12/03/24 02:53:03.51 bagtix0l
>>297
171/70だとまだ有酸素だけで十分に痩せる伸びしろが残されている。
長期的な視野で考えるのであれば
まず筋トレを交えた有酸素主体で筋肉量を維持しつつ60キロ前半まで持っていく。
そこから1～2キロ太っても上等という心構えで減らしたい部分の筋トレを重点的に行う。
あくまで方法論なので、こういうやり方もあるのかなーくらいの認識で受け取ってください。
俺は過激2か月+王道2か月半で169.5/88.5→172/61.0（なぜか身長伸びるｗｗｗｗｗ）でウエスト75cm
そこから筋トレを増やして有酸素はキツくない程度に減らして、
3週間経過で体重維持のままウエスト75cm→71cm
筋トレを強調してますが、見た目に影響するのはやはり筋トレと実感しているからです。
とりあえず「（減らしたい部位）＋筋トレ」とかでググってみてください。
気になっているのは多分下腹部かな？ポッコリしてるとダイエットのラスボスなのよね。