【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】at SHAPEUP

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124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 17:54:09.59 lZKkaRXG
バイク　１６０ｗ　１ｈ
ジョグ　　８～１２ｋｍ（体重85kg、8km/h)
スイム　30-50分
筋トレ　2日に1回4～50分（腹筋は毎日100回）
これで大体何kcalになりますか？

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