12/03/31 13:59:01.89 roBjg51a
>>544
年齢と性別によりますが、たぶん今の基礎代謝が1800キロカロリー位かと想像。
毎日この程度のカロリー摂取におさえる。
事務職だとして、たぶん消費は2700キロカロリー。
差で▲900キロカロリー
脂肪1キロ7200キロカロリーなので、8日で1キロ減っていきます。
運動（ジョギング・ウォーキング）を組み合わせればもっと減り方は早くなります。
基礎代謝は体重が減るとどんどん減っていきますので、体重の減っていくと痩せにくくはなっていきます。
基本的な考え方はこんな感じです。基本はカロリー制限、プラスαで運動