12/03/23 11:52:44.14 XlBheBYH
>>236
BMI=20あたりからはそうそう簡単には減りませんよ。
元々の45kgはBMI=18くらいですから、数値だけで言えば
あなたは太ったというより「痩せすぎから普通になった」ということです。
見た目かは一切無視した話ではありますが
ようするに「そう簡単に体重が減るような状況ではない」ということです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:23:40.78 ZRaRxNrZ
>>236
御飯の量書いてみたら?
それによって、今の儘で長い目で見て、というか、もっと減らせるんじゃない、
とかアドバイスしてくれる人がいると思う。
無理してダイエットしないといけない体重では無いから人によって難しいのは
仕方無いね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 13:15:47.93 BiL3ogd7
>>235
おれの使っているサイトでは44.２ｇ～55.3ｇとなっている。
身長体重年齢が考慮されているかどうかはわからない。
気を抜いて揚げ物とか食うとあっという間にオーバーする。
いろんな考え方があるから一概に理想については何とも言えん。
PFCバランスでググればいいと思う。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 13:19:36.79 191rFJYV
摂取カロリー<消費カロリーだったら、朝食べずに運動して昼ご飯たべても太りはしないですよね？
お相撲さんと同じで太るから何か食べろと言われるんですが、何も食べないほうが運動しやすいんですよね・・・。
241:２３６
12/03/23 13:27:09.86 r2qSCNtj
>>237>>238
ありがとうございます。
元々45㎏で、MAX53㎏まで肥えて決意して、一年かけて運動と食事制限で45㎏まで戻しました
無理せず健康的に戻せたと思ってました。
それからさぼってしまい51までリバウンド。
これはヤバイと思いダイエット始めて３ヶ月…。全く減らず、ここ１０日試しに強化したのにまるで駄目。
食事内容は朝ヨーグルト、昼豆腐、夜野菜サラダであとは水です。
今までなら簡単に落ちたし、代謝も筋肉量も上がってるから体重が減りにくい状態になってはいないのに…。
やはり筋肉量が増えた事が原因だと思うのが妥当でしょうか？
本当わけわからなくてパニックです。。。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 13:41:01.17 XlBheBYH
>>241
体重以外のサイズはどうなの？
筋肉は体脂肪より比重が高いので
筋量が増えたせいなら、見かけやサイズには影響出ないと思うけど。
とにかく短期的にカロリーカットするようなやり方じゃ
たとえ減っても維持はできませんよ。
体重が増える原因に対処しなきゃ。
体重が増える／増えた原因は自分では何だと思いますか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 13:47:37.65 VEXiWf3q
2012年1月4日からダイエット開始しました。
極端なカロリーカットは反動がやばいので、
バランスの良い食事と間食控えめで生活しています。
運動は２月まで頑張っていましたが、今は何もしていません。
最近、大が１日２、３回出ます。
胃腸炎になって以来、下痢も増えました。
おかげで食べても太らないのですが、
このまま今の生活を続けても大丈夫でしょうか。
１日何度も大をするのは変ですか？
244:２３６
12/03/23 13:51:50.04 r2qSCNtj
>>242
ありがとうございます。とにかく50㎏台なのが耐えきれず、せめ40㎏台を早く見たくて…。
ずっと減らないとモチベ下がって投げやりになりそうなんで…。
こんな事じゃ駄目ですよね…。ふぅ…。
見た目は元々53→45になった時もあまり実感が無かったです。
今まで一番痩せてた時が39㎏だったんですがその時は満足いく細さでした。下半身が太いので、きっと39㎏くらいにならないと下半身は細く見えないんです。
バランスの悪い体型というのは難しいですね。
上半身はすぐ痩せるし、部分痩せは不可能なので。
増えた理由というのはリバウンドした理由ですか？
リバウンドしたのは運動をしなくなった事と食事制限を止めた事だと思います。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 13:52:28.64 XlBheBYH
>>243
身体の不調に関連することは、お医者様に相談されるのが一番かと思います。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 13:56:11.74 idnax96a
>>241
>やはり筋肉量が増えた事が原因だと思うのが妥当でしょうか？
残念ながら妥当じゃないです。
よく「筋肉が増えると体重は減らない」と言う人がいるけどそれは誤解。
正しくは「体重が増える状況下じゃないと筋肉は（原則として）増えない」です。
体重が増えたからと言って筋量が増えるとは限らないし、むしろ殆ど増えないことの方が多い。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:00:36.53 XlBheBYH
>>244
> 増えた理由というのはリバウンドした理由ですか？
> リバウンドしたのは運動をしなくなった事と食事制限を止めた事だと思います。
ということは、あなたの目標は、運動と食事制限を続けないと維持できない、ということです。
なんていうか、あなたの場合、（デブが標準になるような、という意味での）普通のダイエットじゃないと思います。
美容板とか、同じような人たちの居るスレとかで情報を集める方が有意義かも。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:11:18.28 adpTBvh+
>>240
力士の運動量と食事量は常人の比じゃない。
彼らは無理やりでも食べて体重増やしている。
あなたの言う通り食事のタイミングや回数は些細なこと。
自分でやって無理がなければ朝抜きでも問題ない。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:15:22.17 JMK5g9hH
>>241
> 朝ヨーグルト、昼豆腐、夜野菜サラダ
バランス悪い。
最低2食は定食にして、多過ぎるのなら量を減らすべき。種類を減らすべきじゃない。
筋肉量増えたら、体重を減らし易くはなっても逆は無い。
むしろ筋肉が少ないから、体重減らないんじゃないかと思う。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:34:04.79 8DcKkdjX
朝食パンやめたほうがいいかな？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:54:16.16 aKuqiv5u
体脂肪26あるんだけど、月3kgずつ減らすってペースはやすぎ？
１７６ｃｍ ７６kg
筋肉はかなり少なめだと思う
252:２３６
12/03/23 14:56:47.82 r2qSCNtj
レス下さったかたありがとうございます。
原則的に食べないと痩せますよね。
なのに体重自体が減らないのです。
聞きたい事はこの質問です。
・体脂肪は減り、筋肉量は増えているのに体重が減らない理由は何故だと思いますか？
あまりクドくても気分を害されたら申し訳ないので最後の質問にします
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:08:32.25 t1IEGDPp
実は今の体重がベストなんじゃないのかな？ってのは答えにならないだろうね
どうあっても理想体重にしたいんだもんね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:10:49.97 dGeZQMGF
>>252
生理はどうなの？
普通生理前は体重増えるけどそういう時期は関係ないの？
生理が止まってるならそのせいで体重が減らない可能性もある
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:14:46.56 9f50cESp
>>252
理由は、有酸素運動が足りていない。あるいは効率的にできていない。
「ウォーキングかジョグを1時間」を「ジョグを1時間」に変えたら体重減ると思う。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:15:11.59 JMK5g9hH
>>252
体重が減らない理由は「食べてるから」ですよ。
もっと食べなければ体重は必ず減ります。
健康的に体重が減らせるかは別の話ですが。
> 体脂肪は減り、筋肉量は増えているのに
家庭用の体脂肪計は人によっては全然あてになりません。
信用できるのは体重だけだと思ってた方がよい。
(それも水分の取り方で変るけど)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:17:29.71 v/AoiC/V
>>248
やっぱりそうですよね！
それを聞いて安心しました。
回答して下さり有難うございます！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:17:55.41 adpTBvh+
>>252
同体積なら筋肉の方が重いから。
脂肪は軽く、筋肉は重い！？実際どれくらい違うの？：タニタ からだクローズアップ
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:41:56.05 XlBheBYH
>>252
(1)食べてるから。
(2)もう必要なものを削っていくしかないので落ちにくい。
主に後者だと思います。
あなたの目標は「必要なものも足りない状態」ですから。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:56:18.29 r2qSCNtj
>>252です。
皆さんどうもありがとうございました。
参考にさしてもらいます。失礼します。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 16:02:13.44 ahuW6kGj
朝食にならピザを食べてもいいですか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 16:23:39.85 JMK5g9hH
>>261
別に何時食べてもよいです。食べ過ぎでないのなら。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:08:35.95 nwLo99Ys
２４才女です。
今ダイエット中なのですが、急遽デブからポチャにしなければならない事情がありまして、
今急ピッチでダイエットをしているのですが…
身長152センチの場合だと皆さんの感覚的に何キロぐらいなら「デブ」じゃなくて「ポチャ」と感じるでしょうか
（普通体重は期間的に間に合わないのでせめてデブではないポチャを目指しています）
一応51キロぐらいがギリぽちゃかなと思いその体重を目指しているんですが間に合うかどうか。
53キロぐらいでも「ポチャ」と言えるでしょうか？
筋肉の付き方でも見た目は大分変わるので答えずらいかと思うのですが、
あくまで感覚的に何キロぐらいならポチャと感じるか教えてください。
同じぐらいの身長の方でポチャの方がいらっしゃれば体重を教えて頂きたいです。
答えずらい妙な質問で申し訳ありません。
よろしくお願いします。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:22:10.16 BiL3ogd7
>>251
一般的に健康的なダイエットの限度は1月で現体重の５％減って言われてるから
3キロ減はペース早すぎって事は無いと思います。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:26:06.06 XlBheBYH
>>263
残念ながら、見た目のことは数字だけではわかりません。
期間限定なら目標なんか設定してもしょうがないので
その期間、やれる限りのことを全力でやり尽くすしかないと思います。
どうしても数値がほしいならBMI=22の50kgくらいか、身長マイナス100とかは
「それなりに裏付けのある値」です。
見かけがどうかはわかりませんが。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:31:06.85 AtkSIoSb
>>264
それ以上痩せ続けると具体的にどういう問題が生じてくるのですか？
標準体重以上ならいくらでも痩せても問題無いかと思うのですが
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:56:15.91 XlBheBYH
>>266
> 標準体重以上ならいくらでも痩せても問題無いかと思うのですが
それはないです。
逆に、問題があって痩せることもありますし。
「るい痩」という言葉について調べてみることをお勧めします。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:01:45.76 ZsZudOGa
現在173/81なのですが・・・なにデブにあてはまるレベルでしょうか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:05:31.92 XlBheBYH
>>268
肥満（1度） ですね。
肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:11:33.92 BiL3ogd7
>>266
良く言われているのが停滞期に突入しやすくなるって話だね。
個人的に停滞期は痩せない言い訳と感じているけれど
飢餓状態と体が認識するというのは研究で明らかにされている事柄で信憑性があると思う。
健康的と言われているペースを追い越すことで体が飢餓状態になると
エネルギーの吸収が上昇（同じ量を食べてるのに摂取カロリー上昇）
消費エネルギーが減る（省エネ運転で同じ量の運動をしているはずなのにカロリー消費しない）
やる気マンマンな人、根性のある人、すごい決意の人は
これを乗り越えるためにカロリー制限を厳しくしたり、運動強度をあげたりしてダイエットをエスカレートさせるでしょう。
カロリー制限を厳しくすると筋肉まで激しく巻き込んでやせ細る。
運動強度を上げると故障のリスクが上昇する。しかもカロリー制限のためにコンディション維持も難しい。
そして、その結果たとえダイエットをやり遂げたとしても筋肉量が極端にすくない体になってしまう。
同じ体重でも筋肉量が少ないということは基礎代謝が低くなります。
おそらく５０Kcalくらいの差が発生するんじゃないかと思います。
（５０Kcalは小さく感じるかもしれませんが、1年の間1日５０Kcalのカロリーオーバーを積み重ねると2.5kg太る計算になります。）
それだけ痩せた後の体重維持が厳しい（難しい）ものになります。
それはすなわちリバウンドのリスクが高い状態でもあります。
ダイエットのゴールは目標体重になる事ではなく、目標体重を維持することです。
無計画に痩せられるだけ痩せるというのはあまりお勧めできません。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:19:56.13 ZsZudOGa
>>269
tnx
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:31:17.18 dGeZQMGF
>>263
体重は当然気になるだろうけど
53kgくらいでも十分ポチャになると思うけどな
24歳なら強めの筋トレ（腹筋・背筋・尻・太ももの後ろ）をしっかりやって
そのあと有酸素運動やればメリハリのある体になると思うよ
あとはとにかく姿勢を良くして胸張って歩く。
273:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/23 19:05:41.84 qwForlra
19歳男 168 76なんですが体型がケンコバみたいです(T＿T)
今風じゃないというか顔が若干童顔なんですごい嫌です
痩せたらある程度は解消されますか？また、ケンコバ体型はでぶが原因ですか？痩せてみなきゃわからないでなく、予想でもいいので教えてください
ちなみに昔柔道・野球をやってたのでがたいというか肩幅などは広いです
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:09:43.06 kAZo+hwd
気分的に救われるのはアイスじゃない？
ご飯なんかよりアイスの方が満足するしストレス溜まらない
ストレス太り怖いから 好きな方食べなよｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:57:29.48 dGeZQMGF
肩幅があるなら腰回りを絞ればいい体つきになるんじゃない？
野球やってると腰回り太くなるけど有酸素系真面目にこなしていって
地道に絞っていけばいいと思う
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 20:01:04.72 qwForlra
腰回りですか、いまは野球やめて一年になるんで全体的にでぶいままです(T＿T)野球やってた時もでぶかったんで･･･
痩せれば少しはスタイルよくなりますかね？
ケンコバ体型まじいやなんです
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:04:18.03 MSsar7o8
食事制限して毎日ジョギングとウォーキングを交互に一時間やるのと
食事制限して週３でやるのだと効果って当たり前にちがいますよね？
週３でも十分痩せれますか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:15:08.98 +RRbsFtF
>>277
・現在の身長体重
・食事制限の内容
・ジョギングとウォーキングの時間
・「十分」の示す減量の範囲
全ての情報が不明瞭なので答えようがありません。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:16:04.31 Pa+1Jrd0
>>239ありがとうございます
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:21:21.35 MSsar7o8
>>278
ごめんなさい(´；ω；｀)
･160cm 62kg
･朝）フルーツ 昼）サラダや野菜炒め 夜）なし
･ジョギング10分ウォーキング10分を交互に
･今のところ6/23までに51kgめざしてます
たまに筋トレもしてます
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:38:28.81 D/RbcQI2
>>236
自分が書いたかと思うほど何から何まで一緒でビックリした。(年齢は30代ですが)
1000kcalくらい摂取で運動は毎日最低2時間。活動量計もつけてカロリー管理してる。
計算上では月2キロは痩せてるはずなのに、開始から2ヶ月で500gしか減っていません。誤差の範囲ですねｗ
でもお腹まわりはけっこうスッキリしたし、デニムのサイズは一つ下のサイズになった。
ほんと自分の体に何がおこってるのかまったくわからない。
数字に表れないとモチベーション保つのが辛いですよね。色んなダイエット理論があるけど、結局生きた人間の身体は理科の実験のようにはいかないなーと実感してる。
282:263
12/03/23 21:45:02.95 nwLo99Ys
>>265
>>272
ありがとうございました！
とりあえず目標体重は目安として53キロに設定して
同じ体重でも出来るだけ痩せて見えるように筋トレなどを頑張る方向で行きます
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:46:28.38 ZsZudOGa
>>280
6/23とは一体？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:51:28.50 MSsar7o8
>>283
6/23に中学校のときに転校しちゃった人が
こっち遊びに来るので前の自分の姿に戻したくて
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:53:05.65 ZsZudOGa
>>284
がんばれよ＾＾
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:00:32.77 MSsar7o8
>>285
そのことばを無駄にしないように痩せてみせる！あがとう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:01:11.67 vVtHiP0h
１５４センチ
５６キロ
の肥満で、
みんなに痩せろと言われて
一ヶ月半で5キロ痩せたのですが
ほとんど気づかれません。
２名ほどに、
あれ？まさか少し痩せた？
と言われたくらい。
うわー！痩せたねー！と言われるには何キロ落とせば言われますか？
このままじゃ悔しいです。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:02:35.29 +RRbsFtF
>>280
野菜炒めの内容にもよりますが、タンパク質と炭水化物が極端に足りてなさそうなのが気になります。
「前の自分の姿」がどのような姿か存じませんが、あなたのやり方では脂肪と同時に筋肉もスルスルと落ちていくでしょう。
（食事制限の度合いによりけりですが）
それでもよければ減量は可能だと思われます。
筋肉を落としたくないのなら、食事にタンパク質を追加したうえで筋トレを重視、
加えて有酸素運動の量を増やしてみてもいいでしょう。
その場合は、食事制限に若干の余裕があってもいいかと。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:13:15.92 MSsar7o8
>>288
ササミも一緒に食べるようにしますね！
週３のジョギングウォーキングでも可能なんですね！
ありがとうございます！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:40:45.55 dGeZQMGF
>>276
骨格は変えられないけどちょっと食事を管理して
しっかり筋トレして、地道に有酸素していけば
時間は多少かかるだろうけど逆三角形のいい体つきになると思うよ
元々運動してたんだから大丈夫だよ
一生の趣味になるような運動を見つけるつもりで
いろいろ焦らずがんばれ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:06:03.39 49qoJdxt
すみません、なぜたんぱく質を摂取するといいのですか？
痩せたときに太りにくくなるのですか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:09:44.31 nwLo99Ys
>>291
脂肪を燃焼させるのに必要と聞いたことがあります
あとこれは別スレで聞いたのですがタンパク質を取ると痩せた時皮がたるみにくく余りにくくなるとか
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:40:58.20 WWyq2u8q
>>281
今まで徹底的に運動不足の人が運動すると結構簡単に内臓脂肪は落ちる。
また腹筋が1回も出来ないような徹底的に筋力不足の人が腹筋トレすると
張力を増した腹筋によるコルセット効果でWサイズWラインが改善する事が多い。
そんなこんなで、体重横ばいでもウエスト周りのサイズダウンはしやすい。
「体重→・体脂肪計の数値↓」って時は、体脂肪微減＆その分体内の
水分量増加って可能性がある。水分量が増えると電気抵抗が下がるので
体脂肪計の数値は下がる。今後ムクミが取れれば体重がストンと落ちる事も
あるようだ。特に女性の場合は排卵→月経までのムクミ期から抜けると。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:45:37.43 WWyq2u8q
車には「材料」となる鉄と、「燃料」になるガソリンが必要。
蛋白質：基本的には材料、ただし燃料にもなる。しかし備蓄出来ない。
炭水化物：極めて機動性の良い燃料、しかし少量しか備蓄出来ない。
脂肪：大量に備蓄出来る燃料、ただし機動性が悪い。
基本的には蛋白質だけが唯一材料になれる。DNAはアミノ酸の配列を記録
してあるに過ぎない事からも分かる様に、アミノ酸は物質代謝の要の中の要。
筋肉だけじゃなく、ありとあらゆる細胞、酵素、ホルモン、皮膚、髪、全て
蛋白質で出来ている。
そして燃料にもなるオールマイティ。
トランプゲームでオールマイティのカードがあったら捨てずに取っといて
他のを捨てる。しかもそれが備蓄出来ないとなればなおさら。
旧来の日本食では不足しがちでもある。
炭水化物と脂肪はどっちも燃料で、一長一短の性質を持つ。だから
両方から少しずつカットするわけだ。
炭水化物を一方的にカットする合理的理由は何1つない。
295:訂正
12/03/23 23:47:43.10 WWyq2u8q
ありとあらゆる細胞→ありとあらゆる内臓
296:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/24 00:51:51.09 TLviBry2
>>290ありがとう！
運動やってたけど音痴なんだよねww
ゆっくり頑張ります(^^)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:40:40.50 ZZ5FGtIQ
19の男です
ランニングや筋トレでダイエットしてます
食事は普通の人と同じくらいです
身長171
体重70
体脂肪率ははかったことないのですが
一応お腹に横の線はありませんが
縦線の腹筋の線がはいります
なのに
ウエストが85センチあります
筋トレとランニングはじめて
3ヵ月ほどたちますけど
体重は10キロ落ちたのに
ウエストがほぼ全く変わりません
どうすれば細くできるのでしょうか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:53:03.51 bagtix0l
>>297
171/70だとまだ有酸素だけで十分に痩せる伸びしろが残されている。
長期的な視野で考えるのであれば
まず筋トレを交えた有酸素主体で筋肉量を維持しつつ60キロ前半まで持っていく。
そこから1～2キロ太っても上等という心構えで減らしたい部分の筋トレを重点的に行う。
あくまで方法論なので、こういうやり方もあるのかなーくらいの認識で受け取ってください。
俺は過激2か月+王道2か月半で169.5/88.5→172/61.0（なぜか身長伸びるｗｗｗｗｗ）でウエスト75cm
そこから筋トレを増やして有酸素はキツくない程度に減らして、
3週間経過で体重維持のままウエスト75cm→71cm
筋トレを強調してますが、見た目に影響するのはやはり筋トレと実感しているからです。
とりあえず「（減らしたい部位）＋筋トレ」とかでググってみてください。
気になっているのは多分下腹部かな？ポッコリしてるとダイエットのラスボスなのよね。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 03:17:50.24 ZZ5FGtIQ
>>298
ありがとうございます
お腹は
筋トレで少しずつ引き締めていくの
試してみます
胸から上は
筋肉でぼこぼこしてるのですが
その下からが
ほんとに脂肪ですね
下腹部とか一番太いし
一番太ってるときお風呂にはいって
自分で
ガンタンクかよ と思いそれが
ダイエットのはじまりですねww
関係ない話してしまいましたが
とりあえず有酸素運動頑張って
いけるとこまでいったら
筋トレ頑張ります
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:14:37.64 dWeTNanu
300kcal
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:32:55.24 xD0F/8bp
ＢＭＩの出し方教えてくだしゃあ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:37:38.36 5TCoQBEY
>>301
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
身長がメートル単位なのに注意。
165cmなら1.65
肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:42:33.70 xD0F/8bp
>>302ありがとう
ＢＭＩ２４だった
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 12:24:10.09 UFvVuchW
これから買い物行こうと思うんだが、徒歩とチャリ、どっちの方が運動量多い？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 12:24:34.61 VmpdDZ3v
>>304
徒歩
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 12:29:39.74 UFvVuchW
>>305
サンキュー
今日は歩きまくろう
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 12:49:52.51 Q5nBBoJ4
現在ダイエットを開始して、半年経ちました。最近、ダイエットで不足しがちな栄養をサプリやドリンクで補給しようかと悩んでいます。サプリを飲むデメリットはあるのでしょうか？飲もうか考えているのは、酵素サプリとすやっと青汁の２つです。どなたか、教えて下さい。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 12:52:01.21 kUbV+lYl
炭水化物で200kcal摂取するのと、サウザンドレッシングで200kcal摂取するのとでは
どちらが肉になりやすいかな？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:05:54.28 VmpdDZ3v
>>306
買い物行くって書いてあったから距離固定だと想定して徒歩と答えたけど、
歩きまくろうってことはもしかすると夕方までブラブラとかそういうことだった？
もしも「買い物がてらに今日は一日中運動しよう」ということならばチャリのほうが運動量多いよ。
同じ距離なら→徒歩のほうが消費カロリー多い
同じ時間なら→チャリのほうが消費カロリー多い
もう出かけちゃったかな・・・
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:06:35.30 TLviBry2
夕飯に友達との付き合いで寿司にいくんですけどあまり太らない食べ方教えてください
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:15:22.95 Z7ozBqzs
>>307
青汁や酵素は高価で金銭的にムダ。
ビタミンはタブレット(錠剤)ので済ませて、
他の栄養は普通の食品からとった方がいいよ。
ただでさえ大変なのに金までかかるなんてバカらしいし
続けにくいじゃん。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:17:22.29 Z7ozBqzs
>>310
ガリとお茶。何なら熱燗(一本だけ)。
冗談じゃなく、これで相手が数貫食べてる間
程度は自然に間を持たせられる。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:34:03.95 LnbsNhEV
ゼロカロリーのコーラってダイエットに向いてないですか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:37:03.91 btLM6LWl
アッキーナはゼロカロリーコーラばっか飲んでダイエットしたらしい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:05:01.40 p3R/Eent
いつもフローリングで体重を計ってるんが、ちょっと体重計の
位置をずらしただけで結構体重が変わってしまいます
フローリングがあまり安定してないんですかね…？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:18:25.41 xSEIMs4F
変化がわかればいいんだから場所決めてそこでだけ測りなさい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:35:54.75 6FVcHkJL
>>314
飯は食わなかったの？
ダイエットコーラってカロリーゼロ＝炭水化物ゼロなんでしょ？
低血糖で倒れるんじゃ・・・？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:51:56.91 WOYSC2z7
理想的な体重を減らすペースは
50グラム/日 で良かったでしょうか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:14:48.44 5TCoQBEY
>>318
それを日単位に見極めるのは不可能だと思うし、そういう指標はちょっと聞いたことがない。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:35:06.78 qVTq+s/8
お昼ご飯をお蕎麦にして三食毎にトマトジュース200mlを飲み
食事制限はジャンクフードをとらずに腹八分目を心掛ける
これで痩せれますかね？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:37:07.08 tFL8H3Nn
今BMI22なんですがあと2ヶ月で5kg減量したいです。
一応体重の5%は2.5kgなんで停滞期なしでいけそうですよね？
カロリー管理と筋トレ有酸素を毎日出来る範囲でやっています。
出来れば2週間以上は停滞してほしくないのですが、
停滞期に入りにくい方法、対策があったら教えてください。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:04:59.66 UFvVuchW
>>309
ただいま
行き先は決まってたから同じ距離、だな
わざわざありがとう
というわけでたくさん歩いてきたよ！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:06:01.03 VOlSvU8c
>>320
デブならば、腹八分目にするだけで痩せられる
ただ、デブが腹八分目で我慢するのは至難の業
ガリが更にガリガリを目指すのならば、それでは痩せない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:40:15.43 Gk4QFXx2
好きな人が「マッチョが好き」と言ったので痩せて筋肉つけたい30歳のピサなんだけど
何から始めたらいい？
とりあえず腹筋と腕立て50回とカロリー摂取を制限してみようと思うんだけど
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:16:44.49 F3LUm52O
>>324
マッチョにも色々あるからまずどんなマッチョが好きなのか聞くべき。
そして勉強。
栄養学、筋トレ、有酸素トレーニング、そして1番大事なのはメンタルトレーニング。
答えは自ずと分かってくるからあとは実践あるのみ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:21:01.77 Gk4QFXx2
>>325
ゴリマッチョが好きらしいです
取り敢えず痩せて筋肉つけて彼女を振り向かせたい
180/94
自転車通勤してるので足だけはマッチョなんですが・・・
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:45:19.59 iFjAusiX
腹が減った＝今日その時間までに摂取したカロリーが消費カロリーを下回った
こんな認識なんですけど正しいですか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:00:59.68 qlxEs27+
>>327
違います。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:18:11.91 A7vTJqip
URLﾘﾝｸ(asachan8889.blog.fc2.com)
メンヘラ嘘つき女
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:24:09.95 bKxjcW9n
>>327
すごい発想だなおいｗｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:42:40.80 aTFLqb81
>>327
それがまかり通るなら皆気にせず菓子やパンを食べるだろうな
腹持ちとカロリーは比例しない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:52:31.82 rPFYEnTI
斜め上すぎて吹いたｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 07:36:15.76 QIySeSkM
性欲と食欲…どちらか満たされていたらもうひとつの欲はわかなくなりますか？
ちなみに女です
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 08:25:25.51 JiFsBqJO
>>333
睡眠欲・食欲・性欲のどれかが満たされていれば・・・・とかよく聞くが所詮は迷信よ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 08:50:46.23 Gk4QFXx2
>>333
ご飯食べてるときだけは
おっぱいとかお尻の事は考えないよ
食べ終わったらおっぱいとかお尻の事考えるけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 08:55:08.09 4gcAU9W5
>>326
その脚はただの脂肪太り
腕立て、腹筋、自転車程度で太くなるほど筋肉つけるのは簡単じゃない
本当にゴリマッチョを目指すなら毎日のガチ筋トレときちんとした栄養管理で数年が必要
まずは体脂肪率20％以下にしてから筋増量するといいよ
腕立てや腹筋程度を筋トレと考えてしまうようじゃ運動経験ないんだろうから
脂肪の下にもロクに筋肉なんかないだろうから
10年も頑張ればゴリマッチョになれると思うよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:05:36.24 qm+a/Zbv
昨日から運動始めたらいきなりひどい筋肉痛になりました。踏み台昇降を15分しました。
ふくらはぎが歩くとかなり痛いです。筋肉痛あるときは休んだほうがいいんでしょうか。
今日休んでまた明日やってあさってまた筋肉痛なら休んだほうがいいのですか…？
運動に関して初心者ですみません。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:41:40.48 BHVOohhg
筋肉太りの場合どうしたら足細くなりますかね(´･ω･｀)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:40:38.82 C7ZexO6/
30分ジョギング
1時間ウォーキング
1時間サイクリング
どれか一番カロリー消費するでしょうか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:00:10.45 YN9QduCR
ダイエットに運動なんていらんじゃん。運動じゃ痩せんよ。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:00:56.61 XW2/7pIs
いちばんカロリー少なくたんぱく質を豊富に摂取できるのは、どんな食材でしょう？
やっぱり豆腐？豆乳はどうですか？
肉なら何肉がオススメでしょう
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:03:24.41 YN9QduCR
豚肉
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:49:45.10 6plbPNqP
158cmで高身長でもスラっとしている訳でもないのに骨格が大きいらしく、48kgくらいから肋や腰骨がめっちゃ浮いてきます。
45くらいまでは美容体重だと思うんですが、それくらいになると骨のせいでガリガリに見えるのか回りから心配される始末‥
でも50とかだと逆にガタイ良く見えてしまう自分はどんなダイエットをしたら良いんだろうorz
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:28:15.95 F1o+vj4H
ダイエット成功した方。特に男性
自分は青春時代を肥満ですごし今(19歳)ダイエットをしています
痩せて良かった事を教えてくれますか？自分の性格や容姿、周りの態度、できる様になったことなど･･･ダイエットの励みにしたいのでどうか教えて下さい
スレチでしたらすいません
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:32:56.56 k0MiUKM2
>>344
服が選べるし買いやすくなる
あと動くのが楽になるので、自然とキビキビと歩ける
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:38:20.08 xNgcvARb
>>344
日常の動作はすごく楽になるよ。
服の種類もたくさんになる。
周りの態度というよりダイエットした事が話のネタになる。
女の子はダイエットに興味があるから、今後の飲み会とかで昔○kgあって痩せたんですよとか
どんな風にやったとかあれこれ会話がはずむｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:58:48.17 7TN48Uhs
>>344
【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】14得目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:40:30.75 28FikNGy
糖分が欲しくなってきた
ペプシNEXとかなら飲んでも大丈夫？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:00:03.46 MiW83fmV
自宅で出来る効率的な有酸素運動を教えて下さい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:13:32.91 mNKtec6O
>>348
大丈夫です
>>349
エアロバイク、ルームランナー、踏み台昇降
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:23:37.64 MiW83fmV
>>350
マシンは使わずに出来る物はありませんか。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:26:12.23 k0MiUKM2
適当な高さのダンボールに本を詰め込んで
それを踏み台にして昇降したことあるな
ただあんまオススメしないけどな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:26:25.39 mNKtec6O
>>351
・階段か適当な段差（丈夫なもの）使って踏み台昇降
・縄跳び（部屋で無理なら庭とかで）
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:05:32.59 fV9CLGtC
>>337
筋肉痛は普段使ってない筋肉に普段出さないような出力を出させると、
翌日なる。2日ほど続き、そして収まる。その間、運動続けてても良いし
休んでも良い。そして次に同じ負荷かけてももう筋肉痛にならない。
>>338
特に運動してないのに筋量多めの人はいるけど、筋肉太りまでには
ならない。人より大目の筋肉の上に人より大目の皮下脂肪が乗ってるわけだ。
運動すると一時的に筋肉が張り、サイズアップする事もあるけど、
その筋肉が脂肪を燃焼させやがてサイズダウンしてくるよ。
>>339
・消費カロリー＝METs数×時間×体重
ジョギングのMETs数は時速に一致。（8km/時なら8METs）
ウォーキングのMETs数はジョギングの2割減ぐらい。
サイクリングは当然スピードによるけど400～500kcal/時ってとこかな。
>>341
高タンパク低カロリー、すなわちタンパク質がほとんどで糖質脂質が
ほとんど含まれてない最高の食品はプロテイン粉だよ。
牛乳か大豆が原料だし、タンパク質1gあたりの値段も通常の食品より
安かったりする。
>>348
大丈夫。ただ350mlとかにしといたほうが良いかも。
>>349
「有酸素の消費カロリーは心拍数に直線的に相関する」
だから、心拍数が上がれば何でも良い。
最近やってるのが寝ながらやる軽筋トレ。20秒ごとに
タイマーならして種目を切り替えるの。
心拍数110ほどには上がる。120には中々ならないけど。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:10:38.30 ep9FTOE4
>>326
>ゴリマッチョが好きらしいです
180cmの身長だと相当大変だよ。
細マッチョって言われる程度でも80kg以上の体重は必要でしょう。
ゴリマッチョなら90kg以上の体重がないとダメだと思う。
180cm90kgならベンチ130~150くらいは上げないと。
年単位の時間が必要でしょう。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:17:11.30 fQFiz1PX
つまり遠回しに拒否されたという事か
取り合えずまくらを濡らしつつ腹筋と腕立てやってきます
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 02:37:36.40 eVbcNyFj
いつもお腹が減っているんですが腹持ちがいいものってなんですか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 05:00:48.58 oFpwpKKe
昼運動して夜は普通に食べるのと、
夜ご飯食べた後に同じだけ運動するのだと
やっぱり食後のほうがいいのかね？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 05:43:05.64 IXc3MRtY
>>358
運動してから食べたほうがいいとは聞くなあ
運動後の体はエネルギーを消費しようとするから食っても体に残らないんだと
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:55:38.76 6uO5dg/4
ダイエット歴3ヶ月ほどです
先週木曜日に何時も通っているプールで体重を計ったところ74kgでした
（その前の週が74.5kgでした）
その翌日金曜日と土曜日に激しい虚脱感に襲われ
日頃行っている軽いジョギングも半分くらいしか走れず
風邪でもひいたのかと思っていたのですが
翌日曜日にゴルフに行きラウンド終了後の風呂場で計ったら70kgでした
僅か3日程で4kgも落ちる事があるのでしょうか？
因みに間の金、土曜日は体力回復の為に何時もより食べたくらいなのですが・・・
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 08:07:37.34 kABIspEM
>>356
人によってマッチョの捕らえ方が違うから あきらめずにガンガレ。
ガリガリでも脂肪がなくて腹筋さえ見えれば「細マッチョ」っていう人さえいる。
中村獅童とかのレベルでもゴリ扱いってのがダイエット板的基準のように思う。
ウ板基準で「細」でも「ゴリ」でも「マッチョ」呼ばわりされるのは大変だけど 一般人の基準とはちょっと違う。
とりあえず 普通の体形になると服選びが楽になるし、ファッションに興味が持てる。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 08:33:13.23 kABIspEM
>>360
水分の増減だけで体重の数％の変動する。
一日の中でも５％程度の増減は普通にあるよ。
あと 体重計が違うと さらに数％の誤差が出るし。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:45:22.54 FsEeoNnM
>>354
337ですがどうもありがとうございました。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:03:55.12 Jtqwyy2I
脂肪と水分の違い今だに分からない奴いるのか
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:38:01.50 4HiIOOvG
一回の食事で摂取するカロリーは全て吸収されるのですか？
例えば一回の食事で2000kcalのものを食べたとして、2000kcal全て栄養として吸収されるのでしょうか
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:39:27.21 mLr1Fmry
見た目はガリってきたのに体重が全然落ちなくなりました
もうダイエットはやめた方がいいですか？
♀体脂肪率は現在11％です
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:44:28.14 Cd8L6YjR
やめろ。
ちなみに身長体重は？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:46:22.15 Bst/TBgG
女で11％って…閉経するよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:47:03.77 mLr1Fmry
165/50
骨太なのでゴツゴツです
48くらいにしたかったのですが
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:48:01.23 KlAgOk9C
>>365
通常の食事の範囲ならおおむねそう考えていいんじゃないですか。
もちろん体調不良とかはあるでしょうけど
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:50:59.78 kABIspEM
>>366
それ以上痩せるのは無理。
むしろ体重を増やしていくことを考えましょう。
その体形を維持していくのは大変だろうし、老後に影響が出そうだね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:53:32.97 kABIspEM
>>369
骨太だからゴツゴツなんじゃなくて、痩せすぎてゴツゴツなの。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:05:47.41 mLr1Fmry
わかりましたありがとうございます
運動量を少しずつ減らしてみます
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:17:09.18 kABIspEM
その体形で運動してたのか。
持久系競技の女性選手でも 11％なんて体脂肪率は一時的にしか維持できない。
体重よりも 体形重視でいくか、運動するならパフォーマンス重視の方がよいかと。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:18:22.79 lzq//94d
誤解を恐れずに言うと、女性は見た目のためにダイエットしてるんじゃないのか
見た目痩せてんだったらもう焦って体重減らす必要もあるまい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:58:21.58 /YtQ3gex
1日の食事が1回に1500kcalと3回に分けて1500kcal（500kcal×3回）は同じですよね？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 13:00:20.14 KlAgOk9C
>>376
はい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 13:01:33.82 /YtQ3gex
>>377
ありがと
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 13:08:52.42 RukTGrQM
>>376
カロリーだけで見るのであればね。
回数が少ないと空腹の時間が長くなる
1回のカロリーが少ないと、栄養のバランスがとりにくい
といった違いはそれぞれ出てくるけど。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 13:10:38.51 RukTGrQM
>>366
体重以外のことに目を向けるようにしたほうがいいです。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 14:55:45.65 oFpwpKKe
>>359
ほぉいいこと聞いた ありがとう
ごはんの前に軽く散歩でもいくようにしようかな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:22:43.63 3B9KZ9Kk
いうほど骨の太さなんて変わらんてw
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:15:24.79 0XPJ4yBV
今日ちょっと食べ過ぎたので少しでもカロリー消費したいのですが、ウォーキングと踏み台昇降同じ時間するとしたらどっちの方が効果的ですか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:20:39.12 RukTGrQM
>>383
心拍数が上がるor自分で心拍数が上がると思う方。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:30:01.56 nx2+RW/W
心拍数ってそんな大事なの？
重要なのは強度でしょう？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:50:40.65 eZrB4TNq
>>385
心拍数は大事
高すぎても駄目だし
だからジョグの時も会話出来る強度って言うやんか
スタミナ付けんのと体脂肪燃やすのは別
強度がキツいと体脂肪は燃えないんやで
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:48:06.07 0XPJ4yBV
レスくれた方ありがとうございます
>>383ですが、この２つより近所の階段を上り下りした方がもっと効果的ですかね？
心拍数とか気にしたことないのでよく分からないのですが、とにかく明日までになんとかカロリー取りすぎた分を消費したくて・・・
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:49:45.75 RukTGrQM
>>385
強度が直接正確にわかるならね。
それが出来ないから心拍数を目安にする。
>>386
> 強度がキツいと体脂肪は燃えないんやで
そう言い切るのはどうかと思う。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:50:50.87 RukTGrQM
>>387
ちょっとやって計ってみればいいよ。
手脈取るだけでいいんだから。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:54:40.22 eZrB4TNq
>>388
あんたさんがそう言って自分の成果の出た体さらすんなら
ワシも成果を出した体さらしまっせ？
ググったら分かる事やけどなー
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:59:15.65 MvrT4QTW
＞強度がキツいと体脂肪は燃えないんやで
明確に間違いでしょ・・・
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:00:01.29 njKT7vV5
>>391
割合
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:17:49.86 MvrT4QTW
>>392
まあ割合というか、普通にジョギングレベルの運動してると、糖と脂肪を
ほぼ5：5とかで使ってるし。慣れた人だと３～４：７～６くらいになるらしいけど
脂肪が使われてるってことにこだわりたいなら、何もせずに寝てりゃいいよね。
寝てる時の活動エネルギーはほぼ脂肪だし。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:47:29.97 eZrB4TNq
心拍数は120以上だと脂肪燃焼しないから効果が出ないんやで！(人により誤差あり)
画像は出せんのやろ？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:51:57.85 F3r374bK
ドカ喰いによる体重増加って脂肪しか増えてないんでしょうか？
けっこうハードな筋トレ&有酸素運動を毎日がんばってきたんですが
ちょっと疲れてしまって運動やめて2週間ほど休んで食べたいものを食べたい生活をしてたら
あっという間に5kg増加
以前と同じ食生活、運動量に戻しても数値が微動だにせず
これはすべて脂肪が増えたのでしょうか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:01:41.30 MvrT4QTW
>>395
体重が増えりゃ、それを支えるために、体幹や脚などの抗重力筋群がそれなりに
発達しますから、まるっと脂肪だけ増えるってのは考えにくいです。
まぁ2週間で５ｋってのもスゴイですけど、脂肪としては３ｋ程度でしょうか。
・・・・それでもえらく食ったんですねえ・・・
使用重量上がったりしてませんかね？同じおもりが、軽く感じるとか。
＞以前と同じ食生活、運動量に戻しても数値が微動だにせず
太りやすい人ってのは、大体の場合カロリー計算が苦手か、摂取量を甘く見積る人が
多いです。体重が増えてて以前と同じ運動量こなせているのなら、あとは
摂取量ですね。再度見なおしたほうがいいです。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:11:15.01 eZrB4TNq
URLﾘﾝｸ(pita.st)
あんまり適当な事書くなよ
真剣にやってる人が困るだろ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:17:14.69 6r5ix/4K
>>395
体脂肪率を比べればいいじゃん
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:18:55.24 0fZfIAKm
毎日10時間歩けば痩せるかな？
とりあえず陸上やってたしバイトで10時間以上立っていられたから基礎的な物はできてる
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:22:04.65 As852ulY
>>397
おまえ自分の画像出したかっただけとちゃうんか？＾ｑ＾
摂りすぎたカロリーを消費しときたいって言ってんだし
脂肪燃焼の効率はまた別のお話なんじゃね？
踏み台昇降かウォーキングって言っている時点でキツ目の運動じゃないし
どうせやるのなら心拍数上がる運動の方がいいよってアドバイスしてるんだと思うけど
それは君の中で許せないことなのか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:26:20.96 As852ulY
>>399
10時間歩いてもそれで消費した分食えば痩せないんじゃね？
もちろん歩くために必要な筋肉ついて締まった体にはなるだろうけど。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:29:10.85 eZrB4TNq
話をすり替えるなよ
心拍数の話と強度の話だよ脳内
他人に迷惑かけるから適当な事言うなよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:32:18.64 6r5ix/4K
>>399
暇ナンダナ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:37:41.13 RukTGrQM
>>399
現状の体格と、食生活の状況次第ですかね。
現状の分析なしに、やみくもに対策だけ考えても意味はないと思います。
自分は太っているのか？
痩せる必要はあるのか？
太った原因はなんなのか？
とかね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:50:26.82 22CByHun
最近ウォーキングとスロジョグを始めた者です
終わったあと、指がパンパンに浮腫みます
これは普通なのでしょうか？それともデブゆえの何かなのでしょうか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:55:28.26 Cd8L6YjR
足？手？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:58:20.46 22CByHun
>>406
手の指です
足の指は特に意識してないのでわかりません
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:50:06.57 NOoG0ZE7
消費カロリーについて質問です。
先日コタツでうたた寝してノドがカラカラになりました。
浴槽につかる事が体温調整のためにカロリー消費になるなら、コタツも同じですか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:58:19.16 RukTGrQM
>>408
多少はあるかもしれませんが、運動に比べればないも同然だと思います。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:03:50.14 eZrB4TNq
ねぇよ馬鹿
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:06:34.90 /c1ymQfW
質問だけど、筋トレとかストレッチしてても
汗がかくプログラムと、きついなーとは思っても汗がかかないプログラム、
どっちがきくんだろう？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:16:37.81 RukTGrQM
>>411
運動量は強度×時間。
きつさだけでは比較できないよ。
同じ時間ならきつい方。汗はさほど関係ない。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:26:48.74 PYpjOu1m
>>408
コタツに必要な水分を奪われて干からびてるだけで、カロリー消費量は増えていません。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:35:23.26 Ktt7mIJb
計算の仕方がわからないのですが、
１５３㎝の平均体重っていくつでしょうか？
何キロくらいから太っている範囲になりますか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:02:51.41 QKHZSu3W
>>414
ＢＭＩで考えると身長（ｍ）×身長×22
153cmだと1.53×1.53×22＝51.5kg
ＷＨＯではこの22の数字が25以上になると肥満つまり58.5kg以上
ただし25以上30未満が1番長寿って結果がある
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:03:25.59 QKHZSu3W
ＷＨＯじゃなく日本肥満学会だった
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:19:48.03 /BA/PDD+
一番長寿って、日本人の場合、もうちっと下じゃない？
23～25ぐらい？？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:08:49.40 wlZYLBq/
小太りが一番長生きするっていうよね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:12:52.15 HxoWuX+a
>>417
URLﾘﾝｸ(www.office-onoduka.com)
でも個人差があるからね
俺は22を少し切ったくらいが体調はいいけど
23くらいに落ち着いてる
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:24:51.11 JH7dHkFP
身長180の俺は81でも肥満なのか・・・
81のときは肥満って自覚なかったが
すぐリバウンドして95キロになったけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:14:58.77 hB12XGWm
気温10度と30度でウォークするのって消費カロリー的に違いあるのですか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:17:50.93 JH7dHkFP
気温が低いとエネルギーの燃焼がうまくいかず効率は落ちるはず
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:19:08.10 7kmAKTBI
>>421
あるかもしれませんが、ダイエット的には無視しても差し支えないと思います。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:31:10.39 9GYiEBEo
>>420
ぜんぜん肥満じゃないと思うんだけどな・・・
私の彼180ｾﾝﾁ弱で80ｷﾛ弱だけど見ため丁度いいよ、ガッチリした筋肉質だけど
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:35:03.71 bJOddKEX
>>424
同じ身長 体重
でも体脂肪率にヨルがな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:54:24.85 iTD3EY3h
一度ドカ食いしてしまった場合、目に見えて脂肪がつくまで何日くらいかかるんですかね？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 07:30:45.39 7kmAKTBI
>>426
一度くらいではならない。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:51:46.80 KQABTSEq
やばいんじゃね？
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:07:45.15 zLVZDEoL
食事だけで落としたせいか前と同じ体重になったのにお尻と太ももだけ太くてたるたるです。
前と同じ体重の時はちょうどだったデニムがお尻と太ももだけきつくて。
まだ体重も落とすけどお尻と太ももにきく運動ありますか。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:23:15.73 x8LsLi/P
>>429
ボンキュボンになりたくてシェイプアップしながらダイエットしてます♪
お尻は立ったままキュッて10秒くらい力入れるのを繰り返す。単純ですが普段から立ってる時はキュッてするようにしていたら、一週間で違いが出てきますよ★
太股は前横裏で運動が違います。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 13:52:55.19 SSp84BKE
>>429
スクワット
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:07:43.66 tWMD/VxR
痩せれば顔引き締まりますかね!?まだ10代の男なんですが顔がしゃきっとしてないというかたるんでていつもだるそうな顔になっています
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:27:01.70 VGlbG0ub
>>432
やってみなきゃわからんがやらなきゃそのままだろね
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:21:42.44 PGYescBI
七日間スープダイエットってあれ腸内の宿便が出て体重が減るだけですよね？
一週間で５キロ減ったとか言う人いるけど、脂肪がそんなスピードで落ちる物なんですか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:23:02.00 SSp84BKE
>>434
そんなスピードでは落ちない。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:29:29.39 hLr0wsZN
>>432
顔がだるいなら顔の筋トレした方がいい
美容板に行けばスレあるよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:34:39.92 749cjyCO
>>434
宿便だけというわけではないだろうけど
体脂肪だけで５キロも減ったりしない。
水分か初回サービスだし、たぶんやめれば戻る。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:58:17.82 VGlbG0ub
>>434
宿便とかないから。
あれ一種の断食だからスグ戻ると思うよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:08:16.01 99O/c/w0
みなさんは大体、何キロ痩せたら周りに気づかれ始めますか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:47:52.98 749cjyCO
>>439
人による。としか言いようがない。
割合で考えないと。
どれだけ痩せたか、とかよりも着るものが変わる、とかのほうが影響あるように思う。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:01:04.40 2E2vLVAD
ダイエットを始めようと思うのですがいつもダイエットを
はじめると肩こりがひどくなります。
筋トレもしてはいますが、筋肉痛が
出るほど激しくやっていません。
何か関係ありますか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:10:29.41 hB12XGWm
ダイエットをやりはじめてから軟便です。何がたりてないのでしょうか？？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:26:26.28 qBkX+4Ep
>442
食事内容による
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:11:58.81 y2HAByNU
>>441
板違いじゃん
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:39:32.17 749cjyCO
>>441
「ダイエット」だけでは何をやっているのかわからないから
なんとも判断のしようがないような。
>>444
一応ダイエットの質問ですよね。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:12:12.52 aCZxIhK5
158cm45kg
体重は現状維持でいいのですが顔(というか頬)が丸く、二の腕が太め。
なのでこの二ヶ所をシュッとしたいのですが、どのような運動をしたらいいのでしょうか？
顔→有酸素運動
二の腕→筋トレ
で落ちますか？
447:442
12/03/27 22:17:30.33 hB12XGWm
>>443
ダイエット前後の違いとしては、たんぱく質は多目にとってますが若干炭水化物は少な目です。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:21:10.01 OSy9UDra
>>446
残念ながら、部分痩せはできません
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:35:12.45 aCZxIhK5
>>448
結局は全体的に痩せるしかないということですかね？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:36:48.35 XBdoZ2+O
>>449
そういうビチク
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:37:18.60 OSy9UDra
>>449
基本的にはそうです
ダイエットを行う過程で、自分が望む部分の脂肪が落ちることを願いましょう
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:37:35.54 7kmAKTBI
>>446
運動で自分の身体が思う形状に変ったりはしないと思います。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:40:45.37 aCZxIhK5
なるほど。
ありがとうございます落としたい部分が落ちるよう願いながら頑張ります
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:56:49.62 tWMD/VxR
尻引き締めたいんだがジョギングって足鍛える面では効果的？スクワットの代わりになるかな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:01:50.89 HgTjruEb
>>454
効果が無くは無いが、スクワットの代りになるほどでは無い。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:52:26.19 pYHQkyyy
>>446
年齢は？若いなら顔がパンパンなのはデフォルトなのでどうにもなりません。歳取れば嫌でも頬がこけてくるよ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:22:07.86 EFkwT5RL
180の83です。ダイエット始めて１ヶ月ちょっとで、一キロちょいしか減ってません。
摂取カロは1500～2000ぐらい筋トレプラスウォーキングです。
極力筋肉を落とさないで飛躍的に体重落とす方法教えてください。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:40:15.13 oEHlOZY2
脚、背、胸というデカい筋肉＋腹を
10回限界×3セットとかのウエイトやマシン使ったガチ筋トレ。
それプラス、有酸素＆食事制限でカロリー収支差を作る。
240kcal/日の収支差で1㎏/月の体重減。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 08:28:04.79 0hNy9hyA
食事制限を続け4ヶ月ちょっとで152/80→65.6(-14.6)
体脂肪は49％→39.5％まで減ったのですが
筋肉が1.4kgも減ってました。筋肉落ちすぎでしょうか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 08:44:13.72 WaVBfBdD
>459
このくらいは仕方ないんじゃない？
負荷が減れば、支える筋肉も不必要になるし。
ただ今後は適度なたんぱく質の摂取と
筋トレもして今ある筋肉を極力減らさないようにした方がいい
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:30:15.65 0hNy9hyA
>>460
有難う御座います
物凄く落ちてしまったのかと思って焦ってしまいました
蛋白質摂取と筋トレ意識してやってみます！
462:446
12/03/28 11:48:03.07 y4IzkBsh
>>456
29歳で若くはないので、若さ故のパンパンではないです。
美容師さんからも言われるくらい下頬だけプニッとしているので…
多分頬から太るタイプなんでしょうね。最近体重が少しずつ増えてきたし。
ハタチ前後の運動していた時は頬はシュッとしていたので、それを目指して頑張ります
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:53:06.92 yRWvKInD
>>462
二十歳前後はどんな運動されてましたか？
容姿や体系は、以前から現在までの生活の反映です。
そのことの容姿を求めるのであれば、そのような生活が必要、ということでしょうね。
さらに年齢を重ねると、それだけでは済まないかもしれませんし。
少なくとも「一時的に何かをどうする」といった話ではないように思います。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:15:40.26 qFSfKbyw
２ちゃんねる専属相談員代表♪
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:28:23.21 fjX9uJxR
ダイエット中はどんな物を食べるようにしたら良いのかわかりません。
今は野菜、海藻、キノコ、豆腐、もやし、こんにゃく、大豆を食べるようにしています。
厚揚げはだめなんですよね？
野菜を色々使ってはいるけど砂糖を使う煮物なんて良いのか、わからなくなってきました。
五目豆、切り干し大根、ひじきの煮物等。
こんにゃくをゴマ油で炒めて醤油と砂糖で味付けしたものはどうですか？
こんにゃくや豆腐だけを食べて痩せたいのではなく、ヘルシーな普通の食事をしたいです。
こんな食材を食べた方が良いというのがあれば教えてください。よろしくお願いいたします。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:43:54.61 BupTP4q7
>>465
なんでもほどよく食べればいいと思いますけど。
栄養バランスと総カロリーに気を付ければいいだけで。
低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:26:23.21 EFkwT5RL
腹持ちよくて低カロリーで高蛋白な美味しい食べ物ないですか？？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:35:25.98 uc1g8QXw
カゼイン
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:46:05.43 WaVBfBdD
>>465
砂糖をそこまで気にしなくてもいいと思うけど
気になるなら蜂蜜やオリゴ糖で代用してみたら？
油も脂肪は避けたほうがいいけどオイルは便秘予防にもなるし
厚揚げくらいは食べてもいいと思うけどね
肉なら脂肪の少ないモモ肉やヒレを茹でてポン酢
魚は青魚や小魚類。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:00:06.18 aR41CFG5
>>465
痩せてる人がそんなものしか食べてないとでも思っているのでしょうか?
普通に何でも食べてますよ。
太り過ぎの原因は第一に食べ過ぎ。
栄養のバランスも大事だけど、まず食べる量を減らすことを考えるべき。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:56:23.28 QazhhcWW
ホタルイカの時代がくる
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:05:04.57 uc1g8QXw
1日や2日何も食べなくても死にやしないよw
無理のないダイエットなんてないw
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:46:03.30 buhUU9Kv
絶食って摂食障害の原因になりますか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:57:15.70 ognsCX3E
>>471
さっそく夕方のニュースでやってたわｗ
脂肪が云々ってｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:58:19.74 nubKB/Fr
>>467
するめ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:21:05.57 EFkwT5RL
鶴竜って何人ですか？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:27:21.51 dr7EzFw6
くだらない質問ですみません
身長156㌢(女)なら体重はどれくらいがベストでしょうか
ｰ20㌔痩せることには成功し、現在49㌔なんですが見るからに太ももがぷよぷよなので…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:33:11.13 yRWvKInD
>>477
48kg BMI=20 くらい
>>476
1人
>>475
腹持ちを別にすれば同意だが喉が渇く。
>>473
なる
>>471
素干しで。
>>464
１レスいくらの歩合制。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:34:22.90 yRWvKInD
>>476
鶴龍だったら２人
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:09:00.84 dr7EzFw6
48㌔…今の体重だ…
でも太ももだけが異様に太いのってなんででしょうか
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:12:03.65 yRWvKInD
>>480
個性。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:41:44.88 oEHlOZY2
>>480
体脂肪率高めなら、もう摂取＝消費にして減量は止め。
あとはガチ筋トレして体脂肪減・筋量増を目指す。
同じ重さだと筋肉は体脂肪の2割減の体積しかないから、
体脂肪が筋肉に置き換わると体の体積減、つまりひき締まるよ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:01:08.28 y4IzkBsh
>>463
レスした方がいいのか迷ったんですが一応。
水泳やエアロビクスなどのインストラクターをやっていました。
その時の生活に戻すのは難しいですね～
だけど出産もしてるし色々崩れてるのは確かなので、やれる事はやりたい。
とりあえず何からやればいいのかわからないので色んなスレ見てみることにします
アドバイスありがとう
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:24:53.63 HwR8EtKx
プロじゃん
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:30:44.19 dr7EzFw6
>>482
引き締まった体作りですね
頑張ってみます
どうもありがとうございました
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:59:44.84 IT0KGRC6
158cm45kg体脂肪16まで落ちたのにまだ太股ぷよぷよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:12:31.70 V/vgXH6g
いつものダイエット食と同じくらいしか食べてないのに、
たまに前日より0･5ｷﾛぐらい一気に増えてしまうときがあります。(同じ時間に図っています)
それは水分でしょうか？
それとも単に太ってしまったのでしょうか･･･
あきらかにカロリーは１２００をきっていると思うのですが･･･
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:17:17.91 9T9M3rco
>>487
短期間の体重の増減の大半は、単に水分です。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:18:05.85 2SyFXpiT
気にすべきは体重の増減じゃなく、体脂肪の増減。
で1日で体脂肪が500g増える事はまずありえない。
つまりそれは便だったり尿だったり水分だったりって事っす。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:38:09.33 dblCubee
お菓子やケーキを食べても
それが１日の摂取カロリー以内なら大丈夫なんですよね？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:42:11.42 9T9M3rco
>>490
栄養のバランスまできちんととれるならね。
カロリーオーバーに注意するのは重要だけど
カロリーだけで食事を考えるのは止めよう。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 01:22:49.39 vrMPZbru
コンビニ弁当って凄まじいカロリーですね。オリジンやホッカベンのような弁当屋の弁当も似たようなもんですか？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 01:34:46.49 orYYgTCP
菓子パンもヤバイ
食べるのやめたら順調に体重が落ちていく
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 03:42:59.60 Rkl0TYYF
そういやデブ期にはメロンパンにはまって１日１個必ず食べてたなあ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 05:52:10.25 I2/00J3p
新生活応援!!
URLﾘﾝｸ(www.greeauctions.jp)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:42:02.86 VJXLNrdq
>>492
揚げ物中心のお弁当はどれも似たようなもの。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:49:22.43 eAaB/wGK
>>492
ああいうのは若者や外で働く労働者が食べるんだから
あれ位カロリー無いと役に立たないじゃん。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:55:44.26 JM6161Pa
カップうどんより自分で作ったほうがいいかな？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 14:06:23.65 ksl4rQIv
入れるもの考えなければ
変わらんな
カップうどんの方がカロリー計算は楽
自分で作っても揚げ玉とか入れたら
ダイエット的には失敗だろうし
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 15:24:49.25 4k+KTbnl
おでんはカロリー高いのかね？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 16:37:25.41 57Dr6QJM
大根とこんにゃくならカロリー高くないよ
要は選ぶもの次第
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 16:48:00.11 W+WHbMmx
何でこの板はもう十二分に痩せてるのにスペック晒して
「私ってデブ～」って嘆く人が多いのですか？
最近食事するのが怖くて体脂肪が1パーセントでも増えていたら
断食しています。断食はよくないと分かってても数字に囚われているようです
もうダイエットは辞めたほうが良いのでしょうか？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 17:03:53.77 tseJXM3a
なぜ断食は良くないんですか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 17:26:03.76 lQfuy8TL
>>503
内蔵もタンパク質で出来ているので、食べ物が入って来ないと内蔵からタンパク質を分解してエネルギーに変えるので
体が弱くなる 髪も肌もカサカサになる
次に体が危機反応を脳に送るので次回摂取したものを体に貯蓄する様にプログラムされるので太りやすい体質になって行く
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:08:42.09 GoLgESJp
内臓脂肪は体脂肪率がどれくらいになると無くなるんですか？
まず内臓脂肪から落ちるんですよね？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:36:29.00 9qM1MAmJ
もし食事から脂質を０にしたらどうなるのですか？
タンパク質と糖質だけ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:45:14.65 evvg7yQA
BMI17くらいなのに脚がぶっといままです！なんで！？orz
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:52:13.67 Gz126adL
>>506
>>504さんが言ってるような見た目、中身になる。
PFCは三大栄養素なんだから、完全なゼロは無理とはいえ、目指してもデメリットほうが大きい
ちなみに脂質より炭水化物のが贅肉になりやすいよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:55:36.10 9T9M3rco
>>507
個性。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:03:10.41 bTLD5ccR
>>507
筋肉つけずに痩せようとした、むくい、と予想。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:20:38.79 0DTBMQI3
具体的に朝昼晩、何を何グラム食べればよいんでしょうか
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:52:30.53 D567WYYs
ウーロン茶は脂肪を燃焼するって本当ですか？
本当なら毎日のみます
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 00:46:22.72 H/V2mfFh
脂肪をエネルギーとして利用し燃やしても、今度はその日に摂取したエネルギーが余って脂肪になるだけじゃないの？
別に1日のカロリー収支をマイナスに維持するだけで良い気がする
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 01:20:31.64 GduydrK8
>>512
痩せるほどは燃えないと思います。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 02:04:10.34 bWUnsvDH
脚太いまま筋トレしたら筋肉太りしそうで怖い
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 06:29:56.69 zBQS0a9f
二週間で４キロ痩せたら停滞期に入りました。
とりあえず今日は普通に今までのダイエット食を食べて普通に運動したらいいですか？
それとももうちょっとペースダウンするか、それとも断食した方がいいか、アドバイスください。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 07:37:14.38 yMgSS1ge
>>516
最初の4キロは水分や胃の滞留物が減っただけで、脂肪はほとんど減ってない
脂肪はそんなに簡単に減らない。停滞期はあるとすればもっともっと先の話です
ここからが本当に脂肪を降らすダイエットの始まり
少なくとも体重は減ってるので、同じ事を続ければ痩せる可能性は高い
3ヶ月ほど推移を見てください。ちなみに断食は地獄の入り口なので、今より太りたければどうぞ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:31:19.28 tyDPjRG4
筋トレ一時間でどれくらいのカロリー消費されますか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:48:22.66 MaZdyNmU
>>518
一般的な筋トレだと ３Mets相当、休憩少なく激しく追い込むきつい筋トレで６Mets相当。
あなたの体重をメッツ数に掛け算すればカロリーが出るよ。
普通なら２００～３００ってところじゃないかな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:15:16.93 tyDPjRG4
>>519
ありがとうございMETS
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:24:09.35 zBQS0a9f
>>517
どうもありがとうございました。
とりあえず今日は朝食を野菜スープだけにして昼夜は普通のダイエットメニューにして、
朝夕一時間ずつの運動をすることにしました。それで様子を見ます。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 17:21:16.06 78Cjk3ip
脂肪燃焼は十分な酸素がなきゃ燃えない
意識的に横隔膜を動かす様に呼吸しなければ駄目
鼻から腹を膨らませながら息を吸う
一秒止め酸素を臓器に送る
口から勢い良く吐く 腹をへこませる
この時水戸黄門を閉めてケツ肉を寄せて力むと臓器が上に上がるので下っ腹のポッコリ改善になる
規則正しい生活と 人工的に作られたものではない物を食べる様にすると良い
肉、野菜、魚、豆類
人工的とは、甘味料とかバター系クリームとか菓子類だな
和菓子とか煎餅は良い
基本は自己暗示
かけ方は痩せてイケてる自分を想像する事
これだけで成果はある程度期待出来る
それ以上望むなら自分で勉強しなきゃ駄目
怠け者は痩せないのである
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 17:23:21.57 nm/FkKd0
>>522
えっと、ご質問でしょうか？回答でしょうか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 17:57:09.48 Z4/EfGqi
数日食べ過ぎると浮腫みますか？
あと塩分摂りすぎて浮腫んだ場合、それが数日間続くことってありますか？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:59:04.57 MaZdyNmU
>>524
普通の人は食べすぎようが 多少塩分を取りすぎようが浮腫みはしない。
食べ過ぎたくらいで浮腫むようなら 腎臓か心臓が悪いはず。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:13:30.41 tyDPjRG4
なにか楽しくできる運動ないですか？？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:18:30.85 4vIh4CNI
腹式呼吸より胸式呼吸の方がカロリー消費激しいってほんと？
まぁ太ってる人って腹式呼吸ってイメージだけど
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:02:45.00 eNqFEGJl
>>526
山登り
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:27:33.68 JTtv6MD0
>>515
適度な強度と回数でやる分には筋肉肥大は起きませんよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:47:32.59 MaZdyNmU
>>526
１００キロ走るのが楽しい奴もいれば、殴り合いが楽しい奴もいるし、ボール打ちが楽しい奴もいる。
人それぞれだから いろいろ試してみたら？
始めやすいのは 一人で強度や時間が設定できる個人種目。
私は持久系の個人種目が大好きで楽しい。
単調で飽きるといわれるけど面白いよ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:49:15.81 mXabn63P
インナーマッスルの腸腰筋を鍛えたいのですが、
踏み台昇降をすれば鍛えられますか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:44:29.96 I18ctROP
本当下らない質問ですみません。
153センチ48キロです
胸はE70なんですが弾力がなくて柔らかすぎて20前なのにお婆さんみたいです
これってデブだからこんな胸なだけで
痩せたら胸の形よくなる可能性はありますか？
恐らくお相撲さんみたいな胸なんですよねｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:55:56.57 tyDPjRG4
>>530
ありがとうございます。
優酸素苦手なので、無酸素の運動探してみます。
>>532
う～んみてみやなわからん。でもいいんじゃない。そーゆの好きな人も多いよ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:56:13.68 JTtv6MD0
>>531
踏み台では無理というかあまり効果はないと思う
コアトレやピラティスなどのほうが効果的
>>532
153㎝で48kgというだけではそれほどデブなわけではない
体脂肪率はいくつ？
痩せるというよりボディメイクを念頭において
背中や胸筋など上半身鍛えると形がよくなる可能性はある
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:09:46.11 BM5ER6ar
>>526
コアリズム。本当に楽しいし、効果でます。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:17:36.82 tyDPjRG4
>>528538
ありがとうございます。
１ヶ月に二三度いってます。近場にあればいいんですけど。
コアリズムやってみたいです。男なんですがジムいくの大丈夫なんですかね？正直やらしい目で見てしまいます。こーゆうおっさんいますか？？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:18:35.91 8Yq4TWBu
便が出ないんですが浣腸してでも無理矢理だしていいものですか？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:20:56.77 RcEOPYmB
何日でてないの？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:26:15.19 8Yq4TWBu
覚えてないけど3日ぐらいかな壮絶な下痢をしてからでなくなった
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 00:27:09.94 N0Q314ra
>>532
ふにゃパイなのは乳腺が張ってるタイプじゃないから。痩せると縮むのもこのタイプ。
持って産まれたものだから仕方ないです。痩せてサイズダウンすればちょっとバランス良くなるかもしれませんね。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:32:34.83 XdRHYAY1
ダイエット中は便通が悪くなるのですが何とかなりませんか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:14:45.15 2R6XQeGF
水をがばがば飲んで代謝をよくしてみたらどうだろう
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:23:37.21 qs7lYt8V
>541
食事量を増やしてその分運動すれば
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:38:11.26 oci0/jTg
当方、173/80 体脂肪27％の肥満度1となる者です
現在の体重から65まで絞りたいのですが１日どういったメニューをこなせばなりますでしょうか？
どなたかご指南くださると大変助かります
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:59:01.89 roBjg51a
>>544
年齢と性別によりますが、たぶん今の基礎代謝が1800キロカロリー位かと想像。
毎日この程度のカロリー摂取におさえる。
事務職だとして、たぶん消費は2700キロカロリー。
差で▲900キロカロリー
脂肪1キロ7200キロカロリーなので、8日で1キロ減っていきます。
運動（ジョギング・ウォーキング）を組み合わせればもっと減り方は早くなります。
基礎代謝は体重が減るとどんどん減っていきますので、体重の減っていくと痩せにくくはなっていきます。
基本的な考え方はこんな感じです。基本はカロリー制限、プラスαで運動
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:02:08.54 +fO/57mN
>>544
頭を使わないですむのはご飯をすべて半ライスにすること
大盛り、おかわり厳禁
おかずは炭水化物でなければ好きにくっていい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:03:07.09 MeVxgNXT
うどんを100g食べようと乾麺100g茹たら、重さが当たり前だが増えていたorz
こういう時は茹でた後の重さで食べるべき？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:12:21.71 JG0GhE/I
>>547
ビチク～ 51歳爺～ 寂しいのか？ｗｗｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:54:24.98 oci0/jTg
>>545-546
ありがとうございます
当方、それはもう見事な太鼓腹…メタボ腹です
この惨めなお腹に効く魔法はご存知でないでしょうか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 16:11:36.95 WvsILxOU
朝 コーヒー(低脂肪ミルク＆スティックシュガー3/1)一杯→筋トレ20分＆有酸素運動30分
昼 フルーツグラノーラ50g低脂肪牛乳200g＆スープ春雨30g
間食 一本満足バー1本
夜 スープ春雨30g
上記の食事を2週間前からほぼ毎日してますが体重が減りません。
運動が足りない？
どうすればいいでしょうか？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:06:00.70 qs7lYt8V
>>550
運動が足らない＆栄養が足らない。
カロリーはある程度低くてもいいが
ビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養素が足らないと
脂肪を燃焼させるための導火線が作れない
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:15:19.54 roBjg51a
>>549
魔法はないです。
地道にカロリーコントロールしながら頑張ってください
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:02:54.77 sRW8V1fl
>>550
たんぱく質をちゃんと採らないと運動しても無意味
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 01:09:39.76 RK2PNA4c
でもそんな色々取ってたら太りませんか？
具体的に何を一日どれくらい食べたらよいんでしょうか
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 02:30:56.13 JfNoX0BF
>>553
その運動と言うのは筋トレのことですか？
有酸素運動においてはたんぱく質はほとんど関与してこないでしょう？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 03:31:33.77 YxWy7faH
>>555
はぁ？
無酸素も有酸素もタンパク質は必要
筋肉組織壊すような強度高い運動はタンパク質の必要量が増えるだけ
有酸素運動でからタンパク質摂らないとか馬鹿なことするから痩せないの
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:56:37.87 /vP1Jsae
現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）
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558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 10:41:39.41 Z86sggr4
2kg近くリバウンドしました。
全体に肉がつきました。
戻すにはどれくらいかかりますか？
一週間では無理ですか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:09:40.67 BNVPcM6s
>>558
以前それくらい痩せるのにどれくらいかかりましたか？
どれくらいかかってリバウンドしましたか？
それくらいの期間がかかると思っていいです。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 12:14:03.23 4cjPSEf8
垂れてしまった胸はクーパー靭帯が～で、元には戻らないと聞いたんですが、
お尻やお腹は元に戻る可能性はあるんですか？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:13:41.25 DaMLcxLo
内臓脂肪に効果的に効く良い方法はないですか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:33:31.24 rznT2M9N
朝無し（１００％グレープフルーツジュース１杯だけ）
昼 ８枚切りのパン２枚 ハム１枚 バター ジャム
ice coffee ヨーグルト パイン
間食 とても小さいクリームパン １個
夜 お握り ２個 豆腐と油揚の味噌汁
チョコ ２粒 ミカン２個
週に４回スポクラに通っている。
２回がヨガで１回がエアロビクス １回がストレッチ 合計週に４回。
それでも体重が増えてしまいました。
何もしないで寝てばかりいた時の方が痩せていました。
何が原因か解りません。アドバイスお願いします。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 15:49:13.62 ZJTJ4Wld
脂肪になる糖質ばかりを三食きっちり取っている。痩せるわけない。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 15:53:31.20 PNUnNH0x
お金のあまりかからない無理のない食事のメニュー教えてください
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:32:36.26 3/QpJ6Y/
もやし、海藻、豆腐、鳥胸肉(皮なし）納豆、小魚、干物いろいろ
主食を食べるなら玄米とか雑穀入れる
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:35:42.76 h1kEylvQ
>>564
豚モモ鶏ムネ豆腐卵食え
>>550
>>562
栄養失調のデブって本当に救い用のない状態だが、日本の女性には多いパターンだよね
本来の嗜好が肉より菓子パンが好きって人は、同じダイエット食を食べてても苦痛が大きくて大変だろうなと思う
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:59:56.11 RsOABG/9
今日から一ヶ月で健康的に５キロ痩せることは可能ですか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:29:15.20 RK2PNA4c
一日三食食べろ。なんていわれてますが
一般的な量を一日三食食べると太ります。
ですが食べないと肌や髪が悪くなるので栄養サプリメントを飲もうと思います。
具体的にどの栄養サプリメントを飲めば良いでしょうか
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 18:22:46.26 3/QpJ6Y/
食事が判らないのでとりあえずマルチビタミンとマルチミネラル
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:02:26.61 7+h+OMaT
ダイエット板で部分やせできないと知りました。
私は脚をやせたいのですが脚やせのストレッチの本は意味がないということなんでしょうか？
いろいろストレッチしなくても食事制限とウォーキングだけでやせれば十分なんですか？
ストレッチや筋トレやらいろいろありますが、どれを取り入れたら脚がきれいにやせるんでしょうか。
初心者ですみません。よろしくお願いします。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:25:02.22 3/QpJ6Y/
食事制限とウオーキングで体脂肪、ひいては体重を落とすのは
体全体がじんわりと痩せる可能性があるけれども
脚だけを集中して落とすのは無理
ただしマッサージやストレッチでむくみを予防し
筋トレで普段使っていないたるんだ筋肉を強くすることで
姿勢を良くしたり、引き締めることは可能だと思います。
詳しくはこちらのスレで
【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:35:35.27 GBZJRriR
>>560
テレビでやってたんですが、お尻が垂れる原因には2つあるそうです
1つ目は筋肉を使わない為に筋肉が弛んでいる状態
対策は筋トレやエクササイズ
2つ目は、筋肉と脂肪を繋いでる腱？スジ？が伸びてしまっている状態
この場合の対策は下着でカバーする事だそうです
お腹も同じでしょうね
筋トレやエクササイズである程度はいい形になると思いますよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:31:41.45 iSEaKRWK
ゆっくり泳ぐのと、ゆっくり走る（スロージョギング）のとでは、どちらがカロリー消費しますか？
ジョギングを始めたいのですが、なかなか一歩踏み出せません。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:32:42.01 KmP79l8m
>>532です
こんな下らないレスに答えてくださってありがとうございます
体脂肪率は25～27なので普通にデブだと思います
運動全然しないのがよくないんだろなあ
乳腺が張らないとかそんなのもあるんですか？よくわからないですが…
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:49:03.11 6lLu6fWB
胸とお尻の違いは後者は筋肉で成り立っているって事じゃないでしょうか？
だとすれば合理的な筋トレでヒップアップできると思うし、実態もそうだし。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:55:47.50 3/QpJ6Y/
>>574
過去には垂れ乳スレというのが美容板にあったようです
URLﾘﾝｸ(logsoku.com)
とりあえず筋トレ・豆乳（イソブラホン）マッサージで改善したという話がありますので
ログ読んでみてください
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:39:21.80 mnF08nJP
色んなダイエットやったり痩せて暫くするとリバウンド繰り返し
１日に１食ダイエットで２ヶ月で１５㌔痩せたが気が付けば元の体重軽く超えるリバウンド
カロリーを過度に減らすダイエットすると３食に戻すと瞬殺で戻るのはワロタｗ
反省して今は３食500、700、600＝1800カロリーぐらいの摂取で特に食事内容のバランスを
考えてから体調が良いのに徐々に体重が落ち始めた
毎朝1時間のウォーキングもやってて3ヶ月継続で９㌔ダウン 軽く腹筋もやってる
元は173㌢ 87㌔ ♂ 体脂肪37％ →78㌔ 体脂肪28％ 結局これが一番いいぽい
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:58:40.62 inRXP1sP
質問は？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:16:15.89 axmLbr0Y
一カ月で２キロだけ痩せから、いくら頑張っても一ミリも変わりません。
このくらいで停滞期がくる人もいますか？
１５４センチ５８から５６キロになりました。
タンパク質をもっととって、カロリー１５００くらいにすれば
何かが変わりますかね？毎日有酸素運動４０分程度やってます。
疲れた日は１５分くらいだけど。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:37:02.42 BKlJWwW4
>>579
ミリグラム単位ではかれる体重計をお持ちなのですね？
タニタですか？オムロン？
よかったら商品名を教えて下さいませんか？
それくらいで停滞期がくる人もいますよ
停滞期は人それぞれですから、全然あり得るデス
タンパク質をもっととって、カロリー１５００くらいにすれば、
あなたのタンパク質摂取量と摂取カロリー数が確実に変わります！！
頑張れ！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:43:16.02 axmLbr0Y
あ、一グラムですね。失礼しました。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 01:11:54.54 JJNPXT3d
運動や筋トレが一番といいますが
運動や筋トレで体力を使い果たし、肝心の仕事で疲れて仕事ができません。
寝ても寝たりなくて眠いし
でも動かないと太るし
でも動くと疲れは取れないわ
頭がぼーっとするわで困ってますが
これも精神力しかありませんか？
なんか欝です
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:00:51.20 8WiksL10
180の90です。
月に2～3キロ落としたいのですが、日に何カロリー浮かせばよいですが？？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:15:56.33 hV98HFa2
１㎏減らすのに－7500kcal
後は自分で計算しろ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:39:37.96 8WiksL10
なんてやさしい。ありがとうございます。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 06:45:01.96 5OtZvwjK
>>582
仕事前に筋トレ有酸素でもしてるんでしょうか？
この組み合わせはそれなりに時間がかかるので、仕事の都合上あまり時間に余裕がないのなら
どちらか片方だけを日によって変えるとかでも良いと思います
なんにせよ健康になるためのダイエットで健康を害してしまっては元も子もないので
心身共に無理のない程度のプランを組むと良いです
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 08:14:29.02 wyNekZ2y
>>582
生活の基本は 本業の稼ぎなんで、差障りが出ては元も子もないなあ。
どんなメニューで運動しているのかな？
とりあえず書いてみたら 具体的なプランが回答されるかも。
あと、「動かないと太る」というのは典型的な食べすぎの言い訳です。
食べ過ぎた分を運動で減らすわけではありません。
動かなくても太らない食事は、運動併用のダイエットでも必須です。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 08:38:36.37 LNvEK0gX
>>582
運動すると頭がボーっとするって糖質不足じゃね？
食事内容がわからないけど、
動かないと太るが動くと眠くなるなら
脂質を減らして糖質を増やしてみたら？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 10:32:23.21 MqIVazyU
まず>>582さんは何のためにダイエットするのか、原点に立ち返ってみては
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 10:48:40.85 wyNekZ2y
>>582に書かれている症状って、ダイエットというよりトレーニングマニアの症状だよなあ。
オーバートレーニングにはまると しっかり休養するしかないのだけれど それが難しい。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 15:53:44.48 pYSl5ghU
160cm80kgだった従姉妹が半年で43kgまで痩せた。
しかも胸はキチンと残ってDカップ。
でも、痩せたことをやたら自慢するし、「○○はデブのくせに貧乳」って言う。○○とは私のことです。
163cm51kgのCカップですが、こういうスタイルの人から見ればデブの貧乳になっちゃいますか?
あと、半年で-37kgってどうなんでしょう。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:06:56.75 AB8RfUj7
>>591
徒姉妹の方は相当努力なされたんでしょうね
しかし半年で急激に痩せたとなると胸が残っても皮も残ってそうですが
163の51は全然痩せてる部類です
しかし痩せて心まで細くなってはせっかくのスタイルが台無しですよね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:41:34.55 ML39k7Bo
ここ数日明らかにカロリーオーバーなのに(普段は1500設定、ここ数日2000over)変わらず体重が減っています。2000設定でも大丈夫だということでしょうか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:53:03.40 wByDP+5K
ＣカップだとかＤカップだとか数字の上での話であって
形の良さとか使えるかどうかは別なのでほっときなさい
その身長で43ｋｇでＤカップって、運動して痩せたのではなさそうだし
あとでなんか問題でなきゃいいけどね
それは心配
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:55:47.50 SOj+AgGj
>>593
こういう質問って、「2000で大丈夫」って書く人と「いや1500にすべき」と書く人が
居たらどうするつもりなんだろ。
カロリー計算や基礎代謝、消費カロリーが正確かも分らんし、誤差や個人差は自分で
調整するしか無いと思うんだけど。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:22:02.35 NnIc1Dz2
運動無しで痩せることは可能ですか？
夜勤で動き回る仕事をしてるんですが夜に食べても大丈夫でしょうか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:25:20.58 5uQsFwRi
>>596
できますよ。
食べる時間帯よりも量のコントロールが大切です。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:17:54.82 UVT7tutE
腰の一番くびれているところが71cmで、ヘソ周りが75cmだったんですけどどういうことですか？
痩せたら数値が減るのっていったいどっち？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:12:12.55 W2cDxxPi
>>593
数日程度では判断できないと思います。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:30:20.53 axmLbr0Y
カロリー制限と筋トレなどで、ダイエットしてるけど
サプリを買うなら何がいいでしょうか
まるちびたみん とかですか？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 20:43:27.49 mr4NYyJS
152センチ
52キロ
22歳
体脂肪29.4
基礎代謝1150
ジムに通っているが
太った!!おそらく食べ過ぎ
メニューは
週３筋トレとラン(300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費表示されるまで走る歩いてる)
問題!!
食事はどう食べていいかわからない…料理も得意だが自分の食べることになると…
朝〇〇ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼〇〇ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜〇〇ｷﾛｶﾛﾘｰ
白米は一日なんグラムたべてよいのか？
上記のようになんでもいいから教えてください｡
一ヶ月で２から３ｷﾛ痩せたい!!
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:23:38.29 ykQZC/Jd
>>601
ビチク～～モッチモチ～～
モチモチモチモチモチモチ～～ビチクモチモチモッチモチ～～
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:28:47.65 wByDP+5K
基礎代謝が1150なら
1200～1500くらいと考えれば
毎食約400～500kcalを目安にする
ご飯は子供茶碗に1杯(100ｇ）で160kcalくらい
大人茶碗に1杯(140ｇ）で240kcalくらい
芋類食べるならご飯は少なめにして
あとは動物性たんぱくも取ることと野菜や海草・キノコなども食べるようにする
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:38:24.19 SOj+AgGj
>>598
> 腰の一番くびれているところが71cmで、ヘソ周りが75cmだったんですけどどういうことですか？
腰の一番くびれているところが71cmで、ヘソ周りが75cmということ。
> 痩せたら数値が減るのっていったいどっち？
両方。
どうしてこんな当り前のことが分らないのだろう?
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:55:17.59 sJj1Gyjp
お手頃な値段で尚且つ機能も充実している体重計を教えて下さい。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 01:20:02.59 HmGHitP6
すみません、質問です。
昨日からお腹いっぱいでも食べたくなる衝動があって、もやし200gに千切りキャベツ250gを１食に食べたりしててお腹パンパンまで食べてます。
摂取カロリーはちゃんと自分が決めた制限内に収めてますが、とにかくお腹パンパンまで食べると罪悪感と体重増えるんじゃって不安が凄いんですが結局はカロリー計算ちゃんとしてれば大丈夫なんですかね？
ダイエット中は腹八分目にとよく聞きますが、満腹まで食べててもカロリーさえコントロール出来ていれば太らない？