12/04/18 11:31:20.83 txv52mZI
>>258
炭水化物完全抜きは 荒業だね。
炭水化物が悪いのではなく、炭水化物の取りすぎが悪いのよ。
書かれているメニューだと 最悪のダブル炭水化物が多すぎ。
脂っこいものも三食ともそろってるし。
脂質と炭水化物をバランスよく減らすほうが楽だよ。
お勧めは こんなところでメニューを探すより、本屋に行ってレシピ本を買うこと。
カロリーごとに 代表的な組み合わせが書かれている本がたくさん出ている。
慣れてきたら そこからバリエーションを増やしていくのが簡単。
買い食いだけで 適切なカロリー量でよい栄養を摂るのは難しい。
書かれている悪いメニューでは…
朝：お菓子を主食と勘違いしている。パンケーキを8枚切り食パンに変える。
ゆで卵かヨーグルトか豆腐などを もう１品追加。
昼：ダブル炭水化物は 絶対にやっちゃダメ。
ラーメン食うなら チャーハン食うな。
ラーメン 少し残して、牛乳かチーズか魚肉ソーセージでも足す。
夕：揚げ物は出来れば避ける。
パスタとカツ丼も 最悪のダブル炭水化物。