12/04/17 10:51:33.87 fevh//Je
>>569
こちらこそ適当に怒ってゴメン
身長はどの程度なの？
体脂肪率は、測る機械によるので、正確でないとしても
（同じ機器で期間をおいて測るなら数値の上下は参考になる）
その数字なら標準以下だと思う
以前の体重56kgの時から、
これまでの期間で筋トレ（いわゆる筋肥大や無酸素運動系）はしてる？
筋肉が増えてるなら体重だけで判断して、
それ以上減らすのは危険な気がする。
また、よくいわれてる脂肪1kg=7200kcal程度ってのもあるし
7200を30日で割った「240kcal/1日」を減らして
1ヶ月1キロ減らす程度が一番良いと思う。
これでも運動だけでやるとけっこうしんどいと思う
メシを減らすのもよいけど、基礎代謝を減らすことにならない程度にする
それ以上のペースだと、今度は体が本能的に「危ない」と感じて
燃焼させず蓄える体になる可能性もあると思うよ。