【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/07 09:49:13.40 FXFJxnJy ダイエット法やエクササイズがたくさんすぎて混乱中 初心者なら色々試す前にまずこれしとけばってのはありますか？ 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/07 10:10:39.69 TcY3lHpX >>37-38 デブは自転車！ >>50 レコーディング デブは何事にも甘くアバウトなので 自分の状況をきちんと見つめて把握することから始めましょう 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/07 10:18:50.67 FXFJxnJy >>51 ありがとうございます 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/07 10:38:26.92 nDII0WvF >>52 ttp://www.gun-g.jp/diet_03diet03.html 内容はともかく最低限↑のやつぐらいメモすればいいとおもう。 54:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/07 15:13:11.66 uKdQfd8h 【年齢】４０歳【性別】 男・ 【身長】１６８㎝【体重】６２kg 【体脂肪率】 １５% 【職業・仕事内容・部活等】一日デスクワーク 週2回ジム（30分筋トレ30分ジョグ）週５自重トレ10分 【食事内容・摂取カロリー】嫁まかせのため不明ですが、ダイエット開始後、間食禁止おかわり禁止にしました 【ダイエット開始時・内容】 ７２Kg 体脂肪２０％ 【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 3ヶ月で１０kg体重落としてBMI22になりました。これから、体重は維持程度で体脂肪を落としたいと思います（目標体脂肪１０％） 運動として、現状維持でいいのか、それとも筋トレを増やすのか有酸素を増やすのか悩んでします。 また、プロテインなども摂取した方がいいのでしょうか？ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch