【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】at SHAPEUP

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6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:57:22.42 RPawzj4X
>>5
幕の内が出てきて劇的に変わったよ。
毎日食っても飽きないし、品数も多い。
昼600-700kcalに夜737kcalなら
バイク１ｈ560kcal、ジョグ１ｈ800kcal
スイム40分600kcalで十分消化できたので
結果として15kgも落せたんだけどね

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