12/04/13 14:57:14.49 LpxC14pg
昼飯 野菜炒めスパ 486kcal
>>69
10×3 が基本ですよね
行ってるジムが12：00閉館で10:30過ぎないといけないので
アップ10分
筋トレ（腕立て腹筋） 20分
マシントレ＆フリーウェイト 30分
バイク 30分
こんな感じになるんで
3セットできないんですわ
しんどいしねｗ
だからベンチとか停滞するのかも知らんけどｗ
12/04/13 14:57:14.49 LpxC14pg
昼飯 野菜炒めスパ 486kcal
>>69
10×3 が基本ですよね
行ってるジムが12：00閉館で10:30過ぎないといけないので
アップ10分
筋トレ（腕立て腹筋） 20分
マシントレ＆フリーウェイト 30分
バイク 30分
こんな感じになるんで
3セットできないんですわ
しんどいしねｗ
だからベンチとか停滞するのかも知らんけどｗ