12/03/27 13:17:14.14 5jz46BA/
現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
3:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/03/27 13:28:14.89 5jz46BA/
【参加表明】
ダイエット方法：高タンパク低カロリー食。夜は完全抜きか、軽いフルーツのみ。
時速7.2km/hの早歩きウォーキング１時間強＋エアロバイク60分。
雨の日は踏み台昇降もアリ。軽い筋トレも。
冬の北海道でウォーキングできなくなり、ひと冬で74kgから93kgまでリバウンド。
このリバウンドも３年連続の恒例行事。せめて冬の間、現状維持できてればいいんだけど…。
例年、４月～10月で20kg程度ダイエットしているので、気持ちさえ折れなければ
今年も行ける…と思う…。
とりあえず初月は6kgを目標にしていこうかな、と。
皆さまよろしくお願いいたします。
4:ちゃんちゃん
12/03/27 14:34:22.52 Hp4gycTW
163ｾﾝﾁ/68ｷﾛ
食事:豆乳のみ!!!
運動:腹筋など筋トレ的なやつ､ウォーキング
頑張るぞー｡
5:脳内間食@152.5*52.1*49*♀ ◆.1xxXa./OI
12/03/27 16:02:35.08 gVG/1Imw
【参加表明】
このスレは初参加
ダイエット自体は先月頭から始めて4kg減ったとこだけど最近停滞しがち
■ダイエット方法
・カロリー制限…一日1200kcal内に収める
・運動…毎朝早朝ウォーキング45分～60分
早朝ウォーキングはここんとこやるやる詐欺になってるので来月こそは毎朝やる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:33:21.59 6tA54sVv
なんかデブばっかだね。デブ集団(笑)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:42:53.78 O2RpXaHk
俺もデブだけどデブ見るとむかつくわ
俺以外のデブは消えて欲しい
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:46:35.11 6tA54sVv
デブ集団です♪♪
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:47:38.40 6tA54sVv
>>4さっそくデブを発見しますた☆
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:32:54.49 4k7cBQPB
【参加表明】
５月に友達の結婚式があるので５月までに痩せる！
現在４７ｋｇ、目標４２ｋｇで－５ｋｇ目指します
食事制限
お腹がすいたら飲み物系
（トマトｊ、スープ、お茶とか）
ランニング
ウォーキング
頑張ります！
11:自由人@157*49*44*♀ ◆FREEDOM/yg
12/03/28 16:39:45.12 stPK1llp
初参加です┏○
【参加表明】
春物のワンピースをかわいく着たいから。
【方法】
お菓子は食べない
レッグマジックと腹筋マシン
ターボセル履く
極力歩く
12:みみこ
12/03/28 20:57:44.86 PhbnN/nZ
今５６キロもあるから
４月で５３キロまでは落としたい。
方法
モムチャンやカーヴィーダンス、ウオーキング
ソバダイエット
食事制限
ダンベル付けて散歩
やってみます。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:21:19.65 Gc0SRwnA
【参加表明】
結局３月はさっぱりだったので、気を取り直して。
４月からは就職なので、きれいに痩せる！
今53㎏ 目標51.5ｋｇ
【方法】
・早寝早起き。6時起き、11時就寝
・エクササイズDVD
・早食いを直して30回咀嚼の20分食事
・1600kcal制限
満腹になっても、食事じゃ満たされないのは分かったので、
野菜でガッツリとか、飲み物でごまかしたりとかは避けて胃を小さくしたい。
14:もこモカ@155*54*50♀ ◆r4PJRCZscA
12/03/28 22:59:08.77 EwBocU3O
[参加表明]
・毎日、筋トレ
・晩御飯はヨーグルト＆スープのみ
・週２日以上２時間ジム
・ジムに行かない日は、カーヴィ
いい加減５０切りたい!!
15:細マッチョになってみたい23歳@173*参加表明時体重*74*♂
12/03/29 08:14:45.87 UfPJTOB7
【参加表明】
はじめまして
自分も参加させてください(>_<)
よろしくお願いします
ダイエット方法
・間食しない
・週に２回は運動する
16:こぶた@168*70*65 ◆VIvnq/nMdCiJ
12/03/29 18:50:21.91 3sok1Hs2
【参加表明】
ストレスで3ヶ月16kg増。
指輪が三号大きくなりました…。
鏡を見るたびにためいきしかでてこないので参加させてください。
ダイエット方法：
ウォーキング1日/1hから。
ミオドレ・骨盤ダイエット導入。
夜は置き換え。（スリムファースト系）
間食はコーヒー。
意地でも元の体重に…。
17:かぴさん@167*69*66*♀ ◆jPpg5.obl6
12/03/30 16:31:07.25 bAMMoX8P
【参加表明】
朝をしっかり食べる
昼夜は炭水化物を抑え気味に控え、間食はしたくなったらバナナ。
午前は子供と散歩。午後は子供昼寝中に踏み台昇降一時間、カーヴィーダンス、水平腿上げ300回する。
子供が起きたらまた散歩。じっとしてない子供だから運動になる…
18:花@161*61*59*♀ ◆aCTKecdG2c
12/03/30 17:11:02.20 xlkaeviX
【参加表明】
初参加です。1月からダイエットを始め8kg落ちました。何年ぶりかの50kg台に向けて頑張ります。
【方法】
食事制限(朝、昼しっかり夜控える)、筋トレ、有酸素運動で身体を作りながら痩せていきたいです。
19:おかか＠160*66*60*♀ ◆FzAyW.Rdbg
12/03/30 17:44:56.56 L+Q4u/Ah
【参加表明】
初参加です。
受験が終わって3月始めから間食抜き＋1日一食以上豆腐＋20分ランニングといったメニューのダイエットを始めたのですが、
体重は増えて脂肪もまったく落ちず、筋肉ばかり付いてデブからデブマッチョになってしまいました(；д；)
腰は痛いし、全く効果が出なかったのでストレスがひどい…
つらいし本当はもうダイエットなんかしたくないけど、とにかく外見が酷いので、
方向性を変えて友人が成功したというプロテインダイエットを始めます。
足が太くて2年間ジーンズが履けなかったけどまた履けるようになりたい。
方法
・1日2食置き換えのプロテインダイエット
・毎日腹筋120回と入浴後ストレッチ
・運動系サークルに入って楽しく運動する
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:47:51.92 cV3i7VqY
相変わらず目標高いなｗ
一応目安だけは書いておこう
だいたい10km歩いたり走ったりで400～500kcalの消費ね(重いほど消費は高い)
・6kg減らす
1ヶ月で-43200kcal。1日平均-1440kcal
・5kg減らす
1ヶ月で-36000kcal。1日平均-1200kcal
・4kg減らす
1ヶ月で-28800kcal。1日平均-960kcal
・3kg減らす
1ヶ月で-21600kcal。1日平均-720kcal
平均ってことは筋肉痛や雨や寒い等でさぼる日のことを考えると、
運動する日はそのマイナスカロリーじゃ足りないってことになるからね
基礎代謝の低い40kg台の人が1ヶ月で5kg落とすとなると
きつめの食事制限は当然として、毎日20kmは歩いたり走ったりが必要だと思うよ
21:斎藤@173*71*65 ◆y5Nzeeu.oc
12/03/31 02:26:28.47 Q1oMKWwC
【参加表明】
受験でたるんだ身体を引き締める
【ダイエット方法】
ビリーズブートキャンプ
ランニング45分
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 07:29:00.58 A8UC2qFr
緩い生活２週間してたらふつーに太った。五キロ必ず痩せる！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 08:10:41.79 VzvyQpAB
参加表明
165cm 62,4kg 16,8％
ダイエット方
１日三食ちゃんと食べて一食白米130g～150g たんぱく質１日60g以上目標に
筋トレ・歩いたり走ったり約2時間・朝晩犬の散歩 寝る前にプロテイン
目標4kg減少
24:一朗@167.5*86.5*84*♂ ◆mzsqPjHguU
12/03/31 09:04:32.15 M/WrTjNC
【参加表明】
ダイエット方法：毎日腹筋60回、週2でスクワット20回+ケツ上げ60回、週1でジムに行って筋トレマシン一通り10回3セット、毎日ウォーキング1時間～2時間
白米は毎食75グラム、１日な総摂取カロリー1600kcal
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 09:50:42.36 JGRvgP/S
同じく55キロ
春服を着たい！！
50キロ目指す！！
運動と食事制限
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:55:51.08 FjXAGKR3
【参加表明】
27:154•46•43
12/03/31 11:04:06.18 FjXAGKR3
【参加表明】
薄着になった時、見栄えが悪くないように引き締める。
ウエスト、尻、ふくらはぎを重点的に。
【ダイエット方法】
週2回ジムでヨガ。
その他の日は、自宅でDVDヨガかピラティス40分。
食事は普通に食べるが、腹いっぱいまで食べない。
間食禁止。甘いドリンク禁止。
28:春あんこ@161*60.8*58.8*♀
12/03/31 11:30:50.08 h5Qt6kyA
【参加表明】
先月に引き続きの参加です
5月から踊りのシーズンになるので、少しでもかっこよく衣装を着こなしたい
ここ3年ほど60kgの壁を破れないでいるので今月こそは！
体重60.8kg (3月-2.2kg)
体脂肪30.0% (3月-2.8%)
【方法】
アトキンス式で始めた糖質制限がオンゴーイング中
朝か昼にいわゆる主食を摂っても減量が維持できる程度の運動をしたい。
膝が悪いので様子を見ながら週2～3回は自転車かジョギングを考え中。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:33:30.57 OI5rHBpU
70キロ→65キロ目指してガンバルス
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 15:21:45.65 JJuABMG6
>>28
膝への負担は軽い方から以下だったはず
水泳＞自転車＞ウォーキング＞ジョギング
31:カツヲ@163*62*61 ◆tTcTyuzjX2
12/03/31 22:00:43.28 10bpgo2Y
【参加表明】
前月前半に規制が入り、
ずっと書き込めないでいました。
その間、この１年の中で一番酷い過食をし、
体重を増やしてしまいました。
71から減らした苦労を思い出して頑張ります。
【方法】
すっかり間食が定着したので、
そちらを減らす。
特に、焼き菓子を避ける。
この２ヶ月の敗因は焼き菓子だから。
32:春あんこ@161*60.8*58.8*♀
12/03/31 22:29:36.03 h5Qt6kyA
>>30
長い間ジョギングは無理だと思って去年クロスバイクも買ったんですけど、
最近何度か1kmほどジョグしたら気持ちよく走れたので、5kmくらいならなんとかならないかな…と
自転車は置き場所の問題で乗る度に前輪つけ外ししてるので
乗るのにちょっと気合いがいる感じになっちゃってます
ウォーキングは今まで何度かチャレンジしてますが続かないです
一番大きいのはジョギングだと息子が付き合ってくれるので…
靴やサポーターでなんとかならないかな？と思ってるんですが、やめた方がいいのかな？
33:てん@153*50.3*46*♀ ◆ahW1vOM.aI
12/03/31 23:07:48.56 sDycACGm
【参加表明】
スキニージーンズを履きこなしたい。
筋肉をつけつつ、脂肪を落としていきたいです。
ダイエット方法：
・レコーディング(食べたもの、体重、運動内容を毎日記録)
・摂取カロリーを平均1500以内に収める。
・ビリーズブートキャンプ
まずは食生活の改善から。
今までで一番重い体重なのでこれはやらないと。
34:あらふぉ@174.5*69.6*62*♂ ◆ICHIGO/.Mo
12/04/01 01:23:00.87 WZZU9UUV
【参加表明】
174.5/63.8
腹の余剰肉が増えてきたかもしれない今日この頃
35:168*65.5*62.5*♂ ◆ZpSoEz1DG6
12/04/01 02:31:01.52 fenh8JC6
【参加表明】
6回目の参加。
ずっと2kg目標にしてきましたが先月達成できたので3kgを目標にします。
若干中だるみしてるので、目標高くいきたい。
達成できればやっと標準体重の域に入ります。
目標体重は結果なので【方法】をきちんとやり遂げるのみ。
【方法】
3kg分の脂肪のカロリー21600kcal(日720kcal)を運動と食事1:1で消費すること。
カロリーは厳し目につけてるので保険ははらない。
運動は主にジョギング。たまに自重筋トレ。
食事のバランスが低炭水化物、高脂質と崩れはじめてるので注意したい。
あすけんでレコダイしてます。
36:おっぱい@159*54.5*52 ◆GzttK7MTZo
12/04/01 04:49:50.10 EtTJjN5L
【参加表明】
159♀
3月16日から始めて59→54.5になったけどそろそろ停滞するだろうからモチベーションキープのために参加。
52までは減らしたいけどおっぱいは減らしたくない…
【方法】
食事1200kcal程度+ウォーキング
おっぱいマッサージ
37:153.8/54.6/52.5/
12/04/01 07:16:20.51 +IyLjU9J
3月から引き続き参加します!
【身長】153.8cm
【体重】54.6kg
【目標】52.5kg以下(51.8以上)
【開始当初】67.7kg
【参加表明】月２kgペースで頑張れたらベスト。前回1.5kg減だったので今月こそ!
気付けばもう春服。夏服シーズンまでに40kg台になっておきたい!地道に頑張ります。
38:155*67.5*64.9*♀ ◆m67NTYPedc
12/04/01 07:23:04.78 l0kqL25D
参加表明
太った体を何とかします。
今月はとにかく65kgを切るのが目標
ダイエット方法
王道
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:21:34.54 qd1sSX2k
今日からまた頑張って自分を取り戻す
40:無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/04/01 09:27:07.54 xlANPZNT
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
83.8/28.8/
41:まつこ@161*57.2*54.5*♀ ◆FI5up0d6pk
12/04/01 09:40:12.77 PmDL4Dk3
【参加表明】
3月に引き続き参加します。
5月の友人の結婚式に細いワンピを着るんだ！
5月までに52kgを目指します。
食事1200kcal、スロトレ、ランニングで頑張ります。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 10:12:33.31 8kXG35OP
【参加表明】
新学期に向け自分磨きをしたい！
－2キロを目指します。
・１日1500キロカロリー以内
・よく噛んでゆっくり味わって食べる
・なるべく動く！
43:無名@178.5*109.4*107*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/04/01 10:59:12.57 XbAll0VS
【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
いつかは80㎏を切って着れなくなったスーツをピシッと着たい
頑張るぞ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:29:56.72 pdBNAY90
参加表明
1年で5キロ増えたから戻したい
ショーパン履きこなしたい
摂食障害なおす
・サノレックス服用中
・週３でジム
45:R@168*56.5*55.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/04/01 12:18:24.28 kfs4oeiq
【参加表明】
減量2ヶ月目に入るので、気の緩みのない様に頑張るため参加させて下さい。
3ヶ月頑張ってそれを維持していけるイメージなので今月も大切に頑張る！
【方法】
・テニスも常に真剣に、ジム(主にウェイト)はめんどくさがらず頑張る
・1500kcal前後でたんぱく質を必ず100gとるように心がける
・スパ週1
・レベル高い人たちの来るイベントにできるだけいって緊張感をもつ
・自分なりの褒美を買い物やたまにの飲み食いのはめはずしで用意する
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 12:47:27.86 HbSCBq48
>>32
続かないものは厳しいね＞自転車、ウォーキング
膝の状況はこちらではわからないので、
心配なら専門家(病院？)に相談するのがよさそうだけどね
息子ジョギング、春あんこさん自転車もあり？
47:巨ν @157*61*56*♀ ◆PO9CwQngjw
12/04/01 13:01:16.36 BnLJnzJC
【参加表明】
気づいたら巨デブでした。とりあえず1ヶ月でマイナス5キロを目指します！ちょっときついかな？
- ダイエット方法
朝食: フレッシュフルーツジュース
間食: ヨーグルト
昼食: 野菜、卵、納豆入り玄米雑炊
間食: 豆乳ココア
夕食: 野菜とささみ入り湯豆腐
腹筋30回、腕立て30回、ウォーキング1時間以上を毎日
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 13:58:39.26 ALnl2kfP
【参加表明】
170♂65キロ台体脂肪20～21％
目標は
体脂肪19％台
ダイエット方法
月に180キロ位ジョギング先月は170位ジョギング
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:19:01.76 FpbKazRy
１５４センチ５６キロ
今月中には絶対に５４か５３キロまで落としてみせる。
一日１５００キロカロリーに抑えて
ダンベルや筋トレ、ストレッチ体操する。
50:あいうえお@162*66.0*63*♀ ◆WBRXcNtpf.
12/04/01 14:57:28.88 iz2Pf9U/
【参加表明】
先月68→66、今月は－3キロ落とす
【ダイエット方法】
1日2時間ウォーキング
食事制限
置き換え・タンパク質多め・炭水化物減らす
51:肉丸@170@88.8*87.8
12/04/01 15:17:18.39 8fzEs13o
【参加表明】
ゆっくり続けます。
ダイエット方法
ゆっくり食べる。
エアロバイクを漕ぐ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:09:27.13 6law0ZFf
参加します
170cm65.6kg♂
目標は63.6kg
53:夜汽車@155*55.6*54*♀ ◆4cqSUq1lZA
12/04/01 18:34:10.16 ENakNj34
【参加表明】
先月から引き続き頑張ります。
【ダイエット方法】
有酸素運動と筋トレ
夜8時以降は食べない
54:ケティ@153*60,3*57
12/04/01 20:34:03.13 BtqIhyfY
【参加表明】
先月からダイエット始めて4kg痩せました
今月は3kg減を目標に夏までに50kgを目指します
【方法】
先月は間食をやめるのとレコダイが中心だったので、今月はショコを多めに運動量を増やしていきたいです
55:まるまる @167*92*89*♀ ◆m2nIThBwKQ
12/04/01 20:48:59.86 vvy/wWPu
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
ストレスから過食に逃げることをやめたい。
【ダイエット方法】
・野菜を多く食べる
・間食と炭水化物を減らす
・ジムに申し込んだので通う
56:akima@162*62.4*59*♀
12/04/01 21:29:29.12 +zp99Uyo
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
ゆっくり着実に減量めざす。
【ダイエット方法】
・踏み台昇降 30分 + Wii Fit 30分
・玄米食 1800kcal
57:23才女@160*64*59.8*♀ ◆8tOJljIkCs
12/04/01 21:51:55.37 Z/O7T1WN
【参加表明】先月に引き続き参加。1月4日からダイエットしており、68.8kg/33.3%/w80cmからスタートしました。今月はGWまで1ヶ月しかないから気合い入れる!体脂肪は28%、ウエストは70目標
ダイエット方法：
・コアリズム
・カーヴィーダンス
・レッグマジック
・ふくらはぎ筋トレ
・食事制限(朝昼八分目)
マッサージ&ストレッチも毎日行います。
58:名無し@158*50.4*48*♀ ◆kfbhGaxnj.Hy
12/04/02 00:57:35.94 AtWJYEvg
【参加表明】
年明けてからずっとお腹の調子が悪くサボっていたら、腹がトンでもないことになったので引き締めを中心に頑張る。
【方法】
正しい姿勢を意識(座ってるときも歩いてる時も)
腹筋背筋ヒップアップ
間食は控える
うんこを我慢しない
食物繊維を意識して取る
心にゆとりを持つ。
59:のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE
12/04/02 01:43:45.14 7gCMBSM0
【参加表明】
ダイエット方法
糖質制限、筋トレ、ウォーキング
絶対に痩せたる。
これ以上ばかにされてたまるかー！
60:もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE
12/04/02 08:50:31.31 38qzeVUs
【参加表明】
夕食を軽めに、お酒はほどほどに
膝が痛いので軽い運動＆筋トレ
宜しくお願い致します。
61:幸王@163*67*63*♀ ◆wPra8A4xZI
12/04/02 09:54:32.22 hNSbxdC5
【参加表明】
初参加です。
3月1日から禁酒を開始し
一ヶ月で５ｋｇ落ちたので俄然欲が出てきました。
５０ｋｇ台を目指します。
よろしくお願いします。
方法：禁酒継続、１日１食プロテイン置き換え
ジム週４日（スイム１時間もしくはラン１時間）
62:ななこ＠160＊54＊52＊30
12/04/02 10:02:31.47 5dO2gSCo
【参加表明】
63:ななこ＠160＊54＊52＊30
12/04/02 10:12:11.68 5dO2gSCo
【参加表明】
最後の＊30は現在の体脂肪です。
朝食 トマトジュース、きなこ、栄養ドリンク（勤務前に眠いので）
昼食 気分で
夜食 気分で
おなかが空いたらグレープフルーツとかアーモンド
（おかしよりマシだし好きなので）
たくさん歩いてカーヴィダンス
デスクワーク中誰もいないときには内腿に本はさんで細くする
がんばるぞ！お～～！
64:Ａ@165*59*58*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
12/04/02 10:45:53.17 KlqILHRx
参加表明
引き続き頑張ります
なかなか2kgは減らないので今月は1kg目標
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：サプリメントとみそ汁とゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は割と自由にたべてもよい
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分
65:み＠153*70*65*♀
12/04/02 12:32:58.67 3axON7JW
【参加表明】
今まで痩せようと決意しても一週間くらいで挫折してたけど、
今回は半年～一年かけるつもりで本気でやってみようと思う
ひとまず50キロ台目指して、最終的には40キロ台になりたい
【方法】
毎日１時間のウォーキング(雨の日はビリー)と30分の半身浴をする
朝はヨーグルトとシリアル、昼は少なめのお弁当、夜は具だくさん味噌汁とおかず少々
66:細マッチョになってみたい23歳@173*75.4*74*♂
12/04/02 12:38:05.73 E0tdUFEm
4月1日
朝 食パン1枚
昼 弁当
夜 バイキング＼(^_^)／
ダメダメでﾜﾗﾀw
頑張ります;;
67:もぎ@162*54*51* ◆FO8cXaPT5.
12/04/02 13:07:23.08 u+XaYPqV
3月から引き続き
ウォーキング、筋トレ
体脂肪率
現在 29％
目標 28％
68:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/02 15:28:24.17 r4vheuy7
【4月1日の実績】
・軽い筋トレ
・ウォーキング、時速7.3km/h で2時間31分。
・摂取カロリー、1500kcal程度。
69:わんだ ◆TsQ9OM0GWo
12/04/02 15:55:23.13 zBdDmK3J
【参加表明】
現在ダイエット1ヶ月前後にてこのスレを発見したので参加します。
現在172cm 58.5kg
ダイエット方法
ランニング30分
筋トレ(各腹筋計140回 腕立て30回 ダンベル上げ120回)
夕食はプロテイン+水炊きかバナナとピングレ
もう少し脂肪落とせれば腹筋が割れそうです。夏までに！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:48:15.87 aAyZRy6W
【参加表明】
2ヶ月で5kg痩せると職場の人に宣言してしまった。
現在158cm63.3kg♀
ダイエット方法 水中ウォーキング、ウォーキング
最終的には40kg台になりたい。
71:静電気@150*47*45*♀ ◆SSrHuPkkEs
12/04/02 21:34:23.92 cHYIZbcY
【参加表明】
ダイエット方法
1）間食をしない（1人の時）
2)バイトに徒歩で行く
3）30分以上踏み台昇降をする
4）数を決めて筋トレをする
5）朝昼抜いて、夕食は味わって食べる
6）水分をたくさん取る
7）お風呂にゆっくり入る
できそうな事から続けていって、最終的には全部達成できるようにしたいです。
3年前の体重に戻したい！
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 00:37:03.27 MW8NDY4c
参加表明
現在163cm63kg→目標60kg
方法 食事制限 半身浴
73:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/03 00:37:56.51 cX5VrxSe
【4月2日の実績】
・軽い筋トレ
・踏み台昇降90分
・エアロバイク100分
早くも体重91kg台に突入。このまま頑張りたい。
74:ｐ@164*62.7*59.9
12/04/03 00:51:44.89 VkwB5rEp
【参加表明】
1月 68.9 → 67.5 (1.4kg減)
2月 67.5 → 64.6 (2.9kg減)
3月 64.6 → 62.7 (1.9kg減)
３ヶ月で 6.2kg減。まぁまぁ順調。
今月も2キロ減あたりが適当だと思うが、
60kg切りを目指したい。
【ダイエット方法】
1400kcal以下の食事
ジョギング：雨以外１キロでもいいので毎日走る
75:のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE
12/04/03 01:26:24.21 RY99YUgW
>>59
【4月2日】
59.7kg 30.4％
主に筋トレ
誕生日だったので食事制限は軽めに。
76:もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE
12/04/03 08:18:40.01 NusaREiN
参加表明>>60
今朝の体重、68.2
生理半ばで水分が抜けただけだと思う…
77:細マッチョになってみたい23歳@173*75.4*74*♂
12/04/03 08:20:11.99 H6ANg46g
表明>>15
前回>>66
朝 食パン１枚
昼 弁当
夜
体重 75.3
78:飛べないブタ@155*48*43*♀ ◆iuVXYnZK5g
12/04/03 09:24:32.09 vuzlpWRa
【参加表明】
ダイエット方法：
レコーディングダイエット
筋トレ
拒食症から過食症になり10キロ太りました…それに引きこもっていたのでぶくぶくと。これから高校が始まるので、その分痩せるとしんじて頑張ります
79:あこん@162*53.4*50.0*27.6%*♀ ◆JuXEIAdsCI
12/04/03 11:24:29.77 N9/KhLY9
3月に引き続き参加します。
先月一度52.8までいったんだけど外食続いて自分を甘やかしてしまった…。
【参加表明】
ジムと踏み台でがんばるぞ！！！
80:あこん@162*53.4*50.0*25.2%*23.0%*♀ ◆JuXEIAdsCI
12/04/03 11:29:16.91 N9/KhLY9
追加
というか訂正
体脂肪率25.2%→23%にしたい！！！
81:ｐ@164*62.7*59.9
12/04/03 17:19:47.20 VkwB5rEp
>>74
4/3 62.4kg
水分が減っただけだと思うがとりあえず幸先のよいスタート
雨で走れず
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:08:32.27 fB3ZoMfe
>>36
すげぇぇぇ
おっぱいマッサージ効果あり？
旦那がおっぱい好きだから、おっぱい落とさないで痩せたいお…
他のスレ見てると無理くさいけど…
83:糸こんにゃく@160*64.9*62 ◆xvCPsjIfJI
12/04/03 23:29:27.48 96m2J7h1
先月の目標、3日遅れですがなんとか達成できました！
GWに彼氏のご両親に初めてご挨拶に行くので、この1ヶ月が正念場です。
なんとかGWまでに「・・ぽっちゃりね？」位に見えるようがんばります！！
【現在体重】 64.9kg
【目標体重】 62kg
84:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/03 23:35:17.04 cX5VrxSe
表明>>3
経過>>68 >>73
【4月3日の実績】
・軽い筋トレ
・踏み台昇降90分
・エアロバイク65分
・摂取カロリー＝約1500kcal
早くも体重が90.6kgになる。体脂肪率も30.1%から27.2%と理想的に落ちてってる。
このまま頑張ろう。
85:のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE
12/04/03 23:54:15.30 RY99YUgW
>>75
【4月3日】
59.4kg 29.9%
夕飯は糖質制限
お風呂ではオイルマッサージ
寝る前は腹筋と足ぱか
少しずつだけど着実に減らしたい・・
86:162*56*55*♀ ◆HRCZ22Wz6s
12/04/04 00:54:19.04 TNopJhn2
【参加表明】
今日からダイエットをはじめる！
【方法】
動画を見ながら踏み台昇降１時間
出掛ける時は徒歩でウォーキング
この１か月で１～２ｋｇは痩せたいな
最終的には５０ｋｇを切ってみたい
今日は久々に昇降１時間したら汗をかいて気持ち良かった
87:クレド155cm52.6kg42kg♀
12/04/04 14:00:47.33 GbxkjkpM
今日から参加！
今朝52.6kg
目標42kg
食事 りんご、豆乳、
納豆、野菜、お粥を中心に
運動 腹筋・腕立てを各30回
晴れたらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
88:ｐ@164*62.7*59.9
12/04/05 00:05:33.84 fdgs8/hV
>>74
4/4 62.2kg （0.5kg減/2.8kg）あと2.3kg
今日はしゃぶしゃぶ食べ放題にいってしまった
明日が不安
89:まつこ@161*57.2*54.5*♀ ◆FI5up0d6pk
12/04/05 00:40:35.23 Cgo6tuUt
>>41 前回
57.2kg 26.2%
うーん動かない…
90:のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE
12/04/05 00:59:55.71 anCymadS
>>85
58.9kg 29.4%
間食がなかなか辞められない。
三日坊主にならないよう明日も頑張ろう！
91:無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/04/05 07:48:18.46 yvPqyJZ8
82.2/26.9/
92:もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE
12/04/05 08:34:40.22 Wx1yBZwA
参加表明>>60
今朝の体重 67.0
ﾎﾝﾄに水分だけだったようです
65ｋｇ台まで行けるように頑張ります
93:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/05 09:09:31.26 ULv7lnhG
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84
【4月4日の実績】
・だいぶ足に疲れが来ていたので休足日。
・摂取カロリー＝約1650kcal
体重は90.2kgに落ちるも、体脂肪率が27.6%と微妙に増加。
誤差の範囲内と認識。１日身体を休めたので、今日からまた頑張る。
94:ブタコ@153*65*60 ◆yLYSK1ze8Y
12/04/05 10:17:20.85 KWmutC5J
【参加表明】
出産したので痩せる。
産むたびに痩せにくくなって5年前から15kgも肥えてしまった。
・カロリー制限、早食い禁止
・母乳を頑張って出す
・毎晩カーヴィ
・晴れの日は散歩
・骨盤ベルト
よろしくお願いします。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 14:17:40.68 84Qp6fa/
身長 184
参加表明時体重 87.9
今月目標体重 83
性別 ♂
ダイエット方法 ジムで運動。先月までジョギングしてましたが脚を痛めたため、今月からプールと筋トレで減量します。
よろしくお願いします。
96:ｐ@164*62.7*59.9
12/04/05 18:00:43.06 fdgs8/hV
>>74
4/5 62.1kg （0.6kg減/2.8kg）あと2.2kg
1日100gずつ順調に落ちてる
このままいけますように
97:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/06 00:34:34.71 Qr8RLOlL
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93
【4月5日の実績】
・軽い筋トレ
・踏み台昇降65分、エアロバイク65分
・摂取カロリー＝約1350kcal
今朝の計量では90.0kg。明日は90kg切りかな。
順調過ぎて怖いくらい。
98:のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE
12/04/06 00:48:06.41 whtZWWcc
>>90
59.4kg 29.9%
増えてしまったorz
まだまだ甘いってことかー
続けることが大事だよね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 09:33:36.32 T4iaaNAu
ここの人ってバカなのかな
３日や一週間位なんてただの誤差なのに
断食とかしてるなら別だけど
頭がおかしいとしか思えない
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:26:49.79 fq37SCvJ
>>99
そーなんだー！気をつけるー！！
OK♪うふふふー？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 13:38:05.28 L/c0rsQD
>>99
同意
毎日の体重測定で一喜一憂したってストレス貯めてリバるだけ。
甘えもでるし。
基本的に明らかにむちゃな目標体重を設定したりね。
体を酷使させるだけって体が可哀想
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 15:04:07.51 uxKHUi6Y
他人の目標体重にストレスためるなんて大変そうだなあ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 15:29:37.18 mOfwJarO
>>83
彼氏とか相手親が太ってるんならいいけど
5kgは落とさないとまずいんでない？
104:あいり@164*55*52
12/04/06 18:51:12.81 tOanAPy/
62→55いまここ
今月も有酸素運動と1800kcal食事管理
たまに息抜きで外食でマイペースにがんばるー！
105:あこん@162*53.4*50.0*25.2%*23.0%*♀ ◆JuXEIAdsCI
12/04/06 20:19:42.94 3Xg2zy4h
>>79
朝52.8 25.6%
微妙…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 21:54:33.78 hnMHTTIG
今日から参加 153♀ 44キロ
目標 43キロ以下
炭水化物をなるべくあまりとらないように気をつける
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 22:45:53.04 +i5mJEOU
今日はプロテインとスープだけですごせた
ノー炭水化物
108:ｐ@164*62.7*59.9
12/04/07 17:46:27.04 vLhO23xV
>>74
4/5 61.6kg （1.1kg減/2.8kg）あと1.7kg
昨日16km歩いた
明日も1台キープ
109:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/07 21:56:11.56 jas/Rw1P
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97
【4月6日の実績】
・軽い筋トレ
・踏み台昇降90分、エアロバイク100分
・摂取カロリー＝約1400kcal
【4月7日の実績】
・軽い筋トレ
・ウォーキング 7.5km/h 25分
・踏み台昇降90分、エアロバイク100分
・摂取カロリー＝約1200kcal
早くも88.4kg。開始1週間で4.6kg減。
そろそろ停滞期が来るかな。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 00:31:26.29 lyPxR72R
>>109
うらやましい限り。4kgは出しただけかもしれんけど。
ところで踏み台とエアロは屋内？
であれば冬でもできそうだね、来年の話だけど
111:のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE
12/04/08 02:54:17.28 uEEc2et/
>>98
58.7kg 30.3%
朝計測。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 07:51:47.44 3xI4yTaN
【参加表明】
先月に引き続き参加します
【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ
半身浴
4/8時点147/50.8
今月は49.3キロを目指します
113:R@168*56.5*55.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/04/08 20:00:14.91 m5o5otAk
>>45
56.3kg
14.1%
約1／4過ぎたところで誤差ながら数値↓＋やるべきノルマ毎日やった達成感で調子よし。
がんばるぞー!
114:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/08 20:00:16.36 +W83uM1f
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109
【4月8日の実績】
・ウォーキング 7.65km/h 3時間04分 23.4km
・摂取カロリー＝約1400kcal
週末なので時間をかけてウォーキング頑張った。
今朝は88.7kgと少し戻るも、体脂肪率がガッツリ落ち26.9％に。
115:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/08 20:03:23.32 +W83uM1f
>>110
例年、落としだしたらサクっと落ちていってくれるので、助かっています。
踏み台・エアロは室内なのですが、一度食べ出すとリミッターが外れてしまうので、
「こんだけ食べちゃった」→「もうやっても無駄だ」という謎の言い訳コンボで、毎年リバウンド…。
やり出すととことんやってしまうタイプなので、もっと１年中ゆっくりできればいいのですが…。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 00:33:54.20 4iwRk329
166センチ82キロ。
78キロになるぞ！
117:まつこ@161*57.2*54.5*♀ ◆FI5up0d6pk
12/04/09 02:27:43.40 d7FSHMzd
>>89
前回 57.2kg 26.2%(4/5)
今日 56.5kg 26.5%(4/10)
やっと落ちてきた！
118:ｐ@164*62.7*59.9
12/04/09 04:12:12.58 MI2DQEg1
>>74
4/8 61.3kg （1.4kg減/2.8kg）あと1.4kg
目標値の半分達成！
残り1.4kg
今日は串団子3本も食べて気が緩んでしまった
119:無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/04/09 07:05:52.51 GA3wiKpT
81.2/30.9/
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 09:05:12.67 Ft3O/Byk
【参加表明】
5月の友達の結婚式に向けて痩せる！
【方法】
・踏み台昇降orｴｸｻｻｲｽﾞDVD
・1時間半身浴
【目標】
現在(9日) 162/53
目標 162/50
頑張ります！
121:もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE
12/04/09 09:33:29.34 XjE9l8p0
参加表明>>60
>>76、>>92
昨日の食事
朝：緑茶
昼：ご飯1/2、焼肉6枚、ｻﾗﾀﾞ沢山
夜：発泡酒3本、中華炒め少し、八宝菜少し、茄子の天ぷら小1個、ｺﾛｯｹ1個
今朝の体重66.4
膝が良くなったので今週は少しずつ歩いてみようと思います。
122:糸こんにゃく@160*64.9*62 ◆xvCPsjIfJI
12/04/09 11:43:04.32 67eWx+R0
表明>>83
途中経過
【4月9日】 65.4kg
遂に停滞期きたか・・？
ジリアンとカーヴィーを昨日から取り込んだので、もう少しがんばる。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 12:09:02.17 GAkUkCmz
>>121
ムリするなよ
膝を悪くすることを思えば、靴代、サポートタイツ代なんて安いものだぞ
それから歩き方も学んだか？
>>122
その程度のペースじゃ停滞期は来ないから安心しろ
単に運動が足りてない＋食いすぎなだけだ
体重が落ちたら基礎代謝も落ちるし、
運動したときの消費カロリーも落ちるからな
124:さびあ@155*67*65*♀ ◆Fh3Zp2Fc12
12/04/09 18:24:43.18 iiwQQF3J
【参加表明】
初参加。
ダイエット方法： 糖質カットの食餌、バレエ85分を週4コマ以上。
125:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/10 00:37:06.21 xA+F/xOz
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114
【4月9日の実績】
・ウォーキング 7.73km/h 2時間23分 18.4km
・摂取カロリー＝約1100kcal
今朝の計量では88kgジャスト。目標まであと1kg。
126:めい@160,62,59 ◆Vh9G5TXD0s
12/04/10 04:23:07.87 Q4pbEizs
【参加表明】
最大67→50へダイエット
その後一年半で体調くずし現在62
もう一度スカートが履きたい！と一念発起
【ダイエット方法】
以前は極端な食事制限と過労でダウンしたので
今回は・ジリアン、カーヴィーダンスのDVD
・通勤30分×2
のウォーキング
・プロテインダイエットで置き換え＋栄養摂取補助
これで続けて行きます！
127:めい@160*62*59*♀ ◆Vh9G5TXD0s
12/04/10 04:24:22.49 Q4pbEizs
性別忘れてました
128:なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2.
12/04/10 05:14:06.28 gxdIe3JG
【参加表明】
おやつを減らしてプロテイン飲んでウォーキングでいけるかな！？
夏までに細い足になりたいぞ！＞＜
運動きらいだけど、どこまでできるかな・・・。
129:もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE
12/04/10 11:37:13.65 aNBUl5jf
参加表明>>60
>>76、>>92、>>121
昨日の食事
朝：ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ
昼：ご飯半分、中華炒め少し、茄子の天ぷら小1個、味噌汁
間：お煎餅1枚
夕：ｴﾋﾞﾏﾖ3個、ｽﾊﾟｻﾗ少し
今朝の体重66.4
体調不良気味
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 12:22:14.79 wplYwWRQ
98.8→71.7まできた。
今月中には68までいきたい。
131:えっとさん@156*78.5*77.0*♀ ◆732W2l8/2U
12/04/10 13:22:24.54 lwVqSwpj
【参加表明】
結婚前58→結婚後65→妊娠中72→現在78.5なので、
2～3年かけて結婚前の体重に戻すのが最終目標。
ダイエットというより、生活改善的な感じ。
食事
・無理せずゆっくり食生活を改善していく
甘いものはできるだけ食べない。
自分が食べたいかどうかちゃんと考えてから食べる。
お腹が減ったらまずお白湯を飲む。
付き合いを減らす。（食べ放題のときは特に）
運動
・腰痛や膝の痛みを和らげる目的も兼ねて体をやわらかくするストレッチ
・散歩等で体力をつける
大デブのくせに緩くてすんません
132:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/10 22:21:30.26 xA+F/xOz
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125
【4月10日の実績】
・ウォーキング 時速7.65km/h 2時間33分 19.4km
・摂取カロリー＝約1300kcal
今朝は87.5kg。
毎日500gづつ減っていってる感じ。今週中には目標達成かも。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:27:58.99 bjxgj9IJ
３月63．5キロ
４月59.5キロ。
目標55．５キロ
身長１５５センチ
肥満から卒業しました＾＾
今月は多くて５５．５キロ
少なくて５７．０キロ目指します。
筋トレとなるべく歩く
趣味に没頭するダイエットです。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:28:48.20 bjxgj9IJ
１３３です。雌です
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 05:14:19.53 ZT6FzaHb
女です。ピークは2月終わり頃に84kgくらい。
4/1は80.4kg
昨日の朝で79.2kg
ここ数ヶ月ずーっと80kgをなかなか切れなかったがようやく70kg代に。
ご飯食べたり水飲んだりすると今でも80を超える。
取りあえずいつ計っても80を超えないように。
10日で1kgと考えて、頑張って3kgは落としたい。
4月から始めたことは、
朝食を10時～11時頃に、ヨーグルト(プレーン)にハチミツかけたものと、バナナを豆乳とミキサーにかけたもの。
15時～14時くらいに昼食。お肉食べる時は一度茹でて脂を落としてから調理。ご飯はコンビニのおにぎりの1/2くらいの量。1口50回くらい噛む。
夕飯なし。
お腹が慣れてきて、夜中になってもお腹が空いてたまらない、と云うことが無くなった。
運動を全くしておらず、春休みなので家の中でずーーーっと寝てるか、寝ながらテレビみたり本読んだりしている。
運動すればもう少し痩せそうなので歩こう。
あと二の腕がぱんっぱんなので気がついた時に二の腕ねじる。
136:無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/04/11 06:50:04.33 9+unYBaf
82.0/25.4/
137:なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2.
12/04/11 07:50:27.48 w0JkQUmo
今朝の体重55.6 25.5％
昨日の食事
朝：プロテイン
昼：ご飯なしカレーたっぷり
おやつ：プルーン３つ
夜：オールブラン40g
おやつ：あずきバー5本ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
早足ウォーキング？10分
お腹がすいて眠れなかったのであずきバーに手を出したのが運のつき
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:15:49.90 JN5Aj8TS
ほんまデブばっかやな
139:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/11 22:08:56.28 Vpw8+QaV
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132
【4月11日の実績】
・身体の疲れが溜まっているので、今日は休足日。
・摂取カロリー＝約1500kcal
140:えっとさん@156*76.45*75.00*♀ ◆732W2l8/2U
12/04/11 23:44:46.51 TPZwg1Gj
参加表明 >>131
ですが、体重計買いなおしてはかりなおしたら数値が違ってたので訂正します。
今日の食事
朝・・食パン・じぶ煮（昨夜の残り）・水菜の胡麻和え
昼・・ご飯・味噌ラーメン
夜・・ご飯・シチュー・コーンときゅうりのサラダ
間食・・クッキー2枚・パン
運動
ストレッチ
雨のため散歩いけず
その他
ゆっくり自分と向き合って食べると、思ったほど自分が食べられないことに気づいた
明日からは食べる量を調節しながら、美味しく味わってご飯を食べること
お腹が減ったら白湯+運動
141:なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2.
12/04/12 07:23:54.23 G9q7T6yn
表明：>>128
過去：>>137
今朝：55.4 25.5％
昨日の食事
朝：プロテイン プルーン３つ
昼：焼肉 パイナップル
おやつ：チーズ
夜：オールブラン パイナップル
柔軟＆早足ウォーキング25分
今朝、立ちくらみがあった。お腹すいたお腹すいたお腹すいた。
142:もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE
12/04/12 08:39:37.11 30YDXhlv
参加表明>>60
>>76、>>92、>>121、>>129
昨日の食事
朝：ｸｯｷｰ2枚
昼：ご飯半分、ﾎﾀﾃﾊﾞﾀｰ、味噌汁
夕：ｺﾛｯｹ1、焼き鳥1、ねぎぬた、ﾎﾟﾃｻﾗ少々、ｿｰｾｰｼﾞ2本、発泡酒3
今朝の体重66.6
143:えっとさん@156*76.45*75.00*♀ ◆732W2l8/2U
12/04/12 22:55:51.16 //przTjD
参加表明 >>131（訂正分>>140）
過去 >>140 体重76.25（-0.2）
今日 体重76.10（-0.35）
今日の食事
朝・・パン・シチュー（夕べの残り）
昼・・シチュー・ご飯・鳥のから揚げ
夜・・れんこんとひじきのきんぴら・小松菜のマヨ和え・なめこ汁
間食・・おにぎり（小）・チョコパン
運動
ストレッチ
散歩1時間ほど
144:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/12 23:09:34.02 3TyyFUrQ
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132 >>139
【4月12日の実績】
・ウォーキング 時速7.86km/h 2時間26分 19.1km
・摂取カロリー＝約1400kcal
だいぶ高速で歩けるようになってきた。
前日休足日に充てたこともあり、体重は微増で87.8kg。
まぁ揺れの範囲内だろう。
145:なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2.
12/04/13 07:38:59.06 bDLrjX45
表明：>>128
過去：>>137 >>141
今朝：55.6 26.5％
昨日の食事
朝：プロテイン プルーン３つ
昼：ひじき煮物卵とじ、納豆
おやつ：チーズ、パイナップルいっぱい
夜：オールブラン パイナップルいっぱい
柔軟体操
全然変化ない！今日から低炭水化物ダイエットしてみる！
146:もん@172*91*89*♂ ◆BP./SWWOKE
12/04/13 12:30:43.79 S9hXV93Z
【参加表明】
途中からだけど参加
【方法】
ウォーキング
レコーディングなど
147:あこん@162*53.4*50.0*25.2%*23.0%*♀ ◆JuXEIAdsCI
12/04/13 14:59:44.78 CdkUlQmD
>>105
朝51.8 25.7%
体脂肪が減らないなあ…来週旅行だからこのペースだとやばい。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:14:55.02 ZndGtIiZ
>>145
柔軟体操がダイエットの役に立つと思ってるのか？
食べてるものがダイエット向きだと思ってるのか？
10分や25分のウォーキングでまともにカロリー消費できてると思ってるのか？
あまりにバカだと、ダイエットってできないんだと知ったよ・・・
1週間断食して毎日20km歩くようなバカならやせられるんだが・・・
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:26:51.91 YE2BOKr/
プロテインなんて運動しなければただの太るもとだよね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 02:38:34.90 8s60XnTs
目標は５３キロなのに、今月に入って
まだ５５キロ。まだ０．５グラムしか減ってないよ。
あとたった2週間程度で２キロ減るかな
151:なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2.
12/04/14 08:42:25.87 Mk8KCHqs
表明：>>128
過去：>>137 >>141 >>145
今朝：55.2 26.5％ ケトン（+++）
昨日の食事
朝：ひじき煮物卵とじ、ミニトマト
昼：チキンソテー、もやしナムル
夜：ベーコンエッグ、レタス
おやつ：チーズ、バタピー、みかん寒天（まずっ！）
コアリズムやってみた→(ヾﾉ・∀・`)ﾑﾘﾑﾘ
踏み台昇降の台作成→時間切れで寝る
ケトンもうけっこう出てた…。てことは停滞はやっぱり運動ですね！
少しずつ増やしてみます（???）
152:脳内間食@152.5*52.1*49*♀ ◆.1xxXa./OI
12/04/14 09:09:19.77 lTZwUoZy
一日早いけど明日明後日暇がなさそうなんで一足先に
【中間報告】
前回>>5
現在49.9kg
今月末目標まであと0.9kg
ここまでは順調だったけど
現在3日間ほど100gの誤差も出さずに49.9から全く動かないとこ(ｷﾞﾘｷﾞﾘ
後半も今までと同じ方法でがんばります
153:まるまる @167*92*89*♀
12/04/14 21:12:34.20 PSIe7kp4
明日自宅にいないので
【中間報告】
前回>>55
現在89.1kg
しかし膝を痛めて整形外科に通院中
「いままで伸ばしていなかった関節をいきなり伸ばしたから」とのこと
後半はエアロバイクと上半身の筋トレでいきます
154:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/14 23:51:40.45 VDG+GVy1
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132 >>139 >>144
【4月13日の実績】
・仕事が終わって帰宅後、何もする気になれず、痛恨のサボり。
【4月14日の実績】
・13日に引き続き、昼間何もする気になれず、ぐぅたら昼寝。
・夜になんとか重い腰を上げてエアロバイク100分。
体重はここ２～３日ほぼ横ばい。
「やる気」が落ちてきているので、なんとか重い腰を上げるようにしなければ…。
155:なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2.
12/04/15 06:49:53.66 6Rc9AIyi
【中間報告】54.4
表明：>>128
過去：>>137 >>141 >>145 >>151
今朝：54.4 27.5％
昨日の食事
朝：ゆで卵、野菜スープ、アボガドサラダ
昼：ミンチ＆豆腐ハンバーグ、野菜スープ残り
夜：クリームチーズ＆レタス
おやつ：ミニトマト、ブラックチョコ
スロトレ１巡だけ
なんていうか…。炭水化物食べずにお腹ｲｯﾊﾟｲにするってお金かかるんだなぁ。
貧乏生活にはこたえる。
プロテイン使ったほうが安いけど糖質がちょっとオーバーしてしまう。
156:無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/04/15 07:01:39.78 hSW6JAuL
81.4/28.2/
157:一朗@167.5*86.5*84*♂ ◆mzsqPjHguU
12/04/15 08:08:11.67 LpYcmQfa
【中間報告】
83kg
参加表明
>>24
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:10:00.36 +dEn6Nt3
今日から参加します。１５３センチ 女 ４６キロ
目標 ４３キロ。
食事制限で頑張ります。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:13:52.30 INiQCkqM
2キロ痩せたが最近仕事が忙しくてジムで運動出来てないからリバウンドしそうで怖い
160:ひびき@158＊50.3＊49
12/04/15 15:24:49.64 LfyzN4IB
規制解除されたから参加表明する。
月末までに49kg台で安定させる！
161:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/15 17:49:19.46 ojJxMeAi
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132 >>139 >>144 >>154
【4月15日の実績】
・高速ウォーキング、時速7.93km/h、距離18.5km、時間2時間20分。
・エアロバイク65分。
【中間報告】
（開始）93.1kg →（4/15）87.5kg
（開始）28.2％ →（4/15）26.2％
162:えっとさん@156*76.45*75.00*♀ ◆732W2l8/2U
12/04/15 18:04:22.20 K7ScHi81
参加表明 >>131（訂正分>>140）
過去
>>140 体重76.25（-0.2）
>>143 体重76.10（-0.35）
今日 体重76.10（-0.35）
【中間報告】
開始 76.45→現在76.10
旦那が休みだとつい付き合いでいろいろ食べてしまうので
もっと気持ちを引き締めないとー
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:16:51.87 fWD1tHpE
>>155
鳥のむね肉は安いと思う。皮は、皮なし買うか捨てるかだな
アボガド、ミンチ、クリームチーズは脂肪分多そうだぞ？
まあとにかく継続だな
>>162
旦那に「私が食べようとしてたら、『お前はダイエット中だろ』って言って」と頼め
164:幸王@163*67*63*♀ ◆wPra8A4xZI
12/04/15 20:22:16.65 e/OlmLrR
【中間報告】
4月15日現在64.8kg
10kmですが、マラソン大会に初エントリーをしたので
13日から昼休みジョギング始めました。大会は6月です。
165:幸王@163*67*63*♀ ◆wPra8A4xZI
12/04/15 20:25:05.01 e/OlmLrR
参加表明>>61でした
166:R@168*56.5*55.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/04/15 23:05:39.71 IGeoU4qe
>>113
57.0kg
久しぶりに体重はかったら57かよ。
テニスとジムは継続してるけどメシ量は明らかに増えてたことをここに反省します。
折り返し後半で自分と向き合ってがんばりますわ
167:み@153*68.2*67*♀
12/04/16 01:09:26.28 hPztMV1s
参加表明>>65
【中間報告】
今月の目標体重を67kgにしました。
1ヶ月-1kgずつ無理なくやっていこうと思います。
この調子で頑張ります。
168:み
12/04/16 01:14:57.26 hPztMV1s
間違えた
1ヶ月-3kgずつです
169:無名@178.5*109.4*107*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/04/16 05:06:03.56 iQUtf8XR
【中間報告】
109.6
170:なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2.
12/04/16 07:22:54.30 hZ873kt+
表明：>>128
過去：>>137 >>141 >>145 >>151 >>155
今朝：53.8 26.5％
昨日の食事
朝：ミンチ豆腐ハンバーグ残り、コールスロー
昼：鳥もも大量ソテー、野菜炒め
夜：クリームチーズ＆レタス
おやつ：ブラックチョコ、グレープ寒天（まずっ！）
スロトレ一巡＆踏み台昇降１５分
鳥胸肉！φ(゜∀゜;
皮は大量冷凍してインダクション後のおやつにします！
171:春あんこ@161*60.8*58.8*♀
12/04/16 07:29:08.37 voJOnBvx
参加表明 >>28
【中間報告】
58.8kg (-2kg)
28.6% (-1.4%)
現時点で目標クリアしてしまいましたがここ数日あまり食べれてないからだと思うので、
目標値はそのままにしておきます
少しふらつくようになってきたので主食も取り始めましたが体重は減ってます
ご飯はお茶碗1/3とかでも充分お腹いっぱい
量のコントロールがだいぶ出来るようになってきました
ただ足の甲を怪我してしまい暫く運動できなさそうなのが悲しい
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:50:24.77 Nnwp6D+W
あれが来なくて不安
まだまだ体重は減っても問題ないレベルなはず
173:よし@147*48*46♀ ◆6.nXCWECnw
12/04/16 14:14:48.87 Vrut2uMn
【参加表明】
ダイエット方法：適度な食事と適度な運動
174:夜汽車@155*55.6*54*♀ ◆4cqSUq1lZA
12/04/16 19:24:23.09 kbvT5WWb
【決意】>>53
【中間報告】
55.7キロ
体はちょっと引き締まってきた
体重は増えたり減ったり激しすぎる
あまり焦らず頑張ります
175:めい@160*62*59♀ ◆Vh9G5TXD0s
12/04/16 21:33:06.42 DIFGa5C4
参加表明>>126
途中経過 60.8kg
体力ついてきたのかフットワークが軽くなった気がする
生理前だったにも関わらず、体重増えなかったのが凄く嬉しい！
地道に減らすぞー
176:のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE
12/04/17 02:36:10.79 cZomNNUB
参加表明>>59
中間報告
59.0kg
30.0%
やっと1kg・・
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 04:25:35.53 v6snywM4
＞＞158
４６→４４，８キロ
まだまだ頑張ります。
178:なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2.
12/04/17 07:39:27.97 R2ZOenAj
参加表明>>128
53.8 26.0％
ウォーキング1.7ｋｍ×2
遠いスーパーへ買出しついでに歩きました。
歩いてると頭痛吐き気立ちくらみ。どんだけ体力ないんだｗｗｗｗ死ぬかと思った。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:30:28.83 e6Qt7Mva
【参加表明】
167cm 68.1キロ 36.1％
5月までに66キロ台になりたい！！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:42:59.82 RAFrGKzW
>>176
継続できてることと減ってるから、まあいいんだけど・・・
(3人に2人は途中でやめるから・・・)
「絶対に痩せたる」とか言った割には
やってることがぬるいよね
平日1時間、休日1時間×2歩いてれば
もっと減ってると思うけど
筋トレで消費されるカロリーなんて誤差だよ
1ヶ月でそれなりに減らしたいなら歩かないと
オイルマッサージもダイエットには何の役にも立たんし
そんな暇あるなら歩けと言いたいわｗ
>>178
ホントどんだけだよｗｗ
そのスーパーへ毎日のように行って慣れろｗ
181:のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE
12/04/18 00:31:56.28 jB1LaoSP
>>176
58.2kg
29.0%
ここ最近では見られなかった数字がでたので書き込み。
これを励みに明日もがんばろー！
182:無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/04/18 06:06:27.43 tAQP9Vr1
81.1/28.2/
183:なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2.
12/04/18 07:54:31.07 x5iqGxiC
表明：>>128
53.8 26％
休み休みのスローウォーキング2km未満かも。足の裏が痛い。
今日は自転車で出かけてみよう・・・。
食事内容は低炭水化物ダイエット食事晒しのスレに移動してみましたｍｍ
あっちで叩いてもらえると嬉しい！
184:えっとさん@156*76.45*75.00*♀ ◆732W2l8/2U
12/04/18 09:31:52.72 FqKLv7Pp
参加表明 >>131（訂正分>>140）
過去
>>140 体重76.25（-0.2）
>>143 体重76.10（-0.35）
>>162 体重76.10（-0.35）
昨日 体重76.05（-0.40）
・1度のご飯の量を減らした（180ｇ→150ｇくらい？）
・間食用おにぎりを朝つくるようにした
・だがしかし、旦那の買ってきたあんバターパンを食べてしまった…反省
>>163
旦那はダイエット反対派で、ダイエットを始めると
こうやって私の好きなパンやお菓子を買ってきて妨害しようとするのです…
一番の敵は自分だけど、二番目の敵は旦那…orz
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:27:44.82 0KYjl+30
旦那さんは失礼だけどそこまでの目方の度合いでも妨害するのですか？
ぽっちゃり好きとか健康な範疇において冗談まじりになら解るのですけど…
そこまでの水域ですと、どちらかというと一緒になって奨励してほしいですよね(;^_^A
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:52:26.60 MCleej/q
ほんの僅かでも、自分が太っている原因を他の人のせいにするのは恥だと思っている
醜い脳脂肪
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:14:43.26 sIizNDp6
>>186
社会的なつきあいが肥満の大きな理由のひとつだと思うけどなあ
お昼食べるとこ決める人が太ってると、量多いとこ行くんだよねー
安くてまずくておかわり自由で量多いとこ・・・
ま、あなたが恥だと思ってればいいだけ
他人にそれを押しつけないようにね
>>184
まあ巨デブだと思うんだけど、旦那も巨デブなんじゃない？
だとすると、旦那はダイエットなんてしたくないんだよ
それで嫁にやせられると困るから、そういうことしてると思うな
困るって言うのはプライドとか釣り合いとかそういう感じでね
旦那はやせてるんだったら理由はわからん
はっきりいってメタボだし、糖尿病予備軍どころか
既になっててもおかしくないレベルだよね
188:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/18 22:56:49.53 ZttozrNw
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132 >>139 >>144 >>154 >>161
【4月16日の実績】
・仕事が深夜まで続き、運動はお休み。
・摂取カロリー＝1350kcal
【4月17日の実績】
・前日から引き続き徹夜勤務。運動お休み。
・摂取カロリー＝1500kcal
【4月18日の実績】
・筋トレ25分。
・高速ウォーキング 20.4km。時速7.93km/h。2時間34分。
・摂取カロリー＝1380kcal
体重は86.4kg。今月頭の開始から6.6kg減。
189:のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE
12/04/18 23:50:57.19 URTz0Xcu
>>181
57.7kg
28.0%
57kg代に入った！
この2日間の推移ちょっと不思議だけど、モチあがる。
明日も頑張りましょ。
190:なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2.
12/04/19 06:21:18.10 5zWX4NF6
表明：>>128
53.8 25％
ウォーキング 1.9km×2
遠いスーパー隣のホームセンターまで歩いた。
疲れて何も買い物できない！
でも少しペースをつかんだような？休み方を覚えたかな。
191:えっとさん@156*76.45*75.00*♀ ◆732W2l8/2U
12/04/19 07:57:56.24 NWiwPVx+
参加表明 >>131（訂正分>>140）
過去
>>140 体重76.25（-0.2）
>>143 体重76.10（-0.35）
>>162 体重76.10（-0.35）
>>184 体重76.05（-0.40）
昨日 体重76.05（-0.40） 変化無し
→ストレッチ多め・階段の上り下りを5階まで4往復してみた
>>185
夫が極度の心配性+夫の妹が拒食症で入院経験有り+私も過去極端なダイエットで生理がとまった経験があり+育児中
…等の理由で、夫は「別に今やることじゃないし、毎年健康診断受けていても一切問題ないんだからやる必要ないじゃん」という感じです。
そういう理由で私も「極端な食事制限や過度な運動をするダイエット」ではなく
「少しずつ日常生活を見直して適正体重に戻すダイエット」を選択してるんですが
なかなか夫の固い頭はほぐれません。
まあ、でも今健康上問題なくても、将来何らかの問題が起きてくるのは確実なので
少しずつでも夫を説得しながら、気長にダイエットを続けていきます。
>>187
旦那は細マッチョです。
大工さんだし毎日動き回って重いものもつので、筋肉あるし消費カロリーも全然違うからだろうけど。
仰るとおり数値にはあらわれていなくても糖尿病予備軍だと思っているので
糖尿病その他の生活習慣病対策としてダイエット頑張ります！
なんか雑談になってｽﾏｿ
運動も最小限だし食事制限もほとんどしていないので（間食制限くらい）なかなか効果は出ませんが
長い目で生暖かく見守ってやってください。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:09:12.84 fWKUGjPp
3月にダイエットはじめて４月11日に５５．０キロまで落ちた。けど
それから今日までちょっと太ってはまた５５．０に戻りを繰り返している。
あと2週間くらいしかないのに、目標にしていた５３キロには程遠いような。
下手したら５４キロにもなれないかもしれない。
早く痩せたいよ。
193:ケティ@153*60,3*57
12/04/19 20:09:32.90 TYu3Z0LC
参加表明>>54
現在59.3
今月は誕生日でケーキやら焼肉やら食べすぎてしまった
しかも昨日生理始まってもう今月は減らない気がしてきた
とりあえずこれ以上増えないように気をつけたい
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:40:05.31 LnsJKS4A
>>192
体重55kgなら、1km歩けば約50kcal
1日14km700kcalを残り10日毎日続ければ1kgはやせるでしょう
もっと早く？ 1日28kmを10日続ければ2kgはやせるでしょう
>>191
本人はわかってるけど、旦那は分かってないね・・・
＞別に今やることじゃない
糖尿病になってからやるの？ｗ 明らかにおかしいよね？ｗ
年齢重ねるとやせにくくなるっていうし、
何より本人がやる気になってるまさに今がやるときでしょ
＞毎年健康診断受けていても
診断受けて1ヶ月くらいで糖尿発症して、11ヶ月間進行して、
発見したときにはけっこうやばいってこともあるんじゃないかな？
詳しくは知らないけど
拒食とかの心配は過剰なのに、
太ってることによるデメリットは完全無視っておかしいよね？
基礎代謝や一日どれくらいのカロリーを摂るかとか、
そういうことも含めて、説得じゃなくて、話し合えるといいね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:19:30.81 G/cryOrx
でも156cm/76kgなのに旦那ガー旦那ガー言ってるあたり、やる気ないんだろうなって思う
それだけのスペックなら過激やらなくても運動しなくても食事を適正量にするだけで痩せるはず
旦那が協力的な人だったら違う言い訳するだけだと思うよ
196:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/19 22:52:46.78 b7/wU/8g
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132 >>139 >>144 >>154 >>161 >>188
【4月19日の実績】
・筋トレ20分。
・高速ウォーキング 22.6km。時速8.12km/h。2時間47分。
・摂取カロリー＝1420kcal
さらに体重が落ちて85.7kgに。
今月の頭に28.2%だった体脂肪率も、25%ちょうどに。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:04:43.14 BRj6W4x6
>>194
男の人から見ると、あんまりダイエットするっていう意識が希薄だから、
食事とってないと不安がるっていうことなのかなー？とは思った。
太っていることでのリスクなんかを解ってくれるといいんだけどね。
>>195
結局は誰がどうとか関係ないし自分次第だもんね。
私にも耳が痛いことだ(汗
>>196
日々お疲れ様です！すごい順調なペースでウラヤマシイ。
皆で頑張りましょう！
198:もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE
12/04/20 09:04:23.58 je1X9fV8
参加表明>>60
>>76、>>92、>>121、>>129、>>142
昨日の食事
朝：紅茶
昼：ご飯、ﾈｷﾞﾇﾀ、ｶﾆｶﾏｵﾑﾚﾂ、味噌汁
夕：ご飯、ｷﾑﾁ、味噌汁、ﾒﾝﾁｺﾛｯｹ、ﾄﾏﾄ
夜：発泡酒×2、ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ
軽い運動 1.5時間くらい
今朝の体重 66.8㌔
来週早々生理が来そうです
199:ねこ
12/04/20 12:40:57.80 oU7gA4+I
参加します。
155cm53kg
42kg
200:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/20 23:43:53.96 6UfbTvuz
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132 >>139 >>144 >>154 >>161 >>188 >>196
【4月20日の実績】
・筋トレ20分。
・高速ウォーキング 20.1km。時速8.06km/h。2時間30分。
・摂取カロリー＝1380kcal
今朝の計量では85.1kg。
20日で8kg。うーん順調。
>>197さん
ありがとうございます(*'ω'*)
いったん気を緩めると、どこまでもダラけちゃうので、
今は全力疾走で頑張ります！
201:なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2.
12/04/21 07:22:06.97 kmcOPeuu
表明：>>128
過去：>>137 >>141 >>145 >>151 >>155 >>178 >>183 >>190
4/18 53.8 25.5％
ウォーキング1.9km×2
4/19 53.8 25.5％
スロトレもどき一部
またしても体重ストップ あと10日で1.2kgか…
1日14km歩くのか… きっつ＞＜
202:えっとさん@156*76.45*75.00*♀ ◆732W2l8/2U
12/04/21 08:40:53.75 gx1Mf6St
参加表明 >>131（訂正分>>140）
過去
>>140 体重76.25（-0.2）
>>143 体重76.10（-0.35）
>>162 体重76.10（-0.35）
>>184 体重76.05（-0.40）
>>191 体重76.05（-0.40） 変化無し
昨日 体重75.70（-0.55）
→午前中おにぎり保留で食べなかった、エライぞ私！
→義父母の手土産を夫と半分にしてカロリーの摂取を抑えた、エライぞ私！
なんか凹むことがあったのでホメホメ作戦にでてみた。
久々に75kg台になったのにモチ下がるとか嫌過ぎる。
>>194
カロリーとかは余り考えないようにしてるんですが（一生できるダイエットを目指しているので）
何らかの形で旦那と「私の将来を含めた健康」について話ができるのを目標にしてます。
色々とありがとうございます！
>>195
耳が痛いです。
でも、やる気が無かった自分は過去の私
今の私は違うんだ！
生まれ変わって頑張って健康を取り戻せ！
…を合言葉に頑張らせていただきます。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 15:10:47.10 i3JUW1+r
>>61
禁酒のみマイナス5キロは凄いですね。
今までつまみが多かったとかですか？
私はかなりの酒飲みで2月から10キロ増えました。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:26:43.28 yAgWac5q
継続だよ、継続
参加者60～80人はいると思うが、
中間報告者12人だからなｗｗ
205:なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2.
12/04/22 08:15:36.59 PI+mEmOs
表明：>>128
過去：>>137 >>141 >>145 >>151 >>155 >>178 >>183 >>190 >>201
54.6 24.5％
運動なし お出かけ
やってしまいました…。親戚達が私の貧乏生活応援にきてくれました；；
食べすぎ！飲みすぎ！戻りすぎ！
206:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/22 22:09:38.64 RpMFf/gL
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132 >>139 >>144 >>154 >>161 >>188 >>196 >>200
【4月21日の実績】
・急遽呼び出し夜勤が入ったため、運動はお休み。
・摂取カロリー＝1150kcal
【4月22日の実績】
・筋トレ20分。
・踏み台昇降100分。
・エアロバイク100分。
・摂取カロリー＝1200kcal
体重84.5kg。体脂肪率24.6％
ちょっと減らしすぎの感もあるけど、
来月のフルマラソン出場まで出来るだけ絞る！
207:えっとさん@156*76.45*75.00*♀ ◆732W2l8/2U
12/04/23 22:45:52.70 jrIqP1+k
参加表明 >>131（訂正分>>140）
過去
>>140 体重76.25（-0.2）
>>143 体重76.10（-0.35）
>>162 体重76.10（-0.35）
>>184 体重76.05（-0.40）
>>191 体重76.05（-0.40） 変化無し
>>202 体重75.70（-0.75）
今日 体重75.60（-0.85）
朝：パン・コーヒー・クッキー1枚
昼：ハンバ-ガ-+ストレートティー
間食：ココナッツミルクタピオカ
夜：皿うどん+冷奴
運動：今日は歩きまくった+ストレッチ
昨年買ったもののお腹部分がキツかったズボンが今年は余裕ができた！
毎日のストレッチの効果って凄い！
このまま頑張る！
メモ
現在のＢＭＩ値 31.1
理想体重は53.5kg（ＷＨＯによる普通体重の範囲は45～60.8）
理想体重まであと-22.09kg
1ヶ月1.5ｋｇずつ落としていったら14ヵ月後に理想体重
1ヶ月1ｋｇずつだったら22ヵ月後に理想体重
とりあえず、ぼちぼち頑張る
208:無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/04/24 07:48:52.54 b1ZfCrQ1
80.6/26.3/
209:なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2.
12/04/24 08:45:43.95 M0oFLfYk
表明：>>128
過去：>>137 >>141 >>145 >>151 >>155 >>178 >>183 >>190 >>201 >>205
54.0 25.0％
運動：スロトレ２巡
生理きました。便秘なおりました。体重減りました。
ふぅ。やれやれ。ラストスパートいくぞおお
210:えっとさん@156*76.45*75.00*♀ ◆732W2l8/2U
12/04/25 23:06:02.87 +Pv/i35E
参加表明 >>131（訂正分>>140）
過去
>>140 体重76.25（-0.2）
>>143 体重76.10（-0.35）
>>162 体重76.10（-0.35）
>>184 体重76.05（-0.40）
>>191 体重76.05（-0.40） 変化無し
>>202 体重75.70（-0.75）
>>207 体重75.60（-0.85）
今日 体重75.30（-1.15）
朝：パン・カレー・カップチーズケーキ半分
昼：カレー
夜：大根と豚肉の煮物・トムヤムスープ・冷奴
運動：ストレッチ
やっと1kg減った・・・先は長いけど、まったり頑張ろう
211:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/25 23:16:18.90 jAr1viK6
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132 >>139 >>144 >>154 >>161 >>188 >>196 >>200 >>206
【4月23日の実績】
・残業で帰宅が遅くなったため、運動はお休み。
・摂取カロリー＝1300kcal
【4月24日の実績】
・怠け病が急に発症。何もせずに寝てしまうorz
・摂取カロリー＝1600kcal
【4月25日の実績】
・筋トレ25分。
・踏み台昇降100分。
・エアロバイク100分。
・摂取カロリー＝1180kcal
月・火と非常に眠く、何もしたくなくなるという、
この冬リバウンドしたのと同じ現象が…。
このままだとダメだ、と心を入れ替え、今日はまたフルコースで頑張った。
現在体重85.0kg。体脂肪率24.3％
月末までにもう1kgは減らしたい。
212:さびあ@155*67*65*♀ ◆Fh3Zp2Fc12
12/04/26 12:31:20.65 r0YBeOiZ
表明>>124
本日、目標体重の65.0kg達成。
今月末まであと5日ばかりは、多少上下あっても安定維持に努めます。
今日現在で、今月バレエを85分×15コマ。ノルマどおりです。
糖質カット食は始めのうちお金がかかるかと思いましたが、
業務用スーパーで冷凍肉の塊を買えば半額くらい。全然問題ありません。
要は自炊の工夫のみでした。
反対に出来合いの惣菜には必ず砂糖やブドウ糖溶液が入っており、買えません。
外食は、和食はほぼアウト。
また、カロリーは度外視したつもりが、炭水化物を抜くと自然にカロリーオーバーには
ならないのです。食欲も自分本来のものになります。
GWは旅行するので、下手なものを食べないように気をつけます。
213:無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/04/27 05:16:02.98 MftuyBBS
80.4/27.1/
214:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/27 23:33:51.16 YUUidIXn
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132 >>139 >>144 >>154 >>161 >>188 >>196 >>200 >>206 >>211
【4月26日の実績】
・最近中だるみ気味。また何もせずに寝てしまうorz
・摂取カロリー＝1750kcal
【4月27日の実績】
・筋トレ25分。
・高速ウォーキング 23.4km。時速8.28km/h。2時間50分。
・摂取カロリー＝1230kcal
ここ最近、サボることが増えてしまっているので、
気合いを入れ直すために、スピードを意識して早歩き。
思いっきり腕を振り、周りに白い目で見られるくらい頑張って歩いた。
おかげで、自己ベストの8.28km/hをマーク。だいぶ高速で歩けるようになってきた。
現在体重84.5kg。体脂肪率23.6％。
だいぶ体脂肪率も落とせてきた。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 02:52:39.79 Q2yte5y8
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 09:38:03.31 OSj4X4Pa
>>215
スレ立て乙ですトンクス
今月の目標までいったけど今日からの三連休でどうなるかがわからない
このままの状態で来月のスレにいこういきますいってみせる
最終報告まであと三日
217:みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk
12/04/28 18:28:29.63 SCFZ9h00
表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132 >>139 >>144 >>154 >>161 >>188 >>196 >>200 >>206 >>211 >>214
【4月28日の実績】
・筋トレ20分。
・高速ウォーキング 23.4km。時速8.33km/h。2時間49分。
・摂取カロリー＝1600kcal
おニューのシューズの試し履きを兼ねて、のんびりウォーキングのつもりが、
調子に乗っていつもの高速ウォーキングに。
ニューシューズ効果か、時速8.33km/hを出せた。
体重は83.5kg。もうすぐ10kg減。
218:幸王@163*67*63*♀ ◆wPra8A4xZI
12/04/29 20:08:27.46 6Z4iP+NJ
お返事だけ。
>>203 さん
2月29日までは毎晩350ミリリットル缶×5～6缶空けつつ
何かしらつまんでいました。
夕食は食べないし、お腹いっぱいになるほどつまんでいないので、
それで太ったとは考えていなかったのですが
実は、とんでもなくカロリーオーバーだったのだと思います。
219:こぶた@168*70.7*65 ◆VIvnq/nMdCiJ
12/04/30 09:15:22.39 kAONGN3H
表明>>16
結果：-2.1kg
------
食生活改善に取り組めたのが23日からだったのがどう考えても敗因。
来月はもう少し体重を落としたい。
220:もん@172*91*89*♂ ◆lKR50dZrNg
12/04/30 09:53:49.12 Fjol2j4t
トリップ忘れた。間違ってるかも
表明 >>146
12（木）91.3kg 30.3％
13（金）91.6kg 33.0％
14（土）91.0kg 31.0％
15（日）90.5kg 30.0％
16（月）90.7kg 31.5％
17（火）90.4kg 29.8％
18（水）90.4kg 30.3％
19（木）91.2kg 31.2％
20（金）90.4kg 32.9％
21（土）90.4kg 31.5％
22（日）90.2kg 31.2％
23（月）90.1kg 32.2％
24（火）89.1kg 27.2％
25（水）89.0kg 27.6％
26（木）88.9kg 27.3％
27（金）89.0kg 28.3％
28（土）89.3kg 27.0％
29（日）89.2kg 27.8％
30（月）88.5kg 28.7％
なんとか達成出来たので次また頑張る
221:斎藤@173*71*65 ◆y5Nzeeu.oc
12/04/30 12:40:10.47 k8nmGnia
表明>>21
現在69.9キロ
あんまり変わってない・・・
生活リズムも安定してきたのでまだまだ頑張る
222:一朗@167.5*86.5*84*♂ ◆mzsqPjHguU
12/04/30 17:27:38.91 5k05HgAN
表明
>>24
結果
83kg 30.1%
223:幸王@163*67*63*♀ ◆wPra8A4xZI
12/04/30 20:00:26.24 tjMmO3wb
表明>>61
中間>>164
結果 63.8kg
調子に乗って始めた昼休みジョギング、4日目に肉離れをおこし治療通院。
28日土曜日からキネシオテープの力を借りて、再始動しました。
目標体重に達しませんでしたが、めげずに来月もがんばります。
224:162*56*55*♀
12/04/30 20:03:47.38 +ok0Grx3
表明>>86
参加時56.0kg
今朝の体重54.4
目標達成！次の一ヶ月は53kg以下を目指す
長期に渡ってじわじわ落としたい
昇降を続けていたら筋肉がついてきたみたいで、足腰が強くなって嬉しい
225:脳内間食@152.5*52.1*49*♀ ◆.1xxXa./OI
12/04/30 20:25:53.74 kTJMmyjy
表明>>5
【最終報告】
現在48.2kg
目標達成です
油断せず来月も頑張ります
226:えっとさん@156*76.45*75.00*♀ ◆732W2l8/2U
12/04/30 22:35:50.35 f9MElj8g
参加表明 >>131（訂正分>>140）
過去
>>140 体重76.25（-0.2）
>>143 体重76.10（-0.35）
>>162 体重76.10（-0.35）
>>184 体重76.05（-0.40）
>>191 体重76.05（-0.40） 変化無し
>>202 体重75.70（-0.75）
>>207 体重75.60（-0.85）
>>210 体重75.30（-1.15）
【最終報告】
今日の体重 75.10kg（-1.35ｋｇ）
目標達成できず・・・
一昨日74.90まで落ちるも、昨日75.45まで戻り、今日は75.10。
来月も引き続き、さらに気を引き締めて頑張ります。
227:R@168*56.5*55.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/05/01 00:31:36.44 nESI7DIp
【参加表明】56.5kg>>45
【中間報告】57.0kg>>166
【最終報告】55.8kg(-700g)
あと300g…。
掲げた数字以下にしようと最後追い上げたのにもかかわらず達成できずで悔しいです。
ラスト1ヶ月この悔しさをもって頑張りまくります。
228:のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE
12/05/01 00:41:54.18 IZy4xqUv
参加表明>>59
中間報告>>176
4/30終了時
58.1kg
28.0%
一時期57kg代にいったものの目標達成ならず。
でもこの1ヶ月を教訓に、最終目標に向け来月も頑張る！
229:まつこ@161*57.2*54.5*♀ ◆FI5up0d6pk
12/05/01 01:28:05.54 9UfO1QWr
>>41 57.2kg 26.2%(4/5)
>>89 56.5kg 26.5%(4/10)
本日 55.8kg 24.8%(4/30)(1.4kg減)
目的達成できませんでした。
途中で気持ちが途切れてしまいました。
運動と食事の内容を見直して頑張るぞ！
230:無名@178.5*109.4*107*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/05/01 13:03:00.15 vrfnR+Ji
【最終報告】
110.0kg
231:春あんこ@161*60.8*58.8*♀
12/05/01 13:59:39.72 43sDagfI
参加表明 >>28
中間報告 >>171
60.8kg→58.4kg (-2.4kg)
28.6%→30.1 (＋1.5%)
目標達成
中間報告の後、59.1kgできれいに停滞
ようやく抜けたようです
怪我に加えてアレルギー性の咳で寝込んでいる状態
体重は減っても体脂肪率が増加傾向なので、まずは体調を戻したい
次のスレでも頑張ります！
232:なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2.
12/05/01 21:37:48.39 qjK06jf6
【最終報告】
表明：>>128
53.8kg 25.0％
目標達成できずです！
ラストスパートのつもりが気が緩んじゃいました。
でも、歩くようになって体力ついたような気がします。
目標40kg台まで道は険しい。
233:Ａ@165*59*58*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
12/05/02 11:45:24.21 hNL8LhZo
参加表明>>64
最終報告
57.5kgでした
次も1kg目標でゆるく頑張ります
234:名無し@158*50.4*48*♀ ◆kfbhGaxnj.Hy
12/05/02 12:56:51.42 TUzR/L9G
>>58
【最終報告】
昨日計り忘れたから今日のだけど。
49kg
目標まで1kg達成出来ず。
しかしゆるゆるダイエットでも多少は落ちると言うこと。
正しい姿勢の維持って大変だな。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:46:32.47 DDtEw8lQ
Ψ(*・ω・)Ψ 今日中に埋めたいですね
236:あらふぉ@174.5*69.6*62*♂ ◆ICHIGO/.Mo
12/05/04 02:03:29.89 /33iHO5D
>>34
【最終報告】
174.5/64
まさか、安定期に入ったのか？？
237:１９２
12/05/05 01:51:57.22 s0fhxaJo
結局４月１日56キロ
5月1日５４，２キロでした。
ま、でも痩せたからいいや～
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:12:28.72 4yeJGvs2
>>72
結果63→62
でした
239:95
12/05/08 14:31:04.29 m672wn1a
先月末は測れなかったので5月4日のデータ。
体重81.7kg 体脂肪率18.9%
予定より痩せた。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:19:34.24 vyzZfjcg
>>112
最終結果
5月1日→49.5
200グラム足りなかった…