12/04/13 22:05:16.32 pSVTNDq/
スポクラ通いは、どこスレに行けばいいんだろう。
ここなのかね。スポクラ板いったけど、ダイエットの話題無かった。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:59:28.72 NqsrliXB
ここか、入門スレか。あの板は居場所が無いんだよなあ
俺も40代、運動経験無しだがバイクとジョグを2時間、スイム40分してきた。筋トレも30分程度。
体重は4ヶ月半で18kg落ちたよ。その内筋肉は2.9kgも減ってしまった。
スポクラ主催のダイエット選手権で優勝したらしく、今日3万円もらった。
これでリバウンドしたら悲しくてやりきれない
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:43:23.76 fqM4rVKd
>>446
まあ15kgの脂肪を支えてた筋肉が、お役御免になっただけだと思えば…
ちなみにこういうスレもあるよ
閑古鳥鳴いてるけど
【ジム通い必須】本格派ダイエットのスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:53:51.08 rRFrVHsJ
ここ2日1600kcalに抑えて筋トレやジョギングしてたら1日中フラフラだったけど
昨日寝る前にドカッと1000kcal食ったら今日の起床後は気分が良かった
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:47:01.62 /FdbvzrV
>>446
トライアスロンしてるの？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:07:54.60 M4iy0UG7
>>446
なんというおまオレ。
今40歳。165cm。20代の頃、max110kg。
しばらく80kgあたりをうろうろしてて、昨年夏79kg、年末75kg。
トライアスロンやりたいと思って運動始めた。
毎日10kmランニングと食事制限、自重筋トレで60kgになった。
でも、トレーニングに行き詰まり4月からジム通いしてる。
体脂肪率10%だけど、5%を目指してる。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:19:06.87 M4iy0UG7
言い忘れたが、居場所がないというのも同じ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:11:57.71 /FdbvzrV
健康の為にも5％とか目指さないほうがいいんじゃない？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:17:37.31 fqM4rVKd
トライアスロンで泳ぐことを考えると体脂肪減らしすぎはよくないよ
まあ10％なら十分じゃないの
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:39:42.96 M4iy0UG7
最近確かに低血糖っぽい感じでフラフラする事が結構あるから
10%くらい必要なのかもしれない。
こんな身体になったことないので正直どうしていいのかわからない部分が多い。
ただ、目標を見失うとリバウンドがハンパなさそう。
食える量や飲める量はほとんど変わってないから。
飲み会前後の1週間で8kgリバウンドして、必死に戻し中（笑）
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:58:29.64 31iluS+x
この板だったかな、体脂肪の5%分は脳みそらしいよ。体脂肪3%とかいってるやつは脳みそないやつなんだろうね。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:12:00.44 JhRhkMwA
体内で一二を争う単純な構造の脂肪に超複雑な神経細胞の機能があるという新説が発表されました
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:32:06.06 M4iy0UG7
牛の脳100gあたり脂肪の量は10g、タンパク質10g。
8割りは水分ってウィキペディアに書いてあるね。
ヒトの脳も組成はそう変わらないだろうから、
1600gの脳の重さのうち脂肪は160g
体重60kgの人における脳の脂肪は0.3%くらいと思ふ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:52:11.26 /KjXnx1L
>>449
いや、最近まで１０ｍ以上泳いだことも１ｋｍ以上走った経験も無い
トライアスロンなんて別世界の話
>>450
俺は体脂肪が３７％もあったから、単に痩せるのが目的。今２３％。
間食はしないが、食事制限はしてないので有酸素をいっぱいしないと痩せない。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:01:27.83 rVradoJL
>>457
人と動物の組成がほとんど変わんないと考える事はキチガイに近い行為
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:53:26.74 M4iy0UG7
>>458
間食してる。
それから食事制限じゃなかった。食事管理してる。
摂取カロリーと栄養バランス考えた方が痩せるペースは効率良くなる感じ。
あと、タンパク質は摂取量絶対足りない感じになるのでプロテイン飲んで補ってる。
今までより筋肉が落ちにくい。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:09:07.81 NwGywlBO
体脂肪5%とか危険だからやめておいたほうがいいよ
昔そこまでいったことがあったが
体は見事でも常に貧血や息切れを起こす実の伴わない状態だった
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:20:56.14 /KjXnx1L
>>460
プロテインか、通風餅にはきついな
今は運動をする喜びだけでメニューこなしてるけど
やっぱりトライアスロンとか目的があった方がモチベ持続できるのかな
今日もバイクとジョグを2時間、スイム50分してきた。筋トレも1時間堪能。
帰ってきたばかりなのに明日が待ち遠しい
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:29:42.30 yZdXkR6+
>>450
俺大杉
現在165cm/83.5kg/30歳
高校在学時、65kg
20歳で72kg
22歳の時ジム通いして68kgに
その後リバウンドして最大105kg
ダイエットは継続が大事だね
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:44:51.03 OlJtEVYR
ヒトの脳の構成要素は脂質60％、たんぱく質40％だとか
脂肪と脂質と脂肪酸の違いは、
＊脂肪は油に溶ける、常温で固体もしくは液体
＊脂質は非水溶性、分解して脂肪酸になる
であってる？
いわゆる「頭を良くするサプリ」DHAやレシチンなんかも脂肪酸・脂質だよね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 04:26:00.08 748NlU0N
たぶん違う。
脂肪（分子）は、グリセロール1分子と脂肪酸3分子が脱水結合した分子。
脂質は、脂肪や脂肪酸やリン脂質などなどを含む総称。
だと思う。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 06:38:00.32 aEH5R8vX
>>461
無理はしない方が良さそうだね。たしかにふらふらしたりすることが多いし。
体脂肪率にこだわらないで動ける体を作らなきゃ、だね。
>>462
運動する喜びってわかるなー。漏れも走りにいくのが楽しみで晴れの日は朝からウキウキする。
やせるのだけが目的だった昔は、何キロかやせると安心してすぐリバウンドしちゃってたんだけど、
運動自体が楽しみになり次々と負荷や運動量が増やせるようになると続くよね。
だけど、最終的な目標ってどこかにあった方がいいのかなっても思う。
トライアスロンって言ってはいるけど、条件が厳しすぎて正直出場すらできるかわかんない。
目標って言っても、遠すぎて見失いそう。
さて、走りにいくか。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 07:26:56.37 yN3kKeCI
スポクラ通い初めて３ヶ月。５キロ落ちた。
筋トレと有酸素運動だけど、筋トレの上半身の運動割合多かったみたいで
胸とか首背中が痩せて、服がガバガバ。
レッグカールとかもっと増やしてバランスよくしないとなー
このままでは上がMなのに下がXLって。まるで超合金ロボのような体型。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 07:38:30.06 ajJLFyXD
>>467
上半身の筋肉が少ないから上半身が貧弱なのではないですか？
そもそも部分痩せってできないので考え方が逆ですよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 07:52:38.20 yN3kKeCI
>>468
逆だったのか。カウンセリングとか受けて
ちゃんとプログラム組んでもらった方がいいのかな。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:36:28.40 BBC5AJcT
>>469
受けた方がいい。
今の体重にも依るけど、下半身の太さが目立つのなら、
体重増やしながら上半身の筋トレした方がいい気がする。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:01:25.03 yN3kKeCI
>>470
いやいや、そもそも減量目的でスポクラ行きだした訳で。
いっそ筋トレ減らして有酸素増やした方がいいのかな。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:41:26.15 OT76RW+D
>>467
３ヶ月で5キロ減羨ましいです。
ちなみに週何回位ですか？
それと、有酸素はどんなメニューを何分位こなされたのですか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:51:37.04 yN3kKeCI
>>472
週5、6日通って、筋トレ３種とクロストレーナー45分。
通勤をウォーキングに切り替えて往復４キロ。
食事制限は、量を半分にしています。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:58:17.70 BBC5AJcT
>>471
だから、今の体重に依るんだって。それ書かないと、これ以上は何とも言えん。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:03:51.97 yN3kKeCI
>>472
ごめんなさい。162cm64kgから59kgになりました。
ここのところ、２週間ほどちょっと停滞期気味です。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:06:37.88 OT76RW+D
>>473
早速ありがとうございます。
やはり、それぐらいハードにしないと5キロ減は難しいですよね。
スタジオとかは出られないのですか？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:09:53.70 BBC5AJcT
>>472
それならもうちょっと脂肪落としてから増量を考えればよいと思う。
でも筋トレは減らさずに、有酸素運動増やす。
それが時間的に無理なら食事の量を減らすしか無い。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:10:56.41 BBC5AJcT
>>477
アンカミス >>475
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:12:35.98 OT76RW+D
>>475
スペック似てますね。
私は161の65から４ヶ月で－2.5です。
禁煙一年で55→65になって焦ってダイエット始めました。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:18:06.70 YnTDcR4E
ひょっとして熱心にやりすぎて筋肉も一緒に落ちてるんじゃない？
上半身の筋トレを増やしつつ蛋白質摂って一度増量してから、
有酸素メインに切り替えて絞り込めば
体のバランスよくなるんじゃないかな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:05:35.18 yN3kKeCI
皆さん、ありがとうございます。
単純に体重を減らせばいいってわけで済まないので、難しいですよね。
筋トレメニュー見直して、有酸素増やしてみます。
食べる量これ以上減らすのは、ちょっと厳しいかなー。たんぱく質少なかったかもしれない。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:12:06.28 ajJLFyXD
>>473
筋トレ３種ってだけじゃ内容がわからないんだけど、
マシン３種とかじゃ筋量維持できる内容じゃないんじゃない？
マシンを軽負荷でやってても筋トレ風ストレッチでしかないよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:14:40.19 9paPc0Xp
腹出てるおじさんなんですが腕と足が細いです。
想像しただけで怖いですよね？ で、助けてほしいんですが、腕と足太くして腹凹ませるにはどのやり方が良いでしょうか？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:27:46.91 YnTDcR4E
男性の出腹は内臓脂肪によるものが多いらしいので
食を見直して有酸素運動しましょう
お酒は飲んでもいいけどオツマミは我慢します
経験上、お腹の方ははわりとすぐに簡単に成果が出ます
腕足太くしたい、というのは筋トレです
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:33:42.44 9paPc0Xp
ありがとうございます。お酒飲みますので、お酒やめろと言われたどうしよかと思いました。それとやはり筋トレですね。頑張ってやって見ます。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:05:07.16 9paPc0Xp
考えて見たんですが、足はどうやって筋トレするんでしょうか？減量しながら足は太くできるもんなんでしょうか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:16:34.15 OT76RW+D
>>486
ジムで年配の男性が「いくら筋トレしても筋肉つかないんだよね」とぼやいていました。
確かにマラソン選手のような体型の方でした。
対してアドバイスは「プロテインを飲むといいよ」でした。
私も筋トレ後はホエイプロテインを飲んでいます。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:30:37.60 z69QlbvH
体型は遺伝だからなかなか変えるのは難しい。
食事でタンパク質摂ってたらプロテインとか不要。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:36:07.56 YnTDcR4E
>>486
筋トレでいくらかパワーアップはしていくでしょうが
見た目の太さと減量を同時に求めることは難しいです
体重を減らせばそれだけ脂肪と一緒に筋肉も落ちてくからですね
ダイエットのための筋トレは、筋肉が落ちるのにブレーキをかけ
体脂肪に狙い撃ちをかけて落とすためのものだと割り切った方がいいでしょう
なのでまずお腹を凹ますか（減量）腕足を太くするか（増量）に重点を置いてトレーニングし
それが成功した後に腕足を増量するためのトレーニングをするなり
お腹を引っ込ますための減量をするなりをした方がいいと思います
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:39:15.78 9paPc0Xp
>>487
なるほど。やはりプロテインに頼らないとだめなんですかね。
>>488
過酷な運動すれば食事には気をつけなくても良いってことですか？できれば普段の食事だけで摂取して行きたいです。プロテインはお金かかりそうなんで。ちなみに高血圧、糖尿病持ちです。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:59:27.63 S50mCuY+
ずっとトレッドミルのウォーキングだけやってるんですがトレッドミルだけで上半身落とせますか？
下半身は痩せたんですけど上半身が落ちなくて
トレッドミルのウォーキングと併用するといい筋トレってありますか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:07:59.74 ajJLFyXD
>>490
酒はやめたくない、プロテインは買いたくない、筋トレのメニューを調べる気もない
難民体型からの脱出の前にデブ脳の改善が必要ですね
>>491
部分痩せは不可能＝トレッドミルで全身の脂肪を減らせる
筋トレは脂肪を減らすためのものではないので上半身だけを狙って減らす事は不可能です
腕を太くしたいとか逆三角形になりたいなどの
目的がわからないから筋トレのアドバイスをしようがないです
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:22:13.85 V34E4NK2
>>490
糖尿持ちならまず糖尿病のほうの食事で気をつけて。
とりあえず今ある筋肉は維持するべく適度な筋トレをしていけば
腕や足がこれ以上細くなるのは防げると思いますし
有酸素運動で内蔵脂肪とかをある程度減らすことができれば
相対的に脚や腕の細さは目立たなくなると思います。
たんぱく質については豆腐や大豆、鶏肉などで気をつけて補っていけば
無理にプロティン取る必要ないと思いますよ
特に糖尿持ちならば食事については病院の先生とも相談したほうがいいです。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:43:24.54 S50mCuY+
>>492
筋トレはそういうマッチョになりたいとかではなく痩せて引き締まった上半身になりたいだけです
下半身引き締まっても上半身だけだるだるなのです
今は183 83くらいなんですが
トレッドミルを毎日3キロ以上やってるんですが
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:08:58.28 ajJLFyXD
>>494
脂肪吸引以外は部分痩せは不可能です
体重83kgで3km歩いても249kcal(ご飯１膳分ぐらい)しか消費されません
食事の管理と運動強度を見直してはいかがでしょうか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:29:06.27 uC5yEW0D
みんな仕事や運動休みの日は食事内容どうしてる？
普段と変えたりしてる？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:50:06.37 S50mCuY+
>>495
食事は炭水化物少し控えてます
もうちょっと歩く距離伸ばしたら上半身も痩せてくるんですか？
歩くというかはや歩きと走るの交互にやってるんですが
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:03:26.86 dmMMAhDS
下半身の脂肪だけ落ちるなんてのはありえない、上半身も絶対におちてる
筋肉が少し引き締まって＋脂肪減少で下半身しか落ちてないように感じてるだけ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:19:18.59 S50mCuY+
>>498
そうなんですか勉強になります
上半身は身体側の脇の下と胸あたりがタルタルです
おっさんのAV男優みたいな感じですね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:38:06.38 sazvstUy
レコーディングってなんで書くだけでやせるの？魔法？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:39:55.18 ajJLFyXD
>>497
歩こうが走ろうが一緒です
おおよその目安として体重×距離＝消費カロリー
同じ時間運動するなら走った方が距離(消費カロリー)が稼げます
食事の管理もその程度の情報じゃ答えようもないです
とにかくバランスの良い食事で食べ過ぎない＆運動です
あと、ここはダイエット初心者質問スレじゃないので
>>1を読んだり自分で調べたりもした方が良いですよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:33:28.26 qTUDbGmf
ランジ、スクワットのフォームが悪いのか、はたまたデブが張り切ったのが悪いのか。
膝に来た挙げ句、ウォーキングやスロージョグ（加齢？）で外反母趾気味。
75キロ有るんでこれは食事制限でもっと体重落としてから運動すべきでしょうか？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:38:07.71 /2nNFxsk
>>502
身長いくつで、体脂肪いくつくらい有るんだ？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:41:00.22 S50mCuY+
>>501
ごめんなさい自分でも調べてみます
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:24:29.14 vnXtzNde
そういえば有酸素運動だけど
プールってやってる間中、水につかってるから体冷えて効率悪くなったりしないのかな？
運動後に水浴びると燃焼が止まっちゃうみたいな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:39:15.74 ajJLFyXD
温度低い方が脂肪燃焼するんじゃなかったっけ？
誤差の範囲程度でｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:42:59.33 dmMMAhDS
暑い時に運動するより寒い時に運動したほうが脂肪がよく燃えるて昔教わってそれを信じてたけど
汗いっぱいかいたほうが代謝が良くなって脂肪が燃えやすい体質になるみたいな事もよく聞く
どっちが本当なんだろうか？
508:502
12/04/15 22:55:01.90 qTUDbGmf
>>503
身長162
体重75
体脂肪34
生理前で浮腫んでいるので、体重は73～75をうろちょろです。
一時期摂取カロリーを下げすぎて、内臓脂肪が増えちゃった事があるから
今は極端な食事制限はしてません。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:04:56.84 SIdCSBO/
>>508
体脂肪率が３４％は少し高いな、それに女性じゃあ、思い切り筋トレしろともいえないし
まあ、少し張り切りすぎでしょう、どこかが痛いのは体の悲鳴だから、少しペースを上げすぎているので
筋トレと有酸素運動のペースを落として見た方が良いな
あと、王道スレだからもう少しの食事制限をする様にして様子を見た方が良いでしょう
何事もホドホドから始めるべきですよ、張り切りすぎて途中で挫折しては元も子もないでしょうからね
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:19:34.96 rNir6WJU
>>466
そうそう、徐々に走れる様に、泳げるようになったり筋トレのウェイト負荷が高くなるのが楽しいよね
トライアスロンとか高望みはしないけど、今日もバイク、ジョグ合わせて2時間、スイム50分、筋トレ少々こなしてきました
毎日バイク1時間、ショグで１０ｋｍ走って１ｋｍ泳ぐという自分の理想形にようやくなりました。
これからも筋トレの負荷は上がり続けるでしょうが、有酸素はこれをしばらくキープして痩せるか様子見。
ウエストが１０６ｃｍから８０ｃｍを切ったので、さらに体重をあと１０ｋｇ落してクライミングに挑戦しようと思い出しました。
運動経験無いけどトレッキングは好きで良く公園歩いてたので、登山が夢になりそうです。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:44:41.21 f6OZkU54
>>507
寒いと体温奪われるから、維持の為にカロリーをよく燃焼するんじゃないだろうか
ロシアの寒いとこだと１日に3500kcal摂取してるってテレビでみた事ある。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:51:08.30 qTUDbGmf
>>509
ありがとうございます。
上半身の筋トレ中心にして、有酸素はプールにしてみます。
今バナナ酢で快腸なので、グリーンスムージーや低GIを意識して様子を見ます。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:24:04.47 Y+9nEuD8
部分痩せは可能だよ
特定の脂肪は除去は無理だけど特定の筋肉を引き締めたりはできるからね
使ってる部位ほど引き締まってくる
有酸素して腹筋とか案外効くからね
当然やり方によるけど
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 05:27:11.30 iQKMFmMK
私も部位やせは肯定します。
まず安い下着でジョギングしますと胸が他に比べてやせやすい。
高い下着でしっかりした状態で
連続した腹式呼吸ですとお腹周りがよくなりますが
胸は痩せません。痩せてもカップが下がるほどではありません
腕を動かさない運動ですと腕は太いまま又はさほど贅肉は落ちませんが
背筋をよくして腕をうごかしますと腕のぶよぶよがへってきました。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 06:30:22.53 5GKMQh+R
運動してない日にも体重落ちてるのって良い事なの？
昨日は食事制限のみで運動してないんだが体重が１キロ近く落ちてるんだが…
これって筋肉も落ちてる可能性あるよな？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 06:32:10.62 l8ce+LSK
減ったのはウンコの重さじゃない？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 06:35:13.07 /YiDovaY
>>515
食事制限で、胃や腸の内容物が排出されて体重が減っているだけでしょ
体重にも寄るけど2-3kgの体重変化は毎日体重を量っていれば平気で出てくるよ
体重を量るときは、朝、トイレに行った後に計るとある程度安定するけど
毎日計った体重をグラフ化して、右肩下がりになっていることを確認すると良いよ
後、1日運動しないで1キロも筋肉が落ちることは無いから安心して良いよ
518:515
12/04/16 06:44:36.97 5GKMQh+R
どうもありがとう。安心した
便秘気味でウンコはしてないんだけどねｗ
体重は毎日いつも同じ時間に同じ条件で計ってる
因みに３月２１日スタートで今現在
１０５→９８キロ
順調かなぁ？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:12:52.37 KeoPyq6c
>>518
消費カロリーが摂取カロリーを上回ってれば不感蒸泄と排尿だけで体重が１－２キロ減る日もある気がする。
便秘はしない方がいいよ。
ヨーグルトや食物繊維などを摂ってしっかり排便することも食事管理の一部だと思うよ。
順調だと思う、がんがれ。
おれは昔１１０キロあったけど今６２キロくらい。
その体重ならまずは毎日１時間くらいウォーキングがおすすめ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:12:59.30 E3i8/SGX
急激に減らし過ぎでは
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:28:20.81 5GKMQh+R
>>519
どうもありがとう。
野菜は摂ってるからヨーグルトを食事に加えてみるよ
因みに食事は１５００キロカロリー以内、運動は週５で自重筋トレの後に３０分１０００メートル泳いでるよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:46:42.36 Xvy9upw1
>>518
日ごとの変動で一喜一憂する人が多いけど、
他の人も言うようにほぼ排泄や水分の影響だからね。
もし運動していない日に筋肉と脂肪が計1キロ/dayも落ちるようなら
ヤバイ病気の可能性が高いので病院直行だもの。
体重や体脂肪の測定は必ず毎日同じ条件でしっかり記録しつつも、
1週間程度の平均値でグラフ化し、あくまでグラフで判断するなど工夫しよう。
人それぞれ有酸素運動や筋トレの実施サイクルがあると思うので、
平均を取る期間はそれに合わせるといいよ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:49:40.69 Q9XFfiPd
ジムで体脂肪計ったら48%とでた
別の場所で計ると35%
この差は一体・・・
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:58:47.12 8Hj0DXRx
汗とか
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:14:38.60 5GKMQh+R
>>522
どうもありがとう。
ここ１ヶ月の経過を見てみると停滞したり減る事はあっても増える事は絶対になかったな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:00:31.49 4Fzq4y3B
>>523
もう何度も出る話題だが、インピーダンス式体組成計で 信用できる数字は体重だけ。
体脂肪率の数字なんて 高いか 低いかがおぼろげに分かる程度。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:07:59.27 +dYlkTZA
家庭用体重計の体脂肪率は、絶対値としては見ていないけど、相対的には信用できるんだよね？
ダイエットで体脂肪率31%から22%まで落としてきたんだけど、ある程度の誤差はあっても、それなりに脂肪が落ちていると見ていいんでしょか？
それとも、信頼性ゼロの当てずっぽうな数値？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:15:16.78 pV/ZYomt
>>527
ついでに鏡も見て、スリムになってたら、体脂肪率も減ってると思えばいいよ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:36:58.35 +dYlkTZA
>>528
ありがとうございます。
体型は明らかに改善しました。全体的に服も緩んで来てるので、変な痩せ方はしていないだろうと思います。
一応、体重の減少率と体脂肪率の減少率との兼ね合いを見ながら、カロリーコントロールや運動強度を考えているので、
あまりに適当な数値だと困るんですよね。
昔に無理な食事制限でやらかした前科があるので、今回こそは王道で健康的に痩せたいっす。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:42:54.57 4Fzq4y3B
>>527
条件をそろえて測っていたなら 経時変化は信用できるよ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:12:50.65 2RdmvEEt
>>521
３０分で１０００メートルすごいな。
筋トレ→有酸素の順番もそのままでいいし、あとは無理なく継続するだけで確実にやせるよ。
小学校の頃クロールが２５メートル泳げるようになった程度でスイミングをやめて以来泳いだ経験なかったおれ。
３ヶ月で一応１０００メートルは泳げるようにはなったけど、泳ぎが遅すぎて嫌になった。
プールって結構混んでるから自分が好きなようになかなか泳げず足が遠のいちゃったしな。気弱な心臓は鍛えられないよ。
１０kmランニングでお茶を濁してる。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:18:24.81 f1vXlJTF
毎日10kmとかよく走れるな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:27:39.96 l8ce+LSK
水泳したいが自分の醜い体を人目に晒す勇気が持てないので
日が暮れてから人のいない道を走ってる
妖怪人間の心地だ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 16:10:12.06 vYvOeTNf
日が暮れてから川で泳ぐといい
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 16:48:00.40 Q9XFfiPd
>>524
そーいやジムで計った時は汗だくだったわ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:38:18.49 5GKMQh+R
>>531
元水泳部だけど対した事じゃないよ
俺は逆に走る方が苦手だ…
因みに１０キロ走るのと５キロ泳ぐのって消費カロリー同じくらいだよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:34:31.18 Q/2FXE+s
うちの近所の川の水かさ５ｃｍしかないよーイタタタ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:35:15.24 E3i8/SGX
川で泳げるとかどんだけ田舎だよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:42:00.09 l8ce+LSK
しかしスポーツし始めると田舎暮らしに憧れるというのもあるな
人気のない似たような景色の道をただ走るより
自然の中を走ったほうが絶対気持ちがいいはず
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:42:02.49 B8h1Ye3K
泳がなくてもバタ足とかだけでいいと思う
昔浴槽のこの部分に座ってやってた
↓
|_______|
後ろに若干のスペースがある風呂に限るが
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:44:27.45 Q/2FXE+s
田舎はいいぞー飯うまいし
空気も景色も綺麗だからランニング飽きないし
飯うまいし
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:08:32.97 sQPXzUTJ
田舎はヤバいぞ
東京から嫁の実家のある新潟に引っ越したおかげで18kgの減量をするはめになったわけだがｗ
米がウマ過ぎてみるみる太ったｗ
あと5kgで元に戻るが停滞中…
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:18:25.13 NL1aSdye
田舎は田舎で交通機関があんまりよくなくて
基本車移動になることも多いからさ…
自転車で走ればいいというかもしれないが真っ暗な夜道は怖いしな
食事はとにかくは美味いよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:43:02.49 017RMJys
田舎の良いところ
トレランし放題。
山も登り放題。
マウンテンバイクが乗り放題。
家が広いのでマシンが置き放題。
夜中でもガンガンマシンが使える。
物価はガソリン以外は安いと思う。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:47:50.48 017RMJys
田舎の悪いところ
ジムが遠い。
プールがない。
道が暗くて狭いのに車が飛ばしてるから、夜走るのは自殺行為。
自動車が一人一台なので、住宅費が安くなっても出費が増える。
意識しないと確実に歩かない生活になる。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:07:40.93 VMFR5hrj
田舎は外を走れないよ。昼間でもやばい
基本的に歩行者を想定して車運転して無いからな
普段の生活で歩く機会もあまりないので結局ジム通い
世間が狭いのでジムに通って1週間後には近所や会社はおろか取引先にも知れ渡る。
インストラクターが上司の娘だったり普通。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:52:21.56 sQPXzUTJ
>>544
物価は都会と変わらない感じだなぁ
むしろネット通販頼りになるから送料分高くなる
他は概ね同意
自宅にパワーラック置ける部屋があるって最高ｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:55:51.37 Zke/zy3r
都会で通える範囲によりどりみどりのスボクラ数だけど、老人比率のあまりの高さに…orz
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:08:12.52 VMFR5hrj
>>547
生活必需品、特に食と衣は都会の方が圧倒的に安いよ。
田舎だと鳥のササミが１００ｇ２５０円とかザラだもん
都会じゃ３０～75円ぐらいで売ってるよね
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:12:51.88 AgbZgH8H
田舎は競争相手がいないケースが多いからな
そりゃ価格も安くならないわな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:19:41.96 In31UnxH
田舎の人間は嫌味だからなぁ
都会の無関心の方が100倍マシ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:21:55.09 VMFR5hrj
田舎でも新参者は相手しないことを学習してるので
無関心で放置されるよ。居心地は悪くない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:38:40.47 UFPi5FO/
なんで田舎と都会の比較レスばっかりなんだよ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:40:26.98 unybFCNU
都会コンプなんじゃね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:32:37.00 QV1D9NkB
どこでも一長一短あるし、住めば都という事だな
以下、王道ダイエット再開
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:16:29.49 w7txpAs0
飯能レベルの田舎が一番かなあ、でも通うの無理だよなー
みたいな話してたら飯能在住の人が居たことがある
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:37:44.29 6eoHq6ZB
鎌倉に住みたい
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 05:22:53.93 wmgpZgMB
>>532
ダイエットにおいて有酸素運動は必須と思うんだけど、そこで足かせの一つとなるのが「心理的限界」。
たまに体が疲れてるのか全く走れない日もあるけど、ほとんど毎日10kｍ走ってる。
出張の日もホテルでシューズとウェアを持っていってホテルをチェックアウトする前に朝走る。
俺も昔は、10km走るとかどんだけクレイジーなんだよ、と思ってた。
だけど走れるようになると、1km7分のゆっくりペースで１時間ちょい。慣れたら１時間切れる。
高橋尚子さんがテレビで「全盛期は毎日80km走ってました」というのを見たことがある。
人間ってそんなに走って大丈夫なんだなと安心したら、結構走れるようになった。
昨日は走りに出たが全く体が動かなかった。ぶらぶらウォーキングしたけどまあ、そんな日もある。
さて、走りにいくか。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 05:25:10.53 h3DJ7XWV
心理的限界というけど、なんか無理すると活性酸素がいっぱい出て老化が進むって聞いたんだけどその辺どうなの？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 05:31:51.67 u1ptccw8
老化するのは心理的じゃなく肉体的限界に挑むタイプの人らだよ
10キロ50分、40分と自分の限界を追いかけたくなるようなタイプに多い
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 05:44:00.11 h3DJ7XWV
1日10kmって結構有酸素運動してるから老化するんじゃ？
そんなことないのかね
線引きがよくわからん
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 05:47:14.42 u1ptccw8
1日10キロを流す程度に走るくらいならストレス発散レベルだよ
やり始めの人は10キロも！！！って感じだろうけど慣れるとたぶん初心者的に2～3キロの感覚？ｗ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:16:09.40 YgNTq/0x
>>554
田舎を持ち上げる田舎者も田舎を貶す都会人も、
どっちもコンプレックスの塊だと最近気づいた。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:40:14.46 h3DJ7XWV
田舎を持ち上げるというけど自分の故郷を誇るのがコンプレックスの塊だとは思わないな
うちも故郷は群馬で7年くらい東京住まいだけど田舎はいいですよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:43:19.34 1ehlyH+g
１日１０キロは長くないよ。
なれると飛ばさず走っても１時間かかんない。
準備運動とクールダウンを入れて１時間半。
週末に走るのだとちょっと物足りない。
定時に終わった平日にペースを変えながら楽しむ距離かと。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:43:30.22 KgGsbpbW
＞高橋尚子さんがテレビで「全盛期は毎日80km走ってました」というのを見たことがある。
＞人間ってそんなに走って大丈夫なんだなと安心したら、結構走れるようになった。
オリンピック出るようなのは人間じゃないんだぜｗ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:47:26.95 1ehlyH+g
>>557
環境は素敵だが、道が狭すぎ。そして混みすぎ。
漏れは葉山に住みたいなあ。
混み具合は鎌倉と変わらんけど。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:07:11.81 x8BYLlpl
ランニング始めたばかりは週６で走ってたけど今は週２～４にしてる
休みは２時間走ったりするけど普段は10Kmまでだな～。
毎日頑張るとストレスが溜まって走る事が苦痛になっていったから、これぐらいがちょうど良い。
とりあえず順調に減量できてます
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:19:29.13 WzdoBXuV
津波、コワイ
俺はボンダイビーチに住みたいなあ
体ができてない人にとっては一度に10km走るより
5kmx2や2kmx5など分割して走る方が脂肪燃焼からしても理想的。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:37:46.12 6eoHq6ZB
１０キロ走るなら３キロ泳いだ方が体の故障も少なく効率的
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:40:58.54 h3DJ7XWV
>>570
腰痛めない？
それで2週間棒に振ったんだけど
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:55:43.03 IUD3J5df
>>569
ボンダイビーチの近くに住んでた事あるけどシェアしていたメキシカンの女の子が夜ナイフで切られて帰ってきた事あるw夜は走れないかもね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 10:26:58.41 wSUPudjI
>>570
たまにジムで泳ぐけど準備が大変、コース独占できない、時間がかかる、じゃない？
クロストレーニングなら賛成だが、プールが近くになければ走った方が早い
水泳は皮下脂肪が増えるってほんとかね
>>572
海辺は朝走ると気持ちが良いね。旅先では朝食の前に走るようにしてる
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 11:22:30.88 0MOUg+4H
>>573
>水泳は皮下脂肪が増えるってほんとかね
別にそんなことは無いよ。
競泳選手の体を見てそう思ってしまう人がいるけど、
あれは体脂肪率が低すぎると浮力が落ちて不利になるから
あえて適度の脂肪をつけてるだけだから。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 11:45:25.46 gudAV4Vo
バーベルで筋トレしたあとにエアロビするミックスされたレッスン出たけど
ランニングマシンとかクロストレーナーで脂肪燃焼目安の心拍数値を目安にやってたほうが脂肪燃焼の効率はいいのかね？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 11:46:30.50 gudAV4Vo
2行目先頭に追加
・筋トレしたあとに
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:22:49.13 DRgCimjZ
脂肪燃焼に良いというのは半分嘘で、長く続けられるならもう少し上の負荷の方がトータルの脂肪消費は多くなる。
だが、連日１時間とか目一杯に負荷を掛けていくと仕事や日常生活に支障する。普通は「強め→弱め」とか「インターバル→ＬＳＤ」みたく強弱の波をつけるね。
有酸素がメインでないなら、俗に言う「脂肪燃焼ゾーン」だけでも十分でしょう。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:23:09.69 h1/j196J
>>575
それ、私も疑問だったので、是非知りたいです。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:25:09.38 h1/j196J
黙々とトレーニングするよりスタジオのほうが楽しいのは確かだけど。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:29:06.95 KsVWaRZc
自分はもくもくの方があってるなあ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:36:03.90 3+clrXwm
毎日10kmのジョギングは多すぎってほどではないけど、多分大多数の人にとってそこまで必要は無いと思う。
有酸素はやった分の効果はある反面、マイナス面もあるのでやり過ぎは好ましくないと思う。
まあそれ言ったらどんな運動もそうだけど。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:38:09.28 3+clrXwm
>>575
「脂肪燃焼の効率」という言葉の定義が不明なので答えられないんだけど、少なくとも確実に言えるのは
どんな目的にせよ筋トレの効果は最大限引き出したいのならスタジオプログラムではダメだって事ですね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:41:17.10 h1/j196J
>>582
え～!?そうなんですか？
理由も教えて下さい。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:56:06.54 3LcxVmRf
>>575 >>578
強度45%で90分と、65%で60分運動した場合の
糖質と脂肪の燃焼割合が貼られてる。
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
URLﾘﾝｸ(jap.physiology.org)
URLﾘﾝｸ(jap.physiology.org)
ベストアンサーの方の回答が参考になるかと。
強度45%の方が 運動中の 脂肪の燃焼割合，絶対量とも高いが、
65%の方が運動後の脂肪燃焼量が多いみたい。
24時間で見ると、運動による消費カロリーが同じなら脂肪の燃焼量に違いは無いという感じのよう。
ただし、このスレにはそんなことをする人はいないと思うけど、
糖質不足で高い強度の運動をしているようだと話は違ってきそう。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:57:46.49 IUD3J5df
筋トレすると身体のグリコーゲンが使用されるグリコーゲンが枯渇すると体内の脂肪を利用するモードになってるから
心拍数うんぬんというよりその後の運動や生活のカロリー消費は脂肪を消費しようとするんだと思う
スタジオの事あまり知らないんだけどスタジオの筋トレメニューってスーパーサーキットやサーキットトレーニングに近そう
色々な体力要素(筋力、持久力、心肺機能)を使って効率よくカロリー消費しましょうって感じなんじゃないかな？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:59:11.66 xGlgJ49S
レップは10がいい？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:19:40.13 wSUPudjI
>>575
どっちでもそんなに変わらんよ。ただ自分ですれば軽くも強くもできる
>>586
8～12
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:37:08.24 e5XrtFX1
有酸素運動で老化促進とか俗説だから信じない方がいいよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 15:38:02.09 QYM1eQqz
最近の学説は、有酸素運動の頻度とテロメアの長さは比例するといわれている。
有酸素で老化するというのはあまり根拠なさげ。
ただやり過ぎるとオーバーユースによる障害が出るから適量を守るのは大事だと思う。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 15:54:19.67 u1ptccw8
>>575
やり方次第だよ
スタジオも周りがひくくらいの強度でやれば必ず結果はでるよ
しかしランニングマシンのほうが効率よく痩せれるけどね
重要なのはやり続けることですね
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:30:13.61 e5XrtFX1
ランナーが老けて見えるというのは
単に体脂肪が無くて日に焼けてるからじゃないかと思うね
適度に脂肪がついて張りのある肌と、
浅黒くて筋ばってるのではやはり印象が違う
軽量級ボクサーとヘビー級ボクサーを
「老け」という観点から見比べてもわかりやすいよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:39:05.82 ws0r5uVX
女性で有酸素やりすぎも脂肪がなくなって体型が男性化する上に
皮膚に張りがなくなって皺っぽくなるから老けて見えるよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:15:35.74 kwFL8g1w
>>591
正論だね
ランナーが老けて見えるのは一番の原因は紫外線
もちろん消耗激しいスポーツで体脂肪無いのも拍車をかけてる
寿命も縮まるとも言われてるしね
ボクサーといえば漫画だが力石
「老け」てたよなあ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:23:29.34 uV9mkflb
髪が真っ白になるしね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:47:09.91 6eoHq6ZB
なんかいつもの運動メニューが楽に感じ出した
これって運動メニュー改訂しろって事だよな？
いつまでも同じメニューやってる訳にはいかないし
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:21:27.94 C3i0v+mj
自転車買った！やせるかな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:24:13.73 mAemuUIk
財布は確実にな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 05:36:21.97 +Q8hj0eI
>>595
最大心拍数の60%の心拍数で有酸素運動をするのが脂肪の分解、燃焼効率がいい。
(220-年齢）×0.6で求められる。30歳なら一分間に114の心拍数で有酸素運動をする。
「ちょっときつい」と「楽」の中間くらいが目安。
楽なだけの運動は脂肪の分解、燃焼には効率悪いらしいよ。
運動に慣れると心拍数は落ち着いて下がってくるから負荷はだんだんあげる必要があるね。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 05:41:03.84 7n6/tGrJ
114くらいでいいのか
自分165くらいでジョギングしてた（30手前）
それでもかなり余裕あるけど
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 05:45:14.66 bYFTObiy
>>599
>>431
らしいがどうなんだろうな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 06:13:14.05 fBVpODQL
114とかなら日常生活を速く行動すればいいだけ
要はテキパキ動いてれば痩せる
運動なんか特に必要なかったんだね
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:11:01.42 IbC0/vDk
運動に慣れると心拍数は落ち着いて下がってくるから負荷はだんだんあげる必要があるね。
>>599
>>601
よく読め
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:15:07.15 bYFTObiy
>>602
＞運動に慣れると心拍数は落ち着いて下がってくるから負荷はだんだんあげる必要があるね。
ってのは心拍数が114にするための運動量が慣れたら高くなるよって話でしょう？
んでその二人は114って心拍数自体に対してそんなに少ない心拍数でいいのかって文脈で言ってるわけだからよく読めは違うのでは
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:06:29.29 f50wk4Bq
たしかに一般的には(220-年齢）×0.6って言われてるけど
本来は最大心拍数を計って計算するものだからね
測定できない場合の暫定方法として(220－年齢)ってしてるだけ
エアロバイクで簡易的にそういうのを測定してくれる機能付のもあったりするし
一度ちゃんと調べてみるのを勧める
測定機能なくても5分くらいちょっと脚ならしで漕いでから
だんだんこれ以上は座って漕ぐのが限界ってあたりまで
負荷強くして２～３分漕げば最大心拍数出るよ
で、0.6×（最大心拍数－安静時心拍数)＋安静時心拍数で計算してみて。
このほうが個人の体力にあった数値が出てくるはず。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:21:54.72 WwLY/APE
43才男、88kg、172cmです
基礎代謝について教えてください
いろんなサイトではかってみるとばらつきがあります。
どれが一番参考になりますか？
22.3*88=1962kcal (URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org))
1846kcal (ハリスベネディクト）
1821.6kcal (URLﾘﾝｸ(www.kousiki.com))
1760.5kcal (URLﾘﾝｸ(www.kintore.info))
1501.2kcal (URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp))
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:24:40.22 YgzMlOka
>>605
少なくとも算出根拠を明示していないものは捨てていいと思う。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:06:13.35 PqwTXCmB
575です
みなさんレスありがとう
お礼遅れてすみません
なんだか難しい…
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:15:59.94 +pKpKdXh
>>606
教えて頂いたサイトで計算すると
1730±100kcalとなりました。
大体1600-1800kcalでアバウトに考えたほうがよさそうですね
ありがとうございました
609:578
12/04/18 12:28:26.32 eBVvOZa+
皆さん、ありがとうございます。
参考になります。
>>575さん、便乗させて頂きすみません。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:29:19.22 QkGhWgfU
>>603-604
最大心拍数を測ってみたが194だった。
60%だと116bpmなわけけだけど「これが運動？」ってくらい楽。
グダグダ過ぎて凄くストレスがたまる。
135bpmを越えたあたりからようやく体を動かしてる感じがする。
心拍計を買う前はどうやら140～160bpmで運動していたみたい。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:40:56.75 fBVpODQL
ダイエット効果は多少低くなっても
心拍が高いほうがトレーニングにはなるんだけどね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:55:14.17 Cj7pz8Je
筋肉維持→ジリアン、腹筋をもうむりってとこまで×３セット
引締要因→カーヴィー
脂肪燃焼→縄跳び、水平踏、早いペースでのウォーキングを痛みを感じない程度に
後は和食中心で1400程度の食事制限
ストレス対策に半身浴でリラックスしたり、週一で好きなアイス食べたり
気ままにやってたら一年で160cm65kg →48kgへ成功しました
たゆんたゆんの身体からぴちっむちっと張りが出てきたので、女性の方で参考になればと思ってかきこ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:58:23.90 Cj7pz8Je
↑すみません、他スレに書こうとしたの誤爆しました
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:09:38.96 txv52mZI
>>610
トレーニングなら MAXの８０％前後でＡＴ改善を狙う。
加えて、ＡＴ超えのインターバルもはさんでいくべし。
連日 閾値領域を攻めるとしんどいので、たまにＵＴでアクティブリカバリーを入れてく感じ。
ダイエットだと運動しなれていない人が多いから、低めでも可。
運動できる人なら 脂肪の燃焼割合を気にするより 強めに動いて総消費カロリーを増やしなさい。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:11:20.01 JfiY3Odl
やっぱり毎日１時間８～９キロ走って軽く筋トレストレッチするのが
一番痩せるよね
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:47:51.67 G1Ypwgw3
最近、毎日６００ｇずつくらい落ちてきて、しかも元に戻らない…
こういうのってヤバいよね？
減量期ってこんなもんか？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:05:29.60 GUfqNAQL
>>616
ダイエット始めて間もないのなら、胃の内容物やら宿便やらが出て体重が減りやすい。
一般には「ボーナス期」と呼ばれてるけれど。
それを過ぎてもそのペースで落ちているのなら、過度の食事制限か有酸素運動を身体に課している可能性がある。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:19:55.40 GUfqNAQL
>>616
ダイエット始めて間もないのなら、胃の内容物やら宿便やらが出て体重が減りやすい。
一般には「ボーナス期」と呼ばれてるけれど。
それを過ぎてもそのペースで落ちているのなら、過度の食事制限か有酸素運動を身体に課している可能性がある。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:20:15.60 GUfqNAQL
すまん、2度書き込んでしまった
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:16:52.08 G1Ypwgw3
>>617
どうもありがとう
開始１ヵ月目だからボーナス期なのかな
でも便秘気味なんだよね…
食事制限も１５００キロカロリー以内だし運動も自重筋トレと水泳３０分くらいなんだけどな
何がそんなに落ちてんだろ？
水分だったらすぐに戻るはずなのに体重がずっと落ちた状態のままだし…
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:41:45.15 9YNExvMp
なんと羨ましい状況
俺も始めた頃は毎週１ｋｇは痩せて、うひょーってなったけど最近は１ヶ月で１ｋｇ落ちるか落ちんかだ
健康的な落ち方っちゃ落ち方なのかもしれんけど、前のドカンと落ちた時とどうしても比べてしまう
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:18:11.20 eK3jzLwc
>>621
日々の運動を毎日どれぐらいやって1ヶ月1ｋｇ落ちるかレベルですか
後学の為に教えてくださいませ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:53:13.54 G1Ypwgw3
どんなに適正体重に近付いたって食事制限してりゃ月１キロ以上は落ちるだろ
停滞期でもない限り
どんだけ喰ってんだよ？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:58:51.07 5bLlQFjV
1,500kcalで運動してプラマイ0だな、自分は。
軽いからだけど。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:10:45.94 dAozlDnR
ダイエット始めて半年ぐらいは1500-1800kcalで筋トレとランニング5-10kmやってたが(たまにドカ食い3000kcal以内)
最近週2でドカ食い(4000-5000kcal)するようになってきた
食欲が抑えられない。1食で3000kcal弱食ったときは流石に無理やり吐いたわ
48kgだったのが現在53kgちょい
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:30:42.74 mgFQLQM4
運動強度については諸説入り乱れて、誤解が多いね。
今酔っ払っているから詳しく書けないけど、一言で言えば「強度はさほど気にしなくて良い」です。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:23:08.85 pC0+mbIs
継続は力なりってやつですね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:57:10.06 HCzkgfqw
ウォーキングスレの名言
とにかく歩け
効率とか色々考えてるより、体動かす方が結果が出るって事だよな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:57:54.20 2J0LsRwn
俺それやったら足裏炎症起こしてあるけなくなったんだけど…
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:14:17.81 MxLgyidS
>>625
3000kcalどんだけだよと思ったら、
ビール飲みながらすぐ食べちゃいそうでワロタ
牛丼特盛 ？kcal
ビッグマック 556kcal
ポテトL 571kcal
コーラL 181kcal
ロースカツ丼 997kcal
合計 3321kcal
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:28:26.21 MxLgyidS
>>629
おれも調子に乗って一昨日12km走ったら膝痛くなった。
昨日は1時間半ウォーキングにしてみたけど。
さて、走りにいくか。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:38:45.31 r8DJmV3a
毎日はやめとけ筋肉が細るから
休息を入れないと基礎代謝は上がらずただカロリーを消費するだけで
飯を抜くのと変わらなくなるぞ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:50:42.85 2J0LsRwn
どのくらいの間隔でやればいいのん
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:53:14.20 MxLgyidS
20kg、30kgのリバウンドを何度か繰り返してダイエットに失敗し続けてきたが、今回50kg減量して維持してる。
痩せることだけを目的としたいわゆるダイエットが一番むずかしいんじゃないかな。
今回おれはダイエットしてるんじゃなくて、一流アスリートを目指してる。
減量はそのための身体づくり。
ダイエットを失敗してた昔の自分に言いたいのは「ダイエット」は辞めた方がいいということ。
どんな身長であっても48kgはダイエットの必要はなさそうな体重っぽい。
そのまま「ダイエット」を続けるのは相当つらいよ。目標を切り替えて、フルマラソンとか何かのスポーツを目標にして、大会にでたり仲間を作ったり、そのための身体づくりをするのがいい気がする。
摂取カロリーを計算して多めにしっかり三食食べて運動するのが良さそう。
腹が減りそうな時間になったら、素焼きのアーモンド5、6粒とレーズンを5、6粒食べるといいらしいよ。
あと、空腹感って慣れたら気持ち良くなってくるから、その感覚を楽しんでみてはいかがでしょうか。
まあ、いろいろ無理するな。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:26:15.71 MxLgyidS
>>629
病院に行ってしっかり治療しろ、ゴルぁ！
歩けるだけあるいただけで炎症起こすとか、骨や靭帯重篤な病気だったらどうするんだ。
そのまま炎症起こして歩けません、以上。
って重い身体放置して10年後どうなる、マジで歩けなくなったりしたら
お前の未来が心配で飯も喉を通らねえぞ、ゴルぁ！
しっかり治療した後、専門家のアドバイスを受けてきっちりしたシューズを買い、
ウォーキング前にはゆっくりしっかりストレッチ。
いきなり長い距離ではなく、短い距離から無理なくウォーキングし、
終わった後もしっかりストレッチ。
違和感や痛みを感じる部位はアイシングや湿布を怠るなと小一時間問い詰めたい。
また、膝の痛みなどにはランニングタイツが結構効果的でおれも愛用しているし、
ジョガーズニーと言って単なる初心者の筋力不足的な事もあるから、
足回りの筋トレしたり、プロテインや高蛋白の食品をきっちりとって
筋肉の修復を促せと言わずにはいられない！
お前の足裏炎が治るまで！このスレに粘着するのを！やめない！！
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:38:04.86 G9iEBCwS
そこまで心配するなら水中ウォーキングから始めろとｗ
たまに泳いだりしてね
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:39:08.96 2SkSBLUl
>>632
違うよ。
循環機能や呼吸機能は改善するし、筋肉の代謝能力も改善する。
改善する機序はいろいろ言われているけど、筋肉内の血管の発達とか ミトコンドリアの増加とかが言われている。
「持久力の改善」でも運動強度によって筋肉に効く場合と循環系に効く場合に分かれるらしいという知見もある。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:41:55.02 1//w+D4i
>>635
病院（というか整骨院だけど）行ったよー
足底腱膜炎だったかな、そんな感じのかかとの衝撃を和らげる部分が炎症起こしてるらしい
使う部分だからそんな急激に直ったりしないってさ
それで歩けないからプールで泳ごう！ってジムに通ったら今度は腰を傷めて2週間棒に振ってしまった…
平泳ぎは腰に負担くる、体固い、いっぱい泳いだからとかその辺がたたったらしい
痩せたいだけなのになんなんだよもーってなってしまった
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:44:49.93 B+zn3esb
54歳166の75キロでトレーニング歴約26年です。
今まではウエイト中心だったのですが、これからはエアロビもいれて脂肪燃焼させてー1ミドル級のような体を目指したいのです。
今はジムでは固定式自転車でウエイトトレ後25分200カロリーの消費をしていますがなかなか脂肪が減っていくません。
なのでトレッドミルに挑戦してみようと考えていますが、まだやったことがないので自信がないんです、
走らず早歩きと傾斜でやりたいのですが、何分くらい何キロくらいで何カロリーくらい消費するのが理想でしょうか?
すごく悩んでいます。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:45:06.20 2SkSBLUl
>>633
ダイエット目的とか娯楽目的で そこそこ動きなれている人でなら…
呼吸が苦しくならない程度の運動を1時間から2時間なら同じ強度で毎日できる。
ＡＴ以下でも3時間を越えるメニューなら 連日同じ強度をこなすことは難しい。
連日メニューを組む場合でも 1週間のうちに1日か2日は休養を入れる必要がある。
呼吸が苦しくなる領域が1時間程度続く場合（インターバルトレとか速いペース走）は毎日はできない。
翌日に休養をおくか 次の日は強度を落として回復走とかアクティブリカバリーを入れる必要がある。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:51:18.45 2SkSBLUl
>>638
偏平足の人が固い靴で歩くとよく傷めるし、繰り返しやすい。
柔らかめの靴を選んで 靴のインソールも土踏まずを支えるような形のものをつかうと痛みが出にくくなる。
専門店に行くと偏平足の人に特化したウォーキングシューズも売られているから検討してみて。
オリンピックのマラソン選手でも 引退に結びつくことのある障害なのでお大事に。
トレーニングとしては 足の指でコインとかビー玉を摘む練習が結構有効。
足の指でタオルを巻き取る練習も よくやらせる。
URLﾘﾝｸ(kotoseikeigeka.life.coocan.jp)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:00:09.56 1//w+D4i
>>641
ありがとう
靴の幅がちょっと狭かったらしいから広めのやつでアルファゲル？かなんかの素材の靴を買った
足のサイズは買ってくれるとこ
トレーニングもやってみる
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:51:02.11 1pZ/PZxn
筋トレする時に心の中で「1レップ～、2レップ～」って数えてる人いる？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:54:45.82 HEacXwHj
ｗｗｗｗｗｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:53:36.81 Ahi0I09u
レップは流石につけないなw
ただ息吐くついでに口に出しちゃう派だw
ポジティブ2秒ネガティブ4秒のややスロー意識してるんで｢123456、223456…｣と口に出さないとカウントしないと忘れてしまう鳥頭ぶり
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:58:50.25 rSFBRsET
ダイエット初挑戦で、まだ１週間です
現在筋トレ二ヶ月してます（４年ほど前もしてましたが止めちゃいました）
あまり体脂肪とかに無頓着で筋トレで筋肉増やそうとしたら８９ｋｇが９４ｋｇに・・・
ズボンも入らなくなり流石に焦ってダイエット勉強しまくり中です
どうやら月に２ｋｇ程度が筋肉最大限落とさず減量できる限界らしいですねぇ
現在少し落ちて１８５ｃｍ９３ｋｇ、目標は８５ｋｇ位でしょうか
８ｋｇは４ヶ月・・長いですねぇ
そこで同じ目標持ってる人達と交流したくココにきました
現在の方法も一応
朝と夕方に炭水化物、夜はカーボなし
タンパク質は一日５回ほど（鶏肉やプロテイン）
ビタミンミネラル、必須脂肪酸などサプリで
アルコールも糖質ないウィスキー
筋トレは出来る限りハードに週５回
まぁこんな感じです、あー今現在の画像もｕｐしておきます（今日は胸トレしました）
皆さん減量達成までヨロシクお願い致します
ビル
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:37:44.60 IKFZ13dq
靴紐の結び方って長距離走者はアンダーラップがいいって言われてるけど、
アンダーとオーバーでフィット感違うもんなんですかね。
今は結び目の部分だけキツめに締めてるんだけど、
全体的にキツめにした方がいいんだろか？
誰か教えてちょ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:48:34.61 B+LMLxnx
>>646
ウ板の減量スレで嫌われたからってダ板に来るなよ
有酸素運動しないならスレ違いだから他スレに逝け
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:05:52.80 vtLPSWwN
かまうなかまうな、>>646はかまってちゃんの本物のキチガ○オヤジだから。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:07:49.75 FtkXJTrc
>>646
これはこれである意味完成してるからダイエット不要ではないでしょうか。
ボディービルダーとか格闘家してもっと立派な体作ればいいんじゃないのかな。
むしろ増量がおすすめ。
>>647
蝶結びのわっか二つを固結びにしてるだけ。
日常のトレーニングでは問題ないけど結び方にバリエーションがあるんですね。知らなかった。
651:ビル
12/04/20 17:09:34.31 /ntYnHig
>>648
実はジャーーン、オレも始めたのだよ有酸素
筋トレ３０分して体内のエネルギー枯渇させ即座にｗｉｉフィット＋
猫と走るジョギングがあるのだよ
マジ汗だくになるよ
ｗｉｉ持ってる人には是非ｗｉｉフィット買ってもらいたいわ（笑）
大したキャリアないけど一応筋トレの知識はあるから何でも相談してね
夏に向かって皆で絞ろう、ね
652:ビル
12/04/20 17:17:12.34 /ntYnHig
>>650
本当は１００ｋｇまで増量したかったんですよ
でも長年の不摂生で内臓脂肪が溜まり成人病リスク取ってまでバルクｕｐしても無意味と思いましてね
だが４年ぶりに再開し頑張って二ヶ月で戻しつつある筋肉を減量で失うのも悔しい
そこで体重維持のまま・・とも思いましたがヤハリ効果は薄いとの声も多くダイエットを決意したのです
何せ毎晩５Ｌからのビールを飲んでましたからねぇ
血液検査してませんが肝臓も正直怖い
そんな訳で月２ｋｇ程度の減量で何とか内臓脂肪をなくしたいんです
カロリー制限も少しはしますが筋トレと有酸素で落としたいと思いココにお邪魔しました
何か」アドバイスいただけると有り難いのですが・・・
カーボはこの位の時間帯からは摂りません、タンパク質は体重×２ｇは最低摂ってます
653:ビル
12/04/20 17:18:25.03 /ntYnHig
>>649
初見の相手にキチガイとは失礼じゃないかね？
もう少し常識を弁えなさい、いくら２ｃｈといえども、な？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:35:29.80 rYO/52kP
ひたすらスルーしないとウ板の二の舞になるぞ
655:ビル
12/04/20 17:39:27.97 /ntYnHig
>>654
何いってるの？
実際に筋トレもせず慇懃無礼なレスで他人を嘲笑してるような腐った連中をあぶり出し排除しただけじゃん
今やウ板最強スレだよオレの作ったスレは
キミ本当にダイエットが目的でココに居るの？もし冷やかしなら出て行きなさい
オレは真剣にダイエットと向き合ってる人達とだけ関わりたいのだよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:55:16.45 5SJ+qlB4
>>651
有酸素運動デビューおめでとう。でもあなたはここじゃないよ。
まずはここからはじめておくれ。あなたのアドバイスをみんな待ってるよ。
【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
657:ビル
12/04/20 17:58:05.25 /ntYnHig
>>656
食事は改善したよ、なにが問題かね？
朝と夕方に炭水化物、夜はカーボなし
タンパク質は一日５回ほど（鶏肉やプロテイン）
ビタミンミネラル、必須脂肪酸などサプリで
アルコールも糖質ないウィスキー
筋トレは出来る限りハードに週５回
658:ビル
12/04/20 18:03:28.88 /ntYnHig
しかし運動でダイエットが王道だよねぇ
糖質ゼロとかマジ狂ってるわ
最初からココにくれば良かったよ
まぁ今の時間帯はダイエットすらしてないオタだらけだろうけど中にはマトモな住人さんもいよう
ココは我慢ですなぁ
しかし２ｃｈはどうしてこんなにオタの腐臭に満ちているんだろうか・・・
２ｃｈは辛いこと大嫌いなゴミみたいなオタだけのものじゃないのにね
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:10:50.29 bzlyOCLB
大多数の人にとって2chはコミュニケーションを求める場ではなく
情報を集積するための場に過ぎません
それゆえ人に知られたがろうとする人や
馴れ合いを求める人は嫌われます
それは、ごく単純に、ここを利用している多数の人達にとって
明らかに"不要"な上に、無駄にレスを消費して情報の集積度を落とすからです
構って欲しいのならばもっといい場所は他にもありますよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:22:53.27 xyWhRXHs
現在38歳 3年頑張ってウエイトトレーニング有酸素続けて
その後半年怠けて食いたい放題生活送ったら
身長168 体重60 腹囲76センチ 体脂肪率9％（家庭用タニタで測定）
身長168 体重66 腹囲90センチ 体脂肪率24％（家庭用タニタで測定）
また1から頑張るぜｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:27:20.76 xyWhRXHs
ちなみに両方脱力していておなかはへっこましてない
10キロプレート頭にかかえてクランチ700回以上出来たのに
今は何も無しで40回限界だｗ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:34:05.76 m/1VmZ0e
ここスレは運動命みたいになってるから
（でもウエイト板だと相手にされないレベル）
極度の運動音痴で、ウォーキングや軽いヨガ程度の運動がやっとな人は
王道ダイエット入門スレがちょうどいいね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:40:36.67 xyWhRXHs
俺みたいな雑魚が丁度いいと思う ベンチマックスも80キロ止まりだったしｗ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:54:35.90 KsbxuC3W
>>660
体重６０キロで体脂肪率２４％は 家庭用の機械の参考値とはいえ ちょっと悲惨。
半年でそこまで戻すってのも 悲しいなあ。
>>662
実は 筋トレも有酸素も運動オンチでも 全く関係ないんだよ。
筋トレには動作自体はあんまり運動神経関係ないし、有酸素も趣味程度なら 最低限の技術はすぐに誰でも身につく。
差がつくのは 正しくメニューを作って 退屈なくらい坦々と実行できるかどうか。
知識と意欲と根気だけの勝負。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:59:02.76 B+LMLxnx
背中の日は走るのキツいな
３kmでバテてしまった
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:46:17.86 wVcNSszf
今の段階でビルを排除しようとするのは如何なものか、と俺は思う。
667:ビル
12/04/20 21:36:05.44 N5OEAweQ
>>666
そうだそうだ！
ってキミは確実に自演扱いされるよ
不愉快だろうけど、すまんね
２ｃｈ廃人の妄想は毎回だしね
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:38:05.66 64woaXoQ
実際自演だしな
ふしあなさんしてみろ
>>666は携帯だから
ウ板じゃこいつとレスタトの携帯自演は目に余る
669:ビル
12/04/20 21:52:24.93 N5OEAweQ
ほらね
何度も他でも書いたが自演ではないと知ってる者は２人いる
オレとオレの自演扱いされた当人ね
どれほど不愉快な思いさせてるか分かるまいな、その人に・・・
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:55:20.46 B+LMLxnx
>>669
>どれほど不愉快な思いさせてるか分かるまいな、
お前の気持ち悪いレスにブーメラン
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:58:40.00 64woaXoQ
だから自称擁護はフシアナしろよ
悔しいんだろ？不愉快なんだろ？じゃあ身の潔白を証明しろよ
出来ねえよな、出来ねえから>>666みたいなのはもう書き込めねえだろ
今日日携帯自演なんて小学生でも出来るんだよカス
672:ビル
12/04/20 21:59:49.74 N5OEAweQ
>>671
？？なんのことだ？ふしあなって
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:02:17.72 64woaXoQ
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
674:ビル
12/04/20 22:02:43.15 N5OEAweQ
はぁ・・・ウ板の脳内オタは獲物求めダ板でも常駐してんだね
簡単だもんね筋トレやダイエットの理論など
低脳で他の専門的な板ではレスに入れないからか・・・
どうしようもないクズだね
675:ビル
12/04/20 22:08:24.20 N5OEAweQ
>>673
キミがしたら？
キミねぇ・・オレが最初は大半から拒絶されるなど分かりきってる話だろ？
なぜ擁護が必要かね？そんな自演して何がある？
だがこーやってマジキチがココにも居る事も理解した
ならばやりようもあろう
あー因みにウ板では２ヶ月毎日のように粘着続ける連中がいます
どんな連中かは想像がつくでしょ？連日誹謗中傷のみレスし続けてね
ココと往復してるようですな
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:14:38.68 DPkoFWOZ
統合失調症なのか？
勝手に沸いて出たゴキブリの分際で自分を追いかけてきたとか自惚れるなよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:17:51.73 dHTNL6CE
ビルはキチガイでデブでナルシストなんだから構うだけ時間の無駄
2ちゃんの英雄だと勝手に思い込んでる重症患者
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:20:09.92 B+LMLxnx
自意識過剰な基地外うぜー
ウ板から出てくんなよ
679:ビル
12/04/20 22:23:34.19 N5OEAweQ
新参者がｕｐつきで来たらこの対応
キミらコレが普通だと思うかね？
コレが２ｃｈ住人の姿さ、ウ板でよーく分かってる
今回はお試しということで・・・まぁすぐに実態は理解できたけどね、ふふ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:28:33.45 DPkoFWOZ
嫌ならやめろ
他人は自分を映す鏡だ
周りの多くの人間が異常に見えるのならお前自身が異常ということだ
はやくメンタルクリニックで診てもらって来い
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:29:59.18 4M4oCKqo
雑談したいならここから出てってくれないかな？
何の役にも立ってないし
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:31:36.14 kCIANIAQ
食事制限もろくに出来ないデブの雑魚はスレチ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:41:15.90 dHTNL6CE
酒やめられない末端肥大症の顔デカ豚ビルは早く仕事に着け 2ちゃんから消えろ
馴れ合い好きの孤独な糞豚とか気味悪いわ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:43:56.77 q9RrVEdc
ここにも来ちゃったか
685:ビル
12/04/20 23:16:53.07 tU659MIk
まぁクズがウダウダ言ってるがヨｐロシクね皆さん
試作品ですが
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:19:22.80 dHTNL6CE
この病気の糞豚大丈夫か？現実逃避が上手すぎるだろｗ
687:ビル
12/04/20 23:28:10.69 tU659MIk
ダ板は腐臭に満ち満ちてるね
・・仕方無いね
ドブネズミはオレが一掃し本当に頑張る人とだけ進めるスレにしなくてわね
ドブネズミが何匹いようがオレには勝てないよ
688:ビル
12/04/20 23:30:05.84 tU659MIk
このスレは今後オレの正義の名の元に塗り替えていきます
建設的な反論以外は有害な抵抗勢力とし駆逐します
ドブネズミは出て行きなさい
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:35:20.23 yZczBBQu
自分を気に入る人のみが集まるスレ立てれば？
「ビルのダイエット」とかさ
それをしないのは構って欲しいだけって事でいいよね
690:ビル
12/04/20 23:39:31.56 tU659MIk
>>689
ココにはリアルにダイエットし向上しようとする住人もいるでしょう
だが・・・も居る
みな分かってるよね？
ゲロカスはオレが潰滅させます
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:40:24.12 SnyZLQnb
まあまあまあ。
ファイっっ！！
692:ビル
12/04/20 23:56:08.85 tU659MIk
まぁ腹減ったら酒のもうぜ、な？
バーボンうまいぜ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
693:ビル
12/04/21 00:03:07.18 NKm2Bjbk
こんな人が若く急逝し２ｃｈドブネズミがのうのう生きてるのが許せないわね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
694:ビル
12/04/21 00:05:53.24 NKm2Bjbk
２ｃｈで他者を貶し向上心を奪いドブネズミの腐れ世界に引き込もうとするゲロカス
貴様らがココらにも多く居ることがよーーくわかった
ダ板はオレが居る以上は貴様らゲロカスの好きにはさせんよ
徹底的に潰すよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:33:30.69 E/yt2pV9
>>ビル
俺はリアルにダイエット頑張ってるつもり。だけどおまえさんの言動は正直鼻につくよ。
だってお前が来たとたんに、急にこのスレが荒れだしたんだもの。
今までそれなりに平和なスレだったのにさ。
明らかにお前のせいじゃないか。
こんな俺も、お前にとってはゲロカスってことかい？
696:ビル
12/04/21 00:38:10.15 NKm2Bjbk
>>695
初見の相手に、気に喰わないだけで総攻撃がこのスレか？
まぁいい
とにかくオレも数ヶ月マジに減量考えてモチベｕｐにダ板にきた
ゲロカスを排除し有益なスレにしようじゃないか
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:40:15.25 tAlhmdxn
自演乙でーす
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:42:33.57 bJ+hpCKj
コテハンしてくれてるんだから専ブラ入れてる人は黙ってNGにいれればよい
699:ビル
12/04/21 00:45:02.36 NKm2Bjbk
>>695
ねっ？
コレが２ｃｈの姿さ
オレは二ヶ月ウ板で喰らいよく理解してる
リアル系は表にでたら総攻撃くらうんだよ黒帯ニートらに
浅ましい連中さ
自分らはもうリアルでの人生を諦めてる、だからリアルで頑張る人を憎むのさ
親切ぶりながら慇懃無礼なレスで相手の心に影を落とさせて喜ぶ下種やろうどもさ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:48:34.44 tAlhmdxn
反応してるのも自演だろうしね
ムシムシ
701:ビル
12/04/21 00:49:12.12 NKm2Bjbk
>>698
キミも自演扱いされるかもね、まぁ微妙なレスだがね
２ｃｈは辛い事が大嫌いで何もしない脳内オタが９割はいよう、まぁ大変な世界まさに掃き溜めだわね
まｌあいい、また明日
明日からガンガンいくぜ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:49:53.58 E/yt2pV9
>>696
2chなんて程度の差こそあれ、どこもかしこもそんなもんだろ？＞気に喰わないだけで総攻撃
そもそも、コテハンなんか叩かれるためにあるようなもんだ。
「有益なスレにしようじゃないか」ってお前一人が頑張ってるみたいだが、誰一人賛成していないじゃないか？
叩かれたから反発する、じゃなくて「何故叩かれたか」をしっかり考えてみてはどうだ？
お前の書き込みを見る限り、お前自身は何も悪くないと思ってそうだが、とんでもない。100％お前が悪いよ。
お前のやってることはただの侵略行為。
いきなり他人の家に乗り込んで行って「この家は俺にとって住みにくいから改築させてもらう」と息巻いてるだけ。
そりゃ叩かれるよ。
俺はお前に対するレスは>>695が最初な、一応断っておくけど。
あと、壮大な釣りだったら釣られて悪かったｗ
703:ビル
12/04/21 00:52:13.48 NKm2Bjbk
ほう、レス前に既にか・・・・
自演妄想は怖いな
当人だけは知ってるよ、勿論オレ以外の１人がね
コレが２ｃｈオタの屈折した性根＆匿名ゆいえのなりふりかまわない羞恥心のなさ
まぁいい、すぐに皆も分かるようになろう
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:55:30.98 tAlhmdxn
二人が会話してるはずなのにー？IDが一回ごとにー？違うー＾＾
705:ビル
12/04/21 00:57:02.10 NKm2Bjbk
>>702
オレの最初のレスからよんでみたら？
１００％悪い？？？
>.>646が最初だけど？
それともｕｐしたのが悪いの？
なら>>661の人は？
１００％悪いねぇ・・・大勢に牙むかれたら当然反撃するがソレで１００％かね？
キミあたまおかしいわ
706:ビル
12/04/21 00:58:09.32 NKm2Bjbk
>>704
顔真っ赤だねオタくん
でもいいね匿名で
おえ～～～マジおぞましいわオマエ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:01:49.04 bJ+hpCKj
平和だったスレがたった一人の出現によって・・・
708:ビル
12/04/21 01:02:43.43 NKm2Bjbk
>>704
自分がどれだけ狂人かまだ分からないか・・・
悲惨な人生＆今後は更に悲惨だねキミ
今後をお楽しみに
ID:E/yt2pV9 も自演、アレも自演
ようするに完全否定するもの以外は自演
どんな言論弾圧かね？
でもｏｋ
ゲロカスの流儀は心得てるよ
だから貴様みたいなやつが居る以上は容赦なしだね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:03:45.83 E/yt2pV9
>>704
ああ、俺はビルじゃないよ。念のため。
他はどうか知らないけど。
>>705
頭おかしくてもいいよ。
ただ、君がここから速やかに立ち去ることを望んでるだけだ。
ビルがきてから荒れだしてるのは事実だしね。それは認めるだろ？
>大勢に牙むかれたら当然反撃する
なんで反撃するのが当然なの？
売られた喧嘩を買わなきゃいいだけの話。
普通にダイエットの話をしたいのに、お前が暴れてるからそんな話もできない。
そんな人の存在も考えてほしい。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:05:23.40 E/yt2pV9
今からジョギング行くから次のレスは遅れる。
まだビルがいれば、の話だけど。
711:ビル
12/04/21 01:06:14.11 NKm2Bjbk
>>707
あれ？キミもオレの自演だったのでは？
キミ・・平和とは見てみぬ振りかい？ゲロカスは害毒でしかない
ウ板にも大勢いるしココのも既にきてる
だがヤツラは駆逐すべき害虫なんだよ
オレは徹底的にあの卑怯卑劣なゲロカスどもを潰し続ける
712:ビル
12/04/21 01:09:55.95 NKm2Bjbk
>>709
キミは珍しく正々堂々としてるね
卑怯者ならそのまま消えて自演と仕向けただろう
うむ、居るんよウ板にもリアル系も
そしてココにもね
まぁでも腐れゲロカスオタはやはりおぞましい
やつらは何もしない、ただパソコンして親に食わせて貰ってるだけ
大半はガチ醜いデブだろうよ、マジおぞましい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:18:05.56 tAlhmdxn
はいはい、自演自演
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:44:19.78 HSv3Qv/X
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】
さあ読んでみようか
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 02:55:19.38 a179HEzz
ダ板チェックするとモチベーションあがるんで毎日楽しみだったのに
ビルって人が来てから意味ある会話全くなくなちゃったな
できればもうここに来ないでほしいです
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 03:05:54.12 E/yt2pV9
>>712
ジョギングから帰宅。まだビルは居るのかな？
口論を長引かせても住人に迷惑をかけるので最後にする。
俺が言いたいのは>>715みたいな人の気持ちを考えてやれってこと。
お前がここでゲロカスと戦ったりするところなど、全くもって見たくない。
気に喰わないやつも多かろうが、ここはここで平和にやってるんだ。
そっとしておいてくれ。
以上。
717:ビル
12/04/21 06:58:55.66 pvY0RCQr
>>716
おはよう、ダ板の諸君
キミはゲロカスだらけの２ｃｈ住人の中で珍しくマトモな思考ができる人物のようだ
だがしかし無理に現実から目をそむけ見せ掛けの平和とやらを主張してるだけにすぎないことはキミ自身分かってるハズだ
ID:tAlhmdxn
こいつみたいなのが本当にダイエットしてると思うかい？他にも多数いよう
ゲロカスの目的はデブと関わり優越感を得る事でしかないのさ
本人はダイエット必要ないガリ又は開き直ったデブ、まぁ引篭もりのキモオタだろうね
ココに優越感得にきてるのに劣等感を感じたら耐え難い苦痛と怒りになる・・って事だろう
冷静にみてごらんよ、オレのファーストレスに問題あったかい？↓↓
ダイエット初挑戦で、まだ１週間です
現在筋トレ二ヶ月してます（４年ほど前もしてましたが止めちゃいました）
あまり体脂肪とかに無頓着で筋トレで筋肉増やそうとしたら８９ｋｇが９４ｋｇに・・・
ズボンも入らなくなり流石に焦ってダイエット勉強しまくり中です
どうやら月に２ｋｇ程度が筋肉最大限落とさず減量できる限界らしいですねぇ
現在少し落ちて１８５ｃｍ９３ｋｇ、目標は８５ｋｇ位でしょうか
８ｋｇは４ヶ月・・長いですねぇ
そこで同じ目標持ってる人達と交流したくココにきました
現在の方法も一応
朝と夕方に炭水化物、夜はカーボなし
タンパク質は一日５回ほど（鶏肉やプロテイン）
ビタミンミネラル、必須脂肪酸などサプリで
アルコールも糖質ないウィスキー
筋トレは出来る限りハードに週５回
まぁこんな感じです、あー今現在の画像もｕｐしておきます（今日は胸トレしました）
皆さん減量達成までヨロシクお願い致します
ビル
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
718:ビル
12/04/21 07:16:11.96 pvY0RCQr
ねっ？レスに問題があった訳じゃない
ほかにもｕｐしくる人もｐいるじゃん
ゲロカスが勝手に劣等感を持ち怒りを集団でぶつけてきただけではないのかね？
真にダイエット（本来期間きめ達成したら卒業のハズ）してるなら本来は同志
にも拘らず誹謗中傷を初見の相手にぶつけてくる異常さ
しかもアノ手コノ手はキモオタの常套手段さ
715もそんな手段の一つであろう、ココは２ｃｈなのだよ
ＩＤ変わるしキャラなど好き放題変更し気に喰わない他者に不快感を与えるだけを生き甲斐にしてやがる
気に喰わない相手のネガティブなレスは根拠なくとも信じ（フリでも）て、擁護的建設的レスは自演とし排斥しようとする
コレが２ｃｈキモオタ、そしてウ板だけでなくダ板にも相当根深く蔓延っているみたいね
ココ３１スレ目か・・・最早黒帯クラスのキモオタの巣窟であろう
想像してみ？
オレ１８０ｃｍで８０ｋｇ、最近遊んでる彼女にプチダイエット勧められてココにきました
合コンとかもあるし１ヶ月とかでバッチリかっこよく痩せたいのだが、アドバイスくれない？
・・・・こんな奴がどんな叩き喰らうかわかるだろ？
そう常駐してる住人の目的はダイエットでもサポートでもないのだよ
ウ板もそうだったなぁ、まぁ話にならなかった
自演妄想など日常茶飯事、真偽のほどなどどーでもいいんだよねヤツラは
目的はとにかく嫌がらせだもんね、アワレな連中・・だが数が圧倒的に多いから難儀するよ
でもオレは常に１人で戦い勝利してきた
キモオタ連中の卑怯卑劣な攻撃などオレには一切通用しないさ、ふふ
719:ビル
12/04/21 07:20:48.25 pvY0RCQr
まっガンガンｕｐしオレはオレのやりかたでダイエットのモチベｕｐしていこうかい
ゲロカスなどに負けませんよ、ふふ
少しは正々堂々掛かってこいや、まぁ来ないのがキモオタだけどね、ふふ
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:24:36.65 8ca76pCq
またここもキチガイに…
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:31:19.09 rZNj9BNK
問題はスレ住人にもあるわな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:46:27.48 VScIvpMy
お前ら、いい加減スルーする事を覚えろよ、構うから居着くんだよ。
NG登録して後は放置しときゃいいんだよ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:47:44.45 MJNAFLwL
↑ビルの自演乙
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:49:56.53 8kzTrxWe
で、ビルは一日何Kcal食ってんの？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:52:33.09 hCcXCENU
これも自演濃厚、みんなスルーしろ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:15:29.66 Uf9gq9Mq
最近、バスケの社会人チームに入った。
でも体重が高校の時→67キロ、今→75キロ。因みに身長は180ちょい。
体重を減らしつつも、必要最低限のマッスルはつけて行きたい。今やってるのは食事制限は間食なしくらい。運動は週二でランニング40分、筋トレ40分くらい。あと毎日柔軟とストレッチやってる。バスケの練習は日曜日に4時間くらい毎週やってる。
これ継続したら痩せて且つマッスルアップする？
727:ビル
12/04/21 08:36:24.99 mSjkswxv
誰か答えてやれよ
１８０ｃｍのスポ＾－ツマンってのがムカついたのかね？
あーオレじゃないからね726、さっきから自演自演と騒いでる狂人多いけどさ
はぁ困った連中だわ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:56:35.76 Mgg3gniI
>>726
データが少なすぎて答えようがないなぁ
食事の量や内容、運動も然り
一つ言える事は減量しながら筋量アップはできないと言われてるよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:02:36.91 Uf9gq9Mq
>>728
有酸素運動→3分歩く7分ラン（12km／時）×4本。
筋トレ→ジムのマシンで胸、背中、腿、腹を限界10回×2セット。
食事→嫁がヘルシー気味の食事作ってくれる。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:04:34.83 vOutwLb6
>>726
筋肥大をどう解釈するかによるな
一般的にマッチョと呼ばれるレベルになるのは可能
ビルダーみたいな筋肥大は無理
摂取カロリーにはかなり気を付けなければならないけどね
バスケの運動量はかなりキツいので脂肪燃焼はかなり期待出来る
筋肥大は肥大と言うよりカットが目立つ筋肉が手にはいるね
ベンチプレス、サイドレイズ、アップライトロウ、ランジスクワット、ハイプル、デッドリフト
この辺りを念入りにやりこむと
見映えも良く、競技にもいかされると思うよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:15:54.72 3NjVT4Ap
削除依頼したら書き込むスレ
を建ててくれ、嵐の通報の仕方を書いて、レス削除をして王道スレから追い出すようにしよう
いっぱい通報すれば運営に目をつけられてアク禁にできるかぞｗ
732:ビル
12/04/21 09:16:24.66 Ex5FDOtm
身長も近いしオレがレスしようか？
残念だがキミらでは役者不足みたいだし・・・
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:16:29.28 Mgg3gniI
>>729
その運動内容で週２回だと筋量維持はできても
筋肥大は無理だと思います
それだけの部位を短時間でこなせるという事は追い込めてないという事です
ヘルシー気味の食事ってのが全く内容がわからないんですが、
PFCバランスとビタミン、ミネラルに気をつけた食事内容だと良いですね
734:ビル
12/04/21 09:22:32.65 Ex5FDOtm
>>731
その手はオレにおは通用しないよ
オタの常套手段だわね
気に入らないだけで荒らしあつかいし好き放題に誹謗中傷
社会の一般常識も守れないくせにスレの身勝手な論理（オタの論理）だけ押し付け悪者あつかいねぇ
多勢に無勢、数が正義かね？
ふふ甘いよ、正義の判断はオレがする
そしてソレが一番正しいのさ
何故ダイエットもしてない輩がココにいる？目的はわかるけどねキモオタは皆そうさ
ウ板でも性根くさったオタは誰も筋トレなどしてない
今やウ板は実践派対脳内オタだよ
ではどちらが正常かね？わかるね？ｏｋ？
735:ビル
12/04/21 09:25:24.75 Ex5FDOtm
>>731
楽しいかい？キミは
アワレな男だね
さてバスケ君にアドバイスできそうなメンツはココには居ないようだしオレが僭越ながらアドバイスでもしますかね
あっお腹すいた、またあとでね
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:26:24.99 3NjVT4Ap
>>726
俺の会社のバスケ部は社会人リーグに出ているが、そんなに筋肉質に成ることを目指していない
まずは会社の先輩に目指すべき物を指導してもらう方が良さそうだ
痩せてマッスルアップする事も良いが、チームの中で浮いた存在に成ることは避けるべきだろｗ
737:ビル
12/04/21 09:44:58.88 mSjkswxv
>>726
筋肉は増量しないとつきにくいよ
ってまだ痩せたいの？７５ｋｇですら軽すぎないかい？
まぁアスレートだしスタミナ必要なバスケなら仕方無いか
筋トレ内容は・・・うーーんどうかなぁ
せめて体重維持で体脂肪減ってならアドバイスも出来るけどねぇ
まぁガンバレ、バスケしてるだけでも十分じゃないのけ？
ココの連中はオタが大半だぞ？
736みたいな奴は作り話＆他人がかっこよくなるのが嫌で仕方無いゲロカス
筋トレしマッチョになれば浮くんだとさ・・・バカじゃねーの
738:ビル
12/04/21 09:52:41.32 mSjkswxv
>>729
オレは１８５ｃｍ９３ｋｇのデブだがキミみたいにスポーツしてるなら７５ｋｇ、いや８０ｋｇでもｏｋじゃね？
参考までに今のｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
これくらいの体重でも細く見えるだろ？
８０ｋｇまで増量ってなら相談にのれるよ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:00:49.74 dtBXUDvt
>>726
>>736に有るように、バスケはチームプレイだから自分だけ何とかするという考えでは
ボールが回ってこない事になる
社会人チームならコーチもそこそこしっかりしている方針を持っているだろうから
コーチにチームの方針を確認して、減量するなり増量するなりした方が良いと思うよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:01:18.68 vOutwLb6
この人病気だよね？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:06:45.47 MR+g9RtM
>>731
オレはネット初級者に近いし２ｃｈも４ヶ月さ
そうとう陰湿な嫌がらせも受けたしレス規制も何度もくらった
どう考えても誹謗中傷してるのは相手の方なのにね
んで知人にネットワークエンジニアがいて対処法を全て教えてもらってる
更に・・・・まぁもういえないけどね
キミの事は調べておくよ、流石にやり方が許せないからねキミの、ｏｋ？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:11:02.51 MR+g9RtM
多勢に無勢のオタ軍団に対峙するにはね
何しろ話が通じない相手だからね
マトモな住人さんがフォローしようもんなら自演だ自演だと喚きたてる
んで誹謗中傷、雑言だらけのレスを書きまくる、更に便乗し他のオタも乗っかる
・・・こんな程度でオレは止められないからね
キモオタごときに屈するオレではないのだよ、ふふ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:12:08.78 dtBXUDvt
>>741
URLﾘﾝｸ(info.2ch.net)
３． 固定ハンドル（２ｃｈ内）に関して
叩きについて
最悪板以外では全て削除します。
スレッド
固定ハンドルが題名に入っている・固定ハンドルが占用している・閉鎖的な使用法を目的としている・等は、自己紹介板・最悪板・夢・独り言板・おいらロビー・なんでもあり板以外では、原則として全て削除または移動対象にします。
４． 投稿目的による削除対象
スレッド
掲示板の趣旨に関係があり、論理的で主観だけではない批判は残します。
掲示板の趣旨に関係があっても、利用者の気分を害するため・利用者を揶揄するために作られたと判断したものは削除対象になります。掲示板自体の事象や参加者に関するもので、議論にならないと判断した場合も同様です。
番組や試合や事象などをリアルタイムに中継する・大量な書き込みを目的としている・等、サーバに負荷が高い行為を目的・実行しているものは移動対象になることがあります。
雑談系以外の専用板では、全く情報価値の無いもの・真面目な議論や話し合いを目的としないもの・板の趣旨よりネタを優先するもの・客観的な意見を求めないもの・等の、複数の状態に当てはまる時、削除または移動対象になることがあります。
レス・発言
議論を妨げる煽り、不必要に差別の意図をもった発言、第三者を不快にする暴言や排他的馴れ合い、同一の内容を複数行書いたもの、過度な性的妄想・下品である、等は削除対象とします。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:14:16.85 5bvDTn75
さてオレはダイエット頑張ろうっと
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:21:50.78 5bvDTn75
>>730
いい加減なアドバイスはどうかと思うよ脳内さん
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:22:26.94 Uf9gq9Mq
バスケの質問した者だがレスサンキュー！
肥大化は目指してないが、当たり負けはしたくないんだよねー。継続的にジャンプできる跳躍力が一番欲しいかな。スキルは全然あるが体力がないから、高校の時みたいなパフォーマンスができない！確かにチームプレイは大事だけど基本は一人でねじ伏せたい( ；´Д｀)
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:27:18.42 5bvDTn75
スポーツにも使いたいならば胸は文句なしでインクラインプレスだよ
バスケはパワーポジションが大事だから体幹強化にハーフデッドやハーフスクワット
勿論フルでもいい
見かけでいうなら広背筋と肩は外せないな
懸垂とショルダープレスは必須ってか全部やれや、な？
まだ若いし何やっても伸びるさ
というより屈折してるココらのスレで効くのが間違いだわね
ググった知識を披露するだけのキモオタだらけなのに・・・
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:27:47.00 vOutwLb6
>>745
URLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)
誰が脳内なの？
俺か？お前か？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:30:38.34 5bvDTn75
>>746
キミはラッキーだね
先にオレがいなきゃ叩かれてたよココの住人はオタだからね
スポーツマンで高身長＋女房もいる・・・キモオタには許しがたい存在さ
まぁソレとは別に・・・スポーツ板のバスケスレに行けや、な？またはウェイト板にな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:32:48.91 dtBXUDvt
>>746
> 継続的にジャンプできる跳躍力が一番欲しい
そうなると心肺機能、筋持久力の向上と言うことになるから、HIIT（高強度インターバルトレーニング）
が有効と言われているよ、高校時代には取り入れていたんじゃないの？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:34:53.39 5bvDTn75
>>748
またオマエか
貧弱な体ｕｐしデブに自慢か？
はぁ・・・ヤレヤレだわね
そう、ダ板の常連は２種類いる
ダイエットもしてない奴、またはする必要もないのに居る奴
目的は両者ともあまり変わらないのだよ
脚を引張るか、又は優越感に浸るのが目的の薄ら寒い連中さ
しかしワンパターンな奴ねぇ、他スレで虐められたのにまだ懲りないのかね？
752:ビル
12/04/21 10:36:49.43 5bvDTn75
>>748
オマエはココの自称カッコイイ男君だろ（爆笑）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ははは
753:ビル
12/04/21 10:49:16.18 aTtcJYQ1
ウ板では自尊心保てずダ板で常駐かい・・・憐れな男よのう
754:ビル
12/04/21 10:50:45.16 aTtcJYQ1
マジでロクな奴がいないわ２ｃｈ
ダイエットのモチベｕｐにと来たのだが・・無意味だったな
はぁ・・・飽きた
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:52:00.57 dtBXUDvt
URLﾘﾝｸ(info.2ch.net)
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
連続投稿で利用者の会話を害しているものは削除対象になります。個々の内容に違いがあっても、荒らしを目的としていると判断したものは同様です。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:52:45.35 vOutwLb6
脳内じゃない証明をしたら自慢とかあきれる位馬鹿だな
ビル君さ
俺はウ板ではコテなんだよ
今は引退したけどな
理由はウ板には本当のトレーニーが居ないからさ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:54:27.12 Uf9gq9Mq
>>750
指導者いなかったから好き放題ワンオンワンしてますた( ；´Д｀)
スクワットとかやってみるわ！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:54:50.16 xNY0VIOQ
昨年の10月に緩めのダイエット初めて
身長178㎝
体重 75kg→68kg（昨10月→現）
多少減量したが、ウェストが現在85cmだ。
欲しいブランドの服を着るなら80cmまで落とさないと着れない
この身長で、ウェスト80㎝はガリか細マッチョにならないと無理だよな？
759:ビル
12/04/21 11:03:12.32 aTtcJYQ1
>>756
引退って・・アイドルかお前は（失笑）
ウ板にも数人だが居るさ
そんなに本物が良いならコテつけてココにこいや
実践者ならオレはキミを嫌う事はない
まぁ同志とし色々情報交換やモチベｕｐしていこうや、な？
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
一応オレがスレ主だがルールなんてものはない
向上心あるならコテつけてガンガンｕｐｏｋだぞ
アンチは大量にいるけどね（笑）
まぁ一度顔だせや
ダ板は・・・もう飽きた
無意味だったわオレには
キミもレベル低い連中と遊んでるとバカになるぞ
またウ板にこい
760:ビル
12/04/21 11:07:58.42 aTtcJYQ1
もうダ板には来ないから安心してくれたまえ
あー一応忠告
わざわざウ板にきてウダウダ言ってる連中もいるが目に余るようだと当然に反撃せざるを得なくなる
板違えばＩＤ変わるけどね
まぁそんな事で皆さんもダイエット頑張ってや、ばーーい
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:08:27.05 vOutwLb6
ビルさ
お前年下の癖に生意気なんだよ
俺は頑張る人を助けたいのと
脳内を排除したいだけ
お前みたいに目立ちたくないんだ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:10:00.26 Uf9gq9Mq
ビルうるせー。
隅っこでディーフェンス×2ってやっといてくんねーかな？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:21:45.21 NlQa5HS6
みんなJane使ってる？
使ってるなら
マウスクリックしてから引っ張って、ビルという単語を青くする
↓
右クリックをしてNG処理を選択
↓
NGNameに追加
これでNGにできる
あぼ～んばっかりになるのが嫌な人は
Janeの上の方のツールをクリック→設定→機能の項目のアボーンをクリック→Optionタブを選ぶと下の方に「透明あぼ～ん」があるのでそれをチェック
これで見えないようにできる
このスレは良スレだし雰囲気のいいスレなのが好きなのでこれで元の空気に戻していきましょう
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:42:57.05 2YWHUASl
>>758
あなたのいう細マッチョがどのくらいだかわからんのだが
胸板と背筋がしっかりしてればガリには見えないし
ウエスト80ならけっこうがっちり系だと思うんだが
スポーツ選手とか芸能人の身長とかサイズにて
理想の体つきを良く考えてみることを勧める
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:47:43.12 aTtcJYQ1
>>761
大した人格者ですねぇ（失笑、いやマジで）
少しでも生意気なレスした相手をみつけて即座に写真ｕｐ、足りなきゃ動画ｕｐ
んでオレはカッコイイが更に上を目指すとのたまう
少しでもプライド傷ついたら顔真っ赤にし連投しまくる
・・・悪いがソレでオレより年上ならマジで病人だわキミ
キミのしてる事は子供じみたスタンドプレイだよ
目的は自己顕示欲のみ、上から目線でアドバイスし悦に浸る変人だろうが
ウ板で叩かれココやらに逃げ出してきたんだね・・・良かったね居場所があって
だがココやらｍの住人の本音ではキミはオレと大差ないんだよ
オレみたいに自分自身に目的あって来てるほうが正常だとおもうが、如何に？
あー因みにコイツの珍言集はコチラ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)