12/04/11 08:30:28.78 gfNqRC5n
>>89
女性だと そこからは痩せにくいと思う。
筋トレと有酸素、両方のボリュームを増やしたいけど 食事があまりにも貧しい。
朝食も「ゆで卵＋食パン＋トマト一個」でも良いから たんぱく質を含んだ物を口に入れたい。
もう、体重を落とすことだけに拘っても仕方がない水準なので シェイプアップを意識していったら。
低炭水化物食は 活動量を落としつつ体重を落とすなら有効かも知らんが、運動併用なら単独栄養素のみを削るのは避けたい。
炭水化物を減らすと 有酸素後の回復が露骨に悪くなって、翌日の運動に支障が出るよ。
もちろん カロリーを計算しながら食事を組み立てる必要はあるけどね。