12/04/13 11:33:40.54 sCJXwv3d
何とかスプリントってのをいきなりガチで走ったらそりゃケガするわｗ
形式にこだわらず、ゆっくりでいいから走って徐々に距離伸ばすのがベスト
継続は力だから、少しずつでも続けたほうが効果あるのはビルもよくわかってんじゃね？
筋トレはスクワットがいいかもね、
あと久しぶりに走るならアキレス腱伸ばしたりストレッチもよくしてからのがいいと思う
12/04/13 11:33:40.54 sCJXwv3d
何とかスプリントってのをいきなりガチで走ったらそりゃケガするわｗ
形式にこだわらず、ゆっくりでいいから走って徐々に距離伸ばすのがベスト
継続は力だから、少しずつでも続けたほうが効果あるのはビルもよくわかってんじゃね？
筋トレはスクワットがいいかもね、
あと久しぶりに走るならアキレス腱伸ばしたりストレッチもよくしてからのがいいと思う