12/06/02 11:10:18.80 gNWUIVnH
運動もだめ。たんぱく質摂取もだめって
ダイエットじゃなくまず病気を治したら？
251:247
12/06/02 14:20:01.30 CF8DudUP
>>250
うん、それが直すというか、運動せず、たんぱく質摂取を制限するくらいしか
対処法がないらしいんだ。
心配してくれてありがとう。
病気、まではいかない予備軍的な扱いなのかな。
薬は出されてない。
で、健康診断で腹回りデカイ、メタボ、と言われてダイエットを画策中。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:15:29.10 f4gN5+JO
体＝自動車
タンパク質＝鉄、ガラス、プラスチック、ゴム・・・
炭水化物＆脂肪＝ガソリン
ビタミン＆ミネラル＝オイル
体脂肪＝ガソリン残量
筋肉＝エンジン
基礎代謝＝アイドリング時の消費燃料
運動強度＝エンジン回転数、もしくは出力馬力、もしくはスピード
運動＝ガソリン消費
食事＝ガソリン補給
停滞期＝エコモード
チートデイ＝一時的プチガソリン補給でエコモード解除
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:42:16.21 0pujYA4t
ホメオスタシスは高ギア走行そのものだろ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:28:31.50 DAHXGwMO
1日に100gずつ減って１ヶ月に3kg減量するのと、10日停滞して1kg減るのを三回繰り返すのではどちらが健康的かな？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:53:02.22 1CGgq3iW
そりゃ前者だろうなぁ。停滞期ってイライラするしうっとうしい。
そんな自分もいま停滞１０日目。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:28:02.02 7lBAhD6H
トータルで右下がりならいいんだと思ってる
努力をやめた時が太る時
心が折れたら自分に負けるんだよな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:42:26.03 YxWGPjDf
そうだよね！焦ったら負け。
ダイエットは減ったりちょっと戻ったりの長丁場だもんね。
停滞期10日目とか書いたけど17日目だったなり。でもくじけない！頑張る！！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:37:28.93 NKPEDHM1
>>256
たぶん努力と感じるような不自然な方法が停滞期を招いてるんだと思うよ
停滞期は身体の拒否反応だから
停滞期だろうが何だろうが気にも留まらないくらい、それが当たり前の生活と感じる方法を見つけるのが大事と思う
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:42:14.39 FuYLTaIm
>254
前回の停滞期抜けてしばらく経った後に食事も運動も全く変えてないのに
三日連続で一日0.7～1キロ、トータルで3キロ一気に減って、
そのせいか三日目はめまいと立ちくらみがひどかった。
一度に減るより徐々に減った方が健康的だと思う。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 05:50:40.66 YliO4McU
停滞期の定義がよく分かりません。
間違った使い方をしてる人がいるせいかな
最初からずっと同じ運動量を続けている人は、痩せれば消費カロリーが減るから
単に釣り合っただけ。運動量を増やせって言うのは停滞期と違うよね？でも本人は停滞期って呼んだりしてる
あと食べる量が少なかったから食べる量を増やすと減ってったって言う人もいたり。これも違うよね
本当の停滞期っていうのは、どんなに運動量を増やしても食べる量を減らしても動きがないの？
今んとこ減りは順調なんだけど、実際停滞期が来たら焦ってしまいそうだ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 11:32:45.75 lSCcejhZ
みんな悩んでるんだな。
自分は月に1度2週間くらい明らかに体重の減りが悪い期間があるが、それが停滞期だと思ってる。
で、自分の体は割りと素直で、停滞期は月1回、2週間程度で終わる、体重の5%減量時に発動ってサイクル繰り返してる。
2012年1月
1/1 94.7kg
1/9 92.7kg(9日で-2kg)
1/21 91.9kg(12日で-0.8kg)←停滞期？
1/31 89.3kg(10日で-2.6kg)
2012年2月
2/1 89.1kg
2/16 86.8kg(16日で-2.3kg)
2/29 86.0kg
2012年3月
3/1 85.9kg(14日で-0.9kg)←停滞期？
3/17 82.5kg(17日で-3.4kg)
3/31 82.1kg
2012年4月
4/1 82.3kg
4/4 82.1kg(18日で-0.4kg)←停滞期
4/17 79.2kg(13日で-2.9kg)
4/30 77.7kg(13日で-1.5kg)
2012年5月
5/1 77.8kg
5/12 77.4kg(12日で-0.4kg)←停滞期？
5/18 76.2kg(6日で-1.2kg)
5/26 75.8kg(8日で-0.4kg)
5/31 74.8kg(5日で-1.0kg)
2012年6月
6/1 74.7kg
6/4 73.7kg(5日で-1.0kg)
こんな感じ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 11:39:10.75 lSCcejhZ
で、体重の落ちが悪い時の数値が
92kg、86kg、82kg、78kgで大体4～5kg毎ペース。
100kgの5％が5kg、90kgの5％が4.5kg、80kgの5％が4kgだから、だいたい体重の5％で発動してる感じ
停滞期だからといって特に何もしてない。
179cmの男だから1日1500kcal～2000kcalを守りつつ、体重に変化が無くても腐らずに毎日運動
そのうちスルっと落ち始める
カロリー制限してるので、一応マルチビタミン＆ミネラルも毎日サプリで取ってるくらい。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:05:25.08 KCMDoR5v
>260
人の身体の問題だからすべての人の停滞期が同じパターンになるわけじゃないからじゃない？
実際に自分最初に経験した停滞期はいくら運動・食事量の増加・減少と色々試したり
便秘になってもなぜかプラスマイナス0.5キロぐらいで1ヶ月近く体重が推移してた。
でも、その時期は痩せたせいで消費カロリーと摂取カロリーが
ただ単純に釣り合っただけなんじゃないかと不安だった。
でもある日突然体重が減りだして「あれは停滞期だったんだ」とわかりほっとする感じ。
3回ぐらい停滞期やってるけど2キロ近く増えて固定されて
停滞期抜けた翌日でその2キロが減って、翌々日から更にへったりした時もあったし
自分の身体でもその都度微妙に違うから定義するのは難しいと思う。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:59:09.33 YliO4McU
>>261
見事にサイクルが出来てるんですね。そこまで完璧だと分かりやすい
確かに減りが悪い時期があるけど完全に減ってない訳ではないんだ。
それにしても半年で20kg減とは・・・凄い
>>263
そうなんです。不安になりそうで怖いんです。
経験者のアドバイスで「停滞期は順調な証拠。そこでやめずに同じことを続けよう」
とは言われても、1ヶ月も停滞してたらやり方が間違ってるんじゃって思ってしまう。
元々心配性なんで停滞期が来る前に勉強しておこうと思って。
確かに人それぞれだから定義なんておかしな話でした。停滞期が来ない人もいるみたいだし。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:27:12.97 BgiUWNdz
男と女ではホルモンがちがうんだから同一に考えない
参考にする程度にして、自分の周期性を知ることだろ
グダグダ言ってるからデブやめられないんだろ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:38:10.51 KCMDoR5v
>264
自分も不安で不安で停滞期スレの過去ログとか読みまくったり
ホメオスタシスについてぐぐりまくった。
全然違う板のスレで見たんだけど
ダイエットの結果、ホメオスタシスが始まると内臓の動きが低下するから
腸の動きが鈍る＝便秘、
腎臓の働きが低下＝小が減る
という症状が出やすい書いてあったんだけどまさに自分の症状そのものだった。
自分はそれにプラスして汗もかきにくくなる。
回数こなしてるうちに自分のパターンが見えてくるから最初の停滞期が一番きついと思うけど
折れずにダイエット続けるしかない。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:42:46.93 4vxVy5Zr
>>261
素晴らしい！
自分も1月から減量してるので参考にします
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:45:06.28 Rx9YJmBi
１ヶ月停滞してたんだけど、諦めずに続けてたら一昨日くらいから急にガクンと減ってきたよ。
その停滞期の間ずっと「もしかしてこの方法はもうダメなのかな…」って不安だったから
>>264の気持ちはわかるよー
本当、なんか分かりやすい定義とかがあればいいのにね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:53:26.53 B33yGgXh
>>260
停滞期というのは比喩表現で、文字通りの意味の停滞期なるものは存在しない
代謝が低下して理論値通り体重が減少しない様が、まるで停滞してるかのようだから、比喩としての俗語で停滞期と呼ぶ
したがって、理論値では１０キロ減るはずなのが３キロしか減らないケースも、理論値では３キロ減るはずなのが２キロ増えてしまったケースも「停滞期」
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 01:08:13.40 TXJi5mjg
ダイエット始めて2ヶ月
最初の4週間で5.5キロ減り、
次の4週間はプラマイ1キロをうろうろしただけでした
165センチ86キロからスタート
1400目安で食べています
ホメオとやらなのか、収支が合ってるだけなのか…
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:13:50.58 KWj4suaG
だいたい1200くらいでカロリー制限してるがウッカリ1100をきっちゃうレベルの日が２日も続くと体重停滞しやすくなっちゃう。やっぱ食べないといかんね。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:21:53.38 kgiBFT8U
3週間で10kg落として2週間停滞。その後、突破したので喜んでいたら
立ち眩みするようになったので、1週間の自主停滞中。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:22:43.38 T29d4Pq9
>>270
私も同じスペックです（１６５・８５）
ダイエット開始から１ヶ月半になります
開始時は９５キロありました
一日１時間程度しか運動をしてないので
私は１４００摂ると体重は減っていかなくて
栄養バランスに気遣いながら一日１２００kcalにしてます
運動は何かされてますか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:24:31.56 T29d4Pq9
5.5kg減ったなら今は８０．５ｋｇ？
同じスペックじゃないですね
失礼しました
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:44:41.19 Lhc3+WOK
>>273
その身長体重の基礎代謝を考えると、たとえ運動が少なくても
もっと食べても痩せていくはずなんだよね。
私も基礎代謝量くらい食べてしまうと運動しても翌日増えちゃう。
「摂取カロリーもっと増やして運動も増やしたほうがいい」
って言われてやってみたら見事に太るし。
減ってるうちはいいんだけど、これで減らなくなったら
1200kcal以下にするのは難しいから運動を増やすしかないよね。
今のところ停滞はないですか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:06:35.45 NCpZQYFt
>>275
まずは主食（ご飯・パスタ・パン・ラーメン・そば・うどん・はるさめ全部だめ）をぬいて
オカズだけ食べて一カ月様子見てみ
どうせカロリーだけみて炭水化物ばかり食べているんじゃね？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:13:45.21 T29d4Pq9
>>275
最初の２週間で５キロおちて
そのあとは毎週０．２～０．９キロおちてます
毎日測定してると上下してるんですけど
週単位で見るとなんとか下がっているので
今思えば停滞らしい停滞はないですが生理前はやはり減りにくかったです
そのときに考えてたことは
急に痩せちゃったら皮があまるしその防止になる！とか
さすがに３ヶ月このままとかありえんだろう！と
気楽に考えるようにしていました
１２００kcal以下にはせずにこのまま続ける予定です
今はストレッチとウォーキングしかしていないので
もう少し痩せたら（停滞期がきたら）自転車を乗り回そうと思ってます
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:16:24.88 Lhc3+WOK
>>276
高たんぱく質低炭水化物を心がけて野菜を多く食べ間食なし
カロリー計算も自分で計算＆見てもらっても間違いがないので
元々運動不足すぎて代謝が悪いのかもしれないです。今は毎日運動をして改善中です。
それと炭水化物を全く抜くのはリバウンドの原因になると思うので控えるよう言われました。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:22:59.95 Lhc3+WOK
>>277
順調ですね。最初からペースを上げると後々運動量を増やすのが大変ですし
最初は筋トレやウォーキングで十分だと思います。お互い頑張りましょう
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 09:01:27.43 3zbDjU0F
>>278
それにしてもそのスペックと食事制限でその体重の増減はおかしいね。
1200って基礎代謝くらいだもんね。やっぱりカロリー計算間違いじゃない?
一度ｇで計って厳密な数字だしてみれば?
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:49:24.81 QTfJEwDO
>>280その計算ムダ
>>270の停滞はホルモンバランスがおかしいんだよ
肥満が痩せない、ていう理由
脂肪が多い=ホルモンバランスが崩れている
コルチゾール過剰
エストロゲン過剰
甲状腺ホルモン低下
この3つのホルモン異常が停滞の原因
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:43:15.61 NjelP10B
先月、１ヶ月で体重の2.5％位落ちた後に
三週間ホメオで停滞した。
ホメオ始まって二週目から、ガンコな便秘になって＋２キロｗ
でも、ホメオ始まってから三週間目で便秘が治る。
それからは、
１日ごとに500g減っているよ。
ちなみに今は、ホメオ終了から３日目で－1.5キロ。
なぜか私の場合は、ホメオ終了の前はむくんだり、便秘になって体重が増えるよ。
ホメオ終了と共に、ガタガタと落ちていく。
ホメオ中は、少し食事の量と運動を増やすようにしてる。
ビタミンミネラル、良質の脂とお酢サプリメントが効くと思った。
カロリーオーバーしても、青魚とか食べると停滞が抜けやすいような…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:47:41.57 9agKU0na
>>281
参考
>>221
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:22:51.68 3zbDjU0F
>>281
そういうケースもあるかもしれないけど、まず計算が先だよw
太ってる人のほとんどは食べ過ぎが原因でホルモン異常はレアケース。
例えばお茶碗の一盛りが普通より30gくらい毎食多くて、それを何十年も続けたら、そりゃあ太るよね。
でも本人は「お茶碗1杯しか食べてないのに」って考えちゃう。これがご飯の盛り具合だけじゃなくて万事が万事だったら?
そりゃあ太るよね。誰かにチェックしてもらったっていうけど「自分で計算して」って書いてるし
結局、一緒に食べてチェックしたわけじゃないからお皿の大きさや盛り具合はわからないよね?
だから一度ｇで計ってみたらいいと思うんだよね。カロリー計算の目安として役にたつわけだから。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:22:30.18 tUXZiOoZ
はいはい
カロリーバカの長文ｳｻﾞｰ
停滞スレにカロリーバカが居付くとはね
このスレおしまいだ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:11:17.15 3zbDjU0F
ホルモン異常も摂理的な停滞とはスレチだけどね。
自分は病気で太ってるから仕方ないって思い込むことをやめないと
メンヘラデブスで一生過ごすことになるよ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:16:59.93 qP/yRSsS
>>286ちょｗ頭の悪い子？
どこの小学生？
ホメオスタシスってホルモンに関係あるよ？
ちょっと調べてごらんよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:19:58.04 qP/yRSsS
カロリーバカって言われて悔しいのは分かるけど、思い込みで他人を批難するのはねー…ｗ
バカも重ね重ね言えよバーカｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:43:17.73 rtWo2s53
>>288
あんたもうざいからどっか行け
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:05:49.62 3zbDjU0F
メンヘラデブスで発狂すると予想して書いたら案の定でワロスw
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:32:43.81 5yLdtXb0
>>290お前の方がスレチ
ホメオスタシス(恒常性)について間違っていることを指摘されて、きちんと反省もできずに逆ギレしたのは290だろ？
「ホメオスタシス ホルモン(内分泌系)」
検索もできないバカ
恥ずかしくないのか？
調べてもいないバカにつける薬はないようだな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 03:01:43.33 1Old1OFS
3月中旬からダイエット初めて今でちょうど3ヶ月
体重は12kg減ったけど停滞期くさい・・・
昨日1kgがくっと減ったから抜けたかな？？っておもったら
今日体重戻ってました。体重計のるのが辛いよ！
でも期待して体重計乗ってしまってため息の繰り返し。
そろそろ生理前だし生理後の痩せ期とともにホメオさん抜け出せないかなあ
ホメオ突入して10日くらいかなああと10日で抜け出せないとくじけそうだよおおおお
スポーツジムで筋トレ30分 エアロバイクとウォーキングで1時間20分
その後プールで30～1時間ゆっくり休憩なしでクロール
ご飯は大抵朝バナナ 昼バランスアップなどの補助食品+ビタミンBなどはいったちょこらBBの飲料
夜は特別ダイエット食作ってるわけではないので、ご飯6分目におかずは控えめに野菜中心につまんでいます。
少し摂取カロリーが低いのかな・・・でも食べるの怖い
ホメオさんどっかいってー！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 05:19:00.50 ERmHCvqY
停滞期抜けたっぽい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 05:48:08.71 /xeo6zCs
>>292
その運動量を週に何回くらいやってるの？
そんな頑張ってるのに減らないと焦っちゃうよね
気長に頑張って
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:44:13.22 LgQPgKqL
>>292ミネラル不足だよ
>>21>>34を読んでみて
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:21:04.07 3fh+LF2h
>>295
一昔流行ったニガリともろみ酢を飲んでおけばいいのかな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:31:49.72 1Old1OFS
>>295 返信ありがとう！ミネラル不足ですか！今日早速サプリ買ってこよう
>>294 3ヶ月間週4回いってます。筋力が相当少なかったらしいので気合入れて
行っています。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:05:15.26 tVxeGcAP
ダイエット初めて1ヶ月と十日経つんだけど停滞期が来てない気がする。
5月に8キロ減って6月に入って2キロで10キロ減った。
これから来るんだとしたらつらそうだなあ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:22:08.43 VBOJCLym
だいたい三ヶ月目でくる気がする
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:42:12.14 DAe4m37n
停滞期は短くなったけど、１ヶ月あたりの体重減少量が落ちてきた(´Д｀)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:39:31.15 GucA6rHY
そりゃ同じペースで減るほうが珍しいよｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:58:09.31 2gdyqyCa
ダイエット始めて1ヵ月半。初めての停滞期っぽい
運動してもしなくても、気持ち程度食べる量増やしても減らしても何にも変わらない
すぐ終わりますように・・・
303:298
12/06/14 08:36:11.63 4OpUGxqV
停滞期きたっぽい。
ここ4日くらい200ｇの増減繰り返してるわ。
今まで順調に落ちてきてたのは面白いくらいだったけど、
体重変わらないのわかってて我慢したり運動頑張ったりするのは辛いなあ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:45:53.99 2gdyqyCa
>>303
今までは毎日マイナスだったの？
自分の場合は200g減る期間と±200gの期間が交互にあるよ。
一日一日で見ると焦るけどグラフで見たらきちんと下がってる。
4日くらいじゃ焦らなくて良いと思うよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:23:38.19 4OpUGxqV
>>304
もともと100ｋｇ超のデブだったから、今までは一日たりとも増えなかったな。
ダイエットが全然辛くなくて楽しいレベルの減り方だった。
106ｋｇ→92ｋｇまできて止まった
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:40:00.87 2gdyqyCa
>>305
同じだ。楽しいレベルの減りだったから止まると余計に焦る
最初は初回ボーナスもあるし、これからはそう上手くはいかないのを理解しないとね。
ちなみに一緒にダイエット頑張ってる友だちは90kg→70kgまで停滞期なかったって言ってる
人それぞれだから当てはめずに焦らず続けていくしかないよね。お互い頑張ろう
後良かったら教えて欲しいんだけど、短期間でだいぶ減ってるけど相当運動してるの？
自分は筋トレと1時間ウォーキングと食事制限で初回1ヶ月5kg減って感じ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:50:34.73 4OpUGxqV
>>306
運動は筋トレと自転車を毎日交代で一時間、
食事制限が朝昼抜きで腹減ったらマルトデキストリン溶かした奴飲んで誤魔化す。
晩飯は豆腐料理とか魚のタンパク質中心にして500kcalってとこ。
ほんとにこれで面白いほど落ちた
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:06:24.34 2gdyqyCa
なるほど。食べる量がだいぶ少ないんだね
栄養足りないと停滞する人もいるから無理はしないでね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:41:23.68 I317CB1L
>>307
それは摂取カロリー抑えすぎじゃないかなぁ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:10:59.25 FNlgfgwz
>>307
そういうめちゃくちゃな食事のダイエットって禿そうだ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:53:20.22 4OpUGxqV
マルトデキストリン使ってるからそんなに無茶なダイエットでもないんだけどな。
たぶんそこらの3食食べてのダイエットの人より血糖値の上下は小さいと思う。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:29:41.31 8l/PJSvP
>>311
前にもマルトデキストリン書いてた人かな？
サイリウムとかより良いの？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:31:38.09 qOCUhz9t
>>312
ていうか炭水化物だからね。サイリウムって知らなかったけどぐぐってみたら食物繊維かな？
ちゃんとエネルギーになるものを細かく摂取してるので空腹感もないし行動が辛いということもない。
3食それぞれを減らして間食なしってやってると食事前には血糖値も下がって苦しいし、食事にも満足感無い。
今まで俺もそういうダイエットしたけど続かなかった。
今回は無理なくやれてるし、体重ガンガン減ってくし、かなりおすすめな方法だと思うよ。
と、停滞期かと思ってたら今朝は昨日の朝と比べて600g減ってた。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:49:16.68 wrc1CjxG
4日くらいで停滞期なんて言ってちゃ続かないぜ
てか3食よりおすすめなのは十分分かったけど普通食に戻したとき大丈夫？
普通の食事＋プロテインじゃだめなの？血糖値のこと一番に考えてるのかな
ダイエットって目標体重になってからが勝負だと思ってるから
続けられないダイエットはしないように心がけてる。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 07:11:19.87 qOCUhz9t
>>314
俺の運動量じゃプロテインは必要ないかなあって感じ。
計算してみても晩飯でちゃんとタンパク質摂れば十分足りそう。
自転車は趣味になったんで休日一日走るときなんかは前後に飲んだりするけど、それは回復のためだね。
割と最近自転車始めたんだけど、長時間走るときには糖質補給しながら走るんだよね。
その理由が血糖値下がると、というか糖質が減ると体が脂肪燃やさなくなるから
脂肪燃やすために必要な糖質を補給するってとこなんだよね。
だったら日常生活でも血糖値下がったときは苦しくて我慢してても全然脂肪燃えてないんじゃん、
ってことでこのダイエット思いついた。
色々調べて栄養の事も色々わかってきたし終わってもコントロールできると思うけど、
それはその時になってみないとわかんないかな。ずっとデブだったからｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:20:35.27 wrc1CjxG
なるほどな。自分は抜け毛対策でプロテイン取ってる感じだ。
手っ取り早く炭水化物や糖質カットするダイエットが流行ってるけど
脂肪を燃やすことを考えると適度に取らないとダメなんだよね。
参考になったーありがとう
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:31:59.35 qOCUhz9t
>>316
適度にっていうか細かく頻繁にってことだね。
基礎代謝なんてのもその日その日、行動の状況によってその瞬間瞬間で変わってくるみたいなんだな。
そしてその時身体に余分だと判断されると脂肪になっちゃう。
例えば朝飯食った直後にごろごろしてたら、身体は余分な炭水化物が入ってきたから脂肪にして蓄えちゃうぞ－ってなる。
そして昼飯前になっていくら動いても一旦脂肪に変換されてしまったものは糖質がないとエネルギーに出来ない。
だから最低限の糖質をその時必要なだけ摂るようにするのが痩せるのには近道なんだと思うよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:14:28.03 7qfN2WxU
この2週間停滞してます。ﾀﾞｲｴｯﾄを始めたのは2月で現段階で-5kgです。
食事は朝600kal（ご飯軽く1膳味噌汁に野菜とﾀﾝﾊﾟｸ質のおかず）
昼は400kal（ｸﾞﾗﾉ-ﾗに豆乳とﾖ-ｸﾞﾙﾄを混ぜたものや野菜とﾊﾑを挟んだﾊﾟﾝなど）
夜は500kal(野菜とﾀﾝﾊﾟｸ質のおかずにﾜｲﾝを30ml)
飲みものはお茶かﾉﾝｶﾌェｲﾝのｺ-ﾋ-だけです。
運動は時間的に余裕がないので毎日スロトレ10分、3日に1回1時間の筋トレ&有酸素をやってます。
今まではｽﾄﾚｽもなく順調だったのですが、食事をもう少し減らした方がよいでしょうか?
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:47:44.91 wrc1CjxG
>>318
体重身長が分からないとアドバイス難しい
100kgの人と50kgの人が毎日1500kcal摂取ってなるとだいぶ話が違ってくる。
ただ2月から初めて-5kgってことは元々あまりないのかなって印象。
停滞期というより釣りあっただけなんじゃ？って思っちゃう。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:15:48.46 7qfN2WxU
釣り合った…あ～そうかもしれません。
158cm58kgだったのを-5kgの段階です。仕事で4時間～5時間歩くので消費ｶﾛﾘ-は高い方と思いますが、1500は取り過ぎなのかもしれません。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:06:15.95 wrc1CjxG
仕事でそんなに歩いてるなら取り過ぎってことはないと思う。
過激ダイエット目指すなら別だけど、最低でも基礎代謝量分は取ったほうがいいし
減らしすぎたら数ヵ月後髪の毛にダメージが来てしまった。
そのくらいの体重だと一番減らすのが大変だよね
自分の体重なら毎日4、5時間歩いてたら劇的に痩せられそうだ。
すぐ結果として数値を出すのは難しいから気長に頑張るしかないよね
今は初の停滞期かもしれないし、焦らず続けてみるのが一番
>>260-269あたり参考にしてもらうと良いかも。これで気持ち落ち着けた
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:12:03.95 7qfN2WxU
>>321
参考になります。ありがとうございました。しばらくこのまま続けてみます。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 10:32:39.74 LjPBvfP5
ダイエットしてたらハゲたわ…
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:18:46.63 CFiqTJtH
>>323
亜鉛飲んでだめならお医者さんに相談だ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:29:40.87 VkE0vVgv
>>323
気休めだけどプロテインやマルチビタミン＆ミネラル取ってる
髪にダメージ来るのってすぐじゃないから数ヵ月後が怖いわ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:52:02.10 nh4xfv4/
髪へのダメージってどんなかんじで来るの？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:00:22.74 YYb8aF9C
栄養きちんと取れてないと髪がパサつく感じがする
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:24:32.28 Xqg2HE2M
抜け毛が酷くなったよ
丈夫な毛なのに切れたように抜けた
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 14:48:28.91 Jxi0YfMO
ダイエットを何ヶ月か続けていくと体重の減り方のサイクルが見えてくるね。
標準から美容体重の人はなかなか数字に表れないだろうけど
肥満から標準目標の人でも人それぞれ減り方が違って面白い。
ちなみに5日間停滞その後500g減るの繰り返しでずっと来てる。きっちりしすぎ。
だから2週間～1ヶ月の停滞期をまだ経験したことがない。
皆はどんな減り方で来てる？参考に聞かせて欲しい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:32:20.97 4Ym4cLyI
>329
参考になるかわからないけど
30代後半 ♀ 昨年12月BMI23からスタート
カロリー計算すると追いつめられるタイプなのでカロリー計算は無し。
野菜中心で適度にたんぱく質を取るのを心がけたバランスの良い食事を意識しただけ。
ただ量はもちろん抑えてる。
間食はほとんどなし、取る時は100キロカロリー未満の物だけ。
運動は自重筋トレ1時間とエアロバイク1時間を週4～6日。
1ヶ月目 1.7キロ減
2ヶ月目 1.7キロ減
3ヶ月目 1.2キロ減
4ヶ月目 0.1キロ減←停滞期あり（ほぼ1ヶ月間まるまる）
5ヶ月目 1.8キロ減
6ヶ月目 0.6キロ減←停滞期あり（2週間。チートしたら速く終わった）
体重計を信じるなら筋肉量は横ばいで体脂肪のみ減ってることになってる。
感覚としてはBMI20付近からはぐっと減りが悪くなってる気がする。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:13:54.47 Jxi0YfMO
>>330
詳しく教えてくれてありがとう。
筋トレ1時間って凄い・・・筋肉量が減らないわけだよ
私は筋トレ10分＋1時間ウォーキングを毎日してる。
一ヶ月停滞って辛いね。でも順調に減ってて羨ましい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:55:51.72 pReTk4MG
仕事が終わって2時間もトレできる時間があるのがスゴイよね。
自分は1時間程度を週3が限界。全く時間がとれない。
基本3食自炊で仕事には弁当を持っていくけど、偏らすバランスのよい油を控えた食事の支度となると結構時間をとられてしまう。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:56:05.63 dkE6OsNF
>331
筋トレはトレーシーをフルでやってるだけなので
本格的な筋トレよりだいぶ楽なので何とかなってるのかも。
ただ効果はきっちりあるので女性ならお勧めします。
>332
職場がすごく近いので残業しても何とか時間が捻出出来てます。
家族も残業などで常に帰宅が遅いので食事の準備も遅くて済むので何とかなるのかも。
食事は煮物を大目に作って数日に分けて食べたり
お刺身とか冷ややっことかお浸しとか簡単に出来るものでバランス取るようにしてます。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:46:15.33 pReTk4MG
>>333
トマトとか冷や奴とかずっとってわけいかないから
今日はトマトで何作ろう?とか豆腐で何か新しいレシピはないかな?ってなって時間喰うんだよね。
鶏のささみとかもいろいろ作って飽きちゃたから今夜は冷や汁にしたり。
ムリなく継続出来る食と運動のバランスを各自がみつけないといけないんだよね。ガンバろ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:39:38.82 URiB2Kqr
停滞期は体重が少し増える
というかジグザグ？になるようだ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:52:54.66 asHuvOV/
そうですね。自分の場合は1週間周期で600g前後増減を繰り返した後に
1段階段を降りたように300gが正式に落ちるというサイクルのようです。
もう4回も急激ダイエットでリバウンドしてるのでゆっくりを心がけてます。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:20:04.38 oo/gbrxR
>>336
急激ってどのくらいだったのか気になるな
急激でも緩やかでも、目標体重になった瞬間にやめたら
そりゃリバウンドするよね。急激はずっと続けられないし
ほどよく食べてほどよく運動が一番良い
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:26:39.97 +dSVddax
2.5ヶ月の18kgダウンで、2週間ピタリと止まった体重がまた減りだした
変えた事と言えば、ビタミンCとBのサプリを追加した事と、炭水化物抜きから一日一食で軽くざる蕎麦を食べてる事位。
んー、不思議
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:12:18.62 Rm7WG17U
停滞期って食欲強くなったりする？
停滞する前は割りと我慢できてたのに、停滞期に入ってからとんかつが目の前ちらついて離れないｗ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 03:38:20.88 wOfboLhH
>>337
1回目は1ヶ月に10kg2回目は3ヶ月で6kg
3回目は3ヶ月で8kg
でした。運動もしましたがやはり1200以下に食事を抑えていたもので、目標達成とともに激しい飢餓感で戻してしまいました。
3回目は1年かけて10kgも増えてしまいました。今回は1年くらいかけてゆっくり10kg戻そうと思ってます。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 05:07:08.83 1j58sio6
>>340
3ヶ月で6kgくらいならいい感じだと思うけどな。元の体重が分からないからアレだけど。
意識してゆっくりっていうのも難しいよね。お互い頑張ろう
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 15:51:48.99 +uBZARS9
>>339
体重が減らないことのストレスによる食欲増加はあるかもね。
目に見えて体重が減っているときは過食なんてしないしな。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:48:31.58 wOfboLhH
>>341
3ヶ月に6kgが本当は一番落としやすいですよね。
ダイエットはじめのボーナスとやる気がある時期ですから。
でも1ヶ月で2kgというと-15200kalなわけで、やっぱりなんだかんだ削り過ぎて、いつか必ずしわ寄せがきます。
だから1年かけて食生活の根本的な改善をしようと考えています。頑張ります。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 05:56:46.69 /0xMg4he
平均一ヶ月3、4kg落として合計30kgくらい落とした人でも何年も維持してるよ
まー元が元だから食生活を改善して少し運動するくらいで減るんだろうね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:12:07.34 a4+EcdZQ
継続ってどのくらいですか?自分はリバウンドをくり返してしまっているのでアベレージが年々上がってしまってしまいました。
元は50kg前後だったのが55kgに太ってしまったので45kgにダイエットして3年でリバウンドして56kgに
それからまた50kgにして5年でリバウンドして58kgみたいにです。
そんな感じで10年間で体重が増えてしまいました。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:42:17.12 k29Tt2sW
>>345
それはリバウンドとはいわないような気が。
45キロに下がったときに毎日体重計に乗る習慣残してれば。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 13:19:29.45 a4+EcdZQ
じゃあリバウンドっていうのはどういうのを言うんでしょうか?
自ら努力して痩せた体重を普通に維持し続けることができないのでダイエットって本当にむずかしいなって思います。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 13:30:01.19 /0xMg4he
目標体重になったら運動やめて食べる量も戻す
これじゃ誰だってリバウンドする。維持出来ないのはこれが原因でしょ？
「ダイエットが終わったら美味しいもの食べるぞ」
「今は辛いけど我慢だ！」
これじゃだめだよ。生活を改善＝一生続けられるようなものをしないと。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:40:33.92 a4+EcdZQ
そうなんですよね。でも今まで食べていた量がピザの方と違ってそんなには多くないので
ダイエットというイベントが終わった途端に食べる量が戻ってしまいがちです。
1600kalで釣り合うかんじだと思いますがかなり意識していないと
1800kal～2000kalくらい取ってしまうので数年するとジワジワ戻してしまいます。
10年とか死ぬまでとか意識的にkalを抑えるっていうのはキツいことです。
お腹いっぱい食べてそれが1600kalくらいという風になるように年単位の緩やかなダイエットにしようと考えました。
日に200～250kal不足するくらいの制限にし、それが数年続けば1600kalに戻した時にはそれで満腹感が得られるんじゃないか?と期待しています。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 17:09:28.08 /0xMg4he
ちなみに運動はしてるの？
意識しないと2000kcalになっちゃうなら
意識しなくても1600kcalくらいに抑えられるようになるといいね
年単位で続けていくならきっと身に付くだろうし。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:10:20.84 k29Tt2sW
>>349
そんな事考えないで無理なく短期間にダイエットできる範囲で
増えたら食う量減らす、運動するってだけでいい。
ダイエット終わったからと体重計に乗らなくなるのが一番良くない。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:35:04.49 a4+EcdZQ
運動は週3回の筋トレと有酸素合わせて1時間半やってます。
運動が少ないので食事制限に頼りがちになります。
ただ通勤や買い物は徒歩で30分かかる駅まで自転車にしています。
家が市内で一番標高が高い場所にあるのでかなりキツいアップダウンです。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:31:46.75 UdlcFaZ6
基礎代謝は体重じゃなく除脂肪体重にほぼ正比例する。
だから除脂肪維持で体脂肪だけ狙い撃ちで落とせば
基礎代謝はほぼ維持される。
まぁ体重っていうウェイトは軽量化するから生活活動代謝
は落ちちゃうけどね。だけど筋量を温存出来れば生活は
意識＆無意識的に活動的になるから、その分は生活活動代謝
は増える。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 01:21:37.13 twCnFZ+B
>>338あんたがやったことはコルチゾール対策だからだよ
ビタミンＣ、ビタミンB(特にB6はｶﾃｺﾗﾐﾝを抑止する)はコルチゾールの抑制効果あり
炭水化物は糖質
糖質を取るとインスリン分泌
インスリンはコルチゾールを抑制する
な？
停滞打破にはコルチゾール抑制を頭に入れとかないとダメなんだよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 01:22:25.98 twCnFZ+B
追記
マグネシウムと亜鉛もコルチゾールを抑制する
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 02:32:16.91 vYG1cuoA
停滞期なのか、ただ食ったから減らないだけなのか。
分からないけどここんとこ今までのように減らない。
もともとかなり食事を減らすところからスタートして4月81kg→現在74kg付近を行ったり来たり。
身体が少ない食事に慣れてしまったんだろうか。
ちなみに女150cm。
意識して運動はしてないけど、通学で毎日2万歩ほど歩いている。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 02:45:57.72 WFXlVXou
年齢も若いみたいだし、元の体重もかなり重いのに停滞期以前にあまり減ってないね。
食事かなり減らしてっていうのは曖昧だけど何カロリーくらいにおさえてるの？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:27:51.56 vYG1cuoA
>>357
やっぱり、あまり減ってないですよね。
現在22です。
6月に入ってからずっと74kg付近を行ったり来たり。
カロリーは1000～1200以内。
だいたい平日は朝ヨーグルトかバナナ、夕方早めに持参したお弁当の二食。
週末土日はほぼ絶食状態だったりします。
お昼頃ヨーグルトかバナナを食べるくらい。
ちなみに、あまり細かい知識がないのだけど、体脂肪が52ほどでかなり多いのではと不安。
家庭用の体重計についてるもので測ってるだけだけど。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:51:24.15 DFAKe4uy
デブって絶食したがるのは何で？
そんなんしたら太りやすくなるだろが
アホだわ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:57:16.73 vYG1cuoA
>>359
デブになるような生活をしていた時点でアホだからです。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:03:07.15 vYG1cuoA
ちなみにですが、絶食はダイエットの為ではなく、
よく胃腸炎になるので、内臓を休めるために始めたことです。
4月後半に急性胃腸炎になってから、週末だけ絶食することを始めました。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 07:53:54.13 TlwBplXc
>>358
体脂肪52って52％？74kgでそれだととんでもなく多いよ。
それと毎日2万歩通勤って2、3時間かかると思うんだけど
そんな歩いてるのにあまり減らないのは不思議だね
あと断食は内臓には良いことだと思うけど
ダイエットにはあまり向かないんじゃないかな。
食べてる人食べてない日が交互に来ると体が蓄えようとするよ。
「また食べられない日が来るかもしれないから今のうちに栄養取っておこう」
って感じ。土日も食べたらどう？お腹に良いものをね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:25:07.85 WFXlVXou
カロリーはかなり抑えてるのに減らないとツライね。
1500くらいにして土日の絶食もやめて筋トレをやってみれば?
まずは筋肉をつけないと。食事制限と歩くだけだと脂肪と共にただでさえ少ない筋肉も減ってしまうよ。
今以上筋肉がなくなると遠くない将来に機能的な問題がでてくるんじゃないかな?
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:28:36.44 N3iwXmK8
歩くだけだととか
筋トレ教の人かしら
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:40:17.22 5YTmNSdF
絶食で筋肉なんて4%しか減らんよ
簡単に減ったらとっくに人間なんて絶滅してるわｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:41:56.76 WFXlVXou
いやいやw
だって体脂肪率52%でしょ?体重が下がっても今の方法だと体脂肪は上がる可能性が高いよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:52:44.43 WFXlVXou
それから自分はいつもの筋トレの人じゃないけど
異様に筋トレ嫌がる人も筋トレの人以上にこだわり過ぎだと思うよ。
自分は以前有酸素だけで痩せてヘロヘロに疲れ易い体になったことあるから心配になっただけ。
その時数値的には６kg痩せたのに体脂肪率は上がってた。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:43:48.41 RHm/9Sw9
朝起きて計ったときの体重から5%減ったらホメオスタシスが働くのですか？
それとも食べてからの体重なんですか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:22:50.59 ovHzNSsX
消化器の中の未消化の食べ物が肉体の一部として感知されるのなら、それは凄いことだな。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:38:26.12 9qfcibp6
人間って年齢と共に筋肉減る上に増やすのはものすごく大変だから
減らさないようにする方が絶対に良いと思う。
「運動しないで75歳になるとピーク時の半分の筋肉量になって
極端に言うと75歳の人は常に脚一本で立ってる様なものです」
ってお医者さんが言ってるのを見て
自分はダイエットで筋肉まで減らさないようにしようと気をつけだした。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:56:51.20 Mm6wWeCB
>>361です。
取り敢えず、どうせここんとこ減ってないので、
チートデーだと思って少しずつ普通に食事するように戻してみます。
きちんと食べないとダメだとか、食べて運動するようにしないとだとか、
よく言われてるけど、その言葉に甘えて食べてしまいそうなので、
極力、自分にとってキツイ方を選んでダイエット始めてました。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 04:28:22.13 EC231IcT
でも実は食べながら運動で絞って痩せる方がキツイよ。体重を落とすのに時間がかかり長期戦になるからね。
ダイエットで一番楽で簡単なのは食べずに短期間で一気に落とすことなんだよ。
みんな食べろ食べろって言うのを「甘えてしまう」って捉えるのは食べた分以上の運動をするっていうことが具体的に想定されてないんだね?
自分だったら食べろ食べろ言われたら「勘弁して下さい。そんなキツイ運動できないっす」って答えるよ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:07:30.71 CTNko4Og
だから、基礎代謝は体重に比例するんじゃなく、除脂肪体重にほぼ比例する。
食事制限だけで痩せると体脂肪だけでなく除脂肪体重も減少するから基礎代謝も低下。
ダイエット終了後、あるいは挫折後に食事を元に戻しちゃうとカロリー収支が黒字化し、
リバウンド。除脂肪体重、基礎代謝が落ちれる分、元の体重で摂取と消費がバランスせず
元の体重より増えるわけ。
だから筋トレで除脂肪体重を維持、それによる基礎代謝維持を実現すれば、リバウンド
しにくくなるわけ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:11:36.94 mInbnyHL
ようするにタンパク質を取って筋肉トレすればいいのかね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:45:30.65 CTNko4Og
そういう事。
で時間対効果が高いのが、10回限界×3セットとかのウェイトトレの世界。
女性が過度の筋肥大を嫌がる気持ちは分かる。
でも仮に摂取カロリー＝消費カロリーの体重維持状態で上記ウェイトトレすれば、
体脂肪減、除脂肪体重増になる。
体脂肪より筋肉は同重量で体積は8割しかないから、体は引き締まるって事。
体積だけじゃなく、体脂肪は重力に負けて垂れ下がるのみだが、筋肉は骨格に
接続された構造体だから垂れ下がらないし。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:15:23.00 cAM6cdUU
筋肉は脂肪も持ち上げるしな。
わき腹や尻がだらんとしてる奴は痩せても醜い。
スクワットとサイドベント、クランチだけでもやると脂肪落とす以上に綺麗な身体になれる
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:41:02.36 XALdfQoB
停滞期・・・
それは悪魔の微笑み
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:28:03.60 1BII2cV8
10キロ位減ったあたりから、増えたり減ったりで、そこからまったく減っていかない
かと言って別に、落としにくい程までになっている体重なわけではなく
あと10キロ位は落とさないと身長－110にならないという、まだ落とす余地のある
体重なわけなだからこそ辛い
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:02:58.47 XE8Ai/jo
>>378
あのね、痩せるにも、エネルギーって必要なのね？
でね、脂肪を分解するには、必要な栄養素や補酵素を働かせるための微量元素なんかが必須になるの。
わかる？
つまりは、停滞する理由の1つは、その微量元素が足りないといけないわけ。
微量元素って、肥満の人には元から少ないから、すぐに欠乏状態になるのよ。
さて！その微量元素はなんでしょう？
ヒント
このスレを頭から読めばわかるかもね？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 07:20:21.11 rAYrSEDJ
>>379
ありがとー。
今日ビタミン、ミネラル、亜鉛のサプリ買ってこようと思う・・・
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:08:32.69 KtseFrit
普段から食事制限とランニングしてるけど普通に停滞してたのね
そんで面倒くさくなって走るのはお休みして
お風呂でお腹を垢すりで真っ赤になるまでこすったわけよ
そしたら翌日のいつも体重はかる時間に測定したら700グラムくらい落ちてたんだけど
垢すり有効なのかな？それともたまたま停滞期抜けたのが重なっただけ？
別に普段風呂入ってないとかそういうのじゃなくてそのひだけ丁寧に洗っただけです
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:45:27.58 vkxyyb9q
>381
運動→コルチゾール分泌過多→むくみ発生
になってて運動を休むことによってコルチゾールが減りむくみが解消じゃない？
自分は運動を休むとむくみが取れ翌日体重が少し減る。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:44:31.29 1n1lSwqc
絶食して基礎代謝+運動で7200kcal消費すると1日で1kg減る、でおｋ？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:05:46.39 1RtOFxPr
7200kcalのカロリー欠損が全て体脂肪でまかなわれた場合はそう。
でも実際は除脂肪からもまかなわれるから、体組織はもっと減る。
さらに水分も減ればもっともっと減る。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 09:14:42.07 5fhN2hXt
>>384
ありがとう。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:09:13.52 AUCo1iHg
>>383
7200kcalってフルマラソン3回分だけどね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:50:06.11 tvCzmoeU
登山は一日そのくらいいくらしいね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:51:44.00 abVy915w
ロッククライミングじゃなくて？
2～3時間くらいの手ごろな（運動靴でできる）登山ならたまにするけど
どのくらい行くのかな。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:22:56.67 2T5pdim7
78.5から74.5へ落とした時点で停滞期来たっぽい。
週に1キロペースで減ってたのにここ2週間体重変わらない。
早く停滞期終わんないかな。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:13:32.91 hh8Ck69P
停滞したら、
・摂取カロリーに間違いが無いか再計算。
・最新の体重データ使って基礎代謝、運動消費カロリーに間違いがないか再計算。
・体脂肪計の数値が下がってるならムクミ発生の可能性あり。
体脂肪or除脂肪は減ってるが水分滞留により表面上の体重が相殺されてるのかも。
もちっと様子見るべし。
でそれでもダメなら基礎代謝萎縮かも。
・栄養バランスを整える。
・HIITなどごっついトレ入れて体に渇を入れてみる。
・ダイエットを一旦停止し、摂取＝消費に戻してみる
（維持期移行の予行練習のつもりで）。
・あるいはチートデイの導入。
こんな感じかと。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 06:18:26.46 oUU0JbIr
チートデイって、体が苦しい。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:00:33.28 XMEOWXI1
ダイエット時の普段の摂取量を絞り過ぎなんじゃない？
だから普段の摂取量とチートデイの摂取量の落差が大きすぎて
体に負担がかかってるとか。
あと、チートデイは基礎代謝が萎縮し停滞してからするのではなく、
基礎代謝が萎縮する前に、停滞を予防するためにする。
土日はチートデイって決めちゃうとかだね。
萎縮→復元→萎縮→復元を短期間に繰り返すのはさすがに
体への負担がデカいと思うから。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 08:55:33.41 oUU0JbIr
ありがとう。
しかし、普段も1500前後取ってるし、単にチートで食べ過ぎただけのような気がする。
栄養がパンパンに詰まったようで不愉快なんだよ～。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:01:47.52 dV63wfby
ここ二ケ月ずっと51.5～50.5キロぐらいを推移してた。
チートディしても少し体重が動くだけでほとんど効果もなく、
停滞か消費と摂取の均衡が取れただけか全然わからないままとりあえず同じ生活してた。
ここ数日ついに49.5キロまで下がった！
二ケ月とか停滞することってあるんだね。
ちなみにマルチビタミンやミネラルも取ってたけど今回は意味なしでした。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:36:16.12 09Sv5yV2
>>393
それだけ食べてチート必要？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:08:25.13 oUU0JbIr
>>395
体重変動が固まってしまったので、試してみた。
普段有酸素運動で1000kcal前後消費してるから、入りに対し出が多すぎたのかなと。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:52:28.23 x8eFH25w
ダイエットを始めて1ヶ月で体重の８％程減り、只今1週間停滞中
マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸と亜鉛のサプリを飲んでみたり、
運動を増やしたけど一向に減らず、軽くチートしてみたら素直に体重と体脂肪率増加
停滞期恐るべし
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:32:16.08 mSUU5yj7
停滞期対策のミネラル接種法として麦茶はどうか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:49:56.08 2CqktZc3
今、体重的には停滞～少し増なんだけど停滞期じゃなくて原因は分かってる
便秘だ
もう4日出てない
体重減らないって人は食べた分ちゃんと出てる？
見落としがちだけど、食べる量を減らすと食べ物からの水分が減ったり、食べ物の量が減るから押し出す力が弱くなって便秘がちになる
ダイエッターに便秘はつきものみたい
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 02:20:36.12 V3g48/xg
>>399
ここに来る人は4日で停滞期なんて思わない
しかも便秘で減らないとわかっているならスレチ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 02:49:04.53 KY5rxV8h
１ヶ月ほどウロウロしてた体重が昨日からいきなり減りだした
停滞の理由は、１ヶ月ぐらい便秘になってしまい
食べる量が単純に減ったのが原因かなぁ
果物や大根のツマなど水分の多い食物を食べるようにして
便のカサを増やすようにする努力をして
やっと一週間ぐらいでお通じを酸化マグネシウムに頼らないで大丈夫なった。
オカラなど腸の中で水分を吸うような食物は自分の場合駄目だったネ
水もガブガブ飲めば良いってもんじゃなくて
水分量の多い食べものを取らないとということを理解できた
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 07:13:59.09 xNp4IxpX
ダイエット中の便秘対策にはおからおすすめ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:25:33.17 wWHNLbMQ
>>400
スレチじゃないだろ
ここに書き込みしてる停滞期だと思ってる奴の中に、当てはまる奴が居るかもしれないだろ
ただでさえ原因不明な事が多いんだから、色々な原因は探るべきだと思うよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:38:14.40 VrwGuQ2K
停滞期
停滞期だと思ってたけど違う
本人からしたら両方体重減らなくて区別つかなくて悩んでるんだから、停滞期だと思ってたけど違うって方の原因解消の書き込みあっても良いと思うけど
なんか頭の固い人が居るね
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:50:02.72 pT1+tVb1
便秘はね、食物繊維だけでなく、油分も必要だよ。
アーモンドとか、ナッツ類食べてごらん。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:34:35.47 NevwEt9P
>398
毎日2リットル以上麦茶飲むけど二ケ月停滞期になったよ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:29:00.37 8BHB+tCd
>>406
私も似たような感じで困っている(´Д｀)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:46:05.64 NevwEt9P
>407
停滞か消費＝摂取なのかわからなくて辛いよね。
>394書いたの自分なんだけど停滞期抜けたと安心した瞬間に生理がきてまた停滞＆増量。
一日で増えたからたぶんむくみのせいなんだろうけどまた
生理をきっかけにまた停滞期に逆戻りするんじゃないかと不安だ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:06:34.43 m6DSMxNZ
就寝時と起床時（トイレ前）の体重減少幅をチェックしてると
基礎代謝の萎縮が分かるってさ。
就寝中は基礎代謝レベルまでカロリー消費が下がるから、
なるほどねと思った。
基礎代謝萎縮が起きると減少幅が小さくなる。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 07:29:21.30 Ups2T7qs
停滞してた体重が減り始めた。
スロージョグでノロノロ走ってたんだけど、時々ダッシュを入れたのが良かったのかな。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:03:05.93 xVLB42g+
停滞期に捕まり、チートのつもりが面白くなくて、ここ数日だらだら過食に走った。
食べたいわけじゃなかったのがさらに悔しい。1kくらい戻っちまった……。
今日から再びダイエットに励むが、だれか励まして（涙）。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:32:37.73 kS2dU8ig
ダイエット初めて二ヶ月半近く経った
-3㎏はあっという間だったのにそこから二ヶ月近くほとんど減らず挫けかけた…
でもようやく停滞期を抜けられて-1㎏！あと2.3㎏頑張るぜ
筋トレ、ジョギング、ロングブレス、食事制限と色々やってて大変だけど、周りから痩せたねって言われると嬉しいね
>>411も一緒に頑張ろう！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:39:20.39 sQeIPjgA
>>411
食べたいときにご褒美的に沢山食べよう！
ここで諦めたらリバウンドだよ。頑張ってください！
自分も１０日ほど停滞していたけれど、
ウェイトトレしている友人が筋トレにも停滞期があると言うので
毎日のスロースイミングを昨日はウォーキング＆ジョグ少々＆ショコしてみたら
今朝１kg近く減ってたw
自分は筋トレはしていないけど停滞期を考えると
410さんもあるように、同じ運動ばかりじゃないほうがいいのかもしれないね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:48:17.07 kUOxrxS0
今まで停滞期って停滞期はなかった気がするがついにきたかもしれんURLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 06:31:03.52 RCvx4JMR
>>414
５月停滞期じゃね？
あと目標に近づいてきたなら基礎代謝と運動強度下がって
消費カロリー下がってるから見なおしした方がいい
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:49:12.96 pDrJc6q/
148cm52kgのチビデブです
ちょうど一ヶ月前からダイエット始めたけど、停滞期に入ったらしい
昨日も一昨日もウォーキング3万歩したのに、朝イチの体重が全く変わってないとかｗ
せっかく生理終わってやっと痩せ期のはずなのに停滞期なんて辛すぎる…
ちなみに食事制限は基礎代謝＋100キロカロリーにしてます
また歩いてこよう
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 16:24:08.18 yGBZ6loj
>>416
3万歩って相当頑張ってるね。
オレも今からウォーキングしてくる！
418:411
12/07/13 22:11:02.56 wKhqiP/3
>>412>>413
愛をありがとう…（´；ω；｀）
立ち上がって前へ進むわ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:47:47.20 V+YjRmiy
>>416
三万歩って凄すぎる
絶対に減るから頑張って
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:06:46.85 QEaff3SD
>>416
私はウォーキングと食事制限(夜だけ)で164/64から52まで落とした
ウォーキングは即効性ないけど続ければ確実に効果でるよ
私も毎日一喜一憂してたけど、
「今日のウォーキングは来週のため」
と割り切ってがんばった
いざ体重落ちると、
「先週がんばっといてよかったー」
となるのでそれ以降は停滞しても「いつか」のためにがんばれた
だからめげずにがんばって
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:18:25.71 Krmy0kSL
>>409の代謝の幅を見る、ってのはさ、
「計るだけダイエット」のことかな？
朝晩、体重計って、その幅が○○kg以内だと痩せる
○○以上だと痩せない
っての(以上と以内が逆だったかなｗうろ覚え)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:24:52.26 lmAPY2L7
>>416
3万歩すげー。20kmぐらいかな。
体重は1週間毎に平均を出して増減チェックすると良いと思う。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:11:45.31 NMewelKA
いったい何時間歩いたら三万歩になるんだ？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:29:46.09 Wkl76Jh8
ひとそれぞれ
キョリ測ってサイトで計算できる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:46:37.38 zgUoDRAn
>>416
節子、それ疲労物質や
温泉あるなら温泉に、無いなら半身浴、マッサージしたりして、一日二日とことん休んでみたら？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 06:36:12.48 rtx+J9zm
水分にも飢餓状態？みたいなのがあるんじゃないかな。
自分、たまに山登りに行くんだけど、朝から15時頃まで登って歩いて、
結構運動量あるだろうに、次の日には1キロくらい増えている。
その後なかなか減らずに、1週間くらいしてから、どっと落ちる。
（通常時も山登りの日も、食事内容はとくに変えていない）
考えるに、山登りの時は、気を付けて茶を飲んでるけど、
それでも軽い脱水状態（体感しないけど）に、長時間なってて、
身体がそれを感知して、その後1種間は、水分を身体に貯める込んで離さない状態に
なってるんではないかなと。
山を歩き慣れてる人ならもう、ちゃんと身体が憶えていて、そういう事は起こらないだろうが、
自分は月1くらいしか登らないので。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:17:11.85 6e8c3iIm
体脂肪増加以外の、運動関連の体重増加やサイズ増加の理由あれこれ。
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧変化で筋繊維が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
筋肉がより多くのグリコーゲンとその3倍の重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋繊維が太くなる事による。
④ムクミ
筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。
多分、山登り後の水分の滞留は①＆②。
ｵｲﾗの経験では、ケツ筋トレしその後サボると、大体1週間くらい
ケツがプリプリしてる。多分②が起きてるんだと思う。
ウ○コした後ケツを紙で拭く時に分かるw
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:25:53.98 5+gmMFs5
>>416です
皆さんレスありがとう。励ましの言葉が思いのほか嬉しいです（´；ω；｀）
あまり焦らず｢来週、さ来週の自分のため｣と言い聞かせて頑張ります
ちなみに朝2時間、夜2時間で合わせて20kmくらいですね
足がパンパンなので半身浴で疲れを癒やしてこよう…
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:42:53.95 HWzjKTaC
毎朝筋トレ＋ウォーキング
一時間半
朝食グリーンスムージー
昼食 玄米かそばでササミと野菜中心のお弁当
夕食 プロティンのみ～野菜スープ（低カロリーで蛋白をとるものをいろいろと日替わり）
腹筋30回
続けてきたけど
１ヶ月減りもしない
びくともしない時期も秘かに体質や体組成が変わってるもんだといい聞かせて 同じようにやっていこうとしたけど
誘惑に負けて酵素ドリンクに手をだしてみた。うまくいくといいのだが
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:46:58.77 dS7/YI3p
>>429
油とかミネラルが不足してないかな？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:49:14.40 lnGWvLVJ
>>429
それで減らないのか…
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 03:16:35.07 fPKefndV
寝起きの運動一時間半は、はっきりいって無駄
つーかバカ
寝起き時にはコルチゾールが増加している
さらに一時間以上の運動はコルチゾール分泌を促進させる
コルチゾールは筋肉を分解させ、脂肪を体に沈着させてしまう
そんな悪魔のホルモンを強烈に分泌させることを余計にしてるんだ
痩せるわけねーだろ
アホが
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 06:02:30.23 QhA0X78g
>>432
まじで？知らなかった
運動しようとしてたよ、危ない危ない
朝マラソンしてる奴はやばいんだな
434:426
12/07/15 07:43:27.29 1J03U3VB
>>427
そういうことか～。分かりやすく書いてくれてありがとう。
自分は4も併発してる気がする。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:56:46.94 ylsZsuKs
>>429
自分は定期的に早朝ジョギングしてるけど3ヶ月で8kg落ちたよ
骨格筋率は3％アップ、体脂肪率は4.5％ダウン
栄養が偏ってる可能性があるから見直してみた方がいいかもしれない
436:名無しさん＠お腹いっぱい
12/07/15 10:44:52.79 93r4hUta
>>432
二日に一回早朝に１０ｋｍも走ればみるみる体重はおちるよ。
やってから言えよ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:24:23.99 YujKoLh4
>>432はコルチゾールバカということで
毎朝運動して痩せた奴は山ほどいるわｗｗｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:45:53.90 vx7q1V1m
>>432
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:24:53.36 MEhz/fe2
429ですが
いろいろありがとうございます。
ミネラル不足を疑い マルチミネラルを使うかなと思います。
コルチゾールについても少し調べてみます
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:31:31.38 oN6J4VsA
このスレ見に来るって事は
殆どの人は停滞期で苦しんでるから見に来るんだよな。
励まし合って乗り超える人達と、イライラを罵倒に変えて荒らす人達と
色々な人の内面が見られて、自分はどう乗り越えれば良いのか考えさせられる。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:39:37.09 tbvfbsy1
食事制限してるけど、仕事が忙しくなって運動1か月やめてたら、体重が全然減らなくなった
1か月ぐらい同じ体重維持してるけど、これいつ抜けるかな…
とりあえず今日からできる限り運動もする
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 22:39:45.12 wJzEBnib
停滞期なかなか抜けないから明日は朝から高尾山登ってくる
443:432
12/07/15 23:21:54.55 SVtSwjuN
知識のないバカにわかるように言わなきゃ駄目なんか
このスレ程度低いな
「一時間以上の運動」
これはどんな運動でもコルチゾールを過剰分泌させる
だから、運動は人にもよるが30～60分以内にすることを薦める
「朝」「寝起き」は誰もがコルチゾールを当たり前に分泌する
そこでコルチゾール対策を施してもいないバカがいきなり運動したら、必要なくコルチゾールを更に分泌する
これはホルモンバランスを乱しかねない
つか全く>>429が痩せないことを説明したのになｗ
ホメオスタシスは内分泌(自律神経系やホルモン分泌)を知らなきゃ語れないのに
バカうぜえ
444:432
12/07/15 23:26:38.47 SVtSwjuN
>>429>>439あのね悪いこと言わないから、
朝の運動は40分くらいにしとけ
そんで、朝食にグリーンスムージーは止めとけ
コルチゾール対策にまったくならないどころか無駄
むしろ、たんぱく質多めの朝食をきちんととること
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:41:34.77 dnUZRrvJ
マラソン選手級の練習量で基礎代謝低下ってのは読んだことあるけど、
ヌルいジョギングだのウォーキング、水泳、バイクを例えば1時間半で基礎代謝低下って
読んだことないけど、そんなデータあるの？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 00:18:28.43 fkVYkp3n
はあ？
基礎代謝？
アホの子？
どこの誰が基礎代謝のことを言ったのか、教えて？
コルチゾールは基礎代謝と何の関係もない
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 01:07:52.08 RMu3+sME
結局、寝起きは運動しない
運動は連続で６０分を超えないほうがいい
・・と言うところまで分かった
１．寝起き何時間くらいで運動OK？
２．対策ってたんぱく質を採ること？
３．対策したらどのくらいまで運動できるの？
４．性別や年齢に差はある？
５．他に注意点は？
教えてください
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 05:14:39.57 PQ/W+TDY
バカとかアホとか書く奴にろくな奴いない。
なんでそんな偉そうなんだよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:58:37.40 w1EonGF1
リアルで下っ端な人生から抜け出せない人なんじゃね？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:59:58.99 kPS26tD/
現実の生活に自分の居場所がないやつ程
ネットで偉そうにするんだよな
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:28:15.79 4JZzsSyi
10kg一気に痩せて標準体重になってから全然痩せなくなって3ヶ月。
へこたれず毎日運動頑張って、昨日久しぶりに体重計乗ったら痩せてた。
やっと停滞期突破！いろんな人に痩せたと褒められるし嬉しい！
これからも頑張る。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 15:45:54.48 3v7V5UHV
半年停滞期です
体重変わらないのに、周りが痩せた痩せたいってきます
軽い食事制限と筋トレ中心だから筋肉で締まっているのかな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:16:38.07 tIUHpf7U
同重量では体脂肪に比べ筋肉は体積が8割しかない。
さらに体脂肪は重力に負けて垂れ下がるのみだが、
筋肉は骨格に固定された構造体だ。
この両者の合わせ技で、体重横ばいであっても、
体脂肪減、筋量増なら「引き締まって見える」わけだ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:10:18.77 EDrMavBG
私の場合停滞じゃない。
たた収支がつりあってるだけだとわかってる。
それなりに食べてるし。
１ヶ月維持できてるとおもえばいいか
なかなかモチベあがらない。
あと10キロは落とさないといけないのに。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:29:37.91 lan3g9Ub
>>453
説明ありがとう
タニタ借りて計ってみたら、やはり筋肉量が標準越えてたｗ
体重は標準まであと４kg落とさないといけないんだけど、結構今の身体も気に入ってきた
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:33:32.94 oeg+8gTL
コルチゾールの人はどこへ行ったんだろう
PMSで苦しむ女性の悩みが一気に解決するような話しぶりだったのに・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:36:52.39 8JvEGT0l
コルチゾールがどうとか雄叫びをあげてるのがいたが、
クロスマシン1hで結果が出なかったから2hにしたら
目に見えるように体重が減り始めたぞ。
「知識がないバカ」とかほざいていたが、バカは本人だろう。
せめて銀時計もらって東大を卒業するくらいのレベルなら、
勘違いの根拠がまだしも分からなくもないが
他者に対する説明能力の欠如を傲慢にひけらかすのはバカ丸出し。
「これはどんな運動でもコルチゾールを過剰分泌させる」というが
起床してから動かずに社会生活ができる人間がいるのかよ。
通勤通学で歩いたり階段を上ったりしないのかね。
それから社会や医学の「常識」が10年後180度姿を変える現実がある事を
わきまえておいた方が利口だよ。
ただのシッタカは邪魔
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:41:49.36 8JvEGT0l
地方の山間部育ちで自転車通学２時間ってのがいたが、普通に痩せてたな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:55:15.30 GzgoWYYG
>>448->>450
自演に見える
>>456>>457
同じ人必死に見える
なんでそんなに執着するの？
ヒガミデブ必死でバカっぽいよ？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:01:16.52 i2/IIjjs
>>432>>443>>444>>459
同じ人に見える
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:03:51.83 8JvEGT0l
457だけど、初カキコだよ。
初カキコでなんで「執着するの？」なんて言われなきゃならない？
妄想の投影は迷惑だよ。
精神科に行ったほうがいいんじゃない？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:14:28.44 ZldcAin8
>>459
必死なのはお前のように見えるがＷ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:15:12.46 dVU/tcyO
コルチ厨 おさわり禁止
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:27:19.05 akdOBQXc
毎日毎日ｲﾗｲﾗしながらスレ巡回しつつ、悩みの内容や体重のスペック見て
叩きやすい人を発見して馬鹿にしてる人達ってのは
アレがストレス解消になって毎日楽しく眠れてるのかね？といつも思う。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:15:41.92 5q/UiEsE
>>461どう見ても頭の悪い人にしか思えないよ？
初カキコ？
嘘っぱち止めろ
荒らしの常套手段じゃん
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:31:56.15 oeg+8gTL
女性でPMSに悩む人なら知りたいと思うけど・・
＞そこでコルチゾール対策を施してもいないバカがいきなり運動したら、必要なくコルチゾールを更に分泌する
この対策ってやつがあるのなら本気でまじめに知りたいんだけなんだけど
PMSでも体重減らせるようになりたいだけ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:45:35.02 +pr1QeWe
このスレで、
いつ、誰が、
『PMS』で痩せるにはコルチゾール対策が必要だと語ったわけ？
教えて
妄想デブス女さん？
異常者みたいな思い込みキツくない？
身勝手な妄想してるの？かなり気持ち悪いよ？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:54:59.07 akdOBQXc
>>467
今日は良く眠れそうですか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:25:51.82 Eac+bQcL
>>468
アタマの状態は正常ですか？
大丈夫ですか？かなりイカれてますよ？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:39:05.83 oeg+8gTL
>>467
コルチゾールでググってみるとPMSのことばっかり書いてあったからですよ
早く対策教えてください
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:53:40.51 THLUa3bO
自分で調べろキチガイデブス
マジキチきもい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:04:43.40 4h1sQlY9
自分も知りたいから教えて欲しい
コチゾールを抑えると停滞期に作用する？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:45:27.22 Pi2VXUgV
夏ですねェ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:56:00.06 dVU/tcyO
>>473
そうですねぇ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:24:30.70 K8BeYMNT
嘘だったんじゃね？
逃げたってことはｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:59:32.33 TzbBsiRC
他力本願のバカってくだらないな
>>475
特にお前みたいな低脳
『コルチゾール 停滞期』
くらい検索できないバカｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 02:08:44.37 5wDPD85N
結局ググれとか言うんだよなぁ
自分も聞きたかったのに
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 02:27:35.51 3M3O+Bk5
「コルチゾール 停滞期」でググったら、
検索上位にこのスレがズラリ。
これ、辞書で「東」を調べたら「西の反対」、
で「西」を調べたら「東の反対」って出てて、
結局なにも分からんのと一緒だよw
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 06:18:45.54 VNjvOose
ググったくらいで分かると思えるんだ。
研究機関や専門家の価値が分からないんだな。
ググった知識の羅列を論文のつもりで提出して却下食らう大学生が増えてるそうだけど
なるほどこんな思考回路をしてるのか。
説明しても理解しないレベルじゃ、教授も大変だろうな。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 08:11:37.88 gDGlFqZ/
理解力のないデブの教えてちゃんはググッただけできちんと読み込むことの出来ないアホってことか
驚くほどのバカなんだね
そんなバカに丁寧に教えるわけねーわな
ゆすり紛いの強烈な『教えろ』レス、見ていて気味悪かったわ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 08:48:40.09 Pi/qRv6C
>>479なるほど、論理力の欠如か。
材料と作り方の手順を教えても、コンロの火の着け方から教えろ～！って言ってるほどのバカなんだね。
脳ミソのない浅ましいデブゾンビ。
バカだから痩せないのか。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:36:33.78 VNjvOose
>>480>>481
ご期待に添えなくて残念だけど、標準体重だよ。
美容体重目指しているだけでw
脳内妄想を投影する輩と関わるのは時間の無駄だな。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:25:58.99 4r9Ex5ji
さて、昼飯食べようぜ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:29:28.38 5wDPD85N
あんなにドヤで演説したくせに
最後はデブだのググれで終わりだもん
付け焼き刃の知識で
詳しくなかっただけだったのかと疑がわれても仕方がないよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:45:46.83 VvYfXyvy
停滞していたがミネラル補給して
朝のエクササイズを1時間４５分 筋トレ多目にして
一キロ痩せましたよ よかったです
コルチゾール氏の意見まともに聞いて朝の運動やめなくてよかったです
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:00:49.86 K8BeYMNT
確かに朝運動したら停滞するなんて始めて聞いたしなｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:45:31.49 RlTulzVk
>>429がなぜ1ヶ月も痩せなかった理由を答えてくれるんだろ？
な？デブスゾンビちゃんｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:40:08.62 VLnSHQfR
標準体重はデブだよ？
なんだろうね？
この豚女？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:46:56.35 3M3O+Bk5
馬鹿の1つオボエ。
馬鹿のコルチゾールおぼえ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:57:42.25 oF/yXX6Y
低脳豚のゾンビ女しつこいね
そこまでいくとマジで精神病んでる
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 02:04:18.84 9ytzzp9/
夏だなァ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 04:39:30.97 RJqS+PXi
>>491
そうだねェ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 11:31:01.90 Sxnf23GP
２０日間ぐらい停滞してたけど 記録グラフ見ると徐々に体重は落ちてる
落ちては上がりの繰り返しなだけで恐らく水分などの代謝の問題もあるのだと思う
朝と寝る前の 二回体重記録するとわかりやすい
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:36:51.69 JBhkXHZK
みんなイライラしてるねぇ
誰とでもいいから喧嘩したくてしょうがないんだなｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:19:03.38 WDAPuTE0
薬剤師って確かに高給だけど
やってる事幼稚園のおままごとみたいでつまんなそーじゃね？
粉であそんでるだけっしょ？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:17:32.27 mVf9PN3I
コルチ君偉そうなこと言ってた割にはスレ荒らしただけだったね。
いるんだよなあ～ああいう知ったか野郎。
ID変えて自演して結局敗走しやがったか。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:17:24.41 RJqS+PXi
同類
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:32:23.30 Z5Uy32ca
いや、自分はまじめな話、聞きたかったよ
なんで突然そんなに怒るのかの方が疑問
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:39:05.93 0wir5S63
停滞期きたー
めげずに頑張るぞ！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:02:23.97 2rGDdi5J
>>498お前みたいな思考の持ち主が気持ち悪いんだよ
デブの怠慢思考
なぜ自分で調べない？
そうやってなんでも他人におんぶ抱っこの態度を自分でどう思う？
レベルの低い自分でいいわけ？
だから痩せないんじゃね？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:30:06.55 Z5Uy32ca
知ってるなら語ればいいじゃん
上じゃあんなに語ってたのにどうしちゃったの？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:36:46.51 Z5Uy32ca
>>432
>>443
これのソース教えてくれたら自分で調べられるかも
探してもどこにも書いてないんだよね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:19:18.04 5FACv3ku
停滞するデブスゾンビって、
アタマも停滞してんだね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 08:58:58.10 lPJGF47U
ほっといて
また励まし合い報告しあおう
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:29:46.24 0UXCl66v
イライラしても必死に他人に八つ当たりしても、体重なんて減らんよ。
停滞期の間は２ちゃん見ない方がいいんじゃないか？
また体重減り始めて気持ちに余裕出来てからこの板にまた来ればいいよ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:11:47.62 anmfmb/p
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ URLﾘﾝｸ(sakura.a.la9.jp)
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ URLﾘﾝｸ(wh.gov)
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ URLﾘﾝｸ(bit.ly)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 08:29:16.50 8U5RssJB
初の停滞期入ったかも？
結局運動を増やすのは効果的なのかな...
それとも今は運動と食事は維持して増減しないほうがいいの？
停滞期って脂肪が落ちたり、体重は減ったりすることはなくても引き締まることはあるのかな？？
質問ばっかりですまん
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 09:37:29.93 yqztkoeL
停滞期のりこえた！
まさか旅行での暴飲暴食がチートになるとは。
やっぱりどか食いしてでも体に「ちゃんと食べてるよ！
」ってわからせないと体重は減らないんだね。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:39:13.09 kqXjXZmh
>>508
普段の食事で足りない栄養素が多かったんじゃないかな？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:57:14.53 /rPWFesC
停滞期脱出、必勝法。
旅に出て、その土地の名産をいっぱ～～～い食べる。
これは旅先という非日常の場のみ自分に許した、
ドカ食いチートデイなのであ～～～る。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:33:34.48 kGsnSVhC
停滞期。
一昨日、訳あって食事や間食一切なし。
ウォーキングで汗をかいたので塩分摂取のため夜梅干しを一粒。
昨日、朝起きて味なしのおかゆ、夕飯におかゆと鳥肉のおかず
この日もウォーキング。
今日、朝起きてバナナジュースを一杯。昼と夜は食べられず。
今日もウォーキング。
なのにまったく減らない。
4日前からウォーキングを始めた。
生理だからだろうけど、こんなに食事減らして、ちゃんと運動してるのも初めてなのに今までより減らなくて悔しい。
今まで生理でもご飯抜けば減ってたのに。
終わったらストンと落ちることを願って明日もウォーキングする。
ぐだぐだ長文で愚痴ってすまない。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 05:30:35.09 2ORIkMT2
面白いくらいに減らないww
体が必死なのが伝わってくるわ...
>>507
これ気になる～
余計な運動してもあまり意味なくなっちゃうのかな？
筋肉が引き締まるならやる気もおきるけど...
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 06:53:03.91 su47PeIO
>>512
筋肉が引き締まるって表現はよくわからんが、
運動したり筋トレすれば筋肉量増えるし心肺機能は上がる。
停滞期終わった時に運動した時の時間あたり消費カロリーは確実に増える
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 07:04:57.84 2ORIkMT2
>>513
そうなんだ～！
ありがとう！
じゃぁめげずに運動するよ～
変な文章書いてごめん
要するに体の見た目とかには変化あるのかな？ということが聞きたかったんだ
まぁなんにしてもがんばる！
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 18:43:27.66 8zR9NQQh
>>510
まぁ、それで減ったのならいいんじゃないの？
また停滞したら今度は何処の地方で食べまくろうとか考えるのも
イライラ予防になって良いかもしれないしな。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:42:13.33 LuYygRvi
15キロ痩せてからもう半年停滞期
BMIはまだ24もあるのに何をしても全く減らないorz
これくらい続いた人いる？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:53:23.80 w8ZaXmO1
>>516
半年は長いね…
半年間ずっと摂取カロリー<必要基準カロリーにしてるのに減らないの？
運動しても絶食してもチート日作ってもダメ？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:17:48.04 LuYygRvi
>>517
摂取カロリー<必要基準カロリーはかなり気を付けてる
毎日起きて筋トレ一時間→ウォーキングｏｒジョグ一時間半→
朝兼昼飯はしっかり→立ち仕事６時間→夕飯ほぼなし。
チートすれば太るしマルチビタミンもミネラルも投与効果なし…もうわけがわからない
ヘルプミーorz
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:50:43.63 w8ZaXmO1
>>518
一日一食なの？食事回数少ないと停滞期になりやすいとは聞くけど。
朝食べてないのも良くないと思うよー
夕飯抜きで朝も抜き、一切栄養ない状態で運動したら筋肉も減りまくりでしょ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:19:30.87 LuYygRvi
>>519
うん、ちゃんとした食事は一回かもしれない
夕飯は豆腐を食べるか食べないかくらいだから
朝…そうかー汗
基礎代謝もﾀﾆﾀ体重計で1030くらいしかないんだが
栄養増やしたら変わるかな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 02:46:16.90 lmlwqH0T
>>520
その基礎代謝って、既に痩せてる状態じゃないの？
最低限身長体重摂取カロリー書かないと意味不明
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 06:43:22.20 ymbfzD8p
>>521
１５１センチ５５キロ
摂取は１２００くらい
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 09:54:41.62 bjwS2c+U
155cm、46.2kg、体脂肪率は19～20%くらい
体調崩して食べられなかったときに45.3kgになったけど
治って食生活戻したら46kg台に戻ってしまい、そこから減らない…
摂取は1200～1400kcalくらいで、毎日ビリー基本とコアリズム基本をやってます
かれこれ一ヶ月以上こんな感じで萎える…
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 10:32:37.01 9jvQuGJD
>>522
私も同じ身長。体重57だけどタニタは基礎代謝それくらいに表示されるよね。
やはり食事回数が少ないので常に体が飢餓状態で減らすマイと頑張ってるんだと思う。
三食少ない量食べるとかに変更したらどうかな？あとタンパク質多めに。
起床したらプロテイン飲むのもいいと思うよ。プロテインで運動の持久力つくし。筋肉の減り防げるかも。
私も停滞期で生理待ちだけど、生理終わっても減らなかったらウェイダウン方試してみようと思ってる。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:53:31.73 1fqfNFPx
>522
身体を飢餓状態にして食事を取ると
「次はいつ栄養が来るかわからないから！」って普通よりずっと吸収率高くなるって言われてる。
同じ1200キロカロリー取るなら三食に分けたほうが太りにくいそうだよ。
知人の男性も一日一食ダイエットしてたけどある程度減ったらずーっとキープのまま減らなくなった。
で数年間それを続けて重度の貧血で倒れて緊急入院して精密検査。
とてもじゃないけど一日一食はお勧めできない。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:39:50.79 ymbfzD8p
>>524
>>525
ありがとう
そうなんだ！これで一年で１５キロ減らしてきたから、
自分には向いてるのかとずっと同じやり方してたんだけど
ある程度痩せちゃうとだめなんだね…orz
まずは分割して食事してみます。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:37:16.92 xPmNiyJS
食事制限＋有酸素で5月から2ヶ月で10キロ減（175cm86→76）と順調で
停滞期とかスウィーツwwwwとか思ってたら、
自分もはまった…。まだ1週間くらいだから様子をみるか…。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:29:12.51 WWPE45Qi
>>526
151cm55kg
元は70kgの肥満体か
女性は、貧血のせいで肥満になるタイプがいるよ
元より肥満体女性は血中ミネラルが少ないし
15kg痩せて、ミネラル分がカラッカラになってない？
特に鉄分は痩せる時に消耗してしまうよ？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:34:16.12 bzkV4WMS
生理きたらやっと500g減ったーやった！
ここから停滞期が崩せるはずと信じて腹痛くても引き続きがんばる。
明日もとに戻ってたら発狂しそうだけど。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:35:34.27 vl7Fwnyz
>>528
最初計らないダイエットしてしばらくして初めて体重計乗ったから
７０以上あったと思う
ヒップは当時１０３センチあったまさしく肥満
ミネラルサプリと焼き鳥レバーで意識してはいるんだけど
もっと摂っちゃってもいいのかな
今日は少し食事を分割してみました
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 21:08:10.91 b/hvwQZK
＞＞526
納得!!
最近、葉酸と鉄のサプリメントを飲みだしたら何となく空腹感が遠くなった気がして不思議だったけれど、そういうことか～
情報ありがトン★
532:528
12/07/31 21:43:49.15 u88tG5eV
>>530>>531
遠慮しないでガバガバ摂取しなさいよ
ミネラルだけじゃなく、>>530は鉄分をしっかりと摂らないとダメ
体の中の貯蔵鉄が貯まるのに、2～3ヵ月かかるっていうよ
鉄分は、動物性タンパクとヘム鉄とビタミンＣを併せて飲むと吸収がよくなるよ
あと、貧血にはビタミンB12も摂ると効果あるよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:53:40.17 vl7Fwnyz
>>532
めっちゃ親切！ありがとう！！
こちらサプリはＤＨＣのマルチミネラルなんだけど1日三粒を越してもいいの？
鉄分ってそんなに大事だったんだ
とってるつもりだったんだけど教えてくれたこと無駄にしないように
吸収力アップさせながら頑張ろう
本当にこのホメオの世界から抜け出したいんだ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:31:30.82 EMmFZJoY
>>533
おススメ
マルチビタミン（又はエビオス）+ヘム鉄サプリ+ナボリンsのジェネリック品
マルチビタミン（又はエビオス）+ヘム鉄サプリ+アリナミンEXのジェネリック品
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 08:57:15.71 b4K7y30h
5日間、100グラム単位でまったく同じ体重orz
まだ始めて一ヶ月なのに！
朝食取るようにして様子みるかな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 23:37:42.70 dNABTMyg
２ヶ月半ガンガン落ちて、今は15日間停滞してる・・
ビタミンと亜鉛サプリ飲んで運動少し増やして５日目だけど
変化ねぇ～～
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 23:47:00.57 raNf0JSh
>>536
オメガ3系の油とかとってる？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 00:09:44.90 bp+VlHar
フィッシュオイルのサプリはとってるけど違う？
オメガ３系初めて聞いた・・
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 20:02:31.70 MwFQhYeJ
サプリって気休めだろ？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 11:30:13.04 GBE/YTvc
一週間変動しない。
1500kcalで減らなかったから1200にしてみた。
野菜タンパク質ご飯も摂って、１時間の軽いウォーキング
BMI25.4で基礎代謝が1500。体脂肪率が３１％
なぜ減らない…！
しばらく今の生活で様子見かな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 13:55:41.95 XhomTpbx
>>540
ぶっちゃけホメオ中は何しても減らないよ
努力しても体重減らないと悔しいからといって普段より頑張っても同じ
自分のダイエットは間違ってないと信じて今までと同様の生活を続けるのが最善だよ
そんな俺も3回目のホメオ中
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 14:39:42.52 yd/fgfZw
カロリー変えず、運動だけ有酸素70分を90分に伸ばしてみたけど
ぜ～んぜんダメポｗ
そろそろ３週間・・orz
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:16:28.23 YmfVMoIr
８月入って４２ｋｍは走ってるのに全く減らない
これが停滞期って奴か
強敵だな 俺のＨＰは０に近い
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:35:15.03 sMqImu+T
仕方ないよー来月には落ちると信じて続けよう…
私もさっぱり落ちないけど、暴飲暴食しないでがんばる。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 12:51:08.72 cc9829GH
>>544
ありがとう！書き込み後昨日ようやく落ちましたｗ
また停滞期くると思いますがお互い継続で頑張りましょう
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 12:52:53.14 pNHNE+Us
終わらない・・。せめて一ヶ月で終わってくれ！！
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:53:39.96 a+kyLLqJ
二週間停滞期でやっと脱出！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 18:17:11.97 qhI+DpkH
>>546だけど、1８日目にして停滞期終わったっぽい。
１キロ落ちてたわｗ
まさかの誤差でまた明日になったら戻ってたりしないで欲しいｗｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 08:14:34.64 CZ4eY8GL
2週間の停滞おわって1キロ落ちたらまた停滞とかふざけんな！
サイクル早すぎだろ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:23:52.19 E1Caf3Lo
チンボしゃぶりたい。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 10:11:56.24 yRu890Rh
>>549
おまおれ・・
やっと停滞明けて１キロ落ちたと思ったらそこから動かんｗｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 11:32:25.29 KvAAvlez
停滞期でも筋トレでの筋力アップはするよな？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:34:22.52 ZBWhC9Pz
するする
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:07:39.66 4ohGw+ef
今ダイエット中だが停滞期突入したわ
以前もダイエットしたんだがそんときは大丈夫だったのだが・・・
精神力がためされるな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:21:54.94 fQJ8z+rT
自分も停滞期・・・もう１ヶ月も減らない。
これはやばいと筋トレ＆有酸素運動してるけどこの一ヶ月減らないどころか
１キロ増えてるしｗ
でも内臓脂肪や皮下脂肪は確実に減ってるんだけどね…このままがんばる！
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:58:24.36 a0sx4CXD
２週間停滞→１キロ落ちる。抜けたか！と思ったら・・
そこからまた±200ｇくらいで動かない・・。
今月まったく減ってない・・
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:17:32.09 zCq7KvvW
ここ2週間ぐらい胃腸の調子がすごく悪くて下痢してた。
腸を休める為にかなり食事量を減らして、おかゆメインで生活してたのに
1グラムも体重が動かなかった。
昨日、体調が回復して普通食に戻したから一時的にちょっと増えただろうと思ったら
また1グラムも変わらない。
ホメオ恐るべし。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:56:37.40 jBZoz5Ka
ほんと停滞期は凄いよね…生理来たから減るかと思ったら、５００減って
生理終わったら戻った…
もう体重のことは気にせずいつも通り運動と食事制限がんばるわ…
一ヶ月には抜けられると信じる。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:11:33.25 nZUJIj3x
| ∧ ∧
|/ ヽ ./ .∧
| ｀､ / ∧
| ￣￣￣ ヽ
|￣ホメオスタシス￣ ）
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣.＼
|ヽ-=・=-′ ヽ-=・=- / やあ
|:: ＼＿＿_／ /
|::::::: ＼／ /
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 19:28:42.54 qzSiCmee
停滞期うぜ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 19:37:03.69 IqbxdISf
停滞期の時はあんま腹減らない
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:04:56.41 sQ2IwGYu
食欲はいつも通りだけど、モチベーションが下がるよー
でも必ず停滞期は終わるから。じっと耐える。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 14:05:48.02 bPBk/DbC
俺はすかさずチートデイ入れるけどな
押しても駄目なら引いてみな、じゃね？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 14:41:30.29 VnMhVtsf
チートしても動かないときは動かないなー
かなり高カロリーの物沢山食べて
しかもデザートにケーキまでがっつり食べても翌日も翌々日も全く変わらないと
イライラするより「どんだけ自分の身体必死なんだよ！」とむしろ笑えてくる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:16:42.07 cU4mbspe
停滞期は体vs脳の戦いだと思ってる
脳のコントロール下で停滞は起こらないだろうから、体の方で起こってるはず
そこで脳が負けたと思ったら負け、逆に体を負かしてやろうと思ってやる気が保てるなら良し
城攻め感覚で兵糧攻め(カロリー落とす)したり、時には攻撃(運動)を加えたりしながら頑張る
チートは孔明の罠
「孔明の罠」 とは、しばしばパニックや混乱を伴う予想だにしない大きな事件や状況の変化、
何か裏がありそうな極端な出来事、怪しいながらも、いかにも飛びつきたくなる絶好の条件、
即決したくなる余りの好待遇、好都合などに対して、「落ち着け！」 と注意喚起するような意味の言葉です。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:30:34.86 W/f3leLo
食事制限してもジョギングしても体重ほとんど減らないから
やけくそでパンケーキ食べたった。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:41:08.13 /F9ou9AX
一番ダメな気持ちの停滞期になってしまった
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 09:14:55.70 7YAxkpUS
ここ一週間くらい全く体重変わらず。
食べすぎても、あまり食べなくても
100gの変化すらなしorz
毎朝変化のない数字を眺めるのがつらい。。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 11:29:34.28 jQJJGTir
らすぼす！
出演：ホメオスタシス
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 14:54:05.18 VU2Bh4DX
ホメオって激太状態だとならないとか
標準体重に近いとなりやすいとかある？
この半年で172cm/85kgから68kg(でも標準体重+4kg)になったけど、ぜんぜん停滞期知らずだった。
これからが落ちなくなるのかな。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 17:09:18.41 vTqX14Sp
>>570
一ヶ月に体重の５％以上落とすとなるらしい
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:26:40.40 c5pKtX7/
>>571
サンくす。
5%っていうと80kgで4kgか。
自分はそんなに急じゃなかった。
せいぜい3kg／1か月。
ということは60kgになるまで
今のペースで大丈夫だな。
ってここからが落ちないんだと思うけどw
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:44:27.88 ZDiI9hlh
>572
５パーセント説は良く聞くけどあくまでも停滞期の確立が増えるってだけで
なりやすいタイプの人は５パーセント未満でもなるよ。
それから標準→美容だと停滞期も長く減量の難易度も上がる。
男性と女性とじゃ違うと思うけど自分は最後のたった2キロに2ヶ月以上かかってる。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:49:13.21 /raWD/T+
健康を維持しつつ痩せられる限界があるんだろうねー
美容体重以下だとやっぱ不健康な人が多いもんね。生理とまってたり。
しかし、そんな話ではなくまず標準体重になりたい。はやく停滞期終われ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 03:06:54.69 Od04hv/W
二ヶ月近い停滞期を抜けたかもしんねぇ！やったね
ほんと…このまま減ってくれ…
筋トレサボってたら体がぷよぷよになったのだが…
体重一キロプラスで体脂肪は減るってのはどーゆーことよ
うちの体脂肪計はもう当てにしないぞ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:58:57.11 FeXYG+ne
>>575
私も今1ヶ月半停滞期で１キロ増えて体脂肪率は減って筋肉量は増えてる
体重減らないと不安だよね…でも体脂肪率は減ってるせいか腹回りは少しすっきりしてきてる
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 09:04:08.01 ASgfLegC
二ヶ月停滞期ってあり得るの？
筋トレさぼってるってことは、前より運動量が減ったのが原因じゃないの？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:36:44.08 B7cZIiRi
生理中ものすごい食欲におそわれるんだけど、
生理中にチートデーてしない方がいいのかな、
ただ脂肪になるだけだったり、我慢してきて少食に慣れてたのが、一気に食欲爆発するだけだったりするならやめるけど
この期間にチートして問題ないなら毎月一日だけチートという事にして甘やかしたい
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:37:12.57 lWDFQfF4
>>578
生理前は溜め込み期間だからやめといた方がいいと思うけど
生理中ならいいんじゃないの？
私は週に1日チート日作ってるけど、停滞中は増えもしないし減りもしないよ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 02:19:15.08 Gaw59fNs
私も2ヶ月近い停滞期をやっと脱してきたよ
152センチ、ようやく切った４５キロ
目標の４２キロまであとちょっと！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:23:45.53 xnp+eq7M
二回目の停滞期ｷﾀｰ
今回も１ヶ月で抜けてほしい
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:47:43.47 TcvDVGls
一週間ぐらい体重変わらないし、生理だし、
もう今日はチートデイにしてたらふく食べた。
後で食後の散歩行って軽く反省する。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:25:14.08 fTlLn39Q
一週間で誤差抜きで体重が明確に変わるような
高負荷なダイエットしてるってことか
チートチート()いってカロリー摂取したって、
よっぽどじゃない限り普通に7200まで蓄積されるだけだし
そりゃどんなに頑張って高負荷かけても体重変わらんわ…
そうならないよう気をつけよう
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 10:27:17.52 htWVZtWN
多く食べたら翌日多めに運動すればいいんだよー食事制限も翌日からまた頑張ればいい。
長く続けることが大事。一緒にがんばろう。
私もやっと停滞期抜けたのに昨日は1日付き合いで結構な脂質を摂取してしまったー
今朝測ったら体重500g増。今日は多めに運動しなきゃ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:55:20.80 cD7J1l5W
サボリ日を「チート」に置き換えてるような人がいるから
>>583が一言書きたくなるのはわかるわ。
週１でチートってそりゃもうチートじゃないだろｗ
昨日サボったから今日は頑張るわ～、でええやん～。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:46:48.90 s2mWflw0
チートデイと単なるサボりのドカ喰いは全く違う
チートは計画的、戦略
ドカ喰いは衝動的、無計画
チートは夢、希望
ドカ喰いは堕落、絶望
チートは勝利、歓喜
ドカ喰いは敗北、悲鳴
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:33:00.81 Lw2pey7e
あー私に向けての嫌みだったのか気付かなかった！
週１でチート日作ってるって書いたの私なんだけどドカ食いなんかしないよー
テレビで連日低カロリーの日が続くと停滞期になりやすいって言ってから、
基礎代謝１３００のところ、週に6日は１０００kcal以下にして、チート日だけ１５００kcal食べてるんだ。
もちろん栄養バランス良く食べてるよ。でも外食すると脂質多めになっちゃいがちだけど。
有酸素運動と筋トレも欠かしませんよ。サボり日とは思って無かった。
結構順調に落ちてるんだけど、やっぱりたまに停滞期になっちゃう。