12/06/29 10:12:30.27 UEY1Dspl
>>568
独身で実家暮らしです。
家族のサポートがあるから痩せれて来たと思います。
>>574
50分ぐらいです。
この早さを毎日だと膝を壊すので3日目は1時間15分程かけてスローペース走ります。
これを繰り返してます～
後、走る前と最中にヴァームを飲むのと、前と後にストレッチをしっかりやるのが大切です！
今まで走った事がない人がいきなり走るのは100%膝や足を壊すので
まずは30分程度のウォーキングで体を慣らし→2km→5km→8km→10kmと距離を増やし体を作って行くのが良いです。
最初は物足りないぐらいが体にちょうど良いので無理しないで下さいね！