12/03/31 14:29:21.86 y/U2nf9L
停滞期対策についてのページ
URLﾘﾝｸ(www.august-diet.com)
■前スレ
停滞期Part8 ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 18:19:22.22 0SeUm0EJ
>>1
乙です！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 13:56:10.45 Vnawkf6r
４ヶ月目に入って、自分の痩せ方パターンが分かってきた。１ヶ月目のボーナス月は置いといて、２ヶ月目からは5日～2週間停滞後500g程減る、でまた停滞の繰り返し。減る日以外は何食べても増えないか、水分量しか増えない(出したら戻る)。 コレ常に停滞期な訳よな？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:55:17.91 FpbKazRy
私はダイエット開始の一カ月で２キロ痩せたんだけど、それからいくら食事制限や
筋トレしても、一ミリも変動しない。
一カ月で２キロしか痩せてなくても停滞期ってなりますか？
本当にイライラするわ～
若い頃に一度ダイエットした時、最初の一カ月は一ミリの変化もなく
２ヶ月目から停滞期なしに、どんどん一日５００グラムずつ減って行った。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:52:05.87 1ZXHMOAP
新玉ねぎ（普通の玉ねぎなら水にさらす）粗めのみじん切り、トマトの果肉部分も同じくらいに切って混ぜる
塩コショウ（好みでタバスコも）、とオリーブオイル、レモン汁混ぜてスプーンですくって食べる
焼いた肉に乗っけて食べてもうまいです
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:42:57.96 3A+Aujt8
↑レシピ？
今日やっと２０日停滞してた体重減った！金曜日の晩にタラフク食べて
土曜日はチキン南蛮一切れ、ご飯二口、串カツ１本、湯豆腐、酒でごまかして
今日は目玉焼３個シャウエッセン３本
金曜日がチートの役目を果たしたのか？
体脂肪率も減った！ マテ茶のおかげかな？とにかく停滞中で苦しくてマクドナルド行きたかったけど我慢して良かった♪
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 00:08:45.54 1QYt6pUa
今2度目の停滞期を実感した
2/12に87.6、2/13に86.6になってから3/1まで86台キープ
3/2に85.0にスルっと落ちた後は3/12に82台まで一気に落ちてまた停滞突入
一昨日花見で大量に飲んだら83.3になったけど、昨日計ったらぴったり82.0（笑）
最初の停滞は終わってから気が付いたが、今はこれが停滞中かって実感できてる。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:56:07.14 5a97teRx
1日1食で800キロカロリーの少食にしたら停滞脱出して半月で5キロ落ちた、
けど、そこから伸び悩み中。 停滞というほどではないけど落ちなくなった。
1日300gくら落ちてたのが100g減るか減らないかくらい。 停滞期なのかな？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:24:24.63 1p7AULvN
一日一食の絶食ダイエットて必ずリバウンドする
ダイエットじゃなくてやつれてるだけだし
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 08:47:43.79 SsVFHzCr
リバウンドで太ると停滞期も長いし、減るのも遅い
一時痩せてもその後がヒドイよ
着実に一ヶ月１kg減らしてくればとっくにダイエット終わってたのになー
今じゃ全然減らなくてすぐに戻ってしまうよ
ダイエットがキツくてストレスたまる
11:7
12/04/05 15:00:22.09 +2Gq9PXF
面白いように停滞期抜けたｗ
2/1→88.5
2/12→87.6
2/13～3/1→86(停滞期)
3/2→85.0
3/11→83.6
3/12～4/2→82(停滞期)
4/3→81.8
4/4→80.8
月の前半落ちて後半停滞なサイクルになってる
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 16:56:55.17 dDYEezf3
先月一カ月かけて３キロ落ちたのに
ここ一週間また減らないわー
しかももうすぐ生理だから生理終わるまでの一週間は減らないだろうし
つまらんのー
早く痩せて細身のスキニーをはきたい！？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 09:37:38.04 Qa/FAZfz
今日は満月だから、むくんでも気にしないぞー。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 13:48:55.56 VCgYW7q6
>>13
満月関係ないだろ。水分の取りすぎ。オカルト女気持ち悪い
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 05:27:09.70 M10zOpy2
前スレ、結構参考になることが沢山かいてあったよね。
○気にしないのが一番
○いつもと違うことをする
○食べる量を増やして、運動量を増やす
○海藻類やヨードを食べ過ぎている人は、甲状腺ホルモンの異常がないか調べる
(海藻など、体にいい食べ物でも、同じものを食べ過ぎると逆にになる。薬と同じ)
○脳にもホメオスタシスがある(運動や勉強の集中力は45分、ジムや学校の授業と同じペースで)
同じ事ばかりをしていたら、脳が老化する。
○不健康なダイエットをやめたあと、見た目は太ってないのに体重が増えるのは、内臓がしっかりと復活した場合もある。
内臓は重いから。
内臓は消費カロリー自体も大きいので、体重は増えていても
実は痩せ体質になっている。
腸だけでも１日に250キロカロリー位消費している。
○サウナとかウィンドウショッピングで気分転換をする。
○ダイエット以外の趣味や夢中になれるものを見つける
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 05:35:26.38 M10zOpy2
ちなみに、自分の場合は
ずーっと便秘薬を常用していたんだけど、
やめたら最初の２ヶ月位は体重は変わらなかったんだけど、３ヶ月目位で自然に三キロ痩せた。
１日250×30=7500で、
だいたい7000キロカロリー消費で体脂肪がマイナス１キロなんで、
内臓が１日に消費するカロリーは250キロカロリーってのは本当だった。
最初は体重も体脂肪もかわらなかったんだろうけど、代謝が上がったんだろうね。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 14:18:19.48 DihDnMCG
2月1日からダイエット始めて順調に落ちていってたのに4月に入ってからまったく落ちなくなった。キープしてたのに昨日からいきなり500gも増えた。食べてないし運動も半身浴も多目にしたのにな…。
これが停滞期ってやつ？
どれだけ続くんだろう(>_<)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:34:27.85 ksBwHcJC
>>17
2週間～長くて1ヶ月ぐらいが普通じゃないかな。
あせらず頑張れ。
ここでくじけるなよ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:57:00.96 ALNGZ5Kq
>>17
私も4月入ってから落ちなくなった・・・
つらいよ～でも淡々と続けるしかないんですよね。
頑張ろう！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:59:58.34 Xtkuw6Ce
自分も2回目の停滞期来たような気がする。
前回は1か月だったけど、今度も1か月続くのかな。
ここで教わった情報を色々試してみるけど
1か月って長いよね。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 01:18:18.83 e+TfjyT8
>>16内臓は弱アルカリ状態でないと働かない、て覚えとくといい
弱アルカリにするには、ミネラル(マグネシウム)や酢、ビタミンＣが効果あんだよ
停滞期を抜ける人に共通する『ミネラルサプリ』の服用はそういうこった
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 01:19:41.00 e+TfjyT8
あ便秘薬や下剤は体のミネラル分を奪うから止めて正解な
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:13:58.40 8W4YzmpU
体重の減少が止まって２ヶ月。
サイズだとか体脂肪が徐々に減ってる。
嬉しいけどそろそろ体重も減ってほしいなぁ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:24:17.20 6bp85Stb
>>21リンゴ酢とか黒酢飲んだら効果あるかな？試してみようかな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:31:50.13 2JRtOCXc
>>22
うん、便秘薬や下剤は体を壊すね。間違いない。
内臓と脳は繋がってるっていうけど、
飲んでるときは確かに精神的にも弱ってたｗ
便や水分が抜けるから、その分体重も落ちて痩せたような気になるけど、
実際は代謝も落ちるし、いいことは一つもなかったな。
自分はマルチミネラルとマルチビタミン、黒酢サプリ、偶然にもずっと飲んでいたよｗ
たまーにお通じが悪いときは、ちょっとだけにがりを摂取して運動したら出るな。
(にがりも取りすぎはダメみたいだけど)
もし、便秘薬を常用していて停滞中の人がいたら、
便秘薬をなるべく控えてみて、少しずつでいいから、内臓の代謝をあげてみて欲しいな。
最初は変化はないんだけど、３ヶ月目位から、勝手に体重が落ちていくよ。
体脂肪も３％位、その時は減った。
内臓は弱アルカリ状態にするとイイってのは知らなかった。
アリガトウ!!
参考にさせてもらいます!
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:15:59.14 sdHUQT/E
にがり=マグネシウム
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 13:36:03.77 SKeoHoCj
停滞期抜けた！
166/68.5が2週間続いていたけれど、今朝計ったら67.6に。
生理周期にもかなり影響されるな。
生理前1週間から生理終了までは毎月停滞期。
これから黒酢飲んで頑張ってみる。
停滞期中はこのスレ本当に励みになります。
皆さんもくじけず頑張って！
停滞期はいつか必ず抜けるよ！
28:5
12/04/13 18:44:16.96 pJjhO/mP
誤爆です
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:43:56.02 CX2GzF2v
停滞期抜けました・・・２週間くらいだったかな
160/64.8kg、体脂肪24.5で止まってたけど今日計ったら
160/64.1kg、体脂肪24.0に減ってました
自分は以前体壊した影響もあって1ヶ月で1kg程度落とす緩いダイエットなんだけど
やっぱりこうやって目に見えて結果が出ると嬉しいね
30:29
12/04/13 20:04:26.49 CX2GzF2v
あ、160/54.8→160/54.1と書くつもりが10kgも水増ししてしまった・・・
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:03:15.09 3P5A9e69
月の後半にまた停滞期が来ました。
もう法則掴んだら気が楽なもんです。
ちなみに上の記録の後に
78.7kgまで簡単に落ちました。
現在179cm、78.7kg、18.6％です。
体重約4kg毎に停滞期に入るみたい。
まぁ食事や栄養を気にして運動も落ち込まずにやって、消費カロリー＞摂取カロリーにしてれば必ず停滞期は抜けるしね。
消費の多い生活をしても停滞期が何ヵ月も続く人って永久機関じゃないんだから何か悪い所があるんじゃないかな？
カロリーだけの問題じゃなくて、栄養だったり、不規則な生活だったり、ホルモンバランスだったり。
食べ物が燃料だとすると、栄養は火種って言われて、燃料を制限しても火種が無ければ燃料は燃えず結局蓄えられるって見て、なるほどなーって思いました。
ちなみに運動は酸素。
燃料は火種があっても、密閉された空間では酸素が無くなれば火は消える。
有酸素運動そのままだって思いました。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 02:34:15.29 8s60XnTs
最初の一カ月で２キロへってからは、０．５キロ減ってから一週間後にまた０．５とか減る。
一週間で０．５しか減らない。おっせ～
もっとさくっと減ってほしいわ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:28:32.90 MpvG2d/A
ターザンにホメオシスタスのメカニズムが載ってる。
体重の急激な低下による食欲抑制作用のあるレプチンの減少を抑えること
運動してオレキシンを分泌させて代謝をあげること
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:51:30.29 EWdvuPtl
そのレプチンをスムーズに分泌させるには、亜鉛の摂取が必要なことは書いてないのがターザンクオリティ
さらに、体脂肪率25%以上のデブは「レプチン抵抗性」が生じて元から食欲が抑えにくくなることも書いてない
体脂肪率25%以上のデブ(男女共)は亜鉛だけでなく、ミネラル各種を豊富に摂取しないとレプチン抵抗性を解消できない
ホメオスタシス(恒常性)をまともにさせたければミネラルは重要
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:53:49.54 cY7iUMyk
停滞期が始まってもうすぐ2週間。
なんかちょっとずつ太っていってくじけそう・・・
もうすぐ生理だし・・・がんばるよ(´；д；｀)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:51:53.12 ivJGDYZU
>>36
私も一緒だよ。生理の後に減ると信じてそれまで一緒に頑張ろう！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 02:11:14.29 hyBZomR7
体重の5パーセントで停滞期が来るって聞いたけど
私体重５８キロから今５５キロになった。
だから今から覚悟した方がいいかな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 06:46:58.36 DbEHJdli
夏バテ対策に、老人達に毎日エアロバイクなどの運動のあとに、安くて、手に入りやすいプロテイン(タンパク質)として、運動の後に牛乳をコップ一杯のんでもらったら、
３ヶ月で血液が250mlだか、500ml位増えて体力、スタミナがアップしたってNHKのテレビでしてた。
運動と、栄養をとることによって、血液が増えたり筋肉が増えるって思うと停滞期も楽になるねｗ
血液の量＝スタミナらしいです。
血液の主な働きは、
酸素、栄養、ホルモンの運搬
細菌やウイルスから体を守る
体温維持
二酸化炭素や老廃物の回収
って事はダイエットは成功してる段階だけど、体重はアップするってことか。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:22:35.10 DbEHJdli
あと、血液検査をすれば脳の状態も甲状腺も、いろいろわかるそうです。
脳のドーパミン、セロトニン、アセチルコリン、ノルアドレナリン、ベーターエンドルフィン、オキシトシン。
今現在、わかっているだけでも100種類以上らしいけど、
心を左右する脳の神経伝達物質(ホルモン)を運ぶのも血液なので、
やり方さえ間違ってなければ、体重が増えても、筋肉も血液も増えてるかもしれないし!
脂肪は減ってるけど、脂肪以外の細胞が増えてるんだ！
…みたいな感じで乗り切ってみるのもアリだと思う。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:05:59.74 Q9XFfiPd
停滞期ってみんなどういう風に過ごしてる？
僕は運動続けてるんだけど、停滞期は運動お休みした方がいいのかな？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:51:35.87 yy6XVHEn
自分は運動してる。
運動の種類を変えたら停滞期脱出した経緯があるので
今度また停滞期が来ても運動は休まないと思う。
でも、休みたいと思った日は体が休養を求めているんだから
休めばいいと思う。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:23:36.47 Q9XFfiPd
>>41
ありがとう
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:32:43.02 uDffzjex
バカなの？
太ったら停滞期じゃないだろ
それリバウンド
停滞期ってのはまったく減らない状態だってのに
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:40:25.44 mbXgrPtO
停滞期早く終わってくれ・・・！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:51:10.58 xGlgJ49S
>>44
祈り、耐えるしかないよね・・・
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:16:39.77 mRDF57BI
今日の朝ついに48kgを切った！
減らない減らないと思ってたけど、つけてるグラフ見てみると
ゆっくーりとだけど上がったり下がったりしながらも右肩下がりにはなっている。
でもまだ停滞期脱出出来たか分からない・・・
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 04:46:22.24 Xg9Gk1Fe
停滞期に献血すると落ちるって昔2chで話題になったよねｗ
失った血液を再生するために、献血をしたあとにガッツリ食べて寝たら、
体が一瞬むくんだ後、カロリー消費して痩せるとか。
でも今は本当に献血できるかできないか、厳しいみたいだね。
食生活がちゃんとしてない人は献血できないみたいだし。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:04:03.45 Sfmmvw7T
停滞期中にちょっと体重増えちゃったんだけど
ちゃんと停滞期終わるかな？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:33:08.25 HvMeycTn
終わらないんじゃないかな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:35:21.98 gBllJnQx
>>48
終わる終わる
ジグザグは良くある
長い目で見て記録表が右肩下がりなら良し
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:13:21.02 Sfmmvw7T
>>50
ありがとう(´；ω；｀)
増えたり減ったりで終わらないかと不安になってる…
がんばって耐えるぞー！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:19:38.40 DskC21sL
増えたり減ったりまったくしないのが停滞期じゃなかったっけ？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:24:05.18 M2ABQB78
>>52
ちがうよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:34:13.26 DskC21sL
>>53
変動するたびに停滞期と定義するのはおかしいんじゃないの？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:35:48.44 DskC21sL
サイズには変化が見られても、体重に変動がないのを停滞期というと認識してましたが。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:00:27.50 vbcDdkcV
水一杯飲めば体重は変わるから多少は増減するもんだと思う
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:15:56.23 HvMeycTn
>>51
お前なんで自分に都合いいレスにだけレスすんの？
だからお前はいつまでたってもブタなんだよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:26:15.43 M2ABQB78
>>57
停滞期は必ず終わる。停滞期が来るのはダイエットが順調な証、って基本的な事だと思うけど。
なにそんなにカリカリしてるの？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:45:49.35 Axm+8AOn
>>55
お前の勘違い
たぶん目先の事しか考えないタイプなんだろうな
ギャンブル狂かな？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:59:26.04 HvMeycTn
>>58
じゃあなんで訊くんだよ馬鹿だろ肥満脳だな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:41:37.34 5Bt+nmjb
レス乞食になってるぞ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:13:50.07 fWKUGjPp
一週間体重が減らない。0.5キロ増えては元に戻りの繰り返し
これは停滞期？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:44:10.29 ho7vvd/W
>>62
終わる終わる
ジグザグは良くある
長い目で見て記録表が右肩下がりなら良し
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:18:24.42 fWKUGjPp
私の体質なのかわからないけど、０，５キロ減っては１＝１０日くらい何も変化なし。
んで、また０．５キロ減っては一週間近く変化ないってのを繰り返して
やっと３キロ減った。かなりスローペース。
若い頃に一度ダイエットした時は一日で０，５キロ減っていって
三カ月で１０キロ程度楽勝だったのに。
３０超えると本当に痩せにくいね～
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:03:29.76 1pZ/PZxn
>>63
コピペするなｗ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:11:40.89 vtLPSWwN
>>34
ありがとう！
3週間停滞してたが、ビタミン＋ミネラル＋亜鉛を増やしたら3日で停滞期抜けた！
ここ4日、良い感じで減ってるよ！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:12:39.04 Q9itPARi
こう考えるんだ！
停滞ではなく維持！
維持期であると！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:11:33.16 z+G5pWRF
>>67
そうだ！維持するぞ！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:00:39.85 S6iq7n+K
>>67
意味が分からん、目標体重じゃないものを維持だと言ってなんだというのか
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:06:56.39 ivMdgZh1
今年に入って体重が変わらない
摂取カロリーは1500kcal、あすけんで食べたものを入力
運動は３０～1時間ほど自転車。時々ジョギング。隔日で自重筋トレ。運動だけで消費カロリーが500kcalほど
何が悪いのか分からなさ過ぎる
追い込んだら病みそうだから
いつまでに何キロになる！って期限つけるのやめたヽ(´ー｀)ノ
でも減らないと不安・焦りがでるなぁ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:30:42.66 d69XAGDB
>>70
1日の摂取カロリーが1500kcalでも日頃食ているものにもよるかもよ
あとは筋トレやっているなら筋肉量が増えて体重に影響しているとか
自分は容姿に何かしらの変化が出れば許してる…
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:01:53.55 ivMdgZh1
>>71
レスありがとう
主食：150～200kcal（主に食パン・オートミール
主菜：80～100kcal（主にトリムネ皮無し
副菜：制限無し（主に生野菜サラダ、キャベツ。ドレッシングはほぼ無し。駆けてもノンオイルを小さじ1杯）
海草・こんにゃく・きのこは制限してない。芋、根菜類は時々食べる程度。
果物：リンゴ1/4個orキウイ一個
乳製品：牛乳200mlを隔日くらい
調理の際の油はほとんど使わない。使ってもオリーブ油をたらす程度でトースター調理
1食500kcal前後で調整してる。食事メニューは毎日こんなかんじ。
夜に炭水化物摂ると次の日の朝お腹空かないからたまにしか食べない。
運動も自転車ばっかりだし、食事内容も変わらないから
たまに体がびっくりするような違うメニューしたほうがいいのかなぁ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 05:14:19.72 SgLhCYyz
運動メニューを変えてみることおすすめ。
ジョギングは？
あと食事もパン系やめて玄米、白飯、鶏胸を魚にするとか。
サプリも飲んでる？
ビタミン、ミネラルで不足してるものがあるのかもよ。
きっと体重は落ちるよ！がんばって！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:06:12.91 VCRQLjk3
>>69
維持している時期、ってこと
増えてないわけだから
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:34:32.74 XEF1acK3
全然減らないと考えるより、増えてない維持してる！と考えた方が
精神衛生上良いよね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:17:48.04 7H/N2gyc
>>72
身体ってなれるから強度を上げていくかメリハリつけた方が効果でやすい
たとえば「毎日腹筋50回」とかいう方がるけどそれって回数を重視してるけど
強度は？…と思うことがあるよ。回数で満足してたらダメってこと
筋トレは回数より１回にどれだけかけるかなんじゃないかな。筋肉ビックリすると思う。
後は意外と意識の問題で、カロリーだけに縛りつけられてるとストレスたまって不思議と痩せない。。。
それか体重計新しく買うｗｗｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:48:50.49 bQwuRa1D
女で1日1500kcalなら、ある程度の体重になれば釣り合って減らないんじゃないかな？
80kg級ならカロリー計算とか何か間違ってる可能性があるけど
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:47:51.46 fI1mlB/+
>>73
膝をいためてるのでスロジョグを30分～1時間程度で隔日くらいでやってる
ジョグやった日もチャリは漕いでる
サプリメントに頼ると食事がおろそかになりそうなんで
数日間の栄養見て足りてないなーと思ったら鉄・ビタミンB群、亜鉛を摂ってるかんじ
落ちると信じて変化をつけつつ続けるよ！ありがとう(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
>>76
>それか体重計新しく買うｗｗｗ
それ考えてたｗｗｗ
確かに1回1秒間隔の腕立てより5秒くらいかけてやったほうが
次の日筋肉痛とかになってるかも
来月は1セット10回がMAXの負荷でやってみて変化をみてみるよ
>>77
女、170cm、67.8kg 基礎代謝1423kcal
筋肉量29.3% 体脂肪率26.3％ BMI23.7のデブです
>>70のやり方で去年半年で20kg近く落として1ヶ月に3kg減っていく感覚が抜けないから
はがゆさとか焦りがあるけどもうしばらくこのまま続けてみる
皆さんありがとう
もっと早くこのスレに来てアドバイス貰えばよかった
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:29:37.57 QFoGw/B9
>>70
>夜に炭水化物を食べると腹が空かない？
あんた万年疲労なんじゃね？
副腎疲労症候群だと、コルチゾールが余計に分泌されて体脂肪を増やす
もしくはコルチゾール枯渇で痩せない(太る)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:31:49.24 QFoGw/B9
運動のしすぎ、睡眠不足、1200kcal以下の食事はコルチゾールを異常分泌させるよ
運動止めてみたら？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:48:45.37 eSuX/jet
>>46
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:57:01.04 eSuX/jet
間違えて途中で書いてしまった。
>>46だけど結局300～500ｇ減っただけでまた動かない数字
その後生理がきたんだけど、終わったらまた減るかな？？
今日ついにマルチビタミン&ミネラルと亜鉛サプリ買ってきた！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:17:07.40 N1QTKXGM
停滞期脱出にはミネラルか
100均のサプリでもいいのかな？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:35:11.66 t7Mqcsuw
睡眠不足は痩せないよねー
子供の夜泣きで３回くらい起こされるようになってから、まったく減らなくなった
ストレスもすごい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:47:48.75 Gy3LnxbO
4月に入ってから45､2キロのまま減らなくなって停滞期だと思って運動増やしたり､食事制限きつくしたりしてた。
そしたら生理が来たとたん44キロまで落ちて喜んでたら、
1日0､2～0､4キロのペースで増えていって生理が終わったと同時に45､2キロに戻った…。
生理後はやせ期なのにまったく減らない～
なんですかこれは？(-_-)
停滞期なのかリバウンドなのか…
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 16:38:13.42 yF5+SsWy
ここ2週間くらい71～72kgをさまよってたけど今朝測ったら70.5kgになってた
まだ停滞期抜けたか微妙だけどちょっとモチベ上がったw
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:05:48.69 Ky6Ec7/3
>>85
あたしも似た感じで体重減らなくて悩んでるよ…
あたしの場合は生理一週間前に44キロまで落ちて、生理来たとたんに45.8キロまで体重増
浮腫みだと思ってたけど生理終わっても45キロまでしか減らなくて
そのまま44.8～45.3キロをうろうろ、それ以下には全然落ちない
でまた生理一週間前に44キロまでガクンと落ちて～を二ヶ月繰り返してるorz
停滞期なのか、これ以上体重落とすのは無理なのか…
目標の43キロになるためにどうにかこのサイクルから抜け出したい！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:26:40.01 YLwwCEIo
２ヶ月半かけて５ｋｇ落としたら途端に減らなくなった
スローペースで痩せたら停滞期来ないってどっかで聞いたけどウソじゃん！
もう１０日も全く減らない
辛いってほどじゃないがテンション下がる
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:31:21.15 YLwwCEIo
>>85>>87
こういう話よく聞くけど
きちんとダイエット続けてるのに落ちないところまで痩せてるんなら
もう減量には固執しないで筋トレやマッサージで引き締め目指した方がいい気がする
２～３kg程度じゃ必死に落としてもそんなに劇的な外見変化はないよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:03:23.34 rgCNtsMD
>>88
ウソじゃん！とか言う前に、まずは正しい知識を身につけよう
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:13:18.27 571RaGXl
>>88
>>1のサイトは信用しない方がいいよ
実際には吸収ではなく、代謝低下による消費減少の問題だし、根本的に間違ってる
代謝が低下するとなかなか腹減らないし、結局は代謝がどうあれ空腹をそれなり我慢した状態が痩せる状態と言える
代謝低下を良い事に、空腹を我慢する事のない低カロリー生活をしていては痩せるわけない
さらなる超低カロリーにして空腹期間を作るしかない
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 01:29:02.59 cBgDpIBF
やっぱり３キロ落ちた程度じゃ見た目に劇的変化ないのかな
自分は５７くらいから今５４，５キロになったんだけど、これが５０キロになった時
一回り小さく見えるかな？
それでもまだデブの域だろうけど。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 01:31:47.92 cBgDpIBF
あと、私もここ2週間全然減らなくて今日、久しぶりに０．５キロ減ってた。
停滞期抜けたかな
それともこれは停滞期ではなく、ただスローが遅い痩せ方なのかな。
４月１日５６キロ。4月２５日の朝５４，５キロだった。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 09:30:46.38 7uIWG8/O
スローが
遅い
痩せ方？？？？？
バカなデブ？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:02:43.72 J89HuvAg
>>92
測るタイミングがバラバラだから体重に差があるけど
66～68キロだった体重を60～62まで軽い食事制限(お菓子は食べないくらい)とジョギングで痩せたけど久しぶりにあった人には痩せたねって言われるよ
しょっちゅう会ってる人からはほとんど何も言われないけどね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:36:28.61 jXUL8BLh
>>92
53kgになると劇的に変わるよ！
なんか見た目が突然変わる体重ってあるよね
体重が減る→見た目が遅れて変化する繰り返しで何時の間にか綺麗になっていくから頑張れー
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 04:21:16.12 /WHK7/op
だいたい体重の一割の増減で、人に気づかれるくらい見た目に変化があるって聞いたことある。
個人差はあるだろうけど、なんとなく納得できる気もする。
あと、顔から痩せる人とかはすぐ気づいてもらえるかも。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:21:57.59 HugLsoq6
>>96
漫画家の伊藤理佐（身長158cm）が、体重の境目が54kgで
それより少しでも上だと「太ったね」と言われ下だと「痩せたね」と言われる
更に54kgだとブラがDカップでそれ以下になるとBカップになる、Cはどこ！？
と描いてたのを思い出した
年齢が上がったら境目が52㎏になったらしい
私も劇的変化の訪れる体重を目指して頑張るよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:04:49.62 INA4YDUy
1週間体重まったく変動なしでくじけそうだったけど、ダイエットはじめた当初からの体重記録してるグラフを見るとちゃんと右肩下がりになってる！って改めて目で確認できて、これからも頑張ろうって気持ちになれた！
ので停滞期頑張って乗り切るぞ！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 06:16:00.40 AE//9Fo0
45キロ 50キロ 55キロ 60キロ…って感じで、五キロずつの体重の壁が一番ホメオスタシスになりやすいって、聞いたことがある。
特に45キロと50キロ。
よっぽど脂肪が残ってないかぎり、脂肪以外の体の部分を、ホメオスタシスで守ろうとするのかな。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:35:30.01 5k05HgAN
段々停滞期間が長くなってきた・・・
辛いががんばる
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:01:22.19 sLhg2pQY
思い切って一週間体重はからないほうがいいよ。
人間、体重が少し減れば食事管理が甘くなり、増えればキツくなるから。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 14:21:31.07 nxyv16kf
一年ダイエットしてきて、初めてここまでピクリともしない一ヶ月だ…
むしろ太った…
辛い…辛すぎる…
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:01:15.08 WSeRAXmk
埼玉銘菓 十万石まんじゅう
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:27:55.20 8/1v3iPK
ABATHINGAPE !!!!!!!!
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:16:00.53 4CSd5WVc
>>103
停滞期入ったら残された道は
耐えるかＶの字回復かしかないからな。
耐えろ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 13:47:11.73 uwpOm/rB
>>106
ありがとう。
食事制限も運動も強化して、太った分は戻した。
何処かで痩せ始めるといいな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:07:24.61 qaCY+U8V
>>107
食事はほどよくとった方がいいぞ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:33:48.84 cg2Ig/BM
今3回目の停滞期の真っ最中なんだけどここ数日で停滞期入る前の体重より1.8キロも増えた。
運動しすぎるとコルチゾールのせいで痩せにくくなったり
むくみが抜けなくなると読んだのであえて休んでみたら1日で1キロ落ちた。
たぶんむくみが取れただけだと思うけど少しほっとした。
1日2時間週5日って運動嫌いの自分には思った以上にストレスなんだろうか？
数週間停滞後いきなり毎日体重減りだして2週間で一気に2キロぐらい落ちて停滞の繰り返し。
ダイエット中ほとんど停滞期だよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:20:29.72 LtUTeClw
1日で2キロ減るってあり得る？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:48:55.77 NrOcECSN
ありますよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:33:59.08 hYghwssg
>110
前に酷い便秘の人を調べた番組で腸内の便の重さが1.5キロと推定されてたから
それを1日で全部出してプラスむくみの分の水分が0.5キロ抜けたら
脂肪云々関係なく2キロ痩せる計算になる。
ただ体重減らすだけが目的ならマグコロールPとかで腸内空っぽにしたらいけるんじゃない？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:59:27.67 rX3myyAv
飲みに行った夜だけ1.5キロ以上やせる
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 04:16:04.91 cidOyFVJ
リアルデブが来ましたよっと
ダイエット開始時123.6kg
2ヶ月目113.6kg(-10kg)
2度目の停滞期orz
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:36:55.42 y/WGIggz
本当の停滞期ってのが来たみたいだ
今まであったとしても82kgプラスマイナス300g位で行ったり来たりしてて停滞期だと感じてたけど、5日前から連続77.2kgでぴったり止まってるｗ
4回目の停滞期で初めてだ
良くやる気無くなるとか、モチベーション上がらないとかの書き込みあるんだけど、自分の場合その城壁破ってやるって感じでやる気が上がるｗ
体の奴め無駄な抵抗しやがってって
多分やる気無くなる人は、脳(司令塔)と体(防衛部隊)の連携が取れてるんだと思うよ
俺の司令塔は防衛部隊と仲が悪いらしいｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:23:41.01 uQYTCWEN
この一ヶ月、84～85キロをさ迷っていた。
今まで順調に週1.5キロくらいのペースで落ちてたのに。
思いきってここ数日、たんぱく質とキャベツのみで800キロカロリー
くらいに押さえて、筋トレ量を1.5倍にしたら、昨日、一気に82キロまで落ちていた。
体調は良好。たまに軽い立ちくらみするけど。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:56:12.55 DiODrmz6
不思議なんだけどGW前にやっと停滞期抜けたか？という感じで47～kg台に、
GW中１週間ダイエットとは無縁の生活をしていて～49kg台にまで戻る。
でも月曜から心機一転今までどおりのダイエット生活に戻したら46Kg台に！
GWはかなり食べまくったから（パン屋さんで好きなパンを買いまくった）
これがチートになったのかな？
>>46も自分で4月中旬まで全く体重変化なかったから嬉しい！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 04:00:15.17 J8etgs6M
>>116
立ちくらみするんなら体調良好じゃないがな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:23:10.69 d2NZP1ET
>>118
立ちくらみくらい想定の範囲内。
さすがにカロリー採らなすぎは自覚してる。
来週から1200程度に戻す。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:15:18.73 7I4N2xGC
停滞期とか言ってるけど実際は代謝なんて日々変化、あるいは数時間単位で変化するんじゃないの？
体温測ったら昨日は３５，８で今日は３６，８だっだし
そして昨日は全然腹減らなかったんだが、今日は腹減って仕方ないｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:21:12.30 J8etgs6M
>>119
それは良好でない事を想定してるというだけで、良好ではないと思うよ
代謝自体は下がったままだがそれ以上にカロリー減らしたから体重減っただけだろ
代謝や摂取カロリーを考慮せずに、ただ体重が変化しない状態を停滞期と呼ぶのなら、その考え方自体が非科学的なオカルトでしかない
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:27:42.98 voI6vZ7U
>>120
ホルモンの日内変動のこと言ってるつもりかｗ
ホルモンは代謝に不可欠だからな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:56:55.88 xZAO8xRA
理屈ばかり言って突っ込んでないで、具体的な実践の突っ込みを入れな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:32:00.11 nP75Ecql
カロリー1800くらいにした方が効率的だよってとこか
ただ、いったん体重が増加する事をスルーできる精神力が必要となってくるが
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:42:59.44 PtgrTNsQ
ダイエット食で1800kcalって逆にかなりキツいと思うけどな
普通の食事メニューになりそう
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:24:35.88 aNr8klPl
男の人なら1500～1800ってイメージ。
女の人なら1200～1500がダイエットメニューじゃない？
まぁ肝心なのは中身だけど。(ビタミンミネラルたんぱく質とか)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:10:47.42 +5ZI/1C+
＞124
指導者自体は色々言われてるが伊達式ダイエットというのが
その考え方に比較的近いと思う。
準備期間みたいなの（調整期）を設けて一定の条件はあるけどがっつりしばらく食べる
ダイエット期はカロリーを絞るの繰り返しでダイエットをやっていく。
痩せるのにも体力がいる、まずは身体を安心させないとダイエットは上手くいかない
とか自分はやってないけど方法を見てるとホメオが起こりにくそうだなと思った。
興味ある人はクロワッサンから出てるムックが参考になると思う。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:28:42.86 nUPnodfX
マルチビタミン、ミネラルをサプリで摂ったら４カ月続いた停滞期から脱出できた！！
サプリに頼りすぎは良くないって思ってたけど、停滞期を脱出できた喜びが大きすぎる。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 05:55:53.08 tn5rpBx6
>>128
サプリ摂ってからどれぐらいで停滞期脱出したかkwsk
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:20:43.51 H4n2jTwG
>>128
私もサプリメントは体に良くないとか、ほぼ吸収されないって思っていたけど(昔はそうだったのかな)
マルチビタミンとかミネラルとか、摂取しないと口の中のトラブル(口内炎みたいなの)ができるし、地味に効いてるから飲むようになったよ。
運動するときにビタミンBをとるとつかれにくいよね
去年はビタミンミネラルを摂取したら、ジワジワと三キロやせた。
栄養バランスって大切なんだね。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:30:54.68 Qj12+9K7
5日入院して3kg近く痩せた
食事はDM食で1日1600kcal
運動はエアロバイク15分～25分と軽い筋トレ
巨デブだった分のボーナスを考えても、短期間でかなり体重を減らせた
普段いかに食い過ぎかを実感した
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:41:00.66 Qj12+9K7
入院中って停滞することなくスルスル減っていくから、気持ちがよかった
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:52:28.84 kYQreh26
運動も食事も変化してないのに50.7キロから、
少しずつ増えて52.5～52キロに増えて停滞してしまった。
ダイエット初めて5ヶ月、3回目の停滞期でこんなに増えて停滞したことはないので落ち込んでたところに
ついに便秘にまでなったので思い切ってチートを初めてやってみた。
仕事だったので朝・昼はいつも通りに食べて、夜運動後にチート決行。
いつもは野菜中心の和食なのでジャンク系の方が身体が驚くかと思って
内容はドミノのミルフィーユ系ピザMの半分とポテトのL半分、
りんご100パーセントの炭酸飲料、頑張って食後にお菓子400キロカロリー分ぐらい食べた。
翌日（1日目）はチート前の52キロから52.1キロに増えただけ。
まだ便秘でしかも胸やけもしてたのでその日は自然に食事量が少なめ。
チート失敗と思ってたら夜中にトイレに行きたくなり驚くほど尿が出た。
2日目の朝も大量の尿が出て、その後体重を計ると5.14キロに。
その日のうちに便秘も解消、運動するとかかなくなってた汗もちゃんと出るようになった。
3日目には停滞前の最低体重より0.1キロ更に減って50.6キロだった。
夕食前に測ったら50.3キロになってて停滞抜けたっぽい。
思い切ってやって良かった。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:04:59.49 MrI5MbFM
糞が詰まってただけですね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:06:37.37 Qcg+aEuy
だなw
馬鹿の所業( ´ ▽ ` )ﾉ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:06:44.23 hq6FFxBa
便じゃなくて尿が出たの？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 01:25:39.33 gnP8Rwlw
増えて停滞→糞が体内にどんどん詰まっていっただけ
普通は減っていく過程で停滞する
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 02:14:53.41 myCxoEKE
>134-135
便秘はチートやる前日からチート翌日の3日間だけ。
医者に漢方もらってて毎日飲んでるんだけど、それに便秘解消の成分も入ってるから毎日出てた。
だからどっちかというと体重増加はむくみが原因だと思う。
わかりにくい書き方でごめん。
>136
尿の方です。
飲んでる水分量に対して汗や尿の出がかなり悪いのは感じてた。
前回2回の停滞期も終わったと思われる日に尿が大量に出て
有酸素運動したときに汗もちゃんと出るようになった。
ダイエットする前はそんなことなかったから自分の停滞期はむくみが酷くなるみたいだ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:57:22.04 Qcg+aEuy
>>138
バカなんだねw
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 13:26:12.16 hk7SaAVq
友達の紹介が一番手っ取り早いけど
そんなんいたら苦労してないよね・・・
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 13:29:37.81 hk7SaAVq
140だけどレス間違えた
スマソ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 05:52:57.74 FFW7RL+B
2週間でとんとんと2～3kg減って(160, 58→55kg代)そっからピタッと増えも減りもしなくなった。
初期ボーナスとは分かってたけど順調だったのが動かなくなってフラストレーション溜まりまくりだったけどやっと減った！
1週間我慢してよかったー！
朝の体重→54.2kgだった！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:37:49.16 Y+YWWPQb
昨晩寝る前に測った体重から朝測った体重で+0.8kg
夜測った後に水ぐらい飲んだけど勘弁してくれよorz
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 14:04:55.93 XNhdYWgN
生理の2週間くらい前から、やっぱりぴたっと体重減少が止まった。増えないように気を付けようと思う反面で、風邪を引いてしまってウォーキングを中断してる。
WiiFitをちょこちょこやってるけど、不安orz
先月、生理が来た途端にストンと落ち始めたからキープしたまま今月も落としたいのに！
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 22:16:02.39 Psbg3X5Z
やっと停滞期抜け出せたわ
1ヶ月掛かったけど抜けだした途端に3日で-2kgとかワロタ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:35:42.46 zgDCHsB/
>>143
痛いほどわかるww
俺は筋トレしてるから、「筋肉付いて重くなったのかなー？」と前向きに考えるようにしてるけど、最初の頃はヘコんでた。
ちゃんとしてれば何時かは結果出る。
頑張ろうぞ！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 14:42:58.07 R5gMAl7k
３度目の停滞期・・なのか？
今までどおりにｶﾛﾘｰおさえてるのに急に体重がじわじわ増えだした
さっさと終わってくれー
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 11:45:17.06 gt+Q4AK8
停滞期に入るとどうしても今まで以上に食事制限したくなる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:51:04.34 WvwhJ0nR
質問だけど、ダイエットして約２カ月。
食事制限と置き換え一食と、筋トレとかジョキングなど。エクササイズなどで
５８キロから５４キロに。
それで５４．０になってからは５４．５になったり５４．０になったりを
二週間くらいやってるんだけど、これって停滞期ですかね？
今までは一週間に０．５キロずつ減って行ってましたが今回は一週間たっても
一キロも減らないんです。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:42:14.69 AQ8klwbA
停滞期だろうね。
俺も２ヶ月で４キロ落としたけど、そこからあまり落ちなくなってる。
今４ヶ月でマイナス５．５㌔
同じ運動、同じような摂取カロリーなんだけど、体が運動に慣れて来ちゃったのかな。
でも、少しづつでも減るから頑張りましょうb
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:05:44.08 vfT7syqY
このスレ見て、ビタミンと酢がいいと知り、ビタミンは数日前から飲んで
いたけど、なかなか落ちないので、昨晩、冷蔵庫にあった玄米黒酢（50ml）を
300mlの水に薄めて飲んでみた。
暫くして、腸が活発になり、トイレが近くなったり、寝ると脂肪が燃焼（？）
されているのか？いつもよりも体が熱くて・・・そのまま、寝てしまった。
朝、起きたら、１kgも減っていた！！
お酢を飲んでいる方に質問ですが、毎日どのぐらいのお酢をどのぐらいの
水分で薄めて飲んでいますか？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:11:25.05 3m/annLD
>>151
毎日、りんご酢大さじ２杯（30ｍｌ）を
200ｍｌの炭酸水で割って飲んでいます
炭酸で腹がふくれた感じになっていいです
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:18:08.27 93sQQvlz
酢がいいのか
これはイイ事聞いた
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:42:14.52 vfT7syqY
>>152
ありがとう。
ネットで調べたら摂取量が書かれているＨＰを発見して
「1日の摂取量は、体重1kgあたり0.5ml飲めば十分」
とのこと。
自分は62キロ×0.5ml=31ml
飲めば大丈夫なんだねぇ。
>>153
昨晩の玄米黒酢（50ml）を６倍の水で薄めて飲んだけど
激マズーで耐えられなかったんだけど、今まで体重が62キロ台で
停滞していて、黒酢を飲んだ翌朝に１キロ減の61キロに減って
いたのにはビックリ！！黒酢はまずいけど、はちみつを入れて
飲む方法もあるみたいだけど、あんな不味いものを我慢して飲まなく
ちゃならないかと思うと辛いよ（泣）
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:49:09.40 s+zSWrQJ
酢で思い出した。
中学生の頃、酢を飲むと体が柔らかくなるという都市伝説を信じて5倍酢を原液で毎日飲んでた
喉と胃が焼けるようにしびれたあの頃
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:58:38.93 s4jBelAJ
同じくお酢で思い出したけど
お酢がいいと聞いて毎日飲んでて、酸性だから歯にはよくないのを承知で飲んでたけど、
ﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙできてて、10年進行してなかった虫歯が少し悪化しはじめた。
歯磨きの時間帯に気を付けつつ、重曹(アルカリ性)うがいで中和させたりしたけど、歯医者嫌いで怖くなってお酢を飲むのやめてサプリにかえたんだけど、やっぱり直接飲んだ方がいいのかな。
(身内で歯が溶けて差し歯になった人がいたorz)
みんな歯は大丈夫…か！？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:14:39.80 rVZnsFGb
>>156
大丈夫だよ～
せいぜい1日に一杯だし、うがいするしね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:26:22.91 xHDVUhWY
>>155
原液のままじゃ、胃がやられるよ・・・
薄めても空腹の時はきつそう。
>>156
虫歯が悪化した話を聞いて怖くなって、さっき、ＤＨＣの香酢の
サプリを早速注文したｗ
>>157
酢を飲むのなら、うがいと水分補給は大切だね。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:50:20.45 xHDVUhWY
>>156
酢を10倍とか15倍の水でかなり薄めれて
うがいもしっかりしたら、大丈夫じゃないかなと思う。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 02:18:17.06 cl6WHQf4
私もお酢で思い出したけどお酢が良いと言われて、
即効毎日お酢を水に結構入れて飲んでたら、ある日お腹が痛くなって
救急に行ったわ
んで、胃が荒れてるって言われて薬もらった思い出。
なんでもやりすぎはダメだね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 03:45:56.78 bLIQvnt0
>>156です
>>157>>159
10倍以上に薄めてなるべきストローで喉の方で飲んで、
重曹うがいしたあと30分待って歯磨きしてたけど初期の隠れ虫歯が進行してしまったorz
原液と10倍に薄めたお酢のpHが気になる…ｗ
>>158
私もDHCで香酢買いました！
いとこが前歯溶けて怖くなってお酢が飲めなくなりました。
前歯に隙間ができてきてｷﾞｻﾞｷﾞｻﾞに溶け出す進行を見てきたので……ひぃ。
虫歯があったり(隠れ虫歯とか)すると、お酢や酸性が強いものはちょいと怖いです＞＜
ちなみに私も胃弱なくせに飲んでたから胃痛にやられ、ﾊﾟﾘｴｯﾄ(薬)飲んでますorz
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 07:49:53.39 GhXxs0bH
あのね、酢じゃなくてもいいんだよ？
酢の代用はマグネシウムでもちゃんと弱アルカリになって内臓に働くから
クエン酸なら梅干しとか、柑橘類でもいいんだよ？
ビタミンＣも弱アルカリになるから
そればっかりは止しなさいね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:18:17.10 P1N7uPBq
ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラル試した人いる？
今度買ってみようと思うんだけど
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:40:32.28 mqLvpAjg
>163
マルチビタミン＆ミネラル飲んでるけど普通に停滞期はくるよ。
あと日本で売ってるの買うよりよりアメリカのやつの方がはるかに量も多くて
送料含めても安いからコスパの面から個人輸入をお勧めする。
あと、どうせ買うならタイムリリースの方が良いよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:46:07.75 JrF58VTL
ネイチャーメイドのビタミン＆ミネラル飲んでたけど停滞期は来たね
でも長くても2週間くらいで終わってる
飲まない時との比較は出来ないけど
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:33:22.70 Mun/SJgU
>>156
フッ素剤とリカルデントのペースと塗り塗りおススメ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:03:15.39 P1N7uPBq
>>164
>>165
サンクス
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:04:40.07 bLIQvnt0
>>166
その製品名？を詳しく教えてくださいっ＞＜
歯磨き粉だけはラウリル硫酸やラウレス硫酸が配合されてない、石鹸素材でないものを使ってていい感じなのですが予防もできたらいいですよね！！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 17:41:06.55 wO2lnJJs
あのね、クエン酸や酢をう蝕を防止したいなら、
ただの重曹でいいんだよ？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 17:42:44.39 wO2lnJJs
クエン酸や酢のう蝕
と訂正
酢を飲んだあと、重曹水で口をすすぐだけで充分中和されるんだけどね～
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:22:22.71 bLIQvnt0
あのね、重曹うがいをしててもﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙしてた初期虫歯が進行してしまったんだよorz
(前に書いたけど)
重曹うがいをしたあとの口内のpHをはかれないから重曹うがいだけで中和されてるか気になる。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:22:55.10 yHYl51YK
お馬鹿さん
それはタンパク質と亜鉛の不足
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:43:48.84 bLIQvnt0
微量元素の摂取不足による進行なのかな？
亜鉛や蛋白質は食事やサプリで補えるように、大豆類、魚類やわかめをほぼ毎日食べてるんだけどなぁ。
口の乾きもないから亜鉛は大丈夫だと思うけど、体に足りないものを体に聞けないから困る。
まったく嫌な体だな。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:01:49.74 WD5OXakZ
肉だよ
動物性タンパク質でも赤身の肉が歯を作るんだよ
ちょっと知識片寄ってんな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:05:32.47 NNcUBC8+
あとマグネシウムのサプリ取れ
つかね、亜鉛にはビタミンＣ
マグネシウム(ワカメとか)にはビタミンB1が必須なんだよ
肉(特に豚肉な)食わなかったらタンパク質は流れる
ちなみに植物性タンパク質は身体の吸収が動物性よりも数倍落ちる
残念だか歯を丈夫にする意味では効果ない
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:08:49.43 NNcUBC8+
B1じゃなかったｗ
マグネシウムと亜鉛活性にはビタミンB6だたｗ
亜鉛の吸収にはビタミンＣ
とにかくタンパク質にはビタミンB群が必須
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:20:40.61 UUhsuKjo
マジですかいー
豚肉は毎日は食べれなくて週に数回しか食べてないな。
(脂身をはがして茹でないと食べれないorz)
一応、プロテインも飲んでる。
鳥のささみは結構食べるけど、たかがしれてる感じかな？
ビタミンは定期的に皮膚科に行ってるから、シナール(ビタミンC)とビタミンEの錠剤はもらって飲んでる。
そして、カルシウムとマグネシウムのサプリ、マルチミネラルのサプリは何気に摂ってるんだっ！
１０年以上ﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙしてて、お酢を飲みだしてから進行しちゃったから、微量元素不足については考えてなかった。
豚肉、今日の朝食べます…。
歯医者は嫌いだからまず歯医者に行くことは考えないっ！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:48:34.00 Y7DoJm6c
バカ？
必要量が足りてないんだろ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:04:10.98 nwjhHLsl
>>168
リカルデントはGC MIペースト
URLﾘﾝｸ(www.gcdental.co.jp)
私が使っているフッ素剤はウェルテックのやつだけど
フッ素剤はいろんなところから出ているから自分が好きなやつでいいと思う。
コスパを考えると歯医者でフッ素のうがい薬をもらってくるのが一番なんだけど…
URLﾘﾝｸ(www.weltecnet.co.jp)
順番はフッ素塗った後にリカルデントね
但し、牛乳アレルギーがある人はリカルデントは使えません
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:55:57.30 UUhsuKjo
>>178
バカで申し訳ないです。
自分の体に必要な分を摂取しようと思うと難しいですね。
栄養を考えて食べてたらダイエットも難しくなってしまうけど、人は食事から成るものですしね。
こんなバカにスルーせず簡単な説明をありがとうございます！
>>179
詳しくありがとうございます！
私も色々調べて試したいと思います＞＜
歯医者にだけは行きたくないのでっ！
助かりました、感謝です。^^
フッ素→リカルデント！！！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:58:26.91 cyKAE0/W
130kgあった体重、順調に減らして、110KGに。
そこで停滞期入った上に、出張ラッシュで中断。
1年で115kgまで押し戻されました。
仕事も落ち着いたんで、ダイエット再開したけど、
すぐに110kgまで落ちて、見事にそこでストップ。
すでに1月以上止まってる。
まじできついなー
ほんとに、運動も食事制限も糞もないすね。
朝昼は、りんごかバナナで、米粒や麺なんかの主食は、２日に
一回くらいしか食ってないのに、全くやせない。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:01:33.58 kdsEu8JF
停滞期は必ず終わるので、継続しましょう
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:20:03.07 pNr/aboQ
停滞期が来るのは順調な証拠！
と、頭ではわかってても努力が数字に反映されないのはストレスだよね。
どうでもよくなりそうになりがちだけど一緒に頑張ろう！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:26:02.83 DaJ1fQzg
停滞期で困るのは
実は食べすぎで減らないじゃないかと思ってしまうところだわ
区別がつかない
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:07:37.47 O9wb3weP
利尿剤とか下剤に手を出してしまいそうで怖い。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:29:39.11 DOSz2LQw
「停滞期とチート」
基礎代謝含めた代謝が上ブレしやすい体質ってのがある。食ったら食っただけ
その刺激により代謝があがり、一時的に体重が上がってもすぐ元に戻る人。
「バナナ体型」遺伝子とかさ。
逆に代謝が下ブレしやすい体質がある。中長期の栄養不足で代謝が萎縮する。
これは四季のある地球生物にとって、生きるか死ぬかの年に1度の冬越しの
ためだと思う。冬は栄養が不足する。活動も下がる。なら基礎代謝を萎縮させた
方が適応体だ。もちろん個体差がある。
自動車で言えばアイドリング回転数を下げるみたいな事。
でチートなわけ。チートは代謝萎縮の復元ではなく、代謝萎縮予防に使うべき。
摂取カロリー2000kcal・消費カロリー2000kcalで均衡の人の場合、
摂取・消費
1500・2000←ダイエット開始
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・1500←代謝萎縮で停滞期突入
1500・1500←停滞中
2000・1500←チート
1500・2000←代謝復元、ダイエット再開
ではなく、
1500・2000←ダイエット開始
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・2000
2000・2000←チートで代謝萎縮予防
2000・2000←チートで代謝萎縮予防
1500・2000←ダイエット再開
ね。本来1年に1回の、生きるか死ぬかの冬越しのための代謝萎縮機能なのに、
それを1週間に1回代謝萎縮させてたら、体にかかる負担はハンパないと思う。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:28:01.94 NyDaHpP+
>>181
炭水化物抜いても停滞期に入ったら痩せないよ。
炭水化物だって、ちゃんと摂らないと脳のほうが飢餓状態だと
認識してしまうんじゃないの？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:56:02.00 Iarqmu1v
>>181
出張ラッシュで中断とか、わけわからん
１日の総摂取カロリーもたんぱく質摂取量も不明なので、停滞するのが妥当なのかどうかも全くわからんし
ちなみにオレは炭水化物なんて月２回ぐらいしか食わないが
まあ単に炭水化物が嫌いだから食わないだけだが
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:02:59.38 NyDaHpP+
>>188
炭水化物食べてないのに100キロ以上になるんだから
炭水化物で太るなんて考えるのは馬鹿すぎｗ
炭水化物とらないと頭に栄養がいかないから馬鹿になるよｗ
管理栄養士が作る病院の食事なんてご飯１７０ｇぐらいだよ。
炭水化物摂らないで栄養が偏ってるから１００キロも超えてしまうんじゃないの？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:53:43.00 itu0m315
体重が全然動かなくて、自作おやつ（おから系）でチートをやってみたけど、体重、体脂肪ともに増加しただけだった。。。
ちなみに便通は毎日ある。
2ヶ月弱の停滞期とか辛すぎる。
そういうのは美容体重付近になってからでいいから、と停滞期に言ってやりたい。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 03:01:21.25 Iarqmu1v
>>189
まあ米パン麺は滅多に食わんが、牛乳とか練り製品の繋ぎとかカレーに入ってるのとかでそれなりに摂取はしてるよ
１００グラムギリギリ足りてるかくらいだけど
痩せるためじゃなくて、単純に米パン麺が嫌いなだけ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:38:36.35 7LXpvfly
>>191
米パン麺が嫌いでどうして太ったのか不思議。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:47:47.86 lzeryD8a
>>190
2ヶ月の停滞期ってのは存在自体が怪しいので、まずは摂取
カロリーと消費カロリーの精査をするべきだろうな。
絶対にありえないとは言わないが、10人同じ症状を訴えたら
そのうち7，8人は単にカロリー収支が均衡してることから目を
逸らしてるだけと思われる。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:52:03.94 lzeryD8a
>>88
まあ発生しやすいしにくいってのはあるのかもしれんが、
個人的な体験談としては、ゆっくりダイエットしてても
やっぱり停滞期は発生してるな。
ただ、停滞期で心が折れるかどうかって点については
急激なダイエットよりも、無理のないダイエットの方が
折れにくいと思うし、そもそも痩せた後もある程度
継続できるような食生活・運動量じゃない限りはリバウンド
のリスクが高いってのはある。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:25:05.95 d6h7PJAP
米、パン嫌いでも他の炭水化物で太ったんだろ
芋、南瓜なんか炭水化物だけどねｗ
あと、朝の果物はある種のタイプは太るよｗｗｗ
ストレス耐性がないデブなんだろうね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:52:42.69 A332tozb
そんなに笑う話ですか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:55:02.08 lzeryD8a
>>192
別にたいして難しくもないだろ。
油系が好き。こってりしたものが好き。あるいは甘いものが
好き等々炭水化物以外にも太りやすいと言われてる
食生活のパターンは考えられるやね。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:11:14.01 StvveQeU
甘いもの=炭水化物
だよ？
デブの食材への認識不足って異常すぎ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:42:55.97 Iarqmu1v
>>192
好きなのが肉の脂身だからだよｗ
脂身食うのやめたらあっさり痩せた
ちなみに米パン麺は好んでは食べない程度だが、さつま芋南瓜餅は死ぬ程嫌い
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:27:49.94 KmFKYxqa
うどんたっぷり食ってるんだろ
100kg越えデブだもんな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:30:21.31 lzeryD8a
>>198
何でもかんでも自分よりデブと思いたいみたいだが、俺多分お前
より痩せてるぞ。
まあ、栄養としては最後は同じものになるって認識はあったが、
食物分類上の「炭水化物」は別だと認識してたよ。
勉強になった。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:23:24.10 UmFBHSsZ
↑バカなんだねwww
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:31:19.01 gERoCUDc
肥満って、おつむ弱いのな
相当なバカ
ここまで頭が悪いバカデブは話にならねえな
知能が弱いと100kg越えるんだな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 05:54:39.29 pS98stqI
>>151だけど確かに頭を使わない時は太るよね。
それと偏食すると太るよ。色んな栄養素をバランス良く食べないと駄目
なの。
ちなみに私はパン２枚、ご飯は160～140ｇぐらい、主食で炭水化物
をきちんと摂っているけど１ヶ月で今のところ６キロ減ったよ。
炭水化物が嫌い、炭水化物は太るとか、言ってる人達は主食で
炭水化物を摂らないから、腹だまりがなく、太ってしまうんだと思うよ。
お料理も化学反応で起きるからねぇ。成分が偏ってしまったら駄目だよ～。
205:訂正
12/05/27 05:56:09.21 pS98stqI
私はパン２枚、ご飯は160～140ｇぐらい
→毎食時、パン２枚 or ごはん160～140ｇぐらい
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:18:47.14 zlgG3pAZ
↑やっぱりバカは駄目じゃんｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:18:49.51 VEdj2KDR
age
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:06:20.90 iOVd6jQY
>>206って馬鹿ですか？かわいそうにｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:44:53.60 nmhKjXhC
>208
最近よく出てくる人でしょ。
同じような煽りしか出来ないからほっとけ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:05:27.75 A+kTeAG7
バカって煽ってる人の年齢が気になるｗ
小学生の頃は言ってる人いたけどさ
大人ではあんまり聞かないわ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:10:42.51 D+nEPES/
リアルの世界の大人はね、本物の糞デブに向かって
本音を漏らしたり「糞デブ」って言わないよね？
ね？だからアンタはリアルではバカって言われないんだよ
わかった～？
大馬鹿の糞デブさんｗ>>210
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:23:22.18 6Xs8QH93
>>211
私は人にデブとも書かないし
バカとも書き込みしないわ
だってそれを楽しむような精神年齢ではないもの
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:14:37.24 Tyb95Kzf
>>193
やっぱりそうだよね…。
私は医学上の健康体重（１６４ｃｍ５９ｋｇ）になって二ヶ月くらい、体重が全く動かなくなってしまった。
運動もしてるし、この二ヶ月の間でも運動強度上げてるのに、体重は減らない。
食べる量を腹八分目にして運動併用で半年で１１kg減らしたけど、長い停滞期に入っちゃったと思ってた。
でもそうではなくて、ここで運動と食事のバランスが取れてしまったってことなんだな…。
量を減らすけど何でも普通に食べる、消費カロリーは増やすように頑張る、でやってきたけど、限界っぽい。
減量するならやっぱり食事制限しないといけないんだな。
頑張ろう。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:31:11.07 er3I7Bhm
今回の停滞期は早く抜けた
丁度1週間
運動量を増やしたのが良かったのかな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:03:57.96 6fwvReh3
>>213
食事を制限するよりも
何か必要な栄養素が抜けていることもあるから
食事内容を見直すことも大事かも
ビタミンミネラルはは気をつけやすいけど
たんぱく質を忘れがち
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:05:05.92 6fwvReh3
変な日本語になってしまった…orz
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:43:54.77 m8hQ16gw
>>214
今までどんな感じで停滞期来てますか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:04:24.35 VtkUThz5
>213
体脂肪が落ちて、筋肉量が増えて差引ゼロで体重が変わってないってことはない？
同じ体重でもそれだと見た目が全く違うから、体重だけをあまり気にすることないと思う。
それから余計なお世話かもしれないけど運動量を増やすとコルチゾールが分泌されて
逆に体重減りにくくなる場合もあるからヨガとかストレッチとか
リラックスできる運動に変えたりプラスしてみるのも良いと思う。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:20:38.62 er3I7Bhm
>>217
4,5日で2,3kg落ちて、15日くらい停滞、の繰り返し
大体20日周期だね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:37:20.77 m8hQ16gw
そんなに一気に減るんですか。凄い
自分の場合は毎日±200gずつでトータル一週間で1kg痩せてる感じ
停滞期がいつ来るのかびくびくしてる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:15:13.11 qDVgTqRX
停滞するのは、甲状腺ホルモンの機能低下が起きるため
通常、体重が2～3kg減った時点で甲状腺ホルモン活性が鈍り、不活性ホルモンが増えて体重減少を止めてしまう
ってのを>>219見て思い出したわｗ
ちなみにコルチゾール過剰でも不活性の甲状腺ホルモンが増えんだよね
あと
プロゲステロン低下エストロゲン過剰(PMS症状など)でも不活性の甲状腺ホルモンが増えて痩せなくなる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 05:45:03.71 IpvoC+YM
>>221
参考になるなぁ
PMSの人は薬で改善させれば痩せやすくなるかな？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:27:48.88 nV8+7G5e
人による
残念だけど人工の薬は、天然ホルモンと同じようには活性しないため、ピルを飲んでPMS症状が収まっても、不活性の甲状腺ホルモンが減るとは限らないｗ
そこは自分で知識つけな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 11:11:20.48 phSGnV6Z
運動はじめて1ヶ月。初期ボーナスもないまま、
55.0～56.0の間を行ったりきたり。
グラフを書いてみてもジグザグなだけで、右下がりの傾向もない。
（体脂肪率も27.0～27.5を行ったりきたり。）
食事を減らすにも元々小食で摂取カロリーは1500程度だから減らせない。
もっと激しい運動が必要なのだろうか？
ストレッチ10分。カーヴィー20分。
時間的にはこれが精一杯なのだけど…。
これって停滞期とは違いますよね？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:59:50.26 IpvoC+YM
>>224
運動ってカーヴィーダンスのこと？
カーヴィーは減量というより引き締め効果だから
体重減らしたいなら筋トレ＋有酸素運動やらなきゃ。
それと体重が55kgくらいなら1500kcalよりもう少し減らしても問題ないと思うよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:00:39.81 IpvoC+YM
>>223
なるほど。ありがとうございました
勉強させてもらいます
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:46:49.97 1JPTD56f
>224
>224
停滞期じゃないし、その運動量じゃ痩せないと思う。
同じぐらいの運動を一年ほぼ毎日やってたけど太りはしないけど痩せもせず
デブのまま維持しか出来なかったし、食べすぎたらすぐに太る程度の運動量。
カーヴィーよりきついトレイシーレベルの筋トレでも
痩せるためにはマットワークアウトをフルで週5日程度と有酸素運動が推奨されてるぐらい。
昔置き換えダイエットでリバウンドを2回ぐらいやってて、自業自得の痩せにくいタイプなんだけど
トレイシーをフルと有酸素1時間を週6日、ざっくりカロリー計算して一日1200～1400ぐらいで
初期ボーナスもほとんどなかったし、今でも1ヶ月1～1.5キロぐらいしか痩せない。
228:224
12/05/29 16:06:16.96 GNMeoZOn
皆様ありがとうございます。
やはり筋トレ＋有酸素運動ですね。食事量も減らしてみます。
王道ダイエットスレでものぞいて、どんな筋トレと有酸素運動がいいのか見てみます。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:48:20.37 SIo1T5ai
原因はともあれ停滞期ってのは順調に体重が落ちていっていたのに
特に問題がないのにそれが止まる現象。
順調に体重が落ちてないのに停滞期も何もないだろうｗ
まあ女性で体脂肪率27%ならいたって標準的な体脂肪率だし
無理にダイエットしなくても良いのでは？
シェイプアップ目的なら多少筋肉をつけたほうがコルセット
効果で締まって見えるようになるから、体重を増やさないまま
筋トレかな。
230:224
12/05/29 20:55:11.83 GNMeoZOn
>>229
アドバイス、ありがとうございます。
実はおなか周りが80数センチで、健康診断でメタボと言われまして。
確かに見た目も腹回りデブです。
筋トレですね、頑張ってみます。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:54:25.96 AUTxy8rb
>>224
1日30分運動に費やすなら、
筋トレ10回限界×3とかを分割法でほぼ毎日。
で3日に1日筋トレ休んで15秒ほぼ全力疾走＆45秒スロジョグの
インターバルトレを3本から初め最終的には10本ほど。
まぁこんな生活を続ければ、体脂肪率20%になると思うよ。
WサイズWラインの改善ならドローインもオススメ。
あとは減量したかったら日常生活でチョコマカ動くようにし、
それと食事制限の併用で、
240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の減量。
480kcal/日のカロリー収支差で2kg/月の減量。
232:224
12/05/30 12:42:07.26 s9vvqMxL
>>231
色々具体的にありがとうございます。
運動を継続するのには強い意志が必要ですが、メタボ脱却のためにも頑張ります！
食事制限も具体的な数値のおかげで頑張れそうな気がします。
ありがとうございました。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:29:59.21 qGQHCCnx
>>224
普通に現状維持の摂取カロリーだから、それで痩せたら逆に怖い
摂取１１００～１２００程度で、たんぱく質６０グラム以上摂るようなメニューにしないと
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:41:10.14 ur2Ahgxq
カロリーの収支もわからないデブに
「タンパク質60g」
っていったらマジで
肉魚60gしか摂らなくなるよ
ここはちゃんと、
「肉魚100gにタンパク質は20gしか含まれてないから、
1日タンパク質60gをとるならば、
肉魚合わせて300g以上をとらないといけない」
とバカにもわかるように忠告するんだね
中途半端な親切はしないほうがマシだよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:08:33.47 AUTxy8rb
色んなサイトで計算してくれる、年齢、性別、身長、体重から割り出す基礎代謝は、
そもそもが同じ年恰好の日本人の基礎代謝平均に過ぎないから、自分に当てはまるとは限らない。・・・A
体脂肪計が算出する基礎代謝は、年恰好＋除脂肪体重から算出してるからまだ正確だけど、
その除脂肪体重の推算そのものが体の電気抵抗から計った推算に過ぎない。・・・B
「バナナ遺伝子」「リンゴ遺伝子」「洋ナシ遺伝子」でググルと分かるけど、
遺伝子型によって基礎代謝はかなりの幅があるみたい。
でダイエット板にいるような人は基礎代謝低めのリンゴか洋ナシだろうから。
実際の消費カロリーがAやBより低い可能性がある。
最終的には呼気分析しないと正確な基礎代謝は分からないわけだ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 04:36:03.66 1cMwgCRr
>>235
すごく気になる内容だ
どのサイトで調べてもだいたい同じような基礎代謝で
そこから摂取カロリーを考えて食べてるんだけど、
計算上はもっと食べても今の体重を維持出来るのにむしろ増えてって
気持ちちょっとだけ減らして運動もするとするっと痩せていく。
基礎代謝って正確なものじゃなく、年恰好が同じでも人それぞれだいぶ違いそうだね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 10:30:41.88 G7PaTJqi
うちの母親が、正月の暴飲暴食で太ったらしく、王道ダイエット中。
停滞中に伊達式にしたら、一キロすぐに落ちたそうだ。
ちょっと栄養バランス増やして、食の質を上げたら痩せたみたいで。嬉しそう
酒と揚げ物をやめただけでも、かなり早く痩せているよ
無駄を省いて質を上げて、たま～に息抜きするのが効率的なのかな。
238:224
12/05/31 11:54:33.84 T2ExenE1
>>233
てっきり1500くらいは1日で普通に消費するから必要なカロリーだと思い込んでたよ。
摂取1100～1200程度で調整してみる。
ただ、残念ながらたんぱく質摂取はドクターストップでNG。あまり摂取できないんだ。
>>234
ものすごく親切にありがとう。
書き方はアレだけど、やさしい人なんだね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:18:50.77 ARqHI/r8
IgA腎症ならば、
タンパク質 0.6～1.2g/体重 1kg
だから、
体重60kgのデブならタンパク質60gは摂っていい計算だけど？
体重45kgでも1.2でいいんだから、タンパク質54gは食っていいんだぞ？
腎臓以外の病のドクターストップならわからんが
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:26:28.02 bhaghu/t
>>238
何の病気か知らないけど、たんぱく質がドクターストップとはつらいね
人間にとって最も重要な栄養素、いわば電気を使ってはいけない電化製品みたいな感じ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:03:23.76 dOQOY8bv
【比喩能力検定1級試験】
電気を使ってはいけない電化製品・・・△
チンチン触っちゃいけないオ○ヌ～・・・○
242:238
12/06/01 10:26:57.05 5Aq2zS1U
>>239
おお、何か詳しくありがとう。
食っていい、といわれ、ほっとした。
ドクターストップというのはクレアチニンが毎回高いからです。
ただ、普通程度でちょっとたんぱく質控えめの食事ならよいらしいです。
要はプロテインとか積極的に摂るな、ってことらしいです。
>>240
ガーン！そんなに大切な栄養素なんだ…。あまり知らなかったよ。
実は運動もドクターストップなんだけど、
さすがにちょっとくらいの運動ならいいだろうと思って目を瞑ってる。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:52:05.37 2UvnrkaK
1週間停滞期が続いてる
これからの2週間は生理までの黄体期が始まる
ダイエットのモチベーション下がるなぁ・・・
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:53:53.65 usY5cKX8
お互い頑張ろう。信じて続けるしかない。
停滞期が来るってことはダイエットが順調な証拠って言う人がいるけど
私の知り合いでは一度も来ずに20kgの減量に成功してる。体質なのかなぁ
停滞期が来ると、もっと食事を減らすべきなのか運動を増やすべきなのか
見極めが難しくていつも不安になる。。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:30:14.63 9byeyAwb
>>242
糖尿？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:52:28.23 /Aq/A807
FYTTEのオマケの伊達式のダイエット家計簿ダイアリーに
梅雨はむくみ太りが多くなる時季だからよぶんな水分は体から排出しようって書いてある
個人的には、春前と梅雨は確かにムクムｗ
季節の変わり目はむくむ。
半身浴とストレッチで停滞期乗り越えるか。
247:242
12/06/01 22:38:22.50 5Aq2zS1U
>>245
いや、なんていったっけな。
血液検査で何かの値が悪くて、
「これは運動はやめた方がいい。」って言われた。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 07:21:27.41 /qyebE1U
なんか人間の身体って、車みたいだね
ホメオスタシス＝ブレーキ
食べ物＝ガソリン
睡眠やストレス解消＝メンテナンス
痩せる速度＝車のスピード
ハンドル＝脳と自分の思考？ｗ
タイヤ＝手と足
チートデイ＝オイル交換？ｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:36:42.75 ZdtbbmtH
小学生か
解釈おかしいな
無知すぎ
代謝のことを少しでも知ってたら、そんな発想しない
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:10:18.80 gNWUIVnH
運動もだめ。たんぱく質摂取もだめって
ダイエットじゃなくまず病気を治したら？
251:247
12/06/02 14:20:01.30 CF8DudUP
>>250
うん、それが直すというか、運動せず、たんぱく質摂取を制限するくらいしか
対処法がないらしいんだ。
心配してくれてありがとう。
病気、まではいかない予備軍的な扱いなのかな。
薬は出されてない。
で、健康診断で腹回りデカイ、メタボ、と言われてダイエットを画策中。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:15:29.10 f4gN5+JO
体＝自動車
タンパク質＝鉄、ガラス、プラスチック、ゴム・・・
炭水化物＆脂肪＝ガソリン
ビタミン＆ミネラル＝オイル
体脂肪＝ガソリン残量
筋肉＝エンジン
基礎代謝＝アイドリング時の消費燃料
運動強度＝エンジン回転数、もしくは出力馬力、もしくはスピード
運動＝ガソリン消費
食事＝ガソリン補給
停滞期＝エコモード
チートデイ＝一時的プチガソリン補給でエコモード解除
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:42:16.21 0pujYA4t
ホメオスタシスは高ギア走行そのものだろ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:28:31.50 DAHXGwMO
1日に100gずつ減って１ヶ月に3kg減量するのと、10日停滞して1kg減るのを三回繰り返すのではどちらが健康的かな？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:53:02.22 1CGgq3iW
そりゃ前者だろうなぁ。停滞期ってイライラするしうっとうしい。
そんな自分もいま停滞１０日目。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:28:02.02 7lBAhD6H
トータルで右下がりならいいんだと思ってる
努力をやめた時が太る時
心が折れたら自分に負けるんだよな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:42:26.03 YxWGPjDf
そうだよね！焦ったら負け。
ダイエットは減ったりちょっと戻ったりの長丁場だもんね。
停滞期10日目とか書いたけど17日目だったなり。でもくじけない！頑張る！！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:37:28.93 NKPEDHM1
>>256
たぶん努力と感じるような不自然な方法が停滞期を招いてるんだと思うよ
停滞期は身体の拒否反応だから
停滞期だろうが何だろうが気にも留まらないくらい、それが当たり前の生活と感じる方法を見つけるのが大事と思う
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:42:14.39 FuYLTaIm
>254
前回の停滞期抜けてしばらく経った後に食事も運動も全く変えてないのに
三日連続で一日0.7～1キロ、トータルで3キロ一気に減って、
そのせいか三日目はめまいと立ちくらみがひどかった。
一度に減るより徐々に減った方が健康的だと思う。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 05:50:40.66 YliO4McU
停滞期の定義がよく分かりません。
間違った使い方をしてる人がいるせいかな
最初からずっと同じ運動量を続けている人は、痩せれば消費カロリーが減るから
単に釣り合っただけ。運動量を増やせって言うのは停滞期と違うよね？でも本人は停滞期って呼んだりしてる
あと食べる量が少なかったから食べる量を増やすと減ってったって言う人もいたり。これも違うよね
本当の停滞期っていうのは、どんなに運動量を増やしても食べる量を減らしても動きがないの？
今んとこ減りは順調なんだけど、実際停滞期が来たら焦ってしまいそうだ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 11:32:45.75 lSCcejhZ
みんな悩んでるんだな。
自分は月に1度2週間くらい明らかに体重の減りが悪い期間があるが、それが停滞期だと思ってる。
で、自分の体は割りと素直で、停滞期は月1回、2週間程度で終わる、体重の5%減量時に発動ってサイクル繰り返してる。
2012年1月
1/1 94.7kg
1/9 92.7kg(9日で-2kg)
1/21 91.9kg(12日で-0.8kg)←停滞期？
1/31 89.3kg(10日で-2.6kg)
2012年2月
2/1 89.1kg
2/16 86.8kg(16日で-2.3kg)
2/29 86.0kg
2012年3月
3/1 85.9kg(14日で-0.9kg)←停滞期？
3/17 82.5kg(17日で-3.4kg)
3/31 82.1kg
2012年4月
4/1 82.3kg
4/4 82.1kg(18日で-0.4kg)←停滞期
4/17 79.2kg(13日で-2.9kg)
4/30 77.7kg(13日で-1.5kg)
2012年5月
5/1 77.8kg
5/12 77.4kg(12日で-0.4kg)←停滞期？
5/18 76.2kg(6日で-1.2kg)
5/26 75.8kg(8日で-0.4kg)
5/31 74.8kg(5日で-1.0kg)
2012年6月
6/1 74.7kg
6/4 73.7kg(5日で-1.0kg)
こんな感じ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 11:39:10.75 lSCcejhZ
で、体重の落ちが悪い時の数値が
92kg、86kg、82kg、78kgで大体4～5kg毎ペース。
100kgの5％が5kg、90kgの5％が4.5kg、80kgの5％が4kgだから、だいたい体重の5％で発動してる感じ
停滞期だからといって特に何もしてない。
179cmの男だから1日1500kcal～2000kcalを守りつつ、体重に変化が無くても腐らずに毎日運動
そのうちスルっと落ち始める
カロリー制限してるので、一応マルチビタミン＆ミネラルも毎日サプリで取ってるくらい。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:05:25.08 KCMDoR5v
>260
人の身体の問題だからすべての人の停滞期が同じパターンになるわけじゃないからじゃない？
実際に自分最初に経験した停滞期はいくら運動・食事量の増加・減少と色々試したり
便秘になってもなぜかプラスマイナス0.5キロぐらいで1ヶ月近く体重が推移してた。
でも、その時期は痩せたせいで消費カロリーと摂取カロリーが
ただ単純に釣り合っただけなんじゃないかと不安だった。
でもある日突然体重が減りだして「あれは停滞期だったんだ」とわかりほっとする感じ。
3回ぐらい停滞期やってるけど2キロ近く増えて固定されて
停滞期抜けた翌日でその2キロが減って、翌々日から更にへったりした時もあったし
自分の身体でもその都度微妙に違うから定義するのは難しいと思う。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:59:09.33 YliO4McU
>>261
見事にサイクルが出来てるんですね。そこまで完璧だと分かりやすい
確かに減りが悪い時期があるけど完全に減ってない訳ではないんだ。
それにしても半年で20kg減とは・・・凄い
>>263
そうなんです。不安になりそうで怖いんです。
経験者のアドバイスで「停滞期は順調な証拠。そこでやめずに同じことを続けよう」
とは言われても、1ヶ月も停滞してたらやり方が間違ってるんじゃって思ってしまう。
元々心配性なんで停滞期が来る前に勉強しておこうと思って。
確かに人それぞれだから定義なんておかしな話でした。停滞期が来ない人もいるみたいだし。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:27:12.97 BgiUWNdz
男と女ではホルモンがちがうんだから同一に考えない
参考にする程度にして、自分の周期性を知ることだろ
グダグダ言ってるからデブやめられないんだろ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:38:10.51 KCMDoR5v
>264
自分も不安で不安で停滞期スレの過去ログとか読みまくったり
ホメオスタシスについてぐぐりまくった。
全然違う板のスレで見たんだけど
ダイエットの結果、ホメオスタシスが始まると内臓の動きが低下するから
腸の動きが鈍る＝便秘、
腎臓の働きが低下＝小が減る
という症状が出やすい書いてあったんだけどまさに自分の症状そのものだった。
自分はそれにプラスして汗もかきにくくなる。
回数こなしてるうちに自分のパターンが見えてくるから最初の停滞期が一番きついと思うけど
折れずにダイエット続けるしかない。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:42:46.93 4vxVy5Zr
>>261
素晴らしい！
自分も1月から減量してるので参考にします
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:45:06.28 Rx9YJmBi
１ヶ月停滞してたんだけど、諦めずに続けてたら一昨日くらいから急にガクンと減ってきたよ。
その停滞期の間ずっと「もしかしてこの方法はもうダメなのかな…」って不安だったから
>>264の気持ちはわかるよー
本当、なんか分かりやすい定義とかがあればいいのにね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:53:26.53 B33yGgXh
>>260
停滞期というのは比喩表現で、文字通りの意味の停滞期なるものは存在しない
代謝が低下して理論値通り体重が減少しない様が、まるで停滞してるかのようだから、比喩としての俗語で停滞期と呼ぶ
したがって、理論値では１０キロ減るはずなのが３キロしか減らないケースも、理論値では３キロ減るはずなのが２キロ増えてしまったケースも「停滞期」
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 01:08:13.40 TXJi5mjg
ダイエット始めて2ヶ月
最初の4週間で5.5キロ減り、
次の4週間はプラマイ1キロをうろうろしただけでした
165センチ86キロからスタート
1400目安で食べています
ホメオとやらなのか、収支が合ってるだけなのか…
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:13:50.58 KWj4suaG
だいたい1200くらいでカロリー制限してるがウッカリ1100をきっちゃうレベルの日が２日も続くと体重停滞しやすくなっちゃう。やっぱ食べないといかんね。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:21:53.38 kgiBFT8U
3週間で10kg落として2週間停滞。その後、突破したので喜んでいたら
立ち眩みするようになったので、1週間の自主停滞中。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:22:43.38 T29d4Pq9
>>270
私も同じスペックです（１６５・８５）
ダイエット開始から１ヶ月半になります
開始時は９５キロありました
一日１時間程度しか運動をしてないので
私は１４００摂ると体重は減っていかなくて
栄養バランスに気遣いながら一日１２００kcalにしてます
運動は何かされてますか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:24:31.56 T29d4Pq9
5.5kg減ったなら今は８０．５ｋｇ？
同じスペックじゃないですね
失礼しました
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:44:41.19 Lhc3+WOK
>>273
その身長体重の基礎代謝を考えると、たとえ運動が少なくても
もっと食べても痩せていくはずなんだよね。
私も基礎代謝量くらい食べてしまうと運動しても翌日増えちゃう。
「摂取カロリーもっと増やして運動も増やしたほうがいい」
って言われてやってみたら見事に太るし。
減ってるうちはいいんだけど、これで減らなくなったら
1200kcal以下にするのは難しいから運動を増やすしかないよね。
今のところ停滞はないですか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:06:35.45 NCpZQYFt
>>275
まずは主食（ご飯・パスタ・パン・ラーメン・そば・うどん・はるさめ全部だめ）をぬいて
オカズだけ食べて一カ月様子見てみ
どうせカロリーだけみて炭水化物ばかり食べているんじゃね？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:13:45.21 T29d4Pq9
>>275
最初の２週間で５キロおちて
そのあとは毎週０．２～０．９キロおちてます
毎日測定してると上下してるんですけど
週単位で見るとなんとか下がっているので
今思えば停滞らしい停滞はないですが生理前はやはり減りにくかったです
そのときに考えてたことは
急に痩せちゃったら皮があまるしその防止になる！とか
さすがに３ヶ月このままとかありえんだろう！と
気楽に考えるようにしていました
１２００kcal以下にはせずにこのまま続ける予定です
今はストレッチとウォーキングしかしていないので
もう少し痩せたら（停滞期がきたら）自転車を乗り回そうと思ってます
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:16:24.88 Lhc3+WOK
>>276
高たんぱく質低炭水化物を心がけて野菜を多く食べ間食なし
カロリー計算も自分で計算＆見てもらっても間違いがないので
元々運動不足すぎて代謝が悪いのかもしれないです。今は毎日運動をして改善中です。
それと炭水化物を全く抜くのはリバウンドの原因になると思うので控えるよう言われました。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:22:59.95 Lhc3+WOK
>>277
順調ですね。最初からペースを上げると後々運動量を増やすのが大変ですし
最初は筋トレやウォーキングで十分だと思います。お互い頑張りましょう
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 09:01:27.43 3zbDjU0F
>>278
それにしてもそのスペックと食事制限でその体重の増減はおかしいね。
1200って基礎代謝くらいだもんね。やっぱりカロリー計算間違いじゃない?
一度ｇで計って厳密な数字だしてみれば?
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:49:24.81 QTfJEwDO
>>280その計算ムダ
>>270の停滞はホルモンバランスがおかしいんだよ
肥満が痩せない、ていう理由
脂肪が多い=ホルモンバランスが崩れている
コルチゾール過剰
エストロゲン過剰
甲状腺ホルモン低下
この3つのホルモン異常が停滞の原因
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:43:15.61 NjelP10B
先月、１ヶ月で体重の2.5％位落ちた後に
三週間ホメオで停滞した。
ホメオ始まって二週目から、ガンコな便秘になって＋２キロｗ
でも、ホメオ始まってから三週間目で便秘が治る。
それからは、
１日ごとに500g減っているよ。
ちなみに今は、ホメオ終了から３日目で－1.5キロ。
なぜか私の場合は、ホメオ終了の前はむくんだり、便秘になって体重が増えるよ。
ホメオ終了と共に、ガタガタと落ちていく。
ホメオ中は、少し食事の量と運動を増やすようにしてる。
ビタミンミネラル、良質の脂とお酢サプリメントが効くと思った。
カロリーオーバーしても、青魚とか食べると停滞が抜けやすいような…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:47:41.57 9agKU0na
>>281
参考
>>221
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:22:51.68 3zbDjU0F
>>281
そういうケースもあるかもしれないけど、まず計算が先だよw
太ってる人のほとんどは食べ過ぎが原因でホルモン異常はレアケース。
例えばお茶碗の一盛りが普通より30gくらい毎食多くて、それを何十年も続けたら、そりゃあ太るよね。
でも本人は「お茶碗1杯しか食べてないのに」って考えちゃう。これがご飯の盛り具合だけじゃなくて万事が万事だったら?
そりゃあ太るよね。誰かにチェックしてもらったっていうけど「自分で計算して」って書いてるし
結局、一緒に食べてチェックしたわけじゃないからお皿の大きさや盛り具合はわからないよね?
だから一度ｇで計ってみたらいいと思うんだよね。カロリー計算の目安として役にたつわけだから。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:22:30.18 tUXZiOoZ
はいはい
カロリーバカの長文ｳｻﾞｰ
停滞スレにカロリーバカが居付くとはね
このスレおしまいだ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:11:17.15 3zbDjU0F
ホルモン異常も摂理的な停滞とはスレチだけどね。
自分は病気で太ってるから仕方ないって思い込むことをやめないと
メンヘラデブスで一生過ごすことになるよ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:16:59.93 qP/yRSsS
>>286ちょｗ頭の悪い子？
どこの小学生？
ホメオスタシスってホルモンに関係あるよ？
ちょっと調べてごらんよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:19:58.04 qP/yRSsS
カロリーバカって言われて悔しいのは分かるけど、思い込みで他人を批難するのはねー…ｗ
バカも重ね重ね言えよバーカｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:43:17.73 rtWo2s53
>>288
あんたもうざいからどっか行け
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:05:49.62 3zbDjU0F
メンヘラデブスで発狂すると予想して書いたら案の定でワロスw
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:32:43.81 5yLdtXb0
>>290お前の方がスレチ
ホメオスタシス(恒常性)について間違っていることを指摘されて、きちんと反省もできずに逆ギレしたのは290だろ？
「ホメオスタシス ホルモン(内分泌系)」
検索もできないバカ
恥ずかしくないのか？
調べてもいないバカにつける薬はないようだな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 03:01:43.33 1Old1OFS
3月中旬からダイエット初めて今でちょうど3ヶ月
体重は12kg減ったけど停滞期くさい・・・
昨日1kgがくっと減ったから抜けたかな？？っておもったら
今日体重戻ってました。体重計のるのが辛いよ！
でも期待して体重計乗ってしまってため息の繰り返し。
そろそろ生理前だし生理後の痩せ期とともにホメオさん抜け出せないかなあ
ホメオ突入して10日くらいかなああと10日で抜け出せないとくじけそうだよおおおお
スポーツジムで筋トレ30分 エアロバイクとウォーキングで1時間20分
その後プールで30～1時間ゆっくり休憩なしでクロール
ご飯は大抵朝バナナ 昼バランスアップなどの補助食品+ビタミンBなどはいったちょこらBBの飲料
夜は特別ダイエット食作ってるわけではないので、ご飯6分目におかずは控えめに野菜中心につまんでいます。
少し摂取カロリーが低いのかな・・・でも食べるの怖い
ホメオさんどっかいってー！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 05:19:00.50 ERmHCvqY
停滞期抜けたっぽい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 05:48:08.71 /xeo6zCs
>>292
その運動量を週に何回くらいやってるの？
そんな頑張ってるのに減らないと焦っちゃうよね
気長に頑張って
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:44:13.22 LgQPgKqL
>>292ミネラル不足だよ
>>21>>34を読んでみて
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:21:04.07 3fh+LF2h
>>295
一昔流行ったニガリともろみ酢を飲んでおけばいいのかな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:31:49.72 1Old1OFS
>>295 返信ありがとう！ミネラル不足ですか！今日早速サプリ買ってこよう
>>294 3ヶ月間週4回いってます。筋力が相当少なかったらしいので気合入れて
行っています。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:05:15.26 tVxeGcAP
ダイエット初めて1ヶ月と十日経つんだけど停滞期が来てない気がする。
5月に8キロ減って6月に入って2キロで10キロ減った。
これから来るんだとしたらつらそうだなあ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:22:08.43 VBOJCLym
だいたい三ヶ月目でくる気がする
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:42:12.14 DAe4m37n
停滞期は短くなったけど、１ヶ月あたりの体重減少量が落ちてきた(´Д｀)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:39:31.15 GucA6rHY
そりゃ同じペースで減るほうが珍しいよｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:58:09.31 2gdyqyCa
ダイエット始めて1ヵ月半。初めての停滞期っぽい
運動してもしなくても、気持ち程度食べる量増やしても減らしても何にも変わらない
すぐ終わりますように・・・
303:298
12/06/14 08:36:11.63 4OpUGxqV
停滞期きたっぽい。
ここ4日くらい200ｇの増減繰り返してるわ。
今まで順調に落ちてきてたのは面白いくらいだったけど、
体重変わらないのわかってて我慢したり運動頑張ったりするのは辛いなあ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:45:53.99 2gdyqyCa
>>303
今までは毎日マイナスだったの？
自分の場合は200g減る期間と±200gの期間が交互にあるよ。
一日一日で見ると焦るけどグラフで見たらきちんと下がってる。
4日くらいじゃ焦らなくて良いと思うよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:23:38.19 4OpUGxqV
>>304
もともと100ｋｇ超のデブだったから、今までは一日たりとも増えなかったな。
ダイエットが全然辛くなくて楽しいレベルの減り方だった。
106ｋｇ→92ｋｇまできて止まった
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:40:00.87 2gdyqyCa
>>305
同じだ。楽しいレベルの減りだったから止まると余計に焦る
最初は初回ボーナスもあるし、これからはそう上手くはいかないのを理解しないとね。
ちなみに一緒にダイエット頑張ってる友だちは90kg→70kgまで停滞期なかったって言ってる
人それぞれだから当てはめずに焦らず続けていくしかないよね。お互い頑張ろう
後良かったら教えて欲しいんだけど、短期間でだいぶ減ってるけど相当運動してるの？
自分は筋トレと1時間ウォーキングと食事制限で初回1ヶ月5kg減って感じ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:50:34.73 4OpUGxqV
>>306
運動は筋トレと自転車を毎日交代で一時間、
食事制限が朝昼抜きで腹減ったらマルトデキストリン溶かした奴飲んで誤魔化す。
晩飯は豆腐料理とか魚のタンパク質中心にして500kcalってとこ。
ほんとにこれで面白いほど落ちた
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:06:24.34 2gdyqyCa
なるほど。食べる量がだいぶ少ないんだね
栄養足りないと停滞する人もいるから無理はしないでね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:41:23.68 I317CB1L
>>307
それは摂取カロリー抑えすぎじゃないかなぁ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:10:59.25 FNlgfgwz
>>307
そういうめちゃくちゃな食事のダイエットって禿そうだ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:53:20.22 4OpUGxqV
マルトデキストリン使ってるからそんなに無茶なダイエットでもないんだけどな。
たぶんそこらの3食食べてのダイエットの人より血糖値の上下は小さいと思う。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:29:41.31 8l/PJSvP
>>311
前にもマルトデキストリン書いてた人かな？
サイリウムとかより良いの？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:31:38.09 qOCUhz9t
>>312
ていうか炭水化物だからね。サイリウムって知らなかったけどぐぐってみたら食物繊維かな？
ちゃんとエネルギーになるものを細かく摂取してるので空腹感もないし行動が辛いということもない。
3食それぞれを減らして間食なしってやってると食事前には血糖値も下がって苦しいし、食事にも満足感無い。
今まで俺もそういうダイエットしたけど続かなかった。
今回は無理なくやれてるし、体重ガンガン減ってくし、かなりおすすめな方法だと思うよ。
と、停滞期かと思ってたら今朝は昨日の朝と比べて600g減ってた。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:49:16.68 wrc1CjxG
4日くらいで停滞期なんて言ってちゃ続かないぜ
てか3食よりおすすめなのは十分分かったけど普通食に戻したとき大丈夫？
普通の食事＋プロテインじゃだめなの？血糖値のこと一番に考えてるのかな
ダイエットって目標体重になってからが勝負だと思ってるから
続けられないダイエットはしないように心がけてる。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 07:11:19.87 qOCUhz9t
>>314
俺の運動量じゃプロテインは必要ないかなあって感じ。
計算してみても晩飯でちゃんとタンパク質摂れば十分足りそう。
自転車は趣味になったんで休日一日走るときなんかは前後に飲んだりするけど、それは回復のためだね。
割と最近自転車始めたんだけど、長時間走るときには糖質補給しながら走るんだよね。
その理由が血糖値下がると、というか糖質が減ると体が脂肪燃やさなくなるから
脂肪燃やすために必要な糖質を補給するってとこなんだよね。
だったら日常生活でも血糖値下がったときは苦しくて我慢してても全然脂肪燃えてないんじゃん、
ってことでこのダイエット思いついた。
色々調べて栄養の事も色々わかってきたし終わってもコントロールできると思うけど、
それはその時になってみないとわかんないかな。ずっとデブだったからｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:20:35.27 wrc1CjxG
なるほどな。自分は抜け毛対策でプロテイン取ってる感じだ。
手っ取り早く炭水化物や糖質カットするダイエットが流行ってるけど
脂肪を燃やすことを考えると適度に取らないとダメなんだよね。
参考になったーありがとう
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:31:59.35 qOCUhz9t
>>316
適度にっていうか細かく頻繁にってことだね。
基礎代謝なんてのもその日その日、行動の状況によってその瞬間瞬間で変わってくるみたいなんだな。
そしてその時身体に余分だと判断されると脂肪になっちゃう。
例えば朝飯食った直後にごろごろしてたら、身体は余分な炭水化物が入ってきたから脂肪にして蓄えちゃうぞ－ってなる。
そして昼飯前になっていくら動いても一旦脂肪に変換されてしまったものは糖質がないとエネルギーに出来ない。
だから最低限の糖質をその時必要なだけ摂るようにするのが痩せるのには近道なんだと思うよ。