12/04/02 09:05:09.76 koTMYg3U
3か月でフルマラソン！
“フルマラソン未経験者”のために、わずか3か月で楽しく、無理なく完走できる秘けつをお教えします。
講師は、オリンピックランナーから市民ランナーまで幅広くコーチし、トレーニングメソッドが高く評価されている金哲彦さん。
最終回では、生徒の野々村真さんと時東ぁみさんの2人が、フルマラソン大会に挑戦します。
第1回 自分のレベルを知り 練習計画を立てよう 4月 2日（月） Eテレ 4月 3日（火） 総合4月 9日（月） Eテレ
第2回 走るアイテムを準備 フォームチェックしてみよう 4月 9日（月） Eテレ 4月10日（火） 総合4月16日（月） Eテレ
第3回 無理せずゆっくりと走ろう 4月16日（月） Eテレ 4月17日（火） 総合4月23日（月） Eテレ
第4回 “積極的休養”で体調管理 4月23日（月） Eテレ 4月24日（火） 総合4月30日（月） Eテレ
第5回 走りの質を上げよう 4月30日（月） Eテレ 5月 1日（火） 総合5月 7日（月） Eテレ
第6回 長時間続けて走ってみよう 5月 7日（月） Eテレ 5月 8日（火） 総合5月14日（月） Eテレ
第7回 街を楽しむ“マラニック”のススメ 5月14日（月） Eテレ 5月15日（火） 総合5月21日（月） Eテレ
第8回 大会直前 レースに向けて調整しよう 5月21日（月） Eテレ 5月22日（火） 総合5月28日（月） Eテレ
第9回 いよいよ本番 めざせ完走！ 5月28日（月） Eテレ 5月29日（火） 総合6月 4日（月） Eテレ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 09:50:43.44 Va2clXMH
タイムや距離の話はスレ違いです。
陸上板で勝手に書き込んでてください。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 10:20:38.33 4InJnK3b
初級者スレ設立に賛同した者の一人ですが、こっちがタイム関連の話で荒れることがなくなったんで
完全に知らんぷりしてこっちで書いとります。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 12:47:41.60 Jni33e7h
タイムなんていくら書こうが気にしないが、
>>211みたいなチラ裏はいらね。
友達いないならブログにでも書いてろよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:48:30.49 opcTrpoI
むしろ>>211みたいなチラ裏こそ
初心者スレの醍醐味だろうに
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 15:54:49.17 tcBIJisQ
妬み僻みが得意な日本人だからしょーがない。
自分より優れた者に対して総じて非難するからね
余計なトラブルを避けるための最も効率のいい方法が
>>1のような規定なのだろう。だからその規定を守るしかない
224:192
12/04/02 16:26:42.39 UCF/sFpg
>>210
サンクスです。
早速、今日から始めますっ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:54:16.75 JS0pJYJ/
>>210
スクワットは効くね。
ついでに腹筋背筋もかなり効果あるな。
基礎が出来ていない俺みたいな素人ランナーには本気で薦める。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:43:27.79 UCF/sFpg
>>225
中途半端なスクワットをするのが嫌だったので、ツベで確認。
今夜からスタート。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:59:50.49 r7Im2gcQ
あんまやり過ぎると走るより筋トレが趣味になるぞｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:06:35.58 kwhc1xuD
金さんの番組楽しみだな
今日は早めにスタートして5km走ってきた
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:09:34.27 BcZ/j34T
走歴５年のおじちゃんが、先週末から監視しています。
なんでも聞いて。
カロリーだのBMIだの、めんどくさい話は勘弁だよ
いっぱい走って、食事制限すれば痩せるんだからね。
精神論ならまかせて。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:33:44.89 Q5tRm8qg
では、さっそく質問を。
何だか気分が乗らなくて、あー今日は走りたくないなー
という時の乗り切り方を教えて下さい。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:43:48.08 IZKT1n6z
外へ出て歩くと気が変わる不思議
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:51:26.35 /yHTQ7N5
表に出てみて、それでも気が進まないときはあきらめる。
そうして一週間とか十日とか経つと、外出したくなるから再開する。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 20:11:11.22 UCF/sFpg
>>227
膝を痛めて長い事(一月)休んでいる身としてはスクワットして膝の怪我防止になるのなら喜んで実践っす。
今まで筋トレは一切やった事が無かった。
ド素人がジョグ始めて３ヶ月で600キロ走った末に膝痛めた…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 20:16:15.93 kwhc1xuD
ヌル過ぎても駄目だし頑張り過ぎても駄目
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 20:29:14.96 kzkSLFZD
オフィス14階までテクテク登っているんだけどスクワット的になトレーニングになっているかな
スクワットってよくわからないし、筋トレ続かないけど、階段登りなら続けられる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:10:43.36 knZuXAld
>>232
そんなー...
一週間も走らなかったら走力が激落ちしちまうよお。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:13:50.20 SI7+Dz81
>>236
走力落ちても死ぬわけでも太るわけでもない
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:15:58.60 Jni33e7h
俺は他の運動をするな。
球技もいいけど、走る動作がないチャリとか水泳とか。
すると走りたくなる。ふしぎ！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:17:55.45 YoCdSCGs
>>236
1週間程度じゃ落ちないよ。
むしろ疲労が抜けて調子よい場合もあるくらい。
半月休むとさすがに動かないけど。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:35:09.38 TaGWyOcy
走るのは二日に一度。
一日おきばかりではなく、二日走って二日休む。三日走って三日休む。それを混在させている。
二日くらい休んでいる時にぐっと痩せていくのが実感でわかる。一日おきばかりだとそれがわからない。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:39:35.98 2nmRVNg/
>>239
一週間あけるとタイム的にも疲労的にも楽勝なことが多い。
少し体が重いのを前へ前へと推進力に替えることができる。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:33:45.22 BcZ/j34T
>>230
※全裸になり鏡に醜い身体をじっくり見ながら
有名人の水着やヌード画像と自分の身体を比べてみる。
※走ったら美味しい物を食べると決めて走る。
※思い切って大食いしてみる。（罪悪感で走れるよ）
※アフリカなどで飢餓で死にそうな子供の画像やニュースを見る。
※ジョギングをする服に着替える。
※外に出て見る。
※いつもの半分の距離か速度で走ってみる。
こんな感じ？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:56:16.12 82oArT9o
けっこう使えそうでワロタ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:58:14.57 kwhc1xuD
気が乗らない日は35km過ぎで歩いた初レースの悔しさを思い出して起爆剤にしてた
今は気が乗らないのは何らかの体の異変の前兆と受け止めて休む事が多い
闇雲に距離を稼ぐより質の高いトレーニングをした方が結果が良いから
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 02:01:24.15 NqvPkSjn
>>222
醍醐味ではないでしょう・・・。
ここ数レスの流れ見てもそう思うなら、もういいけど。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 02:06:18.45 qsyW97w5
いったい何が不満なんだね？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 02:14:55.34 6/tvCz9V
大会報告なんてのはまぁ論外だが
それ抜きにしても走った報告レスなんて前から溢れてたろ
ネタ半分でタイムに過剰反応してた人達が居たから最近は見かけなかっただけで
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 02:34:18.74 JNXTjPxD
楽にゆったりジョグみたいなスレ建てて出て行ったほうがいいんじゃね～の
タイム禁止なんて初心者スレではムリだしね
たいていの人は痩せるほど速く走れるようになるんだから快感の何者でもないしな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 02:54:46.27 6/tvCz9V
努力の成果をリアルでお披露目する前の、
過程の段階で評価してもらってこそモチベーションが維持できるってもんだろうしな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 06:54:58.17 yL3LhJ4u
俺、走る前に１０ｋｍランにエントリーして２ヶ月後に本番だったけど
初心者だって走る以上はタイムとか気にするよな。
体重を落としたいだけなら食わなければ走らなくても痩せるんだしｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:19:16.19 Rt5ans+z
＞体重を落としたいだけなら食わなければ走らなくても痩せるんだしｗ
それが出来ないから太ったんでしょうにｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:36:17.24 Dr44jlp1
距離やタイムの話はお断りします。
陸上板で好きなだけ書き込んでそのちっぽけな自尊心を勝手に満足させていてください。お願いしますね？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:41:22.54 yL3LhJ4u
ババア、初級者スレ盛り上げてこいよｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:42:03.14 Lb57NAVB
更年期乙
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:50:56.99 Q6IitHmC
１０キロ５０分で走れたよ！とか言われてもな。
あら良かったねぇ、で？としか思えんわ。
これからどういう練習するかとかの話なら興味あるけど。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 10:19:39.11 0P22pW18
逆に、初心者スレも何もなしでジョギングスレ１本でいいような気がしてきた。
「初心者」というスレタイだからこそ、速い奴がいるとお前なんでここにいるんだ、とムカつく。
それがなければ、ふーん速いね、と思うだけ。
水泳スレとか、そういう感じ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 10:34:17.91 NqvPkSjn
>>256
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここで書こうにも、ハーフ９０分とか見るとションボリしちゃうんだろう。
タイムに関してはこのスレよりは、嫉妬とかない分あっちで書いた方が有益だと思うけどね。
「こんだけ走れましたよ！」ってレスにつくのは、だいたいが叩きで、「良かったね」ってのは、ほとんどない。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 10:40:39.50 NqvPkSjn
>>257の最後の行はこのスレでの話ね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 10:41:20.31 0P22pW18
>>257
となるとここで、ものすげー遅い奴がまあまあ早い奴に嫉妬するのも一緒じゃん。
結局それぞれ、自分より速い奴を嫌うだけっていう・・・
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 10:53:35.15 qsyW97w5
>>252
鬼女か毒女にジョギングスレがあったと思うよ。
女性同志で気があうんじゃないか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:11:15.22 kulIYNbu
タイムや距離がないとどんな具合に走ったのかわからないじゃん
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:24:17.09 x3YXNpB0
何キロ痩せたとか参考にならんよなｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:32:14.89 AGJ+qAlh
また「初心者スレの範疇うんぬん」の話題に持ち込んで
初心者に有用なレスとか報告を出しづらい空気にしてるの？
おまえら釣られすぎだろｗ
入れ食いの釣り堀状態なら太公望も毎日来るわ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 12:38:31.23 Q6IitHmC
有用じゃないレスはめんどくさいねって話だと思う。
構ってくれる優しい人は、構ってやればいいんじゃない。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 12:43:20.51 5lk4cQk0
流れぶった切って申し訳ないけど
↓ここで自分の走力にあった練習プラン作ってみたらどうですか？
URLﾘﾝｸ(my.asics.co.jp)
現在の走力や年齢、性別を記入して10kmでもハーフでもフルマラソンでもいいから
目標を設定すると、あなたの走力なら何分が達成可能でキツイ練習をすれば何分が可能って出てきて
具体的な練習メニューも出て来る 実際に大会に出ろって事じゃなくて
自分の走力ならどの程度の強度が適当なのかとか参考になるよ
もちろん実際に大会に出ても良いけどねｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 13:20:04.46 Y3SnPrs6
>>265
今年の大阪マラソンでサブ4目指してるんだけど
それで行くとけっこう緩いトレーニングで良いみたいだ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 13:27:11.36 VFmxlW8b
また大デブちゃんの自慢ですか
ダイエット板ですよここわかりますか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 15:16:34.12 H1QMm/f3
ババーの嫉妬が見苦しい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 16:23:14.83 l3miu5w5
次のスレいくと自分より速い人ばっかりなので、ここに居させて下さい。
いつまでたっても甘えん坊なので＞＜
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:17:13.90 7mn31e4Z
>>229のおじちゃんです。
たまにスパ銭に行くといいよ。
高校生や大学生の引き締まった身体を見て
やる気をだしたり、同じ歳くらいの中年のおっさんの
醜い腹を見ると優越感でやる気も出るしね。
それにサウナやジェットバスで疲れがとれるよ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:18:18.19 JNXTjPxD
初心者が速いといらつくってどんだけ子供なんだよｗ
10キロ40分台の奴なんてけっこういたしなｗ
ちなみにサブ4なんてマラソン偏差値50レベルなんだから続けてたら到達できる可能性はかなりあるよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:34:05.77 dhWv3ww0
10キロ40分だろうが50分だろうがカロリー消費は殆どかわらない事がまだわからないバカがいるんだな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:41:53.70 CXPYi3VY
そうだね。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:00:51.14 7mn31e4Z
痩せる秘訣は、ここで皆で褒め合う事です。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:34:28.73 5lk4cQk0
速い奴なんて上を見たらキリが無いし下を見たら遅い奴もいっぱい居る
でも50代でたばこ等で肺がぶっ潰れた人が何年も掛かって達成した10km60分と
健康な30代が1が月走っただけで達成した60分じゃ価値が違う
タイムだけで単純に判断しちゃ駄目だ
それぞれが自分の目標に向かってレベルにあった努力をすれば良い
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:29:02.13 kulIYNbu
なんでタイムでその人を判断するんだよ。その人のタイムの価値なんて知らねーよ。
自分と比較して参考にするだけだわ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:45:19.78 G8QJVRqD
他人のタイムを見ていちいち落ち込むような人って
他人に流されやすいタイプというか
はっきりいってジョギングに向いてないと思う
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:17:11.06 YfuL05kh
と言っている奴がたいてい、自分より速いタイムを書かれたら
猛然と噛み付く
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:01:11.99 EriG4RI0
ダイエット目的で走り始めていくうちに痩せてくると、タイムが気になりだしてみたいなのは普通のことだし、どうでもいいんじゃね？w
あとは、同じ距離を速く走るか、距離を伸ばすかどちらかに決めて走ればいいことだしね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:13:11.72 M1yd5cSR
アスファルトを走るのは膝への負担がヤバイらしく、老人になった時その影響が膝に出るって聞いたのだが…
筋トレとか走り方とか対策は色々あるみたいだけど、実際はどうなんだろう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:25:45.57 hC5dbhtG
>>280
ランナーとそうじゃない人を比較しすると、ランナーのほうが膝の疾患が
少ないってデータがあったりするけど、どうなんだろうね。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:26:01.25 2TJFpRmA
アスファルト以外走るとこない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 01:06:51.40 8cSJfEXP
しっかりした靴履いてりゃそこまで問題ないんじゃないか。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 01:42:09.95 PwWiL8J6
地面が硬くても靴がクッションになるからね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 01:59:12.26 CKYnygIf
正直一番走りやすいのがコンクリートの側溝蓋の上だったりする。
アスファルト路面は一見フラットに見えてけっこうウネウネしてんだよな。
排水のための勾配も若干ついてるんで足底が関知してしまう。
俺は固いけど完全フラットな方が好き。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:48:16.58 vmHoWkHX
>>285
腱が弱いんじゃないの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:46:18.44 SUz3cNa4
>>280
そのためのランニングシューズだろ？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:02:27.47 h2XiDwLU
ジョギングは他人と競うスポーツじゃない。
一度、マラソンの草レースにでも出てみればいい。すぐにわかる。
周りの人を追い抜いても全く意味はない。
みんな、自分が決めた目標（完走とかタイムとか）に向かって走ってるんだから。
順位なんてスタート位置や出場者数に左右されるから気にするだけ無駄。
僕たち市民ランナーが闘ってるのは他人とじゃなく、自分自身だろ？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:19:40.53 9ikC+94I
通勤で遅れそうになった時に革靴で走ると、シューズのありがたさが分かるね
膝に地面の固さがそのままガンガン来るわ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 11:18:50.75 ntPq+/DY
俺は昼休みに安全靴で5km走ってるけど何ともないよ
これ履いてる↓
URLﾘﾝｸ(www.ashimotoya.jp)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 11:25:10.02 9ikC+94I
>>290
革靴に見えるのなら履いてもいいが、それだと
ランニングシューズを使えばいいや
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:01:50.27 8cSJfEXP
>>288
わかったから君は自分と闘う前に空気(流れ)を読んでくれ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:25:43.25 h2XiDwLU
シューズの話題は専用スレがあるのだが。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:37:11.18 8Vra6xfh
僕たちって…
へんな癖があるからすぐ分かるな
このババア！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 23:10:42.16 2TJFpRmA
夕方走ったよ！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 23:30:49.26 YyY6T82s
ジョギングしてると、たまたま出会った他の人にすれ違う時に
妙にスピードを上げてしまう見栄っ張りな俺ｗ
でもそいつとはスタート地点もゴール地点も違うんだと気づいたわ。
そういう時は、「俺は20kmのコースを走ってて、今は18kmのあたりを走ってるんだぞ」
という雰囲気を醸し出しながら擦れ違うことにしてる。
やっぱり見栄っ張りな俺ｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 02:31:03.70 NyKqyXeH
なんでジョグノートはアイポンだけのアプリなんだ！いい加減にしる！
Androidはツイートジョグノートだなんてもう！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 06:26:10.41 RiNdGhrA
>>288
僕たち市民ランナー ワロス
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:51:22.51 W+pP2/7O
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/04/04(水) 10:02:27.47 ID:h2XiDwLU
ジョギングは他人と競うスポーツじゃない。
一度、マラソンの草レースにでも出てみればいい。すぐにわかる。
周りの人を追い抜いても全く意味はない。
みんな、自分が決めた目標（完走とかタイムとか）に向かって走ってるんだから。
順位なんてスタート位置や出場者数に左右されるから気にするだけ無駄。
僕たち市民ランナーが闘ってるのは他人とじゃなく、自分自身だろ？
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/04/04(水) 19:25:43.25 ID:h2XiDwLU
シューズの話題は専用スレがあるのだが。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 15:30:06.02 SkhNix9m
筋肉痛の時って走らないほうがいいの？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 15:32:08.76 3I1FYd2w
それぞれだよ
302:288
12/04/05 16:40:17.46 uIOH547c
一時的に有名人だな俺ｗ
いじめられてるだけだが。
さて草レースに出てみると、ものすごいお年寄りとか、盲人のランナーとかいるわけですよ。
当然、レース成績は自分の方が良いんですが
勝った気は全くしない。自分よりずっと努力してるのがわかるからね。
頑張ってる人を見ると気が引き締まります。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:03:23.56 nDA7X5aH
分かったよ委員長(笑)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:35:32.02 7pjIcSh7
高校時代にマラソン大会(15キロ)で6位になった事があるが
長年の不摂生で身長178ｃｍ、体重93キロ、体脂肪率29％、ウエスト100ｃｍというピザになっちまった・・・・・・
ウォーキング＆踏み台昇降、筋トレ、食事改善で83キロまで持っていったが減りが遅くなってきたのでジョギングを始めた。
サッカー場2面ぐらいのグラウンドをゆっくり1周走って1周歩くを1時間ほど繰り返し。
最後には吐きそうになった・・・・・
自分の体の衰えに愕然とした・・・・・・ﾀﾋにたい・・・・・・
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:50:50.86 fGRgB+y/
>>304
お互い頑張ろう
俺も174cm79㌔30％までいったｗ
1ヶ月前からジョグし始めて最近10ｋ走れるようになったよ
今は73㌔19％
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 23:02:51.67 PHGlafaw
>>305
体脂肪率10％台に入ってからの体重・体脂肪率の減り具合はどうですか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 23:37:51.09 7pjIcSh7
>>305
そうだね、頑張りましょう！
究極の目標は東京マラソンです。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 00:08:31.35 poJdgTPI
走歴５年、１７５cm１００ｋｇから６３ｋｇに落としたおじさん参上。
皆さんいいですか。
とにかくスタートして３ｋｍくらいまではゆっくり走るのです。
ハァハァしなら走っては駄目ですよ。
呼吸を大事に走って下さい。
ゆっくり深呼吸をするイメージで呼吸をして走るのです。
だいたい吸う２秒、吐く２秒くらいかな？
ハァハァしてきたと思ったら即速度をもっと落とすのですよ。
そうすれば自分の足の出来具合により
それぞれ距離は違いますが、長距離を走れますよ。
まぁ、問題は女子中高生やおばちゃんに抜かれる屈辱に耐えられるかだな。
おじちゃんも耐えたんだから頑張ってね。
１０ｋｍをキロ６分弱くらいで走れるようになると
あまり抜かれる事はないと思うよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 00:12:52.58 ucBso7O+
100km/h
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 00:37:08.86 xlXx1aF3
>>305
175cm 71kgから走り出して3週間ぐらい
BMI 21ぐらいにしなきゃ長い時間走るの辛いかなと思ってたけど
そんなことないのね
脂肪を落とすところまで落としたら、また筋トレやって体重増やそうっと
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 08:37:55.33 J6XTYMzZ
体重の話だけで結構ですよ大デブちゃん(笑)
距離タイムの話は陸上板で好きなだけしてきてくださあい(笑)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:48:28.23 sZqOxBvv
脂肪燃やしたいけど筋肉は落としたくないから
ＢＣＡＡ+Ｇ飲んでジョギングしてるんだけど
それでも1時間のジョギングはやりすぎかな？
筋肉量が少し落ちてきてるのが気になる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 12:38:53.24 ZPEd8XH+
>>312
筋トレもするべき
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 21:21:14.13 rv9JsTBy
ここで６パック浮き出ている人いますか？
１パック？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 21:27:55.59 ucBso7O+
さすがに6段もないよ
王道の3段だね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 21:56:01.78 gBjEN/UU
6段はクリロナみたいに毎日腹筋3000回はしないと無理だな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 22:02:25.80 xlXx1aF3
ベンツプレスやった後にミルで40分走ってきた
隣で走ってた女の子よりも俺の胸の方が揺れてた
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:12:52.05 b9l6vrrm
パックって何のことかと思ったら腹筋のことかよ
横に二つぱっくり割れてっけど
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:26:39.01 duNgX0iT
縦に３段Ｘ左右で６パック
２つじゃまだまだ絞れてないな
まあ興味なさそうだが
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:28:36.78 5N3hqnRP
そんな奴らはダイエット板にしがみつくなｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:32:58.11 EFZeO1Yi
いやぁ、妄想が原動力になるならいいじゃない。
まぁ俺もこないだようやくうっすら筋が入ってきたけど。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 01:01:59.30 Gj5P0/0K
なにがうっすら筋だよこの三段腹が！
お前のは割れるんじゃなくて垂れるんだよ！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 01:46:57.25 r2s0ep3R
お腹より力士みたいな胸をどうにかしたい('A`)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 05:17:06.46 /ZjFsnux
走ってたらそのうちなくなるよｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 08:27:37.97 j03S+iTN
>>318
ちなみに、パックという概念の発案･命名者は岡村隆史さん。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 00:07:13.27 q+zsbMkk
１８０の８５の男２９歳です
３月から本格的にジョギングでダイエット始めました
１日５ＫＭ走ってるんですけど
最近、４ＫＭくらい走ったところで足首から下らへんに痺れるけどこれは疲労が溜まってるんですかね？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 08:39:50.89 5FC22KtB
>>326
ビチク～
レス欲しいのか小人爺
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 13:37:01.33 hXjU3mUQ
>>326
マジレスすると、御祓いすべき。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 15:42:41.12 BQIDihcW
>>326
経験談だけど、靴良いのに変えたらならなくなった。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 18:06:41.11 6+em7muk
なんか普通の人と違うところはないの？
足の指が右だけ６本あるとか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 18:17:39.53 nkZpMIXV
>>326
靴がいいのを使っているなら、少し紐を緩めるとか
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 19:09:12.09 JCtsU4uB
>>326
週に何回走ってるの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 21:45:19.64 wjb/eXVn
お前ら！怠けてないで、走りに行くぞ！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 23:14:22.20 Em2z0VV5
食べ過ぎた
とりあえず寝よう
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 17:42:24.62 4pOYxHJB
今日、朝4時に7.3kmジョギングしたら、46分40秒で時速9.38km
今、同じ距離走ったら、43分38秒で時速10.03kmだったよ。
自分としては死に物狂いで走った40歳の春。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 19:49:49.93 8KJXW4Vw
死に物狂いで走れるのがうらやましい。
死に物狂いで走ったらおそらく即日膝がやられるからそんな無茶できない。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:12:00.24 4pOYxHJB
ストレッチに20分かけてるし、その辺は大丈夫だ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:20:11.28 BTCtYRzD
俺が死に物狂いで走ったら膝やられる前に心臓爆発するわ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:55:47.85 3rhA3kq6
>>335
そういう具体的な数字参考になるぜおっさん！頑張ろうぜ！うっす！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:01:28.18 cEhGo9qq
>>335
おっさん無理したら心臓止まっちゃうお(´･ω･｀；)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:21:45.57 gzI/7GhK
俺が死に物狂いで走ったらオリンピック代表になってるわ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:19:37.97 uVu1GAdC
40の若者が何を言ってるんだ？
市民ランナーの平均年齢は40代後半だぞ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:39:13.73 mPTP+O2A
運動前のストレッチが怪我を減らすというのは迷信
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:40:52.11 us/FKRUz
>>335
たまにそうやって死にものぐるいで走ったらいずれ35分も通過点って感じかなｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:37:21.57 7KP6Aes7
>>343
ｋｗｓｋ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:42:24.79 uM0RiuvU
ストレッチ≒柔軟体操と思ってるならその通り
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:53:31.77 JxUfxOQn
>>335
オヤジが早朝の寝起きにムリすんな！
入念にアップしないと脳梗塞や心不全でアボ～んすんぞ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:04:18.33 uVu1GAdC
プロの俺が予言するけど時東ぁみはフォームが良いから
徳島マラソンを5時間以内で完走するよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:04:36.36 wrH0sNkD
みんな、心配ありがとう！無理しないよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:17:36.56 46c9fUgX
>>348
どこの競馬場の予想屋よ？
金返せ！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 02:36:06.41 anp+kUtj
>>335
タイム測るなら直前ストレッチはタイム悪くなるってデフォだよ
ストレッチのあと充分にウォーミングアップするならいいけど
同い年だから言うけど死に物狂いはよっぽど鍛えておかないとやめたほうがいいよ
この年になると故障したり体調がすぐ悪くなりやすいし回復も遅いもんな
因みに俺はトレッドミルで傾斜1.5％4分/kmでなんとか6km走れるレベル
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 05:08:54.42 dH1emDNv
>>351
ありがとう！
ウォーミングアップ入念にするよ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 08:21:19.50 BkyOElNv
まあジョグの前は動的ストレッチだな。
静的ストレッチは寝る前にやればいい。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 08:44:29.09 jcG2ALCR
>>348
プロw
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:01:58.39 xJ/qMMua
>>335
全く同じレベルだわ38歳
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:41:46.85 dH1emDNv
>>355
そうか。年も近いし嬉しい。頑張ろうね。
ちなみに今日走ったら4.5km27分時速9.9km、惜しかった（笑）
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:04:07.30 nzjJIIZ6
41歳の春だから。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:22:56.76 N+khP2jI
今日から、ｳｲﾝﾌﾞﾚ無しで、走ろうか
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:48:33.06 tae618ot
年寄りに冷えは毒だ、無理すんな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:55:22.21 /vnspAR+
>>357
懐かしいw
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:41:50.63 8bT1+g5O
伊代はまだ41だから
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:54:20.35 jcG2ALCR
>>358
普通にブレーカーじゃない？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:55:08.65 VKpijkv6
>>361
6月で47歳だよｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:53:58.24 217XYH20
8km38分12.5km/h
今日の飯はマーボー豆腐！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:08:16.50 cqVIQHMn
4分45秒ペースか
良い走りだ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:23:02.39 9ILaB2+K
ダイエット目的なんだけど毎日走ってる？
今日はなんか疲れて休もうか悩む
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:24:58.71 aIptz9kd
>>356
それよか時速表示やめないか？
普通、ジョギングの会話ではキロ何分。
つまり、5キロを25分かかったらキロ5分、30分かかったらキロ6分と言う。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:33:46.13 VKpijkv6
それだけジムで走ってる奴多いんだろ
たまに外で走ったりとかね
俺も時速12キロとかのほうがわかりやすくなったｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:59:05.56 cqVIQHMn
目の前の箱が瞬時に変換してくれるからどっちでもいいけど
感覚的にはキロ何分の方が分かりやすい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:13:03.82 1qwf24JI
キロ5.7分だった。
満足。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:13:07.79 xqTR0DDn
キロ4分30秒切るペースで11km弱走ったら
燃え尽きてドカ食いし、3kg太った
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:24:59.13 8a7UH6yO
キロ５分で走れるようになってから
４年目でようやく４分で走れるようになった。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:29:39.29 cqVIQHMn
まぁ、6分から5分の間に壁があるのは確かだ
6分を切るまでは続けてたら誰でも出来る
しかし5分を切るのは生まれつき才能がある奴と
必死に努力した奴だけだ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:57:06.57 V7TL7De4
さすがに5分切れないのは筋力がないだけだと思われる。
4分とか3分ならまあ分かる話だが・・
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:07:51.93 cqVIQHMn
>>374
じゃあお前の周りに50分切れる奴何人いるよ？
市民マラソンの平均タイム調べてみろ
3分台？ボケかお前は
東京都全体でサブ3ランナー何人か知ってる？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:12:33.60 V7TL7De4
才能の話をしてるんだろ？
切れないのは特にタイム目指してなかったり健康目的。
練習すれば５分に関しては出る。以上。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:13:35.81 cqVIQHMn
>>376
できるわけねーだろタコ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:18:43.87 V7TL7De4
>>377
デブでも食って寝ろピザ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:34:58.06 UoHotE+D
>>377
最初から諦めてれば永久に出来ないだろうね。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:35:57.63 cqVIQHMn
>>378
健康目的も何も大会出てる奴がそのレベルに達してない事をどう説明するんだデブ？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:39:24.20 V7TL7De4
冗談抜きで５分は切れると思うんだがなぁ・・・
>>380
悪魔の証明って知ってるか？
アホはこれだから困るなー
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:42:09.56 cqVIQHMn
>>381
誤魔化すなボケ
実際には切れてない人が多数なことをどう説明するんだ？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:45:28.56 V7TL7De4
>>382
勉強してこいとしか言い様がないな。脳まで脂肪の塊か？
市民ランナーがみんなタイムを目標に走ってるとでも思ってるのか？
みんなベテラン市民ランナーとでも思ってるのか？
あ、ごめん。
君、友達いなかったんだね。
ほんとごめんｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:48:28.73 VKpijkv6
>>375
東京都全体でサブ3ランナー何人いるの？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:49:02.72 cqVIQHMn
>>383
みんな記録を目指してるわけじゃないし健康目的で走ってる人も多数居る
しかし走ってる事は事実で一般人より速いだろ
その集団でさえ容易に達成出来ない事をやる気になれば誰でも出来ると
考える方が無理があるだろ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:01:36.21 V7TL7De4
>>385
運動習慣がないのと才能の話を混ぜて有耶無耶にしない。
才能って最初に書いたの誰よ。
後者の「必死」の表現がどの程度かが分からんが。
そもそも市民マラソンとかお祭りイベントじゃね？
参加する事に意義が～とか、一人の趣味人に誘われて数回ジョギングした程度で出てる人結構いるけどな。
他にもスタート前に近くの人と雑談とかしてみると分かるしな。
まあ、祭り云々は話が逸れるしやめるか。
週末出るレースあるししっかり寝とくわ。おやすみ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:07:13.49 UoHotE+D
体育2で、校内マラソン大会では後ろ10%に入ってた俺ですら
10km50分は出来ちゃったからなあ。
さすがに>>376に同意してしまう。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:09:57.41 5tq/asak
>>386
その理屈で言うとマジで出てる人も結構入るぞ
しかし記録的には50分切れてる人は割合にすると少ない
誰でも達成可能な簡単な事なら達成者が多数になるのが自然なんだよ
しかし実際には少数だ
要は必死にならないと達成出来ないレベルなんだよ
普通に走ってる分には5分～6分の間で止まる
最大公約数はこの中に必ず存在する
例えば日本人全員を50分切らなきゃ殺すと脅して
1年間追い回して記録会やれば
5分～6分の間が一番多いと想像するのが普通
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:10:59.56 LfMjzDwQ
10km 偏差値
26分 80
30分 77
35分 75
40分 70
45分 60
50分 55
55分 52
60分 50
70分 45
80分 40
90分 35
こんな感じ？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:13:21.84 nfsoP9C8
>>388
少し落ち着け。
運動経験なくおっさんで未だBMI23の私でも週３程度のジョギングで達成した。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:18:48.27 5tq/asak
>>390
お前が落ち着け
自分が達成したから誰でもできると思う方が間違い
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:30:32.84 jqcdxXFW
ランナー気分が芽生えた奴ら、ほんと面倒くさいな
速いということに価値を見いだすと、○分切れる、切れない、
切れるのが当たり前、という話に神経質になっちまう
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:36:43.03 LfMjzDwQ
競争社会で育つとそうなるｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:39:06.16 nfsoP9C8
私は才能があるのですね。嬉しい。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:07:24.27 zob2MxC3
その才能がトラックに轢かれてカタワになるとは・・・・
>>394不憫だ・・・
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:24:22.58 LfMjzDwQ
10キロ50分切り程度でそんな呪いをかけるとはｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 03:00:33.04 DnlEs/U4
よくわからんが
夜食はカップヌードルに限るな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 03:28:17.54 4RnIksfs
ジョギング始めて1週間目
1時間ほどジョギング＆ウォーキングをしてるんだが
自分の走っている(歩いている)距離がどのくらいあるのか車で調べてみたら
たった6.8キロだった・・・・・・・・死にたい・・・・・・
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 04:07:18.82 Jr1ZttKk
あ、それオレがフツーに歩いてる速度だ。一緒一緒w
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 06:45:45.62 c9xAg5XL
切ろうと思って普段のジョギングで負荷をかけているかどうかの差じゃない
毎日ニコニコペースで走ってるのではなかなか切りにくいかも
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 06:53:00.32 sm7sgaTV
よく出る10キロ50分ってのは全力で？
それとも自然に当たり前のように走れるってことなのかな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 07:09:57.57 0r1YznA0
全力でってことだと思うけど
全力で一度でも切ると
次は全力でなくても切れるようになるよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 07:10:31.96 lJeVKE2H
そもそもここはそんな議論するところじゃない
痩せるか痩せないかそれだけの話だろ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 07:34:52.65 tRhH56ZT
そうなんです。ここはダイエット板なんです。
距離やタイムのことなんか全く関係ないんですよ。いい加減理解してもらいたいものですね。
体重の増減のみが必要なんです。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:09:49.77 JQzF61RY
荒らしに反応すんな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:59:47.86 ZGnodmy7
今日ウェアとシューズ買いに行く
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:02:48.89 RwQFRYUR
市民ランナーのほとんどが元ダイエッターだよ
走ってるうちに距離やタイムに関心を持ち始めるのは自然な事だと思う
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:05:32.74 vFfYsxhV
>>406
報告よろ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:17:16.11 tRhH56ZT
>>407
いいえ、不自然なことですから
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:30:19.62 RwQFRYUR
ゆくゆくはカッコ良いウェア着てみんなと一緒に走りたいと思うもんだよ
体重を減らすための手段としか考えられないなんて歪だよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:36:01.11 LfMjzDwQ
体重がなかなか減らないし速くならないしでいらついてるんじゃね
そういう人は速く走る努力をしたら突破できるというのにｗ
老けたり故障多くなったりするけどなｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:40:11.18 Hpi6zUcL
>>368
トレッドミル主体だと時速表示が分かりやすいよね。
「先月は10ｋｍ/ｈ×30分が楽になったから、今週は10.1ｋ/hで25分目指そう」とか。
外走り出すとｷﾛ○分の方が、「ここから5ｋｍだからゆっくり走って35分か」
で分かりやすい。
２回目のハーフマラソンで、「さっきのｷﾛ表示から５分２０秒だからそろそろ次の表示が」
と思って実際に見えたときには何か自分も立派になったと嬉しかった。
後半は「５分４０秒走ってるのにまだかよ」になったんだけど。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 10:43:18.06 OyhZJrjW
速く走りたい奴、どうでもいい奴、お互い完全放置でいいんじゃないかねえ。
>>409>>411のように、片方が片方を非難するとよくない。
お好きなようにどうぞ、と思えばいい
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:21:02.32 GaHPmo4i
>>398=>>399=>>400=その他モロモロ ビチク51歳爺
レスがないと自分でレスするビチク51歳爺
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:42:15.60 ZIOtQUcW
走ってると競技意識というか向上心が芽生えるのは自然なことだが
10km○分というような長距離走的ペース走が前提の話になるのは違和感ある
そもそもダイエットに効率が良いとされるのは
有酸素と無酸素運動の複合運動だ
走りだけを考えたらジョグ＆ダッシュ
10km○分目指すくらいならダッシュ混ぜろよ、と
まあこれも多少スレ違いにはなるんだが
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:56:00.85 Xhxil+4+
そうだな
もう黙ってろよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:00:55.93 ZIOtQUcW
スレ違いになる、だが断る
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:34:44.10 WjzZF+pd
>>411
老ける？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:47:33.27 Lk0Z68g6
>>404
自分7年ぶりくらいにこのスレ来たんだけど
当時はダイエット板はなくて美容板のスレで
美容的な書き込みをバカにして罵しる人らが常駐してた。
移動求められても、あっちは堅苦しいからここがいいと開き直ってた。
まだいるのかよ？このスレくらいだよスレチが堂々居座るのは。
>>407
うん、でもこのスレはあくまでダイエットの為のものだからね。相応しいスレや板がある。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:14:57.29 LfMjzDwQ
>>419
美容板に帰ったら？ｗ
普通にタイムや距離書き込みながらモチベーションを上げつつ痩せるって感じの奴多いからな
嫌なら自分の好きなスレたてるべし
ID:tRhH56ZTとか引き取ってね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:23:55.41 oqRkRmW5
>>415
10kmJOG+WS5本でいいっすか?
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:41:49.71 ZIOtQUcW
>>421
心拍数高く保つためには10km五本じゃ少なくね？
あと、ウインドスプリントって運動強度基準だっけ？
ダッシュ入れるなら最大心拍80%～
若いなら全力で走っとけ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:53:50.84 5/IgEL3M
>>420
鈍足大デブチャンの勘違いは痛々しいですね
早く体重でも書き込んでくださいな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:05:08.79 H4TbjBpQ
皆さん一番最初はなんキロぐらい走れましたか？
私は1キロも走れないヘタレと分かって挫折ぎみです…
どうしたら上手く走れるようになったか経験談を聞きたいです、お願いします。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:12:12.35 lBQmiJaH
３４歳♀初心者です。
運動音痴で多分人よりも持久力がなく、学生時代でさえマラソン大会で一番最後だったし走る事なんて自信がありません。
１０分も走ると喉の下部が締め付けられるように痛くなり、ゼェゼェと呼吸が苦しくなるのですが、やはり身体的に何処か問題あるのでしょうか。
ですが最近ストレスからかなりリバウンドしてしまい、何とか無茶でも短期間でせめて３～４キロを落とさなければなりません。
持久力がない自分ではありますし、１４７センチにも関わらず５３キロという体重がありえないほど重すぎる…
これがいきなり走りはじめたら足に負担かかりますよね？
最初は何分とか決めずに、とりあえず限界までにすれば良いでしょうか？
走る準備は整ってはいるのです。
以前、ジムに通ってた時にランニングマシンで長く走りたい為に買った長距離ランナーさん用のシューズもあり。
持久力がないだろう不安から、身体を騙す為に買ってみたヴァーム缶も冷蔵庫に冷やされてます。
ジムはすぐ退会してしまいましたが、ヴァームのおかげで３０分～１時間は走れてました。
ここまで話が長くなりすぎて申し訳ないです。
最後に、初心者の方々でもヴァームとか持久力アップ系の物は飲んだりしますか？
何個も質問申し訳ありません。
御協力お願いします。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:18:35.72 4qFlxgEV
道が3kmだったから3km。
というか１キロも走れないってどういう走りしてるのかな？
一生懸命走ってない？
ダラダラと長く走るほうがいいよ。歩いてるのと変わらないぐらいでいい。その代わりに長く。
長く普通に走れなければ「歩きよりちょっと膝上げてるだけじゃねーかｗｗ」ぐらいでいいんだよ、極端な話。
カロリー消費的にはそっちのほうがいい。体を鍛えるわけじゃないし。
そんなことをダラダラと続けていると段々ペースや距離を変えていっても大丈夫になってくる。
時間をかけることが大事！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:19:22.80 ZIOtQUcW
一番最初は頑張って800mくらい
足が痛くて歩いて、よし走ろうとしたら200mでまた痛くなった
とりあえず15分走って歩いたからいいや～くらいの感じだったね
それを三日に一度ペースで半月続けたら5km走れるようになってた
最初は驚くくらい走れないもんだと割り切って
無理の無い範囲で続けていくのが一番の上達方法
フォームや食事改善は続けられるようになってから
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:20:11.85 jakEAWry
とにかくゆっくり走ればいいよ、
とりあえず、目標を１ｋｍにして走ってみれば？
なんで走れないのか教えてくれないとアドバイスできないよ。
足が痛くなるとか、生きがあがるとか、
それとあなたのスペックね。
【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 ㎝ kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:21:26.70 4qFlxgEV
>>425
飲み食いのものは最初は気にしなくていい。アスリートでもないんだし。
やはり時間をたっぷりかけて長い距離をゆっくり走る、いや歩く事からでもいい。
とにかく時間をかけて距離を稼ぐ事。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:33:38.02 9uREjUW3
>>425
ペース速すぎ。早歩きくらいのペースで走れ。
後短期間で落とそうとすると失敗します。
歩きいれてもいいから30分運動しましょう。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:39:11.17 gicm8il+
>>424
0.2キロぐらい走って、歩いて、また走って・・・ところから始めて、
2ヶ月くらいで5キロ走れるようになり、5ヶ月目の今は10キロ程度を1時間で走っています。
基本週末のみ、BMIは25でスタート、今は22です。40代♀
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:41:52.32 LIrHfUK+
うちの嫁も一番最初は500mも走れなかったし歩くくらい遅かった。
すぐに足を痛めたりしてモチベーションも下がったりしてたけど、
それでもがんばってようやく3ヶ月で5km走れるようになった。
今は10km目指してる。年末にはフルを走る予定。
どんなヘタレでも、がんばっていたら応援したくなります。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:47:22.37 4qFlxgEV
皆さん頑張ってますね。
目標持ったほうがいいし県内の市民マラソンの5kmの部でも目標にしてみるといいと思いますよ。
とにかくケガだけはしないようにゆっくり調整でいきましょう。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:00:05.44 hm5Ff+1K
>>425
ペースが速いとか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:10:26.99 tn1sUjp/
ジョギングを続けているうちに走力やタイムに関心が出てくるのは自然な事でしょ。
ただそれらの要素はダイエット効果に直接的に関係しないという事を理解しない人がいる事が問題。
特にタイムに関してはダイエットとはあまり関係ないわけで、それを理解できずにタイムの話をするから揉めると思うよ。
ダイエットの究極の目標が見た目の改善や理想のスタイルに近づく事なのであれば大多数の人にとってタイムの話はスレ違いと言うか、
板違いなんだよね。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:17:45.42 4qFlxgEV
蒸し返さないでください
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:18:59.68 9uREjUW3
>>435
痩せたほうが速く走るには有利。
つまりタイムを気にすると痩せなきゃいかん理由が一つ増え、
結果ダイエットへのモチベーションが上がる。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:26:43.61 ZIOtQUcW
正論だね
痩せればその分速く楽に動けることは事実
卵が先か鶏が先か？手段の目的化？
痩せりゃあそれでいいんだよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:28:58.91 kecftV31
ヴァームって気休め程度じゃないのか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:39:08.18 MRubWxzq
>>431さん
どうやってそこまで上達したんですか？参考にした本とかありますか？一時間10キロって相当早いと思うんですが。
441:４２５
12/04/11 22:33:27.15 lBQmiJaH
>>429レス有難うございます！
ゆっくり時間をかけて距離を稼ぐ事。。。なるほど！多分走ってはすぐ疲れ、歩く→また走っては疲れ…の繰り返しになると思いますが時間稼ぎ頑張ってみます！
>>430ペースが早すぎ？！なるほど！考えてもみなかったです！
自分は出来ない奴だから少しでも頑張らないと！と頭の何処かで意識しすぎていたのかも。
そうですね、早く体重を落とすのは失敗するとは重々に分かっています…が、これだけは本当に今は焦っています…
後で失敗しても、とにかく痩せなきゃいけない状況です。
有難うございます、諭して下さいまして。
無理を承知で今はやってみます。
>>434さんも言って下さるという事はやっぱりペースが早いのでしょうね。
皆様からのアドバイスを頭に入れ、ゆっくりを心掛け今から早速歩いて走ってこようと思います！
レス下さった方々、本当に有難うございました！！
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:54:29.54 4qFlxgEV
>>441
楽しくなるまでは足が止まるようなペースは控えたほうがいいとは思う。
慣れないうちの疲労は心理的に拒否反応を起こしやすい。
いきなり頑張ると３日坊主になりやすいということ。
「えっ」と思うぐらい軽い負荷からでいい。そのほうが続くと思う。
最終的には自分の判断だけど一定の緩～～いペースおすすめ。
俺も素人市民ランナーだけどいつも息があがらないペースで走り続ける。
最初3km程度しか走れなかったけど1ヶ月ぐらいで20km以上は走れるようになった。
超ゆ～～っくりだけど。
その前に20km近く歩いたりもしたかな。
ジョギングシミュレータ
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
↑こういうので近所でちょうどいいコースを探すといいと思う。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:24:08.33 RrJGzX6s
自分もそうだったけど、学生時代に運動部だった人は常にダッシュが基本だったからゆっくり走るのが苦手だったりする。
そんな人は足で地面を蹴るんじゃ無くて、後ろの足で地面をゆっくり後ろに押す感じで走ると良い。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:36:26.92 H4TbjBpQ
>>426 確かに一生懸命走ってました、でも歩くぐらいのスピードでと頭で分かっていてもハイペースになっていってしまいます。
因みに自重とウェイトで軽く身体は鍛えてます。時間をかけて走ること心掛けてみようと思います。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:37:02.45 H4TbjBpQ
>>427 私もｷﾞﾘｷﾞﾘ800ぐらい、、同じような方がいて安心しました。
走る頻度も毎日と決め込んでいたため嫌々走ってます。
少しずつマイペースに続けていくことが一番大切で長続きするコツなんですね。
普通のことが一番難しいですが頑張ってみます。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:40:43.20 H4TbjBpQ
>>428 テンプレ使わせていただきましたm(_ _)m
【性別・年齢】 女 27歳
【身長・体重・ＢＭＩ】159㎝52kg BMI21．1
【体脂肪率】25．3%
【主な食事】昼夜のみ自炊 月2～3で外食＋1日2回プロテイン
【普段の走行距離・ペース等】ウォークとジョグ半々で5キロ ペースというかジョグでの歩幅は83センチ
【開始】0．5ヶ月前 変わらずKg
【質問・相談】序盤で過呼吸っぽくなって呼吸が浅く喘息みたいにゼェゼェしてしまうのと脛がすぐ痛くなるのを改善したい。
小学生から長距離の時は過呼吸ぎみになって苦しんでいたのでこれは癖か遺伝なんでしょうか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:42:20.95 H4TbjBpQ
>>431 素晴らしいですね！心から尊敬します。やっぱり日々の努力と継続ですね。
励まされました、持久力上げるトレも頑張っていつか貴女みたくなり越えてみたいと思います。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:44:38.78 H4TbjBpQ
>>432 とても頑張りやさんな奥さまですね！私からすると短期間で5キロ走れるまでになるなんて考えられないけど、奥さまはコツを掴むのがお上手だったんでしょうか。
私もコツを掴んで何とか年内までにハーフ頑張りたいと思います。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:04:10.76 PYhY37EO
>>448
そういやはじめの頃は電信柱2本分歩いたら1本分走るとかやってた。喘息持ち。
心肺機能と筋機能なら先に心肺機能が成長するので無理せず走ればいい。
1週間で500mずつ距離を増やしていけば10週間で5000m。
1週間で5分ずつ時間を延ばして10週間で25分x2でもいい。積み重ねが大事。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:16:10.23 XvJLRhNU
目標体重に達したらすぐ辞めようなんて思わないでね
何度も言われてる事だけど走ることが好きにならないと意味ないよ
距離やタイムに拘らなくて良いけど目標体重に達したから終了なんて悲しすぎるよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:30:22.45 7YNnw2pJ
>>450
何で。どういう立場からの発言よ。
日本ジョギング推進委員会か
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:35:55.75 YRMis1ML
まあ、達してすぐ止めたらおそらくリバウンドまっしぐら。
カルカンもびっくり。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:44:19.25 XvJLRhNU
何委員会か知らないけど
走る事は楽しいから無理やりでも引き込もうって立場だよ
でも昔から友達に言われてるんだ 強要するなって
おもしろい本を読んだら絶対周りの友達に読ませないと気が済まない性格なんだけど
無理やり読ませて、読んだ友達からは、つまんねーっていつも怒られてる
でも私は自分の好きなことを人に勧めるのが趣味なの
だって私以上にのめり込んでくれる人がたくさんいるんだもん
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:48:36.22 cEAoHqwk
ダイエットにおけるジョギング(有酸素運動)はすることではなく
続けることに意義がある
一回のジョギングで消費されるカロリーなんてわずかだからね
ジョギングで鍛えられた代謝を維持できれば簡単にリバウンドはしないよ
自分は冬の間サボってたけど不思議と体重落ちたからね
まあ実は冬って脂肪が燃えやすい時期らしいからなんだけど
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:48:59.71 7YNnw2pJ
迷惑なのは自覚してるが薦めるとまで言われちゃ、
言う事がねーな。
ジョギングをやめようが続けようが、好きなようにさせてもらうわ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:53:41.37 XvJLRhNU
>>455
辞めたきゃ辞めれば？
そういう何のおもしろみも無い人は一番興味ないの
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:56:47.21 7YNnw2pJ
>>456
指図無用。
>>452>>454のように続けることの意味を言うならともかく、
自分が楽しいから人にも薦めたい奴のことなんぞ知るかｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:08:26.07 XvJLRhNU
>>457
指図なんてしてないよ
2ちゃんねるなんだから自分の意見を素直に書いたらいいんだお
辞めたかったら辞めたら良いし、お好きにどうぞ
こうした方がイイよって意見があれば好きに書いたら良いし
飽きたら去れば良い
気が向いたら噛み付いてあげるよw
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:13:56.90 7YNnw2pJ
当然俺の好きなようにするんで、前から５行ほどいらね
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:17:17.24 C5ZAfzxS
なんか双方気持ち悪いぞ
ダイエット板のジョギングスレなんだからさ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:47:02.77 +WTXat/t
ただスルーすればいいのにNE
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 02:44:47.51 cTXxNl81
>>435
タイムや距離が板違いなわけないだろｗ
速く走るほどMETSが上がり距離を走るほど消費カロリーも増える
ダイエットには必須な
おまえアタマ大丈夫か？ｗ
ちょっと走ってきたほうがいいぞｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 03:24:55.57 rmDDm+73
今日も平和だなー（ﾉ∀`）
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 06:35:57.67 hlbsUkta
>>440
相当早い、というレベルではないと思います。。本は読んでいないです。読もうとは思っているのですが。
我流ではありますが、世の中のサイトはわりと目を通しました。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:17:20.47 mCtxHaP0
タイムや距離の話は陸上板でお願いします。スレ違いなんですよ？わかりますか？
何度も書いてるでしょ？オデブちゃんだから頭に脂肪がつきすぎて活用することができなくなったんですか？
ダイエットの話を書き込んでくださいね。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:22:27.60 8P8p14nm
先週からジョギング始めて、二日おきに10kmを一時間かけて走ってるんだけど、
今日心拍数が普段より20くらい高かった。
これって誰もが通る道？異常？
ちなみに２日で一箱タバコ吸ってます。禁煙にも挑戦中だけどなかなか。。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:58:28.05 lLd5dFAG
>>446
可愛いね。(#^.^#)
癖か遺伝についてはお医者さんに聞いてね。
今夜おじちゃんが相談にのってあげる。(^_^)／
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 10:09:25.98 FvPl1R84
>>466
朝起きて脈拍をはかり、普段より高い時は疲労が残ってるって小出監督が言ってた。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 16:34:17.17 kk9Rq5LU
>>446
呼吸の時に吐く量と長さとタイミングを意識して調節すると
吸うのもそれに応じたくらいになるので、息を吐くことに注意してみてください。
口をすぼめ気味にして長く細めにフーっと息を吐くと深く吸えます。
脛の痛みは脛のどこが痛いのかよく分かりませんが、
内側がズキズキ痛むならシンスプリントという自身の筋力の
身の丈以上の運動による炎症なので休息が必要になります。
プロテイン飲んでるなら筋トレもやってみてはいかがでしょうか。
筋肉が付くと走っても体の負荷が減り、呼吸も落ち着きます。
代謝も上がり、自重でやる分にはスタイルも良くなると悪いことはありません。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:12:26.21 yllRPEB3
一緒に始めた友人が10km44分で走りやがった・・・
俺はまだ65分
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:33:32.09 wzuApRqY
たいして消費カロリー違わないからどうでもいいよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:09:40.98 hPJf1rxk
あまりタイムを重視すると怪我のリスクも高まるしな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:13:50.23 JE+rmrxU
ダイエット目的のジョギング初心者なんてほとんどいなくて
走りの講釈垂れたいヤツしかいないじゃん。そういうのはっきり言って邪魔なんだよね。
ジョギングでダイエット頑張る人たちの気持ちが上がるスレにならないわけだわ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:16:07.36 JE+rmrxU
つーかメンヘラ治療の一環でジョギングして
このスレに入り浸ってんのかと思うほどだ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:22:48.37 +WTXat/t
ﾀｰｲﾑｼｮｯｸ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:33:58.08 G5ykpVfN
まーたババアか
ぐちぐち言ってんなら走ってこい
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:39:51.21 fD4mpND7
何も持たずに1時間も2時間も走る人いるけど、
俺はウエストバッグ持たないと不安でしょうがない。
スポドリ、お菓子、小銭、スマホ、、
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:00:16.87 JiPWzPQi
>>473
そうなんだよね。一キロも走れないような初心者を隔離するためのスレだとおもうんだけど、どうでもいいような自慢話しかない。
具体的なアドバイスがあるならともかくただオナニーしてるだけ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:13:01.37 0+9PUSAq
むしろアスリート気取りのピザを隔離する為のスレ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:15:27.83 cTXxNl81
>>473
入門者スレでもたてれば？
さすがにジョギング歴3年とかで居座ってる奴はこないだろｗ
>>478
さすがにそんなレベルの初心者は一握りｗ
で、そんな奴も次第に5キロ10キロ走れるようになって50分とか語り出すｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:44:04.07 JE+rmrxU
>>480
だからお前みたいのがいらねんだよ。自覚ねえんだよなあ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:51:55.03 G5ykpVfN
>>481
安価つけるの>>481と間違えてますよ！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:57:27.98 kokXfCiQ
>>480
新たにたてても半月以上書き込みのない初級者スレみたいになるだけでしょ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:22:45.87 kbRppNS9
>>477
ビチク～ レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～ｗｗｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:33:51.76 cTXxNl81
>>486
ならグダグダ言ってないでスルーすること覚えることだよｗ
しょせん少数派なんてそんなもんだしな
どっちみち走ってたら目標体重なんていずれ来るしね
デブすらこのスレじゃ少数派ｗ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:34:18.74 JiPWzPQi
>>480
いや結構いるだろ。オナニーする奴がいるから書き込みずらくなってるだけ。
例えば格ゲーの攻略掲示板なんかだと自称中級者以上の書き込みで溢れ返っている。実際人口比としては圧倒的に初級者初心者が多いにもかかわらず。
ここでも似たような状況になってるんじゃないか？都内だけど歩くぐらいのスピードで走ってる奴のが多いぞ。
ある程度上達してタイム意識し始めたら別スレ行けばいい。そっちのが君らにとっても有用な意見交換ができるんじゃないの？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:56:38.37 cTXxNl81
>>486
そのある程度の上達タイムがこの初心者スレで10キロ50分で卒業だったわけだけどね
結局意味なかったがｗ
実際こういったスレに常駐すると向上意識もあがるからその辺で歩いてる奴と同レベルで語っちゃダメだよ
あんまやる気がないならデブ専用もしくはゆったり走るみたいなスレ作ればいいだけ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:17:04.97 Z+1F3mgc
おまいらジョギングの話しようずw
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:22:16.79 /8zJuL6p
>>487
10キロ50て初級者スレじゃなかったっけ？初心者＜初級者だからこのスレに存在意義を持たせるなら、タイム関係なしに連続５キロ程度を卒業レベルと考えるべきじゃないかな
俺の印象では歩き程度で走ってる奴が大半なんだが、要するにこういうスレに常駐する奴は上昇意識が高いから、相応のレベルだといいたいわけだな？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:43:05.54 42PblEiV
>>489
この初心者スレ少し遡ってみ
10キロ50分時代とか60分時代があるｗ
心配しなくても今1キロも走れない奴でも10キロくらいはけっこうすぐにクリアできるよ
しょせんやる気次第だけどね
このスレでもフルマラソンの大会でるような奴腐るほどいるしな
今NHKでもやってるじゃん
3ヶ月でフルマラソン完走ってね
まぁ二人ともデブじゃないけどｗ
走っていくうちに相応のレベルになっていくんだよ
平均値が10キロ60分あたりらしいからその辺は普通にクリアしてる人が多いよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 01:15:40.64 /8zJuL6p
初級者スレあるからみてみ。過去スレにそれあるとしたらダブりだな。あまりスレ立てすぎると過疎るしダイエット板でわざわざデブ専作る必要ないだろ。陸上板ならわかるけど。
別にやる気ないわけじゃないけどだいたいの本にはまずは目安連続5キロとか連続30分って書いてあるぞ。それでも運動経験があまりない初心者にはキツいんだよ。デブではないがウエイトで上半身鍛えてるから上半身の筋肉が邪魔になってると思うんだけど。
10キロ60分て大会平均だろ？大会平均じゃないと測定しようがないし。運動部でもキツいって言ってた。一般人は３日坊主も多いし、まず連続で走れるようになるまでにハードルがあるんだよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 01:26:57.70 42PblEiV
>>491
10キロ50分は大会じゃなくこのスレいた奴の大半だよｗ
走れる距離もだんだん伸びていき時間もだんだん短縮されていくからね
当然ながら始めは体重も重いから膝への負担がハンパないからムリしちゃダメだけど
続けていくうちに大方の奴は10キロ60分はクリアしていくよ
だからこそ卒業タイムがあった時10キロ50分派が優勢になったわけだしね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 01:27:49.91 42PblEiV
最初の一行は
10キロ50分は大会じゃなく→10キロ60分は大会じゃなく、に訂正
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 01:38:47.68 /8zJuL6p
調べた。洲本マラソンとかいうやつで平均10キロ52分ぐらいだった。5キロだとだいたい半分くらいね。
もしそれが本当なら初心者スレとして機能してないね。まあネットはどのジャンルでも脳内達人多いからあまり本気にはしないようにしている。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 01:40:10.28 /8zJuL6p
ちなみに男子ね。女子は一時間くらい
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:47:05.20 H0GtRGpT
１キロ９分近くかかって５キロ４０～４５分が精一杯な私はやめた方がいいですか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:53:17.18 uFLvYXqY
今、膝を痛めてるんですが走らない方がいいですか？
もう１ヶ月以上経つのに膝の痛みが消えないのですが
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 03:40:30.21 86vRhVEc
まず医者に池
走る走らないを決める前に傷みを一ヶ月以上放置するな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:57:07.49 u9TLh6q4
ちゃんとスポーツ専門のドクターに診てもらわないと
レントゲン撮って湿布を貰って様子を見ましょうで
お金盗られるだけだよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:04:31.33 uCTegyYz
ダイエット板の「ジョギング」しかも初心者スレで、マラソンだのタイムだの距離だの書き込むほうがおかしいんじゃない？
デブのつまらない上から目線の自慢話はいりませんよと
体重の話が重要でしょ？いつになったらわかるんでしょうね？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:17:22.81 WEV9w+4R
>>500
お前の書き込みっていつも頭の悪さ全開
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:41:59.89 l0ZArEYt
>>497
死ぬしかないだろ ビチク51歳爺
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:46:29.69 ONJjRmxX
>>490
やる気次第とか指導者気取りな書き込みイラネ。
ダイエットの経過でも書け
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 09:28:59.19 Yu9FAX/r
>>496
肝心なのはタイムではなくそれでちゃんと痩せるかどうか
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:22:02.61 +AH2uTaQ
全くその通り
早く走った方が確かにカロリー消費は高いけどお前らなんて早くても所詮10キロ40分程度だろ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 13:24:23.38 91c38Uj6
俺はキロ7分台で走るのがどれだけ大変か知ってるから人をバカにしないんだ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:14:33.38 5w3JIyJj
そりゃまあ世の中歩けない人もいますから否定はしませんがね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:42:33.88 7rwRDyRl
俺もヘビースモーカーで歩いてても息切れするレベルから始めたから
苦しさも分かるし達成する喜びも分かるよ
ここの卒業資格を得るのに2年以上掛かったから
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:52:35.18 eLrBQ+yc
つーか、タイム早くたってなんも自慢になんないだろ？
女がたまに10kmを50分とか書いてるけど、全然悔しくない。
なんか得することある？
余裕で小学生に越されたよ、さっきも。
キロ8分だって、体脂肪率は１５％だし、標準体型だし、無問題。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:52:38.02 lCYZq3Wg
オレなんて最初、ウォーキングから始めたのに筋肉痛を起こしたんだぜw
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:53:32.10 pYc6Wlsl
まあ、タイム云々は目安だしいいんじゃないの？
同じぐらいのタイムの話を陸上板の方でしても競技経験者からすると逆に遅すぎるぐらいに見えるわけだし。
負荷の程度としても時速12kmとか10kmって悪くないだろうし。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:55:45.68 oo8xpPZH
タイム自慢されるよりも健康自慢の方がくやしいｗ
何分で走れるか、とかはちっとも目標じゃないんですよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:56:01.88 aUkk7G0Y
>>509
俺もまったく分からん。
多少速くてもオリンピックに行けるわけじゃないわ、一銭にもならんわ
球技とかなら、上手い＝勝てるっていうモチベーションがあるけどねえ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:04:00.08 0HhS35kn
え？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:43:50.10 Yxyvl9/1
>>509
>>513
どっちの方向を向いて書いているのか分からないけど、俺も速さや距離について拘りなし
速く走れないし距離も走れないが、他人の書き込みを見て羨ましいとも思わない
それよりも、それを嫌がる奴がウザイ
糞デブが体重が減らずイライラしていて、他人が気になるのか
それともやっとの思いで痩せたので、他人にアドバイスをしたくてしょうがないのか
体重の話しろ 体重の話しろってアホか
そういう俺は走るのが嫌いで走らずに生きてきが、走り出したら面白くなって走てるウエイト馬鹿
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:56:06.49 PrnKwinF
最近走り始めたデブだけど、ランニングフォームが正しいのか気になる。
とりあえず、かかとから接地させることを意識しているが、歩幅は広いほうがいいんだろか？
疲れて歩幅が縮まると、靴底を引きずりがちになってしまう。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:15:15.55 pYc6Wlsl
ダイエットで1kg減った、2kg減ったという少しずつ達成する喜びみたいなもんだろ、タイムは。
>>516
最初はそんなに気にしなくてもいいんじゃない？
歩幅が広いってことはストライド走法ってことだろうけど負荷大きいから太っているうちは良くないと思う。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:25:32.73 ONJjRmxX
>>515
そもそもあんたはダイエットしてるのか。
ダイエットしてる人間が痩せる目的を同じくして書き込むスレなんだよ。
ダイエットじゃなくジョギングしてるならあんたは既にスレチなんだよ。
しかもクソデブとかこの板で言うセリフかよ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:42:24.17 oBVFNqvv
ダイエットの経過って言ったって
「５キロを週５で走って2ヶ月、３キロ痩せました」とか以外に何があるんだ？
体重なんて今までと一緒の食生活もしくは多少抑えれば落ちるのは当たり前すぎて情報交換の意味がない
頭悪すぎ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:50:41.76 fxbAlWbY
俺は単に体重だけじゃなくて、その人の年令や運動頻度やら負荷にも興味あるから
負荷の指標として走行距離やタイムも知りたいね。陸上板だとレベルが違いすぎて参考にもならないし
仮にタイム自慢であっても別に何にも自分に損ないし腹も立たない。モチベにつながるメリットの方がでかいし
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:01:11.27 FV/SnX8v
また、BBAが出没か？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:15:23.30 21jbllkO
久しぶりに夕方に女子校の陸上部と走ってきました。
２ｋｍで疲れたので止めました。
心臓が破裂しそうだったよ。
しばらくベンチで筋トレしてたけど、
心臓の鼓動が顔で感じたw
悔しいから１５ｋｍジョグってきた。
久しぶりにタイムにこだわろうかな。
なんか燃えてきた。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:15:26.21 /UyRJ3v5
体重の話でしょ、ここダイエット板なんだから
ほんと頭悪い人ばかりだね(笑)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:17:30.63 u9TLh6q4
>>520
40歳、チャリ通片道15ｋｍ、週に2～3回スポクラでスイム40分（1700ｍ前後）＆トレッドミル30分（4～5分/km）
月1くらい近くの山をトレイルラン90分、週1くらいでローラー1時間くらい
時々ドカ食いしたり風邪引いたりして体重はなかなか減らない
さあお前も晒せ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:18:03.34 86vRhVEc
>>516
かかと着地は初心者にとって最早スタンダードみたいに言われてるけど
異を唱えたい
うまく走れないとスネの筋肉痛くなって距離稼げないから
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:18:11.16 XK6e0MPM
ダイエット板なら早く身長、体重、体脂肪書こうぜ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:24:41.60 eLrBQ+yc
40歳168cm60kg15％
秋田市なので、今日は１２℃もあって、トレーナーで走った。
キロ８分で３０分前後。
日焼け止め塗るの忘れて。でも、１４時以降の日光ってあまり紫外線ないからいいか。
頻度は天気が良ければ、毎日でも３０分ジョグ。
自己流クランチ３０回×３セット クランチ２０回×３セット 腹斜筋トレ２０回×２セット
これも毎日。
ダンベルカールやベッドに足乗っけての腕立ては４日に１度。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:28:59.64 PrnKwinF
7kmジョギングしてきたぜ。
>>517
>>525
なるほど。かかと接地が負荷が高いとは知りませんでした。
ターザンとかで走法の解説とかしてるけど、あれは標準体型向けですよね。
デブには敷居が高いっす。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:36:19.67 21jbllkO
【性別・年齢】 男 ４２歳厄年
【身長・体重・ＢＭＩ】１７５㎝ ６５kg BMI 21.2
【体脂肪率】しばらく計測していない。
【主な食事】朝なし、昼好きなものを少し、夜麦芽玄米１膳、好きなものを少しとグレープフルーツ
【普段の走行距離・ペース等】月間走行距離約３００ｋｍ強。
【開始】５年前
【質問・相談】キロ４分で走る女子校生の陸上部の集団を１０ｋｍほど並走したい。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:43:50.15 86vRhVEc
いや5年も走ってる方のデータ晒されてもは参考にならないと思うよ？
さすがにそこはスレタイ嫁と岩猿…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:49:51.66 21jbllkO
いや、ここにはベテランの粘着さんがたくさんいるはず。
きっとアドバイスをくれますよ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:53:50.54 86vRhVEc
だからアドバイスはしたけりゃすれば良いけど
どや顔で初心者に自分の長年の経験晒しても意味無いじゃん
せめて走り始め一年目くらいはこうだった
とか言えば参考になる人もいるだろうけど
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:54:50.53 XK6e0MPM
>>529
質問・相談っていうより願望
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:01:37.39 21jbllkO
なに？俺にアドバイスをしろと？
他人様にアドバイス出来るほどのおっさんではないけど、
なにか質問ある。？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:32:24.16 21jbllkO
ふと思ったのですが、
高校の部活で３年間、中学も陸上部だったとして６年間
走ってれば早くなるよね。
なんで俺は５年間も走ってて遅いんだ？
高校生の時は足が速かったのだが？
やはりおっさんだからかな？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:33:58.68 21jbllkO
× 早く
○ 速く
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:36:45.69 ictLHP/V
>>528
スロージョギングで検索するといいかも
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:42:09.54 aT98VZ3T
タイムよりも距離と回数を伸ばすことを重視している
目標は10キロを週に5回
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:46:01.58 pYc6Wlsl
>>528
かかと着地自体は足腰への負担が少ないとは言われてるけど
この前のNHKの３ヶ月でフルマラソン！でも足裏で着地と言ってたな。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:52:17.97 eLrBQ+yc
>>535
加齢も関係してるのではないでしょうか？
俺も高校時代は１５００ｍを５分３８秒のタイム持ってましたが、今は１ｋｍで８分ですからね。
でも、走れるだけ、満足してます。
今日は苦し紛れに走ってるところ、母に見られ、恥ずかしかったです（笑）
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:17:37.96 21jbllkO
１５００ｍを５分３８秒は凄いですね。
残念ながら、私は長距離のタイムの記憶がないです。
高校２年で１００ｍが１１秒後半の記憶しかないです。
マラソン大会でも入賞はしなくても上位だったのですが・・・
私は陸上部ではなかったのですが、
陸上部とはいえ女子高生に負けるとは・・・
おっさんは辛いですな。(つд⊂)
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:29:52.64 /8zJuL6p
>>534質問します。
ウエイト等はやってますか？自分はベンチやスクワット、ダンベルカール等をやってます。その身長で長距離をやるとした場合理想体重はどのくらいだと考えますか？アテネオリンピック長距離平均が男子53キロらしいのですが、やはり速い人だとこの位が理想なんでしょうか？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:44:21.12 eLrBQ+yc
>>541
いえいえ、私でも遅いほうでしたよ。
それより、あなたの１１秒台が凄すぎます。
２年前、空手やってた頃、小学５年生と４００ｍ走やり、完敗しました。
もちろん、同年齢の親子でやってるお父さんにもかなり差をつけられ、惨敗し、プライドを粉々にされました。
でも、今はタイムは気にしてませんね。
親父狩りにあった時に、逃げ切れる最低限のスピード、スタミナだけは持っていたいですが（笑）
女子高生は現役バリバリですから、全然、気になさらないでくださいね。
私よりかなり、あなたは早いと思いますから。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:13:40.06 roauJf15
ここジョギングが趣味の無職オッサン一人か数人がID変えてレスしてるとしか思えない…
定職ついてればスレ違いもわかるし空気も読むだろうよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:30:06.67 Aji8RfKn
>>542
何もやってません。
去年から腹筋と腕立てを始めました。
理想体重はわかりませんが、
この体重と年齢でフルマラソン４時間をほんの少し切るくらいです。
（３０ｋｍを過ぎると死にそうになりますが）
そもそも私は体重を標準体重にする事と１０ｋｍ５０分を切る事を目標に走っていたので・・・
もっと簡単な質問なら答えられるかも・・・
>>543
おっさん同志で頑張りましょう。
返信ありがとうございました。
それでは、寝ます。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:49:52.19 hCei9QfU
何でID:21jbllkOみたいな5年も前から走ってて
尚且つ初級者スレや陸上板の１０ｋｍ５０分スレに常駐してたであろう輩が
この初心者スレでチラ裏に書いておけばいい様な自分語りしてるわけ？
向こう過疎ってんだからそっちでやれよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:02:46.21 DmCRxtqJ
>>546
いい加減しつこいな
荒らしてる最大の要因はおまえみたいな奴だよ
実際タイムネタはなくなることないんだからこのスレにいたいんなら空気嫁と
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:17:46.44 hCei9QfU
>>547
BBAその他の嫉妬連中と一緒にするな
タイムに拒否反応示してるんじゃない
10km50分に拘って二つもスレ派生させた連中が
ここに戻ってきて二言目には10km50分10km50分と…
しつこいはこっちのセリフだ
板跨って専用スレ二つも作ったんだから
いい加減そっちでやれよと思うのは普通だと思うが？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:48:39.06 dSoJ5b2C
初心者スレってタイムＯＫだったよね？
初級者スレがタイムＮＧ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:59:46.82 kXh3ZCtC
雨だと気兼ねなく休めていいわ
といいながら少しでも痩せたいから走りたい気もするんだけどな・・・
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:13:50.37 hnTcmQ84
BBAとタイムねたが不快な人は↓
ジョギング初級者スレ 2km ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:33:36.63 g5wtWiLN
距離やタイムはスレ違い
体重の増減を書き込みましょう
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:57:45.47 LvzZvTCf
>>549,>>550,>>551,>>552
君たちビチク～ レス全然無いね 仕方がないからレスしてあげるよ
モチモチモッチ～ｗｗｗ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:31:39.00 hnTcmQ84
>>552
ジョギング初級者スレ 2km ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:46:36.72 Sh+xdpLg
>>552
昔、どこかのスレにうpした画像が残ってた
URLﾘﾝｸ(2sen.dip.jp)
3ヶ月で73.5kgから66.6kgまで減ったよ
この頃の走力は2.5kmしか走れなかったのが3月の終わりに10km走れるようになってて（1時間20分以上掛かってるけど）
体重はどんどん減るし、走れる距離はどんどん伸びて一番楽しかった頃
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:43:47.48 /FdbvzrV
距離もタイムも参考になるから書いていいよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:58:38.18 sSMf9ZPl
体重こそ参考にならん。太ってりゃ落ちるのもすぐだろうに。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:01:11.69 JvkJF8nP
わたしゃタイムを追求する気になった人の気持ちが分かりません。
いや、速く走りたいのがわからないんじゃなく、
なぜ遅い方のスレ遅い方のスレへと来たがるのかが分からないんです。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:17:31.42 /FdbvzrV
基本的に強度が上がれば消費カロリーも増えるからな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:25:53.60 sSMf9ZPl
タイムを追求してるわけじゃない。速かろう、遅かろう距離とタイム聞けば他の人はどのくらいのペースで走ってるか参考になる。スピード競ってるわけじゃないから遅くても別に構わない。
変にタイムに敏感なのはお前であって、遅いことにコンプレックス持ってるのがよくわかる。タイム＝スピード主義って考えはやめなさい。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:28:24.23 JvkJF8nP
という人がいるのは分かったが、明らかに速さを求めてる人も
多いと思うよ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:44:04.23 g5wtWiLN
距離とタイムはスレ違いだって書いてるでしょ？まだわからないんですか？
ここは体重減らすためのダイエット板のジョギング初心者スレですよ、ランニングスレじゃないんですよ？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:47:05.08 ghhmmPwM
ババババ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:56:35.74 /FdbvzrV
自分が体重を減らす為に一緒に頑張ってる人のジョギングメニューは大変参考になる。
当然情報は多いほうがいい特に初心者は、速い遅いとかじゃな単にく距離とタイムは重要な情報の一つってだけ。
嫌ならスルーすればいいのにバカなんだろうね
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:57:07.36 vER/rz3v
距離とタイムを晒さないと、ジョギングスレとして機能しないと思いますよ。
身長体重を隠して「痩せたいんです」と言われても誰もアドバイスできないように。
距離・タイムはジョギングスレで最低限の晒すべき項目で、その中で質問とかアドバイスが出てくるんじゃないですか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:58:57.38 dSoJ5b2C
このスレはタイムＯＫなんだよ。
それが嫌な人がタイムＮＧの初級者スレを作って分かれた。
・初心者・・・始めたばっかりだけど、速い人もいる。
・初級者・・・何年走ってても、速くない人もいる。だから初級。速い人はいない。
タイムに敏感な人は、初級者スレに移動。嫌なら我慢すること。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:03:48.53 dSoJ5b2C
>>562
ダイエット板の人がタイムを語っちゃいけない、っておかしい。
痩せるモチベーションを保つのに、タイムが役に立つ人だっていることがなぜわからない？
初級者スレは、初級者だから速い人はいない。だからタイムも語らない。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:04:13.21 JvkJF8nP
なるほどねえ。
あまり計ったことがないが、３５分で多分４．５ｋｍほど
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:06:08.53 JvkJF8nP
神経質なのはどっちもどっちだからな。
非難すると同時に、自分もあまり反応しないようにしましょう
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:11:05.37 hnTcmQ84
初級者スレ、過疎化しているじゃん！
ＢＢＡ、頑張って書き込みしないとw
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:16:57.78 067RpjuV
173cm 61kg 16.5％ 腹回りの脂肪を落としたいけど、どうすればいい？
ジョギング？筋トレ？食事制限？
毎週フルくらいの距離走って、週2で筋トレはじめました。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:30:33.21 hCei9QfU
腹回りの脂肪というかね、ウエストは胃下垂の人はなかなか減らないから
上半身鍛えることも考慮に入れた方が良いかも
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:07:17.92 SSerVlNp
ミルで週に1～2回走っていたのは2年ぐらい前のこと
2ヶ月ぐらいで止めてしまったが、また走り出した
外でも走ってみようと、近所を走り出したがミルで走っているよりキツイ
1キロ7分30秒ぐらいのペースに落としてみてもキツくてたまらない
何じゃこりゃと思って超スローにして走ってみたら走れたんだけど
そのときの時計を取ってみたら1キロ6分30秒のペースだった
若しかして、ミルよりも外の方が走りやすいの？
今でも雨が続くとジムで走ることあるけど、ミルは走り辛いと感じる
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:16:51.70 /FdbvzrV
日本語でおｋ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:19:36.52 iA+0ExF2
>>566
そこがそもそもおかしい気がするんだよな
世間一般じゃ上級者＞中級者＞初級者＞初心者ってレベルで分けるのが普通だと思うんだが
スレが出来た経緯がおかしいからカオスになってるような気がする
他のスポーツでもスポーツ以外のものでも始めたばかりとは言え、それなりの能力や知識があるなら
上のレベルの人と交流した方が実りも多いだろうに
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:30:57.18 sSMf9ZPl
>>575
ですからそうおっしゃるならあなたは初級者スレへどうぞ。
これであなたも私もみんな笑顔です。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:43:21.30 hCei9QfU
>>575
また日本語のお勉強から始めなきゃダメなのか？辞書引け、な？
それからこれはこのスレに限ったことではないんだけど、
ペース走前提に話してることも本来可笑しいんだぜ？
多少上り下りのあるコースを走ったり興が乗ってきたらダッシュ交えてもいいんだから
タイムOKとかその前に、他人のタイムに意味を見出せるのかも考えようぜ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:03:06.30 iA+0ExF2
>>577
初心者の定義はわかってるよ
ただ例えばPCを初めて使おうと思った時、それなりの知識があるなら初心者向けの解説本やページは
すぐにすっ飛ばすだろ？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:19:37.07 LvzZvTCf
たかがダイエットで走るだけなのに上級だの何だのよくそんな熱く議論できるなｗ
ダイエットで上級とか一般人からみたらお笑いだろ？ｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:29:24.78 iA+0ExF2
>>579
個人的にはダイエット板のジョグスレなんて1つで十分だと思うよ
住人がまったりしてたりスルーしてたりすれば済む話だし
さて雨降ってるんでミルか水泳でもしてくるかな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:32:24.88 g5wtWiLN
ですからここはダイエット板なんですよ
荒らしてるのはあなたたち上から目線のタイム距離自慢なんですよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:41:33.89 067RpjuV
>>572
ありがとう。
下半身はジョギングのおかげで筋力並だが、上半身は標準以下だったorz
上半身を重点に鍛えます。
>>581
体重を書いた俺のスレをスルーで
タイム距離のスレにだけ噛み付くあなたもりっぱな荒らしではないですか？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:52:26.69 Sh+xdpLg
男子会行ってくる
これで今週全休だ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:51:34.91 rStGODNT
俺のスレとはまた大きくでたもんだ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:53:19.03 I8IicPwB
誰か、世間一般に言われいるジョギングとランキングの定義を示してくれませんか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:05:28.14 iEApntq+
>>585
ググレゴミ野郎
いや、糞デブ肥満体
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:03:30.23 1VO6dywe
10キロ1時間程度で走っているんですが、そろそろ距離を伸ばそうと思っています。（15キロ程度？）
で、暖かくもなってきたし、やっぱり水分補給しながら走ったほうがいいんですかね？
ジョギング歴5ヶ月で、最初のうちは２，３キロから始めたため、暖かい中、長時間走ることの経験がありません。
水分持つんであれば専用のウエストポーチ？を買う必要があるのかな、と
個人的には背中にしょってチューチューする奴が快適そうだけど、10キロちょっとでは大げさかな、と
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:07:04.23 ty77XEf7
そんぐらい自分で決めれんのか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:07:33.03 1VO6dywe
>>588
はい
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:19:56.03 RghjZAwT
>>587
水持って歩くのは邪魔なんで暑い時期は車に水置いといて周回毎に飲むようにしてる。
またコースには水飲み場が2,3箇所あるので最悪はそこで済ます。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:20:56.87 RghjZAwT
>>590
あ、水持って歩く、じゃなくて走る、ね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:01:26.41 gCkJ03il
真夏の昼に走るのは止めた方がいいよ。（特にアスファルト）
嫌になってダイエットを挫折する人が多いからね。
走るなら早朝か深夜がいいよ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:16:07.94 fxJ9u9g6
昼に走るなんて言ってないけど
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 01:54:21.36 UWuEEefG
>>587
ちなみに背中にしょうのはキャメルバッグって奴です。
URLﾘﾝｸ(www.camelbak.jp)
知ってたらスマソ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:20:08.39 9Ne/WV/g
今、走ってきたけど、４．５℃で、長袖Tシャツとランニングシャツだけで、寒かった。
手も冷えたよ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 08:51:53.08 1UsCUuRt
>>581
たかだか10キロ50分や60分で上から目線ってｗ
おまえどんだけ劣等感持ちながら生きてるんだよｗ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 08:55:54.96 jUciigHc
バッバアに餌をやらないで＞＜
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:17:10.53 cllIIum4
でもさー
1kmを5分程度スピードで走ることができる
10km程度の距離を走り続けることができる
1時間程度の間走っていることができる
こんなの目ん玉碧にして嫉妬するようなレベルじゃないぞ
病気や障害がなきゃ誰でも到達できるがな
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:24:07.84 uP9fFpRf
BBAは大人しく初級者スレに行けば万事解決！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:03:31.17 /36Xo++h
長くジョグを続けて行く上で、１キロを何分ペースで走れば怪我のリスクを抑えられますか？
当然、ペースが早ければ早いほど体への負担・怪我のリスクは高まりますよね？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:05:48.21 rV7lYUFX
私は走り方が変なのかキロ6-7で走ると膝が痛くなってくるのでキロ5くらいで走るようにしてます。私はこれで走ると膝も快調です。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:06:25.95 Nk9BpuBW
タイムが書かれるのを嫌がるババアと、
タイムが書かれるのを嫌がるのを嫌がるジジイとが
ケンカをするスレだな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:59:07.56 ng6I8cRK
>>601
ゆっくり走るのも技術いるよね(´・ω・｀)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:11:07.10 tx0UPgZ2
>>602
体重の増減だけでいいんですよ？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:15:27.63 A/fVRFUv
なんでわざわざ初心者スレでタイム書くの？
いらないだろ
陸上板では相手されないから、ダイエット板の初心者スレでいきがってる様にしか見えない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:29:55.90 Y5q1crqU
いやいやいや、「ジョギング始めました。1キロしか走れません。5分ちょうどです」とかそんな質問だったら、
「キロ6分ちょっとで走れ」とかになる。
速さは重要だよ。いきがっている人は釣り以外で見たことないけど
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:37:09.90 ng6I8cRK
嫌がってる方が理解できない(´・ω・｀)
自分は、速く走れなし長い距離も走れない
だけど気にならない
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:43:08.86 K6nMnylT
>>601自分はゆっくり走り過ぎると逆に膝が痛くなる
キロ何分とは言わんが、ちょっと早いかなぁぐらいの方が負担が少ない
個々の違いがあるだろうから参考までに
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:02:36.40 2JMjMK3B
だから、、、
タイムねたが嫌なヤツは初級者スレにどーぞ！
そのためにスレを分けたんだろーよ。
ココに粘着する理由がわからんw
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:25:03.23 LaaX7vCO
よしリンク貼っておくか。
慣れてきてタイム等が気になり始めたらこちら。
ジョギング初級者スレ 2km ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:27:38.45 rV7lYUFX
>>610
GJ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:28:42.05 +CfUBKQR
初級スレじゃなくても>>3に遅い人用のスレがある
デブ用スレも女性専用スレもウォーキング兼用スレもある
ここで文句言うより他行ったほうが合理的だ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:45:12.00 Nk9BpuBW
走り始めて８ヶ月。
走るのに慣れたら、退屈になってきたな
次からお笑いの音源をiPodに入れとこ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:46:03.04 lzE6RNeA
>>541のおっさんです。
545 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/04/14(土) 00:30:06.67 ID:Aji8RfKn
この書き込みの３時間後、激しい腹痛と血尿で深夜の救急病院に行きました。
尿管結石でした。
女子高生とバトルで石が落ちたようです。
ビールも飲んでないし、ほうれん草も食べてないし、５年間もジョギングしててメタボでもないのに・・・(つд⊂)
結石の痛さ、苦しさは凄いよ。
おっさん達は健康管理をしっかりしましょうね。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:51:22.01 TRr1inNa
自分は中学生にして尿管結石になって担ぎ込まれたことがあるわ。
痩せてたし、部活入っててスポーツ少年だったけどね。
やっぱり体質ってのがデカいんじゃないだろか、アレ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:00:03.45 lzE6RNeA
そのようですな。
５年前に結石で石が出るまで１週間入院して、
医者から食事に注意して運動しろと言われて
ジョギングを始めたのですが・・・
３０ｋｇ痩せても無駄だったようだね。
しかもまだ石が残っているし
しばらく爆弾をかかえての生活だよ。(つд⊂)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:58:56.18 vYF5eCVy
生まれて初めて10kmの大会に参加してきた
今まで1時間5分を切った事ないのに57分22秒という信じられない記録がでた