12/03/26 20:34:01.10 CRVB6PKm
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
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▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ13★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 07:07:27.58 Largluk6
世の中、炭水化物で溢れています。
普通に食べたいものを食べると炭水化物過剰になります。
なるべく炭水化物を避けようと思うくらいが丁度良いですね。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 08:05:37.19 5+V16Y5I
幼児期の肥満. 学童期以降に見られる肥満の子供を調べると、幼児期から肥満であったと
いう例が大半です。この時期に肥満になるかならないかが、今後の成長においても非常に
重要だということになります。
後になって後悔しないためにも、幼児期こそ正しい理論に基づいた糖質制限食で
育てるべきです。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 15:03:46.29 KcHV0cMA
>>3
バカが寄ってくるからトンデモ理論はやめれ。
糖質制限でなくとも、太らないように適正な食生活をすればいいだけ。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:11:08.49 0Kk6uQ1A
>>1
いちおつ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:03:24.52 FLWDJn+E
乙
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 06:42:05.14 KdvzFop+
おとぅです。
おから蒸しパンふわふわ過ぎておいらはダメだった。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:12:04.95 iTkHwdzt
糖質制限はじめて2ヶ月ぐらいたつんだが
体重-2kg 体脂肪率-2% 減ったぐらいなんだけど、こんなものなのか？
現在80kg 体脂肪率19％前後 体重は気にしてないけど体脂肪率を9～12％ぐらいにしたい。
食事の一例と運動を晒すので、悪いとこないか教えてくれないだろうか
朝
プロテイン30g
ピーナッツ25g
昼
鶏もも肉1枚250g
ゆでたまご2個
チーズ130g
大人のキリンレモン500ml
夜
豚ロースうすぎり300g
もやし200g
味ぽん 30ml
寝る前
プロテイン30g
後は適当に百草丸とマルチビタミンをとってる。
2ヶ月前から糖質20gぐらいはキープしてる
運動は部位別筋トレを2日に1回、4月からは5kmぐらいのジョグを入れる予定
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:58:45.04 /wa3UWo2
アトキンスではチーズや炭酸飲料は妨げになる可能性があるって話だったような。
ウロ覚えだけど。
あと、びっくりするほど野菜が少ない気がする。
チーズとピーナツ抜いて朝と昼にサラダ（葉もの中心）追加してもいいような気がする。
便通は毎日あるのかな？あと、水分はどのくらい取ってる？最低でも２リットルは飲まないと。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:39:10.91 /Ukb9mD6
>>8
昼の蛋白質摂取量が過剰だと思う
サプリメントでビタミンを補給しても各種ミネラルや
繊維質などが色々足りない
丸尾君的に言えば「ズバリ、オナラがクサいでしょう！」
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:56:54.40 q5t0DeBb
筋肉量を保つため、コレステロールを減らすための「良質な資質」がまったくとれてないね
アホか
12: ◆jUmkWytJZU
12/03/28 22:57:53.69 7zUulf19
おから蒸しパン三度めクッキング中
二度めはうまくいったと思ったら糞苦くて食えたもんじゃなかった
重曹ダメだよ使えないよ
ちゃんとベーキングパウダー使ってみる
しかし、バニラエッセンス入れても卵の臭いが臭いよねこれ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:59:08.23 q5t0DeBb
あと喫煙者だとかなり高い頻度で停滞する
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:30:24.56 H4QT0eC5
江部康二さんの本でお勧めを教えてください。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:35:34.26 N+MQhSnw
昨年からダイエット始めた。
動機は職場の健康診断、メタボから肝機能その他全滅（ほぼＣ～Ｅ判定）
白米大好きで、おかずが無くても白米三昧の食生活
要するに一番食べてる物をケチればいいのでは？と食事制限開始。
＞自分ルール
朝 普通に食べる。ご飯普通盛り、お代わりなし。ご飯、卵、青野菜、肉。
昼夜 会社の弁当。おかずのみ。
間食 なし
飲み物 水、お茶、ブラック珈琲のみ
解禁日 土日は三食普通に食べる。お代わりはなし。
注：カロリーとか全く計算してないし判らない。
結果＞
昨年8月 体重79kg 体脂肪25%
現在 体重62kg 体脂肪12%
で、一見上手くいっているわけだが…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:47:07.98 N+MQhSnw
途中で…orz あと記載忘れ。身長172cm／37歳／男
上の続きで、一見上手くいってるのですが、会社や友人間でえらく不評。
自覚は無いのですが「痩せた」より「やつれた」って見えるらしい？
元々筋肉ゼロの引き籠り系だし、運動も何一つやって無いので体型が良
くないのは判るのですが…以前の大黒様の様な体型に比べればマシだと
思うんですけどね。
ダイエット自体もそれほど苦痛というわけでもなく、夜はお腹空くなぁ
ぐらいで、大したこともしていない。でも、体重は今も少しずつ減り続
けている。要するに心配になってきまして…。
メタボで受診した医者には成果を褒められ、検診でも異常なし。
でも、目標の63kgに到達して、体重的にはここでいいのに、食生活戻し
たらリバウンドしそう。でも続けるのも怖い。言葉にまとめられなくて
申し訳ないのですが、このダイエット、このまま続けてても健康的に問
題ない程度でしょうか？医者は大丈夫と言ってくれたのですが、不安で
書き込みしました。
もしよろしければ、一言二言でもいいのでご意見下さい。
宜しくお願いします。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:05:31.30 PzO1Ucel
維持目標の3キロマイナスあたりで普通食に戻すといい
後は毎週体重計って増えたら調整でいける
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:29:10.15 a05AEnkO
>>16
リバウンドしたくない
今の状態だと痩せ続けるのか不安
「やつれた」と同僚に不評
このままの自分ルールでいいじゃね？
やつれて見えるのはタンパク質が不足しとるから
昼夜の弁当に、魚か肉か玉子でも自分でプラスしなよ
それで様子見してろバカ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 01:59:48.68 j8nPTryh
>>7
ふすま粉、絹ごし豆腐（維持期ならオートミール少々も）を入れると、
パウンドケーキぽくなるよ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 02:02:05.90 j8nPTryh
sage
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 02:03:03.20 j8nPTryh
>>12
無糖ココア＋ラカントやエリスリムで食べやすくなると思う。
22:19
12/03/29 02:04:09.16 j8nPTryh
変な書き込み方になってしまいました。すみません。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 02:04:59.66 47UhhDi5
間食やめて米をガツガツ食いまくるのやめたら運動なしに10kgくらい痩せた
今でもお菓子はたまに食うし米もくうが以前のように暴食はしないようには考えはじめてる
俺はあんまり動かない生活してるから一日二食だな
暴食しない程度に好きな物食ってる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 06:46:01.27 cIDeasN7
>>16
ボディービルやれば、今の体重＋１０ｋｇでもカッコイイ体型だよ。
25: ◆jUmkWytJZU
12/03/29 07:41:24.34 28XWSoN1
>>21
無糖ココアかなるほど。
試してみますありがとう
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:22:21.13 ggcjEc/x
やばい…食べまくってるのに、どんどん痩せる…
しかもあんなに好きだった米も甘い物も興味無くなったし…
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:25:59.65 nNLzy2Hk
始めて３か月足らずで、（９７．５→８９．５）で順調。
月に２回ぐらいパスタやラーメンを食べるがこれくらいなら大丈夫なんだね。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:41:57.82 diZS1xLQ
>>15
>>16
このスレ的には、スレ違いな答えだが。
朝食はその内容で500kcal位。会社の弁当は普通850kcal位でご飯がそのうち半分くらいが一般的。
一日1350kcalの摂取なので、一日当たり1000kcal分減量していたものと思われる。
会社の弁当のご飯を半分食べると良いよ。筋肉も減らなくなると思うからやつれた風じゃなくなるだろう。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 16:01:44.41 2bBXCQNq
ここ二ヶ月、豆腐が主食になってて、脳が何か勘違いしてるのか豆腐ばかり食べたくなる
米は、大好きだったのに、いつの間にか食べたいと思わなくなった
この間は、付き合いで誕生日パーティーへ行って、久々にケーキ食ったら、翌朝まで胃が気持ち悪くて最悪だった
甘いもの大好きだったのに
チョコなんて大好物だったのに今は頭に思い浮かびもしない
まさか趣向まで変わるとは驚いた
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:15:05.50 fLHSE9Yg
このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:16:23.51 0H6nTDSx
>>30
テンプレにはそんなこと入れてないぞ、勝手な決まりを作らないでほしいな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:40:41.19 RaybgQY0
定期的に湧いてくる愉快犯だから、相手にしないでねｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:49:38.54 sOjKjjzO
朝
ご飯一杯、味噌汁
しゃけ切り身等おかず一品
昼
カレー大盛りまたは白身フライ定食またはラーメン大盛り
夜
ところてん2パック、キャベツ大盛り、豆腐一丁
トレ後ホエイプロテイン30g
土日は適当です
何か悪いところありますか？
ちなみに週4でウェイト各部限界強度10rep3set、有酸素で400kcal消費してます
34:15です
12/03/29 22:41:05.94 XdwoykgA
沢山のご意見ありがとうございました。
深夜の戯言に答えて下さり感謝感激です。
取り敢えずまとめると
「やり方は問題ないと思うけど、心配なら昼食にご飯なりタンパク質なり
少し追加すればいいよ。あと運動もした方がいいよ。」
ということでしょうか。
ご飯半分というのは…その、途中で止めるのが…難しいかも（ＴＴ）
タンパク質って豆腐とかでも良いのかな？豆だし。
…後は運動か…上司に誘われてるゴルフでも始めるか…。
何はともあれ、のんびり健康維持できるよう頑張ります。
貴重なご意見ありがとうございました。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:11:35.58 M87u3mny
視力回復を目指して今日から実践します。
現在 177cm 67kg 視力は0.01くらい（余裕で0.1未満）
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:16:50.90 ixGV9Gkl
>>34
ゴルフは運動ではない。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:18:17.81 OV9HFFm2
視力回復効果はない
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:20:31.40 45k0v+WN
>>35
>>37
わろたｗｗｗｗｗｗｗ
39:わさび
12/03/30 13:38:39.61 du05OdgI
4月から本気出す
今まで二回やったことがあるけど、
少し痩せてきたあたりで炭水化物が食べたくなって失敗した
今回はこのスレに記録して頑張ろうと思う
よし、宣言したぞ！
ちゃんとやれよ？俺！
40: ◆jUmkWytJZU
12/03/30 14:35:45.23 N88ysXY+
>>39
このスレに何を記録するの？
ブログでやった方がいいのでは？
41:わさび
12/03/30 14:38:12.25 JcTDto95
現状
74.6kg
21.0％
今日ポテチ食べまくってしまったしお腹壊したっぽいか今月は断食だな
水とガムとお茶だけ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 15:07:14.19 JcTDto95
>>40
食べたものとか体重とか
もしかしてそういうスレじゃないの？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 15:24:26.41 ixGV9Gkl
初心者スレの方に行きな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 15:37:32.40 2Ib6O0RA
間違ってもこのスレ向きではないね
ドカと断食とか、もっと相応しいスレあるよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 16:09:33.80 lLkTi/5E
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
わさびはこっちだねｗ
46:わさび
12/03/30 17:41:50.27 y42jZVZT
サーセン、そしてトンクスｗ
そっちのスレに行きます
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:20:56.17 qYnxM8jJ
>>15
>>34
>>28のカロリー厨の炭水化物推奨厨の意見は無視しろ
こいつはいつも「米食え」「運動しろ」としつこい王道狂の低炭水化物ダイエットのアンチだから
豆腐でもOK、ゆで玉子が手軽
バカでも茹でられるだろ
あとはチーズとか便利
上質な脂質というのも忘れるな
魚をたくさん食え
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:52:54.65 yKW52VOK
魚が嫌いで食べれない場合はどうしたらいいのかな？
49: ◆jUmkWytJZU
12/03/30 19:53:50.15 N88ysXY+
>>48
肉くえ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:15:05.99 l0b4nyV4
安い赤身ステーキに苦戦してたけど、ハラミ買ったらうますぎ何これｗｗｗ
毎日しばらく食べたい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:29:21.51 K+ZhbWiu
このダイエット始めるまではコレステロール値が結構高かったので
マヨネーズや鶏卵・魚卵の摂取はかなり控えてたんだが、
最近は毎日鶏卵１～２個は食べてるし、マヨネーズもカロリーオフではない
普通のを使ってる。タラコも焼いたささ身に付けて食ったりしてる。
コレステロールがどうなってるか心配。まあ痩せれば大丈夫か、とも思うが。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:44:48.08 jerIRYEy
>>48
魚を食わないなら
必ず「エゴマ油」
「亜麻仁油」
「シソ油」
のいずれかと赤身の肉をしっかりたっぷり食うこと
あと鰹節くらいは料理に混ぜろや
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:47:23.77 jerIRYEy
それと
魚以外の魚介類を食えばいいだろ？
エビ、イカ、タコ、貝類
なんでもあるだろが
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:50:30.36 l0b4nyV4
貝は結構糖質あった記憶
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:03:46.24 lLkTi/5E
貝に糖質は少量しか含まれていない。
ただ、佃煮とかにすると調味料として砂糖や味醂を多量に使用するから
その結果として多くなる。
あさりバターに塩コショウだと糖質はきにする必要は無いよ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:17:01.63 KGjd7CNU
アサリの酒蒸しサイコー！
焼酎を使うとよろしい
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:52:04.43 Igge4egj
貝は料理がめんどくさいんだよね
剥いて冷凍してあるやつは中国産しかなくてこわい
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:21:06.59 yKW52VOK
レスありがとう。オメガ3系を摂取すればいいんだね。
サプリは飲んでるけれど、食物からの摂取のほうがいいのかな？
鰹節ならなんとかいけそうだ。
エビとイカはアレルギーで食べれない・・・
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:36:51.86 E3FtTlXN
>>58
「良質の」油は大事だから。
サプリだけじゃ到底不足する。
自分はナッツ類(ｵﾒｶﾞ3といわれる)も豊富に食べてるけれど、亜麻仁油を飲まないと不調になる。
魚を食べてても不調になる時があるくらいだから、きちんと摂ることが肝心だとおもうよ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:39:25.71 yKW52VOK
>>59
ありがとう、参考にして励みます！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:03:52.94 rlZPCHnt
>>59
亜麻仁油を１回にどれぐらい飲んでますか？
どんな効果がありましたか？
先週買って来てスプーン１杯を口に入れたけど油っこさが凄くて
なんとか飲み込んだけどしばらく気持ち悪かったです・・・
でも体調良くなるなら続けてみようと思っています。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:15:51.19 ALzpuilu
>>61無調整豆乳と一緒に飲んでる
肌がきれいになる(アレルギーっぽいのがなくなる)
目覚めが楽(起きてすぐに動ける)
全身の筋肉痛みたいなだるさがなくなる
(慢性的なだるさ)
髪がつやつやする
他は肉もりもり食べて、炭水化物食わなくなってからと被るから割愛
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:19:30.28 Hj59Ho1d
>>61ダイエット的に言うと、お腹が空かない=イライラしない
あまいものや油っぽいジャンクな食い物を欲しいと思わなくなる
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 00:17:59.34 A7DTKq9w
まずい油飲むよりはクルミでもくっとけ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:41:01.77 F81iKqQE
ゼロの頂点が美味しくない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:20:22.04 XoToIzOC
>>61
横レスですが、スプーンで飲まなくてもサラダとかにかけて食べると食べやすいですよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:23:54.30 jTonszNf
確かに梅酢と塩を混ぜて茹でたブロッコリーとかにかけたらウマそうだな。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:40:09.46 Loz+3vcO
最近ダイエット目的で糖質・脂質の制限を始めました。
なるべく野菜、豆腐、納豆、卵、ささみ、あとは少量の玄米や押し麦などの食材で料理していますが、時々パスタやラーメンを思いっきり食べたい衝動に襲われます。
皆さんはどうやって乗り越えていますか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:48:22.75 WTCaDBac
>>68
栄養が足りてないから多く食べればそうならない。
ここのやつの主張だと、炭水化物さえ取らなければ、脂質とタンパク質はいくらたべも良いらしい。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 18:03:30.73 1s7fi8h4
>>68
パスタやラーメンてことは炭水化物と脂質を体が求めてるんじゃない？
体の声は素直に聞いたほうがいいよ
素直に食べれば体もきっと効率よく消化吸収してくれるよ
制限し過ぎると後になって過食になったりするし。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 18:40:55.42 CApcSQ2w
スレチの質問にカロリー厨と、体の声厨が応えるとは…
キチガイ3スクミ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:05:16.97 U8guru9Z
>>68
体重はいくつなんだ？
テンプレにあるように巨には効くが痩せている人には効かないぞ
あと、何で脂質の制限をしているんだ？
もう少し良く糖質制限について勉強してから始めないとダイエットにならないぞ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:31:44.02 t7+b33+c
12日目、腹の脂肪が妙に柔らかい。小便が熟した果実っぽい臭い。
うまくいってると判断して明日からも頑張る。
ケトン体検出用の尿試験紙を近所の薬局で発注。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:23:22.78 5eq13G3d
ケトンってさ、炭水化物食っても出ることを知らないのかー？
あくまでも目安でしかないことを学べやデブ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:23:57.09 mKfPFdx+
焼き鳥の塩って最近塩ダレつけて売られてるけどあれ糖質結構入ってるよなあ
タレほどじゃないと思うけど気になるわ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:40:37.45 f5pFDwTH
あれ醤油が塩に変わってるだけだからなぁ。
糖質は結構入ってるよね。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:28:11.56 xTBUfIOt
炭水化物抜いてる分、甘みが強く感じちゃうから、マズーってなるわ塩だれ…
ただの塩で良いのになあ…
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:52:09.82 h83QFamg
低炭水化物状態を体験したくて、
とりあえずサバ水煮缶とゆで卵で１日を過ごしてみた。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 09:03:43.21 xTBUfIOt
このダイエットで下痢や腹痛ってなんないよね？
ただの胃腸炎かな…
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 09:13:20.85 ZIJ0zweJ
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| l__,ﾉ| .|::::: ＿.／ ＼＿＿＿＿／ .＼.＿ ::::::| .| l__ﾉ./
ヽ.__人.|:::: ｉー‐-----─'⌒⌒─-----‐一i ::::|,人__ノ
.|:::::: l 「￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ﾌ ﾉ ::::::::|
／|:::::: ヽ＼__, ---─┬─---､_ ／ / ::::::|＼
.／ |:::::::.. ＼｀ ー--------------一´.／ ::::::| ＼
_／ |::::::::... ｀ｰ----------------‐ ´ ::::::| ＼_
その禁欲ってのが良くないんだ。 カイジ君、心はゴム鞠だよ。
押さえつけられれば必ず跳ね返そうとする。
無理はいけねえ・・・無理は続かない・・・
自分を適度に許すことが長続きのコツさ・・・！
それでこそ次の節制の励みになるってもんさ・・・！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 12:44:07.89 N/HtEdtQ
ここ数日食欲がなくて、たんぱく質・脂質の摂取量も十分じゃなくて
ただの低カロリーになっちゃってたんだけど、全然痩せないね。
やっぱりちゃんとたんぱく質摂らなくちゃだな…しかし食いたくないな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 12:46:48.74 EssI3iDg
プロテインなら飲めるよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 14:46:34.85 8f3YF7el
久しぶりにマックに行きたい・・・。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 14:50:04.98 zotzCdsT
>>83
行けばいいじゃない？
一日一食マックだけなら何の問題もないよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 15:36:06.64 EssI3iDg
糖質が３０ｇ超えてるから何の問題も無いとは言い切れない。
いい加減なこと言っちゃダメ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 15:41:05.84 zotzCdsT
>>85
ん？
ここはダイエット板でダイエットのスレだよね？
糖質が30g越えたら、ダイエットとという目的に対して、
何かしら問題が発生するのかな？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:11:59.07 /UmhJbj8
>>86
アトキンスのルールでは、糖質は１日２０グラム以下にすることになっている。
でもここは糖質制限総合であって、アトキンス専用ではないので
思ったこと書くのはいいんじゃないの？
ちなみに自分は懐かしのバリアトリックスなので、糖質はアトキンスより摂取してるはず。
>>83みたく、時々ドカ食いの衝動にかられるので、糖質は徹底して削減したほうが
食べたい衝動は起きにくいんだろうな。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:51:11.27 6S9hY+6Z
>>87
アトキンスでも20gなんて制限ははじめの2週間だけだよ
オンゴーイングやメンテナンス期にはもっと摂取できる
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:57:26.92 0QOB0yMQ
たまに食ってもいい。という俺ルールがある。ただしバーガーとコーヒーのみ。ポテトはありえない。
たまになら良いんでない？
ただ、体脂肪率＝たまに、の間が少ないかも。巨は3日に一回はマック。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:07:55.49 xTBUfIOt
これやってから、便が細い…やばいかな？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:30:43.85 owbx6Cnt
>>90
便になるもの食べてないからだよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:56:28.80 xTBUfIOt
そっか！ありがとう！
肉は便にならないの？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:03:59.57 vC47H8iM
低炭水化物ダイエット始めてから、めりめり体重落ちてるんだけど、同時に喉というか鼻に微弱なアンモニアっぽい匂いがする気がする
もしやこれがケトン臭なのかな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:02:58.04 9goxTuOM
>>92
基本的にうんこは食物繊維やら炭水化物だよ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:55:08.42 7zYU+/4i
2週間近くやってるけど最初に3kg落ちてそのまんまだな。
米、パン、麺類、イモ類は全く食ってないんだが、肉とか魚とか野菜を
腹一杯食ってるのがまずいのかな。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 01:51:14.29 gGhGu05b
低炭水化物ダイエットがあっていない。
野菜のなかにはイモ以外にも糖質を結構含んでいるものがある。
どっちか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 02:02:11.62 gGhGu05b
>>88
>オンゴーイングやメンテナンス期にはもっと摂取できる
もっと摂取できるのはそうだが、あくまで体重減少が減らない範囲だろ。
>>83の体質も何もわかってないくせに何の問題もないなんてどうして言えるの？
マックだけで約３５ｇ，他の食事で野菜を摂ったらもっと増える。
トータル５０ｇくらいで止めようと思ったら、インダクション期なみの制限が必要になる。
アトキンスを実践してみるとわかるけど、糖質が多少増えただけで体重の落ち方はぐっと
遅くなることがある。
>糖質が３０ｇ超えてるから何の問題も無いとは言い切れない。
>いい加減なこと言っちゃダメ。
まさにそうだと思う。
無責任な放言はやめて欲しい。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 04:18:14.12 b6v22swC
そもそも体質的に太りやすい人と太りにくい人が居る
太りにくい人の特徴は①少食②吸収効率が悪い③基礎代謝が高い④運動量が多い
この中で②の吸収効率をコントロールする方法が分かった
これによって食事制限や運動をせずに体重をコントロール出来るようになった訳だ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 07:06:20.02 DRpHL+iA
>>98
吸収効率をコントロールする方法ってどうゆうことですか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 07:13:42.73 sfkNw/8S
>>97
だから具体的に問題点をあげてよ。
あんた書いてることは、全部ケースから外れてんだよね。
アトキンスでも体重増加する糖質摂ることがある。次からはやめるがな。
一日マック一食にしろってのに、どこから他の糖質がわいたんだ？
糖質多めだと減量速度が減る。で、何か問題が？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 07:49:25.33 WxpUK6ae
>>97
お前の言い方だとアトキンスだとずっと20g以下制限のように読めたから言っただけ
特に厳しい糖質制限は導入期間だけでアトキンス＝20g以下と誤解してる人が多いから
誤解を生みかねないと、俺もアトキンス実践組だから思ったんだよ
自分は別にハンバーガー擁護をするつもりはない
お前の「無責任な放言」がどうかと思っただけ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:34:30.90 yAjaeeP+
83ですが、、、江部先生の本は読んでいるので、ある程度の理屈は分かっています。
しかし、健常者のダイエットですので、要は痩せればなんだってよいわけです。
それで、今は2週間に1回程度はラーメンや、ピザ・パスタを食べますが、順調に体重
は落ちています。ただ、炭水化物をまともに食べると、また、食べたくなる欲求が出て
くるようにも感じます。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:42:39.77 5a97teRx
アトキンスのオンゴーイングでも体重減らないなら20g以下にするのだから、
20g以下と読み取っても問題ないと思います。 自分がそうでした。
ケトアシドーシスなどもあるので低炭水化物やるなら勉強したほうが良いと思います。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:44:21.24 sfkNw/8S
>>103
だから、それを毎回やらないといけない理由がまったくわからないんだけど、
毎回毎日やらないと何か問題あるの？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:50:35.78 5a97teRx
糖質を摂取すると1度ケトン体モードが切れます。
再度ケトン体モードに切り替えるのに時間がかかる。 これが理由です。
106:97
12/04/03 11:58:08.79 gGhGu05b
なんか誤解してるようだが、私は>>87じゃない。
>お前の言い方だとアトキンスだとずっと20g以下制限のように読めたから言っただけ
だから、これは言いがかり。
>一日マック一食にしろってのに、どこから他の糖質がわいたんだ？
じゃ、マックに含まれている野菜以外に野菜を取らないと？
チーズや牛乳も？
>特に厳しい糖質制限は導入期間だけでアトキンス＝20g以下と誤解してる人が多いから
私がそんな誤解をしていないのは分かるよね？
それに誤解をしている人が多いっていうのは単なる思い込みでしょ。
>糖質多めだと減量速度が減る。で、何か問題が？
減るならいいけど止まることも体質次第では有るよ。
しかも、減ったらモチベーションが下がる。
これは問題ではないと？
もっかい言うね。
>>83の体質も何もわかってないくせに何の問題もないなんてどうして言えるの？
ねぇ、なんの問題も無いっていう言葉に意味わかってる？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:58:17.44 u2ohQR78
そんなにすぐには切り替わらないよ
俺の場合だと3日くらい普通に食べると戻る
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 12:37:37.09 sfkNw/8S
>>105
ケトンモードにならないといけない理由がわからない。
>>106
止まる？何故マックを一回食べただけで体重の増減が止まるの？
意味わかんないよ。
頭大丈夫？
百歩譲ってエスパーしてあげるけど、
毎日体重が減らないといけない理由とかあんの？
もっとも、>>83が試合を近々に控えた減量中のボクサーだったりしたら問題あるな。
それは俺も撤回しようｗ
109:97
12/04/03 13:29:47.35 gGhGu05b
やっと自分の愚かさに気がついたようだね。
撤回するなら許してあげるよｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 13:56:55.27 8KTLqOXC
>>89
ポテトはヤヴァイんだよね～大好きなのにw
昨日は山歩きを頑張ったから朝からクリームパンやらジャムパンやら食べて幸せ。
菓子パンてたまに食べると至高だわ。普段はこのスレ見て制限してるけどね。
まぁその甘さが46キロからビクともしないくらいに停滞してる原因だわ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 16:45:54.08 DxEO/PWY
>>109
誰に向かって言ってんのｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 16:50:20.86 DxEO/PWY
俺が88だけど、とりあえず俺は83の行動に何も問題ないなんて一言も言ってねえし
87とか97は何と戦ってんだ？
でもアトキンスのルールについては言う
20gにこだわるところの独自解釈酷すぎんだろ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:59:56.93 8L3fnaNe
ラカントとかってどうなの？カロリー関係ないならアウトかな…裏に炭水化物って書いてあるし
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:06:39.55 8L3fnaNe
>>94 親切にありがとう
だから最近うんこ少ないのか… 野菜も頑張って食うか
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:13:27.43 3m2CqrAw
おから買って来た。
これを主食に変身させるぜ！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:23:22.26 5a97teRx
>>113
カロリーとして吸収されない食物繊維も炭水化物にカウントされるように
カロリーとして吸収されない糖アルコールが主成分のラカントも炭水化物100%になります。
ラカントは糖質0でカロリー0だから糖質制限時に摂取しても大丈夫だよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:26:36.16 5a97teRx
>>115
おからタマゴ蒸しパン美味しいよ。
味を甘味料ではなく塩コショウやトマトで蒸しパンにすると、
主食のように食べれて糖質制限時には大助かりです。
さらに糖質制限時になりやすい便秘も解消され。一挙両得！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:34:29.01 8L3fnaNe
>>116
そうなんだ!よかった～
最近肉の味付けにも飽きてきたし、豚の角煮とか
クリームチーズにラカントとココアでティラミス風とかやってみるか…
ありがとう
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:43:10.42 3m2CqrAw
>>117
うおー、それ美味しそう。
早速おからパウダーで、野菜を混ぜ込んだパンケーキのようなものを焼いてみたら、ボロボロのマズそうなシロモノになってしまった。
ポン酢で食べたらわりといけたけど。
水が少ないだけ？
小麦粉無しで作れるもんなのだろうか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:46:21.28 5a97teRx
そんなあなたにdancyuから発売されている「スイーツダイエット」をお勧めします。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ただ、チョコレートの溶かす温度が書いていないので要注意。
類似本として「満腹ダイエット」もあるよ。
でも江部さんの商売根性が嫌いならクックパッドで済ましておいた方が良いです。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:50:45.47 5a97teRx
>>119
おからパウダーを使っているなら、このレシピをお勧めします。
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
魔導食と変な言葉が付いていますが、
おからパウダーで作るおからタマゴ蒸しパンのレシピです。
自分もこのレシピで何度も作っています。 今日も食べました。
あと、100円ショップなどで売っている電子レンジに掛けられる
シフォンケーキの型がおからタマゴ蒸しパンを作る時にとても便利です。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:57:12.12 5a97teRx
121のレシピのエリスリムの部分をラカントに置き換えればOKです。 かなり甘めです。
このレシピの甘味料をガーリックや胡椒や塩に変えるとおかずおから蒸しパンになります。
あと、おからパウダーを使うからこその裏技なのですが、レシピの水の部分を、
トマトジュースや野菜ジュースに変えると、野菜風味のおからタマゴ蒸しパンになります。
このレシピの人の別メニューにもおからを使ったメニューが載っています。
定期的に更新されているようなので、自分はたまに覗いています。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:33:27.93 +/HO7Dcw
1日1食でも効果ありますか？
朝に肉炒めを食べると寝るまで空腹感がないんだけど
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:44:08.42 Tw1FqO0B
やり方を理解できない人は無理と思われる
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:46:33.49 8L3fnaNe
わかるわ～…
ちゃんと食べないと続かないんだろうけど、段々食欲無くなってくるよね？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:46:58.48 8L3fnaNe
sage
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:22:22.53 HKKa40ar
>>8L3fnaNe
低炭水化物ダイエットとう名前なんだけど、本質は低糖質ダイエットなんだよね。
炭水化物＝糖質+食物繊維など
人工甘味料でカロリー０というのは炭水化物なんだけどとうしつは
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:23:30.93 HKKa40ar
あ、ごめん途中で送ってしまった。
とにかくぐぐって調べてみてよ。
説明するのが面倒になったｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:55:43.68 CXJFD6TH
>>128
人工甘味料も吸収率が異なるだけで糖質だよ。
そんなこともわからん奴が説明面倒臭いとかｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:42:56.65 127eq8OB
数百g中1g程度しか入っとらんものの吸収云々気にするお前のほうが可笑しいは。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:55:01.36 CXJFD6TH
>>130
え？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:56:35.50 127eq8OB
あ？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 16:18:50.31 tuxvxevT
>>130頭の病院行ってこい
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 17:19:22.17 127eq8OB
随分前から行っとるは。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:03:10.50 Q5LeQS0A
朝：もやしと鶏肉の野菜炒め、冷奴
昼：コンビニサラダ（ドレッシングなし）、コンビニのフライドチキン
夜：白菜と大根の鍋風豚汁、温泉卵
水2リットル～2.5リットル（時々緑茶）
ファンケルのマルチミネラル＋マルチビタミン
こんな感じの食事を続けて10日目ですが
3日目で頭がくらくらしてきました。
そんな時は市販の野菜ジュースやナッツを食べています。
みなさんはどうされていますか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:17:45.50 B1IjCJOy
>>135
日本のマルチビタミンなんて飲んでも無意味
海外製のを飲んだほうがいいよ
俺はTWO-PER-DAYを飲んでるけど
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:55:30.29 DfMUI8R/
>>136
マルチビタミンって書いてるだけで国産とも国内とも書いてなくない？
一般的なネイチャーメイドだって本国の大塚製薬が持って来てるだけだしな
なんか国内産ディスってるのみるとアムウェイだかニュースキンに盲目的に信じてた同級生を思い出す
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:02:59.69 CXJFD6TH
ファ、ファンケルって書いてある…
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:05:32.01 DfMUI8R/
自分が盲目だった…
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:13:56.65 JlCRgswj
>>121
レシピありがとう！参考に作ってみるわ。
主食問題はキビしいね。
家族の休日の時は、つい一緒にごはんものやパンを食べちゃうよ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 20:24:54.09 ggX9irhl
はあいつまで経っても飢餓感のような食べたい欲求消えない
仕事のストレスも相まって夜は低糖質なもん過食しまくり
亜麻仁油買ってきたけどこれで少しは治まるといいんだが
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 20:44:40.93 9SsLuamU
海外のサプリは日本のより成分が多く入ってるって聞くね
栄養の過剰摂取にはならないんだろうか
低炭水化物・糖質制限してる時って、それら抜かして基礎代謝分食べるとなると、ビタミンやミネラルの摂取基準を案外簡単に満たすよね
一部足りないビタミンとかは出てくるけど
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 20:45:41.77 n+1m3mqq
>>141うーん？
その飢餓感は、植物性タンパク質ばかりだからじゃないか？
ちゃんと動物性タンパク質をこれでもか！と食わないとダメじゃね？
自分の経験上、
飢餓感を抑えるには亜麻仁油と一緒に、ビタミンＣと亜鉛もたくさん摂ると効果あるよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:12:08.78 ggX9irhl
>>143
それが肉も魚もばりばり食べてるんだ
昨日なんて夜にでっかい鶏もも肉二枚も食べた
しかもそれだけじゃないし
単にカロリーオーバーしすぎているのかなあ
結局昔から買って食べることがストレス解消だからうまくいかないのかもしれない
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:21:24.33 m7O21V0F
このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:24:18.10 grVEDPQZ
肉や魚や野菜はどれだけ食べてもいいの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:55:11.18 6WM6dI73
>>145上げんなキチガイ
上げる奴はアンチだと何度も注意したろうが
このクソバカ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:22:12.65 lTQwRZ34
ｽﾚﾘﾝｸ(entrance板)
>>147
死ね下げ厨
>>146
野菜コメパンメンは毒なんで食べたきゃ食べろって感じやね
ただこのくだらん食事制限しなきゃ調子保てないゴキブリにはなってほしくないね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:26:19.06 zKwosp2h
クソアゲデブ
死ねアンチ
役立たずウゼエ粘着やめろ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:31:53.66 Ch3YDN9W
カルシウムも足りない人多いみたいねｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:33:30.46 f94IuVrU
>146
野菜はにんじんとかトマトとか糖質を多く含んでるものがあるので
一種類をたくさん食べずに多くの種類を食った方がいい
肉と魚は普通の体格の人が満腹になるくらいなら食べておｋ
それくらい食べてようやく適量のタンパク質がとれるくらい
もちろん際限なく食べていいわけではない
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 04:37:25.04 GYfoh5/s
最近寝てると夜中に目が覚めてみると、筋肉痛みたいな痛みで全身が怠いんだけど……筋肉が破壊されてんのかな？
もう少し炭水化物取るべき？
こういう人いる？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 06:01:34.85 i0k13h4c
話がループしてるね。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 09:43:18.27 7+kHqe2+
>>152
ミネラル不足
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:02:06.53 8nr/976N
一週間便秘なのですが野菜が少ないのかな？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:11:26.82 ZoywxsQa
油が足りてない
マグネシウムの不足
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:23:17.28 kVNAtj8g
クルミ食べるとするする出るぞ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:26:39.09 yUNNkPbs
自分はアーモンドとスリゴマが便秘に効く
それとビタミンＣをスプーン一杯水に溶かして飲むと30分で出てくる
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:36:34.64 L+EbIgG6
>30分で出てくる
なんかそれもイヤだなｗ
いや、なんとなく
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 13:07:49.04 U28CYpSs
江部が監修してる酒飲みダイエット1、2なるレシピ本買ってきたけど美味そうだし使えるね
嫁がダイエットメニューが味気ないと協力してくれなかったから
いつも自分でササミか鳥胸をオーブンいれるか茹でるだけだったけどやっと解放される
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 20:25:22.15 i0k13h4c
いくらこのダイエットでもドカ食いしたら痩せないと望月さんがいってて
かなりショックだった。
牧田善二とかいう人の糖質オフでやせるレシピっていう本には、
いくらでも好きなだけ食べてオッケーってかいてあったのに…
自分もとりもも肉二枚とか食べてるけど痩せないもんな。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 20:47:03.53 RBBfdEe3
亜麻仁オイル低糖質パンやおからホットケーキにつけたら香ばしくて美味しい
通販でパン買ってるけどそろそろホームベーカリー買おうか悩むなあ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 21:02:40.28 8nr/976N
>>156-158
ピーナッツはダメ？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 21:18:05.56 RBBfdEe3
>>163
ピーナッツの糖質量100ｇ当たり12.4
あと身体に良い油じゃないしほとんど中国産だし
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 21:49:05.34 f8XZAZK4
>>161
江部さんの「腹いっぱい食べて楽々痩せる『満腹ダイエット』」という本でも
１～２割の人が落ちないケースがあり、その一つの理由が大食漢の人で
そういう人は常識の範囲内でカロリー制限してくださいと書いてある。
ステーキ食ってもいいけど150gとか200g程度で、400gとか食う人は食い過ぎだと。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 22:52:28.45 /N67jXxN
亜麻仁油なんて何の効果もないのにｗ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 23:33:05.61 0/Arh8pz
タンパク質なんてなんの効果もないのに
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 01:22:28.15 yFIordIM
亜仁丸に見えた
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 05:24:35.16 8yU4CISE
>>168
懐かしいな。引退してからしばらくタレントやってたよな。最近見ないけどアメリカ帰ったのか。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 13:44:32.04 I44+jgqj
α-リノレン酸って、亜麻仁油やしそ油の他に、何に多く含まれてるんだろう
出来れば他から取りたいんだけど
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 21:14:53.38 8yU4CISE
>>170
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 21:38:44.35 V8pH8YVs
レタスばっか買ってたけどサラダ菜の方が糖質低いんだなあ
糖質って不思議だわ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 01:50:09.09 woiw+0DA
>>171
おぉありがとう！！これはよい表ですね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 04:24:44.83 IfHzuYb9
三ツ矢サイダーを主食にしてるけど滅茶苦茶やせるわ
低炭水化物・糖質制限はあまり意味無いんじゃないか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 08:24:53.63 6HnDAEQt
主食を抜くってのはもろに糖質制限なんだけど
サイダーどれくらい飲んでるの？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 09:24:51.04 Mt/yyDIn
三ツ矢サイダーの糖質は、
500mlでご飯1杯分(150g)だな。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 10:52:04.91 zdGv5v2Z
調製豆乳はいいね
100g中0.9gでめちゃくちゃ甘い。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 14:25:43.57 IfHzuYb9
>>175
ボーっとしてきたら飲む（一日で１．５Ｌ平均）
最近はグレープフルーツジュースで割るのが流行
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 14:40:03.88 7aXtef/v
痩せたくても怖くてできないな。
どのくらい落ちた？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 15:15:40.48 IfHzuYb9
>>179
もともと６０ｋｇで、１年半ぐらいで５２ｋｇ±２ｋｇぐらい（冬は太る）
おやつで色々食べてるし、肉とか魚を食べる日もあるから健康だよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 15:37:09.35 Z2dtN6uG
糖質制限スレだからやっぱり糖質量で考えちゃうな
それならご飯1杯食べてただの炭酸水飲んだ方がいいような気がする
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 16:47:21.79 Diwx3h4k
江部先生の「主食を抜けば健康になれる」を読んで糖質制限4日目の入門者です。
よく、ケトン体をチェックするとありますが、尿中のケトン体は一時的な現象でケトン体代謝になれば排出されないと書かれていましたが実際はどうなのでしょうか?
自分はダイエットよりも脂肪代謝の体質にしたくて始めています。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 17:03:49.96 pC8c+c2S
人間がえら呼吸できないように、脂質を主な栄養にする体質になれるわけない。突然変異で進化しないと無理。
栄養が脂質しかなければそれを吸収するだろうが。
いくら食事に工夫して所で、炭水化物を栄養とする人間の体質は変わらない。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 22:08:50.48 roo3HsXo
Mr.望月の発言を見るたびに落ち込んでストレス食いしてしまう。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:10:34.09 54ch1Twk
ダイエットの為に米食べない友人、2人とも大腸ガンになって亡くなったんだ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:42:45.15 jSQGHecK
へー
お気の毒
米食ってたってガンになること知らないのか
へー
バカって悲しいなー
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 02:34:48.48 bChUcMMn
なぜ原因そこだと思ったんだろう
恥ずかしい人
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 03:00:17.03 anp+kUtj
20000人の統計なら説得力があるが
2人じゃなあ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 03:27:00.98 7q/20P4p
癌になる奴はみんな水分補給してる
水分補給ヤバイ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 07:31:37.38 n4sUowiJ
ガンは、糖質多く喰うやつでもなるだろが、高脂質・高タンパクの方が数倍なりやすいだろ。
水分取る人間がガンになるのは当然。体の65%ほどは水分であって取らなければ生き残らない。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 07:47:13.01 nB7XhJI/
>>190
頭良いな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 07:54:49.90 ifH+r8cc
ネタだろ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 08:48:38.81 FEHXfam/
酸素を吸うと百パーセント死ぬる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:08:27.51 Px2pZWIM
てすつ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:47:51.97 QBvKPna8
将来がんになって死ぬのがいいのか、若いうちに高血圧から脳出血を起こして半身不随で長生きするのがいいのか。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 11:01:34.65 eyIUHN09
ぶっちゃけ、色々気にしないで好きな物を好きなだけ食い、好きな事を自由にやってる奴に限って長生きする
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 12:09:46.86 lTmAZZa1
気にしないで食った結果、糖尿病で死んだデブの話、糖尿病で足を切断した話、失明した話はないのか
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 12:32:57.33 7q/20P4p
家系を見れば分かるだろ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:08:52.83 nB7XhJI/
太れなくて悩んでる奴はかわいそうだと思うが
痩せなくて悩んでる奴は殴りたくなる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:18:14.66 jAgHNIWR
……チラシの裏かと思った…
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:06:58.46 McxTfUqC
>>197
URLﾘﾝｸ(rakkasei.syogyoumujou.com)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:28:33.06 n4sUowiJ
糖質をとるから糖尿病になるのでない。
発病の危険度は脂質、タンパク質、炭水化物の順。
患者が糖質を多く取ると危険なだけ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:44:56.86 NvG0Lbf5
はいはい糖質ってすごいねー
かっこいーねー
よっ！世界一～！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 14:44:29.58 w50xtLFo
>>201
この方は亡くなったの？
書き込めなくなっただけ？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:22:05.24 HAAGpI2V
>>204
ちゃんと食事制限すれば長生きできたかもしれないが。残ってる日記からして高カロリー、高脂質が止められなかったようだ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:37:49.32 NRRug15G
>>205
高カロリー高脂質ってより、カロリー気にしてる割に高糖質のもの食べてる印象だけどなあ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:16:26.55 HAAGpI2V
高カロリーで脂っこい物好きの典型的な肥満の人だろ。
URLﾘﾝｸ(rakkasei.syogyoumujou.com)
手作りバン＆ケーキ屋さんを見つけてしまった。（＾＿＾；）
無意識のまま、ついフラフラっと店に入ってエクレアとアップルパイを・・・。おいしかったぁ～♪
干し柿、乾燥いも、焼き芋などの好物も姿を見せる。かぼちゃも料理によっては美味しい。この時期なら牡蠣のクリームシチューが食べたいな。
どうやら血栓を起こしたようだ。 だめなら切るが、その前に薬でとかしてみることになった。
帰りには酢豚定食。半ライス、スープなしでたのんだが、食べきれなかった。おいしかったのに・・・
ここのラーメン屋は、松戸では珍しく、本格的な一品料理もやっている。
食べたのは中華丼。少し水分が多いが、各種野菜や肉、魚貝類とバランスがいい。
ライスを半分にしてもらって、付属のスープも断る。海老ギョーザも美味しいのだが、カロリーを考えると・・・涙。（；＿；）
さて、夕食はほか弁のカツカレー。カツカレーをラーメン屋やレストランで食べないのはカロリーの問題があるからだ。それでも少しは残さなくてはいけない。（＾＿＾；）
雨の日の外出は気がめいる。行き先が病院ではなおさらだ。気分転換にファミレスに寄ろうかと悩む。
今日は寒いね。暖房をいれようかと迷うほど。熱々のグラタンやクリームシチューが恋しくなる。
ところで、今日食べた食事は菓子バン1個とおにぎり１個。約600kcalだ。夕食には、少し残せばカツ丼でも食べられる。天丼かうな重もいいなぁ。（＾＿＾；）
今日はキレたわけではないが、大食いの日。 カロリーのことは無視して、好きな物を好きなだけ・・・。血糖値は軽く300を超えるだろうなあ。（＾＿＾；）
昼飯を食べに近所のラーメン屋まで出かける。マーボー定食をたのむ。ここは不味くはないが、特別美味しくもない。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:34:49.58 0Eyq6e7i
>>207
糖質中毒の時の自分の食生活とよく似てるわー
今80→60まで落としたよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:25:39.07 FHEGrbFL
あー糖質過剰バカすごいねー
怖いねー
糖尿病やだやだー
しにたくないよー
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:20:55.76 HAAGpI2V
ライスを半分にしたり残したりしていると書いてるわけだが。
実際は食べ過ぎ、カロリーオーバーなことは間違いない。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:28:50.58 H06Hz4cD
死んで当然の、馬鹿な人間だな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:56:00.91 M1VzCwSz
昔は糖尿病に糖質制限するなんて概念はなかったんよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:23:56.21 0VSprqzZ
漏れは、ピーク時には体重が１００ｋｇあったけど、>>207には遠く及ばない。
>>207は１５０ｋｇ級なんじゃ？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 13:11:20.06 kTbnT5bJ
>>213 目くそ鼻くそ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 15:19:03.97 3lWn4hS1
糖質制限始めて3ヶ月が経過しました。
125kgから現在100kgになり、かかりつけの医者から
何かされたんですか？とカルテを何回も見て言われました。
126kgあった時は尿酸値も高く、脂肪肝で動きも鈍かったですw
そらが今回の血液検査では、すべての数値が正常値以下になりました！
肉と野菜と魚を食べまくってたのに数値が下がるとは…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 16:22:53.83 noJVMyIl
>>215これを読むと糖と炭水化物ってなんのために食べるの？って思う
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 16:50:07.85 PtNfHra6
>>216 ちょっと話が違うｗ
>>215の血液検査の数値が悪かったのは炭水化物を食べてたせいでは無くて不摂生で太りすぎてたから。
正常人では無い人がやせたから数値がよくなっただけでね。
で、やせる方法として糖質制限を選んだってことで。
糖や炭水化物は体に負担が少ない形でエネルギー源として使われる物。
正常人は日常活動のエネルギーとして取るべきものだよ。
アトキンス法でも、普通体型になったら体重が増えない範囲で摂るうようになってる。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:55:12.11 Q3ztMivC
このスレは肥満の人しかいないの？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 18:35:50.87 Bkkli8IO
肥満が標準までになるのに効果的って方法だもの
標準以下目指すなら別の方法のがいいって何度も出てるようなスレです
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:08:33.61 FemMWY7j
【年齢】37歳
【性別】 男
【身長】185㎝
【体重】94kg
【体脂肪率】18%？20かも
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】77
【何故太った？】ビール
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
内臓脂肪を落としたいのですが糖質制限は効果ありますか？
ビールはやめてバーボンにしてます
腹を割りたいです、ダイエット経験はありません
一応ｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
221: ◆jUmkWytJZU
12/04/12 19:15:51.12 uQow2Eg+
ビル注意
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:20:17.50 FemMWY7j
>>221
どういう事かね？
ダイエットする気なんだが？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:38:29.27 +i2cspI9
>>222
基本的にこのスレでは糖質を制限することにより体重を落とすことを目指しているから
まずは糖質を制限すること、アルコールは糖質ですのでバーボンは止めること
糖質制限にもいろいろ種類があり、例えばアトキンス式でははじめの２週間ほどの誘導ダイエットで
ほとんど糖質を摂取しないで、脂質からエネルギーを得る様な期間「脂肪分解/ケトーシス」状態を作ります
ケトン体を燃やして体から甘い臭いがする様な期間です
その後体重を見ながら糖質を徐々に摂取をする方式です
詳しく知りたいのであれば
アトキンス式低炭水化物ダイエット
でググってみてください
また、糖質制限だけでは腹筋が割れるほど体脂肪は下がりません、運動を併用するなどして
体脂肪を減らしていきます
巨には効くけれども普通の人には効果がありません、体重を見る限りは巨に属しそうですから
短期間での効果も期待できるでしょう
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:52:33.30 BnwO+QNi
>>220
は気持ち悪い画像だから見る人は自己責任で
デブなボデイビルダーの写真です
こういうの注意書きしてから載せてよ
ｷﾓｲ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:08:15.60 ohqy6QSH
>>223
ありがとうございます、あっビルダーじゃありませんよ２ヶ月前から筋トレ再開しました・・５年ぶりでしょうか
実は過去１度も絞った経験がないんです
アトキンス式低炭水化物ダイエットで筋肉の減少は大丈夫でしょうか？筋トレは続けるつもりです
>>224
初見の相手にキモイとか失礼じゃないかね？
それにデブを自覚したからダイエットを決意したのですよ
いわば同志に対してあまり排他的な事を言わんでくれたまえ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:19:47.46 JtC//150
>>225
初見の相手に裸をさらすのは変態行為だから自重しろ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:22:10.62 +i2cspI9
>>225
体を動かすエネルギーに脂質を使うので筋肉を燃やしてエネルギーにする
糖新生が起きにくい方法と考えられています
後糖質を制限する、肉、魚、卵、豆腐、緑の濃い葉野菜、キノコ類、チーズ、
無添加ナッツ、亜麻仁油 を使用した食事と成りますよ
ケトン臭という甘いにおいがすることにも成りますが、周りの人の迷惑になる場合がありますが
その点は心配しなくてよろしいですか？
いろいろなスレで質問をなされているようですが、いろいろな減量方法があり、どれにすればよいか
迷うことになるかと思いますが、どの方法で減量される予定でしょうか？
すべてを行おうとして結局上手くいかない事も考えられます、アトキンス式も減量法のひとつであり
どれか一つに絞って行う方がよいでしょう
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:27:06.05 ohqy6QSH
>>223
あっバーボンは蒸留酒ですから糖質はないのではありませんか？
酒だけは多分止められそうにありません
でもツマミは無しで筋肉維持にアミノ酸（ｂｃａａ）を飲もうかと思ってます
何せビルダーさんに知己もなく昔も我流で筋トレしてた程度ですので、
上手な痩せ方の方法が分かりません
あと身体のサイズはどれ位変わるのでしょうか？
やっと二ヶ月で上腕も４２ｃｍから４４ｃｍに増やせました
か細くなるのは正直辛いんですよねぇ
やはり４０ｃｍ程度におちるのでしょうか？
あーいやな人はスルーでｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:31:35.29 ohqy6QSH
>>226
裸って・・・男性の上半身ですよ？
変態行為は言いすぎではありませんかね？
それに匿名なら初見も無いでしょう、まぁ言ったことと多少矛盾はあるでしょうが
とにかくワタクシもダイエットを決意した者です
同志として励ましあっていきませんか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:34:43.63 uQow2Eg+
>>228
スルーでUPじゃねーよ
マルチな上に頭も悪いのか？
パチ板のビルだろお前。似てんだよなあ。
231:ビル
12/04/12 20:39:13.06 ohqy6QSH
>>230
２ｃｈ漂流者はダイエット板にも顔だすのかい？
そんなに暇なの？
確かにオレはビル、ダイエットを密かに決意してね
それの何処がわるい？キミはウ板でも荒らしてココでも同じ真似してるのかい？
用も無いのに・・・マジ信じられないよ２ｃｈ廃人は
232:ビル
12/04/12 20:40:38.78 ohqy6QSH
>>230
とにかくオレは有益な情報を集めてるんだよ、邪魔しないでくれたまえ暇人さん
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:41:36.47 +i2cspI9
>>228
減量を行う上では蒸留したアルコールは飲んでも問題はありません、
ただし、適量を飲む、ウイスキー、バーボンで有れば水割り２杯が良いところでしょう
また、アルコールを代謝するのに肝機能を使い、筋肉の生成を行う余裕が無くなるので
目的としている筋肉を減らさないことを考えるとアルコールは止めなければ
筋肉が減少することに成りますよ
体のサイズについては全身から少しずつ痩せていくと考えられるので、脂肪が有ればあるほど
体が細くなることは避けられませんよ
腕が太いようですが、脂肪の塊の場合にはその脂肪がそぎ落とされ、筋肉だけが残る事になりますよ
234:ビル
12/04/12 20:48:51.56 ohqy6QSH
>>233
先ほどメジャーで知人にキツク締めて計って貰ったら４１．５ｃｍでした
減量中に筋肉ｕｐは無理としたら最大４１・５ｃｍが関の山でしょうかね・・・正直辛いです
多分女性も同様でしょうね、バストサイズダウンは避けられない・・そんな感じでしょうかね
アミノ酸は肝臓通さずに吸収されるのでバーボンのツマミにはＯＫでしょうか？
恥ずかしながら軽度の依存症でして飲まないと眠れません
酒量はビールなら毎晩４～５Ｌくらいだったでしょうか・・・最近は半減しましたけどね
ダイエットは本当に奥が深いものですねぇ、増やす知識はあるんですけどね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:51:42.78 BnwO+QNi
ｷﾓｲナルシストのID:ohqy6QSHはスルー推奨
透明あぼーんで対処
236:ビル
12/04/12 20:55:17.03 ohqy6QSH
>>230
キミ、トリ付けてるって事は常駐してるのかい？
パチプロしながら何故太るの？
自己管理もロクにできないのに今時のパチプで喰えるのかい？
もう少し真剣に生きなさい、な？
>>235
キミねぇ、ダイエットは自分磨きだろ？
ならば全員ナルシストではないかね？
何故いきなり私を敵対視するのかね・・淋しいことするなよ、な？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:59:45.01 gp93SzhS
うっはー！こいつキメェ>>ID:ohqy6QSH
なんかもう、なめくじ野郎
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:59:50.60 uQow2Eg+
>>236
誰がパチプロ？勘弁してよ統合失調症さん
この人いろんな板で荒らしてるよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:02:13.73 +i2cspI9
>>234
減量中には筋量の増加は望めないでしょう、一般的に減量中は筋肉の減少を最小限に
押さえるために、筋トレをすることが推奨されているくらいです
アミノ酸は基本的に苦い物ですので、酒のツマミになるのかどうかは不明です
また、BCAAだけでは筋肉の材料としては不足していると記憶していますので
二兎を追う者は一兎をも得ずで、減量が上手くいかないと考えられます
また、お酒での睡眠は、睡眠の質が悪くなり、減量にも筋肉にもよくありません
内科に行って睡眠障害を取り除くことを優先しないと、筋肉にも良くありませんよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:03:03.50 x4jdWlj+
色んなとこで自慢の体（）晒したものの、デブデブ言われてショックで
ダイエット板にたどり着いたんですね、分かりますｗ
175cm60㌔の俺もこの板に遊びに来ます
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:04:58.19 x4jdWlj+
175cm60kgですが、今はトマトジュースを毎日500～800mlに夜はサラダだけ
運動は朝ウォーキング、夜ジョギングしてます
何か他にいいアドバイスください
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:05:14.25 XhFWQIu5
>>238
あのねキミ・・・パチプスレにいるんでしょ？
んでソコにも書いてるじゃないの
>おいビルってどこにでも現れるんだな
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:220番)
ではキミはニートなのかい？
どうでもいいけどオレの情報収集の邪魔しないでくれたまえ、ｏｋ？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:08:16.76 6klldkO+
ビルよ、元スラムダン区だが2ちゃん三昧だな＾＾
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:12:47.66 XhFWQIu5
>>240
オレは昨日までは１００ｋｇにするつもりだったのよ
でも彼女に・・ヤバクね？といわれてよくよく見たらメタボだし・・・
要するに健康を考え諦めたんだよ
唯一良いレスしてくれてる人の言うとおりヤハリ両立は無理だろうしね
あーキミにアドバイス
痩せすぎだよ、言いたくないが男で６０ｋｇで更に痩せたいの？キモイって
キミ・・自分の背中見た事ある？一度見てみなさい
なんとも・・大人の男性には見えないよ
あー一応オレのせなかｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:15:01.48 XhFWQIu5
>>243
おー鶴見君かね？
いや今日思い立ったのだよダイエット
しかしイキナリ失礼なレスばかりで辟易してるよ
同じダイエットの同志なのにね
そう思わないかい？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:18:02.42 DJZxBHp3
185あるか？
すこしサバ読んでないか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:25:56.76 XhFWQIu5
>>246
相談するのにウソは言わないよ、普通の身長だよ珍しくもない
今きた鶴見君も同じだよ
あー服着てると細く見えるでしょ？それがコンプレックスなんだよねぇ
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:32:49.01 x4jdWlj+
60キロちょうどいい位
もうちょっと落としたいくらい
数年前にジムでウェイトトレやってた時は、筋肉あったのにもう2kg痩せてたからな
止めてから5kg以上太って今また減量の最中
気抜くと腹が出てくるからな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:39:34.62 XhFWQIu5
>>248
ねぇ・・女性と男性の違いはホルモンなんだよ
いや・・もしかしたら中性の方かもしれないからアレだが、誰が細すぎると良いといったの？
それで４０、５０歳になればガリガリのおじいちゃんだよ？
若い時に骨や筋肉つけなくて何時つけるの？
ＴＶか雑誌の影響か知らないが目を覚ましたほうがいいよ、マジで
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:48:15.38 x4jdWlj+
>>249べつに俺は細過ぎないぞ
今は標準よりちょい痩せてる位
身長―110～117くらいがベストだよ
あんたこそやばいぞ？体重が身長―90だろ？マジでメタボだよ、それ
小難しいダイエットはいいから、毎日10kmジョギングかウォーキングしなよ
できれば食事制限もしてな
せめて身長―100まで体重落としたら？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:51:36.08 DJZxBHp3
>>247
マットレスはシングル？
だとしたら、対比的に185はないように見えるけど？
あと、天井低い部屋っぽいから、
カーテンとの対比からも185に見えない。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:55:59.27 XhFWQIu5
>>250
落とす為にココにきたのよ
計算上は８５ｋｇなら体脂肪率８～９％のハズ、当然メタボではなくなるよ
だがソレには筋肉の減少はマズイのさ
あーキミ身長－110～117って女性ようじゃないの？
でも言うならば今の自分は理想と自慢してるのだろうね・・・
正直言えばキモイよ、そんな男は
女性に警戒されないだろ？そりゃそうさ男に見られてないからだよソレ
まぁいいけどキミの人生だし
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:57:39.96 XhFWQIu5
>>251
はぁ・・・何処にでもいるんだね
１９０や２００ならまだしも１８５程度で身長疑惑かい・・・
だから対象物さがしてアルバムからｕｐしたんだよ、慣れっこでね
他には・・・さがしてみるか
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:01:50.13 x4jdWlj+
>>252俺は今が理想だなんて思ってないからダイエットしてるわけ
さっきも4kmほど走ってきたのよ
あと体重2kgと体脂肪落としたい
てか、おっさんは嫌味っぽいとこあるな
だから叩かれんだぞ
体脂肪率10%以下とかいいじゃねぇか
その為に筋肉落ちたっていいだろ
言っておくが、マッチョが女にモテるとか絶対ないからなｗｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:08:36.21 uljiF3wq
>>251
ビデオから取ってプライバシー保護したのをｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
もういい？
>.>254
へぇそうなんだ、なら良かったジャン、ふふ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:10:15.08 x4jdWlj+
>>255デカくてデブでキモい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:12:44.19 uljiF3wq
>>256
キミ・・随分失礼だねぇ
男はもっと余裕持ちなさい、な？ふふ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:15:39.49 x4jdWlj+
>>257本音言っただけだよｗ
で、おっさんID変わり過ぎじゃね？
259:ネットワークエンジニアの紳士
12/04/12 22:33:48.41 uljiF3wq
>>258
キミの主観は理解した
だが残念ながらキミは精神病んでるね多分
自分の価値基準は最高、そしてソレは自分・・・・理解出来るかい？
はぁ・・・２ｃｈだねぇ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:02:03.79 Q3ztMivC
>>219
そうなんだね。標準だけど、日々甘いものとか
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:03:55.70 Q3ztMivC
糖質とってるから、このスレに辿り着いたんだけど、制限しすぎてもよくないのかな…
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:28:13.00 x4jdWlj+
>>259自分がメタボデブって素直に認めようね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 05:56:48.22 WBWzXlvW
>>262
おまえバカか？
だからダイエット板にきたんだろうが、キモオタは消えろ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 06:09:34.50 otYCEGRy
>>234
依存症に軽度も重度もない。専門病院へどうぞ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 06:13:09.84 otYCEGRy
躁鬱のアル依はお引き取りください。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 06:38:53.61 w2uX+m+L
スレが伸びていると思ったら、なんかすごい人が来ているなｗ
まあ、いつもの嵐が来ているわけではないからまあ少しは変化があったかなｗｗｗ
267:ビル
12/04/13 06:47:28.47 K19Q/gJv
寝起きにＢＣＡＡ（アミノ酸）しスピードウォーキングし今から朝食
蛋白質３０ｇのプロテイン＋糖質３０ｇのはと麦＋マルチビタミン
因みにコレは海外のオプチマム社のホエイプロテイン、味はストロベリー（失敗した）
お勧めは無難にチョコ味だよ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
268:ビル
12/04/13 06:49:13.60 K19Q/gJv
>>264
まぁそう言うなや、太ったのは糖質依存だろ？オレは無理に太っただけ（筋トレの為）
同じ依存同士仲良くやろうや、な？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:06:06.45 LSQ4pTJ6
ビルってウエイト板の荒らしじゃん
なんでこんなとこまで出てきたんだろう
ウザー
270:ビル
12/04/13 07:22:24.35 K19Q/gJv
>>269
なんだねキミは？
オレはウ板の改革者だよ
他者の足を引張るだけの筋トレしてない脳内キモオタを排除しただけさ
努力も実りリアル系はキモオタの存在に気付き今後は爽やかなスレになろう
オレの撒いた種は大きく育つさ
だが残念ながらダイエットで暫くは離れる・・・やはり増量が基本だもん筋トレはね
ごちゃまぜになるから・・・ダ板で世話になるよ、ヨロシクね、ふふ
271:ビル
12/04/13 07:33:15.65 K19Q/gJv
減量中に筋肉ｕｐは望んでませんが維持は当然したいです
今までは高強度で４分割、１部位５日回しでしたが当然変わってくるでしょ？
ベストな分割と頻度はどんなもんでしょうか？
一応予定
胸、二頭筋
肩、三頭筋
背、僧帽筋
これに適当に早朝ウォーキングや自重スクワットや腹筋などくわえ中強度で週６回
こんな感じでどうでしょうか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:06:00.17 e7FrSwpr
>>271
ここはレベルの低い奴ばっかしでほとほとうんざりしていたところです。
今後ともビルさんには有益なレスを期待しています。
273:ビル
12/04/13 08:13:26.15 RzCsLPRp
>>272
皆でモチベ高めて頑張り早く卒業したいですねダ板
一応２ヶ月半、６月一杯を予定してます
体脂肪率８％くらいかな？
皆さん筋トレもいいですよ～ダイエットと並行してやると効果的だと思います
あーこんな腹筋もあります、無理しない範囲でどうぞ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:22:13.37 ou5vw8DP
>>267
インダクションの時は炭水化物は１日20g以下でなければいけないよ
もう少し調べてから始めないと効果的ではなくなってしまうよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:27:42.71 sCJXwv3d
デブビル、腹出てんのを指摘されて腹筋か
分かりやすいなー
デブとかメタボとかダサイとかキモいってショックだったんだね
276:ビル
12/04/13 08:31:57.80 RzCsLPRp
>>274
それじゃ筋トレできないよ～
筋トレの前と後だけ糖質摂って他はカットする予定なんだが・・
目的は筋肉残し内蔵脂肪のみ落とすこと
体重じゃなく体脂肪率を一桁にしたいのよね
除脂肪体重は落としたくないのよ
んでこんなサプリを輸入してみた
テストステロンブースター、アニマルＭスタク
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
バカでかい錠剤を一気のみだよ・・・臭いし
でもインスリン系にも作用し減量時の筋肉低下を防ぐらしいよ
277:ビル
12/04/13 08:33:54.97 RzCsLPRp
>>275
健康の為だよ、腹ってより下腹のみでてる
内臓脂肪が危険なんだよ成人病には
流石に筋肉の為に成人病リスクは取れないよ、酒タバコするし
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:35:22.53 w8uDKnxs
>>276
飲み過ぎじゃね？
青いのが怪しい
279:ビル
12/04/13 08:39:05.96 RzCsLPRp
>>278
実は４月に飲み始めて４日目に左ほほ骨が腫れあがり輪郭変わったのよ
正直怖いが４ヶ月分を無駄に出来ないし、因果関係も分からない
単なる疲労や何かかもしれない・・・
今回もダメなら捨てるよ
280:ビル
12/04/13 08:40:47.22 RzCsLPRp
あー一応ドーピングに引っかからない物らしい
ステロイドやプロホルモンでは無いらしいが・・・
この会社はステも作ってるから怖いんだよね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:46:48.72 sCJXwv3d
デブビル、楽天で2000円位で売ってる骨盤矯正系して寝ると少し効果あるで
下腹出てんのは歪みだ
282:ビル
12/04/13 08:57:26.29 RzCsLPRp
>>281
今までｕｐはみぞおちから上しかしてなかったが、観念してパンツでｕｐするよ
今から肩腕やるから、また後でな
ん？キミのデブだからダ板にいるのでは？まぁいいか
283:ビル
12/04/13 10:08:56.91 706IRvTS
肩と三頭筋と腹筋したよ、エネルギー不足で辛いわ
恥ずかしいけどヘソだしｕｐ、今まで隠してきたけどさ・・・
内臓脂肪はヤバイからねぇ、まぁ自虐的にｕｐ
今９３ｋｇ、目標８５ｋｇ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
284:ビル
12/04/13 10:15:41.09 706IRvTS
三ヶ月で２０ｋｇのダイエットに成功した人もいますよ
他人のですが無断でｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:15:47.87 sCJXwv3d
チラシの裏にでも書いとけ、デブ
286:ビル
12/04/13 10:17:33.86 706IRvTS
>>285
ん？キミは成功したのかい？なら卒業しなさいよココを
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:23:39.57 sCJXwv3d
>>286お前がいるって誘導されてここにきた175cm60kgだよ
デブの自覚持ってちゃんと痩せろや、デビル
288:ビル
12/04/13 10:29:27.32 706IRvTS
>>287
ダイエット」しない人は来ないで下さい、みなのモチベ下がりますよ
それともキミはアラシにきたのかい？
常識弁えなさい、な？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:38:43.10 sCJXwv3d
昨日俺もダイエットしてると書いたじゃん
夜4kg走ってトマトジュース、朝もトマトジュース飲んだぞ
トマトジュースまずいから、りんごジュースで割るのがおすすめ
290:ビル
12/04/13 10:43:52.24 706IRvTS
>>289
キミはウ板にいき筋肉付けなさいよ
締まった７０ｋｇが良いと思うよ
オレが作ったリアル系質問スレがいいよ、本物が沢山いるし
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
あーオレ昨年走ったら膝とスネ痛めた、シンスプリントってヤツ
走った経験少ないのにイキナリ半月気合入れたら重傷負ったのよ
今は散歩のみなんだよね、だから筋トレ中心にやるしかないんだよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:00:05.82 sCJXwv3d
ウェイトトレはもういい
彼女マッチョ好きじゃないからな
何スプリントか分からんが、とりあえず3～4kmでもゆっくり走ったら？
徐々に10kmとか走れるようにしたらいいじゃん
俺は毎日走って、何年後かに東京マラソン完走したい
292:ビル
12/04/13 11:04:24.04 706IRvTS
>>291
ほう、目標あるのは良いネェ
トライアスロン目指せば？かっこいいよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:14:52.15 sCJXwv3d
マラソン走れたら気持ちいいからね
トライアスロンとか本格的だな、考えておくよ
走るのはマジおすすめ
ダイエットにいいのはもちろん、内蔵脂肪減るし血流よくなって
生活習慣病予防になるし脳にもいいし、セロトニン分泌されるから精神的にもいいぜ
メタボ気味でうつ病のビルには最高ｗ
294:ビル
12/04/13 11:25:38.53 706IRvTS
>>293
筋トレも同様の効果あるから鬱にならんわ
まぁでもサンポは飽きるから少しずつランしてみるわ
昨年はいきなり２週間ガチに走り怪我した・・・・
今回は少しずつ伸ばして行くわ
ランナイズハイみたいなのは快感だが今は危険
ランの補助になる筋トレあるかい？家トレでさ
ヤッパりスクワットかい？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:33:40.54 sCJXwv3d
何とかスプリントってのをいきなりガチで走ったらそりゃケガするわｗ
形式にこだわらず、ゆっくりでいいから走って徐々に距離伸ばすのがベスト
継続は力だから、少しずつでも続けたほうが効果あるのはビルもよくわかってんじゃね？
筋トレはスクワットがいいかもね、
あと久しぶりに走るならアキレス腱伸ばしたりストレッチもよくしてからのがいいと思う
296:ビル
12/04/13 11:35:10.84 706IRvTS
>>295
ふむ・・ランはキミが大先輩ですなぁ
明日から始めるから疑問湧いたらヨロシクね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:44:46.00 sCJXwv3d
>>296大先輩って…ｗ
俺はただ楽しく走ってるだけで知識そんなないよ
中学時代は学校のマラソン大会でよく入賞してたけどね
ジョギングはマジおすすめだから頑張ってくれ
とりあえず明日3km目標ね
おすすめは川沿い、見晴らしいいからあの橋まで走るとか区切りやすいからね
ではまたビル君
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:49:56.13 ijRwMkUi
すっごいあぼーんばかりだ
ビル君って人がややこしい子なのかな？
299:ビル
12/04/13 13:13:02.71 706IRvTS
どうやら筋肉残しながらのダイエットは月１ｋｇ程度が良いのではとの結論に至りましたので、
低炭水化物ダイエットは一先ず見送りにいたします
特にID:+i2cspI9さん、色々詳しく紹介して頂いて感謝です
オレは筋肉優先ですが知人（普通の肥満）にはアトキンス式低炭水化物ダイエットを紹介しようかと思っております
色々お世話になりました、ダイエット皆さんも頑張ってくださいね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 13:27:46.92 crKJ/g5b
お笑い小咄板かおもた
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 14:59:05.84 WCKwzA34
>>298
うんざりだよねーなんで来たんだろう
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:07:57.69 MFERlZH2
ダイエットしたいからに決まってるじゃないか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:58:41.60 WCKwzA34
そうは思えないけど。本当にダイエットしたいなら、まず過去ログを読んで次に検索するでしょ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:39:53.09 NAlaAUwJ
久々に見に来たら荒れてる。悲しいです。
身長172cm 体重61～62kg 体脂肪12～13%
で、ほぼ横ばいに維持できるようになりました。
お肉を鳥肉中心に変更してから調子良いです。
此処でお聞きした、様々なアドバイスを自分なりに
試行錯誤した結果で、とても満足しています。
ありがとうございました。
追伸
やり方は人それぞれ。
そのうえで、こういった場所で意見を求めるなら乞う姿勢が道徳的だと思います。
荒らしているコテハンさんは、ざっと見た感じ「読んでほしい＆聞いてほしい」
に終始する、典型的な自己中心＆自己正当化タイプなので、中学生程度ならまだしも
成人以上でコレでは改善の余地は無いように感じます。
一切一言も何一つ反応を示さないのが唯一の対処法では無いでしょうか？
日頃からダイエットにストイックに立ち向かっている皆様ならば造作もないと信じています。
では皆様、健康に十分に注意して、良いダイエットライフを！
305:223
12/04/13 20:29:33.07 Lt1JdyWy
>>299
スレがかなり伸びましたね、まあ、いつもいる糖質制限を否定する人よりも新鮮味があった良いでしょう
感謝されていてなんですが、筋肉優先と言うことで、あなたは本当に生活の中で筋肉を優先していますか？
生活の中での筋肉の優先とは食事であったり、睡眠であったり、休養であったりしています
寝る子は育つとのことわざが示すように、早寝、早起きが筋肉を作ります
夜の１１時にもしくは深夜２時に熟睡していないと成長ホルモンの分泌が行われずに、体が修復
されません、特に飲酒をしていると、睡眠のリズムが崩れ、筋肉の成長の妨げになります
言い換えると、夜の熟睡が無い為に今以上付いているはずの筋肉が無駄な脂肪になってしまっている
あるいは筋肉になるべきカロリーが内臓脂肪となってお腹に付いてしまっていると言えるでしょう
お酒なしで眠れないと言うことですので、睡眠障害として内科の先生に見てもらうことを推奨します
まず夜チャンと眠ることを心がけてください
余り極端なことをして、体調をおかしくしないようにしてくださいね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:27:50.94 CisrlMdC
びるとかいう人超キモいんですけど
307:ビル
12/04/13 22:22:04.15 /x5Es66m
>>305
方針を一日５００ｋｃａｌ減程度にしましたのでココのスレタイとは違うと思い去ったのですがレス頂いたので・・
筋肉優先とはあくまでもダイエットする上での話です、職業ビルダーでもアスリートでもありませんし
筋トレすら４年前に飽きて止めて二ヶ月前から再開した程度
ですが１円にもならない趣味ってものは逆に目標ないと続きません
そこで現在９３ｋｇほどですが１００ｋｇへ筋肉量ｕｐ、または８５、いや８０ｋｇまで絞るの二者択一になったわけです
そして結論は健康の為にもカットの方向になりまして当然筋肉優先での減量になります
なにせダイエット経験なくダイエットしてるかたの生の声を聞きたくダイエット板に来た次第です
しかしアレですね、知識だけなら幾らでも収集する事は出来ますが世界に染まるには２ｃｈも有益ですねぇ
増量か減量かすら決めかねていたのですが多くのダイエット志望者さんのレスを見て決意が固まりましたよ
>>304
スレというものは集まる人により変化していく生き物
貴方が久しぶりにこられ以前と雰囲気が違っていてもソレに対し云々するのはどうかと思いますよ
ストレス、又は上手く行かない人生のはけ口に慇懃無礼なレスで解消・・２ｃｈらしいけどオレは好きになれないね
根底に何か根深い劣等感を感じますが？どうかね？ふふ
>>306
ウ板の人かね？まぁ違うかどうか知らんが失礼でしょう
308:ビル
12/04/13 22:38:35.63 pQfPStPV
>>304
自分の価値観に合わない＝アラシかね？
キミは随分独善的な考えの持ち主ですねぇ
ではダイエットとはなにかね？体重ではなかろう
男性ならば男性らしい骨格筋を持った上での体脂肪率の調整であろう
ただ体重が落ちれば良いのならばキミは５５ｋｇとかにすればいい
だがソレはあまりにガリすぎる・・・要するに筋肉の重要性をキミは誰よりも知っているわけだよね
そして筋肉を可能な限り残しダイエットする事を主眼においてるオレの模索はキミ、又は他の男性にも興味があるはず
にも拘らずアラシとし排他的扱いに、しかも一時的に立ち寄り去った後に雑言を浴びせるのは爽やかとは思えないのだが、如何に？
・・・まぁもう云うまい、理由はわかってるよ
でもな努力もせず他者を妬み誹謗中傷する浅ましさをキミは恥じる必要がある
キミの成長の為にもね、まぁがんばれ
309:ビル
12/04/13 22:49:13.38 pQfPStPV
と器の小ささを自覚させるだけでは流石に後味が悪いからアドバイス
キミは筋トレし７０ｋｇまで増量しなさい、方法分からねば教えるが嫌だろうからググればいい、ウ板もあるし
んでパワー付けてから６５ｋｇに絞れば十分恥ずかしくない体型になるような気がする・・・・
但し１７２ｃｍに対する体重やらは少しイメージ湧かないけど多分ｏｋだと思うよ
まぁ本格的になら８０ｋｇにしてから７０ｋｇに絞るのかも知れないけどね
とにかく努力もせず他者を呪ってても何も進歩しないよ、全てにおいてね、ＯＫ？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:51:54.80 5Ua8jqAu
>>306
いろんなとこで独自論連投荒らししてるみたいよ
しかもしょっちゅうIDが変わるからNGにするのがめんどい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:09:45.79 ijRwMkUi
まあ自動あぼーんで全く視界に入らないから別にいいけど、
相当嫌われてそうなのは他の人のレスで分かるわ
まだ始めて間もないんだけど、早く甘い香りっていうのをかいでみたい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:47:13.30 sCJXwv3d
ビルまだいたのかよ
ID変わりまくりで七変化させて小物め
やるなら正々堂々やれや
313:304
12/04/14 00:14:04.36 xaQj6HXc
暫く考えたんだ
尤もらしい反論
理論的な論破
上げ足とりな煽り
感情的な言葉
何度か書き直したけれど、307-308の内容が余りにアレ過ぎて
これ以上の言葉が紡げない。文才ないなぁ、私（ＴＴ）
>ビルさんへ
日本語でおｋ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:13:22.45 MvlKEvSH
反応すると居着くからやめて！！
お願いだ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:31:24.18 1S3usZLV
>>313
おまえも頭おかしいよな
スルーってできないもんかね
316: ◆jUmkWytJZU
12/04/14 01:51:45.26 zxSTzUcU
自演だったりしてねID使い分けてるし
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 02:22:07.78 1S3usZLV
スマホはしょっちゅうID変わるらしいよ
318:ビル ◆3WmQZKDzxM
12/04/14 04:43:59.73 NIQXHUeI
故意にＩＤ変えてる訳ではない、ってかＩＤ変われば卑怯なのかい？
他スレでも陰湿粘着系に散々言われたが何故ＩＤ変わると自演呼ばわりされるのかね？
そもそも自演のメリットは何かね？
そうコレを聞いて明確に答えられたアンチはいないのよねぇ
自演使いながら嫌われるって変だろ？普通なら自己の立場強化じゃんな
まぁいいよ、でも新参者がコテトリは失礼な気がしてねぇ、あっビルは誰かに指摘されたから付けたのよ初日に
オレは１３ｋｇダイエットに決めた、とても難しいんだよ筋肉の減少を最小限でやるのだからね
そのためにアチコチで色々渡り歩きやっと結論に達したわけだよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここやら見たら如何にオレが真剣に向き合ってるか分かるのでは？
あー初日多少の煽りを入れたのは２ｃｈに対する懐疑ゆえ、要するに脳内なのか本気なのかのテストね
どうだろう、ダイエットみたいに明確な目標あれば本来全員仲間のハズだが少しズレてる人も居るようだが？
更に言えばダイエットの必要性のない人もウロウロしているようだ
馴れ合いの遊びが有益で、明確な目的意識を提示しｕｐした者が荒らし」とは如何に？
丁々発止も大事な事だと思うのだげどねぇ、馴れ合いだけでは新たな発見は無いものだよ
アトキンス式・・・確かに有効だとオレも思う
だが筋肉破壊の観点から見れば必ずしも正解とは思えないのだが？
その点も出来れば皆で討論したかったがマトモな人は僅かだったのは残念な話ですねぇ
まぁアレだ、去ったのに何度も引きとめられた訳だしココは定期的に見させてもらいましょう
実は低炭水化物はオレも同じ、違いは減らす量っただけ
ならばベクトルは同じということ＝同志ではないか
ダイエット達成まで今後ともヨロシクね、ふふ
319:ビル ◆3WmQZKDzxM
12/04/14 05:06:33.99 NIQXHUeI
>>313
キミは・・まぁ今日は出にくいだろうけど明日からでも新たなｉｄで来ればいい
そして自分に必要な知識や考え方を多方面から吸収したほうがいいよ
恐らくキミは失礼だが一般的に言えば貧相な体型に不満をもっているハズだ
体脂肪率が１３％程度でダイエットを中断したのはそのためだろ？
だが当然太りたくはあるまい、まぁ以前の体型は知らないけどね
キミに足りないものはズバリ筋肉だよ、ソレに対する憧れが怒りに変わっただけの話では？
でもソレはあまり利口な考え方ではない、筋肉ある人は努力もせず付けたと思うかね？
オレなど４年も中断してた半端者だが、今ガッシリ付いてる人は皆相当努力してきてるんだよ
素質など関係ない、試行錯誤しながらも頑張り続けた成果なのさ
だが架空の相手がどんなレスしようが信憑性は低いよね？
ｕｐするという事はそれなりに発言に責任を持ってるからなんだよ
オレを参考にするも反面教師にするも良い、だが最も無意味なのが故意な機会の喪失
あっ今回は逆だね、キミが引き止めたから機会を失わずに済んだわけだしね
まぁコレも何かの縁、今後のオレのダイエット進行度ｕｐとかも生きた見本にもなろう
ココに変化などレスしていくから参考にしたい人はご利用下さい
嫌な人はｎｇ登録すればいい、２ｃｈだし気楽に楽しくやろうや、な？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:11:08.37 sI5GckK+
>>259
おまえ完全に病気だな
ネットワークエンジニアは彼女のはずなのに
自分に変えたのかよ
321:ビル ◆3WmQZKDzxM
12/04/14 05:15:30.52 NIQXHUeI
そうそうコレはウ板で知り合った人のｕｐの無断転用なんだが、事後承諾でいいよね？
１０３ｋｇから８３ｋｇに数ヶ月で上手く絞った人のね
どうかね？どんな方法か知りたくないかね？
因みに１７８ｃｍらしいね、まぁデブ時も筋トレしてたから前提は違うけどカッコ良くないかね？
オレは彼に出会い方針を固めた、本当は１００ｋｇまで筋肉ｕｐを考えてたんだよ
こうしてｕｐというものは非常に有益な側面がある
１００レスより１ｕｐではないかね？
まぁ彼に当面は師事したわけだしキミらも興味はあろう
まぁオレに任せなさいな、ココでも情報やら伝えていくよ、無料で生情報だよ？上手く使おうね
あー彼のｕｐ（後に消すからお早めに）
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
322:ビル ◆3WmQZKDzxM
12/04/14 05:16:18.10 NIQXHUeI
>>320
遊びだよ、２ｃｈなのだよ、ｏｋ？
323:ビル ◆3WmQZKDzxM
12/04/14 05:20:46.63 NIQXHUeI
>>320
キミはリアルと２ｃｈを混同してるね
しかも自分は常に完全ステルス状態でいながらコテには１レスたりとも矛盾が許されないと？
そんな道理はあるまい
酔って面倒臭くなりオモシロなコテつけたら病気？
ははは、春だねぇキミの脳内は年中無休で春ね、ふふ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:27:01.00 sI5GckK+
>>323
ステルス状態ｗ
わかったわかったｗ
325:ビル ◆3WmQZKDzxM
12/04/14 05:29:25.24 NIQXHUeI
そうそうオレが８０ｋｇに絞って彼のようなカットになる＝筋肉量が彼が多い証拠ね
１８５ｃｍ８０ｋｇ
１７８ｃｍ８３ｋｇ
かなりの筋肉量の違いだろう、まぁオレは筋トレ再開間もないから８３ｋｇで同じカットになるかもしれないがね
どの道５～７ｋｇほど彼が勝ってるね
当然さ、それまで打ち込んできた労力が違うのだからね
コレで分かると思うが努力もせず手に入れられる物などないのだよ
そして努力は正しい知識の元に行わねば徒労に終わるのだよ
この機会をどう活かすかはキミら個個人の考え方になろう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:31:35.38 df+x7m9D
すげーキチガイがいるな近年稀に見るレベルNGネーム余裕でした
327:ビル ◆3WmQZKDzxM
12/04/14 05:32:05.61 NIQXHUeI
比較とし再ｕｐ
１３ｋｇ削ったらガリになるなぁ・・・１０ｋｇ減では無理かなぁ（筋肉３ｋｇｕｐ）
まぁ最も困難な減量中の筋肉ｕｐだけどオレは挑戦するよ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
328:ビル ◆3WmQZKDzxM
12/04/14 05:39:26.12 NIQXHUeI
>>326
２ｃｈの常識＝世間の非常識
２ｃｈの非常識＝世間の常識
何か強弁し主張するものが何ら顕名もせずなど有り得ないだろ？
ソレを異常と思う奴は２ｃｈに毒されてるよね
ブログ、ｍｉｘｉ他でも顔まではともかくどんな人物かは皆出してるよね？
２ｃｈの言い方悪いが廃人さんらは２ｃｈは遊びとしてしか考えてない
たかが２ｃｈ、されど２ｃｈだよ
自分の集中したい世界、今回ならダイエットに意識が完全に向いたのもｕｐしたり本物とレスしたからだよ
まぁオレと同じ真似をしろとは言わないが・・・だが進歩具合を服着ながらでもｕｐすればモチベも上がるよ全員のね
メジャーで腹周りを計ってるｕｐでもいいじゃないか
そんなスレになればいいなと思うわけですよオレは
329: ◆jUmkWytJZU
12/04/14 06:58:04.14 zxSTzUcU
>>317
いつもスマホからだけど変わらないよ
Wi-Fi接続先を変えてれば変わるだろうけど
330:ビル ◆3WmQZKDzxM
12/04/14 07:22:35.55 2Iel/orE
ふぅ二度寝したよ、今日は雨だねぇ
ｉｄについては悪用する輩が多くなろうから教えられないが、まぁ気にするな
さて朝食の支度でもしましょうかね
１人暮らしだからどうしてもプロテインに頼ってしまうが自然な食品から摂取したほうがいいからね
331:ビル ◆3WmQZKDzxM
12/04/14 07:47:52.36 2Iel/orE
ダイエット二日目の朝食
パスタ１００ｇ、鶏胸肉１枚（３００ｇ）のペペロンチーノ
ニンニクは１００度以下で炒めるとアホエンとかいう有益な物質が生成されるらしい
鶏肉は多分残すね、デカイ１枚だった普段は２５０ｇ程度
味が淡白なのでソースなどに付けて鶏肉を食べるのが定番
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
異論もあろうけど脳の栄養にはブドウ糖は必須、朝食は最低限炭水化物摂らねばね
今までは１５０ｇのパスタだったし１００ｇは物足りないが仕方あるまい
あーレシピは調理前の重さでね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:54:26.19 1WeTrcCq
なんだよ、やけにスレが進んでるなって思ったら。
333:ビル ◆3WmQZKDzxM
12/04/14 08:09:20.67 2Iel/orE
アトキンス式には賛同しかねるが低（減）炭水化物ダイエットには賛同するのでダイエット完成まで居るね
いや極度の肥満体にはアトキンス式も有益だとおもうよ
まぁ取り合えずオレのやり方、一日に５００ｋｃａｌ程度を必要カロリーから減らす
脂質は限りなくゼロにし更に炭水化物で調整
良質な蛋白質は多目に摂るべき、筋トレしてるなら体重×２ｇ
あー必須脂肪酸（Ω３など）は積極的にサプリなどで摂ったほうがいいだろう
まぁ簡単に言えば高タンパク、中炭水化物、低脂肪のビルダー食って事だね
本来筋肉などオマケ、最優先は内蔵や脳だよね？健康だからこそ筋肉も出来る
って事はビルダー食こそ健康的で活力ある身体を作る食事といえよう
まぁオレが自分の身体をモルモットにして経過を発表するからお楽しみにって事で
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:23:07.93 i0Y1K19T
>>331
なんだろう
去年の俺なら激しく美味そうだと感じたが・・・
今は何故かおえっとなるｗ
おそらくパスタが原因だ
335:ビル ◆3WmQZKDzxM
12/04/14 08:45:57.56 2Iel/orE
>>334
パスタはともかく朝食はきちんと炭水化物も摂った方が良いよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:51:37.38 ROdAY5v0
>>335
そう思うなら完全にスレ違いなんだから他に逝けよｗ
337:ビル ◆3WmQZKDzxM
12/04/14 09:01:17.36 2Iel/orE
>>336
はぁ？低炭水化物には同意してるじゃん
読解力ないのか？
338:ビル ◆3WmQZKDzxM
12/04/14 09:03:07.13 2Iel/orE
朝と昼は炭水化物も摂り夜はカット
十分な糖質制限だろうが！
極端な真似は良くないぞ
339:ビル ◆3WmQZKDzxM
12/04/14 09:25:03.72 EeqHWK5J
親切な人がくれたレスのコピペです↓
減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること
１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
筋トレ１時間で強度によるが４００－５００キロカロリー消費する
１ヶ月５％以上の減量は糖新生が起き、筋肉が大きく減るので、それ以内を目標にすること
脂肪１ｋｇを減量させるためには７２００キロカロリー余計に消費する必要があるので
食事量をカロリー計算し基礎代謝以上消費カロリー未満での食事を行うこと
１日２４０キロカロリー減で、１ヶ月で１kgの減量
減量の開始時には体内の水分や、消化途中の食事などの排泄により初期ボーナスがあり
大きく体重が減るが、2-3週で体重減少がおさまる、停滞期と言われる物がある
停滞期だと言ってあきらめないで、減量をおろそかにしないこと
減量すると維持する為に必要な摂取カロリーは減ることになる
１００kgの体重を維持するために必要な１日の食事量と
６０kgの体重を維持するために必要な１日の食事量では当然後者の方が少なくなる
目標体重になったので以前のように食べるとリバウンドをすると言うことですよ
体重測定は毎日行い、記録すること、測定条件をそろえるために朝、トイレに行った後に体重を量ること
毎日の体重変化は2-3kg程度は有るので、グラフ化して長期的展望で考えること