12/04/12 19:38:29.27 +i2cspI9
>>222
基本的にこのスレでは糖質を制限することにより体重を落とすことを目指しているから
まずは糖質を制限すること、アルコールは糖質ですのでバーボンは止めること
糖質制限にもいろいろ種類があり、例えばアトキンス式でははじめの２週間ほどの誘導ダイエットで
ほとんど糖質を摂取しないで、脂質からエネルギーを得る様な期間「脂肪分解/ケトーシス」状態を作ります
ケトン体を燃やして体から甘い臭いがする様な期間です
その後体重を見ながら糖質を徐々に摂取をする方式です
詳しく知りたいのであれば
アトキンス式低炭水化物ダイエット
でググってみてください
また、糖質制限だけでは腹筋が割れるほど体脂肪は下がりません、運動を併用するなどして
体脂肪を減らしていきます
巨には効くけれども普通の人には効果がありません、体重を見る限りは巨に属しそうですから
短期間での効果も期待できるでしょう