12/04/11 10:43:36.52 gfNqRC5n
>>344
十日で1キロなら 一ヶ月なら3キロで半年なら18キロな。
単純な計算から間違ってるよ。
ダイエットでの話なら 食事をコントロールしていけば そのくらいのペースは普通に可能。
ただ、1500キロカロリーだとそんなに強い強度の有酸素を高頻度では出来なくなる。
で、運動と摂取カロリーがちょうど良い具合でつりあうのが よく言われる1ヶ月で-５％程度の近辺。
それより厳しく食事制限すると反動が出やすい。
運動を増やそうとすると 疲れが抜けなくなって挫折しやすい。