有効ってわけじゃないのですかぁ、残念
今でも一日の摂取カロリーは1000～1500kcalでちょこちょこ運動してるからなぁ
これ以上減らして倒れないか心配ってのもあるんですよね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:31:50.62 2G7D2DuI
>>503
58kgにしたいならもっと運動するしかないと思うけど
＞倒れないか心配
＞太いとか言われて凹むことがある
どっちを取るかじゃない？
BMI18なら一般的にはもう十分やせてるわけだし
160cmの60kgとは訳が違うからねー
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:35:06.07 x+0k/Y8C
>>492
ありがとうございます。
腐らず継続してがんばります！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:46:04.23 fzrHNLVb
>>504
やっぱり運動ですか、もうちょい運動する時間増やしてみますね
痩せてるって言う人もいるんですが、太ってるって言う人もいるのでよくわからないんですよね…
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:46:50.71 kk2gqlJ8
荒らしはスルーでお願いします(・o・)
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 02:12:38.00 CLT9DmjT
BMIで１８とか荒らしだもんな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 04:51:37.64 oacob25D
178cmを60kgで「太い」とか言う奴は自分はどんなガリだよ
体型じゃなくて体重見て言ってるのか？
体脂肪がわからないという事だが、ひょっとしたら高いのかも
もしそうならしっかり炭水化物とたんぱく質摂って筋トレしまくるといいよ
同じ体重でも全然細く見えるから
そんで数字の上だけで太いと言ってくる奴に、そのボディを見せてやればいい
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:00:29.81 k5czGliX
>>500
そんなにたくさんの経験があるわけではないけど、ＭｔＦの人は同体重の本物の女性と見え方が違う。
「太い」というより 「背が高くて大柄な女性」という印象。
適合手術受けた人でも肩周りとか頚周りにもちょっと男性的な雰囲気が感じられることが多いし。
そういう人だと知って見ているのでバイアスが掛かってるのかもしれないけどね。
いずれにしても 体重の数字は行き着くところまで落としているから、これ以上痩せても解決しないんじゃないかなあ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:49:07.56 uUt1aoAR
>>509
とりあえず筋トレをもっとするようにしてみますね
>>510
これ以上痩せても解決しないのですかぁ
骨格自体は変えようが無いですしね(´・ω・｀)
とりあえずはちょっとプニっとしてるので筋トレ頑張って引き締めたいと思います
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:53:02.90 C67YTSij
>>511
あんまり筋トレやると男っぽくなりそうだけど大丈夫かな
どんな体型を望んでるのかわからないからアレだけど、ホルモンの補充しているなら皮下脂肪がつくとおもうし。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:40:43.75 tLL95WPb
ウエストと手首足首が締まってること
あと背中や肩、尻あたりは少し脂肪があって丸みがあるほうが
女性らしく見えるよ
肩幅とかはどうしようもないだろうけど
少し丸みを出す方向で女性らしさを出したらどうだろう
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:59:26.74 MM6wa2jg
この出品者の韓国製ダイエットサプリ、最悪でした。
吐き気が止まらない．．．。
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:13:18.33 bQZwWDb7
ガリガリやろ。180近くで60とかもやしやん。
病気でそこまで落ちたことあるけど、ほんま病人みたいな身体やで。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:51:56.70 dj09Nv6o
この場合に限っては、筋トレは逆効果な予感がするなあ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:58:08.04 DBTRBW9i
>>514
韓国製なんか買うなよ・・・
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 12:09:50.98 GTYrf44w
>>514
本気で命にかかわるぞ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:36:33.40 A4PpmN0k
95 ：47 ：sage ：2012/04/28(土) 20:21:25.89 ID:???
アンチカロリー派しか使ってない「カロリー理論」をアンチカロリー派に聞いても説明できない。
「カロリー理論は疑似科学」とする根拠もないようですね。
議論にならないようなので撤退します。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(doctor板:95番)
おい！
カロリー理論はアンチカロリー派しか使っていない理論だそうだぞ？
わけわからん。
一体、どうなってるんだよ！
カロリー計算とかカロリー法則とかは！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:17:11.77 3YNwwItM
バカは黙っとれ(・∀・)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:13:19.49 tHuCEwZr
体脂肪率28％～30％ぐらいのデブですが、
ここのところ26とか25が出ておかしいなと思っていたら
そういえば生理前でした、むくみのせいで生理前は体脂肪率が低く出てるんですか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:01:05.12 wFncQse1
>>521
体重が減っていたならちゃんと体脂肪率も減って25%くらいになったのかもしれないし、
むくんで体重が増えているなら、体脂肪率、つまり脂肪と脂肪以外の比率が下がってるだけ
かもしれないし、どこのメーカーのどんな体脂肪計を使ってるのかわからないけど
体脂肪計が生理前後に低い数値がでる特性があるのかもしれないし、それだけの情報では
なんともいえない。
せめて体重の変化くらい書かないと。
前回の生理の時とか、毎回生理前後に体脂肪率が低くなってるなら、そういうものなんじゃない？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:18:55.69 z21FTZ4B
起きている時と、寝ている時の基礎代謝って同じなんですか？？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:02:13.31 bOQ+yg9G
摂取カロリーって基礎代謝に合わせて決めるのでしょうか？
それとも一律でこの程度に抑えろというものでしょうか
体重計やネットで転がってた計算式だと共に2000強なのですが，どの程度に抑えるのがいいでしょう
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:17:17.45 6go8LGsE
>>524
基礎代謝2000？
どんなダイエットがしたいかによってかわるだろ、自分で好きに決めたらいい
運動併用で無理なくゆったり痩せるなら1800、食事制限だけできつくいくなら1500とかさ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:18:31.88 n7FwYxck
>>521
水分沢山溜ってる状態だと、体脂肪率は高くでることが多い。
>>523
基礎代謝って、1日の基礎代謝でしか普通は話をしないのに、
起きている時と、寝ている時って、何?
>>524
> それとも一律でこの程度に抑えろというものでしょうか
そんなことがあるわけない。
> どの程度に抑えるのがいいでしょう
徐々に体重が減っていく程度。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:24:21.33 n7FwYxck
>>514
それだけで効くダイエットサプリなんて、基本、毒なんだから、
毒として期待されてる効果、出てるじゃん。
よかったね。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 02:28:05.90 z21FTZ4B
>>526
基礎代謝って1日単位でしか使えない単語なの？
起きてる時と、寝てる時じゃ筋肉の動きや内蔵の動きにも差があるのかなと思って気になってさ
知ってる方いたら教えて
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 02:38:10.64 fKFb+/lj
>>528
知ってる人がいないから、知らない事を聞くなバカヤローと言ってるんだと思うよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 03:41:38.64 0iUakLlA
>>528
まずその質問をする動機を言うのがマナーだと思うが
起きてて何かしら動いていたり頭を使っていたらその分カロリーは消費してる。
ただ、寝るのにも体力がいるんだよね。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 04:11:20.88 z21FTZ4B
>>530
そんなマナーあったんだ？動機→なんとなく気になった
あと起きてて動く分は基礎代謝に入らないよね？脳動かす分は入るけど
まぁ自分で調べたらすぐわかったわw
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 04:24:59.70 0iUakLlA
なんだこのクズｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 04:36:14.56 2UJwxmvT
【年齢】２８歳【性別】男
【身長】１７３㎝【体重】６７kg
【体脂肪率】１８%
【職業】事務職
【食事内容】野菜中心
【ダイエット開始時】１００ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】２年前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
脂肪が落ちてきて体の骨が見えてきた頃から２つ悩みがあるのですが。
１、ウエストとヒップのサイズは体重と比例して順調に落ちたのですが、
肋骨だけ以上に大きい為かバストだけが１００センチから下がらず見た目が気持ちの悪い体型になってしまいました。
今まで痩せいた時期が一度も無かった為かデブ体系に合せて骨も大きく成長してしまったのでしょうか？
よくダイエットに成功した人の写真とかをみるとそんな人は見た事なかったもので・・・。
２、少し大人の質問ですが、痩せて陰茎が数センチ長くなり、
その為か勃起時に皮が伸びきってとても痛くてたまりません、
この前ついに裏筋の部分が切れて血が出てしまいました。
これって誰もが経験する事なのでしょうか？病院等にいく必要はありますか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 04:40:07.61 Oz6uHlTY
一日単位でしか使えないというか
一日の（安静時）消費を基礎代謝というんだが
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 05:11:23.30 0iUakLlA
>>533
１、骨格は遺伝
２、初めて聞いた。ネットで調べて分からなかったら病院にいくしかないと思う。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 05:27:33.15 wFncQse1
>>533
子供の頃から太ってると、やっぱり骨格も太ってるなりに成長するみたい。
以前、子供の頃に太ってて相撲やってた子が大人になって普通体重になったのを
テレビで見たけど、やっぱり骨格に違和感を感じた。
penisの話は初耳。
他に例がないと思うから、医者に相談かな。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 07:58:28.41 mKVcjxh6
>>530
マナーｗｗｗｗおまえ馬鹿だろ？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 08:43:03.38 wFncQse1
マナーとまではいわないけど、できるだけ自分の事を説明した方が望んだ回答が得られやすいわな。
質問するにもテクニックがいるぞ、っていう。
テンプレの>>6に
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
っていうのがあるけど、ID:z21FTZ4Bの場合は
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
ってところかな。
8.と9.もギリギリ該当するかも。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 09:20:42.35 0iUakLlA
>>530はあらゆる意味で「６」に該当だなw
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 10:37:13.51 N019RqRe
ダイエットでかなり苦しんでます。
小さい頃は小柄で華奢で、小６の組体操は何人集まっても一番上でした。中2の時は部活で吹奏楽をやっていたので腹筋が６つに割れていました。
食べても決して太りませんでした。
でも15歳で生理が来てから身長はあまり変わらないのに急激に体重が増え、腹筋も消え脚が倍近く太くなりました。
今24歳で154cm47か8kgです。回りの同世代同じくらいの身長の人よりかなり太いです…少し食べたらすぐ太ります
本来はどちらかといえば太らない体質なはずなのに、成人してからどんどん太っていくなんてあるんですか？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 10:46:17.80 WObO8GST
>>540
一日の摂取カロリーを計算した事がありますか？
摂取カロリー＞消費カロリーで無ければ太る事は無いと考えられます
外食はハイカロリーな物が多いので、食事の内容を見直すべきでしょう
食事内容を記録するレコーディングダイエットをしてみるのも一つの方法ですよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:12:22.04 EIralfgn
>>540
「摂取量」が変わってなくても「消費量」が減れば、太る。
「食べても決して太らない」んじゃなくて、「食べた分を消費する生活だったので太らなかった」の
方が正しい。「太らない体質」ってのは内臓に何か問題あるとかじゃなければ、存在しない。
摂取量と消費量、すなわち食べる量と活動する量のバランスのお話。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:17:19.33 0iUakLlA
>>540
ホルモンの関係で太りやすい体質になったかもね
日頃から有酸素運動しないと
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:53:54.26 n7FwYxck
>>540
考え方がおかしい。
> 本来はどちらかといえば太らない体質なはずなのに、成人してからどんどん太っていくなんてあるんですか？
「子供のころは太らなかったのに、成人してからどんどん太っていくなんてあるんですか？」
と考えられないところが、おかしい。
「はず」だというのは単なる思い込み。子供のころは太らなかったという事実があるだけ。
子供のころは何喰っても太らなかったけど、成人してから太るようになったってのは、
普通にある話。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:52:01.26 FOtJvm2U
身長 156 体重 45 体脂肪率 27
ダイエット3ヶ月目です。体重はマイナス4キロ減りましたがまだまだデブです。
体脂肪率も20くらいにしたいです。
現在１日1500kcalにして運動は毎日夜昇降15～20分してます。仕事は1日デスクワークです。
カロリー減らすか運動増やすかどちらがいいでしょうか。運動はどんなものがお勧めですか。
夏までに見た目にデブじゃないくらいになりたいです。よろしくお願いします。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:08:05.64 EIralfgn
>>545
カロリーそのままで、運動増やす。
昇降じゃなくて、ウォーキングやランニングやスイミングをやるとか、時間を増やすとかね。
あと、筋トレを取り入れて、腕立て、腹筋、スクワットみたいな自宅でできるやつも適宜やる。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:09:22.95 qy9jH/HI
156cm45kgでデブにみえてるなら
筋トレした方が良いな。
多分今のままだと40kgまで落としても不格好だろうよ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:11:00.30 w7Aq7MlX
>>540
モッチモチモチモチビチク～モッチモチモチモチビチク～
ビチク～モッチモチモチモチモッチモチモチモチビチク～モッチモチモチモチビチクモチモチモッチモチモチモチモッチモチ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:26:47.66 FOtJvm2U
>>546-547
ありがとうございます。
あまり体力自信ないからウォーキングで時間増やしてみます。
筋トレは気になる部分だけするものなんでしょうか、それとも全身？
太ももとヒップが気になります。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:59:42.19 0iUakLlA
女性のお尻と太ももが大きいのは普通だよ。
だから世界的にはブラジル女性が好まれてるのに。
女性の場合筋トレより有酸素のほうが効率がいい。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:21:31.39 qy9jH/HI
>>549
ウォーキングは食事制限と大差ないよ。
スクワットやればヒップ高くなって足長く見える。
結果として足が細く見える。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:25:08.74 wFncQse1
>>549
>あまり体力自信ないからウォーキングで時間増やしてみます。
体力に自信がないからこそ、ちゃんとトレーニングして体力をつけるべきなんだけど。
>筋トレは気になる部分だけするものなんでしょうか、それとも全身？
>太ももとヒップが気になります。
体脂肪率が気になるなら全身。
できればジムへいって、トレーナーの指導の下で専門のトレーニング器具を使ってトレーニングすべし。
単純に痩せるのと違って、体型を整えたいなら、それなりの覚悟と投資が必要。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:07:49.52 ndn5cwON
その身長体重だったら筋トレ増やすのが一番体型に変化が出るよ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:52:25.96 jve0t/VJ
21歳男です。
現在１６８センチの６６キロです。
夏までに55キロ以下を目指しています。
運動はビリーをやる日と一時間のランニング（８～９キロ）の日に分けています。
食事は自宅なので詳しいカロリーはわかりませんが
夜は米抜きで１日の中で昼が一番多く食べ、パンなどはあまり食べないようにしています。
食事と運動について改善したほうがいい点はありますか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:00:05.07 m9WQwO6t
トレッドミルの走り込みで足の人差し指の爪の下に血豆…
ほっといて大丈夫ですか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:19:13.15 rZViLaxi
トンカツ毎日10キロ食えばOK
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:55:16.91 wFncQse1
>>554
それで順調に体重が減っているなら、別にその内容でいいんじゃない？
減りが遅いようなら運動増やすか食事減らしていけばいい。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:56:18.43 wFncQse1
>>555
ほっといても問題なし。
痛ければ休む。
痛くなければやる。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:01:01.19 ICOoBgGt
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:34:02.49 cagOP2fm
>>559
ゴミすぎてワロタｗ
561:554
12/04/30 02:22:40.16 HRUu2dGi
>>557
ありがとうございます。
先週から始めたので
まだ減り幅はあまりないのですが
続けられる範囲で頑張ってみます。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:33:41.29 dOXhtHWZ
>>559
ダイエット成功のコツは、こういうダメHPに惑わされたりしないこと
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 03:58:46.26 J+i+X+6z
>>558 ありがとうございました
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:57:49.82 ENrjsKsI
昨日１日糞してないのに1.3Kg痩せた
水分は2リッター以上取ってます
どこで減ってるの？小便？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 10:26:52.82 SNHrNpnb
１日単位での増減なんて気にするだけ時間の無駄です
週単位、月単位での変遷を見ましょう
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 12:47:58.43 dOXhtHWZ
>>564
小便もあるだろうし、息にも水蒸気として水分は含まれてるし、特に熱くなくても
汗として蒸発する分もあるし。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:00:15.40 NnGDRmcr
代謝ってどうやったら上がるんだろう。
踏み台1ヶ月続けても全く体重に変化がない。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:08:59.54 fgQeHWM5
>>567
ならそれ以上に食ってるってだけでしょｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:33:39.25 A/qZi1Hm
>>567
重いダンベル・バーベルで筋トレ。
それで筋肉付いたら、もっと重いダンベル・バーベルで筋トレの繰り返し。
筋肉付いても基礎代謝は大して変らないという話があるけど、
筋トレ時の代謝は間違いなく上げられるよ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:37:46.86 dOXhtHWZ
>>567
代謝の問題じゃない。
食べ過ぎか、踏み台昇降短すぎかゆっくりやりすぎ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:41:28.68 dOXhtHWZ
>>569
「筋トレ時の代謝」が何を言ってるのかよくわからないけど、筋トレ自体で消費されるカロリーの
事をいっているなら、有酸素運動と比べると非常に微々たるもの。
あてにするほどのものではない。
それに、ダイエット中に筋肥大はほとんど期待できない。
だから「もっと重いダンベルで・・・」は厳しいと思われ。
>>567が実際に食べ過ぎなのかどうかはわからないけどｗ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:55:04.17 H9S1BY+f
代謝が上げたきゃとにかく体動かすしかない。掃除選択レベルでもかまわない。多少ショコやってもゴロゴロしてたらダメさ～
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:11:33.61 9OJ+MIGq
ギャル曽根はなんであんなに食べても太らないの？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:33:28.32 cCgDxFEe
>>573
吐いてるから
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:34:43.36 acRjXQcS
吐いてるって言う奴はにわかだな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:35:30.04 GASHdfCy
>573確かテレビで視た嘘だと思うがビフィズス菌だかが常人の倍あるとか。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:48:09.55 9OJ+MIGq
本当ですか。じゃビフィズス菌を多く摂取したら我々も太りにくくなるってこと？ 吐いてもあの尋常じゃない食べ方なら普通なら太るよ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:58:28.10 cCgDxFEe
>>577
吐いてないて話や吸収されずにそのまま排出体質とかってテレビ屋の話を聞いたうえで
やっぱり吐いてる。
別におまいさんが情報強者気取ってても
俺は一向に構わんけどね
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:59:33.53 cCgDxFEe
ああんアンカー間違ってて恥ずかしいわん…
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:34:51.55 pxYfqmCH
食べた後寝ると太るのは本当の話ですか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:51:59.39 9OJ+MIGq
本当見たいだね。でも俺は酒飲んだら何することもないからすぐに寝るけど。 関係ないけど、凍豆腐は体脂肪燃える効果あるらしい。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:54:36.47 cCgDxFEe
だったら貧困国でも食事の時間変えたら
食糧問題解決するな。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:57:27.11 H9S1BY+f
なれるモンならギャル曽根になればいい。狙ってなれるもんじゃねえから比較が無意味。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:58:46.46 H9S1BY+f
食事の回数や時間帯は、食べる総量に比べたら影響はほとんどねえと何度言えば。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:11:12.29 5nKiDXxz
>>584
そうなんですか、知りませんでした！
これからは安心して寝る直前に食べるようにします！
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:43:13.48 SNHrNpnb
ダイエット的には問題なくても
体を休めるべき睡眠中に胃腸を働かせるのは
健康面で良くないらしいけどね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:15:35.06 A/qZi1Hm
>>571
筋トレ時の代謝っていったら筋トレ時の代謝だよ。
ちゃんと筋肥大させれば消費カロリーは微々たるものってことは無い。
男性で体重増やしながら正しい筋トレしながらでないと筋肥大は難しいけどね。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:18:13.39 cCgDxFEe
>>586
胃腸動いてる時身体は休めた方が良いのよ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:27:02.49 cCgDxFEe
筋肉1kg増えても基礎代謝はわずかなもんだが
筋肉1kg増やす為に必要なトレとEPOCによるカロリー消費は有酸素にひけをとらない。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:27:58.07 SNHrNpnb
>>588
本来睡眠中に行われる
胃の自浄作用が損なわれるらしいよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:30:31.61 cCgDxFEe
>>590
胡散臭い記事を間に受けてたら色々損するよ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:45:28.28 SNHrNpnb
携帯なんで長文面倒だ
自分の知識は正しくて
それに反する物は胡散臭いで片付けるってどうなの？
胃腸が働いてる間、安静にしてた方が良いのは常識だと思うが
安静と睡眠はイコールじゃ無いしょ
経験則としても、寝る前に物を食べると寝付きが悪くなるし
下手すると翌日胃もたれするし
健康に良いとはとても思えない
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:51:22.02 cCgDxFEe
>>592
ほな信じてたらよろしい。
基本的に消化器官が活発化するのは
副交感神経優位の時で
食ったあと眠くなるのは自然な事。
胃腸は食事時以外の起きてるときに休んでるよ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:54:12.84 cCgDxFEe
>>592
あとな、普段18時に食ってる奴が23時に食ったらそら違和感あるわな。
残業続きで毎日0時ごろ食ってりゃ
2週間もかからず慣れてそのまま寝れるよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:09:28.90 Ezx7a3t4
みんな空腹時にはどうやって耐えていますか？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:20:58.31 A/qZi1Hm
>>595
お茶を飲んで、他のことしてたら気にならなくなる。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:44:07.52 cCgDxFEe
>>595
標準体重以上で体重前月比-5%ぐらいのペースなら
「空腹感と戦う」ようなストイックなレベルでなく
「小腹が空いたなぁ…」ぐらいで慣れてくると思うよ。
私は無酸素冬季エベレスト南西壁単独登頂する登山家の小説読んでからは
「これが最後の食糧だ…必ず生きて帰る。」て妄想しながら
おにぎりをネズミが囓るように少しづつ味わって食べてる。
なかなか楽しい。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:49:12.53 N4YjuhSV
>>597
⇒ ID:cCgDxFEe
来た来た～～～～！！
来たぞ！
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:50:34.63 N4YjuhSV
ID:cCgDxFEe さんに質問です。
基本的に、どんな学問を習得されたのでしょう？
失礼な質問かもしれませんが、回答の方
宜しくお願い致します。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:53:18.65 cCgDxFEe
栄養士でも医師でもないよ。
知ってる事と経験してる事は答えけどね。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:54:07.62 H9S1BY+f
コーネルうぜえ 巣から出んじゃねえよケトン小僧(・∀・)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:57:46.11 cCgDxFEe
>>599
今手元に南江堂のシンプル生理学改訂第3版があります。
聞きたい事はそういう事ですかね？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:58:17.75 cCgDxFEe
コーネルは知ってる コーネル違う。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:00:35.24 H9S1BY+f
ん？ベガンがどうのほえてたからそうかと思ったが。違ったなら失礼した。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:09:58.70 qvxT6Xfm
マスクして運動すると
口から水蒸気が出て行かなくなって
やせにくくなるとかないですよね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:10:17.77 azIHAOL1
>>595
自分の手の届く範囲に食べ物を置かない事かな
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:13:59.23 cCgDxFEe
ベガン知らないから違うな。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:18:05.88 N4YjuhSV
和尚も、こういう奴は嫌いだろ？
生理学程度で知った振りする若者。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:18:20.45 H9S1BY+f
いや599のことよ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:19:42.89 SNHrNpnb
>>605
体の水分量を減らしても脂肪はへらんよ
水分摂取したら、元に戻るだけ
むしろ新陳代謝を活発に保つ為、水分多くとって
いっぱい汗かけるようにしないと
マスクは心肺機能の強化でもしたいの？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:20:42.91 cCgDxFEe
>>608
生理学程度て、なんか気になる事書いてたら突っ込んでみて
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:21:43.10 cCgDxFEe
>>609
あなたちゃんとしてそう。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:24:34.18 N4YjuhSV
>>611
これ。
お前の発言。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2012/04/30(月) 15:33:28.32 ID:cCgDxFEe
>>573
吐いてるから
根拠は？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:28:05.58 cCgDxFEe
>>613
ギャル曽根は血液検査で低カリウム血症と判明した事がある。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:28:39.22 N4YjuhSV
生理学かじった程度の馬鹿がエラソーに回答者面。
まさに、
「初心者相手にしか答えられない馬鹿回答者が集う質問スレ」だな。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:29:26.21 N4YjuhSV
ID:cCgDxFEe ←こいつ、完全ど素人。
以上。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:34:02.25 cCgDxFEe
>>616
読んでる人は俺のが根拠あるって思うんじゃないかねw
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:36:14.05 N4YjuhSV
根拠も出さずに、
>読んでる人は俺のが根拠あるって思うんじゃないかねw
って、アホ？
もしかして、
>>ギャル曽根は血液検査で低カリウム血症
↑これが根拠のつもりか？
こいつ、アホビルにそっくり。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:38:59.21 cCgDxFEe
>>618
過食嘔吐の典型的な症状例だが
知ってる上で、ギャル曽根に対する玄人的考察書いてくれたら
読んでる人たちの印象変わるんじゃないかなぁ。
でも無理かもなぁ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:42:38.11 N4YjuhSV
>>619
脳みそまで筋肉に仕上げた馬鹿という結末か。
了解。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:44:32.41 cCgDxFEe
ギャル曽根の玄人考察はやっぱり無いのね。
俺は別に構わないけどw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:53:02.39 N4YjuhSV
>玄人考察
はあ～、さては
これが聞きたいのか。
生物学的に答える事はできるが、お前に理解は出来んだろうから
・・・・・・パス。
お前レベルには１万光年くらい早い話だ。
この先も筋肉脳で生きていけよ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:55:46.30 cCgDxFEe
>>622
なんか筋肉ある人に嫌な目に合わされた？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:59:07.88 IZs4efyA
>>622
> １万光年くらい早い話だ
1万光年は距離の話、知能の発達度合いの話では無いね
君の脳みそも筋肉で出来ているようだねｗｗｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:29:51.83 EHhvHyNS
コーネル語を話す奴は無視するのが吉
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:46:26.45 qOQ0QaW+
半年前からダイエット開始。
減らしたい体重は20キロ。
食事のカロリー見直しと運動でとりあえず15キロ減まで来ました。
目標まで後5キロ！頑張りたいです。
ただ元々メタボが酷くて始めたのですが、
（酷過ぎて妊婦に間違われていた程）
ここ数ヶ月は運動が出来ずに食事のみです。
一応体重と体脂肪は減ってはいます。
ただお腹周り、かなりすっきりはしましたが、
まだまだお肉たっぷりで気になります。
ここまで来たらやっぱり運動もきちんとしないと、
このお腹周りのお肉は取れないでしょうか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:01:25.32 ERyaufLF
>>626
腹周りの肉は簡単には取れないと思います。
以前の書き込みで「1か月500kmジョギングしてようやく取れた」というのもあった気がします。
食事制限だけでスマートなウェストを手に入れようとするのは、さすがにムシが良過ぎるでしょう。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:04:57.13 MpkrPfM3
>>626
65kgから50kgまで落ちた人と
90kgから75kgまで落ちた人に対するアドバイス変わると思わん？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:05:42.14 9diad0at
私は155cm50kgなんですが、この身長なら何kgくらいを目指すのが妥当ですか？
あとこの身長で華奢に見える体重ってどれくらいですか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:18:53.92 cBH0gDPu
>>626
身長、体重によると思う。たとえ運動したとしてもね
160cm100kgが80kgになったってねー
>>629
骨格的に華奢に見えない可能性もあるけど、
40kg前後以下かなあ？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:32:13.70 qOQ0QaW+
レスくれた方サンクスです。
スペック書き忘れていました。スマソ。
164cmで72キロから今57キロです。
目標は52キロです。
食事制限だけでお腹周りを減らすのはやっぱり厳しいのですね。
運動は秋ジムでクロストレーナー、冬は自宅でカーヴィーダンス、
春は運動出来ずです。
腹筋もした方がいいでしょうか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:52:31.48 WZDIkxmB
52キロなったら腹の脂肪とれるの？
具体的に何キロ減とか決めなくてもいいと思う。
食事制限だけでは厳しいと思う。
カーヴィーダンスってのは春はできないのなら、家でエアウォーキング20分だけでもやったほうがいい。
腹筋もやったほうがいい。ツイストクランチ、クランチ、プッシュアップとか。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:07:14.69 qOQ0QaW+
>>632
目標体重がある方が頑張れるので設定しました。
でも確かに今の状態だと体重が減ってもお腹はそのままっぽいです。
少し前までちょっと多忙で運動時間がなかったですが、
またカーヴィー復活させます。あれちょうどメインが20分なので。
腹筋もやっぱりやった方がいいのですね。
「トレーシーの腹筋メソッド」を持っているので、
それも活用しようと思います。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:01:25.34 iJuYfrbb
>>610
ありがとうございます。
マスクは花粉症のためです。
ということはマスクの有無は脂肪燃焼に関係なしですね？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:04:45.57 5bu1HV5Z
>>629
脂肪少なめで骨格が華奢ならその体重でも細く見える
脂肪が多くて骨太だとかなり体重減らしてもミイラっぽくなるだけで
華奢には見えないかも
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:45:52.34 2HdRW58A
えのき氷だとかトマトダイエットだとか流行ってますが、あれはまったく効果がないんでしょうか？
ちゃんとカロリー制限して運動した上で取ったら+αの力を発揮することもないんでしょうか？
もしそれすらもないんなら何を根拠に○○ダイエットとか言ってるのかわからないので……。
適当なものに目を付けて「ブロッコリーに含まれる○○に脂肪燃焼効果が！」って言い張ってるみたいなもんでしょうか。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:53:44.41 fL8LD0+D
なんらかしらの効果はあるんでしょう。ただ、実際に体感できる効果かどうかの保証がないだけの話です。
風呂の水汲み出すとして、スプーン一杯余計に減っても効果は効果です。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:17:01.51 NYgmL9jH
>>627
「月500キロ」もジョギングしたら、腹の肉どころか膝関節の軟骨まで無くなるぞ。
実業団の男性選手でもそんなに走ってないから。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:27:14.36 ecssd0gW
体重って朝と夜どっちで計りますか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:45:41.90 KBFH0EvQ
>>636
ほとんどは何かを売る為に言ってるだけだよ。
効果なんてカロリー制限するときの計算誤差にも勝てない。
食事は、普通に色んなものを食べ、食べ過ぎなければそれでよい。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:50:13.01 5emPUUXd
>>638
実業団クラスのマラソン選手なら月1000kmとか当たり前では？
>>639
日々同じ状態で比較することに意味があるからどっちでも良い
朝晩2回測定するのが推移が分かりやすくてベストだけど
計るだけダイエットでググれば参考になるかも
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:01:19.58 lA8Zok29
俺は毎日測るとオタオタしてしまうんで週に一回しか測らないな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:10:19.65 7KrALzGT
>>639
朝起きてトイレに行った後、って人が多いと思う。
一般的にはそれが一番軽いし、水分や胃腸の内容物などの誤差が少ない。
>>641のいうように自分で「この時間に測る」と決めて計測するのが大前提だけどね。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:34:16.37 RJlMvmai
食事制限と筋トレや有酸素で良い感じに体が引き締まって腹筋が硬くなって来たんですけど、食べてる最中から汗が半端なく、体がかっかするようになりました。
まるで辛い鍋ものを食べてるみたいにです。
筋肉がついて基礎代謝があがったらこんなことになるのでしょうか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:38:57.02 CIlggQ39
>>644
消化の際に発生する熱でDIT（食事誘発性体熱産生）が増えてきたことによると考えられます
詳しくはググってみてください
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:13:06.46 yhry5m6J
もの凄く腹が出てるおじさんです。質問、ナイシトールと言う漢方の薬ありますが、初めにこれを飲んでダイエットした方が良いでしょうか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:19:49.08 hYpIY5J4
>>646
こちらの方が詳しいと思います。
小林製薬ナイシトールでダイエットに挑戦
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
個人的には、食事と運動習慣の見直しをお勧めします。
サプリの類は気休めだと思っています。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:32:49.69 yhry5m6J
>>647
なるほど。指摘ありがとうございます。
そちらのスレ見て見ますね。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:34:13.27 KBFH0EvQ
>>646
不要。断言する。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:36:03.60 uxSOqqYy
まずはじめに薬に頼ろうとするデブ脳をどうにかしないと
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:28:04.85 gPcHqdc2
内科の医者が、ﾅｲｼﾄｰﾙ(防風なんちゃらと内容は同じ)は、確かに効果がある根拠はでてると言ってた。
ただ、漢方だから体質に合う合わないがあるから、それは漢方医に相談すれば大体わかるそうですよ。
劇的な効果を望むのでなく、最低でも効果を感じるまで個人差はあるが一ヶ月から三ヶ月以上は飲み続けることと聞いた。
男性より女性(太り方の問題)の肥満に望ましいとも。
しかし、食事制限と運動は必須とも言ってたな。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:18:48.20 34krRrlX
筋トレ終わったら吐き気におそわれた
座って５分くらいして楽になったけど
立つとクラクラ。
今回だけじゃない。
何故ですか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:29:09.58 KBFH0EvQ
>>652
真面目に筋トレしたらよく有ること。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:36:10.06 dS0BAkT5
>>652
トレ中のエネルギーが不足している
トレ前、中、直後にBCAAとカーボが入ったドリンクを飲むと改善するよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:36:25.34 5bu1HV5Z
息止めてやってない？
後は水分不足、栄養不足、
食後で食べ物が位に入ってる状態での筋トレで
必要な酸素が筋肉に取られて内蔵が負担を感じているとか
もしくは自分の体力(筋力)に対してトレーニングが強すぎて
自律神経が刺激されての吐き気。
思い当たる節があるなら、改善しましょう
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:25:39.26 34krRrlX
>>653
>>654
>>655
真面目にやってました。
ドリンクも吐き気してから飲んでました。
最近重量をあげてやってました。
息を吸う吐くタイミングも適当で
止めてやってたかもです。
無理せず水分補給も十分にし頑張ります
ありがとうございました☆
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:54:15.97 GJIyHHSJ
すみません
チートdayってよく出てくるけど何のこと？
制限せずに食べる日を作るってことですか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:15:13.53 O2gFkhHy
>>657
そういうこと
それでストレス解消や、栄養補給するみたいな
よくわからん考えだが
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:21:40.00 30O2jvsr
>>657
月に一日や週に一日どか食いをする事で、基礎代謝の低下を押さえるという理論がある
実際には一週間ダイエットをしているので一日くらいどか食いしてもトータルで体重が減っているので
息抜きにしているみたいな物
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:55:06.41 aqp+26s6
体が飢餓モードに入ってしまったのをリセットして効率よいダイエットを！
みたいに言われるが正直眉唾モンだよね
まあ精神衛生上そういう日も必要かとは思うけど、飢餓スイッチ＝脂肪溜め込みスイッチが
オンのときに大量のカロリーをブチ込んだらどうなるか考えるだけで恐ろしい
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:02:26.00 5emPUUXd
大丈夫だよ、メリハリ効いた生活出来ていいよ
28日が鳥の日で29日が肉の日でセールやってて
焼き鳥と焼肉パーチーが恒例になってるんだよねｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:47:43.02 V0mfjZE5
飲み会のせいで暴飲暴食してしまった
酒も含め2500Kcalは食べたと思うが、
一日ぐらい気にしなくていいってことでいいですね？
きついダイエットしてないせいか減り方が微量なので、すぐ戻りそうで恐ろしい
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:50:09.33 u2JyLLwn
>>662
今更気にしても仕方ないしな。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:57:58.94 qAgQb5/H
>>662
例えば普段1500kcalなら、1000kcal分、長くダイエットを続けないと
目標には達しないということ。
しかしそもそもダイエットは目標を達成した後も一生続けるのだから、
目標に達するのが数日遅くてもどうでもよいこと。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:32:37.44 qi/KPNa/
>>662
どれくらいの頻度で飲み会してるかにもよるけど、まぁ1日くらい大丈夫。
脂肪1Kg増えるのに7200Kcalだから、かりに720Kcal食べ過ぎたとしても、増える脂肪は0.1Kg。
そんなもん。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:34:07.88 FpOA2HgU
飢餓モードでドカ食いしたら消化不良起こすと思うんだが
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 03:08:13.24 VpZR09pZ
２週間の間
朝 おかず茶碗１杯
調整豆乳50cc
昼 サラダ
夜 なし
の生活をしていこうと思います。
５月１６日に遠距離の恋人と会うので
それまでに肉だらけの顔をどうにかしたいです。
顔が痩せたと感じるのは
－３kgになった時らしいので
２週間で－３kg目指しています。
この食生活で－３kgいけますかね？
基礎代謝 1124kcalです
だいたいでいいので教えてください
よろしくお願いします。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 03:25:52.08 FpOA2HgU
おかず茶碗一杯とかわけわからん
仮に海苔の佃煮とか茶碗一杯食べたら高血圧で死ぬやろｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 03:25:53.72 pudshdNE
たとえば、35キロが32キロになるのと、135キロが132キロになるのでは落ちやすさに大差がある。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 07:09:04.47 1illLNDj
粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
削除させる為にご協力願います。
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 07:15:07.56 5iIr75NU
基礎代謝1124だと女性で身長150前後、体重も50ｋｇくらいか？
多分痩せないだろうなー
やつれはするだろうけど
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:34:52.07 ySSOmiXF
不健康な顔で会うかブクブクな顔で会うか好きな方選びな
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:35:06.43 8AKrosvS
普通サイズのシリコンスチーマーいっぱいにキャベツやレタスにもやしにキノコ類を入れてチンしただけのカロリーは大体どれ位でしょうか？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:37:14.86 mjzJQT0h
>>673
普通が良く判らないからここを参考にしてみて
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:11:13.52 qi/KPNa/
>>667
まずは自分の状態をちゃんと説明するために>>1を読んで、そのテンプレに従って
質問してみて。
>>669のいうように、今の体重がどれくらいなのかで3Kg落ちるのかどうか判断できるから。
あと、3Kg減れば顔が痩せたと感じる、っていうのも根拠ないから、あんまり当てにしないように。
ついでに、その食生活を2週間も続けると痩せるというよりやつれるしかないと思うけど、
健康的な笑顔を恋人に見せるべきなのか、やつれてげっそりした顔を見せるべきなのかを
ちゃんと考えるべき。
痩せれば無条件に綺麗になれる、魅力的になれる、素敵になれるという考え方は浅はかだと思うよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:13:25.20 qi/KPNa/
>>673
それぞれの食材についてはgoogleで検索すればグラム当たりのカロリーが調べられるから、
シリコンスチーマーに入れる前に重さを量って、カロリーを足し算すればちゃんと計算できる。
レンジでチンするだけならカロリーは変わらないと考えていい。
googleと電卓だけで答えが出てくるんだから、めんどくさがらずに計算すべし。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:51:33.77 pC/4FZn6
34♀147ｃｍ５０キロ（スタート時５４キロ）
休職中。
ダイエット開始と同時にスポーツジムも開始。
昨日でまずは２週間目。
最初一週間で５０キロ到達で順調に減量。ずっと暴飲暴食してたので減量分はほぼ水分と便が排出されたものだけと思います。
あまりに脂肪が多いのでジムで歩くにも走るにも足が痛く、これはまず先に体脂肪を減らさないといけないと思い、ここ数日は筋トレなしに有酸素運動だけをしに１日おき、または毎日通ってます。
起床し水くらいしか飲まずジムへ行き、軽めのスタジオ３０分から一時間位のものと、後はウォーキング又はクロストレーナーで必ず一時間。
シャワーの後サウナは３往復。
昼からジムで帰るまで四時間位は滞在。
帰りが夕方か夜になってるので食事回数は夕飯のみになっています。
こんな感じの１日ですがこの一週間全く体重が減りません。
リバウンドの繰り返しで代謝が落ちすぎて体が脂肪を離してくれないのでしょうか。
食事はジムに通う事もあり、炭水化物を抜くとヘロヘロになるのでたんぱく質だけはなるべく意識し、あとは内容はそこまで気にしすぎず基礎代謝内で抑えて食べてます。
全く減りもしない体重に落ち込んでますが、このまま続けてれば減るのでしょうか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:10:57.13 +59d0OdE
>>677
食事は夕食だけってこと????
それでは痩せないのでは…。
似たような身長の43歳、しかももっと体重があるけど、朝に生野菜ジュー
スダイエット、昼は軽く食べて、プールで２時間水泳など、運動した後は、
できるだけ食べないようにしてたら（野菜スープとか、バナナと牛乳と
か、鶏のささみとアボカドとか）、面白いように痩せていってます。
wiiフィットで、毎日右肩下がりの体重のグラフ（もちろん時々停滞期も
あるけど）を眺めてると効果的な気がします。
というか、単純に停滞期というだけなのでは？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:13:20.42 i2yzsQOM
>>677
一週間やっての判断なんて意味無し。取り敢えず一箇月続けるべし。
それで体重落ちないのなら、ただの食べ過ぎ。
> シャワーの後サウナは３往復。
意味が分らないが、ともあれサウナにはダイエット効果は無い。
趣味でやるのは本人の自由。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:15:35.38 i2yzsQOM
>>678
まだ二週間しかやってなくて、一週間体重が落ちないくらいで、停滞期とか、
ちゃんと読んでるのか?
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:00:12.32 qi/KPNa/
>>677
一週間は体重でぱっとわかるくらいの結果を期待するには短すぎ。
体重をずっと記録していって、グラフに書いてみると微妙に右肩下がりにはなってると思うよ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:11:11.42 TjFImo47
>>677
＞食事はジムに通う事もあり、炭水化物を抜くとヘロヘロになるのでたんぱく質だけはなるべく意識し、
意味不明
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:59:23.16 qi/KPNa/
>>682
そこで区切ると意味不明だけど、たぶん
「食事はジムに通う事もあり、炭水化物を抜くとヘロヘロになるので、内容はそこまで気にしすぎず基礎代謝内で抑えて食べてます。
ただし、たんぱく質だけはなるべく意識してます」という事だと思う。
たしかにぱっと見意味の通りにくい文章だけどｗ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:13:08.88 wFnsdXTA
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】98kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】 空調機修理業者
【食事内容・摂取カロリー】 3食ちゃんと取っているが仕事柄決まった時間に食事できず昼は外食
【ダイエット開始時・内容】 104Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋力つけることよりも体重を落とすことを主に置いている為水泳、水中歩行、エアロバイクメイン
水中歩行は連続1時間以上ノーストップ、エアロバイクは50分くらいでやってます。
ジム通いを始めて1年1ヵ月で行く日は会社が早く終わった日と休みの日で平均週2回
太もも、ふくらはぎ、尻、お腹周りのサイズが少し落ちて来た感じは少しはあるのですが
体重が変わらなくなって半年以上が経ち、何かが間違っているのではないかと思ってきたので書き込みさせていただきました。
まず筋トレである程度筋力をつけて基礎代謝をあげて行ったほうがよろしいでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:31:31.12 0qY0TSUP
それは体重落とす事より筋肉付ける方だろ。
運動しなくても、食事落とせば減る。
運動すると、頑張ったから食べるという思考になって量が増えるリスクもある。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:37:15.17 0qY0TSUP
運動しなくても、不健康にはならない程度に体重が落ちる献立にして、
運動しても食べる量を変えなかったら、落ちる。
食べる基準を運動しない場合に合わせるべき。スポーツ引退したら太り出す人がいる。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:43:43.99 wFnsdXTA
>>685
なるほど･･･まず筋肉をつけていったほうが良いですか･･･
それでは今夜から筋トレも取り入れて行きたいと思います。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:44:14.65 wFnsdXTA
ありがとうございます
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:59:13.85 wS0S3y0b
>>684
運動してるのに体重減らないってことは、運動した分だけ食いすぎてるってことだろ。
単純な話。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 03:07:36.94 tyCEIKGy
>>687
文盲乙
>>685が言ってるのはお前が今やってる事は筋を増やす事で減量ではないから、体重減らなくて当たり前だろという話だろうが
とりあえず食べる量減らす事が全て
今食べてる量を全く書いてない時点で発想が論外なのがわかるが、たぶん今の半量くらいが妥当なんだろうと予想する
１日１食とプロテインドリンク２回とかにすればたぶん痩せる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 06:32:49.51 eGQ/kyLl
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】
・完全に屋内、デスクワークです。
【食事内容・摂取カロリー】
・アトキンス式ほど極端ではありませんが、
米、パン、パスタ、うどんなどの摂取を完全に無くしました。
1日2食+間食(過度のイライラなど低血糖を感じた際に小さなチョコ1つ、2つ程度)か、3食。
朝は果実(オレンジなど)とプレーン・ヨーグルトの組み合わせなどが多く、
昼、夜はじゃがいもは控えめですが、人参などの根菜も含め野菜を中心にポトフやサラダ、卵、魚類、豚肉などを中心に摂取してます。
最低限、必要な炭水化物については、主に野菜や果糖で摂取するようにしています。
カロリーについては、1日1500キロカロリーの摂取を意識しています。
【ダイエット開始時・内容】 78.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初の1ヶ月半ほどで8kgの減量効果が見られましたが、ここ1ヶ月ほど停滞しています。
BMIが23弱まで落ちてきたので、代謝減が原因かと考えています。
筋肉量を維持、可能なら増量しながら、体脂肪を減らしたいと考えています。
体重も落ちれば望ましいですが、長期では男性ですし、体脂肪率10％～15％程度を目指しています。
ベーシックに有酸素運動が有効でしょうか？
それとも無酸素運動中心の筋トレがよいでしょうか？
ここ数年、運動をする機会が少なかったため、
どの程度の運動強度、
たとえば筋トレなら、筋肉痛になる程度の強度 & たんぱく質摂取 & 数日の休息。
有酸素運動なら、15分程度のストレッチから30分のジョギングなどあるかと思うのですが、
食生活改善から体型というか、体質改善に向けるに当たって、
モチベーションを維持するにあたって、理論的に効率のよさそうな手段を取りたいという願望があります。
強度やステップなどついても、アドバイスいただけたら幸いです。
どうかよろしくお願いいたします。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 06:44:09.92 0qY0TSUP
最低一年は続けられる生活改善がいい。
減量意識せず続けて気づいた時にはヤセていたというのがいい。
手間の掛かることはしなくてもやせるのがいい。
修行のようになるのはまずいかと。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 06:51:22.22 eGQ/kyLl
>>692
ありがとうございます。
個人的に大好きな米を断っているので、食生活改善は少しずつ体重・
体脂肪の増加が見られない程度に様子を見て緩和するつもりです。
(朝は1膳、昼は半膳程度の白米、可能なら玄米にしたいと思っています。)
>最低一年
何事も継続は力なりですよね！
頭ではわかってはいるのですが、やはり結果を求めてしまい、
「もっといい方法はないか」「もっと目に見える方法はないか」と考えてしまうのです･･･＞＜。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 09:38:07.91 BFuThEjK
>>693
米を完全に絶つのはあまり良くないかと
炭水化物は脂肪燃焼の為の着火材でもあるしね
トータルバランスでカロリーをコントロールするのが大事
その体重だと運動なしで毎日かなり食ってたと思うから
普通の量に変えるだけでも効果はあるはず
糖質不足しすぎると、筋肉の分解や脳の働きが悪くなったり
そもそも元気が出なさすぎて、せっかくの有酸素運動のパフォーマンスが低下する可能性があります
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 09:49:49.97 BFuThEjK
・しっかり30回以上噛んでゆっくり食べる
・米をガッツリいくまえに繊維質のものや野菜を食べる
・量ではなく種類をたくさん食べる
ここらへんが自分でやってみても良かったと思うこと
食事というものがだんだん理解できてきます
あとは数ヶ月推移をみて調整していくといい
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:31:29.61 Q0hM8i18
>>684
> 何かが間違っているのではないか
他の人も指摘してるけど、食事の量が減らす気が無いのが間違い。
自分の求める回答が得られなくて、もう、どっか行っちゃったかな。
>>691
> 筋肉量を維持、可能なら増量しながら、体脂肪を減らしたいと考えています。
可能では無いと思っておいた方がいい。
絶対に無理とも言わないけど。
筋トレしながら体重増やして、筋肉と脂肪を付けるか、
筋トレしながら体重減らして、筋肉の減りを最小限にして脂肪を落とすか、
のどちらかしかできないと思っておいた方がいい。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:41:03.06 lKPI9mwp
>>691
効率とかあんまり関係ないよ。長期間続くかどうかが問題だから、運動すんなら趣味にして楽しめるようなもんをいろいろやってみて見つけた方が良いと思う。
筋トレならジムでメニュー組んだ方がよかろうし。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:26:05.09 U6wNCzI8
>>691
＞ 筋肉量を維持、可能なら増量しながら、体脂肪を減らしたいと考えています。
じゃあタンパク質だけでなく、糖質をしっかり摂らなきゃ
低血糖を自覚できるまで血糖値が下がったら筋肉が分解されまくってる
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:15:02.29 wFnsdXTA
>>689 >>690 >>696
完全に文盲で勘違いしてました。
食べる量を減らしていくのが大事なんですね。
確かに運動した分食べ過ぎている気がします。
今日から気をつけていきます。
アドバイスありがとうございました。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:20:16.99 PJEsqlwM
>>691
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
最初の1ヶ月で8Kg体重が減ったのはおそらくこの初期ボーナスだし、その間に減った脂肪は
びっくりするくらい少ないはず。
特に炭水化物制限してるなら体内で保持している水分量も減って、初期ボーナスも大きくなってる
可能性大。
1ヶ月停滞してるように感じるのも代謝減とかではなくて、単純に初期ボーナスを使い果たして減りが遅くなってるだけでしょ。
その体重なら月に3Kg程度減らせればけっこうなハイペース。ちゃんとグラフつけたりしてないと、なかなか目には見えにくい。
運動は、無酸素運動中心とか有酸素運動中心とか考えないで、両方やればいい。
どの程度やればいいのか、どの程度のステップを踏んで強度を上げていくのかは、あなたのトレーニング内容とか体力に
よって変わってくるので、自分で調整してみて、としか。
基本的には有酸素にしろ無酸素にしろ自分が限界だなって所までやっていけば限界点も上がっていくから、徐々に増やして
いけばいい。特に有酸素運動は効率とかあまりなくて、やればやっただけ効果はある。
あとは、あなたの生活リズムの中でできるだけ長期間続けられるように調整してみて。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:33:27.79 0qY0TSUP
運動したければやる程度でいい。食べて運動は効率悪い。
特に運動なくても日常生活してれば足腰が弱ったりしない。
人間の消費カロリーの7割は基礎代謝。
これを6対4とか、5対5にするには、フルマラソン走るくらいの運動が要りそう。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:38:48.99 SYgxxCNN
「そう」っておいw
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:41:28.94 htIRC6Nh
【年齢】19歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】65kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】大学生 バイトは家庭教師 サークルなどは所属無し
【食事内容・摂取カロリー】
朝はご飯とみそ汁を茶碗に軽く一杯ずつ
昼はおにぎり一個。具は梅干し、昆布など
夜は野菜中心。もやし一袋ゆでて味ぽんで食べる、など。
【ダイエット開始時・内容】65Kgスタート 腕立て伏せ90回(30×3セット)、ウォーキング1時間、あとは通学電車内片道1時間半で行き帰りずっと立っていたり
【ダイエットはいつから始めた？】8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
テンプレに1週間は短すぎとありましたが、とりあえず半年以上続けていても全く減らないんです。
もう少し運動量を増やした方が良いのでしょうか？増やすとしたらどんな運動がいいでしょうか？
皮膚が弱く、医者にプールは入らない方が良いと言われたので、水泳などは避けていただけるとありがたいです。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:45:29.35 0qY0TSUP
>>703
食事がダメだ。
あと毎回それだけじゃないでしょ。
栄養足らず腹減ると思うが。
そしてお菓子など食べてるはず。
タンパク質を増やさないと不健康になる。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:50:41.22 0qY0TSUP
これがほんとなら相当な低カロリー。カロリーあるものは朝の軽く一杯のご飯、昼のおにぎり位。
これが続けられても体に悪いし。実は間食して相当食ってたらヤセられない。
> 朝はご飯とみそ汁を茶碗に軽く一杯ずつ
> 昼はおにぎり一個。具は梅干し、昆布など
> 夜は野菜中心。もやし一袋ゆでて味ぽんで食べる、など。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:51:52.14 SYgxxCNN
>>703
筋トレはバランスよくやらないとダメだし女性は効果が低いからやらなくてもいいよ。
ウォーキングは腕を大きく振ってかなり速く歩かないと効果は低い。
できるなら少し息切れするくらいのジョギングがいい。
自転車がいいかも、ママチャリでもいいけどクロスバイク買って曇りの日に日焼け対策してサイクイリング。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:52:04.94 Q0hM8i18
>>703
蛋白質摂らずに筋トレしてるってのが間違い。
ダイエット中に何故筋トレするのかって考えたことある?
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:56:22.28 SYgxxCNN
味噌汁に豆腐入れる
納豆とご飯を一緒に食べる
それくらいでいい
でもね、飛脚っておにぎりだけで細マッチョだったんだよね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:57:51.12 htIRC6Nh
>>704 >>705
なるほど、タンパク質ですか…
間食は夕方におせんべい1枚食べたり食べなかったりくらいです。
チョコレートや飴みたいな甘い類は好きじゃないので食べません。
元からそんなに食べるほうではなかったというか、ダイエット始める前からそんな感じの食生活でした。
一回昼ごはんのおにぎりなしもやってみたんですが、2か月で3キロ位痩せてからまた元の体重に戻りました。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:03:08.19 htIRC6Nh
>>706
自転車ですか。まだやったことなかったので試してみます！
>>707 >>708
タンパク質がいるんですね。
筋肉を鍛えて基礎代謝をあげる…でしょうか？；
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:29:53.74 k78XbdfJ
その食事量で半年痩せないって、
病院行った方がいいんじゃないかな？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:36:23.41 b8n+2gn5
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】主婦・育児
【食事内容・摂取カロリー】約1400キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】3月始め52kg
1400キロカロリーのレシピで食事を作り、なるべく動く。ステッパー30～60分。
後はトレーシーメソッド、カーヴィー、スロトレなど時間あるとき。
【ダイエットはいつから始めた？】2 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】二つあります。
一つは目標は42ｋｇ、贅沢言うと40kgですが、今摂取している1400キロカロリーで
到達出来るのか？少しカロリー摂りすぎ？とも思ったりする。
最初に一気に減ってからゆっくりペースなので不安になります。
運動しない日はカロリズムだと1700キロカロリー位です。
二つ目はレシピ見て作っているけど面倒になってきました。
やはりダイエット成功者はきちんと計ったりしてキープするのでしょうか？
一生続ける食生活というのが出来るようになりたいのですが。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:39:53.21 KurjnwN/
どんだけ基礎代謝低いんだ…？
体重計で測ったことある？
あと一日のカロリーいくつか計算してないんか
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:41:01.42 fAfO/Vzn
>>703
こりゃ食事バランスが悪すぎ
炭水化物だけ異常に多すぎ
たんぱく質が少なすぎ
車に例えるとハイオク仕様にレギュラー入れてる感じ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:43:43.35 0qY0TSUP
食事も運動も無理するな。
最低でも一年継続できないならプランに無理がある。
運動が好きだったらやればいいし、嫌いな人が義務的にやっても続かない。
ダイエットと関係なく、食事は一生するんだからそこを無理せず変えるが効果ある。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:13:26.92 MTr/4U/W
>>712
ひとつめについては、これ以上カロリーを減らすと、短期的には体重が減ったとしても、
長期的に見ると体を壊すか、リバウンドすると思う。
1年くらいのスパンで、生活改善をするつもりで取り組むのはいかがか。
早く体重を減らしたいのなら、食事を減らすのではなく、運動を増やす方向で。
子どもを連れて遠方の公園やスーパーまで歩くとか、工夫の余地があるはず。
ふたつめについて。
ただレシピをきっちりこなすのではなく、ヘルシーな調理法や食品のおおまかなカロリーを
を覚えるように努力する。それが頭に入れば、毎日カロリー計算しなくてもいいんでは。
短時間で作れる野菜たっぷりのおかずをいくつかストックするように心がければ、
自然に摂取カロリーが落ち、家族の健康も守れる。
自分の場合は、献立を写真に取り、寝る前に食品バランスガイドや四郡点数法を
使ってざっくり計算する程度にしてます。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:44:10.23 htIRC6Nh
>>713
一日の摂取カロリーは計算していないです；
基礎代は謝計ってみたら1359kcalでした。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:56:10.37 tyCEIKGy
>>709
なるほど、ダイエットというのは筋トレで、食事は元からそれなのね
痩せるわけあるかっっっ
体重こそ立派だが、身体的には栄養失調状態だから、むしろ痩せたら危険かと
筋トレはともかくたんぱく質を豊富に採って、むしろ体重増やすくらいのところから始めないと…死ぬで
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:01:26.45 0qY0TSUP
よほど巨体かマッチョでないと、多少筋肉付いても基礎代謝は変わらないよ。
体温維持や内臓や脳の機能でかなりエネルギー使ってるから、これは筋トレで鍛えようが無い。
もともと筋肉単体で消費するエネルギーはすくないので、筋肉二倍にしても全体としては大して上がってない。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:17:44.40 rd6z8Bcw
>>703
マトモな腕立て伏せなら90回も出来ないと思うんだけど。その体型で。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:18:10.82 2xFJK5At
筋肉つくようなトレーニングと筋トレ後24～48時間続く代謝の亢進
それからスタイルが良くなる事に意義があるわけで
筋トレして無い期間は別に基礎代謝あがるわけちゃうね。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:41:49.96 htIRC6Nh
>>720 間違えました腹筋です！
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:51:33.15 tyCEIKGy
医者に行って高栄養食品処方して貰え
それか毎日肉３００グラム食べて自力で改善するか
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:56:46.78 azPnfz6v
【年齢】18歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】48.2kg
【体脂肪率】？ %
【食事内容・摂取カロリー】 1日1200～1400kcal程度に抑えています。お菓子等もたまに食べたりします。最近は主食は大体朝のみです。
【ダイエット開始時・内容】 52.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】最近朝しか主食を食べていないのですが、炭水化物を摂らないダイエットは痩せるけどその分リバウンドしやすいと聞きました。無理して減らしている訳ではないので、一応ご飯茶碗軽く1杯くらいは食べるようにしているのですが、もう少し主食を摂るべきでしょうか？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:03:47.44 0qY0TSUP
リバウンドしやすいのは、炭水化物中心の場合だろう。
タンパク質が体重1キロ当たり1g～2g程度取ると筋肉は減りにくい。
リバウンドする人は、骨・筋肉が衰えて、脂肪率が高い人。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:05:00.49 Q0hM8i18
>>724
今の食事がずっと続けられるのならリバウンドはしない。
でも半膳ずつにして二回摂ったら?
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:11:24.75 0qY0TSUP
主食の意味を間違ってると思うわ。
ご飯を全く取らなければご飯は主食で無い。ご飯が栄養として少量でも主食で無い。
肉や魚や乳製品が主食の人もいる。
主食 - Wikipedia
主食とは、食事の中心として主要なエネルギー供給源になる食物のこと。
栄養素として穀物や、芋類が主食として主に食べられている。
また、炭水化物を多く含む食材のほか肉類・豆類などタンパク質の多い食材も主食となる場合もある。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:42:55.72 PJEsqlwM
>>724
>炭水化物を摂らないダイエットは痩せるけどその分リバウンドしやすいと聞きました
そもそも、これが嘘だから。
炭水化物を取らないダイエットは別に痩せない。
単純に食事量が減ってるから体重が減っただけ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:27:21.02 F+GbOybT
>>703 体重65㎏で腕立て90回って、おいらよりもできるじゃん！
1日1時間ウォーキングよりも、1日1万歩や1万5千歩の方がいいかも。
1日1時間で何km歩いてる？1万歩なら5kmぐらいです。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:20:47.93 Kva71l4C
なにいってんだこいつ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:25:56.92 htIRC6Nh
>>723
病院ですか…考えてみます。
>>729
腕立てと腹筋を打ち間違えましたすみません…；
ウォーキングは近所の公園の4km散歩コースでしています。
歩数で歩いたほうが良いのですか…成程。
5kmだと今少し足りないですね…
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:30:38.98 qpin6k0T
ダイエットしてることを告げると殆どの方に下記のようなことを言われます。
「昼はたくさん食べても大丈夫」
「夜は吸収されやすいから抑える」
「夜6時以降は食べない方がいい」
初心者wikiに記載してある 消費カロリー＞摂取カロリー のみを守り続けて1ヶ月、
3.5キロの減量に成功しておりますが以上の様な夜だけ制限するようなことって
実際に考えるべきことなのでしょうか？？
なんとなく芸能人が良く言ってるようなダイエット知識をアドバイスしたいだけかな？
って思ってスルーしているのですが…
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:19:06.33 DP/0kDJr
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】就活生、コンビニアルバイター
【食事内容・摂取カロリー】一日1400前後
【ダイエット開始時・内容】 カロリー制限、柔軟
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重の減り方が早いのが不安。
計算上の基礎代謝は1386kcalのため、一日1400kcal前後摂取している。
後は生活代謝(バイト、移動など)で200～400kcalを一日に消費して、約20日で1キロペースで痩せる計画中。
しかし、10日でプラマイ平均して1.5キロ減。計算上は一日に1000kcal以上消費してることになるが、特別な運動しているわけでもないためありえない。見た目は1.5キロ分だけほっそり。
①筋肉量も減少しているか
②リバウンドの危険性
③何を改善すべきか
よろしくお願いします。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:31:54.31 9v5XmdFH
>>732
気にするな
日本人の食生活は大体において
夜が豪華な傾向があって
その夕食のカロリーを抑えるという点で下二つは有効
その代わりに昼に多く食ったら元の木阿弥
一日の総摂取カロリーを考えれば時間はあまり
気にする必要ないのでは？
私も毎日夜12:00-2:00の晩飯で
2ヶ月86kg→72kgのダイエットしたし
>>733
所謂初期ボーナスでは？
ダイエット始めに水分などが減った分ではないでしょうか
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:40:17.10 xFgngfRK
>>733
それはダイエット始めたての方みなさんに送られる、初回限定サービスだね
まだ始めて10日ということだけど、そんなに早く脂肪は落ちないから
単に水分や排泄物による変動だと思う
①食事内容によりますが、単なるカロリー制限のみで内容が悪ければ筋肉も落ちてる
②これも食事内容と、心意気次第
基礎代謝分はきちんと食べてるみたいなので、内容が悪くなければリバの可能性も低くなる
③体重より、体脂肪率や筋肉量の方が大事だということをわかってほしい
体重なんて目安でしかないし一日で1.5kgなんて平気で変動するから
これらが計れる体脂肪計をオススメするよ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:36:30.10 FLFtHrLV
家庭用の体脂肪計は、電気伝導率で値が決まる適当なものが多い。体重ほどあてにならん。
体脂肪計 - Wikipedia
体内の電流の流れ方は一様ではないので、インピーダンスの測定結果がそのまま体脂肪率を反映するわけではない。
体脂肪計は、他の原理を用いて正確に測った体脂肪率を基準として、インピーダンスの測定結果の他にデータを加えて換算を行うプログラムを内蔵しているが、
必ずしも正確な値が得られるとは限らない。
従って、家庭用体脂肪計の結果そのものは一種の目安とし、同じ体脂肪計で測った結果の長期的な変動に注目する。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:50:48.71 4MI46Lxa
カメラ付き携帯、スマホなんぞ誰でも持てるんやし
画像が一番ちゅうこっちゃ
738:691＆693
12/05/04 04:08:01.16 lYcHNOcu
>>694
レスありがとうございます。
素人なりに食品の裏にある栄養素を見ながら、自分の一日の食生活を振り返ったのですが、
普通に食事をすると、炭水化物、脂質がどうしても摂取過多、
ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足してしまうように思えたため、
思い切ってまずローカーボを目指していました。
パフォーマンスの低下は仰るとおりで、ダイエット開始当初かなり集中力が無くなったり、
イライラが多発することがありました。。。
>>696
レスありがとうございます。
無理とも言わない、ということは相当過酷というか、初心者が出来るレベルのことではないのですね。。
やはり運動量を増やすことを考えたいと思います。
739:691＆693
12/05/04 04:10:12.85 lYcHNOcu
>>697
レスありがとうございます。
太る前大手ジムに通ってたのですが、イマイチ筋トレの正しいやり方がわからず、挫折しました。。。
今度は多少のお金を払っても最初は個人レッスンを受けて、正しいトレーニングを覚えるような形で通いたいと思います。
>>698
レスありがとうございます。
糖質がタンパク質などの栄養素を効率よく吸収するために必要である、というのは、
Webの知識から多少心得てたつもりなのですが、
アトキンス式に代表される極端な炭水化物の絶食でケトーシスでも発生しない限りは
特に問題ないと思ってました。。
筋肉の分解、恐らく糖新生のことかと思いますが、
これはある意味日常的に発生しているもので前述のとおり極端なカーボカットを実施しなければ、
特に問題ないと考えてました。。。。
>>700
レスありがとうございます。
初期ボーナスがあることは理解していましたが、やはり最初から比べると停滞してしまうと、
何か対策はないかなぁと考えてしまうのです＞＜。。。
＞3Kg程度減らせればけっこうなハイペース。
ありがとうございます！非常に参考になります！！
体重は起床時と夜の入浴後に計っています。グラフまではつけていませんが、
毎日なので、少しずつ減量されているのは感覚で把握している感じです。
了解です、やはり個人差を質問内容に入れても回答し辛いですよね、すみませんでした。
皆様、アドバイスありがとうございました！
焦らず継続、食生活の更なる改善、運動はとりあえず無酸素・有酸素かかわらず継続できそうなものをやる、という感じで、数ヶ月単位で見てみたいと思います！
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 08:57:11.74 J+EbkBa2
【年齢】２５歳【性別】 女
【身長】１５７㎝【体重】５０kg
【体脂肪率】３０ %
【職業・仕事内容・部活等】受付業務
【食事内容・摂取カロリー】栄養バランスを考え１６００ｋｃａｌ前後、飲み会のある週は１２００
【ダイエット開始時・内容】 ５２Kg・週６日のジム通い（有酸素運動と筋トレで２時間弱）、休館日はジョギング１時間、寝起きと寝る前のヨガ１０分
【ダイエットはいつから始めた？】１ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】飴玉一粒でもカロリーをつけるようになり、無駄なものは食べなくなってその生活にも慣れてきたのですがたまの飲み会のコース料理のカロリーが計り知れないので気になります。
もちろん一緒にいる人にダイエット中なんて言わないでみんなと一緒に楽しく飲んで食べてるのですが、「女子会コース」なんかは少しは低カロリーになっていたりしますか？
また、飲み放題なら低カロリーなものはウーロンハイなどでしょうか？気にしすぎなのはわかっていますが気休め程度にも知りたいので質問しました。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:06:05.92 qz96+GN0
>>740
「女子会コース」とかは低カロリーってより量が少なくなってるだろうね。
結果的には低カロリーなんだろうけど、人一倍食べちゃえば同じ事だね。
飲み放題ではウーロンハイはけっこう低カロリーだけど、飲み過ぎちゃえば同じ事だね。
結局、ほどほどに飲んでほどほどに食べれば問題ないよ。
カロリー計算っていうのはけっこうアバウトで問題ないので、毎回飲み会のたびに「+1500Kcal」とか
ざっくりと計算しちゃえば大丈夫。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:26:08.32 ubeKp3dA
>>740 ダイエット中の飲み会をのりきるこつは、ソフトジュースばかり飲んで、
料理はメインはみんなに食わせて、つけ野菜を食う。
例 からあげの小皿なら、みんなに唐揚げ食わせて、残ったレタスやキャベツを食う。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 11:35:25.40 R+yLLzM5
>>740
一ヶ月もカロリー計算してたら食材の大体のカロリーくらいわかりそうなもんだけどな
飲んだもん食ったもん覚えといて家に帰って計算すりゃいいだけの話やん
女子会コースってのはそんなに得体の知れないものが出るのか？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:16:02.78 J+EbkBa2
>>741
そうだね、２０００摂取したとしても前日に１０００程度にしておけば２日で３０００になるわけだし、アバウトにいくよ。ありがとう
>>742
みんなが酔い始めたらそれでいくつもりだけど初めはなかなか難しそう・・・。１杯目のビール以降はなんとかごまかしごまかしいこうと思います。
>>743
そのつもりではいるんだけどちょっとおしゃれな店っぽいからよくわからない創作料理とか出てきそうな予感。
あまり気にしすぎずに前後のカロリーをいつも以上に控えてその日は楽しんできます。アドバイスありがとうございました。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:59:58.89 DBOkF8+F
お腹の肉が一番最後に落ちるって言われてるけどなかなか落ちなくて泣きそう
ジョギング、食事制限で4ヶ月かけて6キロ落としたけどウエストだけほぼ変化なし
泣きたい(´･ω･`)
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:11:07.05 JqBF3U2t
>>745
下腹部の贅肉に関しては、本気で気長に構えたほうがいい
3か月で25キロ落としても、腹部の脂肪が変化しない俺が言うんだから間違いない(TДT)b
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:06:02.10 qz96+GN0
>>745
身長体重その他が何も書いてないからなんとも言えないけど、お腹の脂肪はラスボス。
特に脇腹。
気長にやるべし。
748:745
12/05/04 18:36:34.68 DBOkF8+F
やっぱり腹の肉は強敵なのか(´･ω･`)
めげずにダイエット頑張ります
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:45:52.49 hy+QnKej
昔結構真面目に水泳やってて最近太ってきたからまた泳ごうと思うんだけど
一時間ゆっくり泳ぎ続けるのと、100m90秒で10本やって5分リカバリーを3セット
どっちがカロリー消費できるのかな
身長175で75kgの20歳ちょいの男です。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:48:43.68 kVk5JBAx
>>749
両方やってみて心拍数計で消費カロリーを計測する
1万円くらいで買えるぞｗｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:02:32.22 Yyrsyn7p
近くにカーブスっていうジムみたいなのがあるんですが、ダイエットに効果ありますか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:17:49.92 hH9Ux6ot
>>751
有酸素運動が1時間とかできるのなら。
でも食事減らすのが一番効果有ります。
それせずに有酸素運動だけだと上手くいかない人が多いようです。