12/05/01 17:20:53.02 +tkglCs/
>>966
相談者は、炭水化物が含まれてると思ってないようだな。
ちょうど開いたら献立のってたけど。食事抜き、低栄養なID:x6G10iK6よりこういう方が良いな。
しかしタンパク質の取りすぎだから長期でやるなら一部は代替で炭水化物取るべきとおもうが。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/01(火) 17:08:24.30 ID:+um8Vx4d
朝:納豆1パック、プロテイン30g、MVM
昼:ゆで卵2、ノンオイルツナ1缶、鳥胸肉150g
夕:プロテイン20g&野菜ジュース
トレーニング後:プロテイン30g、鳥胸肉100g、MVM
夜食:プロテイン30g&牛乳
胸肉は皮を外して、塩や出汁を溶いた調味液に一日浸して使用。焼いても固くならずに超ジューシー。
会社にはBCAAドリンクを持ち込み。