12/03/21 10:08:26.04 fZ5u93NI
>>127
「なるべく短期間で」ってのが無茶なのよ。
減量なら月に５％くらいが楽に落とせる上限。
これなら 摂取カロリーをちょっと落として 少し有酸素か筋トレ入れればどうにかなる。
月に１０％を狙うなら 結構きつめに有酸素を入れていかないと 食事制限が極端になる。
月１０％以上を狙うなら 長続きしないだろうが過激な手法に頼るしかない。
ダイエットなんて期間限定で効率を狙うもんじゃないよ。
12/03/21 10:08:26.04 fZ5u93NI
>>127
「なるべく短期間で」ってのが無茶なのよ。
減量なら月に５％くらいが楽に落とせる上限。
これなら 摂取カロリーをちょっと落として 少し有酸素か筋トレ入れればどうにかなる。
月に１０％を狙うなら 結構きつめに有酸素を入れていかないと 食事制限が極端になる。
月１０％以上を狙うなら 長続きしないだろうが過激な手法に頼るしかない。
ダイエットなんて期間限定で効率を狙うもんじゃないよ。