うｐして減量しよう

うｐして減量しようat SHAPEUP

うｐして減量しよう - 暇つぶし2ch28:1 ◆87Z8PynNahbn
12/04/03 11:34:09.17 /QQChmr6
>>27
どうも
今回は時間が許しませんでしたｗ
やっぱり30分ほどはやったほうがいいですよね

アップにラン4分ストレッチ数分
腕立て腹筋15分

デッドリフト

バイク15分

こんな感じでした

昼　卵掛けご飯＆砂肝＆レタス
454kcal

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