12/04/18 10:43:18.28 voOc0Upj
>>264
炭水化物を取らないとか1日200gとかデタラメなアドバイスなので無視しましょう。
糖尿病食はダイエット、というか食生活改善の目安としてかなり参考になるので、取り入れるのは
大いにおすすめ。
ただ、食事例を見る限り、自炊はせずに外食ばかりのようなので、できるだけ自炊もするようにしましょう。
外食の場合なら、できるだけラーメンとかカレーのような単品ではなく、品数の多い定食を選んで、弁当でも
幕の内弁当とか品数の多いものを食べるように心がけるとバランスは取りやすいです。
揚げ物は避けて、トンカツを食べていたならショウガ焼きに置き換えるとか、天丼を食べていたなら親子丼や
鉄火丼に置き換えるようにすると、無理なくカロリーを抑えることが出来ます。
あと、おやつの間食もできるだけしないこと。
どうしても甘いものを食べたいときは、最近は比較的低カロリーなものも多いので、そういうものを選んで
買うようにしましょう。