12/05/21 22:51:57.60 I+48OjsB
>>380
>>378です。ありがとうございます。
49キロで停滞してからは、食事制限（腹八分目・夕飯控えめ）に加えて運動も始めました。
具体的には、週３くらいでウォーキングです。たまに場所を変えてプールでもやっています（どちらも１時間程度）
ちょっと運動できない日が３日くらい続いたときがあったのですが、
その間体重にちっとも変化がみられなかったので、私の場合運動ありきだと思いました。
そういうときって、焦って食事量減らしたりしちゃったのですが、やはり体調に響きますねｗ
他には排泄がよくなるように、水分をとるようにしたり便秘に気をつけたり（といってもビオフェルミン頼り）してます。
長文すまそ、ご参考になれば光栄ですｗ