12/08/29 20:30:13.63 LN+lGWQb
>>787
多分、クビレが出来るだけで、かなり綺麗になると思うよ。
で、クビレを作る方法だけど、
・ドローイン
・カーヴィダンスとかの腰振り系
とかかな。
続くやつをやればいい。
オレもドローインするようになってからお腹へこんだ。
体脂肪減らしたいなら、
・野菜(繊維)から食べる
・一口30回噛む
・腹八分、減らすのは糖質炭水化物(ご飯、パンから)
・甘いもの等は食後
これも無理しない程度で。
自重筋トレ、ストレッチも無理しない程度に。
とりあえず、ドローインと野菜から食べるのだけしてみると良いよ。