12/04/21 13:45:08.46 rlEMkjQK
>>758
175㎝ 68kg 体脂肪率13％ ウエスト 77㎝ だけどガリでも細マッチョでも無いと思う。
会社の先輩(男)はスタイル良いって言ってくれたけど、腹が割れない・・・
筋トレはローラー20回×3セット 後は腕立て20×3セット位
毎日、自転車通勤 都内片道18km 55分をやっている。
何かアドバイス無いっすかね? 一応、寝る前にサバス(ソイプロテイン)を無脂肪牛乳で飲んでます。
12/04/21 13:45:08.46 rlEMkjQK
>>758
175㎝ 68kg 体脂肪率13％ ウエスト 77㎝ だけどガリでも細マッチョでも無いと思う。
会社の先輩(男)はスタイル良いって言ってくれたけど、腹が割れない・・・
筋トレはローラー20回×3セット 後は腕立て20×3セット位
毎日、自転車通勤 都内片道18km 55分をやっている。
何かアドバイス無いっすかね? 一応、寝る前にサバス(ソイプロテイン)を無脂肪牛乳で飲んでます。