【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】at SHAPEUP
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】 - 暇つぶし2ch246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 01:23:12.01 EgItN7cv
154センチの51kgの女です
体脂肪率31％

痩せて引き締まった体にしたいです
なので有酸素運動と筋トレと食事管理をしています

ジムで筋トレをしてるんですが
引き締まった体にするのも
10回ギリギリできる重さ×３セットという鍛え方でいいでしょうか？


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