12/04/29 02:45:45.20 Owwi6if6
塗ってないよ。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 02:48:16.03 +8Zpbbyg
夜行性だから昼間は走らない
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 08:10:28.54 R2RUnRru
朝も、けっこう熱いなｗ
半袖一枚でいいなぁ、上着は要らんかったぜよ。パンツまでビチャビチャだ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 11:49:51.12 +8Zpbbyg
カテゴリー 距離 (キロメートル) 時間 平均ペース (分/キロ) 平均速度 (km/h) カロリー
合計 ランニング 1,505.95 159:27:02 6:21 9.4 111,100
1年と2ヶ月で1500キロ走った 多いのか少ないのか分からないけど
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:46:46.92 cq9+ci09
暑い！
いつもの８割の距離しか走れなかった
ダメだこりゃ～
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:07:04.49 KWvh941f
>>800>>801
そうですか。ありがとうございます。
僕は40歳超えてるので、若い頃ガンガン焼いてたから、肌が悪いです。
踏み台昇降に変えようかな。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:02:13.64 1iXCeIOd
>>805
自分は走るとには塗らないが、営業に出るときは顔と首の後ろには塗ってる
日焼けするの嫌いだ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:07:39.41 R2RUnRru
朝35分、夜25分・・・・ふぃ～がんばろう
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:13:16.58 x/bPA9Mk
>>803
ダイエット目的としたら、多いか少ないかは生活習慣と合わせて考えて
減量が目標に達していたら丁度いいんじゃないの。
一方でジョギング、ランニングを趣味にしている市民ランナーにあてはめると、
月間100キロ少々でキロ6分半だと、これは初心者レベル。
でも大会で走ってもおかしくないレベル。ハーフマラソン大会で2時間20分くらいが狙えると思うよ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:03:32.26 +8Zpbbyg
>>808
最初の3ヶ月が8分ペース以上で走ってたから平均すると6分半になるけど
ここ3ヶ月なら5分半くらいになってる
大阪マラソンと神戸マラソンに応募いてるから当たったらフルで大会デビューするよ
サブ4.5を目指してる
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:23:02.47 qoYF/Bxg
＞大阪マラソンと神戸マラソンに応募いてるから当たったらフルで大会デビューするよ
俺と全く同じだ・・
当選がまず条件だけどお互い頑張ろう。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:25:46.43 /GqCNDLK
キロ6分である程度の距離走れるならもう完全に初心者卒業だから切れるだろうね。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:31:19.71 4p1Uzlvo
調子がいいときだと、一時間で12キロチョイ走れる自分でも
フルに出て走りきれたら4時間台で走れる可能性があるということ？
ただなぁ・・・ 長時間走っているの苦手で、90分以上練習するの苦手なんだよなああ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:06:39.93 /GqCNDLK
別に限界感じるわけじゃないけど一時間くらいで飽きるよね
814:808
12/04/30 05:06:09.40 43SyrbFn
>>812
無理です。
フルを完走するには２時間以上続けて走れなかったらダメです。
10キロまでの練習では、ハーフマラソンがやっとです。
フルマラソンに対する考えが少し甘いです。
815:808
12/04/30 05:10:05.02 43SyrbFn
ちなみに4時間台と言っても、サブ５とサブ４ではえらい違いです。
サブ５なら歩いて大丈夫です。なのでサブ５は無理とは言いません。大丈夫でしょう。
サブ４．５は現状の距離の練習だけでは厳しいでしょう。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 06:48:00.52 qS6FUkya
>>812
そうだね最低20kmを2回やっとかないと厳しいね。
最後までしっかり走りたいならプラス30km走を1,2回だね。
逆にいうと大会2ヶ月前までは90分以下の練習でOKです。
練習が嫌なら、ハーフマラソンに出てみるのも手ですね。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 07:35:14.82 fjVCmq3I
３０分だけだけど、走って来た・・・疲れる。
よく、何時間も走れるな。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:06:58.22 qoYF/Bxg
>>817
歩くぐらいの速度でやってるか？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:09:30.67 fjVCmq3I
>818
うん。時々歩きながらかな。
右脚付け根が痛くなってきた
820: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/30 21:21:13.04 6KA0QNKC
あぁ..俺も走りたい
残業とかまじで◯ね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:03:28.68 RVy7ci0q
２年ぶりに走ってきたぜ
当時５ｋｍを３０分ぐらいで走れてたのが、２ｋｍで腰が痛くなってゼーゼーハーハー
その後１ｋｍ歩いて呼吸整えて、１ｋｍ走ってまた歩いて５ｋｍ４５分もかかったw
足だけじゃなく腹や二の腕も筋肉痛・・・どんだけ運動してなかったんだよ・・・
でも昔と比べてスマホとかでアプリ使って管理できるのはいいな、モチベーション向上につながる
何だかんだでまたこのスレにお世話になるわ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:44:21.04 Tcjbd3QF
ふぅ。1.5ｋｍを６０分ウォーキングと1.2ｋｍを５分ジョギングしてきたよ。
公園は花見のジジババと小学生と外人さんで溢れて恥ずかしいな。 ＠宮城
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:17:16.44 nUkGrYyL
1.2Kmのジョグは5分で終わるのにどうやったら1.5Kmを60分かけてウォーキングできるの？
不思議…謎すぎて私がバカなのかな？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:22:27.40 cTz2LARW
太極拳やりながらウォーキングするという
高度なダイエット方法なんだよ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:19:38.82 Tcjbd3QF
さて、真面目に１０㌔ジョグに行って来ますね。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:37:41.43 BPuYKLnd
>>823
観瞑想というやり方で歩くとそのくらいのペースになるよ
やる人は滅多にいないけどね
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:43:07.74 tjrzr+mm
ググってみた。
色々な名前の瞑想があったが、「観瞑想」というものは一つもなかった。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:46:26.33 iULX6a0A
途中昼寝はさんでんだよ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:54:09.85 tjrzr+mm
うさぎとカメかよｗ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:04:07.56 n66eeLQm
>>822
思ってるより見てないから気にすることないよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:11:34.70 3K9IpoVi
余程変わった走り方とか服装してないかぎり
誰も気にかけないと思う
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:14:34.67 1yUQARM3
ジョギングは目立たないから探偵とかも調査の時に変装したりするくらいだしね
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:04:26.06 +6DxypUx
>>832
警察24時みたいな警察物のTVで、刑事がｼﾞｮｶﾞｰに変装して犯人のアジトを偵察してたのもあった。
犯人は裏DVDの通販してた。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:26:47.99 MPkTBNi6
オシャレなウェアで走ってる人はついつい見てしまうけどね。
ダサいジャージの人は見るに耐えない。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:54:38.98 iULX6a0A
かっこよさはフォームで決まる
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:17:57.00 w4c0lPnu
そうだね。
自分がジョギングしてるから
ジョガーが気になるけど、
ジョギングとかダイエットをする前は
どこで、誰が走ってようが、まったく眼中になかったね。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:38:00.01 9WLqFqsj
コンプレッションインナー黒の上下に半ズボンとサッカーシャツ着て走っています。
ださいですかね？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:04:37.07 AoOAmrpv
g.u.sports のウェアめちゃ安売りしてたよ
シャツ380円とか
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:03:26.05 go1w6bz2
すぐかわくし2000円だしてアシックスの買います
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:29:29.94 gfAWu8SB
週に何回走るかによるけど、最低でも５枚位は買っとけよ。
2000×5だからな。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:39:55.42 i6//otxj
guのポリTシャツは生地ゴアゴアで駄目だわ
マトモなの買った方が捗るよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:40:39.95 go1w6bz2
速乾の意味なくね。まぁ４枚もってるけど。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:45:11.39 gfAWu8SB
guはウィンドブレーカー買ったらジッパーが閉めにくくてちょっと困ったことある。
安いから嫌いじゃないけどね。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 02:08:13.92 eWta2lXp
>>840
なんで？毎回洗えば１枚で事足りるじゃん
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 02:14:23.68 7/Igp26r
またアホウみたいな会話が始まるのか
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 02:22:56.17 uSuCFmI7
またってどんなことが過去にあったの？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:08:58.88 NzoFzaS5
またまたいつもの足の付け根を傷めてしまって、こっちのスレに逆戻り
半袖短パンで走れる季節になって調子に乗りすぎたらこの始末
皆さんもご注意を
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:00:50.23 r/gS6XiM
スライドが広いんじゃないの？
それか上下に跳ねすぎ？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:23:23.30 eC5z5ayw
走り終わったら本降りになってきた。
小雨はすごく気持ちいい。
新緑も目に優しくて、この時期が一番走りやすいのではないか。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:05:19.42 ryvBBzfs
>>849
この時期が走りやすいのはあたりまえだろ キチガイｗ レスが欲しいのか？
ビチク～ レスが欲しくて書いてるのか？ モッチ～
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:14:49.85 QXmj2PW+
>>850
この時期が走りやすいのはあたりまえだろ キチガイｗ レスが欲しいのか？
ビチク～ レスが欲しくて書いてるのか？ モッチ～
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:49:27.09 xYKL+4Yb
>>850
>>851
まとめて死ね
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:20:18.84 tzooxOgO
>>848
スライド？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:44:46.27 3jp/Au8s
雨に濡れながら佇む人がいる
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:22:52.63 av7GAC6P
傘の花が咲く土曜の昼下がり
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:27:23.80 NzoFzaS5
>>848
ストライドは狭いけど、跳ねてるかどうかはわからない
ただ、靴のソールが右側ばかり減っていくので、走り方が変なのは自覚してる
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:44:41.82 PT1aNKH6
ストライドだったw
金先生の動画のどれかが参考になるんじゃない？
参考動画です。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:53:31.11 TUlCfUAa
走り方が変なときは、走りを変える前に靴を変えたほうが早いよ。
靴のせいで走り方が変になってるかもしれないしね。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:56:13.26 wpVZbfzR
>>855
約束した時間だけが体をすり抜ける
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:00:07.11 9Znu+qsm
だから何で三善英史なんだよ！
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:09:41.01 +F+8uRWK
おっさんばっかりかよｗ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:14:09.75 VuJzO+QS
権之助坂が思い浮かんでしまった・・・
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:07:49.65 hq5b4C3s
ビチクモチモチ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:03:01.03 hR0hLghw
>>860
道行く人は誰一人も 見向きもしないからじゃないか？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:14:34.89 MZh1QRhr
明日は皇居二週してくるか
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:15:20.20 ac/k5XYn
週末は気持ちよく走れそうな天気だ。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:56:18.16 1EoRhd8N
東京晴れてるのか・・・
やっと大雨のピークが過ぎた
明日は晴れるといいな。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:15:43.29 FFLLRjzP
３月からジョギング始めて、今日初めて10km走れたよ。
うれしい。
70分かかったけど。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:21:19.04 C53y4ZKP
それは素晴らしい。
俺は７５分だったよ。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:29:11.29 erLWUlFx
走り始めて2週間目くらい
左の膝の内側が痛い…
靴は専用のを買ったから原因は別だと思うけど、めちゃくちゃ痛くはないから病院も行き辛いし、対策ないかな？
BMIは21だから体が重すぎるってことはないと思う
4キロ半を30分くらいで走ってて、他は特に痛くない
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:35:00.11 wdb4nFci
週に２，３回休むよろし
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:52:57.03 vsxxUXTi
176cm 80kg 毎日タバコ1箱 ジョグ歴1カ月。
初めの1週間は500mくらいしか走れなかった。
2週間目には2.5km走れるようになったが足が痛くなってジョギングシューズを買った。
ちなみにそれまではコンバースの定番スニーカーで走ってたw
3週間目には4.5km走れるようになった。靴ってすげぇと思った。
4週間目、雨がきつかったので1日やすんだら次の日突然10km走れるようになった。
この1カ月間、毎日12kmのコースを残った分だけ歩いた。
ここまでで体重4kg減った。今は76kg。
毎日朝起きた時は膝とふくらはぎが足を曲げるたびに痛いが、
なぜか5分歩くと痛みが消える。ふしぎ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:06:03.54 EnaAN/4t
>>872
年齢も教えてほしい
回復の早さから行って若いのかな？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:07:05.58 p18maSqk
>>868-869
俺も始めた頃はそれぐらいだった。
ランニング始めて10ヶ月でベスト44分になった。
がんばって。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:34:36.86 udNajk8z
このスレって凄い良く機能してるけど、50分目指すスレはなんであんな叩かれてるの？
ここの住人とは異色なの？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:40:18.01 tdURsHsd
>>875
そのスレを初めて見たが、うわ～～
陸上板がどんな雰囲気で、10km50分前後の人がどんな扱われ方をするか、分かったわ
スレにも存在を許さねえって、ひどすぎるな
こっちの初心者スレが適切なのかどうかは別にして、こっちでタイムを書きたがる気持ちが分かった
877:875
12/05/04 02:41:07.70 tdURsHsd
間違えた
陸上という板にも存在を許さねえって、ひどすぎるな
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:42:04.84 iK5bVKJ/
ごく少数が粘着してるだけじゃないかなー
目をつけられてかわいそうだとは思う。
一応初級者スレもあるしそこを利用してもいいかもね。
ダイエットもレベルがあると思うし。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:07:36.36 vsxxUXTi
>>873
35歳のオッサンです。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:49:38.05 IDK2f0s0
35歳なんて若い若い
衰えが見え始めるのは45歳超えてから
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 07:27:17.37 yxIiUeL7
>>863
死ね
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 08:22:27.85 iBv14XBS
50分目指すスレが出来たキッカケはBBAなんだよね～
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 08:32:57.87 JwGlY2ad
初心だとか初級者だとか言葉遊びをするからこうなるｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 08:55:22.28 4ZMBsHRq
東京はまだ雨降ってるよ…
最悪のGW
膝が痛くなるのはオーバーペース
膝回りのなどの細い筋肉や腱は、太股などの太い筋肉と違って中々鍛えにくい
細い筋肉に自分の体重の何倍の負荷が掛かるのだから
自分では大丈夫と思っても、膝には多大な負荷が掛かって炎症等が起こっている
膝が痛くなったら絶対に休む
無理して走ると必ず故障して長期離脱に
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:23:42.89 6FS2g9Xq
>>884
膝まわりを鍛える(怪我防止)為にスクワットは効果ありますかね？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 11:15:18.20 LExmDrNm
>>885
まあ、普通に市民ランナーはやってるね。
でも、膝周りだけ特化して鍛えるとかアスリートでもないのに意味不明。
もっと全体的に鍛える必要あるんでないの？
もし膝が痛くて強化してるとしたら、原因は走り方にあるから膝だけ強化しても完治はしないよ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 11:17:15.98 LExmDrNm
怪我防止とも書いてあるから、尚更言えるのは、膝の強化より走り方を正すことだよ。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 11:17:43.78 4ZMBsHRq
スクワットはかなり効果あるみたいですよ
ハーフスクワットや爪先立ちで充分効果有り
自分も以前膝やって、一年くらいジョギングさぼってしまった経験があるので
それからは続けることが大事なんだと、無理をしないジョギングを心かけています
どうしても距離や速さを目標にすると、頑張りすぎてしまいオーバーペースに
そして故障に
今は何とか体重維持と健康の為というのを念頭にして、タイムを気にしないで走れる様にはなったかな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 11:57:51.23 CX3mgRLQ
初心者レベルなら無理のない距離走って、週2,3回の休養はさんでいけば
スクワットとかわざわざやらんでもいいのに。
筋トレはフォームがちゃんとしてないと意味ないし。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:22:37.73 iK5bVKJ/
1年も開けるとほとんどやり直しな感じだったでしょうねぇ・・・
>>889さんの言う様に休みを多めに入れて回復に時間を使ったほうがいいと思う。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 14:52:52.62 GSg9aK3W
スクワットと四股はいいぞ。股関節の柔軟性と腸腰筋鍛えると走りがかわる。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:03:26.80 fe5ZDjZV
走ると翌日喉が痛い
何でだろう
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:42:37.72 NCJz/7BH
>>892
走り始めた初めの2、3回は喉痛くなった
鼻呼吸してたのになあ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:47:04.79 PF4oXAPI
>>892
口で呼吸して喉が乾燥しているのでは？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:30:07.90 vsxxUXTi
俺も喉痛くなることあるよ。
だから走ったあとは毎回うがいしてる。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:59:24.52 ubeKp3dA
ブルガリアンスクワットはどうよ？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:54:24.54 wcFgThrl
ヒザ痛めてから走るのやめて、2週間ぶりくらいに5キロ走ってきた。
その間は自転車乗ってたけど、5キロはけっこう余裕あった。調子のって距離伸ばすとまたヒザ痛めそうで怖いからしばらくは5キロにしとく。
ほんと走りやすい季節になった。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:24:28.92 Or1n4YaY
どうやらシンスプリントという怪我をしたようだが、カッコいい名前なので気分は悪くない。というか、むしろ誇らしい。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:27:58.25 PTHPZFjC
>>898
中学生の頃僕もそう思ってました
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:29:46.71 VClU2wC3
アスリートになった気分みたいな
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:54:37.48 Kn18zSD+
>>898
脛骨過労性骨膜炎ですね
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:08:45.27 xEBC8G5K
>>901
漢字にするとヤバそう
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:07:02.14 7rAxMoS7
上のほうにもあったけど、四股やまた割りなんかの股関節の柔軟性大事。
健常者なら和式トイレのスタイルは股関節に良い。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 12:40:25.96 AuClaLih
股関節の柔軟性が大事って何で？
走る程度のことで柔軟性なんか必要とされないと思うが
股関節の筋力向上のためなら理解できるんだが
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 13:04:53.57 HV/ta0lp
どこかのサイトで股関節固いとどこか痛めるって書いてあった気がするが
膝なのかどこなのか忘れた・・
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 15:59:22.63 fxDLZSGP
ちょっと検索して調べれば済むことじゃんか
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:24:37.24 AuClaLih
検索してもなぜ股関節の「柔軟性」が必要とされるのかが
いまいち要領を得ないんだよなぁ
総じて結論ありき、と言うか
柔軟性が大事→だからストレッチみたいな
格闘技やバレエその他のスポーツだったらわかるんだよ
稼動域目一杯使えればパフォーマンス上がるんだから
ランニングで柔軟性・・・必要？ｗ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:40:49.37 7jTjAqaf
悲しいほど体の固い人いるよね
運動なんかしたことないデブには、柔軟性がいかに大切かなんて（ｒｙ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:47:57.19 V0Q8wby5
柔軟性というのは、不意にバランスを崩したり予期しない事態に遭遇した時に効果を発揮するものではないか？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 17:01:31.53 AuClaLih
>>908
だから何で大切なの？
どういった場面で必要なの？
>>909
それはバランス感覚と無理な姿勢でも体を支えられる筋力の問題でしょう
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 17:17:47.99 mwbnGKyH
>>910
分かったよ。あなたは柔軟性がある。だから、柔軟性をつける必要は無いよ。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 17:29:50.13 iNmJvqTy
股関節の柔軟性とくに伸展は重要。股関節周りの故障で悩んでるランナー結構いるんじゃないかな。
筋肉が硬化すると故障に繋がる。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 17:41:15.55 QZdZ1ZNi
>>910
つ アキレス腱
今まで一度もひざが痛くなったことはないのに、股関節はたまにある。
URLﾘﾝｸ(www004.upp.so-net.ne.jp)
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 17:45:04.94 V7+K++iu
基本的なことで言うとストライドが伸びないっても体が硬いってのがあるからな
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:17:32.76 VYjvtSrN
さすがにジョギング程度で問題になるほど体が固い人はそうそうおらんだろう。
柔軟性もあればあるほどいいってもんでもないしね。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:12:46.06 XJ4OZ7sU
>>910
理屈はいいから舗装面を走ってみれよ。
月100km位。
それからまた来いや！
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:37:28.76 JPnCLran
>>915
逆に柔軟性があって何かデメリットってあるん？
あればあるほど良いような気がするが。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:52:45.86 AuClaLih
>>912
伸展は確かに重要だと思う
ただそれは普段運動してない人が意識的に伸ばさないから
凝り固まってしまうという意味で、どれだけ伸びるか、
というような柔軟性とは全く関係無いし
>>916
逆に月100km程度で何を分かった気になれるのかが疑問なんだけど
>>914
ストライドも伸展からせいぜいお尻の筋肉を伸ばすくらいだよね
それでも重要なのは背筋と腹筋で如何に足を引き付けるかが重要であって
柔軟性はその引き付けの邪魔をしない程度に必要ってだけだし
股割りとか言ってる人とか、やっぱどっかズレてるとしか思えないんだよな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:53:50.88 uhCRu0nK
>>918
100km走ったら故障するって言いたいんと違うか？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:57:38.72 AuClaLih
>>919
100kmなら走ったことあるし、体も固いけど、
別にこれと言って故障した覚えは無いなぁ
と言っても、ジョグ前後は必ずストレッチしてるけどねｗ
柔軟性を～とかそういうのじゃなく、飽くまでほぐすことと疲労回復の意味で
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:02:13.46 uhCRu0nK
ストレッチでほぐせるなら、固いとは言えないんじゃないかな
自分はストレッチも出来ないレベル
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:04:36.32 iNmJvqTy
ほぐすためにストレッチをするわけだ柔軟性と可動域の話が
ごちゃまぜになってる感じだな。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:07:47.54 AuClaLih
>>921
ストレッチを何だと思ってるのｗ
できなかったら普通に関節の疾患抱えてるよ
ジョグ前は普通にラジオ体操＋腿とアキレス腱伸ばし
ジョグ後の整理体操はイタ気持いいところまで伸ばして十秒を全身に
オーソドックスなものをやってるくらいだよ
>>922
四股やまた割りって言ってるくらいだから可動域の話でしょ
で、ジョギングで可動域広げて何か役に立ちますか？という疑問
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:09:59.53 uhCRu0nK
>>923
うん、たぶんその疾患のレベルだと思う
別にあなたに異論を唱えてるわけじゃない
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:20:15.02 lqSgHVNx
どんなスポーツでも関節が柔らかいことが、対ショック防御には一番効く。
ショックが各関節で分散されるからね。
フォームが悪くて一部に負担がかかっている人はすぐに故障するかもしれないね。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:23:01.19 pqXYUvAr
股関節って、ちょっと運動やってないとはサボるぞ
クリーンやってみたら一発に分かる
って、このスレじゃ全く関係ないなｗ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:36:49.97 V7+K++iu
ID:AuClaLih
なに必死になって否定しまくってんだこのデブ？
スポーツに柔軟性は重要なのにまあ運動音痴の屁理屈はもう聞きあきたから
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:39:10.87 uhCRu0nK
対ショック対閃光防御
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:40:01.85 7rAxMoS7
903だけど、股関節の柔軟性を否定してるバカは、ジョグ以外の運動経験ないのか？
うんこ座りでもしながらかんがえな
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:44:13.48 AuClaLih
>>927
>>929
＞907
＞総じて結論ありき、と言うか
まあはっきり言うと思考停止の初心者騙くらかしてんじゃねーよこの野郎、と
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:06:14.50 2DJtvKCV
ID:AuClaLih
こいつこの間も火病ってた馬鹿だｗｗｗｗｗ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:07:01.74 fxDLZSGP
可動域広げたらストライドが伸びて早く走れるんじゃね？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:17:10.27 AuClaLih
>>932
ググった先のwebサイトでもそういう論拠はあるんだよ
でもね、柔軟体操やる要領でストライド広げること想像してみなよｗ
あり得ないでしょｗ
ストライドで大切なのは可動域ではなく腹筋背筋と股関節の「筋力」
だってジョグやランで使う可動域は常人なら元々備わってる範囲のものなんだから
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:26:47.77 QKDfvx6i
ジョギング博士がいる(*ﾟ艸ﾟ)…
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:36:21.33 AuClaLih
日常的にジョギングしてれば引っかかることであり
疑問に思う部分であるはずの事を当たり前に言ってるだけだよ
だって、考えてもみなよ
「俺、痩せるためにジョギングやっててさ、
少しでもうまく走りたいから・・・股割りとか柔軟体操やってるんだ！！」
って普通の人に言える？ｗ
たぶん疑問符で一杯になると思うよ、ｽﾞｺｰってなるよ、普通の人ｗ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:54:42.14 Am1UbW5C
とくに疑問には思わないな。柔軟だけして早く走ろうと思ってるって言われたらきょとーんだけど
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:57:29.21 fxDLZSGP
普通の人は体を柔らかくする事が悪だなんて思ってないからｽﾞｺｰにはならない
てかそんな事でｽﾞｺｰになるような人がいたらもっとブログなり2chなりで書いてる人がいるはず
ググっておまえさんと同じような考えの人見つけられた？
てかスレチなんでこっちでやってくれ
ジョギング・ランニング雑談スレ 14
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:58:49.77 tCZXQ1Kt
自分も思わない
柔軟性を深めることは、怪我の防止につながりそうな印象だし
連休中走れなかったので今日はゆっくり５ｋｍ走ってきた
45分ｗｗｗｗ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:25:45.76 AuClaLih
>>937
＞普通の人は体を柔らかくする事が悪だなんて思ってない
思わないわな、俺も思ってないし、一言も言ってない
＞ググっておまえさんと同じような考えの人見つけられた？
だから、柔軟性は大切だ→ストレッチしよう(この場合、柔軟体操の意)
という結論ありきの考えしか見つけられなかった
あなたが最初に検索すれば分かるって言ったんでしょ？ｗ
ストライドの件>>914>>932は飽くまで俺の意見>>933だから反論してもらいたかったけど
他は印象論や煽りに終始してる思考停止ばかりだから、答えは出たかな
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:26:13.43 7rAxMoS7
>>935
よぅ、デブ
ごちゃごちゃ高説たれてないで、今からでも走ってこいよ。
頭スッキリするぞ。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:48:51.36 xtOaF7Ea
>>935
どうでもいいが、オマエって普通の人そのものなんだな。
オレは人とは違う人間になりたいと思うがな。
マズローの欲求五段階説の頂点の自己実現の欲求ってやつだ。
まあ、君みたいな自分に甘く人に厳しいデブで不細工な童貞には死んでも無理だなw
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 01:13:16.34 gD7m5WV5
股関節屈筋の柔軟性とストライド長は関係あると本に書いてあったよ。加えてハムストリングスも固いとすり足走法になるとのこと。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 01:54:57.49 6p3AeVmD
あの、>>935だけ読んだんですけど、何言ってるかわかりませんでした。
ランニングと柔軟の関係を否定してるとしたら大間違いだと思いますよ。
体の柔軟性が高まれば、ぜんぜん走力が変わってきますから。
体の柔らかいひとをもの凄く羨ましく思いますよ。一朝一夕では変りませんから。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 01:56:07.04 6p3AeVmD
>>942
そんなの本読まなくたって走ってみたらわかるだろうに・・
でも、後者は関係ないと思いますよ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 01:57:15.85 C4hmoepd
・硬いから良くない→柔軟性を保とう
・柔軟性が大事→可動域を広げよう
上と下は似てるようで別の論理
前者に適切なストレッチ、後者に適切なストレッチ、これもまた別
では、走りにおけるストライドの場合はどうか
股関節屈筋・ハムストリングスの柔軟性とは？
可動域による影響は？
論点をまとめるとこう
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 02:01:02.01 6p3AeVmD
>>935
ただし、股割りはそんなに関係ないです。
走る上では前後の柔軟性が大切なんです。だから股割りよりも屈伸のほうがいいですよ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 02:14:13.78 FS+rqllQ
ID:AuClaLih
ID変わったが、キチガイデブ！
こんなところで油売ってんなよ。
そんなに謎を究明したいならスポーツ医学の博士にでも聞いてこいや！
おっーと紹介はできん。
自分で探せ、なw
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 02:30:27.53 6p3AeVmD
>>945
あの、申し訳ないけど論点の整理の仕方があまりにヘタクソで全然わからないです。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 02:43:23.37 0iTXfa3t
じゃあ全部読めば？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 02:46:23.67 6p3AeVmD
>>949
あの、申し訳ないけど言ってることが幼稚ですよ。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 03:00:14.32 HlmRPYVa
じゃあボクちゃんはいつまでたってもわからないままでちゅね。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 03:35:19.40 miypKr23
ごんめ、完全にのりおくれたわ。
勘違いデブどこ？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 06:27:42.13 LiwM9fSO
股関節が丈夫だと、そんな細かいことに悩めるんだね。羨ましいわ。
丈夫じゃない人にとっては、股関節の柔軟性も大事な要素のひとつだ、
という言葉だけで目から鱗だったりするのに。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 06:59:38.86 irfXLgxJ
足の付根が痛かったり、腰の左側、これも股関節の一部が痛かったり、
ついでに膝も痛かったり、アキレス腱も痛かったりすると、
何の疑問も持たず、ストレッチをすることしか考えられない。ついでに多少の筋力アップと。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:00:59.64 RSu5mrDF
ストレッチに疑問出すと何故か大抵荒れるんだよねえ。
そして大抵真っ当なソースが出てこないというのもいつもの事。
個人的には股関節の伸展くらいやってれば充分。実際故障はほとんどない。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:08:52.39 RSu5mrDF
>>954
柔軟性より骨盤の歪みが原因のように思えます。
左側の腰からお尻、太股にかけてをマッサージして筋肉を緩めると回復しそうなんだが。
評判のいい整体や理学療法士のいる整形外科に相談するといいでしょう。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:25:26.16 aZdFYK1z
ストレッチ否定したいならこの人の記事読め
"Hey Runners, Don't Stretch!: Sock Doc Gives 10 Reasons Why（ランナーがストレッチすべきでない10の理由）
URLﾘﾝｸ(zero-drop.com)
URLﾘﾝｸ(zero-drop.com)
（ストレッチなんてやるのはアホだけ）
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:27:43.04 JUxmjAjW
ストライド伸ばすにはどうしても柔軟性が必要
他の部分でストライド伸ばせるなんて夢物語はデブ特有のものかｗ
デブは股割りがまずできないしなｗ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:32:20.27 ViERrLbX
じゃあ、オレこれから四股をはじめて走力が上がるか報告するよ
走りはじめて4ヶ月でもっと走れるようになりたいし
四股をする条件や方法を簡単に教えて
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:42:08.91 xKR5vffu
>>958
初心者には関係ない話ですね。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:46:45.18 Dt+smsas
>>959
相撲部屋に入門する
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:58:42.24 iq6age1D
四股もどきは素人でもできるけど本格的な四股はめっちゃむずかしいぞ
力士は当たり前のようにやってるけど実際は足があがらない
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:12:01.87 tZTFtr5F
よ、、四股
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:16:51.89 HXkz7YXj
力士は塩谷まっさおだな。 4人も女と付き合ってるのか・・・。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:35:10.34 QAmuxL2G
今日は午後から雨らしいから気をつけて
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 10:04:11.79 FS+rqllQ
あら、キチガイは？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 10:31:18.91 /TnTL4CS
勝手に豚が相撲デビューしてくれて手間が省けたやんw
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 10:34:55.16 04INRK7Q
>>917
柔軟性に劣る人のほうがランニングの経済性が良いそうです。
まあ、ジョガーが気にする話ではないですが。
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:10:01.70 scjm5YK/
5時半に起きて１０k走ってすごく気持ちよかったけど
その後食欲が半端なくて
大盛ざるうどん＋からあげ＋ローソンのパン２つ食って
すぐ寝てしまって今起きた
逆に健康を害している気がする・・
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 13:24:48.29 P894B+AJ
今日は空手の稽古があるの(´・ω・｀)
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:31:57.47 qyqrpnjo
中段順突きは試合では使えないですよね
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:45:59.06 OW5MWSwq
>>954
自分と同じ症状だ！
>>956
評判のいい専門医を探したいけど、田舎にはいないな
医者に行っても、「1カ月以上運動を控えてください」としか言ってくれないし