12/04/06 10:26:09.56 kswiuV67
>>13
もう上の人が書いているけど、プロレスや柔道体形目指すにしても 一度 しっかり減量しないとダメ。
まず、食事と間食の量を全部把握すること。
できたら大雑把で良いからカロリーを考えてみること。
その体重で運動経験がないなら 運動で大きく消費カロリーを増やすのは難しい。
手軽に出来る踏み台昇降とかウォーキングとかからはじめてみたら。
どういう体形を目指すにしても 筋トレも併用したほうが良い。
最初は自重トレからはじめて 続きそうになったらダンベルを買うとメニューが増える。
体重計は デジタルの安い奴で良い。
体脂肪率が出る製品はあるけど 有名国内メーカーでも性能は子供のおもちゃ並。
食事については いろんな考え方があるけど 特定の成分を極端に落とすやり方はあまり賢明じゃない。
特に 運動併用のダイエットを目指すなら バランス戦略の方が有効。