12/04/19 00:19:13.61 oIkS46sq
>>291
まず、基礎代謝というのは「じっと寝ているだけで消費されるカロリー」の事なので、実際には
朝起きて布団たたんで着替えて歯を磨いて通勤・通学で外に出て・・・とすべての行動でカロリーを
消費している。
だから、1日に消費されるカロリーは基礎代謝よりずっと大きい。
どんな生活をしているのか、部活や仕事はどんな事をやってるのかで1日の消費カロリーはかなり
変わってくるけど、目安として、普通の生活をしていると基礎代謝の1.6倍くらい消費してる。
基礎代謝が1200Kcalの人なら1900Kcal前後は消費している、という事ね。
それを踏まえた上で、摂取カロリーが1日の消費カロリー以下なら、何を食べても太らない。
だから、ダイエット中に食べてはいけないなんてものはない。
マックを食べてもアイスを食べてもチョコを食べてもポテチを食べても、1日の消費カロリー以下
ならば太らない。
ただ、それらのものはカロリーが高いから、たくさん食べると1日の消費カロリー以下に納めようとすると
普段の食事がとても少なくしか食べられなくなるから、あまり量は食べすぎないこと。