うｐして減量しよう

うｐして減量しようat SHAPEUP

うｐして減量しよう - 暇つぶし2ch5:1 ◆87Z8PynNahbn
12/03/27 01:47:38.55 4PGKKLAC
>>3
頑張るわ
>>4
ウェストか楽しそうだなやってみるわ

本日ジムトレ　
筋トレ＆エアロバイク30分

プロテイン　　150kcal P23 F1 C10

とり汁　　　　　220kcal P18 F9 C18

酒　　　　　　　180ｋcal C8
ツナ缶　　　　　60kcal P13

一日　計　　1225kcal

体重　87.70ｋｇ

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