12/04/02 22:17:07.46 5w4+oUt8
>>23
筋量を増やして基礎代謝を上げるってのは分かるんだけど
(´Д｀) 超回復を利用しながら筋トレして、
たんぱく質を体重×1.5ｇ摂るようにして
男ならカロリーを1600kcalくらいに抑えられたら大丈夫なんじゃないかな
それ以上摂取カロリーを抑えると糖新生を起こすだろうけどね
もし絶対的に摂取カロリー＞消費カロリーじゃないと筋量が増えないっていうなら
その先の痩せていくまでのプロセスを教えてほしい
12/04/02 22:17:07.46 5w4+oUt8
>>23
筋量を増やして基礎代謝を上げるってのは分かるんだけど
(´Д｀) 超回復を利用しながら筋トレして、
たんぱく質を体重×1.5ｇ摂るようにして
男ならカロリーを1600kcalくらいに抑えられたら大丈夫なんじゃないかな
それ以上摂取カロリーを抑えると糖新生を起こすだろうけどね
もし絶対的に摂取カロリー＞消費カロリーじゃないと筋量が増えないっていうなら
その先の痩せていくまでのプロセスを教えてほしい