12/04/22 22:28:05.09 tMTDz7Ar
>>415
＞ジムに週3(ウォーキング・ジョギング含めて1時間)は行っているのに、
この表現から、認識が誤っている気がするな
1時間すべてをジョギングに充てて10km走ってたとして、
消費されるカロリーは500kcal程度
週3回1時間程度の運動なんて、全然
本人としてはすごい運動量に思ってるかもしれないけどね
＞夜食事をがっついてるせいで
＞野菜たっぷりスープと果物を帰宅後食べようかと思ってる
夜を2回食べようというのか、食事内容を変えようというのか
増やすんなら体重は増加傾向になるんじゃない？
少なくとも、もっと運動することだね
食事内容も、一週間くらいカロリー計算してみるといいと思うよ