12/05/08 04:48:28.13 BQDcfD4s
>>344
>>288と同じになるけど、ある程度脂身がある部位でも、野菜を
肉の倍くらい食べる、主食は抜くか未精製のものを極々少量、
ソースは塩胡椒、醤油＋大根おろし＋わさび等でシンプルにすれば、
ステーキはダイエットの味方だと思う。
自分は緩く糖質制限で、野菜、大豆製品、肉（なるべく脂身少な目に
してるが）、魚を腹99.5分目くらいにたくさん食べて、ベスト体重
体脂肪率を三年程維持してるよ。
運動はなるべく歩く、エクササイズDVDを40分くらい。