12/03/25 12:58:16.70 Pe3PxFYD
うーす今日もコロコロで腹筋するかー
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 06:41:42.86 MAxhqwyA
筋トレのことを知りたくてスレをいろいろ読んでいるんだけど
男ってバカだなとしか思えなかった。
静かに会話ができないのかね。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 15:01:19.05 lhm4Ts4Z
君はまず百均に行ったほうがいい
無いんでしょ？部屋に鏡
19:17
12/04/02 15:23:52.56 XgXQh1Zm
>>18
相手の姿も顔も見えないネットでその言い方はなんだろうか？デブって性格悪いよね。
鏡もありますし、ダンベルもありますがそれが何か。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 15:25:12.47 XgXQh1Zm
雑誌で読んだうろ覚えの筋トレよりもより効果的なことがあるのか
知りたくてざっと読んだスレで陰湿なレスしかこないんだもの。ここは終わってる。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:05:22.54 lhm4Ts4Z
静かに会話ができないのかね。（）
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:10:50.42 pbn875RY
いきなり罵倒しなくてもいいじゃないか
しかも「男」ってデカいくくりだな
一緒にされて傷つくわ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:44:07.63 6PO+PFEz
基礎代謝を上げるためには筋量を増やさなきゃいけない
脂肪が筋肉に変わるわけじゃないから、筋量は摂取カロリー＞消費カロリーじゃないと増えず必然的に食事量が増える
余程絶妙なカロリーコントロールしないと、スレタイは難しい前提条件じゃないか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:52:21.16 5w4+oUt8
たぶん他のスレを見て不満をぶつけたんでしょ
他は荒れることもあるけど
ここは過疎スレなんで まぁゆっくりしていきなよ(´∀｀)
うーっし 今日もコロコロするかー
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:17:07.46 5w4+oUt8
>>23
筋量を増やして基礎代謝を上げるってのは分かるんだけど
(´Д｀) 超回復を利用しながら筋トレして、
たんぱく質を体重×1.5ｇ摂るようにして
男ならカロリーを1600kcalくらいに抑えられたら大丈夫なんじゃないかな
それ以上摂取カロリーを抑えると糖新生を起こすだろうけどね
もし絶対的に摂取カロリー＞消費カロリーじゃないと筋量が増えないっていうなら
その先の痩せていくまでのプロセスを教えてほしい
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:24:51.22 IpUw2e7u
俺は多少お茶碗のご飯の量減らしてガツガツ筋トレしてたら痩せたよ
こまけぇこたぁ良いから体動かすのが一番だ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:16:45.78 zp/Tt8ey
超回復だなんて言葉が出てくる時点でたんぱく質を体重のウンタラとか考える必要ない
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:45:18.84 vx29GaVx
「筋肉を付けて基礎代謝を上げれば、痩せやすい体になる」とよく聞くのですが、
基礎代謝とは文字通り「基礎」のものなので、
筋肉を付けることなどで簡単に上げたり下げたりできるものではないそうです。
小さなエンジンより大型エンジンの方がより多く燃料を消費する、と例えられることもあるようですが、
所謂ダイエットとしての体脂肪減少に効果がある代謝を筋肉で賄うには
チャンピオン級のボディービルダー並の筋肉量で初めて現実的になる、とのことでした。
NHKでの番組です。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:27:03.92 RtHt3+vU
>>28
筋肉つけて基礎代謝をあげるのは数年先を見通して皆やってるんじゃないかな？
ダイエットとして筋トレが優れてるのはトレーニング自体のカロリー消費、トレーニング後に起きる代謝アップ、引き締め等による見た目の向上なんかの要素です
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 13:45:17.61 HUxBv9QP
筋肉量を増やして基礎代謝を上げてもたいして痩せやすい体になるわけではないってことは
逆の考え方すると
食事制限だけのダイエットは筋力量が減って基礎代謝が減るからリバウンドしやすいってのも嘘なのかな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:01:54.27 kQIMRlub
筋肉はつきにくくて減りやすい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:34:17.68 M18xjv7T
見た目よくなるから数字以上にいい感じになる
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:56:51.62 fie7NUHi
筋肉が1kg増した時、基礎代謝量は何kcal増すのか？
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:04:14.34 dc8Ot5NT
「筋肉増やして基礎代謝UP」
ってのは、まあ会員とか道具売るための宣伝用だねえ。
現実には、基礎代謝なんてのは体重にほぼ比例してるから、体重増やさにゃ増えないね。
筋トレして一時的に上がるのは「安静時代謝」
こりゃなんですかってーと、交感神経を活性化させて、な～んもしてない時の
エネルギー消費の落ち込みを防ぎましょうってこったね。
減量してる時は、必ず安静時の消費が落ちる。
中、長期で見た場合は、有酸素オンリーの減量よりもウエイト重視の減量の方が
より多くの脂肪を落とせる。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:30:45.56 fie7NUHi
↑オマエ頭悪いなｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:56:50.55 bEPcGuzC
まあ有酸素して心肺機能上げないとまともに聞く筋トレもできないしねえ