【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト800:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/21 13:45:08.46 rlEMkjQK >>758 175㎝ 68kg 体脂肪率13％ ウエスト 77㎝ だけどガリでも細マッチョでも無いと思う。 会社の先輩(男)はスタイル良いって言ってくれたけど、腹が割れない・・・ 筋トレはローラー20回×3セット 後は腕立て20×3セット位 毎日、自転車通勤 都内片道18km 55分をやっている。 何かアドバイス無いっすかね? 一応、寝る前にサバス(ソイプロテイン)を無脂肪牛乳で飲んでます。 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/21 13:54:05.17 lgbvtsN+ >>800 賢い選択だねソイは、牛乳割りだとバランスもいいよ 腹筋は１３％では薄く見える程度じゃないの？ オレ的には健康的だと思うよ１３％は（オレ１８％） もう少し高強度の筋トレすればどうかなぁ まあ後、腹筋はコレがいいよ http://www.youtube.com/watch?v=DFJAfCA5XNg 802:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/21 13:55:16.25 Mgg3gniI >>800 体脂肪率13％で腹筋が割れないのは腹筋の筋量不足です プロテインはタンパク質でしかないから、 その運動内容だと意味がないと思われます 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch