12/04/23 22:45:52.70 jrIqP1+k
参加表明 >>131（訂正分>>140）
過去
>>140 体重76.25（-0.2）
>>143 体重76.10（-0.35）
>>162 体重76.10（-0.35）
>>184 体重76.05（-0.40）
>>191 体重76.05（-0.40） 変化無し
>>202 体重75.70（-0.75）
今日 体重75.60（-0.85）
朝：パン・コーヒー・クッキー1枚
昼：ハンバ-ガ-+ストレートティー
間食：ココナッツミルクタピオカ
夜：皿うどん+冷奴
運動：今日は歩きまくった+ストレッチ
昨年買ったもののお腹部分がキツかったズボンが今年は余裕ができた！
毎日のストレッチの効果って凄い！
このまま頑張る！
メモ
現在のＢＭＩ値 31.1
理想体重は53.5kg（ＷＨＯによる普通体重の範囲は45～60.8）
理想体重まであと-22.09kg
1ヶ月1.5ｋｇずつ落としていったら14ヵ月後に理想体重
1ヶ月1ｋｇずつだったら22ヵ月後に理想体重
とりあえず、ぼちぼち頑張る