12/07/02 17:17:07.32 e4Sp9SoM
赤西に彼女寝取られた男が暴露放送してるよ
ジャニーズってやっぱ裏ではこんなことし放題なのかな？
彼女も結局ヤリ捨てされたっぽいし、胸糞悪いわ。
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:43:41.57 LkTs7VlR
180センチです
URLﾘﾝｸ(pita.st)
太ももが太いと思うんだ
344: ◆87Z8PynNahbn
12/07/03 02:05:57.95 H+n3XrKl
>>342
そうすか
>>343
部分痩せは判りませんね・・・
太くは見えませんが細くするなら
有酸素ですね
プロテイン 150kcal
ジムトレ
ラン９分
筋トレ２セット5:40、5:35、腕立て150回
バイク30分
懸垂順手 7
バイク30分
懸垂逆手 10
345: ◆87Z8PynNahbn
12/07/03 02:07:24.22 H+n3XrKl
体重 73.15kg
晩飯 八宝菜ラーメン 690kcal
一日計 1590kcal
346: ◆87Z8PynNahbn
12/07/03 02:08:38.09 H+n3XrKl
書き忘れ
昨夜の晩飯はチートメニュー
ケーキ2個
揚げ物
米1合半
ビールです
347: ◆87Z8PynNahbn
12/07/04 01:11:44.34 +VKMGAFE
昼 スーパーの弁当見込み800kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ２セット 5:00、5:30
マシントレ下
トップサイドデッドリフト110×10.140×5．160×2
懸垂逆手10
バイク40分
体重 83.30kg
晩飯 山菜おにぎり
ニジマス塩焼き
酒120ｍｌ
味噌汁
計 690kcal
一日計1490kcal
348: ◆87Z8PynNahbn
12/07/04 11:57:34.31 +VKMGAFE
昼飯 スーパーのカツどん中 見込み600kcal
味噌汁 30kcal
349: ◆87Z8PynNahbn
12/07/05 02:24:00.45 ILk13o7T
ジムトレ
ラン8分
筋トレ２セット 5:20.5:25
腕立て160
バイク40分
えびの華72kcal
体重 84.60kg
今日はサウナ行ってないけど
晩飯 うどん
ニジマス塩焼き
1018kcal
一日計 1690kcal
350: ◆87Z8PynNahbn
12/07/06 02:06:30.47 bGwWoV+V
朝フルーツグラノーラ300kcal
昼納豆1パック 60kcal
ジムトレ
ラン6分
筋トレ 5:20、5:30
マシントレ 上半身
バイク10分
ベンチプレス 70×10、90×5、100×1
ダンベルプレス30×10
バイク15分
体重 73.70kcal
菓子100kcal
晩飯 豚ロース炒め
オショロコマ塩焼き
ご飯0.5合
901kcal
一日計 1361kcal
351: ◆87Z8PynNahbn
12/07/07 02:08:34.83 pM7knbab
昼 プロテインクッキー 150kcal
ジムトレ
ラン7分
筋トレ２セット 5:20、5:40
マシントレ下半身
スクワット 60×6、110×7.130×5.150×360×7
バイク45分
体重 72.80kg
晩飯 ご飯 0.5合
ホッケ
野菜炒め
納豆
イカ酢味噌和え
ポテサラ
1093kcal
一日計 1243kcal
数値的には問題ないが
バランス悪いかも
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:14:28.11 vAChv76e
あなたの努力は
素直にスゴイと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
353: ◆87Z8PynNahbn
12/07/08 11:50:55.15 Y1Aydxv9
>>352
ありがとうございます
今週は早めの夏休みだったので
トレーニングに関しては結構ガチで出来たと思います
でもやってれば慣れますよ
7/7
朝 サンドイッチ 237kcal
昼 エビ塩ラーメン 推定800kcal
大盛りにして餃子ライスつけてスープ全部のみたかった…
間他 ビール 353kcal
ホルモン揚げ 200kcal
小龍包 240kcal
海苔巻き 190kcal
一日計 2020kcal
ちょっと札幌に野球見に遊びに行ったので
色々よけナものくってしまった
トレもなし体重も測らず寝ました
因みに現在で74.0kg
354: ◆87Z8PynNahbn
12/07/09 14:28:54.76 tQADXBm1
昼 プロテイン150kcal
献血400ml
菓子、ジュース 100kcalほど？
ジムトレ
ラン7分
筋トレ２セット 5:20、6:30 ２セット目間違えてレッグレイズを30にしたかも
バイク 45分
まぁ献血したんで軽めに
体重72.65kg
先週より減ってないですねｗ
355: ◆87Z8PynNahbn
12/07/10 02:18:29.39 7uN6Vv7E
昼 唐揚げ
ご飯
めかぶ 推定800kcal
プロテインクッキー改150kcal
ジムトレ
ラン5分
筋トレ1セット
バイク20分
356: ◆87Z8PynNahbn
12/07/10 02:21:45.50 7uN6Vv7E
体重 73.85kg
晩飯
豚汁 4食分 925kcal
豚汁
ご飯
ホッケ 870kcal
一日計 1820kcal
357: ◆87Z8PynNahbn
12/07/10 12:52:47.64 7uN6Vv7E
昼飯 豚汁
ご飯
515kcal
358: ◆87Z8PynNahbn
12/07/10 14:08:58.85 7uN6Vv7E
コンビニで当たったドロリッチwithプロテイン
230kcal
359: ◆87Z8PynNahbn
12/07/11 02:21:06.35 m+JcirDS
仕事長引いた
ジムトレなし
73.95kg
晩飯 豚汁
砂肝揚げ
納豆
ご飯
890kcal
一日計 1675kcal
360: ◆87Z8PynNahbn
12/07/11 14:13:00.18 m+JcirDS
昼 豚汁
イカ刺し
米
650kcal
361: ◆87Z8PynNahbn
12/07/12 02:23:41.80 t9nLwaTv
プロテイン 150kcal
ジムトレ
ラン 5分
筋トレ1セット
疲れて体が動かんｗ
トレーニングってレベルじゃないですねｗ
73.90kg
晩飯 マグロ刺し
イカ塩辛
米
豚炒め
988kcal
一日計 1788kcal
最近食いすぎだわｗ
362: ◆87Z8PynNahbn
12/07/12 14:10:09.11 t9nLwaTv
昼 豚イカチャーハン 850kcal
363: ◆87Z8PynNahbn
12/07/13 02:58:48.75 wVPia+TF
プロテイン 150kcal
ジムトレ
ラン5分
筋トレ1セット
マシントレ下半身
73.35kg
晩飯 スンドゥブラーメン
770kcal
一日計 1770kcal
変なラーメン失敗だった
364: ◆87Z8PynNahbn
12/07/13 14:35:38.20 wVPia+TF
昼 ざる中華
モモ
731kcal
豚モモ肉を使うとどうしてもなあ
365: ◆87Z8PynNahbn
12/07/13 14:41:09.27 wVPia+TF
イカ塩から 110kcal
忘れてた
366: ◆87Z8PynNahbn
12/07/14 02:40:37.21 4VKEWv9V
プロテイン 150kcal
ジムトレなし
チャリンコ1時間弱
83.60kg
晩飯 塩辛ペペロンチーノ 710kcal
一日計 1701kcal
367: ◆87Z8PynNahbn
12/07/15 01:16:52.91 iXdiwYRN
おにぎり＆焼きチキン500kcal
えびせん200kcal
プロテイン150kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ２セット 5:10、5:40
マシントレ上下
トップサイドデッドリフト110×7、130×5、150×2
スクワット 60×5、110×5、140×3、160×2
ベンチプレス 70×10、90×5、100×１
ダンベルプレス30×10
体重 72.55kg
晩飯 スンドゥブラーメン 687kcal
一日計1537kcal
368: ◆87Z8PynNahbn
12/07/16 00:42:19.75 bjJaztRN
朝ヨーグルト 50kcal
えびせん200kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ２セット 5:00、5:30
腕立て150
バイク 45分
ラン8分
体重 71.70kg
何とか新記録
でも停滞してるなぁ
晩飯はチート 焼き鳥
369: ◆87Z8PynNahbn
12/07/16 00:49:15.72 bjJaztRN
16週目 71.70kg （-0.20kg/-18.35kg）
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
14週目 71.95kg （-1.15kg/-18.10kg）
12週目+3日 73.10kg(-2.75kg/-16.95kg)
10週目 75.85kg (-2.0kg/-14.4kg)
8週 77.85kg (-1.9kg/-12.2kg)
6週 79.75kg (-1.6kg/-10.3kg)
4週 81.35kg (-3.5kg/-8.7kg)
2週 84.85kg (-5.2kg/)
開始 90.05kg
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 01:31:48.24 XTFXZoS2
別人ですな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:15:03.26 B1zdh0PG
逆から見てしまって何が起こったのかと思ったｗ
372: ◆87Z8PynNahbn
12/07/16 13:35:17.44 bjJaztRN
>>370
モチベ上がります
ありがとうございます
>>371
それじゃ病気ですねｗ
昼 インスタントラーメン
695kcal
373: ◆87Z8PynNahbn
12/07/16 13:35:59.95 bjJaztRN
うｐしたら上げることにしてたの忘れてた
374: ◆87Z8PynNahbn
12/07/17 01:57:54.09 r/uWvaU7
ヨーグルト 50kcal
チャリンコ 1時間半くらい
体重 72.30ｋｇ
晩飯 焼き鳥
牛スジに込み
米
867kcal
一日計 1562kcal
375: ◆87Z8PynNahbn
12/07/17 10:04:14.54 r/uWvaU7
朝 オレンジジュース 118kcal
ヨーグルト 50kcal