12/03/19 08:24:11.26 bAc+tr7B
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -30㎏
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:24:46.72 bAc+tr7B
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:25:24.13 bAc+tr7B
【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 154km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【短距離】のろジョガースレ【ゆっくり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:26:01.21 bAc+tr7B
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:26:36.44 bAc+tr7B
※質問用テンプレ
【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 ㎝ kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:08:44.80 Xbd7rWX2
すいまそん。朝起きてクソしてからジョグしてるんですがいつも走ってる途中でクソしたくなります。何が原因なんでしょうか…
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 18:44:27.14 zmlLflAA
VDOT表
URLﾘﾝｸ(www.coacheseducation.com)
健康づくりのため最大酸素摂取量の基準値
20 歳代 30 歳代 40 歳代 50 歳代 60 歳代
男性 40 38 37 34 33
女性 33 32 31 29 28
上記の数字を下回っていれば生活習慣病のリスクが増す
厚生労働省のソース URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
例：30代男性の場合 VDOT38なので
５km 25：12 10km 52：17 ハーフ 01：55：55 フル 03：59：33
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:04:44.04 zmlLflAA
表２：健康づくりのための最大酸素摂取量の範囲
20歳代 30歳代 40歳代 50歳代 60歳代
男性 33-47 31-45 30-45 26-45 25-41
女性 27-38 27-36 26-33 26-32 26-30
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:23:32.64 zmlLflAA
VDOT 1500m 3000m 5000m 10km 1/2 Mara Marathon VDOT
30 8:30 17:56 30:40 63:46 2:21:04 4:49:17 30
31 8:15 17:27 29:51 62:03 2:17:21 4:41:57 31
32 8:02 16:59 29:05 60:26 2:13:49 4:34:59 32
33 7:49 16:33 28:21 58:54 2:10:27 4:28:22 33
34 7:37 16:09 27:39 57:26 2:07:16 4:22:03 34
35 7:25 15:45 27:00 56:03 2:04:13 4:16:03 35
36 7:14 15:23 26:22 54:44 2:01:19 4:10:19 36
37 7:04 15:01 25:46 53:29 1:58:34 4:04:50 37
38 6:54 14:41 25:12 52:17 1:55:55 3:59:35 38
39 6:44 14:21 24:39 51:09 1:53:24 3:54:34 39
40 6:35 14:03 24:08 50:03 1:50:59 3:49:45 40
41 6:27 13:45 23:38 49:01 1:48:40 3:45:09 41
42 6:19 13:28 23:09 48:01 1:46:27 3:40:43 42
43 6:11 13:11 22:41 47:04 1:44:20 3:36:28 43
44 6:03 12:55 22:15 46:09 1:42:17 3:32:23 44
45 5:56 12:40 21:50 45:16 1:40:20 3:28:26 45
46 5:49 12:26 21:25 44:25 1:38:27 3:24:39 46
47 5:42 12:12 21:02 43:36 1:36:38 3:21:00 47
48 5:36 11:58 20:39 42:50 1:34:53 3:17:29 48
49 5:30 11:45 20:18 42:04 1:33:12 3:14:06 49
50 5:24 11:33 19:57 41:21 1:31:35 3:10:49 50
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:33:46.24 GpVpZce2
>>前スレ647
ビチク～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ 構ってほしいのか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 20:18:29.87 uBge1W5+
>>6
快便で良いじゃん。
便秘で悩んでるから羨ましいよ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:30:07.65 zmlLflAA
VDOTトレーニング表
URLﾘﾝｸ(2sen.dip.jp)
VDOTが38の場合
普通のジョグなら6：35ペース
マラソンを目指してのランニング5：41ペース
テンポ走5：19ペース
インターバル4：54
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:07:51.85 Xbd7rWX2
>>11
走ってる時にお腹痛くなって道端でクソしないと動けなくなるんす。せめて朝練の90分はもってほしい…
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:25:11.08 bTsgDABJ
野グソだめ、絶対。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:32:47.27 RQtSDHqk
自分の年齢のVDOPみたけど10kmを50分ってなんだよ…
前に、これ以上無いってくらい本気で10km走ったけど70分くらいだった。
なんか、異常に遅くない？
死にたい、、、
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:41:39.76 Xbd7rWX2
>>14
いや、ムリなくらい爆発するくらい来るんだよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:47:53.86 zmlLflAA
>>15
数値は平均値でもなんでもなくてここまでやってれば生活習慣病のリスクから遠ざかれるという数字
辛くてあたり前 しかし達成不可能な数字じゃないし健康に問題なければ努力で届く数字
38までしか伸ばせなくてもそれを維持してれば年齢とともに数字が下がってきて
追いつく事も可能
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:48:48.98 qCo5yYAi
>>16
病院で原因調べてしっかり治療しろ。
それまではラン禁止な。今のお前は存在自体が公害そのものだ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:50:10.53 LHEhHA35
>>16
(´･ω･)っコルク栓
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:26:05.02 lQrPScjs
>>16
ためしに消化酵素を飲んでみろ
最初は定番のワカモトを
消化と整腸作用があるから多分良くなると思うよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 09:03:02.15 2ICI8Iov
腹が冷えるんじゃね？
汗も落ちてくるだろうし、格好によっちゃ結構来ると思う。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 09:07:34.14 VTeXey2s
便の周期が朝でさ
一度目の排便だけでは出し切ってないってだけ
家で出し切ってから走ろうよ
便が大腸直腸にある状態で走るような腹をゆする行為をしたら
便意をもよおうのが普通だよ
23:16
12/03/20 10:29:58.39 wbhUUseR
みんなありがとう。今はヒートテック(タートルネック)、mizunoのロンＴと手袋してる。朝に出しきったと思って残便感ない状態でスタートするんだけど、早いと15分で来てしまう。いつも江戸川の土手だけど不安からコンビニとかある道路走ろうかストッパ使おうか考えてる。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 11:29:12.38 fzxgJ58n
走ってる間にうんこしたくならないような手立てと、うんこしたくなっても大丈夫な準備と両方しておくといい。
「したくなったらどうしよう」という不安だけでもうんこしたくなることって、いくらでもある。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 11:34:07.80 q5D4GVZ2
少なくとも、俺が去年の夏にこの板に来てからずっとおもらし君はいる。
もう一生、治らないんじゃないか。
腸の病気か、頭の病気か、どっちかだ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 13:06:20.80 wgx5uKD/
>>23
汗かく運動にはヒートテックは地雷って話じゃなかったか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 13:16:08.62 b2LgEFBq
ヒートテックは汗かくと余計に冷えるから、スポーツには向かないよ
自分も以前知らなくて着てたけど、
とくに走り終わった後は一気に体温奪われる感じがした
ちゃんと吸汗・速乾機能のあるインナー着たほうがいいよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 13:24:33.18 aoXSJ3dK
始めて１年経過
やっと故障もしなくなったし7kg減して標準体重に到達
鼻歌歌いながらでも10km60分で走れるようになった
週末に30km走しても筋肉痛ひとつ無い
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 14:47:19.95 3XRMYPvO
走り終わったらアイシングしろっていうし冷えるのは丁度良いんじゃね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 15:05:19.48 O6YEGNVF
夏に気温40度以上あるなかジョギングしてる人は何考えてんだろうな。
死にたいのかな。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 15:09:14.18 PldL32sf
夏に40度時に走ってもそんな簡単には死なないよｗ
統計上どうなんだろうな
冬と夏のジョガーの死亡率
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 17:35:36.14 BFkScDaq
>>28
30キロ走って筋肉痛無しとは羨ましいです。
ジョグ歴３ヶ月半ですが、今、膝を痛めて苦痛(走れない事に対する)の日々を過ごしています。
やはり、一通りの故障は経験しましたか？
経験を重ねれば故障しにくい体になりますかね？
故障を知らなかった時の様に20キロとかガンガン走りたい…
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 17:48:02.78 mZ64+iBn
誰だよ！
ヒートテックがジョギングに最適とか言い出した愚か者は？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:44:10.17 b2LgEFBq
ちなみにヒートテックがダメっていうか、
水分（蒸気）吸って発熱するタイプがスポーツに向かないってことだよ
許容量以上の水分吸うと生地が濡れて逆に冷えてしまうみたいだ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:23:26.65 wgx5uKD/
寒い日の軽いウォーキング程度だとヒートテック良いけどなー。
ちょっと汗吸い始めると途端に体冷え始めて
止まったら死ぬ的な恐怖で休憩できない。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:41:49.19 fzxgJ58n
つまりヒートテック着るなら夏ってことだろ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:26:56.27 WfxyBH0N
あれは汗をかいたら脱ぐのだよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:37:48.66 aoXSJ3dK
>>32
両膝 シンスプリント 股関節 アキレスケン 全部やったよ
幸い全部軽傷で私生活に影響があるほどでは無かったけど
股関節は1ヶ月半ほどまともに走れなかった
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:12:00.88 BFkScDaq
>>38
やはり、そうですか…
怪我との付き合いは不可避で、それを乗り越え今があるって事ですよね。
今は、かなりもどかしいですがしっかり治したいと思います。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:33:23.13 wbhUUseR
明日の朝は走ってる時に腹痛くならないでほしいな。スタート前に全部出て出尽くしてほしい。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:53:39.79 2tny4WBj
走ってる途中で腹痛くなって近くのスーパーで出して、家帰ってからまた出た
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 07:25:45.54 +YCrnsXx
近所の子供が犬のサンポで糞を取らずに行くのを見て叱ってやった、俺は、月に2回ぼどジョギ中に野グソをするぜ、許せ、少年
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 11:31:57.62 ebHtw/Ky
ヒートテックがいいと聞いてこの冬、ずっと使ってて「そんなに変らない」と思ってた（汗
で、少し前にヒートテック地雷を聞いて引き出しから出てきたドライメッシュ（やっぱりユニクロ）を試したら暖かく感じた。
ヒートテックだとちょっと立ち止まったりした汗が冷たく感じるんだよね
ドライメッシュだと汗ばんでても冷たく感じなくていい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 11:44:46.00 QlCaxFQA
俺もヒートテックを使ってた。
汗が冷えるからよくないってのはここで読んでたが、３～４kmしか走らないので
そこまで大量に汗をかかないんだよね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 12:51:34.01 3KAH/CxG
ヒートテックは運動用には作られてないからな。
インナーはちゃんとしたの買った方がいい。露骨に違うから。
スポーツ量販店の安いモデル(プライベートブランド)でいいし。
同じユニクロでもイージーエクササイズとかね。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 19:10:02.55 k85e7HoX
花粉症でイラツクから最近走ってないや
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:26:42.06 X9zJMa6H
BMI→18.8 体脂肪率→16％なんですが、体脂肪率をあと３～４％減らす為には地道にジョグを続けていれば実現できますかね？
筋トレや食事制限はしていません。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:31:37.49 S7luSjqq
最近徐々に走るの再開したら、ペース上げすぎで膝に違和感。
意気込みすぎて去年と同じ失敗。
とりあえず二週間完全休養でそれでも駄目ならもっと休ませるわ・・・。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:36:20.76 S7luSjqq
ちなみに初めて走り始めたときに膝痛めて、その後完全に膝治ったと思えたのは
震災前後三ヶ月まったく走らなかった後。今はまだそこまで悪くないから
治るまで一月もかからないはず。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:40:58.21 c2IVzGiY
もうどうでもよくなったんでドラ焼き5個食べたった
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:46:44.03 VZe5zhWV
今日一日でラーメン大盛り、特盛牛丼、ビックマック、カツカレー大盛り、ケーキ2個を食べました。
明日は50キロぐらい走らないと…そんなに走ったことないけどｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:47:45.90 b90S+gjr
ウルトラマラソンに挑戦したらその食欲は武器になる
食べたくても食べれなくて脱落していく奴がいっぱいいるよ
死ぬほど食って死ぬほど走ればチャラになる 走れ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:50:24.82 Ao5Wf3pC
ジョギングを始めて８ヶ月。
俺も悪い意味で慣れちまって、食事制限がグダグダ
ほぼ毎日、昼飯後に板チョコを食べたり、深夜にプリンを食べたり
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:11:07.04 RqW7Bb7S
確かにジョギングしたら腹減るよねw
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:14:43.13 IEqFyZTd
今月150kmジョギングしたけど2kg太ったわw
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:39:59.67 uL6EWEkV
それは残念
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:30:05.07 rWkgVZKT
>>10
ビチク～ レスが所望か？ｗ モッチ～
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:09:03.02 69Hh4kdR
絶妙なタイミングで出てくるねｗ
アンカーがえらく遠投だけど。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:51:27.66 j1OcosLY
わろた
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:46:12.55 cG5UbUDp
自分で何を言っているのかも誰に言っているのかも判ってないんだろうなｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 04:29:16.89 jRwczE6Q
備蓄～
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 08:39:58.42 MnVh+6wR
ビチクモチモチ キチガイ ヤッホ～ｗｗｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:26:55.72 oEUaQvDZ
震災「モチを所望か？備蓄しとけw レッス～」
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:48:29.89 r5xqNW35
0点
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:30:39.67 NdY+Cp5l
「デキる人は走ってる」はホント?
URLﾘﾝｸ(r25.yahoo.co.jp)
皇居前で走ってる人は金持ちらしい？
ステキ！抱いて＞＜
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:33:45.36 KyeYMlJA
今は年収700万で金持ちと言われるのか。
ハードルが低くなったな。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 20:16:55.00 d/kqlKwK
ハードルが低いっていう発想がすでに庶民
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 20:29:26.50 Qr9QbADb
700万つったら公務員の40歳くらいの年収だね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:44:00.50 xKS34X6Y
なんでこんなに寒いんだ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:46:40.65 4L0KOoKH
まだ３月ですから。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:18:46.46 J4ub+1VR
もう今頃には桜が散ってる年もあったね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:51:21.81 8XJqzepM
靴がボロボロになったので、
今月初めに新しいのを買ったのだが、
これで何時でも安心して走れると思ったら、
やべぇ、今月は１５ｋｍしか走ってねぇ～
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:49:10.50 51SjOhgf
だめじゃん！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:17:47.90 RAeqy4dB
やばいやばい忘れてた明日大会だ…
1週間くらい走ってないけどどうすっぺ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:18:39.56 RVNNoGYK
大会欠場
→１週間程走ってなかったからしょうがない
大会出場するも理想のタイムを出せず
→１週間程走ってなかったからしょうがない
お前は本当にダメな奴だよ…
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:54:21.81 EiIkQwOd
大会前1週間は思い切って走らないってのも一つの調整方法だよ
走ったとしても軽いジョグが普通
実力は1週間よりもっと早い段階で決まってる そんな間際で慌てても意味無し
だからそれで正解
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 05:43:03.47 tT7pKL4+
でも長い距離ならともかく
５ｋｍ１０ｋｍとかの心拍に来るレースは
少なくとも３・４前にはそこそこ刺激を与えてた方がよかったかも
1週間空けるとなかなか全力を出すのが難しい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 07:47:34.44 cDo82POp
俺、40歳でかれこれ、1998年からトレッドミルとかで走ってたが、タイムが伸びず。
だから、いつまで経っても初心者スレ。
昨日の7.3km45分 時速9.7kmが自己最高。
タイムの話しはこれでおしまい。
168cm59kg10％でダイエットにはなってるよ。イビョンホンみたいな腹筋目指して、4種類の腹筋トレも毎日やってるよ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:11:19.81 yU3q01Fd
全米が泣いた？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:59:59.98 oXNLyshZ
やべぇ、２０ｋｍ１２０分は切ってたのに、
５ｋｍすら走りきれなかった。
３回も休んだ。(T_T)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:41:51.11 TQQsN5eQ
ジョギング中、風が当たると涙がずっと出てどうしようもないのでサングラスを買いたいんだけど（たぶんドライアイ）、
スポーツ用サングラスってどこで買えるもの？普通のスポーツショップ？
コンタクトをしているから、度なしでいいんだけど試着はしてみたいなあ、顔大きいし。。。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:43:33.14 sL1iLJt+
ユニクロに1000でぽいのがあるよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:51:45.86 4XJaQho1
>>81
自分はちょうど昨日キクチメガネでNIKEのものを買った。あと専門ショップやデポにも置いてあったよ。ユニクロのも結構いいらしいね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 20:24:23.35 QXaihXd/
ジョギング後に膝をアイシングするのって故障予防に効果ある？
肥満体型だけど、毎日１０km走ってます。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 20:47:08.98 /aK7vGK7
今までやっていなかったウォーキングをはじめてから六日目、
大丈夫かと思ってジョギングを入れたら膝がズキズキ痛み、故障しました。
今日で五日目ぐらいになるのですが生活に支障がでるぐらい曲げるたびに痛み、
ウォーキングもいつ再開できるのかといったところです。
内側の骨のところが主に痛みますが、やはり病院に行ったほうがいいですかね？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 20:47:56.19 TQQsN5eQ
>>82
ユニクロ！！行ってみます
>>83
眼鏡屋さんにもあるのか・・・今まで気にしたことなかったから。
めぐってみます。ありがとう
>>84
走り始めた頃はよく冷やしていました。
今は痛いところ、ヤバそうなときに冷やすだけですが。効果はあると思います
ただ、ストレッチ（走る前後）の方が効果があるような気がします
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:02:31.17 QXaihXd/
>>86
返事ありがとう。
事前にストレッチもやってるけど、アイシングも効果あるなら続けてみようと思う。
なんせ自重が重いので、なるべく負担かけずに続けたいっす。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:25:15.91 Yn5Tw/2P
コンタクト付けてサングラスかけるなら、度入りレンズが不要なので選びやすいと思うけど
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:10:24.19 cDo82POp
>>85
もちろん、病院行ったほうがいいですよ～
生活に支障が出るのですよね～
無理しないでください。
ジョギングが全てじゃないですよ～
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:49:09.10 9MhkOKNi
>>89
ありがとうございます。
レントゲンで注射行きぐらいの痛みでして…。まあ、早く治したいので病院いきます！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:25:53.06 uYD9T5X+
ID:9MhkOKNi： せ、精密？検査ですか？
医師： ええ。少し気になる影が・・・
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 05:36:17.82 hsBrRESi
でもどうせ鵞足炎でシップが出るだけだと予想
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 08:21:49.21 KGOpG8j+
体脂肪率１％→脂肪に換算すると何ｇかわかりますか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 08:33:39.18 P50Be4c/
>>93
わかります
95:93
12/03/26 08:40:09.75 KGOpG8j+
体脂肪率という言葉の定義を確認したら解決しました。
具体的な数値にすると、これはこれで新たな目標が出来ました。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:03:55.49 bLtoBYdJ
>>93
1kgだろ？余裕
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:39:01.28 RzaRs2gI
>>95
50㎏の人なら500g、60㎏の人なら600g
>>96
100㎏乙
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:20:23.76 lpqlslIC
30ｋｍ走はどれくらいの頻度でやってる？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:37:49.55 fOGx5lLJ
>>98
２０年に一回ぐらい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:39:08.57 DYKBvccc
昨日は時速7㎞で38㎞続けたお。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:35:15.56 LGFWAgcC
週に三回80km走ってるけど体重全然減らない
174cm/89kg 26%
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:39:05.72 TefDcT6n
>>101
消費したカロリー分食べてるだけ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:45:01.72 JaEmLM9n
>>101
ほぼ同体型だけど、10km走を日課にしてから初めの3日間で0.3kg増。
次にカロリーコントロール取り入れてからは1週間で4kg減。
週80kmも走ってるなら、食事制限で加速度的に痩せるはず。
膝に爆弾抱え込まないためにも、短期間に結果出した方が吉。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:48:50.38 d/hQmiG9
半年で171ｃｍ67ｋｇから174ｃｍ54ｋｇまで落としたけど、ここ2カ月で5ｋｇ増えたわ…
バイトを始めたからジョギングを3週間くらいやらない時もあったし、多くて週に2回だった
それに食事量が超増える＋炭酸飲料を0カロリーじゃないものを飲んだのもあり…
腹も出てきたし、顔の肉付きが明らかに違う
流石にまずいと思ったのでまた食事減＋週5くらいジョギングします
走るのは超遅いのでまたこのスレで頑張る！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:31:55.72 MijX1tTw
>>104
何歳？
体重減って、身長伸びるってスゴいな～。
まだ思春期か？
106:78
12/03/27 00:45:48.27 7BITq4Vu
昨日、またジョギングしたよ。
雪が午前中降ってて、走る頃はやんだけど、1.5℃でまだまだ寒い。
20分かけて入念にストレッチやってから走った。
その結果、7.3kmを41分48秒、時速10.47km達成！
もう二度と出ないと思うけど嬉しかった。
8000カロリー過食してしまったけど、168cm58.5kg9.2％と腹筋も浮き出てるし、40歳にして肉体改造に成功したよ。
これ以上、体重落とすのはみっともないからキープするよ。58～60kgを。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:18:08.24 smDUh4PY
>>105
体重減で脊椎への圧迫が減る
フォームを重視した有酸素で姿勢が改善され骨盤のゆがみが取れる
ストレッチにより可動域が広がった結果脊椎への圧迫が減る
この１つ１つに0.5～１cm程度の身長増加の可能性があるぞ？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 03:06:20.13 iVZx1Vud
>>101
馬鹿みたいに炭水化物食ってんだろ(´･ω･)σ)Д`)ﾂﾝﾂﾝ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:45:51.47 OrI4/wiS
どか食いの>>101がいるスレはここですか
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 10:37:39.42 i3FJTS+E
最初の三ヶ月は俺も減らなかったな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 10:54:46.21 TCqvOYwy
普通の食事で
一日間隔で１０㎞走ったら
ミルミル痩せて行ったけどな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:00:50.86 XDXB8Cqt
普通ってなに？
人それぞれだからわからない
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:38:51.05 gY11t6uX
普通とは普通の生活で体重維持できるレベル
男性はざっくり2500kcalあたり
当然ながら体重で違うｗ
体重89キロで週80キロ走ってたら普通の食事で週1キロは落ちるけどなｗ
つまり1日3500kcal以上食ってるんだろ
まぁお菓子とかジュース、菓子パン食いまくれば軽く越えるけどなｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:59:32.86 P1keXsZN
運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 20:34:00.15 rNPiUs4B
今日TUTAYAで走る男のDVD借りてきた
おもしろいね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:33:17.92 XBdoZ2+O
>>104
ビチク～ 51歳爺 155㎝のくせにぃ～ キチガイｗｗｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:55:46.08 L39INyhK
Eテレの趣味Ｄｏ楽という新番組でもマラソンが始まるようだ。
本当にブームなんだな。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:09:22.94 6AbKBa9W
今日初めてのジョギングに行ったんだ、 そしたら急にお腹がいたくなってコンビニのトイレを借りたんだ、だけどズボンの紐が固結びでほどけなくて焦ったんだ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:10:10.73 RmsaZ9ar
おもらし君、また今日ももらしてるねえ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:12:41.79 je8tILD8
>>117
kwsk
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:20:38.66 I7gQy8V4
三か月でフルマラソンとかにわかに信じがたいところだが・・・
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:14:10.53 ke1e+6kO
>>121
ggrカス
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 06:39:51.38 KDSCwJaS
>>121
順調にトレーニングをこなしていけば完走できると思うよ。
デブだと途中で怪我する可能性が高いけど。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 08:39:43.02 oNjlcXTB
>>123
チクビ～ ガリガリキモキモ爺～ レスが欲しいか？～ｗｗｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:46:43.93 nUmlJE1s
ダイエット目的の初めての運動してきたった
1.5km走ったらくたくた
走るには煙草辞めなきゃ無理だね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:37:16.17 reiDLg2+
最初はそんなもんだよー
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:47:25.73 e578PDr4
だな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:50:00.79 6fkh3GX8
ペースが速すぎもあるな
最初はどのペースで走れば30分もつか掴むことから
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:40:45.35 09j47lcy
平地で５Ｋｍを１時間って遅いですか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:48:33.18 zPSYG3FY
初心者がジョギングするんならそんなもんでいいんじゃない？
続けていれば変わってくる。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:14:03.22 QN4kpFZe
ダイエットには早くより長い時間走るほうがいいって聞いた
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:42:44.65 B9ipvJks
>>129
それ、歩行と変わらない…
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:06:36.10 lL/WdeG9
>>129
おそっｗ
でも徐々に自然とペースは速くなってくるから心配いらないよ。
最初は無理しないで。
ちなみに普通の人のジョギングはちょうどその倍のスピード。
真剣にやってる市民ランナーだと３倍のスピードです。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:42:57.60 uqoENheM
>>120
番組HPはまだのようだが、もうテキストが本屋さんに出ていた。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:25:49.90 BaII8Po8
>>116
ビチク～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ 構ってほしいのか？
レスしてやるぞ モッチ～
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:44:15.23 m6BUw47G
>>135
構ってほしーの モチモチモッチ～
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 14:01:19.92 ij7Vvh4r
>>135
チモチ、モチレスチ、ビチレスモチクビモチチモチ？
(なぜあなたはそのように執着するようになったのですか？)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 15:07:56.39 HkZl/S/l
>>137
乳首よ
お前がダ板に執着してるのが悪い
お前が出て行けば平和になるだろ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:06:04.71 dvnNiiHR
走ってる途中でおなら出る人いる？
いきなり出るから、恐る恐る後ろ振り返って人いないと安堵する。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:32:38.61 OIexABeN
>>139
俺はおならより大便の方が問題で
今はおむつして走ってるよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:41:27.94 ZdHpy93A
>>132
レースなら速い>遅いだが、
トレーニングとして考えたらむしろ遅い方が色々とメリット多いよ。軽いシューズだと怪我するけどね。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:26:18.77 k6t4WpGO
屁はよく出るよ。
周りに人がいないのを確認して出してる。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:53:47.98 Oeqv2zci
>>129
スペック次第
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:34:01.71 MNpRZ/Lv
5kmを1時間って逆にきつくない？
歩きより遅いじゃんw
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:38:21.90 iATwqzac
>>141
メリットって怪我しにくい程度だし、それも変な走り方してれば帳消しでしょう。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:44:00.41 ax3Jx2H2
いやいや、徒歩は4km/hでしょ。
自分も足が筋肉痛で走りにくい時とかは、6km/hくらいで走るよ。
前に進むというより、足引きずらないように、上に跳んでる感じかな。
それでも、早歩きより発汗はある。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:45:57.71 uw5m7oFl
車じゃないんだから時速で語るなー！
わかりづらい。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:55:15.73 qWC/PWqd
>>146
それってかなりダラダラ歩いてる時だよ。
通勤だと時速6km/h(キロ10分)でも抜かれる。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 00:09:53.53 GZUc+RPH
不動産屋の基準だと徒歩=4.8km/hだっけか？
通勤時のおっさん達の速さは異常。ありゃ競歩だ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 00:11:42.36 yybyppU9
そりゃランニングマシンだと時速表示だしなｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 00:18:15.88 jLtRodkn
漏れの場合はウォーキング時は時速6㎞を下回らないように歩いてる。
ランニング時は時速10㎞を維持するようにしてる。
ジョギングはウォーキングとランニングの中間で、時速8～10㎞くらいかな？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 01:30:25.15 zY3kfYii
ペースをいろいろ変えるのは良いね
毎日同じペースで走るより短距離を全力とか
長距離を超スローとか変化を付けると走力のUPが早い
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 02:40:34.88 Fvs65a0f
ちなみに競歩のトップスピードは15km/h
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:19:32.65 1biKn3LF
O脚のせいか左ひざがすぐ痛むorz
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:17:51.33 6W88nwHS
>>154
内股で走ってみれば？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:33:01.22 1biKn3LF
>>155
内股で走ると改善されるの？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:33:52.33 I+X5FW/P
>>145
その他条件一定なら、遅い方が身体に衝撃が多いよ。推進力が身体側に残ってるわけだから。
その代わり、快適なペースで走ってたら使い難い筋肉まできっちり使うことになるから疲れるし、トレーニングとしては有意義なわけ。ＬＳＤとかまさにそれ。
カヤノはターサーよりクッション全開だろ？シューズスペックはペース毎に区切られているのはちゃんと理由があるんだよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:44:25.53 aHPddBpC
ほんと、ある程度スピードがある方が膝への負担は軽いと
俺も実感してきた
ただ、スピードを上げても耐えられる心肺がないんだよな～
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:23:08.90 I+X5FW/P
>>158
心肺機能はそのうち上がるから、それまでは無理しないでゆっくり用のシューズでゆっくり走ればいいんだよ。
健康の為にジョギングしてるんだろ？無理して怪我することは本末転倒だ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:31:10.14 aHPddBpC
>>159
ん・・・？ ちょっと勘違いしてるな。
少し速く走る方が膝への負担が少ない、つまり痛める可能性が低くなると
言ってるんだが
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:58:29.14 ZcpCAERD
>>156
いや知らないけどw
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:12:32.81 6GrPU4vz
>>160
スロジョグはどうなの？
身体的負担は少ないから良いって読んだ記憶あるんだけど。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:57:19.24 0mUlBsSL
ダイエットの効率考えると、遅いペースだと時間かかるからなぁ。
長期的に見りゃ良いかも知れないけど、そんな長期でダイエットしないし。
俺も目標体重までいったらジョギングは｢たまに｣になりそうだし。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 15:00:27.58 AA9ujOka
インターバルやったら良いんじゃないかな？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 16:01:59.38 k9NccmZV
足の土踏まずのかかとよりの内側側面が腫れたような感じになってるんだけど
これはどういう症状か分かる人いる？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 16:33:55.91 GQiizz7M
>>163
一生走れ おじいさんになっても走り続けろ
標準体重になったらフェイドアウトしようなんて考えてるようじゃ駄目だ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 17:16:38.16 mSe9Cgis
>>165
土踏まずからふくらはぎにつながっている筋肉の炎症
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:14:10.91 ECDeTxbU
ふくらはぎ痛めてから中3日走ってないけど
故障する以前のスタミナに戻るにはどのぐらいの期間かかるだろうか
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:26:09.33 Nht3YcOF
>>160
少し速い程度なら、それなりに距離走る間は心肺も我慢できるんじゃないの?
まあ3ヶ月もたてば脚のほうが辛くなるくらいに心肺上がってくるはずだよ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:23:56.84 zY3kfYii
あるレベルまでは普通に走ってるだけで脚力も心肺も成長してくるけど
最後は心肺がきつくなる そこから心肺機能の向上を目差すなら
ちょっと板違いなくらい過酷なトレーニングが必要だよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:45:17.71 ggA7/3P2
膝を痛めてしばらく休んだけど、再開するタイミングがわからない…
再開して再発させたら休んだ期間が無駄になるし
やっぱり、歩行から徐々に始めるのが手段ですかね？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 00:24:46.69 24i6nxKr
走ること自体が目的じゃないんだから
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 03:24:17.61 OU2nsdxX
>>166
あぁ、なんか勘違いさせたみたいだが、運動はしてくよ。
元々不定期で草サッカーやフットサルやったり、定期的にチャリ乗ったりしてた。
ケガとか仕事の状況変化とかで不摂生が続いたからダイエットしてる。
冬場はチャリだとキツいからジョギング中心にしてるってだけ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:23:23.55 XZTHMccf
>>171
痛めた度合いによるんじゃない。
自分は膝に違和感感じて大事をとって二週間休んで今日あたりから軽く走ろうかと考えているけど。
痛みが走るようなひどいものなら一月じゃ利かないかもしれないし。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:29:55.63 JG0GhE/I
モチモチモッチ～
176:171
12/03/31 15:42:27.85 SiKWNnF+
>>174
３週休んで走った前回は１０キロ付近で痛みが再発…
日常生活では痛まないので、治ったと思って走ってみても走行中に痛みを感じ、そこで不完治を実感します。
暖かい春なのに走れずウォーキングなんて最悪だ…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 16:31:41.79 kqkjwFav
下りの階段２段飛ばしくらいで痛みが無ければ良いんでない？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 03:40:01.60 YyHoLkWy
ここ1年間タイムを計測してなかったので、
わざわざ平地のジョギングコースに行き普段のペースで
計測したら、１０ｋｍ５７分だった。
もう全力でも５０分を切れないような気が・・・
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 10:26:24.13 GGTeLsy0
１０キロ５０分切ったことのある、１年以上の走歴がある方が
このスレに何のご用ですか？
的確なアドバイスや参考になるものは得られないかと。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 10:29:39.06 3GpOBvr3
突っ込み町だったんじゃないのか
＞平地のジョギングコースに行き普段のペースで
計測したら
と全力で7分縮められるかどうかは当人の普段のペースが
全力に比べてどの程度なのかだからな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 10:30:10.58 GbirhCeh
お姉ちゃん？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 10:53:36.63 ZD7MSGPS
>>181
優しいなｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:26:01.14 2Y+79fwK
>>178
プロじゃないんだからタイムなんて気にする必要ないだろ。
楽しく気持ち良く無理せず走ろう。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 13:38:04.12 vr5uzElJ
今は、ジョグ中いつどのタイミングで膝の痛みが再発するかわからない状況だから最寄りの公園まで自転車を使っているけど、自転車に乗るのが情けない…
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:52:52.66 r4/lKWoY
スロージョギングで12km、1時30分。ダイエット効果あまりない。
やっぱり自分を追い込むというか、目標タイムを意識して走らないとダメなのかな。
スロージョギングでも有酸素運動になって鬱などにはいいよね？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 15:01:29.79 3yFcOfsc
いや食いすぎなだけだろ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 15:07:39.15 PQe4y8BJ
>>185
どうやろうが1回走った効果なんて微々たるもんだよ。
仮にフルマラソン走っても3000kcalとかだからね。
定期な運動と食事管理してけばそのうち痩せる。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 15:31:35.49 MVTG6iWJ
楽なペースで20km行って来た
天気は良かったけど風が強くて暑いのか寒いのかよく分からなかった
これから暑くなると長距離の走りこみがキツくなるから
4月は毎日曜日20ｋｍ走ろうと思ってる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 15:47:00.28 r4/lKWoY
スロージョギングで12km、1時30分。ダイエット効果あまりない。
やっぱり自分を追い込むというか、目標タイムを意識して走らないとダメなのかな。
スロージョギングでも有酸素運動になって鬱などにはいいよね？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 15:49:47.55 Tnt2dCcp
スロージョギングで12km、1時30分。ダイエット効果あまりない。
やっぱり自分を追い込むというか、目標タイムを意識して走らないとダメなのかな。
スロージョギングでも有酸素運動になって鬱などにはいいよね？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 18:49:21.29 kat/nBj+
自分も右膝壊して療養中。再開後再発しないように右足のストレッチと筋力つけるための
スクワットを毎日しています。あとサポーターも買ってきた。今度から着けて走ろう。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:19:15.95 vr5uzElJ
>>191
スクワットは怪我再発防止に効果あります？
あるなら今日から実践します。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:38:26.95 6lLu6fWB
野口みずきさんは筋トレをかなりやりこんでいたらしいけど、それでもあれだけ故障するわけだから
どうなんだろうか？
と言うかダイエット目的に有酸素なら怪我したらいかんと思うよw
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:42:40.85 kKrexKWF
>>193
笑いごっちゃない。
ダイエット目的で走るぐらいの距離・回数でも充分痛める可能性あり
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:47:05.03 EZWclr/s
>>183 ありがとう。
ここは１０ｋｍ６０分とか５０分で卒業するスレじゃないんだね。
久しぶりに２日連続走ったら太ももが痛い。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:52:09.59 6lLu6fWB
>>194
>ダイエット目的で走るぐらいの距離・回数でも充分痛める可能性あり
可能性はあるけどそれやったら最悪でしょって話。
怪我のリスクを背負ってまでやるような運動じゃないです。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:58:49.53 T6eUgbY8
ジョギングはちょっとでもやったらどこかしら痛める可能性はあるよね。
痛めながら調整しつつ、折り合いつけながら走るのも楽しいと思うけど
というか、このスレ全否定かいｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:01:29.23 MVTG6iWJ
程度の差こそあれ初心者はどこか痛くなるよ
故障じゃなくても筋肉痛は付き物、どんなにゆっくり走ろうが
痛みに耐える場面は絶対に避けて通れない
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:03:16.59 kKrexKWF
>>196
「無理するな」で簡単には解決できない、
ジョギング最大と言ってもいい問題・ジレンマのわけです
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:07:41.32 6lLu6fWB
いやいや、ゆっくり30分、それを1日おきに走るとかなら怪我のリスクは少ないでしょう。
皆頑張りすぎなんだと思うよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:15:53.43 MVTG6iWJ
歩いても筋肉痛に襲われるし
筋肉が成長するには痛みを伴うのは普通
むしろ筋肉痛に襲われたら嬉しいと思うくらいでないと駄目
しかし初心者は骨、筋を痛めたやばい痛みと筋肉痛の区別がし辛い
その辺を見分けるような体験談が多くなればこのスレも価値が出て来る
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:19:51.93 3GpOBvr3
足の平？とスネ部分がかなり痛い
あと腰と膝もだめだ
息があがるより腰のほうが先に痛くなる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:34:40.46 azP8/tkD
>>176
再開したてから10キロも走る必要ないでしょ。
ペースも距離も控えめにして徐々に慣らしていけば痛みが出なかったかもしれない。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:40:36.43 6lLu6fWB
>>201
筋肉痛なんて最初の数回だけでしょう。
ダイエット目的の有酸素で毎回筋肉痛が出るなんてありえないし、もしそうならやり方が間違ってる。
間違った方法なら怪我のリスクも飛躍的に高まるよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:48:24.25 NSGGkbum
>>193
さすがに野口みたいなあのフォームだと膝への負担ハンパなさそうじゃん
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:53:14.29 6lLu6fWB
>>205
そうなんだよね。
結局フォームや体重等由来の怪我のリスクを筋トレで軽減出来るのかって話なんだけど
個人的にはそれはかなり難しいと思う。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:01:45.83 NSGGkbum
もともと筋力があったからこそああいうフォームになったんだろうけどね
猫ひろしも迫力のある走り方だけど負担凄そうだしね
どっちみちフルマラソン自体膝への負担ハンパないけどなｗ
先週王道スレで騒いでた奴いたけどｗ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:12:10.99 6lLu6fWB
速度と言うかパフォーマンスを追うならある程度のリスクを受け入れるのも分かるんだけど
ダイエットのための有酸素なら距離をこなす事だけ意識すればいいわけで、怪我のリスクを負うのはあまりに分が悪い。
個人的にはそんな無駄なリスクを負うならもっと有益な部分で、たとえば筋トレでリスクを負った方がいいと思います。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:34:33.05 MVTG6iWJ
>>206
過保護過ぎだよ君は
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:25:23.56 90Zxgv58
>>192
北国に住んでいるので、冬季は路面が凍結して走れないから
冬場はスクワットに励んでいた（1日300回程度）
3月になってジョギング再開したら、膝がかなり頑丈になった気がする
以前はアスファルトの上を5キロ程度走っただけで、翌日になると必ず膝に違和感があって
何度か鵞足炎で休養せざるをえなかったけど、今は2日続けて10キロ走っても何ともない
191じゃないけど参考までに
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:12:48.17 tTVwLjZS
本日１０kmマラソン初挑戦してきました。
目標タイムは55分（これまで経験なし）においていたのですが、なんと50:42でゴールすることが出来ました！
これまで50分切りなんてまだまだ先の話と、ある意味逃げ口上的にタイム挑戦を避けていたように思うのですが、
これで次回は50分切りを目指さないとウソというかヘタレですよね。
練習のときから今日のタイムを意識しながら、これからの練習に取り組んでいきたいです。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:33:19.28 t4wfL1BR
ID:6lLu6fWB
↑どうやら基本、陸上板の奴か・・・
ダイエット目的の比較的軽いジョギングなら、怪我をすることなんぞありえんと
思い込んでるな。
十二分にあるんで、無理すんな無理すんなと連呼されたところで大きなお世話なんだが
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:34:01.35 7C4gqaRR
Eテレでマラソン番組始まるってやつ調べたけど、Eテレって教育テレビのことだったのなｗ
観れそうな時間だしためしに観てみるわ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 01:03:35.00 +kLkeAjI
て言うかさ、タイムの事書くのやめない？
ｌココは初心者向けでしょ？
各自自分のペースで走ろうよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:54:53.94 880I+eXO
>>214
ここはそういうスレなんだよｗ
気にしなければいいだけ
そもそも初心者でもタイム気にしないで走ってるほうが少数派だしな
何年もここで初心者やってる奴もどうかしてると思うけどねｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 07:09:53.33 xc9fTXYo
あんだけ騒いで初級者スレを立てた人達は、もう走るのやめたのｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 08:47:29.42 LZ/hbHry
さすがに卒業したんじゃないか？
218:詳しく書け！ボケども
12/04/02 09:05:09.76 koTMYg3U
3か月でフルマラソン！
“フルマラソン未経験者”のために、わずか3か月で楽しく、無理なく完走できる秘けつをお教えします。
講師は、オリンピックランナーから市民ランナーまで幅広くコーチし、トレーニングメソッドが高く評価されている金哲彦さん。
最終回では、生徒の野々村真さんと時東ぁみさんの2人が、フルマラソン大会に挑戦します。
第1回 自分のレベルを知り 練習計画を立てよう 4月 2日（月） Eテレ 4月 3日（火） 総合4月 9日（月） Eテレ
第2回 走るアイテムを準備 フォームチェックしてみよう 4月 9日（月） Eテレ 4月10日（火） 総合4月16日（月） Eテレ
第3回 無理せずゆっくりと走ろう 4月16日（月） Eテレ 4月17日（火） 総合4月23日（月） Eテレ
第4回 “積極的休養”で体調管理 4月23日（月） Eテレ 4月24日（火） 総合4月30日（月） Eテレ
第5回 走りの質を上げよう 4月30日（月） Eテレ 5月 1日（火） 総合5月 7日（月） Eテレ
第6回 長時間続けて走ってみよう 5月 7日（月） Eテレ 5月 8日（火） 総合5月14日（月） Eテレ
第7回 街を楽しむ“マラニック”のススメ 5月14日（月） Eテレ 5月15日（火） 総合5月21日（月） Eテレ
第8回 大会直前 レースに向けて調整しよう 5月21日（月） Eテレ 5月22日（火） 総合5月28日（月） Eテレ
第9回 いよいよ本番 めざせ完走！ 5月28日（月） Eテレ 5月29日（火） 総合6月 4日（月） Eテレ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 09:50:43.44 Va2clXMH
タイムや距離の話はスレ違いです。
陸上板で勝手に書き込んでてください。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 10:20:38.33 4InJnK3b
初級者スレ設立に賛同した者の一人ですが、こっちがタイム関連の話で荒れることがなくなったんで
完全に知らんぷりしてこっちで書いとります。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 12:47:41.60 Jni33e7h
タイムなんていくら書こうが気にしないが、
>>211みたいなチラ裏はいらね。
友達いないならブログにでも書いてろよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:48:30.49 opcTrpoI
むしろ>>211みたいなチラ裏こそ
初心者スレの醍醐味だろうに
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 15:54:49.17 tcBIJisQ
妬み僻みが得意な日本人だからしょーがない。
自分より優れた者に対して総じて非難するからね
余計なトラブルを避けるための最も効率のいい方法が
>>1のような規定なのだろう。だからその規定を守るしかない
224:192
12/04/02 16:26:42.39 UCF/sFpg
>>210
サンクスです。
早速、今日から始めますっ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:54:16.75 JS0pJYJ/
>>210
スクワットは効くね。
ついでに腹筋背筋もかなり効果あるな。
基礎が出来ていない俺みたいな素人ランナーには本気で薦める。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:43:27.79 UCF/sFpg
>>225
中途半端なスクワットをするのが嫌だったので、ツベで確認。
今夜からスタート。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:59:50.49 r7Im2gcQ
あんまやり過ぎると走るより筋トレが趣味になるぞｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:06:35.58 kwhc1xuD
金さんの番組楽しみだな
今日は早めにスタートして5km走ってきた
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:09:34.27 BcZ/j34T
走歴５年のおじちゃんが、先週末から監視しています。
なんでも聞いて。
カロリーだのBMIだの、めんどくさい話は勘弁だよ
いっぱい走って、食事制限すれば痩せるんだからね。
精神論ならまかせて。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:33:44.89 Q5tRm8qg
では、さっそく質問を。
何だか気分が乗らなくて、あー今日は走りたくないなー
という時の乗り切り方を教えて下さい。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:43:48.08 IZKT1n6z
外へ出て歩くと気が変わる不思議
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:51:26.35 /yHTQ7N5
表に出てみて、それでも気が進まないときはあきらめる。
そうして一週間とか十日とか経つと、外出したくなるから再開する。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 20:11:11.22 UCF/sFpg
>>227
膝を痛めて長い事(一月)休んでいる身としてはスクワットして膝の怪我防止になるのなら喜んで実践っす。
今まで筋トレは一切やった事が無かった。
ド素人がジョグ始めて３ヶ月で600キロ走った末に膝痛めた…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 20:16:15.93 kwhc1xuD
ヌル過ぎても駄目だし頑張り過ぎても駄目
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 20:29:14.96 kzkSLFZD
オフィス14階までテクテク登っているんだけどスクワット的になトレーニングになっているかな
スクワットってよくわからないし、筋トレ続かないけど、階段登りなら続けられる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:10:43.36 knZuXAld
>>232
そんなー...
一週間も走らなかったら走力が激落ちしちまうよお。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:13:50.20 SI7+Dz81
>>236
走力落ちても死ぬわけでも太るわけでもない
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:15:58.60 Jni33e7h
俺は他の運動をするな。
球技もいいけど、走る動作がないチャリとか水泳とか。
すると走りたくなる。ふしぎ！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:17:55.45 YoCdSCGs
>>236
1週間程度じゃ落ちないよ。
むしろ疲労が抜けて調子よい場合もあるくらい。
半月休むとさすがに動かないけど。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:35:09.38 TaGWyOcy
走るのは二日に一度。
一日おきばかりではなく、二日走って二日休む。三日走って三日休む。それを混在させている。
二日くらい休んでいる時にぐっと痩せていくのが実感でわかる。一日おきばかりだとそれがわからない。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:39:35.98 2nmRVNg/
>>239
一週間あけるとタイム的にも疲労的にも楽勝なことが多い。
少し体が重いのを前へ前へと推進力に替えることができる。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:33:45.22 BcZ/j34T
>>230
※全裸になり鏡に醜い身体をじっくり見ながら
有名人の水着やヌード画像と自分の身体を比べてみる。
※走ったら美味しい物を食べると決めて走る。
※思い切って大食いしてみる。（罪悪感で走れるよ）
※アフリカなどで飢餓で死にそうな子供の画像やニュースを見る。
※ジョギングをする服に着替える。
※外に出て見る。
※いつもの半分の距離か速度で走ってみる。
こんな感じ？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:56:16.12 82oArT9o
けっこう使えそうでワロタ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:58:14.57 kwhc1xuD
気が乗らない日は35km過ぎで歩いた初レースの悔しさを思い出して起爆剤にしてた
今は気が乗らないのは何らかの体の異変の前兆と受け止めて休む事が多い
闇雲に距離を稼ぐより質の高いトレーニングをした方が結果が良いから
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 02:01:24.15 NqvPkSjn
>>222
醍醐味ではないでしょう・・・。
ここ数レスの流れ見てもそう思うなら、もういいけど。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 02:06:18.45 qsyW97w5
いったい何が不満なんだね？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 02:14:55.34 6/tvCz9V
大会報告なんてのはまぁ論外だが
それ抜きにしても走った報告レスなんて前から溢れてたろ
ネタ半分でタイムに過剰反応してた人達が居たから最近は見かけなかっただけで
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 02:34:18.74 JNXTjPxD
楽にゆったりジョグみたいなスレ建てて出て行ったほうがいいんじゃね～の
タイム禁止なんて初心者スレではムリだしね
たいていの人は痩せるほど速く走れるようになるんだから快感の何者でもないしな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 02:54:46.27 6/tvCz9V
努力の成果をリアルでお披露目する前の、
過程の段階で評価してもらってこそモチベーションが維持できるってもんだろうしな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 06:54:58.17 yL3LhJ4u
俺、走る前に１０ｋｍランにエントリーして２ヶ月後に本番だったけど
初心者だって走る以上はタイムとか気にするよな。
体重を落としたいだけなら食わなければ走らなくても痩せるんだしｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:19:16.19 Rt5ans+z
＞体重を落としたいだけなら食わなければ走らなくても痩せるんだしｗ
それが出来ないから太ったんでしょうにｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:36:17.24 Dr44jlp1
距離やタイムの話はお断りします。
陸上板で好きなだけ書き込んでそのちっぽけな自尊心を勝手に満足させていてください。お願いしますね？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:41:22.54 yL3LhJ4u
ババア、初級者スレ盛り上げてこいよｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:42:03.14 Lb57NAVB
更年期乙
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:50:56.99 Q6IitHmC
１０キロ５０分で走れたよ！とか言われてもな。
あら良かったねぇ、で？としか思えんわ。
これからどういう練習するかとかの話なら興味あるけど。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 10:19:39.11 0P22pW18
逆に、初心者スレも何もなしでジョギングスレ１本でいいような気がしてきた。
「初心者」というスレタイだからこそ、速い奴がいるとお前なんでここにいるんだ、とムカつく。
それがなければ、ふーん速いね、と思うだけ。
水泳スレとか、そういう感じ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 10:34:17.91 NqvPkSjn
>>256
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここで書こうにも、ハーフ９０分とか見るとションボリしちゃうんだろう。
タイムに関してはこのスレよりは、嫉妬とかない分あっちで書いた方が有益だと思うけどね。
「こんだけ走れましたよ！」ってレスにつくのは、だいたいが叩きで、「良かったね」ってのは、ほとんどない。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 10:40:39.50 NqvPkSjn
>>257の最後の行はこのスレでの話ね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 10:41:20.31 0P22pW18
>>257
となるとここで、ものすげー遅い奴がまあまあ早い奴に嫉妬するのも一緒じゃん。
結局それぞれ、自分より速い奴を嫌うだけっていう・・・
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 10:53:35.15 qsyW97w5
>>252
鬼女か毒女にジョギングスレがあったと思うよ。
女性同志で気があうんじゃないか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:11:15.22 kulIYNbu
タイムや距離がないとどんな具合に走ったのかわからないじゃん
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:24:17.09 x3YXNpB0
何キロ痩せたとか参考にならんよなｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:32:14.89 AGJ+qAlh
また「初心者スレの範疇うんぬん」の話題に持ち込んで
初心者に有用なレスとか報告を出しづらい空気にしてるの？
おまえら釣られすぎだろｗ
入れ食いの釣り堀状態なら太公望も毎日来るわ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 12:38:31.23 Q6IitHmC
有用じゃないレスはめんどくさいねって話だと思う。
構ってくれる優しい人は、構ってやればいいんじゃない。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 12:43:20.51 5lk4cQk0
流れぶった切って申し訳ないけど
↓ここで自分の走力にあった練習プラン作ってみたらどうですか？
URLﾘﾝｸ(my.asics.co.jp)
現在の走力や年齢、性別を記入して10kmでもハーフでもフルマラソンでもいいから
目標を設定すると、あなたの走力なら何分が達成可能でキツイ練習をすれば何分が可能って出てきて
具体的な練習メニューも出て来る 実際に大会に出ろって事じゃなくて
自分の走力ならどの程度の強度が適当なのかとか参考になるよ
もちろん実際に大会に出ても良いけどねｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 13:20:04.46 Y3SnPrs6
>>265
今年の大阪マラソンでサブ4目指してるんだけど
それで行くとけっこう緩いトレーニングで良いみたいだ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 13:27:11.36 VFmxlW8b
また大デブちゃんの自慢ですか
ダイエット板ですよここわかりますか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 15:16:34.12 H1QMm/f3
ババーの嫉妬が見苦しい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 16:23:14.83 l3miu5w5
次のスレいくと自分より速い人ばっかりなので、ここに居させて下さい。
いつまでたっても甘えん坊なので＞＜
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:17:13.90 7mn31e4Z
>>229のおじちゃんです。
たまにスパ銭に行くといいよ。
高校生や大学生の引き締まった身体を見て
やる気をだしたり、同じ歳くらいの中年のおっさんの
醜い腹を見ると優越感でやる気も出るしね。
それにサウナやジェットバスで疲れがとれるよ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:18:18.19 JNXTjPxD
初心者が速いといらつくってどんだけ子供なんだよｗ
10キロ40分台の奴なんてけっこういたしなｗ
ちなみにサブ4なんてマラソン偏差値50レベルなんだから続けてたら到達できる可能性はかなりあるよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:34:05.77 dhWv3ww0
10キロ40分だろうが50分だろうがカロリー消費は殆どかわらない事がまだわからないバカがいるんだな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:41:53.70 CXPYi3VY
そうだね。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:00:51.14 7mn31e4Z
痩せる秘訣は、ここで皆で褒め合う事です。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:34:28.73 5lk4cQk0
速い奴なんて上を見たらキリが無いし下を見たら遅い奴もいっぱい居る
でも50代でたばこ等で肺がぶっ潰れた人が何年も掛かって達成した10km60分と
健康な30代が1が月走っただけで達成した60分じゃ価値が違う
タイムだけで単純に判断しちゃ駄目だ
それぞれが自分の目標に向かってレベルにあった努力をすれば良い
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:29:02.13 kulIYNbu
なんでタイムでその人を判断するんだよ。その人のタイムの価値なんて知らねーよ。
自分と比較して参考にするだけだわ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:45:19.78 G8QJVRqD
他人のタイムを見ていちいち落ち込むような人って
他人に流されやすいタイプというか
はっきりいってジョギングに向いてないと思う
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:17:11.06 YfuL05kh
と言っている奴がたいてい、自分より速いタイムを書かれたら
猛然と噛み付く
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:01:11.99 EriG4RI0
ダイエット目的で走り始めていくうちに痩せてくると、タイムが気になりだしてみたいなのは普通のことだし、どうでもいいんじゃね？w
あとは、同じ距離を速く走るか、距離を伸ばすかどちらかに決めて走ればいいことだしね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:13:11.72 M1yd5cSR
アスファルトを走るのは膝への負担がヤバイらしく、老人になった時その影響が膝に出るって聞いたのだが…
筋トレとか走り方とか対策は色々あるみたいだけど、実際はどうなんだろう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:25:45.57 hC5dbhtG
>>280
ランナーとそうじゃない人を比較しすると、ランナーのほうが膝の疾患が
少ないってデータがあったりするけど、どうなんだろうね。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:26:01.25 2TJFpRmA
アスファルト以外走るとこない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 01:06:51.40 8cSJfEXP
しっかりした靴履いてりゃそこまで問題ないんじゃないか。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 01:42:09.95 PwWiL8J6
地面が硬くても靴がクッションになるからね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 01:59:12.26 CKYnygIf
正直一番走りやすいのがコンクリートの側溝蓋の上だったりする。
アスファルト路面は一見フラットに見えてけっこうウネウネしてんだよな。
排水のための勾配も若干ついてるんで足底が関知してしまう。
俺は固いけど完全フラットな方が好き。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:48:16.58 vmHoWkHX
>>285
腱が弱いんじゃないの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:46:18.44 SUz3cNa4
>>280
そのためのランニングシューズだろ？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:02:27.47 h2XiDwLU
ジョギングは他人と競うスポーツじゃない。
一度、マラソンの草レースにでも出てみればいい。すぐにわかる。
周りの人を追い抜いても全く意味はない。
みんな、自分が決めた目標（完走とかタイムとか）に向かって走ってるんだから。
順位なんてスタート位置や出場者数に左右されるから気にするだけ無駄。
僕たち市民ランナーが闘ってるのは他人とじゃなく、自分自身だろ？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:19:40.53 9ikC+94I
通勤で遅れそうになった時に革靴で走ると、シューズのありがたさが分かるね
膝に地面の固さがそのままガンガン来るわ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 11:18:50.75 ntPq+/DY
俺は昼休みに安全靴で5km走ってるけど何ともないよ
これ履いてる↓
URLﾘﾝｸ(www.ashimotoya.jp)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 11:25:10.02 9ikC+94I
>>290
革靴に見えるのなら履いてもいいが、それだと
ランニングシューズを使えばいいや
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:01:50.27 8cSJfEXP
>>288
わかったから君は自分と闘う前に空気(流れ)を読んでくれ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:25:43.25 h2XiDwLU
シューズの話題は専用スレがあるのだが。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:37:11.18 8Vra6xfh
僕たちって…
へんな癖があるからすぐ分かるな
このババア！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 23:10:42.16 2TJFpRmA
夕方走ったよ！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 23:30:49.26 YyY6T82s
ジョギングしてると、たまたま出会った他の人にすれ違う時に
妙にスピードを上げてしまう見栄っ張りな俺ｗ
でもそいつとはスタート地点もゴール地点も違うんだと気づいたわ。
そういう時は、「俺は20kmのコースを走ってて、今は18kmのあたりを走ってるんだぞ」
という雰囲気を醸し出しながら擦れ違うことにしてる。
やっぱり見栄っ張りな俺ｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 02:31:03.70 NyKqyXeH
なんでジョグノートはアイポンだけのアプリなんだ！いい加減にしる！
Androidはツイートジョグノートだなんてもう！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 06:26:10.41 RiNdGhrA
>>288
僕たち市民ランナー ワロス
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:51:22.51 W+pP2/7O
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/04/04(水) 10:02:27.47 ID:h2XiDwLU
ジョギングは他人と競うスポーツじゃない。
一度、マラソンの草レースにでも出てみればいい。すぐにわかる。
周りの人を追い抜いても全く意味はない。
みんな、自分が決めた目標（完走とかタイムとか）に向かって走ってるんだから。
順位なんてスタート位置や出場者数に左右されるから気にするだけ無駄。
僕たち市民ランナーが闘ってるのは他人とじゃなく、自分自身だろ？
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/04/04(水) 19:25:43.25 ID:h2XiDwLU
シューズの話題は専用スレがあるのだが。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 15:30:06.02 SkhNix9m
筋肉痛の時って走らないほうがいいの？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 15:32:08.76 3I1FYd2w
それぞれだよ
302:288
12/04/05 16:40:17.46 uIOH547c
一時的に有名人だな俺ｗ
いじめられてるだけだが。
さて草レースに出てみると、ものすごいお年寄りとか、盲人のランナーとかいるわけですよ。
当然、レース成績は自分の方が良いんですが
勝った気は全くしない。自分よりずっと努力してるのがわかるからね。
頑張ってる人を見ると気が引き締まります。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:03:23.56 nDA7X5aH
分かったよ委員長(笑)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:35:32.02 7pjIcSh7
高校時代にマラソン大会(15キロ)で6位になった事があるが
長年の不摂生で身長178ｃｍ、体重93キロ、体脂肪率29％、ウエスト100ｃｍというピザになっちまった・・・・・・
ウォーキング＆踏み台昇降、筋トレ、食事改善で83キロまで持っていったが減りが遅くなってきたのでジョギングを始めた。
サッカー場2面ぐらいのグラウンドをゆっくり1周走って1周歩くを1時間ほど繰り返し。
最後には吐きそうになった・・・・・
自分の体の衰えに愕然とした・・・・・・ﾀﾋにたい・・・・・・
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:50:50.86 fGRgB+y/
>>304
お互い頑張ろう
俺も174cm79㌔30％までいったｗ
1ヶ月前からジョグし始めて最近10ｋ走れるようになったよ
今は73㌔19％
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 23:02:51.67 PHGlafaw
>>305
体脂肪率10％台に入ってからの体重・体脂肪率の減り具合はどうですか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 23:37:51.09 7pjIcSh7
>>305
そうだね、頑張りましょう！
究極の目標は東京マラソンです。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 00:08:31.35 poJdgTPI
走歴５年、１７５cm１００ｋｇから６３ｋｇに落としたおじさん参上。
皆さんいいですか。
とにかくスタートして３ｋｍくらいまではゆっくり走るのです。
ハァハァしなら走っては駄目ですよ。
呼吸を大事に走って下さい。
ゆっくり深呼吸をするイメージで呼吸をして走るのです。
だいたい吸う２秒、吐く２秒くらいかな？
ハァハァしてきたと思ったら即速度をもっと落とすのですよ。
そうすれば自分の足の出来具合により
それぞれ距離は違いますが、長距離を走れますよ。
まぁ、問題は女子中高生やおばちゃんに抜かれる屈辱に耐えられるかだな。
おじちゃんも耐えたんだから頑張ってね。
１０ｋｍをキロ６分弱くらいで走れるようになると
あまり抜かれる事はないと思うよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 00:12:52.58 ucBso7O+
100km/h
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 00:37:08.86 xlXx1aF3
>>305
175cm 71kgから走り出して3週間ぐらい
BMI 21ぐらいにしなきゃ長い時間走るの辛いかなと思ってたけど
そんなことないのね
脂肪を落とすところまで落としたら、また筋トレやって体重増やそうっと
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 08:37:55.33 J6XTYMzZ
体重の話だけで結構ですよ大デブちゃん(笑)
距離タイムの話は陸上板で好きなだけしてきてくださあい(笑)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:48:28.23 sZqOxBvv
脂肪燃やしたいけど筋肉は落としたくないから
ＢＣＡＡ+Ｇ飲んでジョギングしてるんだけど
それでも1時間のジョギングはやりすぎかな？
筋肉量が少し落ちてきてるのが気になる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 12:38:53.24 ZPEd8XH+
>>312
筋トレもするべき
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 21:21:14.13 rv9JsTBy
ここで６パック浮き出ている人いますか？
１パック？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 21:27:55.59 ucBso7O+
さすがに6段もないよ
王道の3段だね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 21:56:01.78 gBjEN/UU
6段はクリロナみたいに毎日腹筋3000回はしないと無理だな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 22:02:25.80 xlXx1aF3
ベンツプレスやった後にミルで40分走ってきた
隣で走ってた女の子よりも俺の胸の方が揺れてた
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:12:52.05 b9l6vrrm
パックって何のことかと思ったら腹筋のことかよ
横に二つぱっくり割れてっけど
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:26:39.01 duNgX0iT
縦に３段Ｘ左右で６パック
２つじゃまだまだ絞れてないな
まあ興味なさそうだが
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:28:36.78 5N3hqnRP
そんな奴らはダイエット板にしがみつくなｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:32:58.11 EFZeO1Yi
いやぁ、妄想が原動力になるならいいじゃない。
まぁ俺もこないだようやくうっすら筋が入ってきたけど。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 01:01:59.30 Gj5P0/0K
なにがうっすら筋だよこの三段腹が！
お前のは割れるんじゃなくて垂れるんだよ！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 01:46:57.25 r2s0ep3R
お腹より力士みたいな胸をどうにかしたい('A`)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 05:17:06.46 /ZjFsnux
走ってたらそのうちなくなるよｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 08:27:37.97 j03S+iTN
>>318
ちなみに、パックという概念の発案･命名者は岡村隆史さん。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 00:07:13.27 q+zsbMkk
１８０の８５の男２９歳です
３月から本格的にジョギングでダイエット始めました
１日５ＫＭ走ってるんですけど
最近、４ＫＭくらい走ったところで足首から下らへんに痺れるけどこれは疲労が溜まってるんですかね？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 08:39:50.89 5FC22KtB
>>326
ビチク～
レス欲しいのか小人爺
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 13:37:01.33 hXjU3mUQ
>>326
マジレスすると、御祓いすべき。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 15:42:41.12 BQIDihcW
>>326
経験談だけど、靴良いのに変えたらならなくなった。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 18:06:41.11 6+em7muk
なんか普通の人と違うところはないの？
足の指が右だけ６本あるとか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 18:17:39.53 nkZpMIXV
>>326
靴がいいのを使っているなら、少し紐を緩めるとか
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 19:09:12.09 JCtsU4uB
>>326
週に何回走ってるの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 21:45:19.64 wjb/eXVn
お前ら！怠けてないで、走りに行くぞ！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 23:14:22.20 Em2z0VV5
食べ過ぎた
とりあえず寝よう
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 17:42:24.62 4pOYxHJB
今日、朝4時に7.3kmジョギングしたら、46分40秒で時速9.38km
今、同じ距離走ったら、43分38秒で時速10.03kmだったよ。
自分としては死に物狂いで走った40歳の春。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 19:49:49.93 8KJXW4Vw
死に物狂いで走れるのがうらやましい。
死に物狂いで走ったらおそらく即日膝がやられるからそんな無茶できない。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:12:00.24 4pOYxHJB
ストレッチに20分かけてるし、その辺は大丈夫だ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:20:11.28 BTCtYRzD
俺が死に物狂いで走ったら膝やられる前に心臓爆発するわ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:55:47.85 3rhA3kq6
>>335
そういう具体的な数字参考になるぜおっさん！頑張ろうぜ！うっす！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:01:28.18 cEhGo9qq
>>335
おっさん無理したら心臓止まっちゃうお(´･ω･｀；)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:21:45.57 gzI/7GhK
俺が死に物狂いで走ったらオリンピック代表になってるわ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:19:37.97 uVu1GAdC
40の若者が何を言ってるんだ？
市民ランナーの平均年齢は40代後半だぞ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:39:13.73 mPTP+O2A
運動前のストレッチが怪我を減らすというのは迷信
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:40:52.11 us/FKRUz
>>335
たまにそうやって死にものぐるいで走ったらいずれ35分も通過点って感じかなｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:37:21.57 7KP6Aes7
>>343
ｋｗｓｋ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:42:24.79 uM0RiuvU
ストレッチ≒柔軟体操と思ってるならその通り
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:53:31.77 JxUfxOQn
>>335
オヤジが早朝の寝起きにムリすんな！
入念にアップしないと脳梗塞や心不全でアボ～んすんぞ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:04:18.33 uVu1GAdC
プロの俺が予言するけど時東ぁみはフォームが良いから
徳島マラソンを5時間以内で完走するよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:04:36.36 wrH0sNkD
みんな、心配ありがとう！無理しないよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:17:36.56 46c9fUgX
>>348
どこの競馬場の予想屋よ？
金返せ！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 02:36:06.41 anp+kUtj
>>335
タイム測るなら直前ストレッチはタイム悪くなるってデフォだよ
ストレッチのあと充分にウォーミングアップするならいいけど
同い年だから言うけど死に物狂いはよっぽど鍛えておかないとやめたほうがいいよ
この年になると故障したり体調がすぐ悪くなりやすいし回復も遅いもんな
因みに俺はトレッドミルで傾斜1.5％4分/kmでなんとか6km走れるレベル
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 05:08:54.42 dH1emDNv
>>351
ありがとう！
ウォーミングアップ入念にするよ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 08:21:19.50 BkyOElNv
まあジョグの前は動的ストレッチだな。
静的ストレッチは寝る前にやればいい。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 08:44:29.09 jcG2ALCR
>>348
プロw
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:01:58.39 xJ/qMMua
>>335
全く同じレベルだわ38歳
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:41:46.85 dH1emDNv
>>355
そうか。年も近いし嬉しい。頑張ろうね。
ちなみに今日走ったら4.5km27分時速9.9km、惜しかった（笑）
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:04:07.30 nzjJIIZ6
41歳の春だから。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:22:56.76 N+khP2jI
今日から、ｳｲﾝﾌﾞﾚ無しで、走ろうか
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:48:33.06 tae618ot
年寄りに冷えは毒だ、無理すんな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:55:22.21 /vnspAR+
>>357
懐かしいw
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:41:50.63 8bT1+g5O
伊代はまだ41だから
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:54:20.35 jcG2ALCR
>>358
普通にブレーカーじゃない？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:55:08.65 VKpijkv6
>>361
6月で47歳だよｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:53:58.24 217XYH20
8km38分12.5km/h
今日の飯はマーボー豆腐！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:08:16.50 cqVIQHMn
4分45秒ペースか
良い走りだ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:23:02.39 9ILaB2+K
ダイエット目的なんだけど毎日走ってる？
今日はなんか疲れて休もうか悩む
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:24:58.71 aIptz9kd
>>356
それよか時速表示やめないか？
普通、ジョギングの会話ではキロ何分。
つまり、5キロを25分かかったらキロ5分、30分かかったらキロ6分と言う。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:33:46.13 VKpijkv6
それだけジムで走ってる奴多いんだろ
たまに外で走ったりとかね
俺も時速12キロとかのほうがわかりやすくなったｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:59:05.56 cqVIQHMn
目の前の箱が瞬時に変換してくれるからどっちでもいいけど
感覚的にはキロ何分の方が分かりやすい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:13:03.82 1qwf24JI
キロ5.7分だった。
満足。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:13:07.79 xqTR0DDn
キロ4分30秒切るペースで11km弱走ったら
燃え尽きてドカ食いし、3kg太った
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:24:59.13 8a7UH6yO
キロ５分で走れるようになってから
４年目でようやく４分で走れるようになった。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:29:39.29 cqVIQHMn
まぁ、6分から5分の間に壁があるのは確かだ
6分を切るまでは続けてたら誰でも出来る
しかし5分を切るのは生まれつき才能がある奴と
必死に努力した奴だけだ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:57:06.57 V7TL7De4
さすがに5分切れないのは筋力がないだけだと思われる。
4分とか3分ならまあ分かる話だが・・
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:07:51.93 cqVIQHMn
>>374
じゃあお前の周りに50分切れる奴何人いるよ？
市民マラソンの平均タイム調べてみろ
3分台？ボケかお前は
東京都全体でサブ3ランナー何人か知ってる？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:12:33.60 V7TL7De4
才能の話をしてるんだろ？
切れないのは特にタイム目指してなかったり健康目的。
練習すれば５分に関しては出る。以上。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:13:35.81 cqVIQHMn
>>376
できるわけねーだろタコ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:18:43.87 V7TL7De4
>>377
デブでも食って寝ろピザ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:34:58.06 UoHotE+D
>>377
最初から諦めてれば永久に出来ないだろうね。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:35:57.63 cqVIQHMn
>>378
健康目的も何も大会出てる奴がそのレベルに達してない事をどう説明するんだデブ？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:39:24.20 V7TL7De4
冗談抜きで５分は切れると思うんだがなぁ・・・
>>380
悪魔の証明って知ってるか？
アホはこれだから困るなー
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:42:09.56 cqVIQHMn
>>381
誤魔化すなボケ
実際には切れてない人が多数なことをどう説明するんだ？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:45:28.56 V7TL7De4
>>382
勉強してこいとしか言い様がないな。脳まで脂肪の塊か？
市民ランナーがみんなタイムを目標に走ってるとでも思ってるのか？
みんなベテラン市民ランナーとでも思ってるのか？
あ、ごめん。
君、友達いなかったんだね。
ほんとごめんｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:48:28.73 VKpijkv6
>>375
東京都全体でサブ3ランナー何人いるの？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:49:02.72 cqVIQHMn
>>383
みんな記録を目指してるわけじゃないし健康目的で走ってる人も多数居る
しかし走ってる事は事実で一般人より速いだろ
その集団でさえ容易に達成出来ない事をやる気になれば誰でも出来ると
考える方が無理があるだろ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:01:36.21 V7TL7De4
>>385
運動習慣がないのと才能の話を混ぜて有耶無耶にしない。
才能って最初に書いたの誰よ。
後者の「必死」の表現がどの程度かが分からんが。
そもそも市民マラソンとかお祭りイベントじゃね？
参加する事に意義が～とか、一人の趣味人に誘われて数回ジョギングした程度で出てる人結構いるけどな。
他にもスタート前に近くの人と雑談とかしてみると分かるしな。
まあ、祭り云々は話が逸れるしやめるか。
週末出るレースあるししっかり寝とくわ。おやすみ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:07:13.49 UoHotE+D
体育2で、校内マラソン大会では後ろ10%に入ってた俺ですら
10km50分は出来ちゃったからなあ。
さすがに>>376に同意してしまう。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:09:57.41 5tq/asak
>>386
その理屈で言うとマジで出てる人も結構入るぞ
しかし記録的には50分切れてる人は割合にすると少ない
誰でも達成可能な簡単な事なら達成者が多数になるのが自然なんだよ
しかし実際には少数だ
要は必死にならないと達成出来ないレベルなんだよ
普通に走ってる分には5分～6分の間で止まる
最大公約数はこの中に必ず存在する
例えば日本人全員を50分切らなきゃ殺すと脅して
1年間追い回して記録会やれば
5分～6分の間が一番多いと想像するのが普通
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:10:59.56 LfMjzDwQ
10km 偏差値
26分 80
30分 77
35分 75
40分 70
45分 60
50分 55
55分 52
60分 50
70分 45
80分 40
90分 35
こんな感じ？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:13:21.84 nfsoP9C8
>>388
少し落ち着け。
運動経験なくおっさんで未だBMI23の私でも週３程度のジョギングで達成した。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:18:48.27 5tq/asak
>>390
お前が落ち着け
自分が達成したから誰でもできると思う方が間違い
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:30:32.84 jqcdxXFW
ランナー気分が芽生えた奴ら、ほんと面倒くさいな
速いということに価値を見いだすと、○分切れる、切れない、
切れるのが当たり前、という話に神経質になっちまう
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:36:43.03 LfMjzDwQ
競争社会で育つとそうなるｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:39:06.16 nfsoP9C8
私は才能があるのですね。嬉しい。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:07:24.27 zob2MxC3
その才能がトラックに轢かれてカタワになるとは・・・・
>>394不憫だ・・・
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:24:22.58 LfMjzDwQ
10キロ50分切り程度でそんな呪いをかけるとはｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 03:00:33.04 DnlEs/U4
よくわからんが
夜食はカップヌードルに限るな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 03:28:17.54 4RnIksfs
ジョギング始めて1週間目
1時間ほどジョギング＆ウォーキングをしてるんだが
自分の走っている(歩いている)距離がどのくらいあるのか車で調べてみたら
たった6.8キロだった・・・・・・・・死にたい・・・・・・
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 04:07:18.82 Jr1ZttKk
あ、それオレがフツーに歩いてる速度だ。一緒一緒w
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 06:45:45.62 c9xAg5XL
切ろうと思って普段のジョギングで負荷をかけているかどうかの差じゃない
毎日ニコニコペースで走ってるのではなかなか切りにくいかも
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 06:53:00.32 sm7sgaTV
よく出る10キロ50分ってのは全力で？
それとも自然に当たり前のように走れるってことなのかな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 07:09:57.57 0r1YznA0
全力でってことだと思うけど
全力で一度でも切ると
次は全力でなくても切れるようになるよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 07:10:31.96 lJeVKE2H
そもそもここはそんな議論するところじゃない
痩せるか痩せないかそれだけの話だろ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 07:34:52.65 tRhH56ZT
そうなんです。ここはダイエット板なんです。
距離やタイムのことなんか全く関係ないんですよ。いい加減理解してもらいたいものですね。
体重の増減のみが必要なんです。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:09:49.77 JQzF61RY
荒らしに反応すんな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:59:47.86 ZGnodmy7
今日ウェアとシューズ買いに行く
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:02:48.89 RwQFRYUR
市民ランナーのほとんどが元ダイエッターだよ
走ってるうちに距離やタイムに関心を持ち始めるのは自然な事だと思う
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:05:32.74 vFfYsxhV
>>406
報告よろ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:17:16.11 tRhH56ZT
>>407
いいえ、不自然なことですから
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:30:19.62 RwQFRYUR
ゆくゆくはカッコ良いウェア着てみんなと一緒に走りたいと思うもんだよ
体重を減らすための手段としか考えられないなんて歪だよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:36:01.11 LfMjzDwQ
体重がなかなか減らないし速くならないしでいらついてるんじゃね
そういう人は速く走る努力をしたら突破できるというのにｗ
老けたり故障多くなったりするけどなｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:40:11.18 Hpi6zUcL
>>368
トレッドミル主体だと時速表示が分かりやすいよね。
「先月は10ｋｍ/ｈ×30分が楽になったから、今週は10.1ｋ/hで25分目指そう」とか。
外走り出すとｷﾛ○分の方が、「ここから5ｋｍだからゆっくり走って35分か」
で分かりやすい。
２回目のハーフマラソンで、「さっきのｷﾛ表示から５分２０秒だからそろそろ次の表示が」
と思って実際に見えたときには何か自分も立派になったと嬉しかった。
後半は「５分４０秒走ってるのにまだかよ」になったんだけど。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 10:43:18.06 OyhZJrjW
速く走りたい奴、どうでもいい奴、お互い完全放置でいいんじゃないかねえ。
>>409>>411のように、片方が片方を非難するとよくない。
お好きなようにどうぞ、と思えばいい
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:21:02.32 GaHPmo4i
>>398=>>399=>>400=その他モロモロ ビチク51歳爺
レスがないと自分でレスするビチク51歳爺
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:42:15.60 ZIOtQUcW
走ってると競技意識というか向上心が芽生えるのは自然なことだが
10km○分というような長距離走的ペース走が前提の話になるのは違和感ある
そもそもダイエットに効率が良いとされるのは
有酸素と無酸素運動の複合運動だ
走りだけを考えたらジョグ＆ダッシュ
10km○分目指すくらいならダッシュ混ぜろよ、と
まあこれも多少スレ違いにはなるんだが
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:56:00.85 Xhxil+4+
そうだな
もう黙ってろよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:00:55.93 ZIOtQUcW
スレ違いになる、だが断る
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:34:44.10 WjzZF+pd
>>411
老ける？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:47:33.27 Lk0Z68g6
>>404
自分7年ぶりくらいにこのスレ来たんだけど
当時はダイエット板はなくて美容板のスレで
美容的な書き込みをバカにして罵しる人らが常駐してた。
移動求められても、あっちは堅苦しいからここがいいと開き直ってた。
まだいるのかよ？このスレくらいだよスレチが堂々居座るのは。
>>407
うん、でもこのスレはあくまでダイエットの為のものだからね。相応しいスレや板がある。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:14:57.29 LfMjzDwQ
>>419
美容板に帰ったら？ｗ
普通にタイムや距離書き込みながらモチベーションを上げつつ痩せるって感じの奴多いからな
嫌なら自分の好きなスレたてるべし
ID:tRhH56ZTとか引き取ってね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:23:55.41 oqRkRmW5
>>415
10kmJOG+WS5本でいいっすか?
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:41:49.71 ZIOtQUcW
>>421
心拍数高く保つためには10km五本じゃ少なくね？
あと、ウインドスプリントって運動強度基準だっけ？
ダッシュ入れるなら最大心拍80%～
若いなら全力で走っとけ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:53:50.84 5/IgEL3M
>>420
鈍足大デブチャンの勘違いは痛々しいですね
早く体重でも書き込んでくださいな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:05:08.79 H4TbjBpQ
皆さん一番最初はなんキロぐらい走れましたか？
私は1キロも走れないヘタレと分かって挫折ぎみです…
どうしたら上手く走れるようになったか経験談を聞きたいです、お願いします。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:12:12.35 lBQmiJaH
３４歳♀初心者です。
運動音痴で多分人よりも持久力がなく、学生時代でさえマラソン大会で一番最後だったし走る事なんて自信がありません。
１０分も走ると喉の下部が締め付けられるように痛くなり、ゼェゼェと呼吸が苦しくなるのですが、やはり身体的に何処か問題あるのでしょうか。
ですが最近ストレスからかなりリバウンドしてしまい、何とか無茶でも短期間でせめて３～４キロを落とさなければなりません。
持久力がない自分ではありますし、１４７センチにも関わらず５３キロという体重がありえないほど重すぎる…
これがいきなり走りはじめたら足に負担かかりますよね？
最初は何分とか決めずに、とりあえず限界までにすれば良いでしょうか？
走る準備は整ってはいるのです。
以前、ジムに通ってた時にランニングマシンで長く走りたい為に買った長距離ランナーさん用のシューズもあり。
持久力がないだろう不安から、身体を騙す為に買ってみたヴァーム缶も冷蔵庫に冷やされてます。
ジムはすぐ退会してしまいましたが、ヴァームのおかげで３０分～１時間は走れてました。
ここまで話が長くなりすぎて申し訳ないです。
最後に、初心者の方々でもヴァームとか持久力アップ系の物は飲んだりしますか？
何個も質問申し訳ありません。
御協力お願いします。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:18:35.72 4qFlxgEV
道が3kmだったから3km。
というか１キロも走れないってどういう走りしてるのかな？
一生懸命走ってない？
ダラダラと長く走るほうがいいよ。歩いてるのと変わらないぐらいでいい。その代わりに長く。
長く普通に走れなければ「歩きよりちょっと膝上げてるだけじゃねーかｗｗ」ぐらいでいいんだよ、極端な話。
カロリー消費的にはそっちのほうがいい。体を鍛えるわけじゃないし。
そんなことをダラダラと続けていると段々ペースや距離を変えていっても大丈夫になってくる。
時間をかけることが大事！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:19:22.80 ZIOtQUcW
一番最初は頑張って800mくらい
足が痛くて歩いて、よし走ろうとしたら200mでまた痛くなった
とりあえず15分走って歩いたからいいや～くらいの感じだったね
それを三日に一度ペースで半月続けたら5km走れるようになってた
最初は驚くくらい走れないもんだと割り切って
無理の無い範囲で続けていくのが一番の上達方法
フォームや食事改善は続けられるようになってから
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:20:11.85 jakEAWry
とにかくゆっくり走ればいいよ、
とりあえず、目標を１ｋｍにして走ってみれば？
なんで走れないのか教えてくれないとアドバイスできないよ。
足が痛くなるとか、生きがあがるとか、
それとあなたのスペックね。
【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 ㎝ kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:21:26.70 4qFlxgEV
>>425
飲み食いのものは最初は気にしなくていい。アスリートでもないんだし。
やはり時間をたっぷりかけて長い距離をゆっくり走る、いや歩く事からでもいい。
とにかく時間をかけて距離を稼ぐ事。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:33:38.02 9uREjUW3
>>425
ペース速すぎ。早歩きくらいのペースで走れ。
後短期間で落とそうとすると失敗します。
歩きいれてもいいから30分運動しましょう。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:39:11.17 gicm8il+
>>424
0.2キロぐらい走って、歩いて、また走って・・・ところから始めて、
2ヶ月くらいで5キロ走れるようになり、5ヶ月目の今は10キロ程度を1時間で走っています。
基本週末のみ、BMIは25でスタート、今は22です。40代♀
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:41:52.32 LIrHfUK+
うちの嫁も一番最初は500mも走れなかったし歩くくらい遅かった。
すぐに足を痛めたりしてモチベーションも下がったりしてたけど、
それでもがんばってようやく3ヶ月で5km走れるようになった。
今は10km目指してる。年末にはフルを走る予定。
どんなヘタレでも、がんばっていたら応援したくなります。