12/04/17 01:16:59.24 cBLIht13
>>236
そりゃ、昔から白米ばかり食べてきた民族だから仕方なかんべ。
もともと肉食べる習慣はあまりなかったし。
肉の割合増やせ、といきなり言われても無理だろう。
一応、この食事で世界一の寿命を誇ってるわけだしな。
それに
>欧米人の質と日本人の量を組み合わせたらいいんだよ
…皆が皆簡単にこれを実行できるのなら肥満なんていないさｗ
ちなみに俺はクォーターパウンダーは結構好きだけど、コスパ悪いんで頼まないｗ
もし不人気なメニューだったらレギュラーから外されるはずだがいまだ残ってる。
ってことは、それなりに需要はあるってことだろう。
…チキンタツタみたいに需要あっても外されるメニューもあるけど。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:58:06.28 tgyWAEsp
>>237
あともう１つ思い出したけど、牛丼屋でも特盛注文する客ほとんどいないよなｗ
たいてい並か大盛
俺なんてダイエット前は特盛必須、ちょっとゴージャスにいく時は特盛＋牛皿だったんだが
それが今では…牛皿のみｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 11:14:05.87 dRTWYFNC
ダイエット始めたら今まで食べすぎだったってのに気づいた
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 11:58:10.93 9nJFcRL8
夜眠れない・・・
だが眠れ無くても辛くない・・・
非常に活動的で、健康になったんだけど不眠になりました。
毎日2～3時間しか寝てません。
ですが疲れも無いし眠くないんです。
毎日ダンベル＆有酸素
食事も三食きっちりと。
ダイエット初めて眠れなくなった人いますか？
前は一日8時間以上寝ないと疲れて駄目だったんですが・・・
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:22:32.02 qoOzl+hH
>>240
眠れなくなった、私も。
眠れないってより長時間寝なくても平気になった。
理由はわからないけど。
最初は不眠症かと焦ったけど、別に体調悪くないし、普通の人はこんなもんなんだろなー
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:40:57.59 VKe7kNc8
寝る前に熱いお湯をテレビ見ながら時間かけて飲んでる。体が暖まるのか、寝れたりするよ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:34:12.77 ws0r5uVX
自律神経が優位になりすぎてると眠れなくなるらしい
寝る前に運動してない？
疲れもないし眠くないって思ってても
体のほうには疲れがたまってるなんてこともあるから
気をつけてね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:04:28.80 j1c2SuEc
食後のダイエットについて
1.食後30分以内に運動した方が血糖値が上がっていて脂肪が燃えやすい？
2.食後2時間以内に運動すると今食べた物から消費されるので損、運動は食後2時間以上たった後ですべし？
どちらが本当なんですか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:19:05.00 uV9mkflb
>>244
脂肪を燃えやすくしたいなら
毎日食後3時間後以降に筋トレした後に1時間以上有酸素運動すればいい
食後すぐの運動は消化が悪くなる、それを逆に利用したダイッエットもあるが身体にはよろしくない
食事は身体に必要な栄養を取る大事な行為
しっかり食事をしてしっかり運動してしっかり睡眠をとるのが早道
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:25:50.15 d95uYZyb
>>244
どこで聞いた話なのか知らないけど、どっちも嘘。
運動をどのタイミングでするかなんて別に気にする必要なし。
自分のやりやすい時間、継続しやすい時間に、できるだけ定期的に運動する方が100000倍重要。
強いていえば、食後30分とかに運動すると脂肪燃焼云々の前に腹が痛くなって運動できないだろｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:28:02.06 YiK9s2IB
>>240
完全に不眠症だな、内科の先生に見てもらって、睡眠導入剤を処方してもらうと良いよ
マジにそのままだと精神が蝕まれてしまうよｗ
以前眠れていないで心配症だとかＣＭとかやっていたでしょ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:39:38.83 GUxXZKYk
流れに便乗。
筋トレと有酸素運動をセットでやると脂肪燃焼効果が上がるとよく聞きます。
ではなぜ有酸素の前に筋トレをした方が良いのでしょうか？
有酸素の後に筋トレと書いてる記事を見た事もあるので迷っています。
自分的には先に有酸素やって筋トレの方が楽なので…。
249:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
12/04/17 21:45:28.75 On1EQQSU
「食の欧米化」とか。
全くいい加減でデタラメな説明の仕方だ。
彼らはいち早く農耕を始めた人達。
日本人よりも、もっと早くに。
こんなの、もの凄く当たり前すぎる歴史的事実。
食の欧米化とは、農耕の事かな？
おい、どうなんだ？
初心者相手にしか答えられない回答者サン達。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:55:30.01 6h0Nbg9j
>>248
有酸素運動しっかりやった後に筋トレやっても、疲れて筋トレで最大限の負荷与えられないよ。
ウォーミングアップ程度にやるのはいいけど。
有酸素やった後に筋トレが楽なんてのは、筋トレの負荷が軽過ぎるからでしょう。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:36:30.42 KgGs1s4+
>>250
「有酸素やった後に筋トレしたほうが楽」というのは、筋トレが簡単にできると言うのではなく
その順番だと運動全体の流れがスムーズに運ぶとか、体が動かしやすいと言うことだと思いますよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:56:22.46 8cV3avyp
【年齢】34歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】82.5kg
【体脂肪率】 25% (風呂上り3日くらいの平均値）
【職業・仕事内容・部活等】 システム開発
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal 朝：なし、昼：好きなもの（なるべく和食）、夜：ダイエットシェイク＋（お腹減って我慢できないときは焼き海苔、0kcalゼリーとか）
【ダイエット開始時・内容】 87.5Kg
有酸素運動：水泳45分（1.3km位泳ぐ）or自転車片道40分×2
【ダイエットはいつから始めた？】 3/26
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット方法迷ってます。今後のスタイルとしてどっちがいいでしょう？
もっと食べて緩やかにバランスよく（有酸素運動も基礎代謝向上も目指す）継続する
というのが、最善なんだろうなと思いつつも仕事柄忙しくなると食事制限位しか
継続できなさそうなので暇なうちに効率よく頑張りたいです。
アドバイスお願いします
案１）一気に落として肉体改造
案２）筋肉増やすメニューに切り替えて筋肉つけまくってから落とす
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:13:22.78 RAFrGKzW
>>248
筋トレで成長ホルモンが分泌されて、このホルモンの影響で体脂肪が分解される
分解されると遊離脂肪酸とグリセロールになる
ここで有酸素運動をすると、それらがエネルギーとして使われるので体脂肪を効率的に燃やせる
ということらしい
>>252
落としたいならとりあえず落とせ
筋肉つけまくるとカンタンにいうが、筋肉つけるのは大体3ヶ月は継続する必要がある
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:21:00.39 d95uYZyb
>>248
脂肪燃焼効果が上がるといっても、今まで10Km走って600Kcalくらい消費できていたのが
先に筋トレしていたら700Kcalに増える、という意味ではないから、過剰な期待はしないように。
今まで10Km走ったら燃料切れでバテていたのが、脂肪燃焼効率が上がってスムーズに
脂肪をエネルギーに変えられるから12Kmくらい走れる、という事。
つまり限界まで追い込まないとあまり意味ない。
あと、筋トレを後にした方が楽っていうのは、他の人も書いたように筋トレが筋トレに
なってないくらい負荷が軽すぎるか、有酸素運動がウォーミングアップくらいにしか
なってないくらい少なすぎ。
もしくは、両方。
なんとなく筋トレやってる「つもり」になってたり有酸素運動してる「つもり」になっても、
気分的にはダイエットしてる「つもり」になれるかもしれないけど、実際には意味ないよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:24:25.31 8cV3avyp
>>253
ありがとうございます！
そうですよね、筋肉付けるのも大変ですよね・・・
とりあえずこのまま継続してみます。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:26:39.53 d95uYZyb
>>252
まず、体脂肪率っていうのは風呂上がりには正確な測定ができないって取扱説明書に
書いてあるでしょ、説明書読んでないの？という事。
で、案1も案2もダメダメだと思う。
案3として、筋トレで今ある筋肉をできるだけ維持しつつ、運動と食事制限で体重を落としていく
という事を提案したい。
最終的に自分がどういう体型になりたいか、という事しだいだけど。
忙しくても、筋トレ自体はきっちり負荷をかければ時間をかけずにできるから、効率よく頑張りたいなら
筋トレをしっかりやっていけばいいと思う。
筋トレこそトレーニング方法によって効率が全然違うから。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:46:33.45 8cV3avyp
>>256
目標は体重も筋量も平均的な感じです。
腹筋割れたらかっこいいなーとかありますが相当大変そうですし・・・
案３ということは、食事も今みたいに適当ではなく
タンパク質・糖質・ビタミンのバランスとか考えつつってことですよね？
大変そうですが、せっかく暇な時期なんでトレーニングメニューや
食事のメニュー等も研究してみます。ありがとうございます。
体脂肪計測は、風呂上り２～３時間後の落ち着いている時間がいいとあったのですが
お腹減ると、風呂上りに数リットル水飲んだりして生活が安定しないので
風呂上り一番汗かいた後に体重と体脂肪まとめて計測してました。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:49:36.26 DGmQFnL8
食事は糖尿病食を参考にするのがいいですか？
今までかなりでたらめな食事ばかりしてたため
ただ減らすだけだと良くないだろうと思い何か参考にしたいのですが…。
でたらめな食事↓
朝 パンケーキと果物
昼 ラーメンとチャーハン
夜 コンビニでパスタとカツ丼
間食 プリン ドーナツ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:12:13.94 6MiLuJJe
>>258
腹の肉が余ってるなら炭水化物をいっさい食わないようにして
たんぱく質中心にすると1日200gくらいずつ痩せる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 03:33:48.43 MRejveB9
お腹が空きすぎて眠れません。
近ごろ毎晩こんな調子で中途覚醒ばかり。
それを繰り返しトータル３時間眠れてたら良い方ですが、よくダイエットには睡眠をしっかり取らないと減らないと聞きますが、まだまだダイエットを続けてゆかなければならないこの先。
眠れないからお腹が空くし、お腹が空くから余計に眠れない。
これは何か食べるか飲むか何かをして誘眠に持ち込むか、何も食べずに朝を迎えるか、苦しい選択です。
解決策はありますか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 04:02:14.66 ljBBZpbR
足のマッサージをこまめに続けていると下半身痩せに効果ありますか
ちなみに浮腫は常にありません
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 06:07:37.36 fBVpODQL
>>260
最初にドレッシング無しの野菜サラダをたくさん食べる。
カロリーが少ない蒟蒻、寒天を使った料理を食べる。
野菜ジュース、お茶、水とかで誤魔化す。
筋トレ→有酸素運動→風呂→ストレッチ・マッサージをすると眠りやすくなる。
>>261
・まず、部分痩せはしない。
・効果は微々たるもの。運動量と食事でいくらでも変わる。
・痩せたいなら筋トレと有酸素運動と食事療法。
・マッサージは筋肉痛や疲労が取れやすくすなる。
・早寝早起き
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:39:56.78 f50wk4Bq
>>260
寝る前に食べると消化活動をするために体が休めないのでよくないですよ
寝る何時間前に食事をしていますか？
空腹が心配で大量に糖質を食べていませんか？
食べるならなるべく繊維質、それと高たんぱくのものを食べましょう。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:43:45.55 DGmQFnL8
>>259
ありがとうございます。
気になるのは下半身です。
炭水化物全くなしだと脂肪燃焼しないと聞いたことあるけどどうなんでしょう？
1日200gってことは1ヶ月6kg？かなり早く落ちるんですね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:29:06.29 DaCp71FW
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】47Kg
【ダイエットはいつから始めた？】最近
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食べない日が続いた後に食べると太ると聞いたのですが、
暴飲暴食、カロリーオーバーしなきゃ大丈夫なんでしょうか？(´｀)
それと、２日くらいの断食で基礎代謝分の脂肪減ってくれますか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:30:22.70 JTU/smE5
赤城由紀美の足痩せマニュアル本を購入・実践した人の話聞きたい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:43:18.28 voOc0Upj
>>264
炭水化物を取らないとか1日200gとかデタラメなアドバイスなので無視しましょう。
糖尿病食はダイエット、というか食生活改善の目安としてかなり参考になるので、取り入れるのは
大いにおすすめ。
ただ、食事例を見る限り、自炊はせずに外食ばかりのようなので、できるだけ自炊もするようにしましょう。
外食の場合なら、できるだけラーメンとかカレーのような単品ではなく、品数の多い定食を選んで、弁当でも
幕の内弁当とか品数の多いものを食べるように心がけるとバランスは取りやすいです。
揚げ物は避けて、トンカツを食べていたならショウガ焼きに置き換えるとか、天丼を食べていたなら親子丼や
鉄火丼に置き換えるようにすると、無理なくカロリーを抑えることが出来ます。
あと、おやつの間食もできるだけしないこと。
どうしても甘いものを食べたいときは、最近は比較的低カロリーなものも多いので、そういうものを選んで
買うようにしましょう。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:45:17.10 voOc0Upj
>>266
そういうのは、ご自分で「赤城由紀美の足痩せマニュアル本」のスレを立てるべきだと思います。
このスレはアンケートスレではないし、実際にそのマニュアル本を実践してる人もかなり少ないと
思うので、回答が集まることもないでしょう。
スレを立てれば、スレタイを見て興味を持った人が集まりますよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:52:46.29 voOc0Upj
>>265
>食べない日が続いた後に食べると太ると聞いたのですが、
どこでそんなデタラメを聞いたのかわかりませんが、嘘です。
>それと、２日くらいの断食で基礎代謝分の脂肪減ってくれますか？
断食の場合、筋肉も大いに減ってしまうので、基礎代謝分の脂肪までは減らないです。
そもそも、1日で消費しているカロリーは基礎代謝だけでなく、起きて活動している行動
すべてでカロリーを消費しているので、基礎代謝以上にカロリーは消費されます。
どうも書き方を見ていると基礎代謝をちゃんと理解できていないような？
いずれにしろ、断食はリスクばかり大きくてメリットの少ない方法です。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:53:51.50 voOc0Upj
>>261
>足のマッサージをこまめに続けていると下半身痩せに効果ありますか
まったく効果はありません。
マッサージで痩せる事はありません。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:59:21.24 voOc0Upj
>>260
どんな食生活なのか何も書いてないですが、単純に夕食が少なすぎか、夕食を
抜いたりしているのでは？
お腹がすきすぎて睡眠の質が落ちるなら、夕食を今より多めに取りましょう。
寝る前に食べると太るとか、夕食を食べないと痩せるとかは迷信なので、今は
睡眠の質を改善することが最重要だと思います。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:10:16.99 DWsKykIA
154cm47～48kg
なかなか痩せない自分が嫌です
毎月生理後から二週間は食事に気をつけてお菓子なしでよく歩くようにしてるんですがさっぱりです
そうこうしてるうちに生理前になってしまいます
生理前でも運動や食事制限はききますか?
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:15:53.89 KpTvM4At
>>272
【PMS】生理とダイエット13【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【生理周期】タイミング・ダイエット【体重周期】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:31:20.83 txv52mZI
>>258
炭水化物完全抜きは 荒業だね。
炭水化物が悪いのではなく、炭水化物の取りすぎが悪いのよ。
書かれているメニューだと 最悪のダブル炭水化物が多すぎ。
脂っこいものも三食ともそろってるし。
脂質と炭水化物をバランスよく減らすほうが楽だよ。
お勧めは こんなところでメニューを探すより、本屋に行ってレシピ本を買うこと。
カロリーごとに 代表的な組み合わせが書かれている本がたくさん出ている。
慣れてきたら そこからバリエーションを増やしていくのが簡単。
買い食いだけで 適切なカロリー量でよい栄養を摂るのは難しい。
書かれている悪いメニューでは…
朝：お菓子を主食と勘違いしている。パンケーキを8枚切り食パンに変える。
ゆで卵かヨーグルトか豆腐などを もう１品追加。
昼：ダブル炭水化物は 絶対にやっちゃダメ。
ラーメン食うなら チャーハン食うな。
ラーメン 少し残して、牛乳かチーズか魚肉ソーセージでも足す。
夕：揚げ物は出来れば避ける。
パスタとカツ丼も 最悪のダブル炭水化物。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:16:49.66 Ohu8ubac
>>272
ダイエットは生理前、生理中、生理後と分けて考えるべき、とか何かで
読んだんでしょうが、それ嘘だから。
ずーっと同じことを継続すべきだし、継続できるものをやるべき。
具体的には食事制限と有酸素運動、できれば筋トレ。
体がしんどい時期に運動できないのは仕方が無いけど。
生理周期に応じた体重変動は水分の増減であって、脂肪の量が変る
分けじゃない。水分の増える時期はダイエットしても意味が無いとか、
水分の減る時期に集中的にダイエットすべきなんて考え方は間違い。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:20:22.19 0mAFhCh2
腹の脂肪が無くなるまでは炭水化物ゼロで問題ないよ
枝豆とかクルミなんかのナッツでたんぱく質と脂質はしっかりとってね
脂肪を燃やすためにはたんぱく質が必須なので
すでにある程度痩せてて追い込みたい人は炭水化物も食っていい
食費がかかるって？
痩せたいんだからちょうどいいでしょ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:08:36.94 /zB6YJLj
なんでそんなに極端な思考になるんだろうな
明らかなドカ食いをしてたのなら、とりあえず普通に食っていきゃいいのに
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:11:55.42 txv52mZI
また炭水化物なしバカが出てるな。
ウザ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:00:36.72 Ohu8ubac
肉にだって炭水化物含まれてるから、米喰わなくっても、平気っちゃ平気だから、
だからこそ、米を少し喰うくらいならそれ程変わらないわけで、
だったら少量でも喰って、それを継続する方がいいと思うが。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:17:37.00 s50JoAHs
炭水化物抜きを2週間くらいすると炭水化物食わなくても腹減らなくなるんだよ
どか食いしなくなるから精神的に楽になれるよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:20:26.31 Ohu8ubac
>>280
※注: あくまで個人の感想です。
って画面下の方に出てそうだな。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:57:19.12 xAL417iz
バカが思い込むと手に負えないなあ。
自分一人の体験だけで普遍的な心理に達した気分になってるし。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:01:25.89 voOc0Upj
だから「ソースは俺」は使えないっていってるでしょ？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:17:09.62 z9K2McVD
炭水化物減らすの辛いから、食べて痩せる方法だけ書き込めよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:29:36.09 DWHo89y2
馬鹿が無駄な努力してるのが可哀想なんだもん
炭水化物制限は友人に布教中だけど今のところ11人中11人に有効でした
でも頭悪い人はこういう方法もあるよってくらいに受けとめといてね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:03:12.37 voOc0Upj
>>285
うわー、それは凄いね、画期的だね
2ちゃんねるなんかでその方法伝授してないで、自分でダイエット教室開いたり本書いたりしなよ。
レコーディングするってだけの本でものすごいベストセラーになったんだから、そんな画期的な
方法ならそれ以上のベストセラーになるよ。
なにしろサンプルの母数が少ないとはいえ、100%の人に効果があるんだから。
2ちゃんねるなんかで回答者やってるのはもったいないよ。もう来ない方がいいよ。
すぐに本を書くかスクール開校の準備をして。お願い。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:06:52.22 qgtAD0Ce
炭水化物抜くと頭痛がするよ
頭働かないよ
頭使わないならいいかもしれないけど
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:13:41.78 5bLlQFjV
巨デブしか効果ないって件のスレで散々言われてるのに。
本人入れて12人も巨デブってサモア人かなにか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:23:22.63 EeSj6cOD
減量時、脂肪／蛋白質／炭水化物量の栄養素配分の変化による有意差はなかった。
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:20:01.99 eKbpGR4m
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】95kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
自宅警備員
【食事内容・摂取カロリー】
朝納豆とご飯
昼おにぎり一個
夜ササミなど
【ダイエット開始時・内容】 Kg
今からはじめる
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
医者には食生活をあらためろといわれて変えたがやせない
これは水分が取りすぎなのだろうか・・・
運動は室内でできることならできる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:25:48.75 DaCp71FW
265です
回答ありがとうございます(｀・ω・´)
またまた質問ですが…
基礎代謝分のカロリーなら何食べても太る事はないってのは本当なんでしょうか？
わかる方お願いします(´｀;)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:53:08.65 Oww3zx5u
今日４食食べてしまったあああ
ついさっき食べてしまい推定500kcal
食べた内容はひじきや白子、豆腐、きんびらごぼうなどでお菓子とかには走らなかったのが不幸中の幸いだけどカロリーオーバーorz
今仕事が忙しくて、１日３食の食事時間を深夜２時(朝食)、朝８時(昼食)、午後３時(夕食)と一時的に決めてるんですがこの深夜２時の朝食抜いたら今食べた４食目はなかったことにならないですかね・・・？
いつもちょうど朝食は500kcalとってるんだけども
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:06:46.23 VRwcTVoF
>>290
活動量が低いんじゃないの？
定職について働いたら、絶対に痩せるよ
何もしないのは、保留じゃないよ
「今の時間を浪費する」という重大な決断だよ
目先の体重よりも、人生を真剣に考える方が緊急だよ
戦わなきゃ。現実と
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:24:00.70 5zS9w1AT
>>290
何ヶ月続けたか書いてないし、食事の内容も適当過ぎて、判断できない。
>>291
そんなこと訊いて意味あるの?
答がYesなら、全部ケーキにするとかするつもりなのか?
答がYesでもNoでも、栄養のバランスよく摂取カロリー制限して食事するしか
無いんだから、訊くことの意味無いでしょ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:27:42.65 f50wk4Bq
>>291
牛脂だけを基礎代謝分だけ食べてずっと生活しても
健康的に痩せると思えるなら好きにすれば
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:21:16.82 85Aezxbg
ダイエットでイライラしてるの？答えたくないならスルーすれば？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:12:54.71 oIkS46sq
>>292
1日くらい、多少カロリーオーバーしても問題ない。
イレギュラーにイレギュラーで対応しても、それでお腹がすいてまたどか食いの連鎖ってのは
この板でもけっこう見かけるので、抜くとかあまり考えない方がいい。
1回食事が多かったって、普段やってることが正しいなら普通に粛々と毎日を過ごしていけば
すぐに取り返せる。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:19:13.61 oIkS46sq
>>291
まず、基礎代謝というのは「じっと寝ているだけで消費されるカロリー」の事なので、実際には
朝起きて布団たたんで着替えて歯を磨いて通勤・通学で外に出て・・・とすべての行動でカロリーを
消費している。
だから、1日に消費されるカロリーは基礎代謝よりずっと大きい。
どんな生活をしているのか、部活や仕事はどんな事をやってるのかで1日の消費カロリーはかなり
変わってくるけど、目安として、普通の生活をしていると基礎代謝の1.6倍くらい消費してる。
基礎代謝が1200Kcalの人なら1900Kcal前後は消費している、という事ね。
それを踏まえた上で、摂取カロリーが1日の消費カロリー以下なら、何を食べても太らない。
だから、ダイエット中に食べてはいけないなんてものはない。
マックを食べてもアイスを食べてもチョコを食べてもポテチを食べても、1日の消費カロリー以下
ならば太らない。
ただ、それらのものはカロリーが高いから、たくさん食べると1日の消費カロリー以下に納めようとすると
普段の食事がとても少なくしか食べられなくなるから、あまり量は食べすぎないこと。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:25:46.67 oIkS46sq
>>290
いつからその食生活に変えたの？
単純に期間が短すぎるだけな気がする。
あと、どんな医者からどんな意味で「食生活をあらためろ」といわれたのか何も書いてないから
わからないけど、何も考えずに減らせっていう意味ではなくて、ちゃんと栄養バランスも考えつつ
量を減らせっていう意味だと思うよ。
少なくとも今の食事内容はデタラメ。大いに改善の余地あり。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 01:27:37.96 jLPuRbiV
>>290にレスしてる人たちよく読んで
「今から始める」「変えたがやせない」と矛盾してるから
290はもっとまともな質問をして
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:05:41.98 5uHS5GXM
水分取り過ぎの自覚があるなら、糖尿病じゃないの？
俺も医者から危険だって言われた頃は、すぐ喉渇くから滅茶苦茶飲んでた
で、トイレも頻繁
今は痩せて来て水分摂取かなり減った
水分取ろうと意識しても今は１リットルも飲んでいない
前は１日にでかいペットボトル3本毎日飲んでたのに
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:33:57.97 T8NkKXvS
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 分かりません
【職業・仕事内容・部活等】
飲食店勤務･製造販売
【食事内容・摂取カロリー】
生活が不規則のため朝は食べない日がありますが、野菜中心に食べてます。
カロリーは分かりません
【ダイエット開始時・内容】47Kg
筋トレを中心にストレッチ。間食をやめて、どうしてもの時は飴を一つ。
筋トレは寝る前に腹筋10×5 ｽｸﾜｯﾄ20×3と一度立ち上がったらｽｸﾜｯﾄ5回。
休みの日には週一で1時間程度のウォーキング。
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事量も以前より少なく、運動を始めたのに体重がどんどん増えてきて困っています。
やはり何かやり方が良くない所があるでしょうか。
ご回答よろしくお願いします。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:29:44.51 B1ZJ65cE
>>302
食いすぎです
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:40:03.57 2SkSBLUl
>>286
あの本がスゴイのは 本人がちゃんとリバウンドまでして見せたところなんだよな。
もう一回 ガリガリまで持っていけたら もう一冊大ヒットが書けるし。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:47:16.19 LnsJKS4A
>>302
筋トレもストレッチも消費カロリーはゼロみたいなもの
週一1時間のウォーキングじゃそりゃ太るわ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:58:11.84 huBj02Dc
>>302
野菜中心に食べて筋トレって何がしたいのか不明。
肉も喰えよ。
筋トレは負荷軽過ぎ。消費カロリーという意味ではほとんど意味無い。
肉も含めてバランスのよい食事を心がけてもっと運動すればいい。
体重を減らす必要無いと思うけど、減らしたいのなら食べる量減らせ。
でも体重は現状維持で、好きなもの喰う方が幸せかもよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:10:51.58 Q+ek6G1w
バランスのよい食事ってのも抽象的な言い回しだなあ
恐らく多くの日本人がイメージするバランスのよい食事ってのは、実際にはバランス悪い食事だろうし
日本人のイメージするバランスのよい食事でカロリーを相当量下げると、軽く栄養失調になると思う
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:31:32.89 doY1x3ne
>>302
筋トレをやっているうちに入らない。
腹筋50回やるなら連続50回か25回×２セットにして、
腹筋が痛くなるようにやらなくちゃ。
有酸素運動も週１で１時間は少な過ぎ。
１時間は１日の量としても少ないくらい。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:41:41.04 huBj02Dc
>>307
そうか?
具体的には、定食喰ってりゃいいだろ。焼魚定食とか。
バランス悪いか?
カロリー少なめにしたきゃ、飯の量を減らせばいい。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:51:18.05 vOumcEVN
>>307
健康料理の本でも買って自炊すればいいじゃん
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:29:44.78 hc39OjG6
太ももの脂肪を落として筋肉をつけ、引き締めたいです。体重はできればキープしたままがいいのですが、
やはり食事制限は必要ですか？脚メインの有酸素としっかりめの筋トレだけで大丈夫でしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:35:53.66 hc39OjG6
すみません、テンプレ貼り忘れました。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】168㎝【体重】49.5kg
【体脂肪率】24 %
【職業】主婦
【食事内容・摂取カロリー】 三食和食中心、たんぱく質多めの1800kcal(一日の総消費約1800～1900kcal)
【ダイエット開始時・内容】 59Kg 王道
【ダイエットはいつから始めた？】10 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:37:07.11 hc39OjG6
ああ重ね重ねすみません。26歳女です。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:39:42.40 fBtkh+x+
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】156㎝【体重】47.5kg
【職業】帰宅部の高校生
【摂取カロリー】1000kcal以内
【ダイエット開始時】50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基礎代謝が低いので食事を1000kcal以内に抑えエアロバイクで300kcal消費しています
今のままダイエットをした方がいいのでしょうか？
それとも運動は今のままで1300kcal摂取するほうがいいのでしょうか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:11:26.72 Q+ek6G1w
>>309
でも飲食店でご飯少なめって非経済だなと思う
いくらダイエットしてても俺なら規定量食うけどな
他の食事、つまりは家での食事で減らせば良いだけだしね
まあ１００キロもあろうかという男が、女みたいな量の食事するケースでは、一般的なバランスの食事が好ましいとは思えないが
もちろん単品ダイエットみたいなオカルトよりはバランスよい食事の方が遥かにマシだから、初心者向けに敢えてそう言ってるんだろうとは思うけど
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:24:27.62 huBj02Dc
>>315
具体例の一つに過ぎないものに、突っ込んでどんな意味があるのか分らん。
それよりアバウトな説明では不足していると思うのなら、
こういう食事にしろ、という分り易い例を示す方が有益だと思うよ。
>>314
1300kcalにしろ。高校生はダイエットしちゃ駄目。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:27:01.78 huBj02Dc
>>311 >>312
体重落しながら筋肉を付けるのは非常に難しいことなので、体重現状維持の食事制限で
筋トレするのがいい。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:48:54.87 oIkS46sq
>>311
足を動かしたからといって太ももの脂肪は落ちないし、筋肉をつけるって事は
基本的に足を太くするって事。
何も運動してなかった人が筋トレすると多少の引き締め効果はあるけど、どこまでも
細くなるわけではない。
その体重まで減らして足が太いように感じるなら、あなた自身がそういう体型なのでしょう。
下半身が太い、というのは日本人に多い体型だし。
持って生まれた体型はダイエットではどうにもならないし、BMIで18を切ってるくらいの
やせ形なら、もう落とすべき脂肪はそれほど残ってないから、ダイエットをしても
体型はほとんど変わらない。
むしろ、上半身の筋トレをメインにして上半身と下半身のバランスを取ることに専念した
ほうが幸せになれると思う。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:51:38.89 oIkS46sq
>>314
「基礎代謝が低い」ってのがどうやって判断したのかわからないけど、体脂肪計に表示される
基礎代謝はあまり信用しない方がいいよ。
当然1300Kcalとった方がいい。
学年にもよるけど、高校生ならまだ身長伸びる余地はあるから、もっと食べて背を伸ばすようにした方が
プロポーションの面でもなにかと有利だよ。
今のことより将来のことを考えるべき。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:10:32.20 7JRxAQX0
>>318
>足を動かしたからといって太ももの脂肪は落ちない
そうなんだ
落ちると思ってた‥
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:21:36.27 T8NkKXvS
>>302です。亀レスですみません。
凄く参考になりました！
腹筋やり方変えてみます！
食事も積極的にお肉をとるようにして運動量ももっと上げてみます。
目標にむけてがんばります。
ご回答ありがとうございました！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:43:05.63 hc39OjG6
311です。
そうですか、、残念ですが上半身を鍛えてバランスをみてみます。
ありがとうございました。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:22:11.80 doY1x3ne
>>321
高負荷なウエイトトレと自重トレとでは筋トレの効果が変わってきますが、
自重でやるなら限界の回数まで連続やって、それを１セットとしたらいいと思います。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:35:49.71 WIjxTHLC
>>322
脚を動かしたら脚の脂肪は落ちるよ。
ただ、それは有酸素運動したら全体的に脂肪が落ちるから脚も落ちるっていう意味だし、
効果的な有酸素運動の為には一番大きな筋肉である脚の筋肉を動かした方がいいってこと。
結局、上半身も下半身も筋トレして、有酸素運動もするのが一番。
ただどれに重点を置くかは目的に応じて調整する必要がある。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:57:11.81 ypAa6Wo5
非加熱キムチは絶対に食べてはいけません
確かに唐辛子と発酵ごときで寄生虫など駆除できるわけない
はっきり言って生キムチなんて細菌の巣
ヨーグルトや納豆のように高温殺菌した素材を発酵させた食品とは次元が違う
意外とみんな同じ発酵健康食品のようなイメージがあったけど
キムチは恐るべき危険食材
有鈎嚢虫 (寄生虫)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
報道されないが、韓国産の食物が原因と言われている。
死者も出ている。
※韓国で販売されてるキムチも寄生虫入りだけど、
駆虫薬というものがあり韓国人はそれを半年に1回飲んでる。
少女時代も飲んでいる。
日本人は駆虫薬を飲む習慣がないから危険。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:10:45.47 Hrz554qJ
食べてすぐ寝るとどういう理由から太りやすいのですか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:24:17.90 35F5FOQ4
>>326
それ迷信。
食べてすぐ寝ても寝なくても一緒。
食べ過ぎれば太る。
それだけ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:31:18.90 mfnRLNVi
ダイエット始めて四ヶ月
ジョギングと食事制限で10キロ近く痩せました
体重がBMIで22になったのですがお腹とか結構つまめます
そろそろ本格的に筋トレをするべきなのてましょうか？
今までは辛いイメージがあったため筋トレから逃げてきました
始めるなら腕立て腹筋レベルからでいいのてましょうか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:55:17.09 9RoTA1YP
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】54.8kg
【体脂肪率】29.5 %
【職業・仕事内容・部活等】家事手伝い
【食事内容・摂取カロリー】一食好きな物をバランスよく、夜おかずと野菜のみ
【ダイエット開始時・内容】66.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
不眠で夜中4時頃寝て昼12時頃に起きる生活です。(内蔵系の病気して夜寝れなくなりました)
病気の話はおいておいて、そういうサイクルで１年位になります。元々夜型です。
質問になるのですが初めて三日坊主にならず死ぬ気でダイエットしています。
自分の望む体系に近づく為に食事制限をうんとして、最近筋トレも入れています。
総カロリーは測ってないので分からないんですが、一日二食（二度目はおかずだけ）です。
ダイエットを終了する時の事をお聞きしたいのですが、1日二食or三食しっかり食べる
生活に戻した場合、太りやすいのですぐ戻ってしまいそうです。
毎日ジムに行くのは続かないと思うのですが、食べ過ぎたら次の日控える他にどのように
維持していくのでしょうか？今食事制限を強くしているのでその後どうすれば良いか分かりません。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:43:03.46 35F5FOQ4
>>329
筋トレがどの程度か分からんけど、食事制限メインなら
食事の量を元に戻すと当然太る。
食事制限でダイエット中に筋肉がやせ細ってたら
以前よりもっと太る。いわゆるリバウンド。
太りたくなければ運動して体を鍛える他ないよ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 02:12:28.25 y7Uz9Mqq
>>329
なんか最近不眠な相談者多いな。
基本的に痩せると基礎代謝をはじめとした消費カロリーは減るので、痩せる前の食生活に戻せば
体重もやっぱり元の体重まで戻る。
「そのときの体重を維持しているのはそのときの食事量」なわけで、それは当たり前の話。
だから、維持になったら、維持になったときの食生活を確立しなければならない。
量もそうだし、献立もそう。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」といわれている。
それを防ぐには、維持になったときの食生活を考えながらダイエットを進めていくこと。
その点で単品ダイエットとか置き換えダイエットとか朝昼晩のどれかを抜く方法は否定される。
維持になったときに想定される食生活から量を少しだけ減らしてダイエットを進める事が一番の近道。
維持になったら、そのときのメニューから少し増やせばOKというのが理想的。
そういう食生活に出来れば、ダイエット期間というのは「維持になったときの食生活を身につけるための
訓練期間」になるわけで、ダイエット期間が長ければそういった食生活が身につきやすく、リバウンドを
しにくくなる。
強い食事制限とか食事を抜いたりするとそういう訓練期間を経験できなくなるし、そもそも維持になったとき
どういう食生活に設定するのかわからないでしょ？
維持で重要なのは「どういう食生活を送るか」という事ね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 02:12:59.09 UK1DQVZI
>>329
＞太りやすいので
多分迷信
いくら食べても太らないっていう人いるけど、
「いくら食べても」の量が少ないこと
自分みたいに、一食でコロッケ2コ、ロースカツ1枚、イカフライ2コ、餃子12コ、
から揚げ6コ、肉団子8コ、600kcalくらいのお弁当1コ、500mlのチューハイ2缶、
ポテチ2袋、シュークリーム1コ、エクレア1コとか絶対食べないもん
いいたいことは、あなたは普段から食べ過ぎてるだけ、ってことです
太りやすいんじゃないです、日常的に、常日頃から、食べ過ぎなんです
＞1日二食or三食しっかり食べる 生活に戻した場合
以前と同じ量を食べる生活に戻すという意味なら、以前と大体同じ体重まで戻る
そう、67kgくらいにすぐなります。2, 3ヶ月もあれば戻ります
今は体重が減っていく食事量なわけだから、維持にはもう少し食べる必要がある
その「もう少し」がどれくらいの量かはわからない
毎日体重を測って調整するしかない
今よりは多く、以前よりは少なく、になる
＞食べ過ぎたら次の日控える他にどのように
ジムに行かなくても運動はできると思うんだけど、病気のせいでムリなん？
体重維持ならウォーキングでもすればいいと思うよ
食べ過ぎた分だけね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 02:15:20.39 y7Uz9Mqq
>>328
BMIで22だとお腹とかけっこうつまめるだろうね。
っていうか、お腹つまめないくらいの痩せかたってけっこうなガリガリだよ？
理想高くないか。
割と痩せていてもお腹はつまめるぞ。
筋トレはいつからでもはじめて大丈夫。っていうかダイエットと同時に筋トレも
行った方が、筋肉が落ちにくい。
やって損はないから、筋トレやる気があるならすぐにでも始めるべし。
本当はダンベル使ったりジムに行った方がいいけど、腕立てや腹筋でもやらないよりは
やった方がいい。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 06:38:44.87 CY8ZxBXu
夜にジョギングをしてます。
足、尻、肩甲骨、首周りはすっきりしました。
しかし二の腕とお腹と背中(お腹の反対側あたり)の肉がぶよぶよであまりとれません。
なんでこんなに差があるのでしょうか？
またどうやったらとれますか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:00:37.08 F2mPF7Q3
>>334
人間が生きる為に、脂肪として蓄えておく場所だから。
部分痩せはできないので、全体的に痩せるればとれるかも。祈れ。
あとその部位を筋トレしたら、そこの脂肪が落ちるわけでは無いが、
引締まって見映えはよくなるかもしれん。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:14:54.82 KsbxuC3W
>>328
ダイエットは「摘めない」を基準に考えない方が良い。
我が家の嫁（１６０cm・45キロ）でも かなり摘める。
嫁が現役の駅伝選手だったころ（自称４０キロ）のころも下腹には摘み余地はあった。
若い女性なら 鏡でみた容姿とか 体重の数字を指標にした方が綺麗なダイエットになると思うがなあ。
どうしても摘める余地を残したくないなら ＢＭＩで痩せすぎレベルまで落とすかだが、健康的な状態じゃないよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:18:02.49 KsbxuC3W
>>334
下腹や上腕は取れにくいよ。
あと、人によっては尻回りとか 下顎が取れにくいということもある。
体重が良いところまで落ちているなら 体形と思って諦める。
諦め切れなければ 筋肉つけて張りを持たせる。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:16:30.65 oU7gA4+I
生理中はどんなダイエットならして良いですか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:30:49.79 F2mPF7Q3
>>338
前: 食事制限、有酸素運動、筋トレ
中: 食事制限、有酸素運動、筋トレ
後: 食事制限、有酸素運動、筋トレ
食事制限といっても栄養不足になるものは駄目。
しんどいときは無理して有酸素運動や筋トレはする必要無い。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:46:21.55 oU7gA4+I
>>339
ありがとうございました！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:18:35.66 O2hc4Tff
>>334
単純に、首回りとか肩甲骨のあたりは脂肪が少なくて、腹回りとかは脂肪が多いから。
2cmのものが1cmになったら薄くなったなぁと思うけど、10cmのものが9cmになっても
あまり差はわからないでしょ？
そういうこと。
基本的には脂肪は全体的に減っていくので、腹回りとか二の腕とかの脂肪をとりたければ、
まだもっとダイエットを継続していけばOK。
それらの部位の脂肪を優先的に減らしていける方法はないから。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:00:46.45 I+r7shyN
【年齢】33歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】66kg
【体脂肪率】11.4 %
【職業・仕事内容・部活等】 会社員・デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 一日1500～1600カロリー タンパク質80～90
【ダイエット開始時・内容】90 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】9 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ふと、デブな自分に思う所があり、ダイエット開始して、2chでのまとめサイトとか見ながら体重はここまで来ました。
ですが、BMIが２２になる前に同僚から「頬がこけてきてね？」と言われた為、
近所の薬局のInBody検査というやつで検査してみたら、体脂肪率１１．４（体脂肪量7.5） ウェスト周り76ｍ骨格筋量33.1でした。
体成分分析では、体脂肪が健康範囲の下限スレスレの状態になっているのですが、ここで一度体重を減らすのはやめるべきでしょうか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:10:16.71 KsbxuC3W
>>242
基本的には インピーダンス式の体脂肪率計の数字は当てにならないよ。
ただ、その身長でウエスト７６cmが本当だとしたら 体重の数字より細く見えるはず。
ズボンのサイズ、７６で入っているなら もう維持を考えても良いような気がするけどなあ。
最終的に ダイエットで減量を続けるか維持に重点を置くかは ダイエットを始めた目的次第。
見た目を改善したいって動機だったのなら、鏡を見て考える。
検診でメタボ指摘されたのが動機なら、ＢＭＩなり腹回りを見て考える。
運動能力改善が動機なら、タイムなりパフォーマンスを見ながら考える。
体重だけをただただ落としたいって話なら、体重計の針だけで決められるんだけどね。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:26:10.68 I+r7shyN
>>343
回答ありがとうございます。
最初は、デブである自分が大変周囲からして見苦しいものと思い至り、何はともあれ周囲から見て見苦しくない腹を目指す程度のものだったのですが、
ダイエットで体重落としながらもなかなか凹み切れない腹回りに落胆しつつも、
最初は足をひっかけての腹筋１０回さえも出来なかったものが、膝を曲げてひねり加えて５０×４出来るようになったり、
全く上がらなかった５０ｋｇのベンチプレスが１０×４回持ち上がるようになったりで鍛える事もつたないながらも楽しくなってきったのですが
今日の回答後改めて鏡見て、腹回りの腹筋がしっかり割れていた事、それに対して少々胸の筋肉が弱そうな事、出来ていたトレーニングの負荷と回数の維持さえもがそろそろ無理になってきたことを踏まえて、
現状維持ないし筋力強化の為に増量をしてみようと思います。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:42:42.71 wVcNSszf
>>344
> 筋力強化の為に増量をしてみようと思います。
これがいいと思う。頑張れ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:51:54.66 9H81NI5Z
電気理論について、ある程度の知識がある者です。
このスレでは「カロリー理論」なんて
人体エネルギー収支の方法について詳しい方がいるようですが、
申し訳ございませんが、
その根拠となる文献やサイトをお教え下さいませんか？
宜しくお願いします。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:02:24.35 KsbxuC3W
>>344
「出来ていたトレーニングが出来なくなってきた」ってのは 維持に移行する目安かと。
減量と増量は表裏一体で、一方通行だけでは成り立たないのでがんばってください。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:52:50.01 mfnRLNVi
BMI20を目指しつつ筋トレして理想の体を作りますー
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:38:01.04 C3KfcVAK
朝から照り焼きチキン一つ食べてから水しか口にしてません、ビール飲みたい…。ちなみに、のどこし生です。量は500です。二本飲みたい気分です…どう思いますか？？
わかりにくい文書で申し訳ありません。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:01:11.78 wVcNSszf
>>349
飲めばいい。
その程度で破綻するダイエットプランなら、最初から間違ってるから、
どうでもいいよ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:10:35.67 C3KfcVAK
↑デブってホントひねくれてる奴多すぎ、笑
俺は別にそこまでデブじゃないしビール飲も、
明日キックの試合だしカロリー消費するし、遠慮なくありがとう、デブ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:16:12.48 lxFvychM
ひねくれ具合では多分おまえさんの方がすごいぞw
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:16:49.77 wVcNSszf
>>351
なんだ釣りか。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:33:23.29 C3KfcVAK
しょーもない釣りにかかって…。だからデブなんだよ笑、この流れをしたかったんだよ、デブ！もう釣りに引っ掛かるなよ、痩せないぞ、デブ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:39:42.10 enqjXSDA
現在158センチ56キロの♀です
2ヶ月間で健康的に痩せるとしたら何キロほど絞れますか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:31:31.42 xaulyLwn
六キロくらいかな。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:35:51.83 E/yt2pV9
>>354
キックの試合前日に、そんなくだらない書き込みか…
358:355
12/04/21 00:43:52.70 L5EAKAi0
>>356
レスありがとうございます
相当ハイペースに思えてしまいましたが目標にして頑張ります！
ありがとうございました
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:05:23.34 nrbHszB6
ウエスト周りの脂肪が柔らかくなってきたけど、モチ化って
本当にあるの？？？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 02:57:28.32 OmPm7cCS
>>359
実際に自分の脂肪が柔らかくなってきたんでしょ？
本当にあるのかどうかって他人に質問するのがおかしいと思う。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:34:59.50 h/BDeZni
食後にコーヒー飲むと痩せるのは本当ですか？
カフェオレでも良いの？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:38:19.78 BTdB0M1d
28日までに150cm44.5kgから42kgになりたい。
どんなダイエットがお勧めですか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:45:16.22 sZfmJYwg
>>361
脂肪燃焼が目的で飲むなら運動前だろ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:36:56.67 CgrHIIBd
>>361
>食後にコーヒー飲むと痩せるのは本当ですか？
嘘。
コーヒー飲むと多少脂肪が燃焼しやすい状態になるけど、運動しなければそのまま元に戻る。
運動前に飲めば気持ち程度脂肪が燃えやすくなるけど、だからといって同じ運動をしたときに
余計にやせる、というわけではないから、あまり期待はしてはいけない。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:37:21.01 CgrHIIBd
>>362
食事制限と有酸素運動。できるだけきつめで。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:06:11.95 LNf99ik+
>>362
1日400kcal以内に抑えて、毎日25km歩く
その身長体重に加えて8日で2.5kg減らすというのは、
こういうレベル
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:33:29.00 9nxCuynF
ナップルドリンクとナップルＧＤって健康食品が評判良いみたい。
ぐぐったら効果無い人も多いようだが。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:23:54.74 6bigl8bE
摂取＜消費を守っていても、夜10時以降は何も食べないほうがいいですか？バイトが大体夕方5時ごろから入っていて、帰るとどうしてもお腹がすいてしまうのですが
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:30:18.64 n4eE4miR
というか夜10～2時は成長ホルモンが出るので太る説
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:37:50.21 n1WyvmlY
ビチク51歳爺元気？ モチモチモチモチモチ～ｗｗｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:44:11.59 6bigl8bE
>>369
ありがとう とりあえずやっぱり夜は控えてみる……あと成長ホルモン調べます！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:09:52.11 XpD3dzzs
質問です
現在自分のスペックは
154cm/39.5ｋｇで痩せ型だと思うのですが、
体脂肪率が12～13％しかないんです
バストはDカップありますし
特に運動らしい運動はしていません
食事制限で、3ヶ月くらいかけて41kgから今の体重に落としたのですが
私の身長、体重で適正な体脂肪率というのはどれくらいなのでしょうか？
女性はあまり体脂肪率が低すぎるとよくないと聞いたことがあるので･･･
あと生理は毎月しっかり来ています
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:43:15.67 AZuhXsZT
超でぶちんだったけど、そろそろ体脂肪率が適正内に入りそうだ。がんばろう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:44:53.00 AZuhXsZT
>>372
身長、体重というより、年齢で適正範囲が変わってきます
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
年齢別の平均値
参照までに
375:372
12/04/21 11:15:07.97 XpD3dzzs
>374
ありがとうございます
自分は29なので、「痩せ」でした
しかし「標準-」の次が「痩せ」で
体脂肪率1％までと同じ基準範囲だったので
なんと考えればよいのか･･･(;´Д｀)
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:16:07.76 2YWHUASl
>372
その体脂肪の測定は何で計った？
家庭用の体脂肪計だと誤差は大きいし
乗るだけ、手で持つだけっていうのはさらに大きい
生理があるようならそこまで心配しなくてもいいかもしれないが
体脂肪15％以下は女性の場合いろいろ身体症状が出ると言われているので
これ以上痩せないほうがいいよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:56:50.91 fv3OZ8l6
>>367
業者の宣伝乙。
ナップルドリンクとナップルGDってのを買うやつは、これ以降情報弱者認定
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:01:01.49 fv3OZ8l6
>>368
摂取＜消費を守っていれば、夜に食べても太ることはないよ。
っていうか、太りようがない。
お金は給料＜消費なら貯金は減る一方だけど、あるタイミングで銀行に預けると貯金は
増える、なんてことはあり得ないのと一緒。
379:372
12/04/21 12:59:07.22 XpD3dzzs
>376
家庭用です。
誤差が大きいのは承知なので、一日三回以上
一回につき三回以上乗るようにしています
41kgだったころは平均16％くらいだったんですが･･･
もうすこし痩せたいんですが
とめておいたほうがよさそうですね。
ありがとうございました！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:08:10.53 ktOcg6sp
>>372
>154cm/39.5ｋｇで痩せ型だと思うのですが、
>>379
>もうすこし痩せたいんですが
今の段階で病的な程の痩せ過ぎ。
個人的な感想で言わせてもらえば、そんな女、ガリガリで気持ち悪い。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:48:05.37 n1WyvmlY
ビチク51歳爺は155㎝42㎏の自称細マッチョ ガリガリではない
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 15:10:37.32 2YWHUASl
痩せる(体重が軽い）のと体型が美しいのは全く別だからね
自分はどういう体(体型）になりたいのか判ってやってるならいいけど
単純にモデルや芸能人のサイズ表記だけみて痩せようと思ってるならまずいと思う
383:372
12/04/21 16:07:49.46 YuCucR3x
>380
>382
自分語りになってしまうのであまり言いたくなかったんですが
自分はＦｔＭという性同一性障害者でして
女性らしいふっくらとしたラインの体系でいたくないんです
そのためダイエットに励んでしまいます
お金があれば手術で胸の切除などもできるんですけどね
チラ裏でした
これで最後にします。ありがとうございました！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:20:02.71 Y2cQOF9a
ジム通って高負荷のトレーニングでもして筋肉付けたら良いんでないの。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:39:28.18 2YWHUASl
>>383
体重減らさずともがちがちに筋トレして有酸素やっていけば
胸とかは次第に減るよ
特にクロストレーナーとかがお勧め
あと余計なお世話かもしれないけど
鶏肉食べるとなぜか胸がでかくなるという話がある
（外国産の場合で生産過程で使われるホルモン剤か餌の影響という噂）
ので食べるものには注意してね
性同一障害なら仕方ないが
男性的な身体作る方法は病院でホルモン治療も含め相談したほうがいいよ
まあ大変だろうががんばれ。
386:名無し
12/04/21 16:55:05.69 3tDOY2YJ
一日に２０分の運動をしています。
デブなのでそれが精一杯です。
あとダイエットサプリを一日に２粒飲んでます。
体型は変わってきたけど体重が全然落ちません。
どうしたら体重が落ちるんでしょうか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:14:42.56 E/yt2pV9
>>386
食事制限してないからじゃない？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:40:12.32 CHI8d0yv
運動も足りてないんじゃね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:52:55.21 AZuhXsZT
運動が少ないからじゃね？
食事制限とかはやってるの？
あと、身長、体重と一日の摂取カロリー書いてくれ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:55:59.73 n1WyvmlY
>>386
ビチク51歳爺 155㎝42㎏ レスがほしいのか？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:43:51.22 f/Y/yDZC
一週間で脚が細くなる方法ってないでしょうか…
それがわかれば誰も苦労していないのは百も承知ですが…
ちなみにスポーツやっててムキムキ筋肉質な脚です(泣)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:54:19.24 lvNzel54
足をギプスで固定してベッドレスト。
食事は摂らないこと。水は可。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:12:57.50 v3wVA0Pg
>>391
スポーツが柔道とかレスリングとかウエイトリフティングとかなら、太いのは
筋肉だからどうしようも無いね。
それ以外のスポーツなのに、陸上選手より太い脚してるのなら、脂肪を筋肉と
勘違いしてるだけだろうから脂肪を落しては?
どっちみち一週間では無理ですが。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:07:10.16 f/Y/yDZC
>>392です
>>391
それどうやるんですか？
>>392陸上競技の短距離です…
脂肪は脚に限らず全体的にありません。もちろん胸もorz
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:56:45.14 Q8g7PGG1
>>391
可能な限りそして身体を壊さないように注意しながら有酸素運動をやりまくる。
食事は疲労回復に必要な分だけはしっかり摂る。
俺はこれで1週間で7ｋｇ減らして次の2日で2ｋｇ増えてそのまま数年ほぼ同じ体重だったことがある。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:57:41.51 v3wVA0Pg
>>394
>>391 は寝たきりで生活したら筋肉落ちるよ、って書いてるんだよ。
ならそんなに太くは無いと思うんだけどなー。見てないけど。
せっかく筋肉付けて、魅力的に脚になってると思われるのに、
落としたいだなんて、勿体無いと、個人的には思う。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:13:13.71 6bigl8bE
>>378
ありがとう！分かりやすい例え。じゃあ増えているとしたら、胃の内容物なのかな……体重を計るのが朝だから
一応控えめにしておこうと思います
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:08:25.10 /XSdZH7S
脂肪燃焼するためには水分沢山摂って運動した方がいいんですか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:12:10.11 Fke22ny6
水分は脂肪燃焼に関係ないが、運動する際に汗が出るのでこまめに水分を補充しましょう
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:35:59.85 YlN87qYT
足ばかり痩せて、上半身が全然痩せず、バランスがかなり悪く困っています。背中と二の腕の脂肪はどうやったら落ちるのでしょう？腕立てなどしてるのですが効果がなく…
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:57:25.27 WRFo17qD
>>400
ビチク～モッチモチモチモチ～モッチモチモチモチ～チクビ～モチモチ～チクビ～チクビ～チクビ～モチモチ～モッチモチモチモチ～
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:24:52.60 JvZeJvrv
>>400
ビチクｗｗｗ レスか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:33:41.77 90laTQH3
>>400
基本的に部分痩せは不可能です。
全身の脂肪を落としていく過程で、背中や二の腕の脂肪が落ちることを願いましょう。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:48:16.59 d9ntBJjO
身長178 体重 81
ここから全然痩せません。食事量は一日2000㌔㌍。有酸素を毎日5㌔以上ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで。後は、上半身を筋トレ。下腹の肉がなかなか取れません。やはり食事制限しかないのでしょうか･･。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:51:18.61 aT1AA8hN
私は足の脂肪が全く落ちません……運動は足を使うもの中心なのですが(ウォーキング、ショコなど)
悩む
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:00:09.29 s4k8k/3h
>>404
減らしたいのに減らないのなら、食事の量減らすかもっと運動の量増やすか。当然です。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:11:20.91 YlN87qYT
>>401
>>402
わっビチク？とかいうレス初めて貰ったｗｗ何か分からんけど愉快だｗｗｗ意味は分からんが
>>403
部分痩せは無理なんですか… 順番的に私の場合上半身は最後の方なんだと思う事にして引き続き頑張ります
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:45:50.97 9OnR6aAD
無理せず痩せれる！→ URLﾘﾝｸ(gisigisi.com)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:26:18.77 Ano/DgCV
食事制限ダイエットしてたらしゃっくりが止まらん…やばいかな？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:32:45.90 X7GfQFnR
>>409
関係ないだろな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:28:41.77 vfZEiC8e
分かりづらい処ありましたらすみません
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】
半自営の夜系 ・デスクワーク、平均睡眠時間5時間、
【食事内容・摂取カロリー】
コンビニ、外食・（意識しすぎて）700未満～2500以上（仕事柄の外せない付き合い）
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
意識してても無性に食べたくなるときがあり、抑えきれずに一回の食事で1500カロリーを摂取してしまうときがあります。
食べてるときはいいんですが食べ終わったあとの後悔や不安感、鬱とかよくわからないんですが、そう呼びたくなるような感覚におちいってひと時なにもかもやる気が失せてしまいます。
この現象は普通ですか？
ダイエットについては以前、同じ職業で従業員の頃太ったときありましたが、あまり苦労せずに10kg落としたことがあります。
適度な食事制限と運動の結果だったのでリバウンドではないとおもうんですが…
当時と違うのが運動です。ウォーキングやランニングが主にでしたけど生活があまりにも不規則過ぎて甘えかもしれませんが生活の一部に取り入れられず続けられない日々です。
ただの甘えで片付けられるかもしれませんがよろしくお願いします。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:04:32.19 X7GfQFnR
>>411
普通でしょ俺もそのうち禁煙しようと思ってるのに
タバコ買っちゃうとそうなるよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:18:51.40 vfZEiC8e
>>412
太ったのは自己責任ですが容姿に人並みか、もしくはそれ以上に気にしてただけあってかあえってストレスを感じてしまってるだけなのですかね。
ありがとうございます。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:52:24.99 WRFo17qD
>>411
ビチク～～～
ツブツブ～～モッチモチモチモチビチク～モチモチビチクモチモチモッチモチモチモチ～～モッチモチモチモチ～
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:52:35.00 6se1cgtx
【年齢】28歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】62kg
【体脂肪率】 32%？
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝：バナナ・パン・サラダ 昼：弁当持参：おやつは毎日ちょこちょこと 夜：普通に
【ダイエット開始時・内容】 ジムに行きだして1ヶ月
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前、ニート辞めて働きだしてから。当時83kgでした。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約1年程食事制限もあまりせず、83→62まで落ちました。
最近半年で痩せたのは6kgです。
ここからが勝負だと思い、ジムへ。営業時間が22時までになるので
自宅到着してもすぐ就寝出来ず、食事を我慢する事が出来ません。
ジムで体を動かしている時から物凄い飢餓感に襲われてます。
ジム内に飲食スペースはあるものの、直前になるので運動中お腹が痛くなりダメでした。
なので野菜たっぷりスープと果物を帰宅後食べようかと思ってるのですが
ほんとに寝る直前になるので(11時半～12時就寝)ダイエットにはやはり適さないでしょうか。
他に良い案があればアドバイスお願いします。
ジムに週3(ウォーキング・ジョギング含めて1時間)は行っているのに、
夜食事をがっついてるせいで全く体重に変動がありません。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:56:51.37 X7GfQFnR
>>415
一日トータルで計画カロリー以下に抑えてるなら
寝る前だろうと早い時間だろうと
採って大丈夫よ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:57:17.45 WRFo17qD
>>415
ビチクモチモチモッチモチモチモチ～～チクビ～～モッチモチモチモチ～～～
モチモチモッチモチモチモチビチクモチモチビチク～チクビ～チクビ～ビチク～ビチク～モッチモチモチモチ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:58:35.72 X7GfQFnR
ただし運動した分お腹減るからて
以前より食ってたら
たとえ寝る前で無くても意味無いです
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:21:31.25 YxVdjBpP
>>404
トレッドミルは何時間やっているの？
走っているの？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:28:05.09 tMTDz7Ar
>>415
＞ジムに週3(ウォーキング・ジョギング含めて1時間)は行っているのに、
この表現から、認識が誤っている気がするな
1時間すべてをジョギングに充てて10km走ってたとして、
消費されるカロリーは500kcal程度
週3回1時間程度の運動なんて、全然
本人としてはすごい運動量に思ってるかもしれないけどね
＞夜食事をがっついてるせいで
＞野菜たっぷりスープと果物を帰宅後食べようかと思ってる
夜を2回食べようというのか、食事内容を変えようというのか
増やすんなら体重は増加傾向になるんじゃない？
少なくとも、もっと運動することだね
食事内容も、一週間くらいカロリー計算してみるといいと思うよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:28:29.24 2f67DgIn
ここの住民ってやたら質問者に喧嘩越しだな
ダイエットでイライラなのはわかるが
頭ごなしはやめた方がいい、、
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:55:05.85 YxVdjBpP
>>415
1日の内、14時間は何も食べない時間帯を作った方がいい。
食べるとしても、消化の良い果物とか。
あとは運動するしかない。
おれは前日の21時から翌日の12時昼食まで、ほとんど食べない。
おなか減ったら、明治のホワイトチョコレートを食べている。
12～21時までは普通に食べる。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:54:59.73 OAcBf8jA
>>411
７００未満～２５００以上という書き方の時点で間違ってる
重要なのは平均で、最小とか最大はどうでもいいんだよ
何事も中長期的に平均で考える…ダイエットに限らず重要な事だよ
>>415
寝る直前に食べても何の問題もないよ
そっちの方が続けやすいのは間違いないだろうし、むしろ食べるべき
>>420
>>415は実際に２１キロ痩せてる成功者なんだが
ちゃんと読んでから文句つけたら？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:17:04.98 2pIAgvxg
>>422
>1日の内、14時間は何も食べない時間帯を作った方がいい。
そんな間違ったやり方を勧めちゃダメだろ
運動後の栄養補給は必須だし
アミノ酸や糖が足りないと筋肉が分解されるって常識だぞ
特にアミノ酸は血中以外に保管されないから定期的に補給する必要がある
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:38:50.21 j6b7T/vy
>>424
14時間以上何も取るべきでは無い もおかしいが
運動後の栄養補給もそんなにシビアに考え無くても良いよ。
1日に2～3食食ってりゃ問題無い
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:44:12.19 2pIAgvxg
>>425
あ、スマン
ガチ筋トレ後とか時間単位の高強度有酸素後の感覚でレスしちまった
初心者スレだよなｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:59:17.14 mU6IjE9g
>>423
411です。その書き方間違ってましたね。
アドバイスどうもです。
428:420
12/04/23 01:17:33.10 3165RtL1
>>423
過去のことなんかどうでもいい
83→62に成功してたってそこからはうまく行ってないんだよ？
そもそも83kgでの生活と62kgの生活じゃ
ありとあらゆることで消費するカロリーが違う
>423こそちゃんと読んでるのか？
＞約1年程食事制限もあまりせず、83→62まで落ちました
まず第一段階として、働くようになったら自然にやせた
ところが、
＞ここからが勝負だと思い、ジムへ。
＞全く体重に変動がありません
最近はジムへ行き始めたのにやせてないわけ
なので現状で食事量と運動量的に62kgでバランス取れてるってこと
でもまだ本人は減らしたいわけでしょ？
そこで改めて運動量を見ると
＞ジムに週3(ウォーキング・ジョギング含めて1時間)は行っている
ちょっと少ないわけよ
しかもこの書き方だと「週3回も行ってるのに！」って感じでしょ
だから認識が誤ってると思うよ、っていってるの
なあ、ホントにちゃんと読んでるのか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 01:32:12.83 /EtSEJ3b
>>427
で、平均摂取カロリーは？
>>428
週３も行きゃ十二分だろ
『も』の使い方は全く間違ってない
単に摂取カロリーオーバーなだけだろ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 05:26:51.16 Wh2YCEod
>>424
これはプリズンダイエットと言って、刑務所でもやっている事だぞ。
刑務所は夕食は17時。朝食は7時。
つまり14時間は何も食べない時間帯がある。そして適度な運動。
だから痩せるんだ。
刑務所から出てきたホリエモンは痩せていただろ？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 06:25:28.74 2pIAgvxg
>>430
刑務所の食事時間なんか昔ながらの慣習で決まってるだけだろ
食事を作る人間の勤務時間等でそんな時間になってるだけで
受刑者の健康のために食事時間が決まったわけじゃない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:37:07.78 LiRb/4cd
消費カロリーが摂取カロリーを上回ってたらどんな状況でも痩せます
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってたらどんな状況でも痩せません
もう一度基本。痩せない人は下の状況ですので消費を増やすか摂取を減らすかして下さい
それ以外に関わることはほぼ関係ありません
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:00:21.09 VFno3tNS
刑務所は基本粗食(栄養自体は取れているけどね）
あとは生活様式がちゃんと決まっているので
怠けることができない
規則正しい生活と、カロリー低めで必要な栄養が取れている生活だから
デブは痩せる。
逆にガリガリだったのが懲役でしっかり働くので筋肉ついて出てくることもあるそうな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:10:28.27 0B2Cw/ue
154cm46kgです。一年前は42kgでした。
一年間で約5kg太ってしまいました…(涙)
それで最近、左右両方の太ももに妊娠線のような肉割れを発見しました！！！
そこまで太ってしまったのかとショックです…
維持でも痩せなくてはと思いました!!痩せたら消えますか!?
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:48:02.65 y+EpdnYQ
ご懐妊おめでとう！(･ω･)
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:57:42.73 ut+3Bm7y
>>432
吸収率ってないの？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:06:04.58 0B2Cw/ue
妊娠はしてません笑
42kgまで痩せようと思います…急激にではなく月に1kgと時間をかけて痩せたら消えますか!?(涙)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:42:25.53 73nAA4z5
>>437
肉割れって一度できたら自然には消えないよ。
だから、出来ないようにマッサージなんかをして皮膚を伸びやすくするように予防するしかない。
美容外科でレーザー処置してもらったら消せなくはないらしいけど、お金がかかるね。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:43:18.95 y+EpdnYQ
うん、まあ、残念なお知らせとしては、BMI25で膝に妊娠線(笑)の出た俺
月に1kgペースでBMI22まで減ったけど、余裕で残ってます＼(^o^)／
けど、女の子で若いなら消えるかもね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:52:19.54 hyfZJlSZ
>>436
下痢でもしない限り100％と思えば間違いない。
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:54:35.98 hyfZJlSZ
>>437
肉割れ（皮膚線条）は目立たなくなることはあっても基本消えないですよ。
高価なジェルとかには投資しない方がいい。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:02:27.70 VFno3tNS
>>437
月に1kgのペースで落としたとしても肉割れは消えません
美容外科でたとえレーザー受けたとしても絶対消えるとは言えませんし
レーザー治療の痕が残る場合があります。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:09:30.85 Wh2YCEod
>>431
関係ないよ。
14時間は空けるべき。
1日三食で年中胃腸が動いて健康な訳ないだろ。
1日三食になる前は日本人は、1日2食だったんだよ。
戦争に負けて､アメリカの指導で1日3食になったの。
アメリカは農業国だから、3食にして消費させるため。
そして日本人の肥満が始まったんだ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:14:46.13 8MP3gzBF
>>440
この人。
ちょっと、こっち来い。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(doctor板)
待ってるぞ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:27:25.64 8MP3gzBF
そういやあ。
日本人は農耕民族で、欧米は肉食民族っとかいう、
もの凄く頭の悪い説明はどうなった？
俗に言う「食の欧米化」ってやつ。
人類史的に、いち早く農耕を始めたのはチグリス・ユーフラテス。
ナイルにインダス、黄河。
その後、数千年経ち日本だ。
彼らの方が農耕を始めた歴史は、古いんだけど？
一体、「食の欧米化」とは何のことなのか？
このスレ的にはどういう見解なのか？
初心者相手にしか答えられない回答者さん達はどう思ってるの？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:35:17.57 DuMGExMD
>>443
そのアメリカうんぬんのくだりってホント？
ぐぐっても見つけられないんだけど
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:37:01.13 Wh2YCEod
>>446
ホントだよ。
ぐぐっても出てこないから、
うそって事にはならないだろ？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:37:10.03 T8Vg0/el
食文化を大胆に語るねえw
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:39:41.98 aV0CPBeQ
>>445
日本人は農耕民族、というより魚食(？)民族というべきで
欧州ではアミノ酸スコアを満たすために肉食が必須とのことでは？
よく知らんが。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:46:25.46 Wc0lMS+y
>>447
＞ぐぐっても出てこないから、
＞うそって事にはならないだろ？
と言うことはなにがしらの答えをお前は持っているわけだ
答えを持っていながら質問をするなんざつまるところお前も
＞初心者相手にしか答えられない回答者さん達
と同類で「無知乙ｗ俺様すげぇぇ」がしたいだけだろｗｗｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:47:37.80 DuMGExMD
>>447
ウソっていってるわけじゃないんだけどさ
一部に怪しいとこがあるとあなたの話全体が怪しく感じるのも仕方ないでしょ？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:26:44.63 y+EpdnYQ
荒らしの相手すんなよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:27:34.19 olW44Mk/
一日二食だったのは、ずっと昔だろ
朝早く起きて、夕方六時には寝てたから。
でも、昔の人は茶菓子食ってたから。
農作物については、日本はトップクラスだが？戦争前からな
14時間の根拠はないが、胃腸を休めるのは大事。
だが血糖値を下げすぎるのもよくない。
水分と飴等は食べて、唾液は出す必要がある。
14時間飲まず食わずは寿命が縮まる。
それでも食わないと言うなら、お前は唾液を出してないから、口がめっちゃ臭い。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:12:47.68 NL3TV+9T
ジョギングと軽い食事制限で4ヶ月で8キロ痩せました
しかしあまりお腹周りが痩せた感じがしません。足はかなり細くなりました。
ジョギングの時間を減らしてでも筋トレをした方が引き締まってスタイルが良くなりますか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:53:46.00 IdSYPwOH
85キロ20%なんですが、体脂肪10%まで落とせば体重どれくらいになりますか？単純に8.5キロ減にはならないですよね。筋肉も結構おちるもんなんですかね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:07:01.04 hWZiq0vZ
>>455
有酸素運動と並行して筋トレもしっかりやれば、落ちる筋肉は最低限に抑えられることは期待できます。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:38:25.54 IK7YV+gl
>>455
まずは一キロ落としてから質問しなよ
無理だろうけど
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 03:23:21.18 AROwRd24
>>445
農耕の歴史じゃなくて、実際の食事・メニューを比較すべきだと思うんだけど。
ちょっと的が外れてるよ。
日本の食事内容は動物性タンパクが少なかったけど、欧米のメニューが広まるにつれて、
動物性タンパク質の摂取量が増えてきたってことが「食の欧米化」でしょ。
少なくとも昔の日本人は、ステーキとかハンバーグとかカレーとかフライドチキンとかしょっちゅう
食べる習慣は無かったでしょ。宗教的な背景もあったし。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 03:34:54.75 JhFAN8A1
>>455
（現在）体重85kg 脂肪の重さ17ｋｇ 筋肉量68kg
（ダイエット後）体重75.56ｋｇ 体脂肪率10％（7.55ｋｇ） 筋肉量68ｋｇ
（減量分）85ｋｇ-75.56kg＝9.04ｋｇ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 03:40:37.69 AROwRd24
>>459
ちょっとツッコミだけど、脂肪以外は全部筋肉ってのはちょっとw
内臓とか脳とか骨とか血管とか血液とかあるしね。あえて単純化したのかもしれないけど。
そもそも>455の「85キロ20%」は正確なの？
20%って標準ぐらいのはずだけど。身長190cm以上な方ですか。それともボディビルダーみたいに
本当に筋肉多めな方ですか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 04:20:38.79 pynJj69H
ウエストやっと日本の成人女性平均の63cmまで絞れたんだけど、アンダーバストが75cmもある＆骨盤でかくて太く見えるのは変わらずorz
骨格だから仕方ないと諦めるしかないんですかね？
整骨院とか行けば細くなる可能性ありますか？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:35:09.78 ZN3h7pHu
毎朝起きてトイレ後に体重を計っているのですが、200～700グラムくらいの幅で減ったり増えたりを繰り返しています。全体で見れば徐々に落ちているのですが(三歩進んで二歩さがるみたいな感じ)
これは大丈夫なのでしょうか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:02:05.94 O6VnIStq
>462
1週間とか1カ月トータルで見て右肩下がりになってれば大丈夫
日々の変動はどうしてもあるものだし
体調によっても多少の増減があるよ
増えたら何が原因か考えて、以降の生活に反映すればいい
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:41:08.39 KkkExRpK
>>455
算数苦手? 単純計算にもなってない。
除脂肪体重: 85kg x 0.8 = 68kg
除脂肪体重が変化しないとしたら、最終的な体重は、68kg / 0.9 = 75.6kg
減らさないといけない脂肪 85-75.6 = 9.4kg
これが脂肪だけが減ったとした場合の単純計算。
>>459 は除脂肪体重を筋肉と書いていて、それは構わないのだけど、最後一個だけ
計算ミスがある。
後は >>460 ね。
465:459
12/04/24 10:33:23.94 JhFAN8A1
>>464
（ TДT）ﾐｽ指摘サンクス
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:19:26.66 ZN3h7pHu
>>463
ありがとう 一応、月間でみると右肩下がりなので今のまま行こうと思います。あまりにギザギザした曲線が出来てちょっと不安だったんだ……
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 19:04:12.69 IlNL5KB6
>>461
接骨院スレで質問しなよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 19:52:57.82 E2wFKAiS
告白してきた女友達を振ったら一年で20キロ以上太りやがった
もう一生彼氏いらないとか言われて罪悪感でいっぱいだ
身長159の体重53から今は78らしい
現在も進行中
やめさせたいんだが何かいい方法ないか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:16:47.93 imrGPqVq
「やっぱりね。太りやすそうな子だなってって思ってたよ」と彼女の知り合いに漏らす。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:18:19.08 74b3SIm4
>>468
1. ほっとく
2. 痩せたら付き合うよ、と言う。
のどちらか。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:19:09.52 16mzN42y
付き合う気が無けりゃほっとけよ
半端な同情は毒だわ(´・ω・｀)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:20:43.43 SkvhEps7
メンヘラっぽいから触らないが吉
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:37:56.41 /7aWO+If
>>468
ビチク～ 51歳爺 医者行けキチガイ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:53:49.55 ywAL/Evc
ここ３日間くらい付き合いで高カロリーな食事をしてしまいました。目安にしている１日1300kcalを大幅に超えています。
そこで明日明後日くらいは調整ともたれた胃を休める為にも、カロリー控えめの食事にしたいと思っています。
その場合でも基礎代謝分は割らない方が良いのでしょうか。１～２日くらいなら基礎代謝未満でもバランスが取れていれば問題無いでしょうか。
食べた分運動もしますが、食事面も気になったので質問します。よろしくお願いします。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:59:24.15 2TrcaY/b
かわいそうだけどしばらく放っておくことにする
ｻﾝｷｭｰ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:00:58.70 2TrcaY/b
468です。ID変わってた
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:54:20.30 CBiQvcYy
>>474
調整とか要らない。
3日程度食い過ぎたとしても誤差みたいなもの。
何事もなかったように目安どうりの食事をすればいい。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:30:11.70 D7EhFQkg
>>477
ありがとうございます！
では胃もたれにだけ気を付けて、普段通りに過ごします。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:20:00.15 2YhXV3dR
>>474
イレギュラーにイレギュラーで対応できるほど自己管理できる訳じゃないでしょ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:17:41.38 njmeNlbt
お菓子だけで500KCalほどほぼ毎日食べてたけど、今はやめてる
食事もめちゃくちゃだったんで、バランス良く量も減らして１か月
正直それだけでやせると思ってたのに全く痩せない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 05:07:52.34 Zd6Sh6eY
>>479
○○だけとかにしないで、バランスは保ちつつ全体のカロリーを抑えればいいのでは？
別にそれ自体は難しくないと思う。まあ調整は私も必要無いと思うけど。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 07:27:42.84 ASl8Kjh8
学生時代外食ばっかでチョコレートとか食べまくりだったのを社会人になってバランスよく朝おにぎり、昼お弁当にしてるのに痩せない。
間食もしなくなったのに。
生理後も体重戻らなくなった。
何かアドバイスお願いします。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:10:37.77 bPZozTys
>>482
単純に基礎代謝が落ちてる
バランス良く食べたって運動無し、カロリーが一日の必要量(以上)だったら痩せないよ。炭水化物を結構とってるんじゃないか？
一度食事のカロリー計算をきちんとして自分の基礎代謝と見比べてみよう
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:21:33.83 bolrWOUy
Yahooのプロポーションチェックのサイズ、
数値内に収まるけど太く感じる。
バランスや肉感に寄るんだろうけど、皆さんは｢あの数値は太めだと思う｣や｢あれ位になれば大分細く見える｣等どう思いますか？
人それぞれ違うように見えるだろうけど、個人の意見が聞きたいです。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:44:52.36 XOhIdowZ
>>482
みんな そんなものだよ。
学生時代のほうが動いていること多かったし、基礎代謝も年々落ちてるからね。
同じ量を食べていても 歳をとると体重が増えてくるのは当然。
「バランスよく」とは書いてあるが 食事の中身が問題でしょう。
さらに ４０代になると さらに太りやすくなるから気をつけろよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:46:40.91 qzQRw7lH
>>484
細くはないよね、あれ
自分も今現在ほぼ当てはまる位置だけど気持ち的にはもっともっと細くしたいと思っちゃう
旦那には“おい痩せ”とか呼ばれるし、いや痩せてないんだけど昔がデブだったから
周囲からはもうデブとは言われないし、あとは自己満足の世界でどこまで目標を高く置くかだなと思う
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 09:41:16.14 d0oosN/O
>>480
質問するスレですよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:19:21.06 a9OkHE4E
>>480
今現在、食べ過ぎだから。
489:484
12/04/26 11:34:02.22 bolrWOUy
>>486
レスありがとう！
私もそう思います。
取り合えずプロポーションチェックの数字の、細い方を目標に頑張ってみる。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:03:42.47 rMDyHD0p
細ければ細いほどキレイってことはない。
痩せれば痩せるほど美しいってこともない。
どんなに過激にダイエットしてもモデル体型にはならない。
細さを求めても自己満足しか得られないし、害も多い。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:53:32.46 x+0k/Y8C
カロリー制限(1500程度)と週6のジム通いで有酸素運動･筋トレ、夜７時以降は食べない
という王道ダイエットで１ヶ月で2キロ弱どうにか落ちたけど
月で一番食欲が沸く生理初日と誕生日が重なり、人にもらったケーキやお菓子を食べたら２日で３キロ増えました。(ジムではいつも以上に運営した)
これは脂肪でしょうか？またマイナスからのスタートになりますか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:56:19.61 c/4xXPGN
>>491
胃に残っている内容物です、逆に言えば2-3日でそれほど体重が増えるのであれば逆に
2-3日でそれほど体重を減らす事が可能と言う事になります、心配する必要は有りませんよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:11:45.87 5cB2KdOt
>>483
に、質問です。
>一度食事のカロリー計算をきちんとして
と、ありますが
一体どうやって食事のカロリーを計算するのでしょうか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:18:28.89 fRLetJLn
>>493
料理や食材毎のカロリーとか
ググれば幾らでも情報出てくるでしょ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:29:51.32 bki9GsBk
ごはん カロリー
砂糖 カロリー
グーグルでこれを繰り返していってカロリー情強になるんだよ。ダイエットの基本ですよ
食物のカロリーが頭に入ってないままダイエットなんて非常にハードだと思うね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:37:22.04 ElLSdXLk
>>493
難しくないぞ。
食材の重量、栄養素（蛋白質、脂肪、炭水化物）とカロリーの判別ができたものしか口に入れてはいけない。
分かるようになるまで初めのうちは自炊、食材を組み合わせたこった料理は諦めたほうがよい。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:41:37.03 gvh3BD6X
>>490
そうだよね
ビチクも自分の醜悪さ、貧弱さを見て見ぬフリしてるんで困ってます
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:46:06.38 IijBBW9U
>>494
あいつが出てくるぞ！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:17:37.78 5cB2KdOt
>>494
>>495
gglks以外の科学的根拠・学術的根拠でお答え頂きたいです。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:21:18.95 fzrHNLVb
【年齢】28歳【性別】MtF（性同一性障害）、ニューハーフのようなもの
【身長】178㎝【体重】61,7～59,9kgを繰り返してる
【体脂肪率】 体脂肪は分からないけどBMIは18,67前後
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】朝：ヨーグルト、昼：クッキー2,3枚、夜：普通に食べてる
【ダイエット開始時・内容】1ヶ月くらい前、食事の量を減らす、間食しない、適度な運動
【ダイエットはいつから始めた？】 4年前からコツコツと、元は88kg
【テンプレ全部読んだ？】 読んだ
【疑問点】
63kgまではすぐに痩せれるんですが、それ以降痩せれません
もう何日も同じ体重を行ったり来たりしてるだけです
60kg以上あるのは太いとかリアルに言われて凹むことがあるので
58kgにしたいです
飲み物は基本的にヘルシアとか黒烏龍茶とかそういう面でも気は使ってるかな
かなりスランプ気味です…
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:23:19.23 5cB2KdOt
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(doctor板)
in 医歯薬看護 板
でも全く出てこないカロリー理論の説明を
初心者相手にしか答えられない回答者が答える質問スレでの
回答者さんの意見をお聞かせ下さい。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:58:22.61 rujs0QhM
>>500
> 飲み物は基本的にヘルシアとか黒烏龍茶
これらは普通のお茶と同じでダイエットに特に有効なわけじゃない。
ジュース飲むよりはいいけどね。
そんなことより喰う量減らせば痩せるけど、健康を害するから食事の量を
減らすのを体が拒否してるんだと思いますよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:10:23.01 fzrHNLVb
>>502
ヘルシアとか黒烏龍茶はダイエットに有効ってわけじゃないのですかぁ、残念
今でも一日の摂取カロリーは1000～1500kcalでちょこちょこ運動してるからなぁ
これ以上減らして倒れないか心配ってのもあるんですよね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:31:50.62 2G7D2DuI
>>503
58kgにしたいならもっと運動するしかないと思うけど
＞倒れないか心配
＞太いとか言われて凹むことがある
どっちを取るかじゃない？
BMI18なら一般的にはもう十分やせてるわけだし
160cmの60kgとは訳が違うからねー
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:35:06.07 x+0k/Y8C
>>492
ありがとうございます。
腐らず継続してがんばります！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:46:04.23 fzrHNLVb
>>504
やっぱり運動ですか、もうちょい運動する時間増やしてみますね
痩せてるって言う人もいるんですが、太ってるって言う人もいるのでよくわからないんですよね…
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:46:50.71 kk2gqlJ8
荒らしはスルーでお願いします(・o・)
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 02:12:38.00 CLT9DmjT
BMIで１８とか荒らしだもんな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 04:51:37.64 oacob25D
178cmを60kgで「太い」とか言う奴は自分はどんなガリだよ
体型じゃなくて体重見て言ってるのか？
体脂肪がわからないという事だが、ひょっとしたら高いのかも
もしそうならしっかり炭水化物とたんぱく質摂って筋トレしまくるといいよ
同じ体重でも全然細く見えるから
そんで数字の上だけで太いと言ってくる奴に、そのボディを見せてやればいい
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:00:29.81 k5czGliX
>>500
そんなにたくさんの経験があるわけではないけど、ＭｔＦの人は同体重の本物の女性と見え方が違う。
「太い」というより 「背が高くて大柄な女性」という印象。
適合手術受けた人でも肩周りとか頚周りにもちょっと男性的な雰囲気が感じられることが多いし。
そういう人だと知って見ているのでバイアスが掛かってるのかもしれないけどね。
いずれにしても 体重の数字は行き着くところまで落としているから、これ以上痩せても解決しないんじゃないかなあ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:49:07.56 uUt1aoAR
>>509
とりあえず筋トレをもっとするようにしてみますね
>>510
これ以上痩せても解決しないのですかぁ
骨格自体は変えようが無いですしね(´・ω・｀)
とりあえずはちょっとプニっとしてるので筋トレ頑張って引き締めたいと思います
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:53:02.90 C67YTSij
>>511
あんまり筋トレやると男っぽくなりそうだけど大丈夫かな
どんな体型を望んでるのかわからないからアレだけど、ホルモンの補充しているなら皮下脂肪がつくとおもうし。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:40:43.75 tLL95WPb
ウエストと手首足首が締まってること
あと背中や肩、尻あたりは少し脂肪があって丸みがあるほうが
女性らしく見えるよ
肩幅とかはどうしようもないだろうけど
少し丸みを出す方向で女性らしさを出したらどうだろう
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:59:26.74 MM6wa2jg
この出品者の韓国製ダイエットサプリ、最悪でした。
吐き気が止まらない．．．。
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:13:18.33 bQZwWDb7
ガリガリやろ。180近くで60とかもやしやん。
病気でそこまで落ちたことあるけど、ほんま病人みたいな身体やで。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:51:56.70 dj09Nv6o
この場合に限っては、筋トレは逆効果な予感がするなあ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:58:08.04 DBTRBW9i
>>514
韓国製なんか買うなよ・・・
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 12:09:50.98 GTYrf44w
>>514
本気で命にかかわるぞ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:36:33.40 A4PpmN0k
95 ：47 ：sage ：2012/04/28(土) 20:21:25.89 ID:???
アンチカロリー派しか使ってない「カロリー理論」をアンチカロリー派に聞いても説明できない。
「カロリー理論は疑似科学」とする根拠もないようですね。
議論にならないようなので撤退します。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(doctor板:95番)
おい！
カロリー理論はアンチカロリー派しか使っていない理論だそうだぞ？
わけわからん。
一体、どうなってるんだよ！
カロリー計算とかカロリー法則とかは！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:17:11.77 3YNwwItM
バカは黙っとれ(・∀・)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:13:19.49 tHuCEwZr
体脂肪率28％～30％ぐらいのデブですが、
ここのところ26とか25が出ておかしいなと思っていたら
そういえば生理前でした、むくみのせいで生理前は体脂肪率が低く出てるんですか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:01:05.12 wFncQse1
>>521
体重が減っていたならちゃんと体脂肪率も減って25%くらいになったのかもしれないし、
むくんで体重が増えているなら、体脂肪率、つまり脂肪と脂肪以外の比率が下がってるだけ
かもしれないし、どこのメーカーのどんな体脂肪計を使ってるのかわからないけど
体脂肪計が生理前後に低い数値がでる特性があるのかもしれないし、それだけの情報では
なんともいえない。
せめて体重の変化くらい書かないと。
前回の生理の時とか、毎回生理前後に体脂肪率が低くなってるなら、そういうものなんじゃない？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:18:55.69 z21FTZ4B
起きている時と、寝ている時の基礎代謝って同じなんですか？？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:02:13.31 bOQ+yg9G
摂取カロリーって基礎代謝に合わせて決めるのでしょうか？
それとも一律でこの程度に抑えろというものでしょうか
体重計やネットで転がってた計算式だと共に2000強なのですが，どの程度に抑えるのがいいでしょう
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:17:17.45 6go8LGsE
>>524
基礎代謝2000？
どんなダイエットがしたいかによってかわるだろ、自分で好きに決めたらいい
運動併用で無理なくゆったり痩せるなら1800、食事制限だけできつくいくなら1500とかさ