12/06/28 11:24:32.99 /jx6/6XH
>>564
1日の取るカロリーを1200キロカロリー前後に押さえる。
間食を一切しない。
夜ご飯を抜いて、朝をバランスの良い食事を取る様に心がける
白米はしゃもじで軽くよそう（子供用の茶碗半分ぐらい）
そして納豆1パックとトマト1つ必ず食べる。
昼はお弁当を必ず自作。これも子供用のお弁当箱
運動はヴァーム飲んでから毎日10km走ってます。（雨でも走る）
その後に、部位痩せ筋トレとダンベル一時間。
走れない日は半身浴。
週末、趣味のスポーツで体を動かす。
ご褒美で週1で外食かお菓子を食べてます。（食べたらその一食以外は絶食）
私は中学からずっと部活をやっているバリバリの体育会系なので走ったり筋トレなどが苦にならないから短期間で痩せれたと思います。
今まで白米大盛り2杯食べてるような生活だったのでw食事制限はかなりキツいですが目標達成に向けて頑張ってます～
こんな感じです＞＜