【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト450:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/14 13:07:54.60 M4iy0UG7 >>446 なんというおまオレ。 今40歳。165cm。20代の頃、max110kg。 しばらく80kgあたりをうろうろしてて、昨年夏79kg、年末75kg。 トライアスロンやりたいと思って運動始めた。 毎日10kmランニングと食事制限、自重筋トレで60kgになった。 でも、トレーニングに行き詰まり4月からジム通いしてる。 体脂肪率10%だけど、5%を目指してる。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/14 13:19:06.87 M4iy0UG7 言い忘れたが、居場所がないというのも同じ。 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/14 14:11:57.71 /FdbvzrV 健康の為にも5％とか目指さないほうがいいんじゃない？ 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/14 14:17:37.31 fqM4rVKd トライアスロンで泳ぐことを考えると体脂肪減らしすぎはよくないよ まあ10％なら十分じゃないの 454:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/14 14:39:42.96 M4iy0UG7 最近確かに低血糖っぽい感じでフラフラする事が結構あるから 10%くらい必要なのかもしれない。 こんな身体になったことないので正直どうしていいのかわからない部分が多い。 ただ、目標を見失うとリバウンドがハンパなさそう。 食える量や飲める量はほとんど変わってないから。 飲み会前後の1週間で8kgリバウンドして、必死に戻し中（笑） 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch