12/03/22 20:31:31.51 m8oykQ5M
>>199
>それまでにどうしても42kg、体脂肪率をマイナス７％させたいのです！！
体重に関しては頑張れば充分可能でしょう。
体脂肪率は狙った数字にするのは難しい。
とりあえず食事制限と有酸素主体で体重を落とす事。
有酸素はなるべく疲労しにくく消費カロリーが大きいエアロバイクかクロストレーナーがいいと思う。
その上で筋トレを組み入れる。
筋トレはなるべく強度を高く、量は少なく、体力を消耗しないように。
筋トレはある程度の知識とスキルが無いとなかなか結果が出ない。
今回は時間が足りないから有酸素主体でやるのがいいと思うよ。